Danh mục

Trái cây chống dịch rẻ nhất! Các nhà dinh dưỡng đã liệt kê '8 siêu thực phẩm', tất cả đều rất hữu ích

Thứ ba, 22/06/2021 06:17

Trong đợt bùng phát dịch bệnh Covid-19 gần đây, ngoài việc đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên và tránh khu vực đông người, điều quan trọng là bạn phải tăng cường khả năng miễn dịch. Chế độ ăn uống cân bằng có thể tạo ra môi trường lành mạnh cho đường ruột.

Dưới đây là những thực phẩm tăng cường cho miễn dịch, bạn có thể tham khảo:

1. Ổi

Nhà dinh dưỡng học Song Minghua chỉ ra rằng ổi là "thực phẩm chống dịch tự nhiên rẻ nhất" vì ổi rất giàu vitamin C, có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giúp ngăn ngừa các bệnh như cúm và nhiễm trùng đường hô hấp trên. Ngoài ra, ổi có khả năng chống lại các gốc tự do. Số 1 trong số các loại trái cây, bạn có thể tiêu thụ sắt, axit folic, canxi, chất xơ, protein, carbohydrate, vitamin A, B và C cần thiết cho cơ thể và chỉ có 84 calo, ngay cả như một bữa ăn nhẹ. Bạn có ăn cũng không sợ béo lên nhé!

Trái cây chống dịch, thực phẩm tăng khả năng miễn dịch

2. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường giàu "probiotics" có thể điều chỉnh và cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa. Ăn thường xuyên trong thời gian dài có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong đường ruột. Vi khuẩn lactic cũng có thể làm tăng gamma interfer do tế bào T. tiết ra. Tăng sản xuất kháng thể hơn nữa! Sữa chua có thể ăn với hoa quả, không sợ nhiều calo thì có thể thêm với gia vị như mật ong, mứt là món ăn vặt rất tốt cho sức khỏe.

Trái cây chống dịch, thực phẩm tăng khả năng miễn dịch

3. Lúa mạch

Giá trị dinh dưỡng của lúa mạch luôn được các quốc gia coi trọng, gần đây, các viện nghiên cứu của Úc đã đặc chế ra loại ngũ cốc chức năng “super barley”, có nhiều chất dinh dưỡng hơn lúa mạch thông thường, gấp 2 lần gạo lứt và gấp 40 lần gạo trắng chúng ta ăn hàng ngày! Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng mỗi ngày ăn ít nhất 12g lúa mạch có thể cải thiện môi trường đường ruột, có thể nói đây là thế hệ siêu thực phẩm mới nhất!

Trái cây chống dịch, thực phẩm tăng khả năng miễn dịch

4. Các loại quả mọng

Ads

Ngoài ra, nếu muốn tăng khả năng miễn dịch, bạn cũng có thể ăn thêm các loại quả mọng như việt quất, nho, dâu tằm... Chất resveratrol có trong quả việt quất là một loại hóa chất thực vật thuộc nhóm stilbene, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất resveratrol có thể ức chế sự nhân lên của virus cúm!

Trái cây chống dịch, thực phẩm tăng khả năng miễn dịch

5. Trái cây họ cam, quýt

Không cần phải nói, trái cây họ cam quýt giàu vitamin C không chỉ có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể mà còn có tác dụng làm trắng da!

Trái cây chống dịch, thực phẩm tăng khả năng miễn dịch

6. Các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải như súp lơ, bắp cải, cải xoăn,... tạo ra thiosulfite khi được cắt nhỏ. Hóa chất thực vật này có thể ức chế sự phát triển của vi sinh vật và cũng có tác dụng ngăn ngừa vi rút cảm lạnh.

Trái cây chống dịch, thực phẩm tăng khả năng miễn dịch

7. Tỏi

Các sulfua hữu cơ trong tỏi (chẳng hạn như allicene) cũng có tác dụng kháng khuẩn và cũng có thể ức chế sự phát triển của vi sinh vật!

Trái cây chống dịch, thực phẩm tăng khả năng miễn dịch

8. Linh chi và nhân sâm

Linh Chi và Nhân sâm chứa triterpenoids giúp tăng cường khả năng miễn dịch, triterpenoids có thể kích thích và kích hoạt chức năng tuần tra của các tế bào miễn dịch, có thể làm giảm tác hại của virus hoặc vi khuẩn đối với cơ thể con người!

Trong giai đoạn bất thường này, ngoài việc rửa tay thường xuyên, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống của bản thân nhé!

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tr.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/trai-cay-chong-dich-re-nhat-cac-nha-dinh-duong-da-liet-ke-8-sieu-thuc-pham-tat-ca-deu-rat-huu-ich-86693.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 3 ngày, 13 giờ trước

Quy định mới nhất về bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng Đại học tại chức, không chính quy có đáp ứng yêu cầu không?

Với quy định mới được xem là bước đi nhằm chuẩn hóa đội ngũ công chức trong bối cảnh thực hiện tinh gọn bộ máy...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Lập đông năm 2025 rơi vào ngày nào?

Lập đông là một trong những tiết khí quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu của mùa đông theo lịch khí tượng. Vậy ngày Lập...
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

Từ nay đến 31/12/2025, những người sinh năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới

Theo quy định, 3 đối tượng dưới đây sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn cước.
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Ngày 26 tháng 9 là thứ Sáu, tức 5 tháng 8 âm lịch. Những con giáp nào cần thận trọng?

Thứ sáu, ngày 26 tháng 9, ngày mùng 5 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Mậu Tuất....
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có 6 đặc điểm này! Nếu bạn có, hãy mỉm cười thật nhẹ nhàng

Dù y học hiện đại đã có nhiều tiến bộ, vẫn còn không ít loại ung thư mà con người chưa thể khống chế hoàn...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 4 phút trước

Loại cây cổ xưa tại Việt Nam: Vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, toàn thân là ‘vàng’, càng hái càng ra tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 34 phút trước

Virus corona (Covid-19) hoành hành suốt ba năm trước đó đã biến mất, nhưng nó để lại 4 hiện tượng kỳ lạ. Liệu nó tốt hay xấu?

Sau ba năm hoành hành khắp thế giới, liệu đại dịch COVID-19 có thực sự lặng lẽ biến mất?
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 10 phút trước

Loại rau được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới', hoá ra là rau quen thuộc, bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Đây là một trong những loại rau lá xanh cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Ngủ trưa thường xuyên có tốt hơn là không bao giờ ngủ trưa không? Thời gian ngủ trưa lý tưởng là bao lâu?

Không chỉ giấc ngủ ban đêm mới quyết định sức khỏe, mà một giấc ngủ trưa ngắn và chất lượng cũng mang lại nhiều lợi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Nhiều bác sĩ cảnh báo ngừng ăn món này, có thể 'tàn phá' đường ruột, hãy báo cho bố mẹ dẹp ngay khỏi bàn ăn

Theo các bác sĩ, có những món ăn tưởng chừng vô hại mà chúng ta vẫn thường dùng trong các bữa cơm lại có thể...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 28/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ tiền bạc rủng rỉnh, Thân vướng phải chuyện thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 28/9/2025.
Đời sống số 3 giờ, 31 phút trước

Sao Việt 27/9: Quỳnh Nga nói về hình ảnh ở phòng khám với Việt Anh; Em ruột bất ngờ tiết lộ số tiền 100 tỷ liên quan đến Hoài Linh

Tin sao Việt 27/9/2025: Hình ảnh mới lan truyền trên mạng xã hội làm dấy lên tin đồn Quỳnh Nga đi khám thai. Tuy nhiên,...
Chuyện làng sao 3 giờ, 32 phút trước

Tin vui với hàng nghìn người trên cả nước: Sắp nhận liền tay gần 60 triệu đồng/năm, đặc quyền trước nay chưa từng có

Giáo viên mầm non công lập mới tuyển sẽ nhận trợ cấp thu hút tương đương 12 tháng lương cơ bản, với điều kiện gắn...
Kiến thức 3 giờ, 35 phút trước

Lương hưu của ai sẽ bị ảnh hưởng khi luật mới về tiền lương làm căn cứ đóng BHXH thay đổi?

Cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc được thực hiện theo Luật Bảo hiểm xã hội...
Tin trong ngày 3 giờ, 50 phút trước

Từ bây giờ: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú...
Kiến thức 3 giờ, 5 phút trước

Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân không đi đổi sang mẫu mới sẽ bị phạt đến 20.000.000 đồng, đúng không?

Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều người hiện nay.
Tin trong ngày 3 giờ, 20 phút trước

Năm 2025, mức tiền thưởng Huy hiệu 60 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Bạn đọc hỏi: Mức tiền thưởng huy hiệu 60 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?
Kiến thức 4 giờ, 35 phút trước

Đối tượng duy nhất này được tăng lương rất cao sau khi tăng lương hưu 15% từ tháng 7/2025, là ai?

Một số người nghỉ hưu trước năm 1995 tại Khoản 2 Điều 1 Nghị định 75/2024/NĐ-CP nếu sau khi tăng lương hưu 15% mà đối...
Kiến thức 4 giờ, 50 phút trước

Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường có thể bị phạt đến 5.000.000 đồng nếu rơi vào trường hợp này

Người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, sẽ bị xem là hành vi vi phạm...
Kiến thức 4 giờ, 19 phút trước

Bài văn viết về bố vỏn vẹn chỉ 4 câu nhưng đạt điểm 9, lời phê của thầy giáo khiến ai nấy đều xúc động

Chỉ vỏn vẹn có 4 câu nhưng bài văn được chấm 9 điểm. Không những vậy, thầy giáo còn để lại lời phê: 'Không biết...
Kiến thức 4 giờ, 25 phút trước