Danh mục

Tư thế ngủ được chuyên gia khuyến nghị không nên thực hiện trong thời kỳ kinh nguyệt

Chủ nhật, 03/09/2023 14:53

Bạn có biết nằm úp mặt sẽ khiến tử cung bị ép, có thể làm nặng thêm cơn đau bụng kinh.

Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nguyên nhân là do tử cung co bóp để tống máu kinh ra ngoài. Đau bụng kinh có thể gây đau bụng dưới, đau lưng, nhức đầu, buồn nôn, nôn, mệt mỏi, v.v.

Ngoài việc dùng thuốc giảm đau, nằm xuống là một cách khác để giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tư thế ngủ thích hợp trong thời kỳ kinh nguyệt bao gồm:

Tư thế nằm nghiêng: Tư thế nằm nghiêng, cả bên trái và bên phải. Nó sẽ giúp thư giãn các cơ ở bụng và lưng. Giúp giảm đau bụng và đau lưng.

kinh nguyệt, tư thế ngủ, tư thế ngủ không nên, sức khỏe

Tư thế nên nằm khi đau bụng kinh.

Tư thế nằm ngửa: Tư thế nằm ngửa giúp thư giãn các cơ khắp cơ thể. Nó cũng giúp giảm đau dạ dày. Bạn nên sử dụng một chiếc gối dưới đầu gối. Để giúp giữ cho cột sống ở đúng vị trí.

Bạn nằm xuống với cánh tay dang rộng: Nó sẽ giúp thư giãn các cơ ở vùng ngực. Có thể giúp giảm đau đầu.

Những tư thế không nên ngủ trong kỳ kinh nguyệt bao gồm:

kinh nguyệt, tư thế ngủ, tư thế ngủ không nên, sức khỏe

Nằm úp mặt sẽ khiến tử cung bị ép. Có thể làm nặng thêm cơn đau bụng kinh.

kinh nguyệt, tư thế ngủ, tư thế ngủ không nên, sức khỏe

Bạn nằm nghiêng với đầu gối cong: Tư thế này sẽ làm cho các cơ quanh bụng và lưng căng cứng. Nó có thể làm nặng thêm tình trạng đau bụng và đau lưng.

Ngoài tư thế ngủ đúng có nhiều cách khác có thể giúp giảm đau bụng kinh:

kinh nguyệt, tư thế ngủ, tư thế ngủ không nên, sức khỏe

Uống đủ nước

Ăn thực phẩm bổ dưỡng như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein.

Tránh ăn thực phẩm có nhiều chất béo và nhiều đường.

Luyện tập thể dục đều đặn.

Nghỉ ngơi đầy đủ.

Nếu bạn bị đau bụng kinh nghiêm trọng hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị.

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tu-the-ngu-duo.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tu-the-ngu-duoc-chuyen-gia-khuyen-nghi-khong-nen-thuc-hien-trong-thoi-ky-kinh-nguyet-vz71653.html

Tin được quan tâm

4 thị xã này của Việt Nam sẽ lên thành phố trong năm 2025: Là những thị xã nào?

Có 4 thị xã của Việt Nam sẽ trở thành thành phố vào năm 2025, theo Quy hoạch phát triển giai đoạn 2021-2030, tầm nhìn...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Tại sao nhân viên ngân hàng thường gửi tiền khắp nơi mà không gửi tiền vào ngân hàng họ làm?

Khi có tiền, chúng ta thường chọn gửi tiền vào ngân hàng. Tại sao nhân viên ngân hàng không gửi tiền vào ngân hàng? Bí...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Từ 1/1/2025, đã mua bảo hiểm xe máy mà không làm việc này vẫn sẽ bị CSGT xử phạt

Ngay cả khi đã mua bảo hiểm xe máy mà vi phạm những điểm dưới đây thì vẫn sẽ bị xử phạt theo quy định....
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Việt Nam có một loại gỗ đắt hơn vàng, chỉ còn 8 cây ngoài tự nhiên, là gỗ gì mà đắt đỏ thế?

Loại gỗ này có giá trị kinh tế cực kì cao, một mét khối gỗ lâu năm có thể lên tới 50 triệu đồng hoặc...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Người đi xe đạp có thể bị phạt tới 1,2 triệu đồng từ năm 2025 nếu vi phạm các lỗi sau

Từ năm 2025, người điều khiển xe đạp, xe đạp máy và các phương tiện thô sơ khác có thể đối mặt với mức phạt...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Huyện duy nhất Việt Nam trùng tên tỉnh, là huyện nào?

Đây là huyện duy nhất Việt Nam trùng tên tỉnh trực thuộc. Cùng tìm hiểu những thông tin thú vị về địa danh này nhé!...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Đi ngủ lúc mấy giờ được tính là thức khuya? Bác sĩ: Không phải 11 giờ hay 12 giờ. Hầu hết mọi người đều nghĩ sai

Ngủ là điều chúng ta không thể từ chối. Nó có thể khôi phục năng lượng và giữ cho tâm trí chúng ta minh mẫn,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Sau khi bước vào tuổi trung niên, lượng đường trong máu bình thường là bao nhiêu? Cố gắng ở trong phạm vi này!

Tăng đường huyết là một bệnh chuyển hóa mạn tính thường gặp trong đời sống hàng ngày, tỷ lệ lưu hành của nó đã gây...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Cảnh báo của bác sĩ: Hãy ngừng ăn 4 loại thực phẩm này ngay lập tức, trong đó có rất nhiều ký sinh trùng

“Bác sĩ cảnh báo: Hãy ngừng ăn 4 loại thực phẩm này ngay, trong đó có rất nhiều ký sinh trùng” đang được lan truyền...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

3 loại rau củ Việt này không có thuốc trừ sâu lại tốt như 'tiên dược', Tết này đi chợ cứ yên tâm mua nhé!

Trong dịp Tết, chọn mua 3 loại rau này không chỉ đảm bảo an toàn vì ít sử dụng thuốc trừ sâu mà còn mang...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Cha mẹ dù có giận đến đâu cũng không bao giờ được nói 4 câu này với con, mỗi câu đều khiến con đau lòng

Trong cuộc sống, đôi khi cha mẹ rất tức giận con cái nhưng đừng bao giờ nói những lời gây tổn thương, ảnh hưởng sâu...
Chăm con 3 ngày, 14 giờ trước

Đây là danh sách các chất gây ung thư đã được xác định: Chúng sẽ nuôi dưỡng các tế bào ung thư sau mỗi lần bạn 'cắn'!

Mỗi ngày, chúng ta tiêu thụ nhiều loại thực phẩm quen thuộc, nhưng ít ai ngờ rằng một số loại thực phẩm đó lại nằm...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày trước

Tin mới cập nhật

Cách muối dưa hành giòn ngon, nhanh cấp tốc đón Tết: Chỉ mẹo để dưa chua ngon, dễ lột vỏ, không nổi váng

Gần Tết, học làm món dưa hành chống ngấy và làm cho mâm cơm ngày xuân thêm đong đầy, hấp dẫn.
Địa chỉ ăn ngon 2 phút trước

Đây là tỉnh 'sát vách' Hà Nội có 2 huyện sắp lên thành phố

Theo quy hoạch đã được Chính phủ phê duyệt, 2 huyện cách trung tâm Hà Nội chưa đến 30km sẽ lên thành phố.
Kiến thức 6 phút trước

Tết này, mua trái cây sấy khô cần tránh 5 loại dưới đây kẻo ăn toàn 'mầm bệnh'

Đi sắm Tết mà thấy 5 loại trái cây sấy khô này dù rẻ mấy cũng đừng tham kẻo rước cả đống bệnh tật vào...
Chăm sóc sức khỏe 33 phút trước

Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025: Rút tỉa chân nhang cuối năm ngày nào là tốt nhất?

Việc rút tỉa chân nhang cuối năm nhằm làm sạch không gian thờ cúng, chuẩn bị đón năm mới với những điều tốt đẹp.
Đời sống số 36 phút trước

Đèn đỏ bật sáng nhưng CSGT cho đi, tài xế có bị phạt nguội không?

Sau khi Nghị định 168/2024 có hiệu lực, mức phạt với hành vi vượt đèn đỏ tăng cao, nhiều người bày tỏ băn khoăn với...
Kiến thức 42 phút trước

'Vua của mọi loại nghề' dịp Tết gọi tên 5 công việc này: Kiếm vài triệu/ngày không khó

Những công việc này được trả lương cao nhưng đôi khi gia chủ còn không tuyển được người làm.
Kiến thức 51 phút trước

Hậu 'đường ai nấy đi', bạn trai cũ Thiều Bảo Trâm có động thái tuyệt tình khiến nhiều người tiếc nuối

Hành động tuyệt tình sau khi chia tay của bạn trai Thiều Bảo Trâm khiến nhiều người tiếc nuối.
Chuyện làng sao 1 giờ, 2 phút trước

Lỗi chở hàng cồng kềnh trên xe máy bị phạt cao nhất bao nhiêu? Ngày Tết cần đặc biệt lưu ý

Vi phạm lỗi chở hàng cồng kềnh trên xe máy sẽ bị xử phạt thế nào?
Kiến thức 1 giờ, 7 phút trước

Trữ bưởi ăn Tết muốn không héo, không ủng, bưởi xuống nước ăn ngọt lịm thì đây là mẹo

Với những cách bảo quản này, bưởi có thể giữ được từ 1 - 2 tháng mà không lo thối hỏng.
Làm sao 1 giờ, 8 phút trước

Năm 2025, đủ tuổi nhưng không có bằng lái phạt bao nhiêu khi tham gia giao thông?

Tùy phương tiện mà người lái xe điều khiển mà mức phạt dao động từ 2 triệu đến 20 triệu đồng.
Kiến thức 1 giờ, 21 phút trước