Danh mục

'Top 5 thói quen kéo dài tuổi thọ' của nam giới, uống nước và nghỉ trưa nằm trong danh sách, hãy tự đánh giá, bạn chiếm bao nhiêu phần trăm?

Thứ hai, 17/10/2022 13:58

Trường thọ đã là mục tiêu chung của con người từ thời cổ đại. Để kéo dài tuổi thọ vô thời hạn, con người cũng không ngừng tìm tòi và luyện tập.

Đặc biệt trong xã hội hiện đại, với mức sống không ngừng được nâng cao, cộng với sự tiến bộ không ngừng của công nghệ y tế, tuổi thọ của con người ngày càng tăng lên đáng kể.

Đặc biệt đối với nam giới tuy tốc độ lão hóa chậm hơn nữ nhưng tuổi thọ của họ lại thấp hơn nhiều so với nữ, điều này liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách thường ngày của họ, nam giới muốn sống lâu hơn thì phải học 5 thói quen tốt này.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

1. Uống nhiều nước hơn

Trong những năm gần đây, bệnh nội tiết tố nam đang gia tăng với tỷ lệ 3% / năm, trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe nam giới, so với nữ giới, nam giới có khả năng miễn dịch kém, sức bền kém, sinh lực yếu, cộng với áp lực công việc và cuộc sống tăng cao, nhiều nam giới bước vào thời kỳ mãn kinh sớm.

Đối với sức khỏe nam giới, các chuyên gia khuyên bạn nên uống càng nhiều nước càng tốt. Các cụm phân tử nhỏ của nước có tính liên kết chặt chẽ, các khoảng cách phân tử khít lại và sức căng bề mặt mạnh, rất gần với cấu trúc phân tử nước trong tế bào người và có tính sinh học cao, cơ thể dễ hấp thu hơn, có thể giải tỏa nhu cầu sinh lý, điều chỉnh để tăng hệ miễn dịch và thúc đẩy tăng trưởng là rất quan trọng.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

2. Giờ nghỉ trưa

Đại đa số nhân viên văn phòng đều dễ buồn ngủ sau khi ăn trưa, lúc này nếu có thể chợp mắt một lúc không chỉ đỡ mệt mỏi mà còn khiến tinh thần và thể chất sảng khoái, nhờ đó mà làm việc trong buổi chiều có thể hoàn thành với một nửa nỗ lực. Đừng coi thường thời gian ngủ này.

Theo nghiên cứu, nếu áp lực công việc cao sẽ khiến huyết áp của con người tăng cao, chợp mắt một lúc có thể hạ huyết áp hiệu quả, giảm 37% nguy cơ đột tử do bệnh tim, đồng thời có thể giải tỏa tim mạch hệ thống, giảm sự căng thẳng của cơ thể con người, và kích thích cơ thể tế bào bạch huyết, tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

3. Không hút thuốc

Sau khi cai thuốc lá, người hút thuốc có thể đạt được những lợi ích to lớn về sức khỏe, bao gồm kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc các bệnh và tử vong do hút thuốc, cải thiện tiên lượng của nhiều bệnh liên quan đến hút thuốc.

Giảm lượng thuốc ở những người hút thuốc không làm giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong, và việc bỏ thuốc ở mọi lứa tuổi đều có thể có lợi. Bỏ thuốc sớm tốt hơn bỏ thuốc muộn và bỏ thuốc tốt hơn không hút thuốc. So với những bệnh nhân hút thuốc liên tục, sự tồn tại của những người bỏ thuốc lá lâu hơn.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

4. Không uống

Rượu bia sau khi đi vào cần được chuyển hóa và đào thải qua gan, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, đặc biệt nam giới càng có cơ hội uống rượu bia nhiều hơn, gan sẽ bị tổn thương nhiều hơn, nếu không uống lâu ngày chức năng gan sẽ được tăng cường và lá gan hồng hào hơn.

Ngoài ra, uống rượu bia dễ dẫn đến tình trạng dính lipid máu, nếu bạn nhất quyết không uống thì nồng độ trong máu sẽ giảm, đồng thời có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, nếu bạn có vấn đề về ba cao (huyết áp cao, mỡ máu cao, men gan cao) thì uống lâu dài có thể dẫn đến tình trạng bệnh nặng thêm. Những người như vậy nhất quyết không uống rượu. Có thể bảo vệ tim mạch và mạch máu não tốt hơn.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

5. Yêu thích thể thao

Nghiên cứu cho thấy việc tăng cường tập thể dục và kiểm soát cân nặng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch một cách hiệu quả. Trong số đó, tập thể dục có tác động độc lập đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và tác dụng bảo vệ của tập thể dục đối với bệnh mạch vành và suy tim mạnh hơn tác dụng kiểm soát cân nặng.

Tập thể dục 5 ngày mỗi tuần, mỗi lần hơn 30 phút, với cường độ tập nhẹ hoặc vừa phải. Nếu đạt được mức này có thể ngăn ngừa một số bệnh mãn tính, nếu tăng lượng này lên 45 phút hoặc 1 giờ thì người thừa cân béo phì có thể giảm cân.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

Đọc thêm - Người hói sống lâu hơn?

Một nghiên cứu của Đại học Hà Lan cho thấy ba lợi ích đối với những người bị rụng tóc:

1. Ít mắc bệnh tim mạch

90% người bị rụng tóc là do hàm lượng androgen trong cơ thể quá cao, các phân tử cholesterol trong cơ thể người tiết androgen nhiều không tốt dễ tích tụ trên thành mạch máu.

2. Cuộc sống lâu hơn

Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Tokyo, Nhật Bản đã phát hiện ra rằng một gen liên quan đến nang tóc của những người bị rụng tóc có thể chống lại sự lão hóa hiệu quả.

3. Thông minh hơn

Nồng độ androgen cao tạo điều kiện cho sự phát triển và duy trì hoạt động sinh lý bình thường ở não phải.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

Tôi tin rằng sau khi đọc nghiên cứu này, nhiều người bị rụng tóc có tâm lý thoải mái nhất định, mặc dù rụng tóc ở một mức độ nào đó sẽ ảnh hưởng đến hình ảnh của bản thân nhưng không phải là không có lợi.

Nói chung, bình thường rụng 50-60 sợi tóc mỗi ngày, và rụng tóc liên quan đến mùa thu, bởi vì tóc bị mất trong mùa thu sẽ mọc vào mùa xuân được bổ sung một lần nữa.

Trong thời đại làm đẹp này, mặc dù rụng tóc có những lợi ích nhất định nhưng nhiều người lại không muốn rụng tóc, muốn ngăn rụng tóc thì phải chú ý xây dựng thói quen sống tốt.

Trước hết, chúng ta phải học cách điều tiết cảm xúc của mình, dù bận rộn với công việc và nhịp sống gấp gáp nhưng chúng ta cũng phải học cách điều tiết trạng thái tinh thần của mình, nên hít thở sâu và đi bộ thường xuyên để loại bỏ những mệt mỏi về tinh thần.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/top-5-thoi-quen-keo-da.. Nguồn: https://baove.congly.vn/top-5-thoi-quen-keo-dai-tuoi-tho-cua-nam-gioi-uong-nuoc-va-nghi-trua-nam-trong-danh-sach-hay-tu-danh-gia-ban-chiem-bao-nhieu-phan-tram-36666.html

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau ở Việt Nam từng dùng làm thức ăn cho heo, nay được người Mỹ săn lùng như 'báu vật' với giá 1 triệu đồng/kg

Loại rau đang được người Mỹ săn lùng ráo riết này chính là lá khoai lang.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 5 phút trước

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 2 ngày, 17 giờ trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sang tháng 9: Hàng triệu người lao động phải trực sẽ được nhận thêm khoản tiền hỗ trợ đặc biệt

Công chức, viên chức, người lao động làm nhiệm vụ trực thêm giờ được tính và hưởng tiền lương làm thêm giờ theo quy định,...
Kiến thức 9 phút trước

50 quốc gia 'nghèo' nhất thế giới năm 2025: Đông Nam Á có nhiều đại diện, Việt Nam ở đâu trong danh sách?

Dữ liệu từ Quỹ Tiền tệ Quốc tế (IMF) cho thấy khoảng cách giàu - nghèo toàn cầu vẫn rất sâu rộng. nhiều nước Đông...
Tin trong ngày 12 phút trước

Không phải mê tín: Nếu một gia đình có 3 dấu hiệu sau cho thấy con cái sẽ thành đạt, giàu có

Có những điềm báo tốt lành trong gia đình báo hiệu con cái sau này sẽ thăng tiến và phú quý. Ngay cả khi chỉ...
Tin trong ngày 16 phút trước

Điểm danh 10 gương mặt có học vấn 'siêu khủng' ở Việt Nam: Giành học bổng thạc sĩ, tiến sĩ các ngành học hot tại trường danh giá top đầu thế giới

Việt Nam đang có những bước tiến vượt bậc trong giáo dục, với nhiều sinh viên đạt được những thành tựu đáng ngưỡng mộ trên...
Đời sống trẻ 17 phút trước

Theo luật mới, vợ có chứng minh đi xe của chồng vẫn bị phạt nặng nếu không mang theo thứ này, người tham gia giao thông hết sức lưu ý

Dù có chứng minh được đang đi xe của chồng hay người thân thì người điều khiển phương tiện khi tham gia giao thông vẫn...
Tin trong ngày 20 phút trước

'Báu vật' hơn 100 tuổi giữa lòng Hà Nội: Tại sao cây này lại sống lâu như vậy?

Giữa lòng Hà Nội, hàng cây sao đen hơn 100 năm tuổi trên phố Lò Đúc vẫn sừng sững như một “báu vật xanh”, không...
Kiến thức 34 phút trước

Căn nhà mỏng nhất thế giới gây sốc với nội thất bên trong

Tọa lạc tại một con hẻm nhỏ ở Warsaw, Ba Lan, Keret House được mệnh danh là "ngôi nhà mỏng nhất thế giới".

Điểm chuẩn ngành Logistics và quản lý chuỗi cung ứng: Có nơi chạm ngưỡng trên 28 điểm, có nơi chỉ từ 15 điểm

Điểm chuẩn ngành Logistics và quản lý chuỗi cung ứng năm nay có sự chênh lệch rõ rệt giữa các trường đại học trên cả...
Tin trong ngày 44 phút trước

Mới: Công an Hà Nội vừa phát cảnh báo tới người dân đi xem diễu binh 2/9

Công an thành phố Hà Nội vừa mới phát hiện một số đối tượng đăng tin rao bán giấy mời tham dự Lễ kỷ niệm,...
Tin trong ngày 56 phút trước

Sao Việt 31/8: Xót xa trước bệnh tình của nhạc sĩ 'Tóc em đuôi gà' Thế Hiển; Hoàng Thùy Linh và Đen Vâu bị quay lén

Tin sao Việt 31/8/2025: Đồng nghiệp đến thăm nhạc sĩ/ca sĩ Thế Hiển; Fans xuýt xoa trước khoảnh khắc của Hoàng Thùy Linh và Đen...
Chuyện làng sao 1 giờ trước