Danh mục

Tuổi thọ có liên quan đến tần suất đi tiêu! Bác sĩ: Nếu bạn đi đại tiện nhiều lần trong ngày, bạn sẽ khỏe mạnh hơn

Thứ bảy, 28/12/2024 06:07

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng những người lớn tuổi trong gia đình bạn luôn lo lắng về việc đi tiêu bất thường của họ không? Có lẽ bạn cũng đã nghĩ tới việc người khỏe mạnh thải phân bao nhiêu lần trong ngày là thích hợp?

Trong thời đại luôn thay đổi ngày nay, chúng ta có xu hướng bỏ qua các tín hiệu khác nhau mà cơ thể gửi cho chúng ta. Ví dụ, những thay đổi về tần suất bài tiết thường bị bỏ qua và là dấu hiệu quan trọng của tình trạng thể chất.

đi tiêu, tuổi thọ

Có thể bạn chưa bao giờ nghĩ rằng giữa tần suất đi tiêu và tuổi thọ lại có mối quan hệ chặt chẽ đến vậy. Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều nghiên cứu bắt đầu tiết lộ rằng, việc đi đại tiện đều đặn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột mà còn liên quan chặt chẽ đến nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, thậm chí ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ của con người.

Tại sao nhu động ruột lại quan trọng đến vậy?

Trước khi biết số lần cụ thể, chúng ta cần nhận thức rằng đại tiện không chỉ là quá trình loại bỏ chất thải mà nó còn có tác động sâu sắc đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu y học, tần suất đi tiêu thực sự có thể phản ánh sức khỏe đường ruột của một người. Ví dụ, táo bón thường cho thấy chức năng của ruột có vấn đề, trong khi việc đi tiêu thường xuyên cũng có thể là dấu hiệu của một số khó chịu ở đường tiêu hóa.

Tần suất bài tiết hàng ngày thích hợp nhất là bao nhiêu?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), số lần đi đại tiện lý tưởng cho người trưởng thành là từ 1 đến 3 lần mỗi ngày. Nếu số lần đi tiêu của bạn hàng ngày vẫn nằm trong phạm vi này, điều đó thường có nghĩa là hệ thống tiêu hóa của bạn đang hoạt động tốt và nhu động ruột của bạn bình thường.

Không phải sức khỏe đường ruột của mọi người đều giống nhau. Nghiên cứu cho thấy sự khác biệt về tần suất đại tiện giữa các cá nhân khác nhau bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như thói quen ăn uống, lối sống, di truyền, v.v. Nhưng duy trì tần suất đi tiêu từ 1 đến 3 lần một ngày là chìa khóa để hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh duy trì sức khỏe tốt.

đi tiêu, tuổi thọ

Mối liên hệ giữa nhu động ruột và bệnh tật:

1. Các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra do đại tiện kém:

Theo nghiên cứu trên Tạp chí Gastroenterology, táo bón lâu ngày không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như tích tụ độc tố trong đường ruột, khó tiêu, viêm ruột, v.v., thậm chí tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Những người bị táo bón mãn tính có xu hướng sống ngắn hơn và dễ mắc bệnh tim mạch hơn.

2. Đi đại tiện quá thường xuyên:

Mặt khác, đi tiêu quá nhiều có thể là dấu hiệu của các vấn đề về đường tiêu hóa hoặc là dấu hiệu của một số tình trạng đường ruột. Ví dụ, tiêu chảy thường xuyên có thể liên quan đến viêm ruột, khó tiêu hoặc nhiễm trùng đường ruột. Theo báo cáo trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, tiêu chảy kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột mà còn có thể gây suy dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

3. Giữ cho ruột ở tình trạng tốt là điều quan trọng để đạt được mục tiêu kéo dài tuổi thọ.

Nghiên cứu đã tiết lộ rằng thói quen đi tiêu đều đặn có liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ của con người. Dữ liệu nghiên cứu từ các ngôi làng trường thọ ở Nhật Bản cho thấy mối tương quan đáng kể giữa nhu động ruột đều đặn, khỏe mạnh và tuổi thọ của dân làng. Hầu hết những người dân làng này đều đi đại tiện từ hai đến ba lần một ngày. Thói quen ăn uống của họ rất giàu chất xơ và nước, lối sống của họ khá có lợi cho sức khỏe.

đi tiêu, tuổi thọ

Làm thế nào để đạt được thói quen làm sạch ruột ổn định?

1. Tăng lượng chất xơ ăn vào:

Chất xơ là một trong những thành phần quan trọng để duy trì sức khỏe đường ruột tốt. Chất xơ không chỉ giúp ruột hoạt động trơn tru, hỗ trợ bài tiết mà còn duy trì trạng thái cân bằng của hệ sinh thái vi khuẩn đường ruột. Theo hướng dẫn của Hiệp hội Dinh dưỡng Quốc gia, tiêu thụ 25 đến 30 gram chất xơ hàng ngày có thể duy trì thói quen bài tiết đều đặn một cách hiệu quả.

2. Duy trì cân bằng nước trong cơ thể là điều quan trọng để có được một cơ thể khỏe mạnh lý tưởng.

Việc cung cấp đủ nước là vô cùng quan trọng và cần thiết để đảm bảo quá trình đào thải tốt. Nước đầy đủ có thể làm mềm phân và giảm sự xuất hiện của táo bón. Lượng nước lý tưởng hàng ngày cho người lớn là 2-3 lít, đặc biệt khi thời tiết nắng nóng hoặc sau khi tập luyện thì việc bổ sung nước là đặc biệt quan trọng.

đi tiêu, tuổi thọ

3. Tập thể dục thường xuyên:

Hoạt động thể chất hợp lý không chỉ có lợi cho việc nâng cao thể lực mà còn thúc đẩy hoạt động trơn tru của ruột một cách hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy ít nhất 150 phút mỗi tuần tập thể dục với cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội hoặc yoga, có thể cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả.

4. Giảm bớt gánh nặng tâm lý:

Gánh nặng tâm lý liên tục sẽ làm gián đoạn hoạt động của ruột, dẫn đến chu kỳ đại tiện bị rối loạn hoặc đại tiện kém. Biết cách giảm bớt căng thẳng và đối phó với sự lo lắng là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì thói quen đi tiêu trơn tru.

Làm thế nào để nhận biết nhu động ruột có bình thường hay không?

Nếu bạn nhận thấy mình đi tiêu ít hơn mỗi ngày hoặc đi tiêu khó khăn, điều đó có thể có nghĩa là sức khỏe đường ruột của bạn có vấn đề. Lúc này, cách hành động tốt nhất là tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ để khám sức khỏe. Mặt khác, nếu nhận thấy mình thường xuyên bị tiêu chảy hoặc đi tiêu nhiều thì bạn cũng nên cảnh giác và đi khám kịp thời để loại trừ khả năng mắc các bệnh về đường ruột.

đi tiêu, tuổi thọ

Khi giải quyết các vấn đề sức khỏe khác nhau trong cuộc sống, việc duy trì các mô hình bài tiết trơn tru là một mắt xích khó thấy nhưng cực kỳ quan trọng. Nó không chỉ là tấm gương đo sức khỏe đường ruột mà còn là chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe toàn cơ thể. Bằng cách cải thiện thói quen ăn uống, tăng cường hoạt động thể chất và duy trì sự ổn định về tinh thần, mỗi chúng ta có thể điều chỉnh mô hình bài tiết của riêng mình và mang lại sự đảm bảo chắc chắn cho sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tuoi-tho-co-li.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tuoi-tho-co-lien-quan-den-tan-suat-di-tieu-bac-si-neu-ban-di-dai-tien-nhieu-lan-trong-ngay-ban-se-khoe-manh-hon-vz109940.html

Tin được quan tâm

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới sẽ bị phạt 5 triệu đồng, đúng không?

Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Người dân đặc biệt chú ý: Từ nay đến hết 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc siết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Chiếc Maybach S-Class mới sang trọng đến mức nào? Cảm giác như đang ở khách sạn khi bạn ngồi vào và nó lái ổn định như một chiếc thuyền!

Khi một chiếc xe chạy trên phố, người qua đường sẽ ngoái đầu nhìn. Đây chính là nét quyến rũ của chiếc Mercedes-Benz S-Class Maybach...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Ngân hàng điều chỉnh hạn mức rút tiền qua thẻ ATM: Một ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Để đáp ứng nhu cầu rút tiền mặt của người dân và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho khách hàng, nhiều ngân hàng đã...
Tin trong ngày 1 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Người ta có thể biết được tuổi thọ của một người qua việc nhìn vào tóc? Bác sĩ: Những người có tuổi thọ cao thường có những đặc điểm sau của tóc

Khi nói đến tóc, mọi người ở mọi lứa tuổi dường như đều có cùng kỳ vọng, đó là tóc phải đen bóng, không có...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 30 phút trước

Tỷ phú Lý Gia Thành dạy con cách 'chọn bạn mà chơi': Kiểu người này nhất định phải kết bạn, tương lai sẽ ngày càng rộng mở

Với sự nghiệp trải rộng hơn 50 quốc gia và liên tục đứng đầu danh sách người giàu nhất Hong Kong trong hơn hai thập...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Uống nước lá ổi mỗi ngày liệu có chữa khỏi bệnh tiểu đường? Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay chậm? Nghiên cứu chỉ ra sự khác biệt có thể là 16 năm

Cùng ở tuổi 60, nhưng không phải ai cũng có thể bước đi giống nhau. Một số người vẫn bước đi nhanh nhẹn, dứt khoát,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước quen thuộc này: Uống càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy

Ngoài yếu tố tuổi tác thì việc thường xuyên nạp những loại đồ uống này cũng khiến cơ thể phải đối mặt với vấn đề...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Khi thực hiện 3 ca phẫu thuật này, cuộc sống sẽ bước vào giai đoạn đếm ngược? Bác sĩ cảnh báo: Phát hiện sớm và điều trị sớm

Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 5 tháng 7, tức 11 tháng 6 âm lịch?

Người xưa dùng Thiên Can Địa Chi để mô phỏng chuyển động của thời tiết và khám phá mối quan hệ giữa con người và...
Đời sống số 4 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một cái cây, hãy kiểm tra xem bạn đã mắc món nợ gì ở kiếp trước?

Mình sẽ giúp bạn tạo một bài trắc nghiệm đầy đủ theo phong cách "Chọn biểu tượng – khám phá nghiệp quả hoặc món nợ...
Đời sống số 23 phút trước

Ngành học từng chỉ gắn mác ‘cho nam giới’, nay phái nữ cũng làm tốt: Lương 90 triệu đồng/tháng

Cơ khí - ngành kỹ thuật quan trọng một thời chỉ dành cho nam giới - hiện đang thiếu hụt trầm trọng nhân lực chất...
Kiến thức 40 phút trước

Vượt cả Trung Quốc và Ấn Độ, Việt Nam lọt Top 3 tăng trưởng nhanh nhất trong nhóm các nước châu Á mới nổi

Theo dữ liệu mới nhất từ World Economic Outlook Database của Quỹ Tiền tệ Quốc tế (IMF), tăng trưởng kinh tế trung bình gần 6%/năm...
Tin trong ngày 41 phút trước

Lệ phí ra biển ô tô tăng mạnh tại một số tỉnh, từ 1 triệu lên 20 triệu đồng sau 1/7

Từ tháng 7, lệ phí đăng ký và cấp biển số xe ô tô tại các khu vực thuộc tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu...
Tin trong ngày 41 phút trước

Cô gái 22 tuổi nửa năm chưa trả tiền trọ, chủ nhà mở cửa căn phòng 10 m2 phát hiện cảnh kinh hoàng

Nhìn khung cảnh bên trong căn phòng trọ 10 m2, chủ nhà phải thốt lên: 'Hơn 20 năm cho thuê, chưa từng thấy cảnh tượng...
Đời sống trẻ 41 phút trước

Việt Nam chính thức có đường bay thẳng đến một quốc gia phía Nam châu Âu, đó là?

Từ ngày 1/7, lần đầu tiên Việt Nam có đường bay thẳng đến một quốc gia thuộc khu vực Nam Âu, kết nối trực tiếp...
Du lịch nước ngoài 42 phút trước

Từ 1/7, đây là mã vùng điện thoại cố định 34 tỉnh, thành

Dự kiến mã vùng điện thoại cố định của các tỉnh/thành phố mới được sắp xếp từ 2 đơn vị hành chính cấp tỉnh cũ...
Dòng sự kiện 42 phút trước

Sao Việt 4/7: 'Hoa hậu' mà 'Cục trưởng' Xuân Bắc thích nhất là ai? Sự thật bức ảnh ca sĩ Pha Lê được trai trẻ ôm ấp

Tin sao Việt 4/7/2025: NSND Xuân Bắc chia sẻ: 'Tôi rất thích hoa hậu nhưng chỉ cần một hoa hậu thôi'. Hình ảnh tình tứ...
Chuyện làng sao 43 phút trước

iPhone vừa sạc đầy nhưng chẳng mấy chốc lại hết pin! Chuyên gia hướng dẫn bạn 1 mẹo để tìm ngay 'thủ phạm gây hao pin' và 3 mẹo giúp kéo dài tuổi thọ, độ bền của pin

Sau một thời gian sử dụng, nhiều người dùng iPhone nhận thấy điện thoại của mình nhanh hết pin bất thường, dù không dùng nhiều....
Xài gì 1 giờ, 14 phút trước