Danh mục

Trà xanh có rất nhiều lợi ích, nhưng nếu uống không đúng cách sẽ gây hại cho cơ thể

Thứ ba, 09/03/2021 08:12

Đối với hầu hết mọi người, uống một lượng trà xanh vừa phải (2 ~ 3 tách) mỗi ngày là hoàn toàn tốt, nhưng đối với những người nhạy cảm hoặc uống quá nhiều trà xanh (> 5 tách), các tác dụng phụ sau có thể xảy ra:

1. Giảm hấp thụ sắt

• Trà xanh có chứa một hợp chất tannin, có thể kết hợp với sắt trong một số loại thực phẩm, khiến chất này không thể hấp thụ trong đường tiêu hóa.

• Thiếu sắt là một trong những thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến. Nếu lượng sắt của bạn thấp, uống quá nhiều trà xanh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

• Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng so với thức ăn động vật, tanin trong trà có nhiều khả năng cản trở sự hấp thu sắt có nguồn gốc thực vật hơn. Do đó, nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể cần đặc biệt chú ý đến lượng trà mà bạn uống.

trà xanh, tác hại của trà xanh

2. Lo lắng, căng thẳng và bồn chồn

• Trà xanh có chứa một lượng nhỏ caffein. Một cốc (240 ml) trà xanh trung bình chứa khoảng 10-60 mg caffein, tùy thuộc vào giống và phương pháp ủ.

• Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liều lượng caffeine dưới 200 mg mỗi ngày không có khả năng gây lo lắng nghiêm trọng ở hầu hết mọi người. Do đó, những người uống nhiều hơn 3 tách (700 ~ 800ml) trà xanh có thể bị lo lắng, căng thẳng,...

• Đối với những người nhạy cảm với thần kinh, hãy cân nhắc chọn các loại trà thảo mộc đã khử caffein.

trà xanh, tác hại của trà xanh

3. Thiếu ngủ

Vì trà xanh có chứa caffein, uống quá nhiều có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.

Melatonin là một loại hormone giúp ngủ ngon. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể ức chế việc sản xuất melatonin, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém.

Nếu bạn gặp các triệu chứng liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém và thường xuyên uống trà xanh, bạn có thể cân nhắc giảm lượng tiêu thụ hoặc chọn đồ uống không chứa caffein.

4. Đau đầu

• Uống caffein ngắt quãng có thể giúp giảm một số loại đau đầu. Tuy nhiên, nếu uống lâu dài có thể có tác dụng ngược lại.

• Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 100 mg caffein mỗi ngày (2 tách trà xanh) có thể làm tái phát cơn đau đầu hàng ngày, nhưng lượng chính xác cần thiết để gây đau đầu sẽ khác nhau tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của mỗi người.

• Một nghiên cứu khác cho thấy uống quá nhiều trà xanh (> 1000ml) có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

trà xanh, tác hại của trà xanh

Phần kết luận

Dựa trên các nghiên cứu trước đây, nhiều lợi ích sức khỏe của việc uống trà xanh phải vượt trội hơn nhiều so với các tác dụng phụ. Hầu hết mọi người nên uống 2 ~ 3 tách trà xanh (500 ~ 800ml) mỗi ngày. Khuyến cáo nên uống ít hơn hoặc sử dụng các thức uống khác.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tr.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tra-xanh-co-rat-nhieu-loi-ich-nhung-neu-uong-khong-dung-cach-se-gay-hai-cho-co-the-74494.html

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 2 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 2 ngày, 12 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Phải mất bao nhiêu năm từ khi bị viêm gan B đến ung thư gan? Lời nhắc nhở: Nắm bắt bốn tín hiệu ung thư và phanh kịp thời

Từ gan B đến ung thư gan mất bao nhiêu năm? Nhắc nhở: Nắm bắt 4 tín hiệu ung thư để 'phanh kịp thời'
Chăm sóc sức khỏe 24 phút trước

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 19 giờ, 15 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 2 ngày, 15 giờ trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tại sao người già lại nói: 'Người giàu không mua nhà ở phía đông, người nghèo không chọn nhà ở phía tây'?

Mua nhà là một trong những sự kiện quan trọng của cuộc đời. Khi lựa chọn một ngôi nhà đáp ứng được mọi khía cạnh,...
Kiến thức 2 phút trước

Dự báo điểm chuẩn các ngành 'hot' của Đại học Quốc gia Hà Nội có thể tăng sau kỳ thi Đánh giá năng lực 2025

Đại học Quốc gia Hà Nội công bố phổ điểm kỳ thi Đánh giá năng lực (HSA) năm 2025, đồng thời đưa ra dự báo...
Tin trong ngày 6 phút trước

Thầy tử vi nói rằng, nếu hai con giáp này trở thành vợ chồng thì đó sẽ là một cuộc hôn nhân “hoàn hảo”

Trên đời này, có những người ngày nào cũng sống cuộc sống ngọt ngào, hạnh phúc, nhưng cũng có những người cãi vã rồi cuối...
Đời sống số 8 phút trước

Người cao tuổi nên có lương hưu tốt hay tiền tiết kiệm thì tốt hơn? Câu chuyện có thật của hai người già sẽ cho bạn câu trả lời

Bản chất con người có mặt tốt và mặt xấu. Một số người thể hiện mặt tốt, một số người thể hiện mặt xấu. Điều...
Kiến thức 9 phút trước

Giấy tờ này không mang theo khi mượn xe máy sẽ bị phạt nặng lên đến 8 triệu đồng, người dân chú ý

Người dân khi mượn xe máy cần đặc biệt lưu ý về việc kiểm tra và mang đầy đủ giấy tờ xe. Việc thiếu sót...
Kiến thức 23 phút trước

Vào tháng 5 trồng hoa nhài, mách bạn một mẹo nhỏ, mùa hè hoa nở bung liên tục, hương thơm quyến rũ

Khi mùa hè đến, chúng ta có thể thấy nhiều loài hoa đẹp nở rộ. Trong đó, hoa nhài là cảnh quan không thể thiếu...
Kiến thức 37 phút trước

Tin mừng: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới này

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 43 phút trước

Tử vi ngày 1/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài chính đáng mơ ước, Thìn vận trình không suôn sẻ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/6/2025.
Đời sống số 8 giờ, 37 phút trước

Cách tính giá điện sinh hoạt mới: Cao nhất chỉ chưa đến 4.000 đồng/kWh

Kể từ nay, giá bán điện sinh hoạt đã rút ngắn từ 6 bậc như hiện nay xuống 5 bậc thang. Bậc rẻ nhất cho...
Kiến thức 8 giờ, 60 phút trước

Kể từ tháng 6/2025: Có hai chính sách về lao động, tiền lương chính thức có hiệu lực

Ngoài việc bổ sung hình thức kỷ luật bãi nhiệm đối với cán bộ, có thêm một chính sách quan trọng về lao động có...
Tin trong ngày 8 giờ, 15 phút trước