Danh mục

Tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản là 86 tuổi? Muốn trường thọ nhất quyết phải làm 4 điều này, ngại gì không thử?

Thứ bảy, 10/12/2022 08:49

Theo các cuộc khảo sát dữ liệu ở Nhật Bản, tuổi thọ trung bình của họ không ngừng tăng lên. Theo nghiên cứu, tuổi thọ của người Nhật liên quan tới những điều này, muốn trường thọ ngại gì mà không thử?

Người Nhật hay ăn cá

trường thọ, sức khỏe, người Nhật trường thọ

Bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản có liên quan tới thói quen ăn uống (Ảnh minh họa)

Xét cho cùng, Nhật Bản là một quốc đảo và việc có cá trong mỗi bữa ăn là điều bình thường. Cá rất giàu axit béo omega 3, có thể bảo vệ hiệu quả sức khỏe của tim người và duy trì lưu thông máu trong cơ thể.

Thịt cá còn chứa nhiều selen, rất có ích cho việc chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch, nhóm vitamin B trong cá có tác dụng duy trì hoạt động sinh lý bình thường của não bộ con người một cách hiệu quả.

Người Nhật ăn nhạt

trường thọ, sức khỏe, người Nhật trường thọ

Một trong những đặc điểm lớn nhất của ẩm thực Nhật Bản là sự nhẹ nhàng và họ chú trọng đến việc tận hưởng hương vị nguyên bản của thực phẩm. Hơn nữa, một số người sành ăn Nhật Bản đã nhiều lần đề cập rằng ẩm thực Nhật Bản rất ưa chuộng các món ăn luộc và hấp. Hầu hết các món ăn là ít muối, ít dầu, ít gia vị và có vị ngon nhẹ nhàng và tự nhiên hơn.

Từ góc độ sức khỏe và dinh dưỡng của con người, phương pháp nấu ăn nhạt này có thể bảo tồn giá trị dinh dưỡng của thực phẩm ở mức tối đa. Đồng thời các chất xơ, khoáng chất, vitamin và các hoạt chất khác cũng làm giảm việc sản xuất một số chất gây ung thư có hại cho sức khỏe và cơ thể con người.

Người Nhật yêu thể thao

trường thọ, sức khỏe, người Nhật trường thọ

Rất nhiều các nghiên cứu đã chỉ ra rằng muốn sống được tốt, sống được trường thọ, cần vận động một cách đầy đủ. Tập các bài tập thể dục dưỡng sinh đều đặn vào buổi sáng và tối; hay sống cuộc sống sinh hoạt lao động của người nông dân, mỗi ngày đều nên cố gắng vận động đầy đủ. Việc nặng, việc nhẹ không quan trọng, nhưng vận động là tối cần thiết.

Theo quan niệm của người Nhật, đi bộ đường dài hàng ngày tốt hơn là đi tập thể dục. Điều này nghe có vẻ bất thường, nhưng sự thật, cách sống của họ đã được chứng minh là tốt hơn bất kỳ quốc gia nào khác. Người Nhật có quan niệm rằng: “Người già đừng nên ngồi cả ngày trên ghế, nên vận động vì sự sống của chính bản thân mình”.

Người Nhật chú trọng đến "0,8 cuộc đời"

trường thọ, sức khỏe, người Nhật trường thọ

Cái gọi là cuộc sống 0,8 được đề xuất bởi một bác sĩ nổi tiếng người Nhật. Đó là một cách sống rất lành mạnh và trường thọ, không vắt kiệt sức lực vào mọi việc, mà hãy dành ra 80% sức lực là đủ, dùng 20% ​​sức lực còn lại để “phòng vệ”, vốn liếng để nạp năng lượng, tái tạo sức khỏe cho cơ thể.

Trên thực tế, nguyên tắc này cũng rất dễ hiểu và được chấp nhận. Ví dụ, một người thích uống rượu thường biết tửu lượng của mình là 10 phần, một khi vượt quá cơ thể sẽ không chịu nổi, thì họ sẽ chỉ uống tới tối đa 8 phần và kiểm soát bản thân không uống nữa. Điều này sẽ có ích cho sức khỏe, tuổi thọ và sự an toàn của bản thân.

Hạ Tú (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: http://baove.congly.vn/tuoi-tho-trung-binh-cua.. Nguồn: http://baove.congly.vn/tuoi-tho-trung-binh-cua-phu-nu-nhat-ban-la-86-tuoi-muon-truong-tho-nhat-quyet-phai-lam-4-dieu-nay-ngai-gi-khong-thu-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/b
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Thương Tín tái xuất với ngoại hình gây bất ngờ, ăn nói bập bẹ nhưng bật mí nhiều tin vui

TIN MỚI CẬP NHẬT

Nếu bạn có 2 quả trứng và 1 bát bột mì, bạn có thể làm món bánh trứng hình óc chó vàng ruộm, giòn rụm, ngon khó cưỡng

Các thành phần để làm món bánh này rất đơn giản, không hề phức tạp, dù là người lớn hay trẻ em đều thích ăn....
Địa chỉ ăn ngon 17 phút trước

Phụ nữ muốn có địa vị trong nhà chồng thì không ỷ vào sức mạnh, độc đoán mà phải đạt được 3 điểm này

Việc sống như thế nào để khi bước vào gia đình chồng luôn hòa hợp, êm ấm và yên bình chính là điều mà nàng...
Tâm sự 18 phút trước

Bốn kiểu phụ nữ tụ tài phú quý, vượng phu ích tử, chồng ít vất vả mười năm!

Đối với bốn kiểu phụ nữ sở hữu đặc điểm dưới đây thì xác định đó là người rất thông minh, năng lực vượt trội,...
Kiến thức 18 phút trước

Không muốn bị các quảng cáo làm phiền, nhưng làm thế nào để ngăn chặn các nhà quảng cáo theo dõi bạn trên Internet?

Có thể bạn đã biết, các trang web theo dõi bạn khi bạn truy cập. Nhưng tại sao và như thế nào hay làm thế...
Xài gì 18 phút trước

MONO bị khui lại màn biểu diễn thời cấp 3, ngoài hát hay còn 'tấu hài' rất duyên dáng

Màn biểu diễn thời cấp 3 của MONO đã khiến khán giả không khỏi thích thú.
Chuyện làng sao 19 phút trước

Brooklyn Beckham tiếp tục bị chỉ trích vì sử dụng nguyên liệu xa hoa để làm tagliatelle trong video nấu ăn mới

Mới đây, Brooklyn Beckham đăng tải một đoạn video ngắn lên Insagram, hướng dẫn mọi người làm món tagliatelle kem truffle.
Chuyện làng sao 19 phút trước

Chase Sui Wonders khoe thân hình nóng bỏng sau khi hôn bạn trai Pete Davidson đắm đuối

Pete Davidson và Chase Sui Wonders tiếp tục kỳ nghỉ lãng mạn trên bãi biển ở Hawaii.
Chuyện làng sao 21 phút trước

Tướng mạo: Phần trên mắt hơi nhô lên là có uy quyền, là dấu hiệu đại phú quý

Có một số ưu điểm về ngoại hình, nhưng đôi khi sẽ có những tình huống không vừa ý, hãy xem bạn có thuộc những...
Kiến thức 2 giờ, 50 phút trước

Lisa hào hứng làm nàng thơ nhí nhưng cái kết cầu cứu ba Kim mới cười xỉu

Lisa rất đáng yêu khi cố gắng giữ vững phong độ nàng thơ cho cả nhà tác nghiệp, nhưng cuối cùng phải cầu cứu ba...
Chuyện làng sao 2 giờ, 50 phút trước

Em gái Thanh Thảo khoe loạt ảnh cả nhà diện áo dài dịp năm mới, tiết lộ lý do nhóc tỳ Jacky vắng mặt

Em gái Thanh Thảo cho biết, Jacky bị bệnh nên không thể góp mặt trong bộ ảnh.
Chuyện làng sao 2 giờ, 53 phút trước

Thêm 2 quả trứng vào thanh long, không ngờ ngon đến vậy, thơm, bổ và ưng ý

Xin chào các bạn, không nên ăn trực tiếp thanh long khi còn lạnh, ăn sống sẽ hơi lạnh, nhất là đối với người già...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 56 phút trước

Vì sao ngày càng nhiều người mua SUV? Mù quáng chạy theo trào lưu hay lý do nào khác? Chủ xe: lái xe rồi sẽ hiểu

Cả Sedan và SUV đều rất tốt, có người thích sự nhỏ gọn của dòng xe Sedan nên mua Sedan, có người lại thích vẻ...
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau khi sinh con? Nắm bắt thời kỳ vàng giảm béo, bạn có thể nhận được kết quả gấp đôi

Sau khi sinh, 6 tháng đầu là thời gian tốt nhất để giảm cân, lấy lại dáng đẹp thời con gái. Nếu để càng lâu,...
Làm đẹp+ 2 giờ, 57 phút trước

6 bí mật mà người nổi tiếng thường xuyên sử dụng để gây ấn tượng khi chụp ảnh tự sướng

Sau nhiều năm đứng dưới ánh đèn sân khấu, những người nổi tiếng đã học được một số thủ thuật hữu ích có thể biến...
Đời sống trẻ 3 giờ, 50 phút trước

10+ người nổi tiếng ai cũng nhắc tên nhưng ít ai biết con cháu họ trông như thế nào

Rất ít người trong chúng ta từng nhìn thấy những đứa cháu của Ernest Hemingway, Frank Sinatra, Bob Dylan hay Ingrid Bergman trông như thế...
Chuyện làng sao 3 giờ, 58 phút trước

Phong thủy nhà cửa rất quan trọng, nhất định phải biết bốn điều cấm kỵ!

Phong thủy nhà ở vô cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, nhưng cũng là nơi dễ bị nhiều người bỏ qua nhất....
Phong thủy 3 giờ, 58 phút trước

Thiết kế căn hộ 2 phòng ngủ 82m2 nhỏ nhắn nhưng đủ ấm áp và bình dị

Căn hộ này là căn hộ 2 phòng ngủ với diện tích sử dụng chỉ 82m2. Hiện tại nhà chỉ có một mình chủ ở...
Mẫu nhà đẹp 3 giờ, 59 phút trước

Tú Hảo, Lee Min Ho, Paris Hilton, Gigi Hadid...và nhiều sao nổi tiếng đồng loạt khoe ảnh lúc nhỏ nhân dịp năm mới

Tú Hảo là sao Việt đầu tiên, sánh đôi cùng với dàn sao nổi tiếng trên thế giới như Lee Min Ho, Lee Jong Suk,...
Chuyện làng sao 3 giờ, 14 phút trước

Sau Tết làm món gỏi bưởi với tôm vừa lạ miệng lại ngon

Nếu nhà còn thừa nhiều bưởi sau Tết, hãy làm món gỏi (nộm) này kết hợp với tôm vừa ngon lại chống ngấy hiệu quả....
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 15 phút trước

Bị chê mặc sai 'phong thủy' sẽ dễ cãi vã Minh Triệu, Kỳ Duyên nói gì?

Kỳ Duyên có cách đáp trả được khen ngợi cao tay khi bị cư dân mạng chê mặc sai "phong thủy" sẽ dễ cãi vã...
Chuyện làng sao 4 giờ, 35 phút trước

Phương Oanh và Shark Bình cùng đi du xuân ở Hàn Quốc?

Sau khi ra mắt gia đình, Phương Oanh và Shark Bình được cho là cùng đi du xuân ở Hàn Quốc.
Chuyện làng sao 4 giờ, 43 phút trước

7 kiểu giày sẽ làm biến dạng cả đôi chân đẹp nhất và cách thay thế chúng bằng gì?

Chọn giày dép phù hợp không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Có rất nhiều kiểu dáng trên thị trường với mọi kích cỡ...
Thời trang + 4 giờ, 47 phút trước

Đây là thế hệ mẹ 'chống già' nhất mà tôi từng thấy, 49 tuổi mê trang điểm và ăn diện, thanh lịch đến tận xương tủy

Hầu hết các bạn nữ đều lo lắng về lão hóa, vì vậy họ đặc biệt quan tâm đến chủ đề phụ nữ nên làm...
Đời sống trẻ 4 giờ trước

Hoa hậu Ngọc Hân 'add friend' chồng sau một thập kỉ gắn bó, nguyên nhân gì vậy?

Ngọc Hân vừa khoe đã chấp nhận lời mời kết bạn với chồng trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao 4 giờ trước

Siêu mẫu Vũ Thu Phương khoe cận cảnh cơ ngơi khủng, góc nào cũng sang xịn hết cỡ

Cơ ngơi của siêu mẫu Vũ Thu Phương đã khiến dân tình không khỏi trầm trồ và xuýt xoa.
Nhà Sao 4 giờ, 2 phút trước

Đầu năm mới, Ngô Kiến Huy đau lòng báo tin tang sự, dàn sao Việt xót xa chia buồn

Dàn sao Việt đã gửi lời chia buồn đến gia đình Ngô Kiến Huy.
Chuyện làng sao 4 giờ, 3 phút trước

10 món quà cho một bà mẹ trẻ chắc chắn sẽ giúp cuộc sống của cô ấy dễ dàng hơn

Sự ra đời của một đứa trẻ luôn là một sự kiện cảm động và vui vẻ. Theo tập tục, những vị khách đến chúc...
Kiến thức 4 giờ, 4 phút trước

Kem đánh răng là khắc tinh của các đốm đồi mồi? Nhắc nhở: Chỉ có hai cách để thực sự làm mờ các đốm đồi mồi

Đốm đồi mồi thường xuất hiện ở những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng như mặt, bàn tay, cánh tay, vai, ngực....
Làm đẹp+ 4 giờ, 5 phút trước

Con trai bị tung tin nhận tổng lì xì 170 triệu, Hà Hồ và Cường Đô La đồng loạt lên tiếng

Hà Hồ và Cường Đô La đã lên tiếng trước thông tin Subeo nhận tổng lì xì ngày tết là 170 triệu.
Chuyện làng sao 4 giờ, 13 phút trước

Cuối tuần này (28/1 - 29/1/2023): top 3 con giáp vinh hoa bạt ngàn, Thần Tài ưu ái, mọi chuyện ngày một khởi sắc

Trong hai ngày cuối tuần này (28/1 - 29/1/2023), 3 con giáp may mắn phúc vận lên hương, tiền vàng tấn tới. Những con giáp...
Kiến thức 4 giờ, 26 phút trước

Hồ Văn Cường sau khi được danh ca Ngọc Sơn hậu thuẫn: Nhiều cơ hội phát triển, được khán giả yêu thương hết mực

Giờ đây, Hồ Văn Cường đang có cho mình nhiều thành công vang dội sau khi nhận được sự hỗ trợ từ danh ca Ngọc...
Chuyện làng sao 5 giờ, 30 phút trước

Gặp lại bạn cũ đang buôn bán, H’Hen Niê được khen ngợi vì điều này

H'Hen Niê hào hứng và vui mừng khi gặp lại bạn của mình.
Chuyện làng sao 5 giờ, 31 phút trước

Giờ mới biết bảo quản khoai tây đơn giản lắm, rắc một nắm là để được cả năm không mọc mầm hay chuyển sang màu xanh

Khoai tây vừa là lương thực, vừa là rau, vì rẻ, có thể ăn quanh năm nên được mọi người rất ưa chuộng. Ngoài ra,...
Kiến thức 5 giờ, 27 phút trước

Tuổi Tuất: Nhớ tránh xa người này, hắn là kẻ thù truyền kiếp của bạn đấy!

Những người thuộc tuổi chó rất rộng rãi nên hầu như không phải lo lắng gì, ngày nào cũng sống vui vẻ. Từ nhỏ họ...
Đời sống số 5 giờ, 27 phút trước

Samsung Galaxy S23 sẽ là chiếc smartphone đầu tiên được trang bị kính cường lực Gorilla Glass Victus 2 mới

Trước đó, Galaxy S22 là chiếc smartphone đầu tiên sử dụng kính Victus+ đời đầu và giờ đây, lịch sử sắp lặp lại. Các mẫu...
Sản phẩm hot 5 giờ, 28 phút trước