Danh mục

Trong bảng xếp hạng 4 thói quen kéo dài tuổi thọ chính do Nhật Bản công bố, tập thể dục đứng thứ 3, còn lại nhiều người không quan tâm

Thứ tư, 16/03/2022 12:11

Dù là quốc gia hay dân tộc nào thì người dân đều quan tâm đến tuổi thọ như nhau, đặc biệt ở một số nước có nền kinh tế phát triển thì tuổi thọ trung bình của công dân sẽ dài hơn.

Lấy Nhật Bản làm ví dụ, tuổi thọ trung bình của đất nước họ đứng hàng đầu thế giới, vì họ có thói quen ăn uống rất lành mạnh, hải sản, rau và trái cây họ thường ăn tương đối tươi, tất cả thực phẩm đều đảm bảo vệ sinh. Các tiêu chuẩn này rất cao, ít có vấn đề về an toàn thực phẩm, và tránh các loại thực phẩm cay và kích thích, điều này đã làm giảm tuổi thọ nói chung của họ.

tuổi thọ, nhật bản, thói quen tốt

Trong bảng xếp hạng 4 thói quen kéo dài tuổi thọ chính do Nhật Bản công bố, tập thể dục đứng thứ 3 và nhiều người không làm được.

1. Chất lượng và giấc ngủ ngon

Việc chúng ta có nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm hay không sẽ quyết định trực tiếp đến trạng thái của chúng ta vào ngày hôm sau. Giấc ngủ chất lượng cao không chỉ giúp làm việc và học tập hiệu quả hơn mà còn là chìa khóa kéo dài tuổi thọ của chúng ta. Chỉ khi đảm bảo ngủ đủ giấc thì cơ thể mệt mỏi mới hoàn toàn biến mất, chức năng sửa chữa của các cơ quan trong cơ thể vào ban đêm được thực hiện tốt hơn, nhờ đó sức đề kháng, khả năng miễn dịch và sức sống của cơ thể chúng ta mới đầy đủ hơn. Hiện nay các phương tiện truyền thông của chúng ta thường đưa tin về cái chết đột ngột do thức khuya, và nó cũng gióng lên hồi chuông cảnh báo cho chúng ta, vì vậy chìa khóa để kéo dài tuổi thọ của chúng ta là ngủ đủ giấc.

tuổi thọ, nhật bản, thói quen tốt

2. Thói quen ăn uống khoa học và bổ dưỡng

tuổi thọ, nhật bản, thói quen tốt

3. Tập thể dục bền bỉ

Điều này không có nghĩa là bạn tập thể dục nhiều một cách mù quáng, mà mỗi người cần kết hợp thể lực thực tế của mình để tập luyện. Trước hết, bạn phải xem xét cơ thể mình phù hợp với môn thể thao nào, thứ hai là bạn phải xem xét bản thân và thời gian tập luyện mà bạn có thể chịu được, chỉ có tập luyện theo tình trạng của bản thân thì mới có thể đạt được kết quả tốt nhất. Đồng thời phải kiên trì tập luyện trong thời gian dài.

tuổi thọ, nhật bản, thói quen tốt

Ads

4. Duy trì thái độ lạc quan

Hãy tập trung vào thói quen này, bởi vì nó là điểm quan trọng nhất, muốn sống lâu thì không thể tách rời thái độ sống lạc quan và lành mạnh. Theo số liệu liên quan, chỉ cần người già trên 100 tuổi là người vui vẻ, tích cực, thái độ lạc quan, lạc quan trong cuộc sống có thể giúp chúng ta vượt qua muôn vàn khó khăn, đồng thời giúp chúng ta điều tiết sự bài tiết của bản thân, kích thích tố và duy trì một thái độ tích cực. Một trạng thái sức khỏe và đầy sức sống.

tuổi thọ, nhật bản, thói quen tốt

Trên đây là tổng hợp những lý do giúp trường thọ của người Nhật, thực ra 4 yếu tố trên là những việc nhỏ trong cuộc sống của chúng ta, không cần tốn quá nhiều sức, mong mọi người làm hết sức mình.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tr.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/trong-bang-xep-hang-4-thoi-quen-keo-dai-tuoi-tho-chinh-do-nhat-ban-cong-bo-tap-the-duc-dung-thu-3-con-lai-nhieu-nguoi-khong-quan-tam-113151.html
Tags    tuổi thọ nhật bản thói quen tốt

Tin được quan tâm

Vạch xương cá - vạch 4.2 là gì? Cách để đi qua mà không lo bị xử phạt

Nhiều người thắc mắc vạch xương cá là gì, khi điều khiển phương tiện tham gia giao thông phải xử lý thế nào để không...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần phải thận trọng vào thứ Bảy, ngày 4 tháng 10, tức ngày 13 tháng 8 âm lịch?

Ngày 4 tháng 10, thứ Bảy, ngày 13 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Bính Ngọ. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Sao Việt 3/10: NSND Trần Hiếu nhập viện vì ung thư di căn vào xương; Hà Anh Tuấn ủng hộ hơn 1,3 tỷ đồng giúp đồng bào vùng bão lũ

Tin sao Việt 3/10/2025: Bà Minh Ngà - vợ NSND Trần Hiếu cho biết ông xã bị ung thư đã di căn vào xương. Hà...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Đi ăn buffet, người thông minh chỉ chọn 4 loại đồ ăn thượng hạng này. Ông chủ nói: Hoặc là cùng ngành, hoặc là chuyên gia

Ăn buffet thực sự là một trải nghiệm tuyệt vời cho vị giác. Với những người yêu thích buffet, đừng bỏ lỡ! Buffet có rất...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Vào mùa thu, đây là thành phố duy nhất ở Việt Nam lọt top điểm đến đẹp nhất châu Á, lãng mạn chẳng kém gì Nhật Bản lẫn Hàn Quốc

Hà Nội được vinh danh là thành phố duy nhất của Việt Nam và cả Đông Nam Á lọt vào danh sách những điểm đến...
Du lịch Việt 2 ngày, 16 giờ trước

Những năm tới đây, ngành nghề nào ở Việt Nam dễ bị AI 'xóa sổ' nhất: Người trẻ khó tìm việc, nhu cầu nhân lực giảm?

Sự phát triển của trí tuệ nhân tạo đặt ra thách thức lớn cho thị trường lao động Việt Nam. Những ngành nghề mang tính...
Tin trong ngày 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Tỷ lệ thành công của công nghệ IVF là bao nhiêu? Trẻ sơ sinh thụ tinh trong ống nghiệm thực sự có tuổi thọ ngắn. Các chuyên gia tiết lộ sự thật, và thật khó tin

Gần đây, nhiều gia đình khi nhắc đến chuyện sinh con bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) thường băn khoăn trước một...
Chăm con 2 giờ, 45 phút trước

Loại cá nhỏ bé nhưng chứa nguồn dinh dưỡng 'khổng lồ', giàu canxi hơn cả cá hồi, bán rẻ đầy chợ Việt

Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 24 phút trước

Cha mẹ 'bất lực' vì con hỗn láo, chuyên gia chỉ ra sai lầm nhiều phụ huynh mắc phải

Mới đây, trên một nhóm hỗ trợ phụ huynh, một bà mẹ có con học lớp 8 chia sẻ sự 'bất lực đến phát khóc'...
Chăm con 12 giờ, 53 phút trước

5 dấu hiệu bất thường trên móng tay cảnh báo bệnh ung thư, nhiều người không hiểu vẫn 'bình chân như vại'

Những thay đổi tưởng chừng vô hại trên móng tay có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe nghiêm...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 13 phút trước

Việt Nam sở hữu một loại cây cảnh cực tốt cho sức khỏe, được nghiên cứu điều trị bệnh gây tử vong cao thứ 7 thế giới

Một hợp chất đặc biệt trong loài cây này có thể giúp tạo ra phương thuốc hữu hiệu để điều trị một căn bệnh đang...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 40 phút trước

Nghiên cứu của Harvard: 3 nơi trong nhà càng bừa bộn thì trẻ em khi lớn lên sẽ càng thông minh. Cha mẹ không nên loay hoay dọn dẹp

Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy bực bội khi đi làm về nhìn thấy nhà cửa lộn xộn, đặc biệt là sau khi vừa dọn...
Chăm con 22 giờ, 39 phút trước

Tin mới cập nhật

3 khung giờ đại kỵ trong việc thắp hương hàng ngày, tuyệt đối nên tránh!

Nhiều gia đình nhất là các cơ sở kinh doanh, buôn bán thường thắp hương hàng ngày không cứ ngày rằm, mùng một. Tuy nhiên,...
Đời sống số 39 phút trước

Một vùng đất cách trung tâm Thái Nguyên chỉ 2 km hứa hẹn trở thành điểm đến đầu tư hấp dẫn, cửa ngõ kết nối đô thị mới

Nơi này là một trong những nơi có vị trí quan trọng, được đầu tư trọng điểm của tỉnh Thái Nguyên.
Kiến thức 40 phút trước

Chính thức từ 1/10/2025: Thêm trường hợp được miễn giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất, đó là?

Theo quy định mới sẽ có thêm một trường hợp được miễn, giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất áp dụng từ ngày 1/10/2025....
Dòng sự kiện 40 phút trước

Việt Nam có ngôi làng được báo nước ngoài ca ngợi là 'Làng trên mây': Duy nhất cả nước lọt Top 6 châu Á

Đến vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, bạn cũng sẽ phải trầm trồ với cảnh sắc và con người nơi đây.
Du lịch Việt 41 phút trước

Nghĩa vụ quân sự 2026: Công dân hoàn thành nghĩa vụ được hưởng chính sách chưa từng có

Tham gia nghĩa vụ quân sự, công dân sẽ được hưởng nhiều quyền lợi và chính sách theo quy định.
Kiến thức 41 phút trước

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ 2 quốc gia sở hữu: Ở Việt Nam nhiều gấp 1.000 lần nơi còn lại

Theo ghi nhận, loại gỗ này chỉ 2 quốc gia có, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây và một cây duy nhất được...
Kiến thức 2 giờ, 23 phút trước

Chỉ khi về già mới nhận ra rằng, điều đáng buồn nhất của con người không phải là cô độc và chết chóc, mà là ba chữ này

Điều đáng buồn nhất của một người không phải là cô đơn và cái chết, mà là ba chữ này, thường ám chỉ sự hỗn...
Kiến thức 3 giờ, 31 phút trước

Người biết chơi cây yêu thích trồng 5 loại hoa có tác dụng hấp thụ 'khí thải', thải ra oxy và giúp ngủ ngon

Khi thời gian trôi chậm rãi và mức sống dần cải thiện, con người không còn chỉ bận rộn với công việc nhàm chán và...
Kiến thức 3 giờ, 38 phút trước

Loại cây có lá chứa vàng thật được trồng bạt ngàn tại Việt Nam, cứ cô đặc lá là ra vàng?

Ở gần những nơi có cây này phát triển có thể có mỏ vàng. Nhiều người sống trên 'kho báu' mà không hay biết.
Kiến thức 3 giờ, 50 phút trước

Từ bao nhiêu tuổi được lập di chúc? Lập di chúc cần phải chú ý gì?

Người từ đủ mười tám tuổi trở lên, có năng lực hành vi dân sự đầy đủ sẽ được lập di chúc nếu đảm bảo...
Tin trong ngày 3 giờ, 56 phút trước
XEM THÊM