Danh mục

'Tuổi thọ' không phụ thuộc vào việc ngủ nhiều hơn và đi bộ nhiều hơn! Tuân thủ '2 điều nhỏ', sống khỏe và sống lâu hơn

Thứ hai, 08/08/2022 14:32

Ngày nay, khi mức sống của con người ngày càng cao thì tuổi thọ trung bình của con người cũng ngày càng dài hơn. Thực tế, chỉ cần bạn có thói quen sinh hoạt tốt, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và sống lâu hơn. Tuy nhiên, ngoài việc ngủ nhiều hơn và đi bộ nhiều hơn, có hai việc nhỏ cần làm.

tuổi thọ, uống nước, lạc quan

Điều nào trong số 2 điều nhỏ sau đây có thể giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn?

1. Nước uống khoa học

Ngay cả khi mất nước nhẹ (lượng chất lỏng trong cơ thể bình thường chỉ 2%) cũng có thể ảnh hưởng đến năng lượng. Mất nước làm cho máu nhớt hơn, ngăn cản tim vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và cơ quan khác nhau. Theo khoa học, đây là thứ hoàn toàn không chứa protein và các chất dinh dưỡng khác nên có 0 calo. Đừng nghĩ rằng nước là vô dụng vì bản thân nó là một chất dinh dưỡng. Ngồi làm cả ngày, đừng quên uống nhiều nước hơn, vì nước có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp bạn đi vệ sinh và vận động đúng giờ. Giống như thịt và đồ chiên, bạn cũng nên uống nhiều nước vì nước có thể giúp phân hủy thức ăn thành các hạt nhỏ, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa, hấp thụ và trao đổi chất. Nước bảo vệ gen khỏi bị hư hại và tăng hiệu quả sửa chữa gen. Nếu bạn không thể ngủ, hãy uống nhiều nước, vì nước có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Uống nước có thể thúc đẩy và phục hồi giấc ngủ bình thường.

Uống một ly rượu vang đỏ và một ly nước trước khi đi ngủ không chỉ có thể bổ sung lượng nước mà cơ thể con người mất đi trong khi ngủ mà còn làm cho máu của con người tươi hơn, giảm tỷ lệ mắc bệnh tim và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ví dụ, một phụ nữ bình thường nặng 50 kg, nhân với 4%, và tiêu thụ khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Thời gian uống nước (1) Uống 1/3 tổng lượng nước từ sáng sớm đến trước khi ăn trưa, tùy theo thể trạng của bạn; (2) Uống 1/3 tổng lượng nước mỗi ngày từ bữa trưa đến trước bữa tối Tùy thể trạng; (3) Uống nước hàng ngày từ bữa tối đến sáng hôm sau (nếu bổ sung nước để tập luyện).

tuổi thọ, uống nước, lạc quan

Uống nước đúng cách, hãy nhớ những điểm sau:

1. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước

Vì cơ thể anh ấy bị mất nước khi khát. Khả năng tri giác của người cao tuổi sẽ giảm sút, cần chú ý uống nhiều nước hơn trong sinh hoạt.

tuổi thọ, uống nước, lạc quan

2. Dưỡng gan và bảo vệ gan, ăn loãng glycosid

Đối với những người có gan kém thì chế độ ăn uống hàng ngày càng đặc biệt quan trọng, y học cổ truyền thường nói: "Bảy huyệt tùy dưỡng, tam tiêu tùy điều trị", đó là chân lý trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể chọn cách ăn loãng hơn glycoside, glycoside quý hiếm chỉ tồn tại trong hai loại dược liệu là nhân sâm và Cordyceps militaris, không phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, glycoside quý hiếm giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện hoạt động của gan, bồi bổ gan và giải độc, ngăn ngừa các bệnh về gan, không chỉ tăng tốc độ chữa lành và đảo ngược tế bào gan nó còn có thể thúc đẩy tăng sinh tế bào gan, ngăn ngừa tổn thương gan do viêm gan, xơ gan và cải thiện khả năng giải độc, giải độc của gan. Ngoài ra, dilin còn có thể bảo vệ tế bào gan, thúc đẩy tổng hợp protein và tổng hợp glycogen ở gan, giúp phục hồi các tế bào gan bị tổn thương ở một mức độ nhất định, ức chế các tổn thương tế bào gan ở một mức độ nhất định, nên việc bổ sung glycosid loãng rất có lợi cho gan, phải tuân thủ trong thời gian dài.

tuổi thọ, uống nước, lạc quan

2. Lạc quan

Tâm trạng có mối liên hệ chặt chẽ với nhiều bệnh tật, y học cổ truyền cho rằng tất cả bệnh tật đều do khí sinh ra, tức giận lâu ngày sẽ tác động nhất định đến hệ thần kinh trung ương của não, dẫn đến xuất huyết não và bệnh gan. Không hạnh phúc có thể dẫn đến da xỉn màu, sưng quầng mắt và tăng nếp nhăn, không tốt cho tuổi thọ. Do đó, hãy luôn giữ thái độ lạc quan, đừng vì già mà đánh mất niềm đam mê cuộc sống. Để tiếp tục yêu đời, thực hiện nhiều sở thích hơn, học hỏi thêm nhiều điều mới và tham gia các bài tập thể dục thể chất và tinh thần nhiều hơn. Y học hiện đại đã phát hiện ra rằng trong cơ thể con người có 65% đến 90% bệnh tật đều liên quan đến trạng thái tâm lý. Tâm trạng ảnh hưởng đến chúng ta, và tâm trạng xấu có thể thay đổi cơ thể chúng ta. Ví dụ, khi bạn tức giận, mạch, nhịp tim và nhịp thở của bạn sẽ tăng lên, khi bạn buồn, chất lỏng tiết ra từ đường tiêu hóa sẽ giảm, và cảm giác thèm ăn sẽ giảm; khi căng thẳng ở mức độ cao trong thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể, ức chế và tiêu diệt. Người điềm đạm không có lo lắng, chỉ là nụ cười trong mắt. Bộ não sẽ sản xuất ra một loại dopamine có thể làm cho con người cảm thấy dễ chịu, để các cơ quan khác nhau trong cơ thể phối hợp và cân bằng lẫn nhau, từ đó thúc đẩy sức khỏe của cơ thể.

tuổi thọ, uống nước, lạc quan

Hồ Yên (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: http://baove.congly.vn/tuoi-tho-khong-phu-thuo.. Nguồn: http://baove.congly.vn/tuoi-tho-khong-phu-thuoc-vao-viec-ngu-nhieu-hon-va-di-bo-nhieu-hon-tuan-thu-2-dieu-nho-song-khoe-va-song-lau-hon-27980.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Bắt tận tay cảnh Song Hye Kyo truyện trò vui vẻ với thiếu gia giới siêu giàu xứ Hàn

TIN MỚI CẬP NHẬT

Linh Rin cùng chồng sắp cưới Phillip Nguyễn đi Pháp, còn khoe ảnh nắm tay nhau cực tình tứ

Với những động thái gần đây đến từ Linh Rin và bạn trai thiếu gia thì ai cũng đoán được rằng đám cưới của cặp...
Chuyện làng sao 20 phút trước

Những ai hay uống nước mật ong cần chú ý

Mật ong rất giàu chất dinh dưỡng nên được ưa chuộng. Chúng ta thường uống một cốc nước mật ong, vì nó vừa có công...
Chăm sóc sức khỏe 20 phút trước

Danh tính người phụ nữ che thi thể của Trương Quốc Vinh, giữ gìn phẩm giá cuối cùng cho anh

Nhiều người nói Trương Quốc Vinh bị trầm cảm nặng, nhưng tại sao anh như vậy thì không một ai biết tại sao.
Chuyện làng sao 21 phút trước

Đừng bỏ qua 4 vị trí này khi rửa xe ô tô, nếu không hiệu quả thực sự sẽ không như mong muốn

Công việc rửa xe đối với mọi người có vẻ đơn giản, nhưng thật sự nó đòi hỏi người thực hiện một cách tỉ mỉ...
Đi gì 21 phút trước

Đều là nước biển, nhưng tại sao nước biển Đại Tây Dương và Thái Bình Dương không thể tương thích với nhau?

Thế giới này rất kỳ lạ. Ví dụ, đôi khi một nửa thời tiết là mưa và một nửa thời tiết là nắng, và sẽ...
Kiến thức 22 phút trước

Chỉ cho hành và gừng để khử mùi tanh? Các chuyên gia hải sản Hàn Quốc dạy 5 bí quyết: Cá ngon và mềm

Khi nấu các món cá, điều quan trọng là phải sử dụng các đặc tính khác nhau của cá (kết cấu và mùi vị) để...
Địa chỉ ăn ngon 22 phút trước

Đây là trang phục mùa thu cho người thường: áo len + hakama! Thoải mái và phong thái thanh lịch

Hakama là một kiểu quần giống váy mà những Aikidoka mặc. Đó là trang phục truyền thống của võ sĩ Samurai.
Thời trang + 22 phút trước

Trước khi đi ngủ, thoa một ít kem đánh răng lên lòng bàn chân, điều này giải quyết được rắc rối mà nhiều người mắc phải

Vào những ngày nắng nóng, nhiều bạn đi chơi hàng ngày và cởi giày khi về nhà sẽ đổ rất nhiều mồ hôi chân hoặc...
Làm sao 8 giờ, 26 phút trước

Những câu nói kinh điển thích hợp nhất để đăng trong vòng bạn bè, chứa đựng sự thật sâu sắc

Cuộc sống không phải lúc nào cũng màu hồng mà luôn có những bước ngoặt thăng trầm. Nếu có thời gian thì bạn hãy đọc...
Đời sống trẻ 8 giờ, 27 phút trước

Biết bao đôi ly hôn nhưng 2 cặp sao Hàn này khiến người ta có niềm tin vào tình yêu: Gần 30 năm trôi qua vẫn bên nhau không rời

Cha In Pyo - Shin Ae Ra và Choi Soo Jong - Ha Hee Ra là những cặp đôi duy trì được hôn nhân bền...
Chuyện làng sao 9 giờ, 21 phút trước

Chinh chiến tại Miss Intercontinental 2022, Á hậu Bảo Ngọc bị chê tơi tả với hàng loạt lối trang điểm khó hiểu

Những lần mất phong độ của Á hậu Bảo Ngọc đang khiến fans sắc đẹp cực kì lo lắng.
Chuyện làng sao 9 giờ, 29 phút trước

Phạm Hương tung ảnh kỉ niệm 7 năm kết thúc hành trình tại Miss Universe 2015, màn trình diễn hoành tráng năm nào cũng hot trở lại

Phạm Hương đã có cho mình một hành trình đáng nhớ tại Miss Universe 2015.
Chuyện làng sao 10 giờ, 30 phút trước

Tạo hình từ quê mùa một cục đến sang chảnh hết nấc của Song Hye Kyo trong 26 năm diễn xuất

Mặc dù nhận về những ý kiến trái chiều mỗi lần xuất hiện trên màn ảnh nhưng Song Hye Kyo luôn là người tâm huyết...
Toàn cảnh 11 giờ, 50 phút trước

Bạch Lan Phương khoe clip thời đỉnh cao của Huỳnh Anh, còn đòi 'đập đầu vào tường' nếu anh gầy như xưa

Những hình ảnh thời đỉnh cao của Huỳnh Anh đã khiến Bạch Lan Phương cùng khán giả mê tít.
Chuyện làng sao 11 giờ, 50 phút trước

Người có nốt ruồi ở đây cả đời sẽ có vô số đào hoa

Người có nốt ruồi ở 3 vị trí trên cơ thể được cho là vận số đào hoa, dễ vướng vào những rắc rối trong...
Đời sống số 11 giờ, 58 phút trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện: trẻ em sẽ thông minh hơn và thông minh hơn nếu làm 4 điều này nhiều hơn

Ngoài yếu tố bẩm sinh, chỉ số IQ của trẻ cũng rất cần được trau dồi. Mỗi đứa trẻ chỉ có một thời kỳ đỉnh...
Chăm con 11 giờ, 58 phút trước

Những biểu hiện phụ nữ thường làm khi đã 'cạn tình' với bạn

Bất kỳ mối quan hệ nào cũng có thể đi đến ngõ cụt, và việc chia tay với ai đó có thể khá khó khăn,...
Đàn ông yêu 14 giờ, 17 phút trước

Không cần lò nướng, dạy bạn làm món bánh phô mai dâu tây yêu thích, nguyên liệu đơn giản, dễ thực hiện

Món bánh này khá đơn giản so với các loại bánh phô mai khác nhưng về phần mùi vị rất ổn. Những trái dâu vào...
Địa chỉ ăn ngon 14 giờ, 18 phút trước

Bị xỉa xói trước sau gì Lâm Bảo Châu cũng chia tay, Lệ Quyên dằn mặt anti-fan cực gắt

Lệ Quyên thẳng thắn đáp trả lại bình luận kém duyên của anti-fan.
Chuyện làng sao 14 giờ, 18 phút trước

Minh Hằng khoe cảnh 'quậy đục nước' trên máy bay và đây là phản ứng ông xã doanh nhân

Ca sĩ Minh Hằng khiến dân tình thích thú khi đăng tải phản ứng của ông xã sau màn "quậy đục nước" của mình.
Chuyện làng sao 14 giờ, 20 phút trước

Tiết trời mát mẻ, gợi ý gần 30 mâm cơm ngon, người lớn hay trẻ con đều thích

Làm thế nào để có những mâm cơm ngon mà người lớn và trẻ con đều ăn được là điều khiến nhiều chị em đau...
Địa chỉ ăn ngon 15 giờ, 58 phút trước

'Mẹ chồng khó tính' Lan Hương chia sẻ bí quyết xóa nám, da trắng mịn nhờ liệu trình tại Viện thẩm mỹ Arina

Bên cạnh diễn xuất chân thật, sắc sảo, NSND Lan Hương còn khiến khán giả bất ngờ bởi hơn 60 tuổi vẫn giữ được làn...
Spa 15 giờ, 60 phút trước

Nếu có điều kiện, nên sắm những chiếc áo khoác theo 5 phong cách này trong mùa thu, vừa thiết thực vừa thời trang và cao cấp

Nếu có điều kiện, nên sắm cho mình những chiếc áo khoác theo 5 phong cách này trong mùa thu vừa thiết thực, vừa thời...
Thời trang + 15 giờ, 60 phút trước

Cách diệt gián từ bột giặt và cơm nguội hiệu quả mà rất ít người biết

Sẽ có nhiều gián trong nhà, đặc biệt là ở các vùng nông thôn, nơi gián tương đối ẩn.
Làm sao 15 giờ, 16 phút trước

Siêu mẫu Hà Anh: 'Danh hiệu Hoa hậu cao quý đó, nhưng chỉ là bàn đạp'

Trước việc năm nay có nhiều cuộc thi nhan sắc, siêu mẫu Hà Anh đã bàn luận về Hoa hậu.
Chuyện làng sao 15 giờ, 17 phút trước

Làm tốt 4 điều này thì 'kiếp khó' trở thành 'phúc thọ', từ đó may mắn, tài lộc liên tục ập đến

Nói đến vận may nghe có vẻ hơi viển vông, trên đời này có may mắn không hay chỉ là ảo tưởng? Thật sự thì...
Đời sống trẻ 15 giờ, 18 phút trước

Jeon Ji Hyun vì 'ghen tị' với Lee Young Ae mà kết hôn, kết quả thế nào mà khiến người khác phải tròn mắt?

Thấy Lee Young Ae lấy được chồng giàu lại có 1 cặp sinh đôi đáng yêu, người đẹp này đã quyết tâm chấm dứt cuộc...
Chuyện làng sao 16 giờ, 4 phút trước

Sinh vật bí ẩn 'chất nhờn xanh' được tìm thấy ở dưới đáy Đại Tây Dương

Cách đây không lâu, nhóm nghiên cứu khoa học đã đưa chúng tôi đi khám phá hang động kỳ lạ dưới nước, lần này đưa...
Kiến thức 16 giờ, 15 phút trước

Vợ Vũ Duy Khánh khoe eo thon, tích cực giảm cân để chuẩn bị cho đám cưới trong tháng 10

Được biết tháng 10 này, Vũ Duy Khánh và vợ sẽ tổ chức đám cưới. Chính vì vậy, vợ nam ca sĩ nỗ lực giảm...
Làm đẹp+ 16 giờ, 25 phút trước

Những đám cưới thế kỉ của các ngôi sao nổi tiếng năm 2022: Brooklyn Beckham, Jennifer Lopez đều có mặt

Năm 2022 là năm của hạnh phúc. Hàng loạt ngôi sao nổi tiếng Hollywood lần lượt “về chung một nhà” khiến người hâm mộ bất...
Chuyện làng sao 16 giờ, 25 phút trước

MXH rộ lại clip Hà Hồ nói về Kim Lý: 'Kim xuất hiện đúng thời điểm'

Mạng xã hội đang lan truyền lại clip Hà Hồ chia sẻ về tình cảm dành cho Kim Lý.
Chuyện làng sao 16 giờ, 25 phút trước

Sau 30 năm ăn bắp cải tôi mới áp dụng cách này, ngon xuất sắc và thử một lần nhớ mãi

Bắp cải được chế biến đơn giản, dễ làm và chỉ tốn một ít thời gian là chị em đã có món ăn thơm lừng...
Địa chỉ ăn ngon 17 giờ, 35 phút trước

Diva Mỹ Linh hiếm hoi tiết lộ về cuộc sống hôn nhân bên nhạc sĩ Anh Quân: 'Nết ăn nết ở, tính tình nóng lạnh rất chi là trái dấu'

Dù có nhiều điểm khác biệt nhưng Mỹ Linh và chồng là nhạc sĩ Anh Quân vẫn hạnh phúc sau 25 năm chung sống.
Chuyện làng sao 17 giờ, 38 phút trước

'Kế nhiệm' Quyền Linh, Trường Giang, Hoa hậu Thùy Tiên trở thành người đẹp chăm mang dép tổ ong nhất Vbiz

Những lần xuất hiện đầy giản dị và gần gũi của Thùy Tiên cùng đôi dép tổ ong đều khiến dân tình thích thú.
Thời trang sao 17 giờ, 29 phút trước

NSƯT Kim Tử Long từng bị vợ gọi là 'chú', phải dùng chiêu dọa bỏ show để được gọi 'anh'

"Ông hoàng cải lương" Kim Tử Long đã chia sẻ về chuyện tình với vợ ba kém mình 11 tuổi trước các đồng nghiệp.
Chuyện làng sao 17 giờ, 29 phút trước