Danh mục

Trường thọ không hẳn là uống nhiều nước hơn hay đi bộ nhiều hơn, mà là tuân thủ 5 điều nhỏ để sống lâu hơn

Thứ hai, 07/11/2022 13:22

Tuổi thọ là mục tiêu theo đuổi của mọi người, không liên quan gì đến tiền bạc. Có khi người nghèo sống lâu, người giàu thường chết trẻ. Trên thực tế, tuổi thọ ảnh hưởng rất nhiều đến những thói quen trong cuộc sống.

Nếu bạn không chăm sóc bản thân thì khi về già sẽ quá muộn. Để có thể nâng cao tuổi thọ, bạn có thể thực hiện những điều sau đây để có tuổi thọ cao hơn.

1. Tính tình cởi mở và lạc quan

tuổi thọ, sống thọ, uống nhiều nước, đi bộ, để sống lâu

Trên đời có rất nhiều thứ không thể thay đổi, ngay cả việc phàn nàn cũng không có tác dụng gì, đặc biệt là đối với những cặp vợ chồng già đã sống cả đời. Việc phàn nàn về nhau sẽ chỉ gây thêm rắc rối cho cuộc sống của chính họ và không giải quyết được vấn đề gì. Vì vậy, người cao tuổi phải học cách duy trì một tâm trí bình thường, dù có chuyện gì xảy ra, họ cũng không nên than phiền về sự bất công của cuộc sống mà hãy học cách đối mặt với mọi thứ bằng một nụ cười. Chỉ cần duy trì tâm trạng tốt thì người cao tuổi mới có thể chủ động tiếp cận niềm vui và lạc quan hằng ngày tạo cuộc sống vui tươi, tốt đẹp hơn.

2. Tăng cường dung tích phổi

tuổi thọ, sống thọ, uống nhiều nước, đi bộ, để sống lâu

Dung tích phổi có vẻ bình thường nhưng nó liên quan mật thiết đến sức khỏe của con người. Những người có dung tích phổi lớn thường ít cảm thấy mệt mỏi, cơ thể trao đổi chất nhanh hơn và các chất độc hại được thải ra ngoài kịp thời. Vì vậy, trong cuộc sống hằng ngày, bạn cần tăng cường tập thể dục, thông qua các bài tập thể dục để tăng cường dung tích phổi. Người cao tuổi có thể thường xuyên ra ngoài tập một số bài tập đơn giản như chạy bộ, đi bộ, nhảy ô vuông,… không những có tác dụng rèn luyện sức khoẻ, giúp thư giãn mà còn làm tăng thể tích của phổi.

3. Dinh dưỡng bổ sung

tuổi thọ, sống thọ, uống nhiều nước, đi bộ, để sống lâu

Như có câu: con người ta già đi trước, muốn sống lâu thì trước hết phải đảm bảo sức khỏe cho cơ thể, đặc biệt là sức khoẻ xương cốt. Cùng với sự phát triển của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp các vấn đề về xương khớp khác nhau và việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là điều đặc biệt quan trọng. Trinatidine peptide là một chất dinh dưỡng đa tác dụng, đặc biệt hướng đến sức khỏe của xương. Nó rất giàu collagen, protein cơ bản từ sữa non, muối khoáng sữa, nghệ, nhân sâm, phytosterol và các chất dinh dưỡng khác. Nó có thể cải thiện các vấn đề về xương khớp khác nhau như loãng xương, gai xương, đau nhức xương, viêm bao hoạt dịch, thấp khớp, v.v. ức chế sự tái phát của các triệu chứng, phục hồi sức khỏe của xương và tính linh hoạt của khớp, kéo dài tuổi thọ của khớp, đồng thời nâng cao sức khỏe và tuổi thọ của người cao tuổi.

4. Nhịp tim chậm

tuổi thọ, sống thọ, uống nhiều nước, đi bộ, để sống lâu

Nếu tim đập nhanh, rõ ràng nó gây nhiều áp lực lên tim và lưu lượng máu bị ảnh hưởng. Vì vậy, người cao tuổi nên học cách kiểm soát nhịp tim, đừng để bất cứ điều gì ảnh hưởng đến tâm trạng, luôn giữ tâm thế bình thường để huyết áp không tăng cao, tránh được một số bệnh tật. Ngoài ra, người cao tuổi nên bỏ thuốc lá, uống rượu bia, nếu không sẽ gây hại nhiều đến chức năng tim phổi và không có lợi cho việc kiểm soát nhịp tim.

5. Duy trì thân hình hơi mập

tuổi thọ, sống thọ, uống nhiều nước, đi bộ, để sống lâu

Điều này thực sự hơi mâu thuẫn với việc không béo và không dễ kiểm soát, nhưng nó chắc chắn có ý nghĩa. Xét cho cùng, so với những người trẻ tuổi, hoạt động thể chất hằng ngày và mức tiêu thụ của người già ngày càng giảm, do đó họ dễ bị tích tụ mỡ hơn. Vì vậy, chỉ cần hàm lượng chất béo không vượt quá tiêu chuẩn và duy trì thân hình hơi mập thì thực sự sẽ có lợi hơn cho cơ thể. Gầy quá cũng không tốt, sẽ khiến người già mất sức.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/truong-tho-khong-han-l.. Nguồn: https://baove.congly.vn/truong-tho-khong-han-la-uong-nhieu-nuoc-hon-hay-di-bo-nhieu-hon-ma-la-tuan-thu-5-dieu-nho-de-song-lau-hon-38483.html

Tin được quan tâm

Tại sao nhà vệ sinh trên tàu lại nối thẳng với đường ray? Nhưng đường ray luôn sạch sẽ! Cư dân mạng: Thì ra là vậy

Trong hệ thống giao thông thuận tiện ngày nay, tàu hỏa đã chiếm được cảm tình của nhiều du khách nhờ những ưu điểm riêng....
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Đó là phần “bổ dưỡng nhất” của con lợn, không phải ai cũng mua nên người bán thịt thường giữ lại cho mình

Thịt lợn là một trong những loại thịt được tiêu thụ phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Dù là xào,...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Con rắn lớn nhất trên thế giới đã được phát hiện ở Amazon! Nó to cỡ nào?

Là rừng mưa nhiệt đới lớn nhất thế giới, rừng nhiệt đới Amazon rất phong phú về loài, trong đó có nhiều loài rắn khổng...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Từ ngày 20/9 đến 30/9, sẽ không còn áp lực, ba con giáp “phúc lộc” sẽ dẫn đầu

Bắt đầu từ ngày mai 20/9 đến cuối tháng, vận may của bạn sẽ tỏa sáng rực rỡ, sự nghiệp không thể ngăn cản và...
Đời sống số 1 ngày, 5 giờ trước

Mẹ bầu sinh năm 1990 đã đẻ ra một 'đứa con thạch', người bố đi cùng sợ không dám bế con nhưng bác sĩ lại chúc mừng

Mạng xã hội Trung Quốc từng xôn xao câu chuyện về một ông bố khi được nữ hộ sinh trao cho đứa con sơ sinh...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Quế Vân: 'Tôi đã mất tất cả công việc, giờ chẳng còn lại gì' nhưng vẫn lên kế hoạch từ thiện lần 2 ở Long Biên

Sau ồn ào từ thiện cùng vợ chồng Ưng Hoàng Phúc, Quế Vân khẳng định mình bị hàm oan. Sắp tới cô đi làm từ...
Chuyện làng sao 10 giờ, 60 phút trước

Tin cùng mục

Những người có 3 đặc điểm này có thể có 'thể chất trường thọ', hãy cùng xem nhé!

Thực tế cho thấy, những người có đặc điểm này thường có cơ thể khỏe mạnh và sống lâu.
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 19 phút trước

Cha mẹ nên chú ý đến việc ngủ của con! Chỉ khi đầu hướng về 'hướng' này thì bé mới ngủ ngon và trí não sẽ thông minh hơn?

Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, chiếm khoảng một phần ba thời gian chúng ta tồn tại. Đặc...
Chăm con 3 giờ, 19 phút trước

Unity Fitness: Không gian tập luyện thoáng mát và hiện đại

Câu lạc bộ Unity Fitness mang đến những bài tập được thiết kế riêng phù hợp với thể trạng của từng hội viên, giúp họ...
Khỏe đẹp 9 giờ, 14 phút trước

Vì sao phụ nữ thích dang rộng hai chân khi ngủ? Hóa ra có rất nhiều lợi ích

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao nhiều phụ nữ thích nằm dang rộng hai chân khi ngủ? Đây không chỉ là thói quen...
Khỏe đẹp 23 giờ, 25 phút trước

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm?

Năm 2019, Tạp chí Mayo Clinic của Hoa Kỳ đã công bố nghiên cứu “Life Pace” theo dõi 475.000 người tham gia với độ tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Năm học đã bắt đầu, bạn nhất định phải nói với con 10 câu này để mang lại nhiều lợi ích cho trẻ em hơn

Trường học đã bắt đầu và các em bắt đầu một hành trình học tập mới. Là cha mẹ, chúng ta có trách nhiệm mang...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thường sử dụng tư thế ngủ nào, kiểm tra tính cách của bạn ra sao?

Cuối tuần rồi, cùng làm bài trắc nghiệm bằng cách nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một tư thế nằm của bạn....
Đời sống số 3 giờ, 8 phút trước

Khi xào miến, không nên cho vào xào trực tiếp sau khi chần. Thêm một bước nữa, miến sẽ không bị vón cục và tơi mềm

Miến là nguyên liệu khó hư và dễ bảo quản nên hầu hết các gia đình đều chuẩn bị sẵn và có thể ăn bất...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 19 phút trước

Điểm đến được ví như “thảm đỏ showbiz” mỗi mùa iPhone mới ra mắt tại Việt Nam

Không chỉ là “chỗ quen” của hàng trăm nghệ sĩ, KOLs…, Đại lý bán lẻ sản phẩm di động này còn là điểm check-in, mua...
Sản phẩm hot 3 giờ, 27 phút trước

Ngôi làng duy nhất Việt Nam được ví như 'bông hoa nơi địa đầu Tổ Quốc', nằm ngay cạnh một trong 'tứ đại đỉnh đèo'

Một trong những điểm đến nổi bật tại Hà Giang là làng Pả Vi Hạ, thuộc xã Pả Vi, huyện Mèo Vạc. Nằm giữa lòng...
Du lịch Việt 4 giờ, 25 phút trước

Bạn có biết vì sao phải 'cạn ly' khi uống rượu không?

Việc cạn ly khi uống rượu đã trở thành một hành động quen thuộc trong các bữa tiệc, buổi gặp gỡ, hoặc những dịp lễ...
Kiến thức 4 giờ, 25 phút trước

Dụng cụ gỗ là nơi trú ngụ của rất nhiều vi khuẩn: Cách làm sạch hiệu quả ai cũng nên biết!

Rửa bằng nước rửa chén thôi chưa đủ, muốn loại bỏ nấm mốc ở dụng cụ gỗ, hãy làm theo cách sau, đảm bảo hiệu...
Kiến thức 4 giờ, 25 phút trước

ESO trình diễn bốn buổi hòa nhạc trong suốt chuyến lưu diễn lần thứ hai tại Việt Nam

Dàn nhạc Giao hưởng Evergreen (ESO) đến từ Đài Loan dự kiến sẽ có 4 đêm lưu diễn tại Thủ đô Hà Nội và Tp....
Dòng sự kiện 5 giờ, 38 phút trước

Khám phá đất Mỹ - hành trình thú vị qua đất nước Hoa Kỳ

Bạn đang mơ ước đặt chân đến du lịch Mỹ, về một cuộc phiêu lưu đầy mê hoặc qua vùng đất huyền thoại với những...
Du lịch nước ngoài 5 giờ, 49 phút trước

Trong 10 ngày tới, ba con giáp sẽ gặp được vận may dồi dào, ra ngoài sẽ chạm trán Thần Tài mọi chuyện suôn sẻ

Trong lịch sử văn hóa lâu đời, mười hai con giáp, với tư cách là biểu tượng văn hóa dân gian độc đáo, không chỉ...
Đời sống số 5 giờ, 53 phút trước

Tấn Beo hiếm hoi xuất hiện sau đột quỵ, đàn em tiết lộ lí do danh hài bị bệnh một năm nhưng không ai hay

Danh hài Tấn Beo trông rạng rỡ hơn trong lần xuất hiện này sau khi đột quỵ.
Chuyện làng sao 5 giờ, 10 phút trước