Danh mục

Tuổi thọ có liên quan đến tần suất đi đại tiện! Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tuổi thọ cao có số lần đi đại tiện như vậy mỗi ngày

Thứ sáu, 10/01/2025 10:08

Việc duy trì thói quen ăn uống tốt và khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để ngăn ngừa cũng như phát hiện sớm các bệnh về hệ tiêu hóa.

Người sống lâu đi đại tiện bao nhiêu lần mỗi ngày?

Khi nói đến việc đi tiêu, nhiều người có thể thấy đây là một chủ đề rất riêng tư và có phần xấu hổ. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng các nhà khoa học đã phát hiện ra một số mối liên hệ bất ngờ giữa tần suất đi tiêu và tuổi thọ.

Tần suất đi tiêu khỏe mạnh thường thay đổi theo từng cá nhân mỗi ngày. Hầu hết các chuyên gia y tế đều khuyên rằng nên đi tiêu một đến hai lần mỗi ngày là lý tưởng.

Nếu có thể duy trì tần suất này hàng ngày thì có thể coi hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động khá tốt. Trên thực tế, nhu động ruột thường xuyên là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tiêu hóa, phản ánh tốc độ và hiệu quả mà các hạt thức ăn di chuyển qua ruột.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Vậy, mối liên hệ giữa tần suất đi tiêu và tuổi thọ là gì? Nghiên cứu cho thấy hiệu quả của hệ thống tiêu hóa có tác động sâu sắc đến sức khỏe tổng thể. Một hệ thống tiêu hóa hiệu quả cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn đồng thời nhanh chóng loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể.

Nếu chất thải và chất độc không được loại bỏ khỏi cơ thể kịp thời, chúng có thể tích tụ trong ruột và có thể gây viêm nhiễm hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể rút ngắn tuổi thọ.

Đi tiêu đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe đường ruột mà còn giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Càng ít chất thải tích tụ trong ruột thì cơ thể càng lưu giữ ít chất độc hơn và chức năng trao đổi chất được cải thiện. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức sống tổng thể, khiến chúng ta trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn.

Tuy nhiên, tình trạng thể chất của mỗi người là khác nhau nên tần suất đi đại tiện lý tưởng cũng sẽ khác nhau. Một số người đi tiêu ba lần một ngày vẫn có thể có sức khỏe tốt. Điều quan trọng là quan sát phản ứng của cơ thể và mức độ thoải mái.

Tác động của cơ cấu chế độ ăn uống đến tần suất đi tiêu

Đôi khi bạn cảm thấy dạ dày khó chịu và nhu động ruột không được bình thường như mong đợi? Có lẽ bạn cần kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn uống có tác động lớn đến tần suất đi tiêu. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe đường ruột.

Trước tiên hãy nói về chất xơ. Chất xơ là "siêu anh hùng" điều chỉnh tần suất đi tiêu. Thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng lượng phân và thúc đẩy nhu động ruột, giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ hơn.

Nếu bạn bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn uống, bạn sẽ thấy rằng mình sẽ ít bị táo bón hơn. Ngược lại, nếu không tiêu thụ đủ chất xơ, phân của bạn có thể bị khô và cứng, khó đi đại tiện, gây táo bón.

Tiếp theo hãy nhìn vào độ ẩm. Nước là nguồn sống và cũng là chìa khóa giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ. Thiếu nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây táo bón.

Khi bạn uống đủ chất lỏng, nó sẽ giúp làm mềm phân và giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Cố gắng uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là sau khi bạn tăng lượng chất xơ, để đảm bảo chất xơ có tác dụng tốt nhất trong ruột.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Bây giờ hãy nói về chất béo. Một lượng vừa phải chất béo lành mạnh có thể giúp bôi trơn ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nhưng quá nhiều chất béo không lành mạnh, đặc biệt là chất béo bão hòa có trong thực phẩm chiên và chế biến sẵn, có thể gây viêm ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và thậm chí gây ra các vấn đề về đường ruột.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Thứ chúng ta không thể bỏ qua chính là protein. Protein là một khối xây dựng quan trọng cho cơ thể, nhưng quá nhiều nguồn protein giàu chất béo có thể khiến việc đi tiêu trở nên khó khăn.

Thay vào đó, hãy chọn các loại protein ít béo như cá và thịt gà, cũng như các nguồn protein từ thực vật như đậu và đậu lăng, không chỉ cung cấp cho cơ thể bạn các axit amin thiết yếu mà còn hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn không khó, điều quan trọng là lựa chọn một cách có ý thức những thực phẩm thân thiện với đường ruột. Hãy cố gắng tăng lượng chất xơ, đảm bảo đủ chất lỏng, tiêu thụ chất béo lành mạnh ở mức độ vừa phải, đồng thời chú ý đến nguồn và lượng protein, bạn sẽ thấy rằng vấn đề về đường ruột của mình có thể được giải quyết một cách lặng lẽ.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Nên cảnh giác với những bất thường nào trong đại tiện?

Khi nhắc đến việc đại tiện, có thể nhiều người cho rằng đó là chuyện bình thường trong cuộc sống. Nhưng bạn biết gì không? Trên thực tế, trạng thái đại tiện có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của cơ thể.

Một số tín hiệu đại tiện bất thường có thể là cơ thể đang muốn nói với chúng ta: "Cần giúp đỡ!" Vậy chúng ta cần cảnh giác với những bất thường nào?

Nếu phân của bạn đột nhiên trở nên cực kỳ cứng và bạn gặp khó khăn khi đi đại tiện, đây có thể là dấu hiệu của táo bón. Táo bón không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn có thể gây đau bụng, chướng bụng, thậm chí là bệnh trĩ.

Ngược lại, nếu phân của bạn đột nhiên trở nên quá lỏng và thường xuyên chảy nước thì đây có thể là dấu hiệu của bệnh tiêu chảy. Tiêu chảy có thể khiến bạn cảm thấy yếu ớt và trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giả, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Tiêu chảy có thể do thực phẩm không sạch, nhiễm trùng hoặc bệnh mãn tính. Điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân và điều trị theo triệu chứng.

Màu sắc của phân cũng rất quan trọng. Màu phân bình thường phải có nhiều màu nâu. Nếu bạn thấy phân đột nhiên chuyển sang màu đen thì có thể là do xuất huyết đường tiêu hóa. Nếu phân có màu vàng nhạt hoặc trắng thì có thể hệ thống đường mật có vấn đề. Những điều này đòi hỏi phải kiểm tra y tế kịp thời để khắc phục các vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy chất nhầy hoặc máu bất thường trong phân, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng viêm hoặc nhiễm trùng. Ví dụ, bệnh nhân mắc các bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng và bệnh Crohn thường có phân có máu hoặc nhầy. Những triệu chứng như vậy không bao giờ được bỏ qua và cần được chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.

Mọi người nên chú ý đến thói quen đại tiện của mình trong cuộc sống hàng ngày. Một khi nhận thấy những bất thường trên, đừng cảm thấy xấu hổ hay sợ hãi mà hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ bác sĩ.

Số lần đi đại tiện tăng đột ngột đòi hỏi bạn phải cảnh giác với những căn bệnh này

Khi thấy số lần đi tiêu tăng đột ngột, nhiều người có thể nghĩ rằng đây chỉ là một vấn đề nhỏ và có thể chỉ là ăn nhầm đồ mà thôi. Đúng là thỉnh thoảng cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa do chế độ ăn uống không đúng cách là điều bình thường, nhưng nếu tình trạng này xảy ra liên tục thì đó có thể là tín hiệu cảnh báo từ cơ thể.

Khi bạn nhận thấy mình đi tiêu nhiều hơn đáng kể, đặc biệt là nếu kết cấu phân của bạn thay đổi, chẳng hạn như trở nên loãng hơn, đây có thể là dấu hiệu của một cuộc tấn công vào hệ thống tiêu hóa của bạn. Có một số tình trạng bệnh lý có thể gây ra triệu chứng này và việc biết những tình trạng này có thể giúp bạn hành động kịp thời.

Đầu tiên và quan trọng nhất là nhiễm trùng đường ruột, bao gồm viêm dạ dày ruột do virus và vi khuẩn. Những bệnh nhiễm trùng này thường lây lan qua thức ăn hoặc nước uống và có thể gây tiêu chảy, đau bụng và thậm chí sốt. Nếu nhiễm trùng nặng, có thể cần can thiệp y tế để phục hồi.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Những điều tiếp theo cần xem xét là các tình trạng mãn tính bao gồm bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Những bệnh này gây viêm ruột lâu dài và các triệu chứng có thể bao gồm phân có máu, đau bụng dữ dội và sụt cân cùng với việc đi tiêu thường xuyên. Loại bệnh này cần được điều trị y tế lâu dài.

Một khả năng khác là hội chứng ruột kích thích, một chứng rối loạn chức năng đường ruột ảnh hưởng đến chức năng ruột bình thường mà không có bất thường về cấu trúc rõ ràng. Bệnh nhân có thể bị tiêu chảy xen kẽ với táo bón, cùng với cảm giác khó chịu ở bụng và đầy hơi.

Ngoài ra, cường giáp cũng có thể gây tăng nhu động ruột. Tuyến giáp hoạt động quá mức có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến nhiều chức năng của cơ thể phải tăng tốc, bao gồm cả tốc độ tiêu hóa. Ngoài tiêu chảy, tình trạng này có thể bao gồm tim đập nhanh, sụt cân và cảm giác mệt mỏi dai dẳng.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Nếu bạn quan sát thấy tần suất đi tiêu của bạn tăng lên liên tục, đặc biệt nếu kèm theo các triệu chứng bất thường khác, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để được chẩn đoán thêm. Tóm lại, không nên bỏ qua việc tăng nhu động ruột đột ngột. Nó có thể chỉ là trục trặc tạm thời do chế độ ăn uống không tốt gây ra, nhưng cũng có thể là tín hiệu báo nguy từ cơ thể bạn. Duy trì sức khỏe đường ruột, duy trì thói quen ăn uống tốt và khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để ngăn ngừa và phát hiện sớm các bệnh về hệ tiêu hóa.

Bằng cách hiểu được mối liên hệ giữa tần suất đi tiêu và sức khỏe, chúng ta được nhắc nhở rằng những thói quen sinh hoạt đơn giản, chẳng hạn như ăn uống điều độ và tập thể dục vừa phải, thực sự là những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tuoi-tho-co-li.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tuoi-tho-co-lien-quan-den-tan-suat-di-dai-tien-nghien-cuu-phat-hien-ra-rang-nhung-nguoi-tuoi-tho-cao-co-so-lan-di-dai-tien-nhu-vay-moi-ngay-vz110901.html

Tin được quan tâm

Ngôi làng có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp gần 17 lần Hà Nội và hơn 9 lần so với TP. HCM

Theo thống kê, mật độ dân số ở ngôi làng này cao gấp gần 17 lần so với Hà Nội và hơn 9 lần so...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Năm 2025: Bao nhiêu tuổi thì được chúc thọ - mừng thọ? Mức tiền được hưởng là bao nhiêu?

Căn cứ khoản 2 Điều 3 Thông tư 96/2018/TT-BTC quy định mức quà tặng chúc thọ, mừng thọ người cao tuổi, cụ thể như dưới...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Nghề được dự đoán có thể biến mất trong 10 năm tới, khi tìm ngành học cần cân nhắc vì khả năng thất nghiệp do xã hội không có nhu cầu

Trước sự thay đổi liên tục của đời sống xã hội, những công việc dưới đây đang dần mất đi vị thế, vì vậy hãy...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 21/2, tức ngày 24 tháng Giêng âm lịch?

Người xưa tin rằng con người phải tuân theo quy luật tự nhiên để đạt được sự phát triển hài hòa. Ngày 21 tháng 2,...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Cách chữa nước hầm xương từ đục sang trong: Chỉ với 1 thao tác nhỏ là nước trong trở lại, vừa thơm vừa ngọt

Để chữa nước hầm xương từ đục sang trong, bạn chỉ cần thực hiện một thao tác đơn giản là cho lòng trắng trứng gà...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 6 giờ trước

Ở Việt Nam có một dòng sông độc đáo từng khiến thế giới sửng sốt, đó là sông nào?

Hình ảnh dòng sông này được một du khách đi trên máy bay vô tình chụp được đã khiến nhiều người bất ngờ trước sự...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Dân gian có câu: 'Thịt gà, kinh giới kỵ nhau – Ăn cùng một lúc, ngứa đầu phát điên', có thật thịt gà không được ăn cùng kinh giới không?

Trong dân gian, từ lâu đã tồn tại quan niệm rằng thịt gà và rau kinh giới là hai thực phẩm "kỵ" nhau, không nên...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 23 phút trước

Gừng là 'thần dược trẻ hóa' có thể loại bỏ 50% tế bào lão hóa trong 2 ngày

Gừng là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng không nên ăn gừng một cách tùy tiện với số lượng lớn....
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 40 phút trước

Tại sao ngày càng có nhiều người mắc bệnh nhồi máu não ở vùng nông thôn? Bác sĩ nói thẳng thắn: Chủ yếu là do ba nguyên nhân

Khi nói đến nhồi máu não cấp tính, nhiều người đã quen thuộc với nó, và hiện nay có vẻ như ngày càng có nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 40 phút trước

Trung Quốc phát hiện virus mới ở dơi có thể lây sang người giống Covid-19

Điều đáng lo ngại là virus này có cơ chế tương tự như SARS-CoV-2 từng gây ra đại dịch Covid-19.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 12 phút trước

Bệnh nào thường gặp sau Tết Nguyên đán? Có bệnh tưởng rất xoàng nhưng lại dễ mất mạng nếu chủ quan

Sau Tết Nguyên đán, nhiều người phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe do chế độ ăn uống, sinh hoạt bị đảo lộn....
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 41 phút trước

Cảnh báo: Khi thấy cơ thể có dấu hiệu này phải tới bệnh viện ngay kẻo ung thư vòm họng giai đoạn cuối

Ung thư vòm họng là một trong những bệnh ung thư nguy hiểm với tốc độ phát triển nhanh, đe dọa trực tiếp đến tính...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ngành học ‘hái ra tiền’ trong năm 2025: Lương chạm ngưỡng 70 triệu/tháng, ra trường được các công ty hàng đầu săn đón

Giữa bối cảnh thị trường lao động cạnh tranh, vẫn có những ngành học "hot" với mức lương đáng mơ ước lên đến 70 triệu...
Kiến thức 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên? Một bức ảnh có thể tiết lộ sự nghiệp và tình yêu của bạn

Trắc nghiệm tâm lý này thường dựa trên việc bạn nhìn vào một hình ảnh và phản ứng đầu tiên của bạn sẽ tiết lộ...
Đời sống số 2 phút trước

Trong một bữa tiệc tối, khi sếp giúp bạn phục vụ đồ ăn, những người có EQ thấp sẽ nói 'cảm ơn', nhưng người có EQ cao không làm như vậy

Ăn tối tại nơi làm việc có lẽ là dịp mà mọi người đều muốn tránh nhưng không thể. Mặc dù ăn uống là một...
Kiến thức 16 phút trước

5 loại cá bẩn nhất ở chợ: Chứa đầy kim loại nặng và ký sinh trùng, nhiều người vẫn vô tư ăn, đặc biệt một loại rất được ưa chuộng gọi là 'sâm nước'

Các chuyên gia đã chỉ ra 5 loại cá bẩn nhất thường xuất hiện tại chợ truyền thống, chứa nhiều kim loại nặng và ký...
Kiến thức 22 phút trước

Từ 1/3: Đô thị đặc biệt của Việt Nam thí điểm cấm ô tô trên 16 chỗ vào phố cổ, Hồ Gươm

Xe ô tô trên 16 chỗ sẽ bị hạn chế hoạt động trong khu vực phố cổ và Hồ Gươm, góp phần giảm tình trạng...
Kiến thức 27 phút trước

Tên gọi độc đáo nhất các tỉnh thành ở Việt Nam: Số 1 không theo luật chính tả, số 3 có tên dài nhất nước

Việt Nam, dải đất hình chữ S với 63 tỉnh thành, không chỉ nổi tiếng về cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp và nền văn...
Kiến thức 54 phút trước

Bao nhiêu tuổi được phép điều khiển xe máy điện? Những trường hợp bắt buộc phải có bằng lái xe nếu không sẽ bị phạt

Từ nay, những trường hợp xe máy điện này phải có bằng lái xe với những trường hợp này.
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Tin vui: Đề xuất hỗ trợ tiền đóng Bảo hiểm Y tế cho người từ 60 - 75 tuổi từ 1/1/2026

Bảo hiểm xã hội (BHXH) Hà Nội vừa trình đề xuất lên UBND TP Hà Nội về việc hỗ trợ kinh phí đóng bảo hiểm...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Yêu truyền thống hay chuộng hiện đại? - Loại phương tiện này giải đáp được mọi tiêu chí

Trong thế giới năng động của thế hệ Gen Z, các cô gái trẻ không bó buộc vào một phong cách cố định. Họ vừa...
Sản phẩm hot 1 giờ, 9 phút trước

Đây là những đối tượng mua nhà ở xã hội sẽ được Nhà nước hỗ trợ cho vay vốn ưu đãi thông qua Ngân hàng chính sách xã hội

Nhà ở xã hội đang là phân khúc nhận được quan tâm của người dân. Vậy những đối tượng nào thuộc diện được vay vốn...
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước