Danh mục

'Top 5 thói quen kéo dài tuổi thọ' của nam giới, uống nước và nghỉ trưa nằm trong danh sách, hãy tự đánh giá, bạn chiếm bao nhiêu phần trăm?

Thứ hai, 17/10/2022 13:58

Trường thọ đã là mục tiêu chung của con người từ thời cổ đại. Để kéo dài tuổi thọ vô thời hạn, con người cũng không ngừng tìm tòi và luyện tập.

Đặc biệt trong xã hội hiện đại, với mức sống không ngừng được nâng cao, cộng với sự tiến bộ không ngừng của công nghệ y tế, tuổi thọ của con người ngày càng tăng lên đáng kể.

Đặc biệt đối với nam giới tuy tốc độ lão hóa chậm hơn nữ nhưng tuổi thọ của họ lại thấp hơn nhiều so với nữ, điều này liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách thường ngày của họ, nam giới muốn sống lâu hơn thì phải học 5 thói quen tốt này.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

1. Uống nhiều nước hơn

Trong những năm gần đây, bệnh nội tiết tố nam đang gia tăng với tỷ lệ 3% / năm, trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe nam giới, so với nữ giới, nam giới có khả năng miễn dịch kém, sức bền kém, sinh lực yếu, cộng với áp lực công việc và cuộc sống tăng cao, nhiều nam giới bước vào thời kỳ mãn kinh sớm.

Đối với sức khỏe nam giới, các chuyên gia khuyên bạn nên uống càng nhiều nước càng tốt. Các cụm phân tử nhỏ của nước có tính liên kết chặt chẽ, các khoảng cách phân tử khít lại và sức căng bề mặt mạnh, rất gần với cấu trúc phân tử nước trong tế bào người và có tính sinh học cao, cơ thể dễ hấp thu hơn, có thể giải tỏa nhu cầu sinh lý, điều chỉnh để tăng hệ miễn dịch và thúc đẩy tăng trưởng là rất quan trọng.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

2. Giờ nghỉ trưa

Đại đa số nhân viên văn phòng đều dễ buồn ngủ sau khi ăn trưa, lúc này nếu có thể chợp mắt một lúc không chỉ đỡ mệt mỏi mà còn khiến tinh thần và thể chất sảng khoái, nhờ đó mà làm việc trong buổi chiều có thể hoàn thành với một nửa nỗ lực. Đừng coi thường thời gian ngủ này.

Theo nghiên cứu, nếu áp lực công việc cao sẽ khiến huyết áp của con người tăng cao, chợp mắt một lúc có thể hạ huyết áp hiệu quả, giảm 37% nguy cơ đột tử do bệnh tim, đồng thời có thể giải tỏa tim mạch hệ thống, giảm sự căng thẳng của cơ thể con người, và kích thích cơ thể tế bào bạch huyết, tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

3. Không hút thuốc

Sau khi cai thuốc lá, người hút thuốc có thể đạt được những lợi ích to lớn về sức khỏe, bao gồm kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc các bệnh và tử vong do hút thuốc, cải thiện tiên lượng của nhiều bệnh liên quan đến hút thuốc.

Giảm lượng thuốc ở những người hút thuốc không làm giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong, và việc bỏ thuốc ở mọi lứa tuổi đều có thể có lợi. Bỏ thuốc sớm tốt hơn bỏ thuốc muộn và bỏ thuốc tốt hơn không hút thuốc. So với những bệnh nhân hút thuốc liên tục, sự tồn tại của những người bỏ thuốc lá lâu hơn.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

4. Không uống

Rượu bia sau khi đi vào cần được chuyển hóa và đào thải qua gan, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, đặc biệt nam giới càng có cơ hội uống rượu bia nhiều hơn, gan sẽ bị tổn thương nhiều hơn, nếu không uống lâu ngày chức năng gan sẽ được tăng cường và lá gan hồng hào hơn.

Ngoài ra, uống rượu bia dễ dẫn đến tình trạng dính lipid máu, nếu bạn nhất quyết không uống thì nồng độ trong máu sẽ giảm, đồng thời có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, nếu bạn có vấn đề về ba cao (huyết áp cao, mỡ máu cao, men gan cao) thì uống lâu dài có thể dẫn đến tình trạng bệnh nặng thêm. Những người như vậy nhất quyết không uống rượu. Có thể bảo vệ tim mạch và mạch máu não tốt hơn.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

5. Yêu thích thể thao

Nghiên cứu cho thấy việc tăng cường tập thể dục và kiểm soát cân nặng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch một cách hiệu quả. Trong số đó, tập thể dục có tác động độc lập đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và tác dụng bảo vệ của tập thể dục đối với bệnh mạch vành và suy tim mạnh hơn tác dụng kiểm soát cân nặng.

Tập thể dục 5 ngày mỗi tuần, mỗi lần hơn 30 phút, với cường độ tập nhẹ hoặc vừa phải. Nếu đạt được mức này có thể ngăn ngừa một số bệnh mãn tính, nếu tăng lượng này lên 45 phút hoặc 1 giờ thì người thừa cân béo phì có thể giảm cân.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

Đọc thêm - Người hói sống lâu hơn?

Một nghiên cứu của Đại học Hà Lan cho thấy ba lợi ích đối với những người bị rụng tóc:

1. Ít mắc bệnh tim mạch

90% người bị rụng tóc là do hàm lượng androgen trong cơ thể quá cao, các phân tử cholesterol trong cơ thể người tiết androgen nhiều không tốt dễ tích tụ trên thành mạch máu.

2. Cuộc sống lâu hơn

Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Tokyo, Nhật Bản đã phát hiện ra rằng một gen liên quan đến nang tóc của những người bị rụng tóc có thể chống lại sự lão hóa hiệu quả.

3. Thông minh hơn

Nồng độ androgen cao tạo điều kiện cho sự phát triển và duy trì hoạt động sinh lý bình thường ở não phải.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

Tôi tin rằng sau khi đọc nghiên cứu này, nhiều người bị rụng tóc có tâm lý thoải mái nhất định, mặc dù rụng tóc ở một mức độ nào đó sẽ ảnh hưởng đến hình ảnh của bản thân nhưng không phải là không có lợi.

Nói chung, bình thường rụng 50-60 sợi tóc mỗi ngày, và rụng tóc liên quan đến mùa thu, bởi vì tóc bị mất trong mùa thu sẽ mọc vào mùa xuân được bổ sung một lần nữa.

Trong thời đại làm đẹp này, mặc dù rụng tóc có những lợi ích nhất định nhưng nhiều người lại không muốn rụng tóc, muốn ngăn rụng tóc thì phải chú ý xây dựng thói quen sống tốt.

Trước hết, chúng ta phải học cách điều tiết cảm xúc của mình, dù bận rộn với công việc và nhịp sống gấp gáp nhưng chúng ta cũng phải học cách điều tiết trạng thái tinh thần của mình, nên hít thở sâu và đi bộ thường xuyên để loại bỏ những mệt mỏi về tinh thần.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/top-5-thoi-quen-keo-da.. Nguồn: https://baove.congly.vn/top-5-thoi-quen-keo-dai-tuoi-tho-cua-nam-gioi-uong-nuoc-va-nghi-trua-nam-trong-danh-sach-hay-tu-danh-gia-ban-chiem-bao-nhieu-phan-tram-36666.html

Tin được quan tâm

Từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Bắt đầu từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần phải biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ bây giờ, chồng chở vợ và 2 con đi xe máy sẽ bị CSGT phạt 10 triệu đồng nếu vi phạm điều này

Từ năm 2025, việc chở con nhỏ trên 6 tuổi ngồi phía trước xe máy là vi phạm pháp luật và sẽ bị phạt từ...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người lao động có phải được tăng gấp đôi lương cơ bản?

Trên mạng xã hội lan truyền thông tin về việc lương cơ bản của người lao động sẽ được tăng gấp đôi từ ngày 1/7/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 23 giờ trước

Từ 1/7/2025: Đây là các mức đóng bảo hiểm y tế theo quy định mới nhất, người dân cần nắm rõ

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Đối với phụ nữ, độ tuổi muộn nhất để sinh con là bao nhiêu? Nếu đã quá tuổi này, hãy cố gắng đừng sinh con!

Trong những năm gần đây, ngày càng nhiều phụ nữ lựa chọn kết hôn và sinh con muộn, thậm chí có người đến sau 35...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 40 phút trước

Phụ nữ có tuổi thọ cao hơn có ba đặc điểm thể chất nổi bật. Nếu có một thì cũng đáng để vui mừng

Chúng ta có thể thấy trực quan rằng tuổi thọ của phụ nữ cao hơn đáng kể so với nam giới và hiện tượng này...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 40 phút trước

Cách giữ nước, chống sốc nhiệt khi trời nắng nóng gần 40 độ, mọi người nên biết để tránh đột quỵ

Các chuyên gia y tế cảnh báo trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, sốc nhiệt, say nắng và đột quỵ có thể thường xuyên...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 27 phút trước

Loại cá này chứa 'chất gây ung thư hạng nhất'! Các bác sĩ nhắc nhở bạn hãy kiềm chế ăn nó

Cá có thể nói là ứng cử viên tốt nhất để bổ sung protein, vì thịt cá không chỉ ngon mà còn rất giàu protein....
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 28 phút trước

Liệu con trai có phát triển trí thông minh chậm hơn con gái không? Độ tuổi nào là tốt nhất? Cuối cùng cũng có câu trả lời

Mọi người thường nói rằng "con trai phát triển trí thông minh chậm hơn con gái" và thực tế thì điều này hoàn toàn đúng!...
Chăm con 4 giờ, 15 phút trước

Gạo nếp có vai trò rất quan trọng! Bác sĩ nhắc nhở: Nếu bạn liên tục ăn gạo nếp trong một thời gian, cơ thể bạn có thể nhận được 4 dấu hiệu

Thực tế cho thấy, gạo nếp không phải thần dược, cũng không phải "kẻ thù" của sức khỏe mà hiệu quả phụ thuộc vào cách...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 15 phút trước

Tin mới cập nhật

Tỷ phú công nghệ Bill Gates chỉ ra 3 nghề 'không bao giờ thất nghiệp' dù bão AI càn quét toàn cầu, nghề đầu tiên nhiều người bất ngờ

Bill Gates cũng cảnh báo rằng, mặc dù ba lĩnh vực trên hiện tại có vẻ an toàn, nhưng sự phát triển của AI sẽ...
Kiến thức 51 phút trước

Vì sao giá nhà Hà Nội vẫn cao: Chuyên gia chỉ ra 'điểm nghẽn' và bài toán nhà ở xã hội

Bất chấp những tín hiệu hạ nhiệt trên thị trường BĐS sau "cơn sốt" năm 2024, giá nhà tại Hà Nội vẫn tiếp tục "neo"...
Kiến thức 52 phút trước

Kể từ tháng 5/2025: Đi xe máy không có đăng ký xe vừa bị phạt tiền vừa bị tịch thu xe, đúng không?

Đăng ký xe là giấy tờ bắt buộc phải có khi đưa xe máy lưu thông trên đường nên người dân cần chú ý mang...
Kiến thức 52 phút trước

Tôi xấu hổ tột độ sau khi xem phim Sex Education: Hóa ra con chưa 'hỏng' mà cách dạy dỗ của người cha như tôi mới thực sự 'hỏng'!

Một người cha đã thay đổi cách nhìn về con cái và phương pháp giáo dục sau khi xem bộ phim "Sex Education" đầy bất...
Đàn ông yêu 52 phút trước

Nhiều ngành học yêu cầu thí sinh xếp loại học lực tốt hoặc điểm xét tốt nghiệp từ 8,0 trở lên mới đủ điều kiện xét tuyển đại học 2025

Trong kỳ tuyển sinh đại học 2025, nhiều ngành học yêu cầu thí sinh có học lực tốt hoặc điểm xét tốt nghiệp từ 8,0...
Tin trong ngày 52 phút trước

Nam diễn viên quê Hải Dương bán bún đậu tậu tài sản siêu khủng, cưới vợ đẹp viên mãn

Nam diễn viên sở hữu căn chung cư nhưng vẫn thuê biệt thự 50 tỷ để ở, sở hữu khối tài sản nhiều người mơ...
Chuyện làng sao 2 giờ, 39 phút trước

Nhiều bệnh nhân nhập viện cấp cứu do say nắng, có trường hợp rất nguy kịch: Tất cả đều mắc cùng một sai lầm chung

Những ngày nắng nóng đỉnh điểm vừa qua đã chứng kiến sự gia tăng đáng báo động số lượng bệnh nhân nhập viện cấp cứu...
Kiến thức 2 giờ, 39 phút trước

Hà Nội có 6 dự án nhà ở xã hội sắp hoàn thành nằm ở những quận, huyện nào?

Trong bối cảnh nhu cầu nhà ở xã hội tại Hà Nội ngày càng tăng, thành phố đang tích cực triển khai các dự án...
Tin trong ngày 2 giờ, 40 phút trước

Chiêu trò hack Facebook mới cực tinh vi, người IQ cao cũng có thể trở thành nạn nhân

Với chiêu thức này, nếu nạn nhân nhập tên đăng nhập và mã xác thực hai yếu tố (2FA), toàn bộ thông tin sẽ bị...
Tin trong ngày 2 giờ, 40 phút trước

Từ ngày 9 đến ngày 15 tháng 5 âm lịch, những con giáp này sẽ có một sự bùng nổ về tài chính và số tiền tiết kiệm của họ sẽ tăng gấp đôi!

Từ ngày 9 đến ngày 15 tháng 5 âm lịch (tức từ ngày 4 tháng 6 đến ngày 10 tháng 6 năm 2025 theo lịch...
Đời sống số 2 giờ, 17 phút trước