Trong vòng 1 giờ sau khi ăn tối là thời điểm “tốt nhất” để giữ gìn sức khỏe, người lớn tuổi không nên vội vàng làm 4 việc này

Trên thực tế, bản thân bữa tối cũng rất quan trọng, bạn phải biết rõ mình ăn gì và ăn bao nhiêu, không ăn tối không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm mà còn đe dọa sức khỏe của bạn. Và sau bữa tối, có một số việc không thể làm ngay, kiên trì một cách mù quáng rất có hại cho sức khỏe.

Đừng vội làm 4 điều này trong vòng 1 giờ sau bữa tối:

Uống nước hoặc ăn trái cây

Nhiều bạn có thói quen uống nước sau bữa ăn, vì khẩu vị của hầu hết mọi người tương đối nặng, trong quá trình nấu nướng thường thêm gia vị quá nhiều, uống một chút nước sau bữa ăn cũng có thể giải cảm được khát nước. Tuy nhiên, điều cuối cùng mà dạ dày và ruột không muốn nhìn thấy khi vừa ăn xong là nước, vì dạ dày đang tiết dịch vị để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ, việc bổ sung nước sẽ làm loãng dịch vị, giảm khả năng tiêu hóa.

Nếu bạn thường xuyên uống nước ngay sau bữa ăn thì mùi vị khó tiêu, trên thực tế, ngoài việc khó tiêu, uống nước ngay sau bữa ăn còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn như tăng gánh nặng cho dạ dày và gây ra các bệnh về dạ dày. Tương tự, không nên ăn trái cây có hàm lượng nước cao hơn ngay sau bữa ăn.

Tắm hoặc ngâm chân

Đối với những người bạn coi trọng việc giữ gìn sức khỏe thì việc ngâm chân rất quan trọng với họ, ngâm chân có tác dụng mạnh mẽ đối với sức khỏe, nhưng thời điểm ngâm chân cũng đặc biệt, ngâm chân vào thời điểm không thích hợp sẽ chẳng có tác dụng gì, thậm chí còn ảnh hưởng đến cơ thể, sức khỏe. Như chúng ta đã biết, sở dĩ ngâm chân có thể cải thiện tình trạng lạnh tay chân và tăng cường trao đổi chất là do các huyệt đạo và kinh mạch của bàn chân được nước nóng kích thích và đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu toàn thân.

Nói cách khác, khi ngâm chân, lượng máu đáng lẽ phải dồn về dạ dày giúp tiêu hóa sẽ lan tỏa đến khắp các bộ phận trong cơ thể, đồng thời khả năng tiêu hóa của dạ dày cũng bị suy yếu. Ngoài ngâm chân thì việc tắm cũng có tác dụng tương tự, muốn dạ dày tiêu hóa và hấp thụ bình thường thì phải tránh ngâm chân hoặc tắm ngay sau bữa ăn.

Bài tập kĩ năng

Có lẽ trong suy nghĩ của mọi người, tập thể dục sau khi ăn là cách dễ nhất để đốt cháy calo, nhưng trên thực tế, các vấn đề sức khỏe xảy ra trước khi giảm cân. Sau bữa ăn, dạ dày của chúng ta trở nên to hơn, việc vận động gắng sức lúc này rất dễ dẫn đến chứng dạ dày. Và trong quá trình vận động, quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể được đẩy nhanh, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời dễ gây ra các bệnh về dạ dày.

Chúng ta thường nói đi bộ sau bữa ăn rất tốt cho việc thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, cũng dựa vào nửa tiếng sau khi ăn, cường độ tập luyện không nên quá cao. Tập thể dục hợp lý có thể tránh đầy bụng, khó tiêu sau bữa ăn, nhưng nên sắp xếp tập thể dục vừa sức sau khi thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn.

Đi ngủ

Một số người ăn tối muộn và họ chọn đi ngủ ngay sau khi ăn, trong trường hợp bình thường, chúng tôi khuyên bạn nên ăn tối cách giờ đi ngủ khoảng 4 tiếng, nếu sắp xếp bữa tối muộn sẽ ảnh hưởng cho sự tiêu hóa của dạ dày. Hãy trì hoãn thời gian ngủ một cách hợp lý, vì thức ăn sẽ không được hấp thụ ngay sau khi vào ruột và dạ dày mà phải mất khoảng 4-5 giờ để tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn, việc ngủ sau khi ăn không chỉ gây khó tiêu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Sau khi một người chìm vào giấc ngủ, các cơ quan khác nhau trong cơ thể cũng sẽ rơi vào trạng thái không hoạt động, lúc này hiệu quả hoạt động của dạ dày và ruột sẽ bị giảm sút, thức ăn trong dạ dày không được tiêu hóa một cách thuận lợi. Chức năng tiêu hóa của người già vốn đã kém, nếu nhịp điệu làm việc của đường tiêu hóa bị rối loạn thì tình trạng rối loạn chức năng tiêu hóa càng dễ xảy ra. Ngủ ngay sau bữa ăn cũng có thể gây ra các vấn đề như kém hấp thu chất dinh dưỡng và béo phì.

Tóm lại: Những thói quen sau khi ăn tối ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, mong các bạn đừng thử xem nhẹ 4 điều trên, nếu mắc phải những thói quen này hãy sửa chữa kịp thời để giữ gìn sức khỏe.

Hồ Yên