Danh mục

Tuổi thọ có liên quan đến tần suất đi đại tiện! Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tuổi thọ cao có số lần đi đại tiện như vậy mỗi ngày

Thứ sáu, 10/01/2025 10:08

Việc duy trì thói quen ăn uống tốt và khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để ngăn ngừa cũng như phát hiện sớm các bệnh về hệ tiêu hóa.

Người sống lâu đi đại tiện bao nhiêu lần mỗi ngày?

Khi nói đến việc đi tiêu, nhiều người có thể thấy đây là một chủ đề rất riêng tư và có phần xấu hổ. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng các nhà khoa học đã phát hiện ra một số mối liên hệ bất ngờ giữa tần suất đi tiêu và tuổi thọ.

Tần suất đi tiêu khỏe mạnh thường thay đổi theo từng cá nhân mỗi ngày. Hầu hết các chuyên gia y tế đều khuyên rằng nên đi tiêu một đến hai lần mỗi ngày là lý tưởng.

Nếu có thể duy trì tần suất này hàng ngày thì có thể coi hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động khá tốt. Trên thực tế, nhu động ruột thường xuyên là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tiêu hóa, phản ánh tốc độ và hiệu quả mà các hạt thức ăn di chuyển qua ruột.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Vậy, mối liên hệ giữa tần suất đi tiêu và tuổi thọ là gì? Nghiên cứu cho thấy hiệu quả của hệ thống tiêu hóa có tác động sâu sắc đến sức khỏe tổng thể. Một hệ thống tiêu hóa hiệu quả cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn đồng thời nhanh chóng loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể.

Nếu chất thải và chất độc không được loại bỏ khỏi cơ thể kịp thời, chúng có thể tích tụ trong ruột và có thể gây viêm nhiễm hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể rút ngắn tuổi thọ.

Đi tiêu đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe đường ruột mà còn giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Càng ít chất thải tích tụ trong ruột thì cơ thể càng lưu giữ ít chất độc hơn và chức năng trao đổi chất được cải thiện. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức sống tổng thể, khiến chúng ta trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn.

Tuy nhiên, tình trạng thể chất của mỗi người là khác nhau nên tần suất đi đại tiện lý tưởng cũng sẽ khác nhau. Một số người đi tiêu ba lần một ngày vẫn có thể có sức khỏe tốt. Điều quan trọng là quan sát phản ứng của cơ thể và mức độ thoải mái.

Tác động của cơ cấu chế độ ăn uống đến tần suất đi tiêu

Đôi khi bạn cảm thấy dạ dày khó chịu và nhu động ruột không được bình thường như mong đợi? Có lẽ bạn cần kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn uống có tác động lớn đến tần suất đi tiêu. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe đường ruột.

Ads

Trước tiên hãy nói về chất xơ. Chất xơ là "siêu anh hùng" điều chỉnh tần suất đi tiêu. Thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng lượng phân và thúc đẩy nhu động ruột, giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ hơn.

Nếu bạn bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn uống, bạn sẽ thấy rằng mình sẽ ít bị táo bón hơn. Ngược lại, nếu không tiêu thụ đủ chất xơ, phân của bạn có thể bị khô và cứng, khó đi đại tiện, gây táo bón.

Tiếp theo hãy nhìn vào độ ẩm. Nước là nguồn sống và cũng là chìa khóa giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ. Thiếu nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây táo bón.

Khi bạn uống đủ chất lỏng, nó sẽ giúp làm mềm phân và giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Cố gắng uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là sau khi bạn tăng lượng chất xơ, để đảm bảo chất xơ có tác dụng tốt nhất trong ruột.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Bây giờ hãy nói về chất béo. Một lượng vừa phải chất béo lành mạnh có thể giúp bôi trơn ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nhưng quá nhiều chất béo không lành mạnh, đặc biệt là chất béo bão hòa có trong thực phẩm chiên và chế biến sẵn, có thể gây viêm ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và thậm chí gây ra các vấn đề về đường ruột.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Thứ chúng ta không thể bỏ qua chính là protein. Protein là một khối xây dựng quan trọng cho cơ thể, nhưng quá nhiều nguồn protein giàu chất béo có thể khiến việc đi tiêu trở nên khó khăn.

Thay vào đó, hãy chọn các loại protein ít béo như cá và thịt gà, cũng như các nguồn protein từ thực vật như đậu và đậu lăng, không chỉ cung cấp cho cơ thể bạn các axit amin thiết yếu mà còn hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn không khó, điều quan trọng là lựa chọn một cách có ý thức những thực phẩm thân thiện với đường ruột. Hãy cố gắng tăng lượng chất xơ, đảm bảo đủ chất lỏng, tiêu thụ chất béo lành mạnh ở mức độ vừa phải, đồng thời chú ý đến nguồn và lượng protein, bạn sẽ thấy rằng vấn đề về đường ruột của mình có thể được giải quyết một cách lặng lẽ.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Nên cảnh giác với những bất thường nào trong đại tiện?

Khi nhắc đến việc đại tiện, có thể nhiều người cho rằng đó là chuyện bình thường trong cuộc sống. Nhưng bạn biết gì không? Trên thực tế, trạng thái đại tiện có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của cơ thể.

Một số tín hiệu đại tiện bất thường có thể là cơ thể đang muốn nói với chúng ta: "Cần giúp đỡ!" Vậy chúng ta cần cảnh giác với những bất thường nào?

Nếu phân của bạn đột nhiên trở nên cực kỳ cứng và bạn gặp khó khăn khi đi đại tiện, đây có thể là dấu hiệu của táo bón. Táo bón không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn có thể gây đau bụng, chướng bụng, thậm chí là bệnh trĩ.

Ngược lại, nếu phân của bạn đột nhiên trở nên quá lỏng và thường xuyên chảy nước thì đây có thể là dấu hiệu của bệnh tiêu chảy. Tiêu chảy có thể khiến bạn cảm thấy yếu ớt và trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giả, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Tiêu chảy có thể do thực phẩm không sạch, nhiễm trùng hoặc bệnh mãn tính. Điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân và điều trị theo triệu chứng.

Màu sắc của phân cũng rất quan trọng. Màu phân bình thường phải có nhiều màu nâu. Nếu bạn thấy phân đột nhiên chuyển sang màu đen thì có thể là do xuất huyết đường tiêu hóa. Nếu phân có màu vàng nhạt hoặc trắng thì có thể hệ thống đường mật có vấn đề. Những điều này đòi hỏi phải kiểm tra y tế kịp thời để khắc phục các vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy chất nhầy hoặc máu bất thường trong phân, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng viêm hoặc nhiễm trùng. Ví dụ, bệnh nhân mắc các bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng và bệnh Crohn thường có phân có máu hoặc nhầy. Những triệu chứng như vậy không bao giờ được bỏ qua và cần được chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.

Mọi người nên chú ý đến thói quen đại tiện của mình trong cuộc sống hàng ngày. Một khi nhận thấy những bất thường trên, đừng cảm thấy xấu hổ hay sợ hãi mà hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ bác sĩ.

Số lần đi đại tiện tăng đột ngột đòi hỏi bạn phải cảnh giác với những căn bệnh này

Khi thấy số lần đi tiêu tăng đột ngột, nhiều người có thể nghĩ rằng đây chỉ là một vấn đề nhỏ và có thể chỉ là ăn nhầm đồ mà thôi. Đúng là thỉnh thoảng cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa do chế độ ăn uống không đúng cách là điều bình thường, nhưng nếu tình trạng này xảy ra liên tục thì đó có thể là tín hiệu cảnh báo từ cơ thể.

Khi bạn nhận thấy mình đi tiêu nhiều hơn đáng kể, đặc biệt là nếu kết cấu phân của bạn thay đổi, chẳng hạn như trở nên loãng hơn, đây có thể là dấu hiệu của một cuộc tấn công vào hệ thống tiêu hóa của bạn. Có một số tình trạng bệnh lý có thể gây ra triệu chứng này và việc biết những tình trạng này có thể giúp bạn hành động kịp thời.

Đầu tiên và quan trọng nhất là nhiễm trùng đường ruột, bao gồm viêm dạ dày ruột do virus và vi khuẩn. Những bệnh nhiễm trùng này thường lây lan qua thức ăn hoặc nước uống và có thể gây tiêu chảy, đau bụng và thậm chí sốt. Nếu nhiễm trùng nặng, có thể cần can thiệp y tế để phục hồi.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Những điều tiếp theo cần xem xét là các tình trạng mãn tính bao gồm bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Những bệnh này gây viêm ruột lâu dài và các triệu chứng có thể bao gồm phân có máu, đau bụng dữ dội và sụt cân cùng với việc đi tiêu thường xuyên. Loại bệnh này cần được điều trị y tế lâu dài.

Một khả năng khác là hội chứng ruột kích thích, một chứng rối loạn chức năng đường ruột ảnh hưởng đến chức năng ruột bình thường mà không có bất thường về cấu trúc rõ ràng. Bệnh nhân có thể bị tiêu chảy xen kẽ với táo bón, cùng với cảm giác khó chịu ở bụng và đầy hơi.

Ngoài ra, cường giáp cũng có thể gây tăng nhu động ruột. Tuyến giáp hoạt động quá mức có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến nhiều chức năng của cơ thể phải tăng tốc, bao gồm cả tốc độ tiêu hóa. Ngoài tiêu chảy, tình trạng này có thể bao gồm tim đập nhanh, sụt cân và cảm giác mệt mỏi dai dẳng.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Nếu bạn quan sát thấy tần suất đi tiêu của bạn tăng lên liên tục, đặc biệt nếu kèm theo các triệu chứng bất thường khác, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để được chẩn đoán thêm. Tóm lại, không nên bỏ qua việc tăng nhu động ruột đột ngột. Nó có thể chỉ là trục trặc tạm thời do chế độ ăn uống không tốt gây ra, nhưng cũng có thể là tín hiệu báo nguy từ cơ thể bạn. Duy trì sức khỏe đường ruột, duy trì thói quen ăn uống tốt và khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để ngăn ngừa và phát hiện sớm các bệnh về hệ tiêu hóa.

Bằng cách hiểu được mối liên hệ giữa tần suất đi tiêu và sức khỏe, chúng ta được nhắc nhở rằng những thói quen sinh hoạt đơn giản, chẳng hạn như ăn uống điều độ và tập thể dục vừa phải, thực sự là những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tuoi-tho-co-li.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tuoi-tho-co-lien-quan-den-tan-suat-di-dai-tien-nghien-cuu-phat-hien-ra-rang-nhung-nguoi-tuoi-tho-cao-co-so-lan-di-dai-tien-nhu-vay-moi-ngay-vz110901.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 1 giờ trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 1 giờ, 11 phút trước

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 10 giờ, 4 phút trước

Nghiên cứu Harvard chỉ ra 4 điều tưởng 'thương con' lại khiến trẻ thất bại nhanh nhất

Tình yêu thương của cha mẹ là vô bờ, nhưng một nghiên cứu từ Harvard đã chỉ ra rằng có 4 hành động phổ biến,...
Chăm con 17 giờ, 26 phút trước

Loại trái cây được ca ngợi là “quả trường thọ”, tỷ phú 94 tuổi Trung Quốc ăn mỗi sáng, tinh thần cực minh mẫn, giá cực rẻ ở Việt Nam

Được mệnh danh là “trái cây trăm lợi”, đu đủ không chỉ là một loại quả quen thuộc, giá rẻ tại Việt Nam mà còn...
Khỏe đẹp 20 giờ, 50 phút trước

Trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng cái nào bổ dưỡng hơn? Bác sĩ khuyên loại trứng này ăn càng ít càng tốt

Trứng gà, trứng vịt, trứng bồ câu, trứng ngỗng, trứng cút... Trong cuộc sống của chúng ta có rất nhiều loại trứng, chúng rất giàu...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 55 phút trước

Một cậu bé có tương lai tươi sáng hay không phụ thuộc vào việc cha mẹ có gieo trồng 6 'hạt giống' này từ khi còn nhỏ hay không

Nuôi dạy một cậu bé cũng giống như chăm sóc một cái cây lớn. Nó không chỉ cần dinh dưỡng từ nắng và mưa, mà...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Lần đầu tiên Việt Nam có 2 đại diện lọt Top trường đào tạo MBA hàng đầu thế giới

Trường ĐH Anh quốc Việt Nam và VinUni là 2 đại diện góp mặt trong bảng xếp hạng đào tạo thạc sĩ quản trị kinh...
Kiến thức 35 phút trước

Có cần chần nấm trước khi xào không? Nếu làm sai, bảo sao nấm không thơm

Có rất nhiều cách để thưởng thức nấm, và xào là cách phổ biến nhất. Nhiều người băn khoăn không biết có cần chần nấm...
Địa chỉ ăn ngon 50 phút trước

Bản đồ chi tiết Phường Nghĩa Đô, Hà Nội và thông tin sau sáp nhập

Ngày 1/7/2025, đánh dấu cột mốc Phường Nghĩa Đô chính thức đi vào hoạt động. Được thành lập trên cơ sở sáp nhập 9 đơn...
Hồ sơ tư liệu 1 giờ, 6 phút trước

Tài lộc tăng vọt! Ba con giáp này được Thần Tài chiếu cố vào quý IV, tự tin thu hút tài lộc, mang của cải vào nhà

Những con giáp may mắn nhất trong quý IV: chim ác là báo tin vui, tiền tài vào nhà và bạn sẽ kiếm được một...
Đời sống số 1 giờ, 13 phút trước

Quy định mới về tiền lương làm căn cứ đóng BHXH: Lương hưu của ai sẽ bị ảnh hưởng?

Từ ngày 1/7/2025, cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc được thực hiện theo Luật Bảo...
Kiến thức 2 giờ, 34 phút trước

Nếu ai đó đang muốn xa lánh bạn, sẽ có '3 dấu hiệu này' nên đừng ngờ nghệch không nhận ra

Trong suốt cuộc đời, chúng ta gặp gỡ và làm quen với đủ loại người, tạo nên những mối quan hệ ở nhiều mức độ...
Đời sống số 2 giờ, 53 phút trước

'Tâm sinh tướng', nếu gặp phải những người có đặc điểm này trên khuôn mặt thì đừng dây dưa với họ!

Bạn đã bao giờ gặp phải tình huống một người bạn tưởng chừng như thân thiết lại đâm sau lưng bạn, hay một người đồng...
Đời sống số 9 giờ, 41 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025, cụ thể là?

Từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được hưởng thêm quyền lợi này, ai cũng nên nắm....
Kiến thức 9 giờ, 49 phút trước

Tại sao không nên cho người thân, họ hàng sống ở trong nhà mình?

Như câu nói "Họ hàng xa không bằng hàng xóm gần". Trong xã hội ngày nay, chúng ta cần học cách cân bằng giữa tình...
Đời sống số 9 giờ, 49 phút trước

Làm thế nào để một cặp đôi có thể hàn gắn lại mối quan hệ sau khi ly thân?

Một số cặp đôi có vấn đề phát sinh tranh cãi. Nếu không ai thuyết phục được đối phương, chiến tranh lạnh là điều không...
Yêu 9 giờ, 49 phút trước