Danh mục

Từ kiệt sức đến đột quỵ nhiệt: Những điều cần lưu ý để tránh rủi ro khi chơi pickleball vào mùa nắng nóng

Chủ nhật, 11/05/2025 10:45

Pickleball - bộ môn thể thao đang “làm mưa làm gió” trong cộng đồng yêu vận động tại Việt Nam không chỉ thu hút người chơi ở mọi độ tuổi bởi tính chất nhẹ nhàng, thú vị, mà còn vì sự linh hoạt về không gian thi đấu.

Tuy nhiên, với thời tiết nắng nóng kéo dài trong mùa hè, việc chơi pickleball ngoài trời cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe nếu người chơi không được trang bị kiến thức bảo vệ bản thân đúng cách.

Dưới đây là những lưu ý quan trọng giúp bạn giữ an toàn và tận hưởng trọn vẹn niềm vui thể thao trong mùa nắng:

Luôn bổ sung nước kịp thời

Cẩn trọng với cái nóng, Pickleball, chơi Pickleball mùa hè

Khi vận động dưới nắng gắt, cơ thể rất dễ mất nước và chất điện giải thông qua mồ hôi. Việc không kịp thời bổ sung nước có thể dẫn đến tình trạng chuột rút, chóng mặt hoặc thậm chí là đột quỵ do sốc nhiệt. Người chơi nên mang theo chai nước bên mình và uống từng ngụm nhỏ đều đặn, ngay cả khi chưa cảm thấy khát. Bên cạnh nước lọc, các loại nước thể thao giàu điện giải cũng là lựa chọn lý tưởng để bù khoáng.

Chọn trang phục thông minh để chống sốc nhiệt

Trang phục thi đấu mùa hè nên ưu tiên chất liệu mỏng nhẹ, thấm hút mồ hôi tốt, và có màu sắc sáng để giảm hấp thụ nhiệt. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng kem chống nắng, đội mũ rộng vành, và đeo kính râm để bảo vệ da và mắt khỏi tác động trực tiếp của tia UV – kẻ thù thầm lặng của làn da và sức khỏe lâu dài.

Tránh chơi vào giờ nắng cao điểm

Cẩn trọng với cái nóng, Pickleball, chơi Pickleball mùa hè

Khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là khoảng thời gian nhiệt độ lên cao nhất trong ngày – cũng là thời điểm dễ xảy ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến nhiệt. Để đảm bảo an toàn, hãy ưu tiên tập luyện vào sáng sớm hoặc chiều muộn, khi thời tiết dịu hơn và ánh nắng bớt gay gắt.

Chuẩn bị dụng cụ và thiết bị thi đấu phù hợp

Những chi tiết nhỏ như cuốn cán vợt thấm mồ hôi tốt, bóng pickleball thiết kế riêng cho điều kiện thi đấu ngoài trời hay giày có đế dày để hạn chế tác động từ nền sân nóng… đều là những yếu tố giúp bạn thi đấu hiệu quả và an toàn hơn. Đặc biệt, đừng xem nhẹ độ nóng của mặt sân vào cuối chiều – chúng có thể cao hơn nhiệt độ không khí đến 7 độ C.

Luôn cảnh giác với dấu hiệu kiệt sức do nóng

Cẩn trọng với cái nóng, Pickleball, chơi Pickleball mùa hè

Buồn nôn, hoa mắt, đau đầu, đổ mồ hôi nhiều bất thường hay da đỏ bừng… là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị quá tải nhiệt. Khi cảm thấy có bất kỳ biểu hiện nào kể trên, hãy dừng vận động ngay lập tức, tìm nơi râm mát, uống nước và nghỉ ngơi. Trong trường hợp nghiêm trọng, cần liên hệ cơ sở y tế càng sớm càng tốt để được can thiệp kịp thời.

Pickleball là môn thể thao của sự kết nối, niềm vui và sức khỏe. Nhưng để duy trì lợi ích đó trong mùa hè khắc nghiệt, người chơi cần đặc biệt chú trọng đến việc chăm sóc và bảo vệ cơ thể. Chỉ với vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen luyện tập, bạn hoàn toàn có thể yên tâm hòa mình vào những trận cầu hấp dẫn mà vẫn giữ được sự an toàn tối đa.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có phải không?

Theo quy định mới nhất, khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Hưởng mức lương lên tới hơn 14.000.000 đồng/tháng: Nhiệm vụ và quyền hạn của Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là gì?

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố hưởng mức phụ cấp 14 triệu đồng/tháng nếu hoàn thành những nhiệm vụ cụ thể dưới đây.
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu lần thứ 3: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Trợ cấp 3.000.000 đồng hàng tháng cho người từ 75 tuổi không có lương hưu, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3...
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Tại sao các phi tần thời nhà Thanh lại sợ hoạn quan 'xoa bẹn' sau khi được hoàng đế sủng hạnh? 'Xoa bẹn' có ý nghĩa gì?

Sau khi được Hoàng đế sủng hạnh, nhiều phi tần nhà Thanh không mừng rỡ mà trái lại luôn thấp thỏm lo âu. Nỗi sợ...
Hồ sơ tư liệu 2 ngày, 5 giờ trước

Lương giáo viên vượt mốc 20.000.000 đồng/tháng từ năm 2026, áp dụng đối với những trường hợp nào?

Thu nhập của giáo viên THPT, giáo viên THCS, Tiểu học và giáo viên mầm non vượt mốc 20.000.000 đồng/tháng từ năm 2026 nhưng chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Nó là 'kẻ thù truyền kiếp' của lạc, bác sĩ nhắc nhở: Tuyệt đối không được ăn chung, hãy nhớ kỹ những điều cấm kỵ khi ăn lạc

Trong căn bếp Việt, lạc vừa có thể là món ăn vặt, vừa là nguyên liệu chế biến món ngon. Nhưng ít ai biết rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Có 1 loại rau 'ăn già không ăn non', giúp thanh lọc gan, ngủ ngon giấc, xào nấu đều ngon, mềm ngọt

Loại rau này rất giòn, ngọt, mọng nước và tươi mát. Ăn nhiều rau này còn có thể thanh lọc gan, giải độc, hỗ trợ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Giận con đến đâu cũng cần tránh những bộ phận này, dù tác động nhẹ vẫn có thể khiến trẻ xuất huyết não

Trẻ nhỏ vốn hiếu động và những lúc nô đùa có thể khiến bố mẹ tức giận. Việc dùng đòn roi có thể gây ra...
Chăm con 2 ngày, 20 giờ trước

Cảnh báo sức khỏe: 5 vùng trên cơ thể chuyển sang màu đen, chứng tỏ bạn đang mắc ung thư, chỉ tiếc không ai để ý!

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, và tỷ lệ mắc bệnh đang ngày càng gia tăng do những...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Đi chợ gặp loại rau tốt nhất thế giới nhớ mua ngay, ngừa ung thư cực đỉnh mà ít người biết

Loại rau được bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo lại được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ca...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 20 giờ trước

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có những đặc điểm này! Nếu bạn có 2 trong số những đặc điểm này, bạn thật may mắn!

Một số người còn rất trẻ và mắc ung thư ở độ tuổi hai mươi hoặc ba mươi, trong khi một số người sống rất...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nhóm cán bộ, công chức này ghi nhớ mốc thời gian quan trọng sau để được hưởng đủ quyền lợi

Các bộ, ngành, địa phương phải hoàn tất việc rà soát, lập danh sách và ra quyết định nghỉ việc đối với cán bộ, công...
Kiến thức 6 phút trước

Đừng quá thân thiết với cha mẹ bạn cùng lớp của con bạn, đặc biệt là 3 kiểu cha mẹ sau đây mà bạn nên tránh xa

Trong quá trình con trẻ trưởng thành và học tập, việc các bậc phụ huynh giao lưu, tiếp xúc với nhau là điều khó tránh...
Làm sao 6 phút trước

Loại gỗ chỉ cần cắt 1 tấm đem bán cũng đủ mua cả căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’, đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 7 phút trước

4 loại cá khó nuôi nhân tạo, thịt bổ không tanh, giới nhà giàu thi nhau săn lùng từng con

Trong vô vàn loại cá xuất hiện trên mâm cơm hàng ngày, có những loài đặc biệt hiếm gặp, không phải vì chúng không ngon...
Kiến thức 8 phút trước

Chính thức từ nay, giáo viên được thưởng 7.020.000 đồng nếu làm điều này

Theo quy định mới, giáo viên đạt danh hiệu này thì được thưởng 7.020.000 đồng (2.340.000 đồng x 3).
Kiến thức 8 phút trước

Tôi bẽ bàng nhận ra sau khi xem xong phim Sex Education, vì sao mình xinh đẹp nhưng không được trọng dụng ở công ty: Đây là bài học tôi dạy cho con!

Một bộ phim 18+ lại có thể trở thành bài học sâu sắc về sự nghiệp, giúp một nữ nhân viên văn phòng nhận ra...
Làm sao 1 giờ, 4 phút trước

Làm em trai Hòa Minzy khổ cỡ nào mà Văn Hùng phải lên kể lể?

Những chia sẻ về cuộc sống của em trai Hoà Minzy khiến dân mạng nổ ra loạt ý kiến trái chiều.
Chuyện làng sao 1 giờ, 4 phút trước

Từ ngày mai, người tham gia giao thông tại Hà Nội chú ý!

Cục Cảnh sát giao thông (Bộ Công an) vừa công bố kế hoạch phân luồng và hạn chế phương tiện trên nhiều tuyến đường bộ...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Vài năm tới giỏi Tiếng Anh là chưa đủ, muốn tìm việc lương cao bạn nên kết hợp học các thứ tiếng sau

Hiện nay, khả năng sử dụng đa ngôn ngữ đang dần trở thành một chiến lược nghề nghiệp thông minh thay vì chỉ là một...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Thêm 4 lần lọc ảo, nhiều đại học hoãn công bố điểm chuẩn so với dự kiến

Trưa 20/8, Bộ Giáo dục và Đào tạo cho biết sẽ lọc ảo thêm 4 lần nữa, sau 6 lần như dự kiến ban đầu....
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước