Danh mục

Tư thế ngủ được chuyên gia khuyến nghị không nên thực hiện trong thời kỳ kinh nguyệt

Chủ nhật, 03/09/2023 14:53

Bạn có biết nằm úp mặt sẽ khiến tử cung bị ép, có thể làm nặng thêm cơn đau bụng kinh.

Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nguyên nhân là do tử cung co bóp để tống máu kinh ra ngoài. Đau bụng kinh có thể gây đau bụng dưới, đau lưng, nhức đầu, buồn nôn, nôn, mệt mỏi, v.v.

Ngoài việc dùng thuốc giảm đau, nằm xuống là một cách khác để giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tư thế ngủ thích hợp trong thời kỳ kinh nguyệt bao gồm:

Tư thế nằm nghiêng: Tư thế nằm nghiêng, cả bên trái và bên phải. Nó sẽ giúp thư giãn các cơ ở bụng và lưng. Giúp giảm đau bụng và đau lưng.

kinh nguyệt, tư thế ngủ, tư thế ngủ không nên, sức khỏe

Tư thế nên nằm khi đau bụng kinh.

Tư thế nằm ngửa: Tư thế nằm ngửa giúp thư giãn các cơ khắp cơ thể. Nó cũng giúp giảm đau dạ dày. Bạn nên sử dụng một chiếc gối dưới đầu gối. Để giúp giữ cho cột sống ở đúng vị trí.

Bạn nằm xuống với cánh tay dang rộng: Nó sẽ giúp thư giãn các cơ ở vùng ngực. Có thể giúp giảm đau đầu.

Những tư thế không nên ngủ trong kỳ kinh nguyệt bao gồm:

kinh nguyệt, tư thế ngủ, tư thế ngủ không nên, sức khỏe

Nằm úp mặt sẽ khiến tử cung bị ép. Có thể làm nặng thêm cơn đau bụng kinh.

kinh nguyệt, tư thế ngủ, tư thế ngủ không nên, sức khỏe

Bạn nằm nghiêng với đầu gối cong: Tư thế này sẽ làm cho các cơ quanh bụng và lưng căng cứng. Nó có thể làm nặng thêm tình trạng đau bụng và đau lưng.

Ngoài tư thế ngủ đúng có nhiều cách khác có thể giúp giảm đau bụng kinh:

kinh nguyệt, tư thế ngủ, tư thế ngủ không nên, sức khỏe

Uống đủ nước

Ăn thực phẩm bổ dưỡng như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein.

Tránh ăn thực phẩm có nhiều chất béo và nhiều đường.

Luyện tập thể dục đều đặn.

Nghỉ ngơi đầy đủ.

Nếu bạn bị đau bụng kinh nghiêm trọng hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị.

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tu-the-ngu-duo.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tu-the-ngu-duoc-chuyen-gia-khuyen-nghi-khong-nen-thuc-hien-trong-thoi-ky-kinh-nguyet-vz71653.html

Tin được quan tâm

Kể từ nay, người dân chỉ cần có đủ 2 điều kiện này sẽ được xây nhà trên đất nông nghiệp

Người dân khi có đủ 2 điều kiện này thì xây nhà trên đất nông nghiệp sẽ không lo bị phạt tiền, cần biết để...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Ngày 4 - 4 là Tết Thanh Minh, phải 60 năm mới có một lần. Ngày nào là ngày tốt nhất để viếng mộ? Tổ tiên chúng ta đã nói rõ điều này cách đây 3.000 năm

Tết Thanh Minh năm 2025 chắc chắn sẽ đi vào lịch sử. Không chỉ vì nó rơi vào lúc 20:49 ngày 4 tháng 4 theo...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Tiêu chí chọn chủ tịch xã như thế nào khi không còn cấp huyện, sáp nhập xã?

Sau khi sáp nhập thì xã sẽ rộng và nhiều công việc hơn. Vậy khi chọn chủ tịch xã cần đáp ứng những tiêu chí...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Loại gỗ được mệnh danh là 'kim cương của núi rừng', giá lên đến 50 tỷ đồng tại Việt Nam

Đây là loại gỗ quý hiếm, có giá thành "đắt xắt ra miếng" nên không phải ai cũng có thể sở hữu.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

5 ngành nghề được dự báo sẽ mang lại thu nhập cao chót vót trong 5 năm tới, chọn đúng để đổi đời

Dưới đây là 5 ngành nghề dự báo sẽ mang lại thu nhập cao chót vót trong 5 năm tới, các sĩ tử và phụ...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tử vi ngày 1/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi tuất có cơ hội thăng tiến, Tỵ phải đối mặt với nhiều rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/4/2025.
Đời sống số 2 ngày trước

Tin cùng mục

Thời gian đi bộ vào buổi tối bao lâu thì giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Đi bộ vào buổi tối là một hoạt động thể dục đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, thời gian và...
Khỏe đẹp 3 giờ, 29 phút trước

Nghiên cứu của Đại học New York: Ở hai độ tuổi này, não sẽ lão hóa 'như vực thẳm', vì vậy hãy can thiệp càng sớm càng tốt

Các thói quen xấu như thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, ăn uống không lành mạnh, ít vận động có thể đẩy nhanh quá trình...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 48 phút trước

Việt Nam có loại 'cỏ dại' đắt ngang 1 căn chung cư, giá lên đến 2,2 tỷ đồng/kg, nông dân trồng kiếm tiền tỷ

Với mức giá có thể lên đến 2,2 tỷ đồng/kg nhưng khách hàng phải đặt trước cả năm trời mới có đủ hàng để giao....
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 39 phút trước

Ăn trứng luộc thường xuyên, là “bổ gan” hay “hại gan”? Bác sĩ: 3 điểm cần nhớ khi ăn trứng

Ăn trứng luộc thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, để đánh giá trứng...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 36 phút trước

4 thói quen đánh cắp cuộc sống của bạn, uống quá ít nước chỉ đứng thứ 4 và vị trí đầu tiên là điều không ngờ tới

Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều thói quen vô tình ẩn chứa đang âm thầm hủy hoại tuổi thọ của chúng ta. Có...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 46 phút trước

Không phải ung thư phổi, đây mới là loại bệnh ung thư có số ca mắc cao nhất Việt Nam

Ung thư phổi, gan, dạ dày không phải là loại ung thư phổ biến nhất Việt Nam năm 2022.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hà Nội: Một người mẹ chuyển khoản 150 triệu vì tin giọng nói trong Messenger là của con, mãi sau mới ngỡ ra bị lừa

Lợi dụng công nghệ Deepfake, kẻ xấu đã tạo ra những video giả mạo với hình ảnh và giọng nói giống như người thật khiến...
Kiến thức 3 phút trước

Tử vi ngày 3/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý nhiều cơ hội phát triển, Dậu cần đề phòng kẻ xấu

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/4/2025.
Đời sống số 3 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ năm ngày 3 tháng 4, tức ngày mùng 6 tháng 3 âm lịch?

Trong văn hóa truyền thống, việc chọn ngày lành để tổ chức các hoạt động quan trọng đã trở thành một phong tục ăn sâu...
Đời sống số 3 giờ, 17 phút trước

'Mang 3 thứ xuống mồ, gia đình sẽ thịnh vượng.' Ngày 4 tháng 4, Tết Thanh minh, bạn nên mang 3 thứ gì xuống mồ?

Có câu nói "mang ba thứ xuống mồ, gia đình thịnh vượng". Ngày 4 tháng 4, Tết Thanh Minh, bạn nên mang ba thứ gì...
Kiến thức 3 giờ, 27 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một tách trà dựa trên trực giác để kiểm tra xem bạn có khôn ngoan hay thông minh không?

Hãy chọn một tách trà mà bạn cảm thấy có sự thu hút đặc biệt (không cần suy nghĩ quá nhiều, chỉ để cảm nhận...
Đời sống số 4 giờ, 37 phút trước

Quỷ Cốc Tử nói: Người ta trước khi gặp xui xẻo sẽ có bốn điềm báo lớn. Chúng là gì?

Người xưa nói: “Tai họa và vận rủi không có cửa, mà tự mình chuốc lấy”. Sự xui xẻo hay may mắn của một người...
Kiến thức 4 giờ, 18 phút trước

Tỉnh nhỏ nhất Việt Nam chuẩn bị có thêm 2 khu đô thị mới, quy mô gần 20.000 tỷ đồng

Cả hai dự án nếu được phê duyệt và triển khai sẽ góp phần quan trọng vào quá trình phát triển đô thị, đồng thời...
Kiến thức 4 giờ, 18 phút trước

Không phải vì Tào Tháo đa nghi, đây mới là lý do chính khiến Hoa Đà mất mạng

Hoa Đà, vị thần y trứ danh với y thuật siêu phàm, đã phải bỏ mạng dưới tay Tào Tháo. Sự việc này không chỉ...
Kiến thức 4 giờ, 18 phút trước

Sáp nhập tỉnh, thành: Người dân có cần đổi biển số xe, đăng ký xe không?

Dự kiến sẽ hoàn thiện việc sáp nhập đơn vị hành chính cấp tỉnh trước 30/8 để có thể vận hành đơn vị hành chính...
Kiến thức 4 giờ, 18 phút trước

Sau khi xem phim 'Sex Education', tôi khóc nức nở vì hiểu ra lý do con tôi lúc nào lủi thủi, không có lấy một người bạn thân

Khi đứa trẻ không có bạn bè, chúng sẽ đối diện với ba vấn đề: Cô đơn, thiếu cảm giác an toàn và mất đi...
Tâm sự 4 giờ, 19 phút trước