Danh mục

Tuổi thọ có liên quan đến tần suất đi đại tiện! Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tuổi thọ cao có số lần đi đại tiện như vậy mỗi ngày

Thứ sáu, 10/01/2025 10:08

Việc duy trì thói quen ăn uống tốt và khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để ngăn ngừa cũng như phát hiện sớm các bệnh về hệ tiêu hóa.

Người sống lâu đi đại tiện bao nhiêu lần mỗi ngày?

Khi nói đến việc đi tiêu, nhiều người có thể thấy đây là một chủ đề rất riêng tư và có phần xấu hổ. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng các nhà khoa học đã phát hiện ra một số mối liên hệ bất ngờ giữa tần suất đi tiêu và tuổi thọ.

Tần suất đi tiêu khỏe mạnh thường thay đổi theo từng cá nhân mỗi ngày. Hầu hết các chuyên gia y tế đều khuyên rằng nên đi tiêu một đến hai lần mỗi ngày là lý tưởng.

Nếu có thể duy trì tần suất này hàng ngày thì có thể coi hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động khá tốt. Trên thực tế, nhu động ruột thường xuyên là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tiêu hóa, phản ánh tốc độ và hiệu quả mà các hạt thức ăn di chuyển qua ruột.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Vậy, mối liên hệ giữa tần suất đi tiêu và tuổi thọ là gì? Nghiên cứu cho thấy hiệu quả của hệ thống tiêu hóa có tác động sâu sắc đến sức khỏe tổng thể. Một hệ thống tiêu hóa hiệu quả cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn đồng thời nhanh chóng loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể.

Nếu chất thải và chất độc không được loại bỏ khỏi cơ thể kịp thời, chúng có thể tích tụ trong ruột và có thể gây viêm nhiễm hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể rút ngắn tuổi thọ.

Đi tiêu đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe đường ruột mà còn giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Càng ít chất thải tích tụ trong ruột thì cơ thể càng lưu giữ ít chất độc hơn và chức năng trao đổi chất được cải thiện. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức sống tổng thể, khiến chúng ta trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn.

Tuy nhiên, tình trạng thể chất của mỗi người là khác nhau nên tần suất đi đại tiện lý tưởng cũng sẽ khác nhau. Một số người đi tiêu ba lần một ngày vẫn có thể có sức khỏe tốt. Điều quan trọng là quan sát phản ứng của cơ thể và mức độ thoải mái.

Tác động của cơ cấu chế độ ăn uống đến tần suất đi tiêu

Đôi khi bạn cảm thấy dạ dày khó chịu và nhu động ruột không được bình thường như mong đợi? Có lẽ bạn cần kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn uống có tác động lớn đến tần suất đi tiêu. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe đường ruột.

Ads

Trước tiên hãy nói về chất xơ. Chất xơ là "siêu anh hùng" điều chỉnh tần suất đi tiêu. Thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng lượng phân và thúc đẩy nhu động ruột, giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ hơn.

Nếu bạn bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn uống, bạn sẽ thấy rằng mình sẽ ít bị táo bón hơn. Ngược lại, nếu không tiêu thụ đủ chất xơ, phân của bạn có thể bị khô và cứng, khó đi đại tiện, gây táo bón.

Tiếp theo hãy nhìn vào độ ẩm. Nước là nguồn sống và cũng là chìa khóa giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ. Thiếu nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây táo bón.

Khi bạn uống đủ chất lỏng, nó sẽ giúp làm mềm phân và giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Cố gắng uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là sau khi bạn tăng lượng chất xơ, để đảm bảo chất xơ có tác dụng tốt nhất trong ruột.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Bây giờ hãy nói về chất béo. Một lượng vừa phải chất béo lành mạnh có thể giúp bôi trơn ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nhưng quá nhiều chất béo không lành mạnh, đặc biệt là chất béo bão hòa có trong thực phẩm chiên và chế biến sẵn, có thể gây viêm ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và thậm chí gây ra các vấn đề về đường ruột.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Thứ chúng ta không thể bỏ qua chính là protein. Protein là một khối xây dựng quan trọng cho cơ thể, nhưng quá nhiều nguồn protein giàu chất béo có thể khiến việc đi tiêu trở nên khó khăn.

Thay vào đó, hãy chọn các loại protein ít béo như cá và thịt gà, cũng như các nguồn protein từ thực vật như đậu và đậu lăng, không chỉ cung cấp cho cơ thể bạn các axit amin thiết yếu mà còn hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn không khó, điều quan trọng là lựa chọn một cách có ý thức những thực phẩm thân thiện với đường ruột. Hãy cố gắng tăng lượng chất xơ, đảm bảo đủ chất lỏng, tiêu thụ chất béo lành mạnh ở mức độ vừa phải, đồng thời chú ý đến nguồn và lượng protein, bạn sẽ thấy rằng vấn đề về đường ruột của mình có thể được giải quyết một cách lặng lẽ.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Nên cảnh giác với những bất thường nào trong đại tiện?

Khi nhắc đến việc đại tiện, có thể nhiều người cho rằng đó là chuyện bình thường trong cuộc sống. Nhưng bạn biết gì không? Trên thực tế, trạng thái đại tiện có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của cơ thể.

Một số tín hiệu đại tiện bất thường có thể là cơ thể đang muốn nói với chúng ta: "Cần giúp đỡ!" Vậy chúng ta cần cảnh giác với những bất thường nào?

Nếu phân của bạn đột nhiên trở nên cực kỳ cứng và bạn gặp khó khăn khi đi đại tiện, đây có thể là dấu hiệu của táo bón. Táo bón không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn có thể gây đau bụng, chướng bụng, thậm chí là bệnh trĩ.

Ngược lại, nếu phân của bạn đột nhiên trở nên quá lỏng và thường xuyên chảy nước thì đây có thể là dấu hiệu của bệnh tiêu chảy. Tiêu chảy có thể khiến bạn cảm thấy yếu ớt và trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giả, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Tiêu chảy có thể do thực phẩm không sạch, nhiễm trùng hoặc bệnh mãn tính. Điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân và điều trị theo triệu chứng.

Màu sắc của phân cũng rất quan trọng. Màu phân bình thường phải có nhiều màu nâu. Nếu bạn thấy phân đột nhiên chuyển sang màu đen thì có thể là do xuất huyết đường tiêu hóa. Nếu phân có màu vàng nhạt hoặc trắng thì có thể hệ thống đường mật có vấn đề. Những điều này đòi hỏi phải kiểm tra y tế kịp thời để khắc phục các vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy chất nhầy hoặc máu bất thường trong phân, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng viêm hoặc nhiễm trùng. Ví dụ, bệnh nhân mắc các bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng và bệnh Crohn thường có phân có máu hoặc nhầy. Những triệu chứng như vậy không bao giờ được bỏ qua và cần được chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.

Mọi người nên chú ý đến thói quen đại tiện của mình trong cuộc sống hàng ngày. Một khi nhận thấy những bất thường trên, đừng cảm thấy xấu hổ hay sợ hãi mà hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ bác sĩ.

Số lần đi đại tiện tăng đột ngột đòi hỏi bạn phải cảnh giác với những căn bệnh này

Khi thấy số lần đi tiêu tăng đột ngột, nhiều người có thể nghĩ rằng đây chỉ là một vấn đề nhỏ và có thể chỉ là ăn nhầm đồ mà thôi. Đúng là thỉnh thoảng cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa do chế độ ăn uống không đúng cách là điều bình thường, nhưng nếu tình trạng này xảy ra liên tục thì đó có thể là tín hiệu cảnh báo từ cơ thể.

Khi bạn nhận thấy mình đi tiêu nhiều hơn đáng kể, đặc biệt là nếu kết cấu phân của bạn thay đổi, chẳng hạn như trở nên loãng hơn, đây có thể là dấu hiệu của một cuộc tấn công vào hệ thống tiêu hóa của bạn. Có một số tình trạng bệnh lý có thể gây ra triệu chứng này và việc biết những tình trạng này có thể giúp bạn hành động kịp thời.

Đầu tiên và quan trọng nhất là nhiễm trùng đường ruột, bao gồm viêm dạ dày ruột do virus và vi khuẩn. Những bệnh nhiễm trùng này thường lây lan qua thức ăn hoặc nước uống và có thể gây tiêu chảy, đau bụng và thậm chí sốt. Nếu nhiễm trùng nặng, có thể cần can thiệp y tế để phục hồi.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Những điều tiếp theo cần xem xét là các tình trạng mãn tính bao gồm bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Những bệnh này gây viêm ruột lâu dài và các triệu chứng có thể bao gồm phân có máu, đau bụng dữ dội và sụt cân cùng với việc đi tiêu thường xuyên. Loại bệnh này cần được điều trị y tế lâu dài.

Một khả năng khác là hội chứng ruột kích thích, một chứng rối loạn chức năng đường ruột ảnh hưởng đến chức năng ruột bình thường mà không có bất thường về cấu trúc rõ ràng. Bệnh nhân có thể bị tiêu chảy xen kẽ với táo bón, cùng với cảm giác khó chịu ở bụng và đầy hơi.

Ngoài ra, cường giáp cũng có thể gây tăng nhu động ruột. Tuyến giáp hoạt động quá mức có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến nhiều chức năng của cơ thể phải tăng tốc, bao gồm cả tốc độ tiêu hóa. Ngoài tiêu chảy, tình trạng này có thể bao gồm tim đập nhanh, sụt cân và cảm giác mệt mỏi dai dẳng.

đại tiện, bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa

Nếu bạn quan sát thấy tần suất đi tiêu của bạn tăng lên liên tục, đặc biệt nếu kèm theo các triệu chứng bất thường khác, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để được chẩn đoán thêm. Tóm lại, không nên bỏ qua việc tăng nhu động ruột đột ngột. Nó có thể chỉ là trục trặc tạm thời do chế độ ăn uống không tốt gây ra, nhưng cũng có thể là tín hiệu báo nguy từ cơ thể bạn. Duy trì sức khỏe đường ruột, duy trì thói quen ăn uống tốt và khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để ngăn ngừa và phát hiện sớm các bệnh về hệ tiêu hóa.

Bằng cách hiểu được mối liên hệ giữa tần suất đi tiêu và sức khỏe, chúng ta được nhắc nhở rằng những thói quen sinh hoạt đơn giản, chẳng hạn như ăn uống điều độ và tập thể dục vừa phải, thực sự là những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tuoi-tho-co-li.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tuoi-tho-co-lien-quan-den-tan-suat-di-dai-tien-nghien-cuu-phat-hien-ra-rang-nhung-nguoi-tuoi-tho-cao-co-so-lan-di-dai-tien-nhu-vay-moi-ngay-vz110901.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 3 ngày, 19 giờ trước

Quy định mới nhất về bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng Đại học tại chức, không chính quy có đáp ứng yêu cầu không?

Với quy định mới được xem là bước đi nhằm chuẩn hóa đội ngũ công chức trong bối cảnh thực hiện tinh gọn bộ máy...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Lập đông năm 2025 rơi vào ngày nào?

Lập đông là một trong những tiết khí quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu của mùa đông theo lịch khí tượng. Vậy ngày Lập...
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Từ nay đến 31/12/2025, những người sinh năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới

Theo quy định, 3 đối tượng dưới đây sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn cước.
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Ngày 26 tháng 9 là thứ Sáu, tức 5 tháng 8 âm lịch. Những con giáp nào cần thận trọng?

Thứ sáu, ngày 26 tháng 9, ngày mùng 5 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Mậu Tuất....
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Việt Nam sở hữu loại gỗ được mệnh danh 'Vương mộc': Đắt ngang kim cương, 800 năm mới thu hoạch, giá lên đến 25 tỷ đồng

Đây là loại gỗ quý hiếm, cấm khai thác, nằm trong Sách đỏ Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Một cậu bé có tương lai tươi sáng hay không phụ thuộc vào việc cha mẹ có gieo trồng 6 'hạt giống' này từ khi còn nhỏ hay không

Nuôi dạy một cậu bé cũng giống như chăm sóc một cái cây lớn. Nó không chỉ cần dinh dưỡng từ nắng và mưa, mà...
Chăm con 1 giờ, 12 phút trước

Cá ướp hàn the, urê độc hơn 'thuốc độc', thấy 6 dấu hiệu này có rẻ đến mấy cũng đừng dại mua về ăn

Để giữ cho cá và một số loại hải sản khác được tươi lâu và đẹp mắt, một số tiểu thương đã dùng phân đạm...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 26 phút trước

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có 6 đặc điểm này! Nếu bạn có, hãy mỉm cười thật nhẹ nhàng

Dù y học hiện đại đã có nhiều tiến bộ, vẫn còn không ít loại ung thư mà con người chưa thể khống chế hoàn...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 53 phút trước

Loại cây cổ xưa tại Việt Nam: Vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, toàn thân là ‘vàng’, càng hái càng ra tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 24 phút trước

Virus corona (Covid-19) hoành hành suốt ba năm trước đó đã biến mất, nhưng nó để lại 4 hiện tượng kỳ lạ. Liệu nó tốt hay xấu?

Sau ba năm hoành hành khắp thế giới, liệu đại dịch COVID-19 có thực sự lặng lẽ biến mất?
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Loại rau được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới', hoá ra là rau quen thuộc, bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Đây là một trong những loại rau lá xanh cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nhà giàu thích trồng 5 loại cây này hơn cả hoa: Nhà nào có một cây cũng sung túc, tài lộc đề huề

Trồng cây không chỉ là thú vui tao nhã mà còn là cách nuôi dưỡng tâm hồn, thu hút năng lượng tích cực và rước...
Phong thủy 1 giờ, 6 phút trước

'Thủ phủ công nghiệp miền Bắc' cách thủ đô Hà Nội khoảng 35 km sẽ được mở rộng lên 125ha

Sau khi mở rộng, khu công nghiệp này được định hướng trở thành điểm đến ưu tiên cho các ngành công nghiệp chế biến nông...
Tin trong ngày 1 giờ, 7 phút trước

Thầy phong thủy tiết lộ: Đừng đặt mèo may mắn ở những nơi này. Chỉ cần đặt chúng ở đó một ngày, bạn sẽ nghèo khó 10 năm, tài lộc tiêu tan!

Maneki Neko (Mèo May Mắn) là một biểu tượng may mắn phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều người thích trưng bày một chú...
Đời sống số 1 giờ, 20 phút trước

Tuần tới, ba con giáp này sẽ 'bùng nổ sức mạnh tích lũy', một số ẩn chứa tiềm năng, trong khi một số khác lại bứt phá!

Bạn đang âm thầm lên kế hoạch tài chính cho tuần tới (từ ngày 8 đến 14 tháng 10), dưới đây là một số lời...
Đời sống số 1 giờ, 28 phút trước

Có một câu nói cổ: 'Thà lấy góa phụ còn hơn lấy vợ còn sống'. Vậy vợ còn sống là gì? Tại sao thời xưa lại cấm kỵ đến vậy?

Trong xã hội truyền thống, hôn nhân không chỉ là sự kết hợp của hai cá nhân mà còn là sự kết hợp của hai...
Đời sống số 2 giờ, 45 phút trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 2 giờ, 49 phút trước

Tin vui cho toàn bộ giáo viên cả nước: Dự kiến tăng lương cơ bản, tối đa 7 triệu đồng/tháng, chưa kể phụ cấp

Đây là điểm mới nằm trong dự thảo mới của Bộ GD&ĐT liên quan đến chế độ tiền lương, phụ cấp cho giáo viên.
Kiến thức 2 giờ, 10 phút trước

Tử vi ngày 28/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ tiền bạc rủng rỉnh, Thân vướng phải chuyện thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 28/9/2025.
Đời sống số 8 giờ, 20 phút trước

Sao Việt 27/9: Quỳnh Nga nói về hình ảnh ở phòng khám với Việt Anh; Em ruột bất ngờ tiết lộ số tiền 100 tỷ liên quan đến Hoài Linh

Tin sao Việt 27/9/2025: Hình ảnh mới lan truyền trên mạng xã hội làm dấy lên tin đồn Quỳnh Nga đi khám thai. Tuy nhiên,...
Chuyện làng sao 8 giờ, 21 phút trước

Tin vui với hàng nghìn người trên cả nước: Sắp nhận liền tay gần 60 triệu đồng/năm, đặc quyền trước nay chưa từng có

Giáo viên mầm non công lập mới tuyển sẽ nhận trợ cấp thu hút tương đương 12 tháng lương cơ bản, với điều kiện gắn...
Kiến thức 8 giờ, 24 phút trước