Danh mục

Tuổi thọ liên quan đến ăn uống, muốn khỏe mạnh thì đừng quên 5 thói quen sau đây

Thứ bảy, 11/09/2021 10:29

Thói quen ăn uống tốt không chỉ cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp con người sống lâu hơn.

Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với sức khỏe, thói quen ăn uống tốt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp sống lâu hơn. Ngược lại, thói quen ăn uống không lành mạnh không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe mà còn khiến tuổi thọ bị rút ngắn ở một mức độ nhất định. Đặc biệt đối với người cao tuổi, theo tuổi tác, chức năng tiêu hóa sẽ bị suy yếu, dễ xảy ra rối loạn chuyển hóa, không đảm bảo được việc hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ gây bất lợi cho sức khỏe.

Sau đây là những thói quen ăn uống tốt được cho là có lợi hơn cho sức khỏe.

1. Ăn vừa phải

Khi chúng ta ngày càng lớn tuổi, chức năng của ruột và dạ dày sẽ kém đi, vì vậy đối với người cao tuổi, phải chú ý đến chế độ ăn uống điều độ. Ngay cả những thức ăn mà bạn rất thích cũng nên ăn vừa phải, ăn quá no sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột. Sự co bóp của dạ dày và ruột sẽ chậm lại, lâu dần sẽ gây hại cho dạ dày và ruột, dễ gây khó tiêu.

thực phẩm lành mạnh, thói quen ăn uống tốt, ăn sáng

2. Ăn thịt kết hợp rau

Một số người chỉ thích ăn thịt, ít ăn rau, thói quen này dễ gây táo bón. Vì vậy, các bác sĩ khuyên rằng trong bữa ăn hàng ngày nên có sự kết hợp giữa thịt và rau để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

3. Ăn nhạt

Nhiều người có thói quen ăn uống đậm vị, ăn mặn. Tuy nhiên, nếu ăn mặn lâu dần sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, đường huyết cao, mỡ máu cao. Để giảm nguy cơ mắc các bệnh này phải thực hiện ăn ít muối, ít chất béo và ít đường trong chế độ ăn hàng ngày.

4. Ăn chậm nhai kỹ

Nhiều người nuốt luôn sau khi nhai vài lần, thói quen ăn uống như vậy rất không tốt cho sức khỏe, sẽ gây khó tiêu và tăng gánh nặng cho dạ dày, để lâu dễ sinh ra các bệnh về đường tiêu hóa.

Ads

Vì vậy, bạn nên phải nhai và nuốt chậm khi ăn hàng ngày, điều này không chỉ giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn được thuận lợi mà còn giảm bớt gánh nặng cho đường ruột và dạ dày.

thực phẩm lành mạnh, thói quen ăn uống tốt, ăn sáng

5. Không ăn quá nóng

Trong cuộc sống, nhiều người đã quen với việc ăn khi còn nóng, thói quen này thực sự không tốt cho sức khỏe. Do ăn đồ quá nóng sẽ làm bong lớp niêm mạc thực quản, lâu ngày dễ gây tổn thương, thậm chí gây ung thư.

Theo thống kê, nhiều căn bệnh trong cuộc sống như cao huyết áp, bệnh đường tiêu hóa, bệnh gan... liên quan đến thói quen ăn uống không tốt. Vì vậy, chúng ta phải chú ý đến 5 vấn đề nêu trên trong chế độ ăn uống thì sẽ góp phần sống lâu và khỏe mạnh.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tuoi-tho-lien-quan-den-an-uong-muon-khoe-manh-thi-dung-quen-5-thoi-quen-sau-day-95305.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 1 giờ trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 10 giờ, 28 phút trước

Nghiên cứu Harvard chỉ ra 4 điều tưởng 'thương con' lại khiến trẻ thất bại nhanh nhất

Tình yêu thương của cha mẹ là vô bờ, nhưng một nghiên cứu từ Harvard đã chỉ ra rằng có 4 hành động phổ biến,...
Chăm con 18 giờ, 50 phút trước

Loại trái cây được ca ngợi là “quả trường thọ”, tỷ phú 94 tuổi Trung Quốc ăn mỗi sáng, tinh thần cực minh mẫn, giá cực rẻ ở Việt Nam

Được mệnh danh là “trái cây trăm lợi”, đu đủ không chỉ là một loại quả quen thuộc, giá rẻ tại Việt Nam mà còn...
Khỏe đẹp 20 giờ, 14 phút trước

Trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng cái nào bổ dưỡng hơn? Bác sĩ khuyên loại trứng này ăn càng ít càng tốt

Trứng gà, trứng vịt, trứng bồ câu, trứng ngỗng, trứng cút... Trong cuộc sống của chúng ta có rất nhiều loại trứng, chúng rất giàu...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 20 phút trước

Một cậu bé có tương lai tươi sáng hay không phụ thuộc vào việc cha mẹ có gieo trồng 6 'hạt giống' này từ khi còn nhỏ hay không

Nuôi dạy một cậu bé cũng giống như chăm sóc một cái cây lớn. Nó không chỉ cần dinh dưỡng từ nắng và mưa, mà...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Cá ướp hàn the, urê độc hơn 'thuốc độc', thấy 6 dấu hiệu này có rẻ đến mấy cũng đừng dại mua về ăn

Để giữ cho cá và một số loại hải sản khác được tươi lâu và đẹp mắt, một số tiểu thương đã dùng phân đạm...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Lần đầu tiên Việt Nam có 2 đại diện lọt Top trường đào tạo MBA hàng đầu thế giới

Trường ĐH Anh quốc Việt Nam và VinUni là 2 đại diện góp mặt trong bảng xếp hạng đào tạo thạc sĩ quản trị kinh...
Kiến thức 59 phút trước

Có cần chần nấm trước khi xào không? Nếu làm sai, bảo sao nấm không thơm

Có rất nhiều cách để thưởng thức nấm, và xào là cách phổ biến nhất. Nhiều người băn khoăn không biết có cần chần nấm...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 14 phút trước

Bản đồ chi tiết Phường Nghĩa Đô, Hà Nội và thông tin sau sáp nhập

Ngày 1/7/2025, đánh dấu cột mốc Phường Nghĩa Đô chính thức đi vào hoạt động. Được thành lập trên cơ sở sáp nhập 9 đơn...
Hồ sơ tư liệu 2 giờ, 30 phút trước

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 2 giờ, 35 phút trước

Tài lộc tăng vọt! Ba con giáp này được Thần Tài chiếu cố vào quý IV, tự tin thu hút tài lộc, mang của cải vào nhà

Những con giáp may mắn nhất trong quý IV: chim ác là báo tin vui, tiền tài vào nhà và bạn sẽ kiếm được một...
Đời sống số 2 giờ, 37 phút trước

Quy định mới về tiền lương làm căn cứ đóng BHXH: Lương hưu của ai sẽ bị ảnh hưởng?

Từ ngày 1/7/2025, cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc được thực hiện theo Luật Bảo...
Kiến thức 2 giờ, 58 phút trước

Nếu ai đó đang muốn xa lánh bạn, sẽ có '3 dấu hiệu này' nên đừng ngờ nghệch không nhận ra

Trong suốt cuộc đời, chúng ta gặp gỡ và làm quen với đủ loại người, tạo nên những mối quan hệ ở nhiều mức độ...
Đời sống số 2 giờ, 17 phút trước

'Tâm sinh tướng', nếu gặp phải những người có đặc điểm này trên khuôn mặt thì đừng dây dưa với họ!

Bạn đã bao giờ gặp phải tình huống một người bạn tưởng chừng như thân thiết lại đâm sau lưng bạn, hay một người đồng...
Đời sống số 9 giờ, 6 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025, cụ thể là?

Từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được hưởng thêm quyền lợi này, ai cũng nên nắm....
Kiến thức 9 giờ, 13 phút trước

Tại sao không nên cho người thân, họ hàng sống ở trong nhà mình?

Như câu nói "Họ hàng xa không bằng hàng xóm gần". Trong xã hội ngày nay, chúng ta cần học cách cân bằng giữa tình...
Đời sống số 9 giờ, 13 phút trước