Danh mục

Trà xanh có rất nhiều lợi ích, nhưng nếu uống không đúng cách sẽ gây hại cho cơ thể

Thứ ba, 09/03/2021 08:12

Đối với hầu hết mọi người, uống một lượng trà xanh vừa phải (2 ~ 3 tách) mỗi ngày là hoàn toàn tốt, nhưng đối với những người nhạy cảm hoặc uống quá nhiều trà xanh (> 5 tách), các tác dụng phụ sau có thể xảy ra:

1. Giảm hấp thụ sắt

• Trà xanh có chứa một hợp chất tannin, có thể kết hợp với sắt trong một số loại thực phẩm, khiến chất này không thể hấp thụ trong đường tiêu hóa.

• Thiếu sắt là một trong những thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến. Nếu lượng sắt của bạn thấp, uống quá nhiều trà xanh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

• Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng so với thức ăn động vật, tanin trong trà có nhiều khả năng cản trở sự hấp thu sắt có nguồn gốc thực vật hơn. Do đó, nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể cần đặc biệt chú ý đến lượng trà mà bạn uống.

trà xanh, tác hại của trà xanh

2. Lo lắng, căng thẳng và bồn chồn

• Trà xanh có chứa một lượng nhỏ caffein. Một cốc (240 ml) trà xanh trung bình chứa khoảng 10-60 mg caffein, tùy thuộc vào giống và phương pháp ủ.

• Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liều lượng caffeine dưới 200 mg mỗi ngày không có khả năng gây lo lắng nghiêm trọng ở hầu hết mọi người. Do đó, những người uống nhiều hơn 3 tách (700 ~ 800ml) trà xanh có thể bị lo lắng, căng thẳng,...

• Đối với những người nhạy cảm với thần kinh, hãy cân nhắc chọn các loại trà thảo mộc đã khử caffein.

trà xanh, tác hại của trà xanh

3. Thiếu ngủ

Vì trà xanh có chứa caffein, uống quá nhiều có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.

Melatonin là một loại hormone giúp ngủ ngon. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể ức chế việc sản xuất melatonin, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém.

Nếu bạn gặp các triệu chứng liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém và thường xuyên uống trà xanh, bạn có thể cân nhắc giảm lượng tiêu thụ hoặc chọn đồ uống không chứa caffein.

4. Đau đầu

• Uống caffein ngắt quãng có thể giúp giảm một số loại đau đầu. Tuy nhiên, nếu uống lâu dài có thể có tác dụng ngược lại.

• Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 100 mg caffein mỗi ngày (2 tách trà xanh) có thể làm tái phát cơn đau đầu hàng ngày, nhưng lượng chính xác cần thiết để gây đau đầu sẽ khác nhau tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của mỗi người.

• Một nghiên cứu khác cho thấy uống quá nhiều trà xanh (> 1000ml) có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

trà xanh, tác hại của trà xanh

Phần kết luận

Dựa trên các nghiên cứu trước đây, nhiều lợi ích sức khỏe của việc uống trà xanh phải vượt trội hơn nhiều so với các tác dụng phụ. Hầu hết mọi người nên uống 2 ~ 3 tách trà xanh (500 ~ 800ml) mỗi ngày. Khuyến cáo nên uống ít hơn hoặc sử dụng các thức uống khác.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tr.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tra-xanh-co-rat-nhieu-loi-ich-nhung-neu-uong-khong-dung-cach-se-gay-hai-cho-co-the-74494.html

Tin được quan tâm

Người lao động cả nước chuẩn bị đón tin vui lớn, tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Khách hàng đột ngột qua đời, có được ngân hàng trả lại tiền còn trong tài khoản không?

Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Những người có ngày sinh trùng với 3 ngày này theo âm lịch sẽ rất may mắn, thịnh vượng và kiếm tiền dễ dàng!

Trên bầu trời đầy sao bao la, số phận của mỗi người dường như được dẫn dắt bởi một thế lực bí ẩn nào đó....
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Mẹ bầu uống cà phê có làm da em bé trong bụng đen đi? Ăn bột ngọc trai giúp em bé trắng hơn? Bác sĩ sản phụ khoa lên tiếng làm rõ

Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê hay ăn nước tương, thay vào đó nên dùng nhiều...
Chăm con 5 giờ, 59 phút trước

Dùng bình giữ nhiệt theo cách này rất dễ 'nuôi bệnh trong miệng', cần thay đổi ngay lập tức!

Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 39 phút trước

Nếu con bạn quá thích màu này, điều đó có nghĩa là bé đang thiếu cảm giác an toàn! Cha mẹ nên chú ý nhiều hơn

Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc...
Chăm con 8 giờ, 26 phút trước

Trong thời đại ung thư đang hoành hành, tại sao chúng ta chưa bao giờ nghe đến 'ung thư tim'?

Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 36 phút trước

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như ai cũng từng mắc phải

Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ tử vong vì ung thư dạ dày, thật hay chỉ là lời đồn?

Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ năm, ngày 3 tháng 7 là ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch?

Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi...
Đời sống số 2 giờ, 45 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một con vật yêu thích và xem bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống này?

Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong...
Đời sống số 2 giờ, 5 phút trước

Áp dụng điểm hiệu chỉnh từ năm 2025 để bảo đảm công bằng tuyển sinh

Từ năm 2025, công tác tuyển sinh sẽ được thực hiện công bằng hơn với việc áp dụng điểm hiệu chỉnh giữa các môn thi....
Tin trong ngày 2 giờ, 21 phút trước

Gia Cát Lượng không hề bị liệt chân, vậy tại sao khi ra trận ông luôn ngồi xe lăn? Hé lộ bí mật ẩn sau, thông minh đến mức khiến ai nấy phải tâm phục khẩu phục

Không hề bị tật ở chân, nhưng vẫn ngồi xe lăn ra trận, Gia Cát Lượng khiến kẻ thù e dè, quân sĩ vững tin....
Kiến thức 2 giờ, 21 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, Chủ tịch UBND tỉnh có nhiệm vụ và quyền hạn gì?

Nhiệm vụ, quyền hạn của Chủ tịch UBND tỉnh được mở rộng từ ngày 1/7/2025, theo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi...
Dòng sự kiện 2 giờ, 21 phút trước

Thí sinh cần làm gì tiếp theo sau khi biết điểm thi vào lớp 10?

Sở GD&ĐT sẽ công bố điểm chuẩn lớp 10 vào các trường THPT công lập năm học 2025-20226 trên toàn quốc theo lịch trình thời...
Tin trong ngày 2 giờ, 21 phút trước

Bạn nhất định phải đưa con đến 7 địa điểm này trong kỳ nghỉ hè! Tốt hơn gấp 100 lần so với học thêm và quan trọng là không tốn tiền

Mùa hè, thay vì để con ngập trong sách vở hay dán mắt vào màn hình điện thoại, cha mẹ hãy tranh thủ kỳ nghỉ...
Làm sao 2 giờ, 21 phút trước

2 nhóm cán bộ, công chức sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng từ ngày 15/8, là những ai?

Từ ngày 15/8, ngoài tiền lương có hai nhóm cán bộ, công chức làm công tác chuyên trách sẽ được nhận hỗ trợ thêm 5...
Kiến thức 2 giờ, 21 phút trước

Sự khác biệt giữa làm việc ở công ty nhỏ và công ty lớn là gì? Người thông minh phân tích từ 3 điểm này

Trong hơn 10 năm làm việc, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: "Nên chọn làm ở công ty lớn hay công ty nhỏ?"....
Doanh nghiệp 3 giờ, 58 phút trước

Thi tuyển công chức sau khi sáp nhập có điểm gì mới?

Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định số 170/2025/NĐ-CP quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức.
Tin trong ngày 3 giờ, 59 phút trước