Danh mục

Tuổi thọ liên quan đến ăn uống, muốn khỏe mạnh thì đừng quên 5 thói quen sau đây

Thứ bảy, 11/09/2021 10:29

Thói quen ăn uống tốt không chỉ cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp con người sống lâu hơn.

Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với sức khỏe, thói quen ăn uống tốt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp sống lâu hơn. Ngược lại, thói quen ăn uống không lành mạnh không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe mà còn khiến tuổi thọ bị rút ngắn ở một mức độ nhất định. Đặc biệt đối với người cao tuổi, theo tuổi tác, chức năng tiêu hóa sẽ bị suy yếu, dễ xảy ra rối loạn chuyển hóa, không đảm bảo được việc hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ gây bất lợi cho sức khỏe.

Sau đây là những thói quen ăn uống tốt được cho là có lợi hơn cho sức khỏe.

1. Ăn vừa phải

Khi chúng ta ngày càng lớn tuổi, chức năng của ruột và dạ dày sẽ kém đi, vì vậy đối với người cao tuổi, phải chú ý đến chế độ ăn uống điều độ. Ngay cả những thức ăn mà bạn rất thích cũng nên ăn vừa phải, ăn quá no sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột. Sự co bóp của dạ dày và ruột sẽ chậm lại, lâu dần sẽ gây hại cho dạ dày và ruột, dễ gây khó tiêu.

thực phẩm lành mạnh, thói quen ăn uống tốt, ăn sáng

2. Ăn thịt kết hợp rau

Một số người chỉ thích ăn thịt, ít ăn rau, thói quen này dễ gây táo bón. Vì vậy, các bác sĩ khuyên rằng trong bữa ăn hàng ngày nên có sự kết hợp giữa thịt và rau để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

3. Ăn nhạt

Nhiều người có thói quen ăn uống đậm vị, ăn mặn. Tuy nhiên, nếu ăn mặn lâu dần sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, đường huyết cao, mỡ máu cao. Để giảm nguy cơ mắc các bệnh này phải thực hiện ăn ít muối, ít chất béo và ít đường trong chế độ ăn hàng ngày.

4. Ăn chậm nhai kỹ

Nhiều người nuốt luôn sau khi nhai vài lần, thói quen ăn uống như vậy rất không tốt cho sức khỏe, sẽ gây khó tiêu và tăng gánh nặng cho dạ dày, để lâu dễ sinh ra các bệnh về đường tiêu hóa.

Vì vậy, bạn nên phải nhai và nuốt chậm khi ăn hàng ngày, điều này không chỉ giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn được thuận lợi mà còn giảm bớt gánh nặng cho đường ruột và dạ dày.

thực phẩm lành mạnh, thói quen ăn uống tốt, ăn sáng

5. Không ăn quá nóng

Trong cuộc sống, nhiều người đã quen với việc ăn khi còn nóng, thói quen này thực sự không tốt cho sức khỏe. Do ăn đồ quá nóng sẽ làm bong lớp niêm mạc thực quản, lâu ngày dễ gây tổn thương, thậm chí gây ung thư.

Theo thống kê, nhiều căn bệnh trong cuộc sống như cao huyết áp, bệnh đường tiêu hóa, bệnh gan... liên quan đến thói quen ăn uống không tốt. Vì vậy, chúng ta phải chú ý đến 5 vấn đề nêu trên trong chế độ ăn uống thì sẽ góp phần sống lâu và khỏe mạnh.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tuoi-tho-lien-quan-den-an-uong-muon-khoe-manh-thi-dung-quen-5-thoi-quen-sau-day-95305.html

Tin được quan tâm

Để nhận được tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

4 tháng nữa, những người sinh năm này phải đổi Căn cước mới, ai cũng phải nhớ kẻo bị xử phạt hành chính

Theo Luật Căn cước 2023, nhiều công dân sẽ phải thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) trong năm 2025 theo...
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Kể từ bây giờ, đất không giấy tờ khi làm Sổ đỏ bắt buộc phải đóng 4 khoản phí này

Trường hợp đất không giấy tờ muốn làm sổ đỏ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Gia đình duy nhất ở Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường: Trong đó có một nữ nhà thơ nổi tiếng

Gia đình nhà thơ Lưu Quang Thuận là trường hợp hiếm hoi trong làng văn nghệ Việt Nam khi cả bốn thành viên đều là...
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80.000.000 đồng mỗi tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Có 4 dấu hiệu ở chân có thể cảnh báo 'chi chít khối u' ở phổi? Nếu bạn có bốn dấu hiệu này, hãy đi tầm soát sớm

Các bác sĩ lưu ý rằng nhiều người nghĩ rằng chân không dễ mắc bệnh, nhưng họ lại bỏ qua một điểm rất quan trọng....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú. Thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Một số loại bệnh, mặc dù có chữ "ung thư" trong tên, thực ra lại phát triển chậm, ít xâm lấn, dễ điều trị và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Trẻ em không vâng lời có nhiều khả năng có tiềm năng hơn? Nghiên cứu cho thấy: Những đứa trẻ như vậy lớn lên sẽ giàu có hơn

Kết quả nghiên cứu cho thấy, sau khi loại trừ các yếu tố như chỉ số IQ, trình độ học vấn và địa vị kinh...
Chăm con 2 ngày, 22 giờ trước

Cây mọc dại ở Việt Nam lại là ‘kho báu’ được thế giới ví như ‘vàng xanh’: Chứa 2 hợp chất đặc biệt chống ung thư

Tất cả các bộ phận của cây, từ lá, thân, đến hạt đều có thể sử dụng trong việc chế biến thực phẩm và dược...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 7 giờ trước

Diễn viên Đoàn Minh Tài: Xác lập ba giá trị cốt lõi sống khỏe từ thức uống thương hiệu La Sams

Diễn viên Đoàn Minh Tài vừa ra mắt thương hiệu thương hiệu Coffee & Tea La Sams. Với xu hướng quay về với các thức...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng từ 1/7, hàng triệu người nhận lương bị hụt tiền đừng hốt hoảng

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 6 giờ, 34 phút trước

Tử vi ngày 6/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi có quý nhân giúp đỡ, Thân dễ vướng chuyện thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/9/2025.
Đời sống số 6 giờ, 49 phút trước

Thờ cúng sai cách sẽ gặp xui xẻo cả năm! Những món đồ cấm kỵ trong cúng rằm tháng 7 Cô Hồn

Việc cúng bái không chỉ để anh em tốt được bình an trở về thế giới ma quỷ mà còn cầu mong không có ma...
Kiến thức 6 giờ, 53 phút trước

Kiểu áo sơ mi + váy dài truyền thống vẫn chưa lỗi mốt, 'áo sơ mi + quần ống rộng' lại thịnh hành trở lại! Đẹp quá!

Sau đầu thu, khi sự kết hợp "áo ngắn + chân váy dài" vẫn còn thống trị sàn diễn thời trang, thì set đồ "áo...
Thời trang + 7 giờ, 51 phút trước

Thợ điện giàu kinh nghiệm tiết lộ: Nếu không rút 4 phích cắm thường dùng này, hóa đơn tiền điện của bạn sẽ tăng gấp đôi

Một thợ điện kỳ ​​cựu tiết lộ: Việc không rút phích cắm bốn loại phích cắm thông dụng này có thể âm thầm làm tăng...
Kiến thức 7 giờ, 51 phút trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu được nhận trợ cấp 3.000.000 đồng hàng tháng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu...
Kiến thức 7 giờ, 20 phút trước

Ai đủ tiềm năng thi Hoa hậu Hoàn vũ 2025?

Đơn vị nắm bản quyền Miss Universe Vietnam cho biết đang tìm kiếm và sẽ sớm công bố đại diện Việt Nam tại Hoa hậu...
Chuyện làng sao 7 giờ, 21 phút trước

Vì sao Trấn Thành liên tục bị chỉ trích?

Đạo diễn, diễn viên, MC Trấn Thành những ngày qua liên tục bị chỉ trích vì cách hành xử "lệch nhịp", thiếu nhạy cảm, không...
Chuyện làng sao 7 giờ, 22 phút trước

Phim 'Mai' của Trấn Thành sắp bị 'vượt mặt' khi 'Mưa đỏ' cán mốc 500 tỷ

Vào tối 5/9, "Mưa đỏ" chạm mốc đạt 500 tỷ đồng, sắp đuổi kịp "Mai" của Trấn Thành để trở thành bộ phim có doanh...
Toàn cảnh 7 giờ, 27 phút trước

Bài phát biểu gây 'sốt' của nam sinh Đại học Bách khoa trong lễ khai giảng chưa từng có: “Em mong muốn mình trở nên giàu có”

Sáng 5/9, Bộ GD-ĐT tổ chức Lễ kỷ niệm 80 năm truyền thống ngành Giáo dục và khai giảng năm học 2025. Tại đây, đại...
Tin trong ngày 7 giờ, 28 phút trước