Danh mục

'Top 5 thói quen kéo dài tuổi thọ' của nam giới, uống nước và nghỉ trưa nằm trong danh sách, hãy tự đánh giá, bạn chiếm bao nhiêu phần trăm?

Thứ hai, 17/10/2022 13:58

Trường thọ đã là mục tiêu chung của con người từ thời cổ đại. Để kéo dài tuổi thọ vô thời hạn, con người cũng không ngừng tìm tòi và luyện tập.

Đặc biệt trong xã hội hiện đại, với mức sống không ngừng được nâng cao, cộng với sự tiến bộ không ngừng của công nghệ y tế, tuổi thọ của con người ngày càng tăng lên đáng kể.

Đặc biệt đối với nam giới tuy tốc độ lão hóa chậm hơn nữ nhưng tuổi thọ của họ lại thấp hơn nhiều so với nữ, điều này liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách thường ngày của họ, nam giới muốn sống lâu hơn thì phải học 5 thói quen tốt này.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

1. Uống nhiều nước hơn

Trong những năm gần đây, bệnh nội tiết tố nam đang gia tăng với tỷ lệ 3% / năm, trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe nam giới, so với nữ giới, nam giới có khả năng miễn dịch kém, sức bền kém, sinh lực yếu, cộng với áp lực công việc và cuộc sống tăng cao, nhiều nam giới bước vào thời kỳ mãn kinh sớm.

Đối với sức khỏe nam giới, các chuyên gia khuyên bạn nên uống càng nhiều nước càng tốt. Các cụm phân tử nhỏ của nước có tính liên kết chặt chẽ, các khoảng cách phân tử khít lại và sức căng bề mặt mạnh, rất gần với cấu trúc phân tử nước trong tế bào người và có tính sinh học cao, cơ thể dễ hấp thu hơn, có thể giải tỏa nhu cầu sinh lý, điều chỉnh để tăng hệ miễn dịch và thúc đẩy tăng trưởng là rất quan trọng.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

2. Giờ nghỉ trưa

Đại đa số nhân viên văn phòng đều dễ buồn ngủ sau khi ăn trưa, lúc này nếu có thể chợp mắt một lúc không chỉ đỡ mệt mỏi mà còn khiến tinh thần và thể chất sảng khoái, nhờ đó mà làm việc trong buổi chiều có thể hoàn thành với một nửa nỗ lực. Đừng coi thường thời gian ngủ này.

Theo nghiên cứu, nếu áp lực công việc cao sẽ khiến huyết áp của con người tăng cao, chợp mắt một lúc có thể hạ huyết áp hiệu quả, giảm 37% nguy cơ đột tử do bệnh tim, đồng thời có thể giải tỏa tim mạch hệ thống, giảm sự căng thẳng của cơ thể con người, và kích thích cơ thể tế bào bạch huyết, tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

3. Không hút thuốc

Sau khi cai thuốc lá, người hút thuốc có thể đạt được những lợi ích to lớn về sức khỏe, bao gồm kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc các bệnh và tử vong do hút thuốc, cải thiện tiên lượng của nhiều bệnh liên quan đến hút thuốc.

Giảm lượng thuốc ở những người hút thuốc không làm giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong, và việc bỏ thuốc ở mọi lứa tuổi đều có thể có lợi. Bỏ thuốc sớm tốt hơn bỏ thuốc muộn và bỏ thuốc tốt hơn không hút thuốc. So với những bệnh nhân hút thuốc liên tục, sự tồn tại của những người bỏ thuốc lá lâu hơn.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

4. Không uống

Rượu bia sau khi đi vào cần được chuyển hóa và đào thải qua gan, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, đặc biệt nam giới càng có cơ hội uống rượu bia nhiều hơn, gan sẽ bị tổn thương nhiều hơn, nếu không uống lâu ngày chức năng gan sẽ được tăng cường và lá gan hồng hào hơn.

Ngoài ra, uống rượu bia dễ dẫn đến tình trạng dính lipid máu, nếu bạn nhất quyết không uống thì nồng độ trong máu sẽ giảm, đồng thời có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, nếu bạn có vấn đề về ba cao (huyết áp cao, mỡ máu cao, men gan cao) thì uống lâu dài có thể dẫn đến tình trạng bệnh nặng thêm. Những người như vậy nhất quyết không uống rượu. Có thể bảo vệ tim mạch và mạch máu não tốt hơn.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

5. Yêu thích thể thao

Nghiên cứu cho thấy việc tăng cường tập thể dục và kiểm soát cân nặng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch một cách hiệu quả. Trong số đó, tập thể dục có tác động độc lập đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và tác dụng bảo vệ của tập thể dục đối với bệnh mạch vành và suy tim mạnh hơn tác dụng kiểm soát cân nặng.

Tập thể dục 5 ngày mỗi tuần, mỗi lần hơn 30 phút, với cường độ tập nhẹ hoặc vừa phải. Nếu đạt được mức này có thể ngăn ngừa một số bệnh mãn tính, nếu tăng lượng này lên 45 phút hoặc 1 giờ thì người thừa cân béo phì có thể giảm cân.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

Đọc thêm - Người hói sống lâu hơn?

Một nghiên cứu của Đại học Hà Lan cho thấy ba lợi ích đối với những người bị rụng tóc:

1. Ít mắc bệnh tim mạch

90% người bị rụng tóc là do hàm lượng androgen trong cơ thể quá cao, các phân tử cholesterol trong cơ thể người tiết androgen nhiều không tốt dễ tích tụ trên thành mạch máu.

2. Cuộc sống lâu hơn

Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Tokyo, Nhật Bản đã phát hiện ra rằng một gen liên quan đến nang tóc của những người bị rụng tóc có thể chống lại sự lão hóa hiệu quả.

3. Thông minh hơn

Nồng độ androgen cao tạo điều kiện cho sự phát triển và duy trì hoạt động sinh lý bình thường ở não phải.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

Tôi tin rằng sau khi đọc nghiên cứu này, nhiều người bị rụng tóc có tâm lý thoải mái nhất định, mặc dù rụng tóc ở một mức độ nào đó sẽ ảnh hưởng đến hình ảnh của bản thân nhưng không phải là không có lợi.

Nói chung, bình thường rụng 50-60 sợi tóc mỗi ngày, và rụng tóc liên quan đến mùa thu, bởi vì tóc bị mất trong mùa thu sẽ mọc vào mùa xuân được bổ sung một lần nữa.

Trong thời đại làm đẹp này, mặc dù rụng tóc có những lợi ích nhất định nhưng nhiều người lại không muốn rụng tóc, muốn ngăn rụng tóc thì phải chú ý xây dựng thói quen sống tốt.

Trước hết, chúng ta phải học cách điều tiết cảm xúc của mình, dù bận rộn với công việc và nhịp sống gấp gáp nhưng chúng ta cũng phải học cách điều tiết trạng thái tinh thần của mình, nên hít thở sâu và đi bộ thường xuyên để loại bỏ những mệt mỏi về tinh thần.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/top-5-thoi-quen-keo-da.. Nguồn: https://baove.congly.vn/top-5-thoi-quen-keo-dai-tuoi-tho-cua-nam-gioi-uong-nuoc-va-nghi-trua-nam-trong-danh-sach-hay-tu-danh-gia-ban-chiem-bao-nhieu-phan-tram-36666.html

Tin được quan tâm

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đi đổi đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Dòng sự kiện 3 ngày, 22 giờ trước

Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp lên tới 60 tháng lương

Người nghỉ hưu trước tuổi được hưởng thêm nhiều chế độ ưu đãi. Trong đó, người lao động nghỉ hưu trước tuổi có thể được...
Dòng sự kiện 3 ngày, 22 giờ trước

Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 24/6, tức ngày 29 tháng 5 âm lịch?

Ngày 24 tháng 6 là thứ ba, ngày 29 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Chi tiết các mức đóng Bảo hiểm Y tế theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Đến 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng nữa không?

Mức tăng lương hưu 15% trong năm 2025 sẽ tiếp tục áp dụng cho cán bộ công chức, viên chức đã nghỉ hưu trước và...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

5 loại trứng 'phá hủy' nội tạng, số 1 nhiều người còn lùng mua ăn vì thèm

Ăn trứng rất tốt nhưng cần tránh xa 5 loại dưới đây. Vì dùng loại trứng này có thể gây ngộ độc, đầy bụng, tiêu...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 35 phút trước

Trẻ sợ bóng tối, không dám ngủ một mình, làm thế nào để 'luyện dũng khí' một cách khoa học? Phụ huynh nhất định phải đọc!

Không ép buộc hay dọa nạt, mà bằng những phương pháp khoa học sau đây, bố mẹ sẽ giúp trẻ đủ dũng khí ngủ một...
Chăm con 11 giờ, 40 phút trước

Xuất hiện một loại nấm chết người mới tại Mỹ! Nó lây lan qua không khí và khiến con người thối rữa từ bên trong...

Không chỉ gây nhiễm trùng phổi, nấm Aspergillus fumigatus còn có thể ăn mòn não, tim và thận, với tỷ lệ tử vong lên tới...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 41 phút trước

Trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em nên ăn nhiều 4 loại trái cây này để bổ máu, giải độc, chống lão hóa và làm sạch tử cung

Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ trải qua một loạt thay đổi về sinh lý và cô ấy có thể cảm...
Khỏe đẹp 17 giờ, 3 phút trước

Phẫu thuật cận thị tốt như vậy, tại sao bác sĩ vẫn khuyên bạn không nên dễ dàng làm? 90% mọi người không biết sự thật

Nhiều người coi phẫu thuật cận thị là “tấm vé vàng” để thoát kính, nhưng ít ai biết rằng không phải ai cũng phù hợp....
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 40 phút trước

1 loại cá được Mỹ ví như ‘kho báu dinh dưỡng’, tốt hơn cả sâm nhung: Ở Việt Nam bán đầy chợ, giá rẻ như cho

Cá trích là loài cá quen thuộc với người dân Việt Nam, nhất là tại các vùng biển miền Trung và Nam Bộ.
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 58 phút trước

Tin mới cập nhật

5 ngành nghề được dự báo dễ xin việc nhất 5 năm tới

Dưới đây là 5 ngành nghề được dự báo sẽ 'hot' trong 5 năm tới cùng với mức lương và nhu cầu tuyển dụng cao...
Tin trong ngày 1 giờ, 23 phút trước

Nữ diễn viên cay đắng vì yêu Lê Công Tuấn Anh, 49 tuổi làm mẹ đơn thân

Ở tuổi 49, trước khi làm mẹ đơn thân, một mình nuôi 2 con, nữ diễn viên đã đi qua biết bao cay đắng trong...
Chuyện làng sao 1 giờ, 23 phút trước

'Ra ngô ra khoai' hay 'ra môn ra khoai' mới đúng? Nhiều người đang nói sai mà không biết

Câu này được nhiều người sử dụng trong cuộc sống hàng ngày nhưng không phải ai cũng nói đúng Tiếng Việt.
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

4 nhu cầu quan trọng trong hôn nhân: Đáp ứng được 2 là có thể sống hòa thuận, đạt đủ cả 4 xứng đáng là cặp đôi hoàn hảo

Cuộc sống hôn nhân không phải chuyện cổ tích, mà nếu biết cùng nhau xây đắp thì sẽ bên nhau đến tuổi già.
Yêu 1 giờ, 24 phút trước

Rõ ràng trên Trái Đất có loài sâu có thể ăn nhựa, nhưng tại sao chúng chưa được nuôi hàng loạt để 'dọn rác' cho con người?

Nhựa đang tràn ngập hành tinh, nhưng kỳ lạ thay, dù đã có những loài sâu và vi khuẩn có thể “ăn nhựa”, chúng vẫn...
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước

Đối tượng này bắt buộc phải đóng BHXH từ 1/7/2025, ít nhất 585.000 đồng mỗi tháng

Theo quy định tại Luật BHXH 2024, đối tượng này có thể lựa chọn phương thức đóng hàng tháng, 3 tháng hoặc 6 tháng một...
Kiến thức 2 giờ, 5 phút trước

Ngày Gia đình Việt Nam 2025 là ngày nào?

Ngày 28/6 hàng năm đã trở thành một dấu mốc ý nghĩa trong đời sống văn hóa Việt Nam, là Ngày Gia đình Việt Nam....
Kiến thức 2 giờ, 23 phút trước

Có nên bóc màng nhựa ra khỏi nệm khi mới mua về không? Cảm ơn ông chủ nội thất đã nhắc nhở, giá như tôi biết sớm hơn

Khi chúng ta mua giường cho ngôi nhà mới, mỗi chiếc giường thường đi kèm một tấm nệm, thường được phủ một lớp màng nhựa....
Kiến thức 3 giờ, 40 phút trước

Nhà nghỉ, khách sạn giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú có thể bị phạt 2.000.000 đồng

Theo quy định hiện hành, việc nhà nghỉ, khách sạn giữ lại Căn cước công dân (CCCD) của khách là không được phép và có...
Kiến thức 3 giờ, 47 phút trước

Những người sinh vào những ngày sau của âm lịch sẽ được tổ tiên phù hộ, sống cuộc sống giàu sang, danh giá

Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào những người bạn sinh vào những ngày đặc biệt trong lịch âm. Người ta nói rằng họ...
Đời sống số 3 giờ, 51 phút trước