Danh mục

Tục ngữ có câu: 'Không muốn sống ngắn thì đừng ngủ ba lần', ba loại giấc ngủ nào ảnh hưởng đến tuổi thọ?

Thứ hai, 09/10/2023 18:42

Ngủ là chuyện bình thường trong cuộc sống, khoảng 1/3 cuộc đời là để ngủ, từ đó chúng ta có thể hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với con người. Ban ngày cơ thể và các cơ quan của con người hoạt động liên tục, khi màn đêm buông xuống con người cần điều chỉnh thể trạng thông qua giấc ngủ.

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể trở lại trạng thái tốt nhất nhanh nhất có thể mà còn giúp các cơ quan nội tạng trong cơ thể được nghỉ ngơi và điều chỉnh.

Có người cho rằng ngủ chỉ cần nằm trên giường và nhắm mắt lại, nhưng thực tế, việc ngủ không hề đơn giản như chúng ta nghĩ, vấn đề về giấc ngủ còn ẩn chứa rất nhiều kiến ​​thức. Người xưa đặc biệt chú ý đến các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, dựa trên kinh nghiệm đúc kết hàng nghìn năm, tổ tiên chúng ta cũng để lại cho hậu thế câu nói này: “Nếu không muốn sống ngắn thì đừng ngủ ba lần”, câu này nghĩa là gì? Ba loại giấc ngủ nào mọi người không nên ngủ?

Đừng ngủ nướng

giấc ngủ, sức khỏe, lưu ý khi ngủ

Nhiều bạn thích ngủ nướng, đặc biệt là giới trẻ hiện nay, họ chịu áp lực rất lớn trong công việc hàng ngày và cần phải dậy đúng giờ để đi làm mỗi sáng. Khi cơ thể ở trạng thái làm việc với cường độ cao trong thời gian dài sẽ không thể chịu đựng được, thậm chí sẽ xảy ra hàng loạt vấn đề, để tránh tình trạng này, chúng ta cần sắp xếp cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi phù hợp.

Nhiều bạn trẻ sẽ đặt thời gian nghỉ ngơi vào thứ bảy, chủ nhật, lúc này họ sẽ hoàn toàn buông thả bản thân, không những thức đến đêm khuya mà họ còn dành hầu hết thời gian để ngủ, nằm trên giường mà cả ngày không chịu dậy. Theo nghiên cứu, ngủ nướng sẽ mang lại những vấn đề tiêu cực cho sức khỏe, làm tổn thương khí huyết, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trí nhớ và thị lực giảm sút, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng khả năng đột quỵ...

Đừng ngủ với cảm xúc tiêu cực

giấc ngủ, sức khỏe, lưu ý khi ngủ

Một số người cũng ngủ với cảm xúc tiêu cực khi ngủ, nhưng thực tế, ngủ với cảm xúc tiêu cực có thể gây ra những tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể chúng ta. Ngủ với tâm trạng bực bội, cáu giận quá nhiều có hại cho cơ thể, vì khi một người tức giận, khí trong cơ thể sẽ chảy ngược, ảnh hưởng đến chức năng gan và thậm chí ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Không những vậy, nóng giận quá mức còn sẽ ảnh hưởng đến trạng thái vận hành khí huyết trong cơ thể, dẫn đến khí huyết mất cân bằng.

Cảm xúc tiêu cực giải phóng hormone căng thẳng, khiến bạn trở nên cáu kỉnh hơn và rất nhiều triệu chứng đáng lo ngại có thể đi kèm theo đó. Về lâu dài, nó có thể dẫn đến mất ngủ, ngủ không ngon giấc và gặp ác mộng hoặc trong trường hợp xấu nhất là các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm.

Vì vậy, vì sức khỏe của mình, chúng ta nên cố gắng đừng chìm vào giấc ngủ với cảm xúc tiêu cực. Bản thân con người phải chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình, những thứ phù phiếm bên ngoài dù quan trọng đến đâu cũng không thể khỏe bằng một cơ thể tốt. Cuộc sống của mỗi người đều đầy rẫy những vấn đề nhỏ nhặt, nếu tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng bởi những điều khó chịu này thì cuối cùng bạn sẽ bị tổn thương. Vì vậy, khi gặp phải những điều này, bạn phải biết cách thả lỏng cơ thể, tâm trạng và giữ một thái độ tốt.

Đừng ngủ trái với “đồng hồ sinh học”

giấc ngủ, sức khỏe, lưu ý khi ngủ

Đối với giới trẻ ngày nay, việc thức khuya đã trở thành chuyện bình thường, hầu hết những người này thường thức khuya, thậm chí đến bình minh mới bắt đầu đi ngủ, bởi dù bạn có khỏe mạnh như thế nào cũng không thể không ngủ được. Vì thức quá khuya nên thời gian ngủ ban đêm của những người này cần phải được bù đắp vào ban ngày. Thói quen nhầm lẫn “ngày đêm” này có thể gây tổn thương gan thận, ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của con người, theo thời gian còn có thể gây ra nhiều bệnh mãn tính khác nhau.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 4 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 2 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chúc mừng ba con giáp! Tháng 5, 6, 7 có sự nghiệp đột phá, tiền tài sắp đến, mọi việc đều suôn sẻ

Tháng 5, tháng 6 và tháng 7 sẽ rất tuyệt vời, với những đột phá trong sự nghiệp và vận may cho các con giáp...
Đời sống số 21 phút trước

Khi có ba người xuất hiện xung quanh bạn, xin chúc mừng, Chúa đang giúp bạn!

Sự thành công của một người chắc chắn đòi hỏi nỗ lực của chính người đó, nhưng cũng cần sự hỗ trợ của những người...
Kiến thức 21 phút trước

Tôi chợt nhận ra một điều khi xem xong 'Sex Education': Muốn con tự tin, cha mẹ đừng nói 'con phải...', mà hãy nói 'câu thần chú' đơn giản này

Một bộ phim hài hước về giáo dục giới tính đã vô tình khơi gợi những trăn trở sâu sắc trong lòng các bậc phụ...
Tâm sự 21 phút trước

Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ

Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám...
Làm đẹp+ 21 phút trước

Ô tô chạy dưới tốc độ tối thiểu, cố tình bám làn trái trên cao tốc bị xử mức phạt như thế nào?

Nhiều tài xế ô tô dù di chuyển với tốc độ chậm nhưng vẫn cố bám làn trái, gây ùn tắc và ức chế cho...
Kiến thức 22 phút trước

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 22 phút trước

Mùa hè khi nấu canh cua cho loại quả này vào: Canh ngon ngọt, đậm vị, hết sạch mùi tanh

Canh cua là một món canh thanh mát, giải nhiệt, được nấu từ cua đồng và một số loại rau như mướp, mồng tơi, rau...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 3 phút trước

Nghề hot 'huấn luyện AI' từng có mức thu nhập gần 9 tỷ/năm giờ ra sao?

Với mức lương có thời điểm lên tới 335.000 USD/năm (gần 9 tỷ đồng), nghề này được xem như biểu tượng của thời đại AI,...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Sắp tới đây, chính quyền cấp xã có thể sẽ được trao thẩm quyền cấp Sổ đỏ cho người dân

Đề xuất này nằm trong khuôn khổ xây dựng mô hình chính quyền địa phương hai cấp - cấp thành phố và cấp xã/phường -...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 4 phút trước