Danh mục

'Top 5 thói quen kéo dài tuổi thọ' của nam giới, uống nước và nghỉ trưa nằm trong danh sách, hãy tự đánh giá, bạn chiếm bao nhiêu phần trăm?

Thứ hai, 17/10/2022 13:58

Trường thọ đã là mục tiêu chung của con người từ thời cổ đại. Để kéo dài tuổi thọ vô thời hạn, con người cũng không ngừng tìm tòi và luyện tập.

Đặc biệt trong xã hội hiện đại, với mức sống không ngừng được nâng cao, cộng với sự tiến bộ không ngừng của công nghệ y tế, tuổi thọ của con người ngày càng tăng lên đáng kể.

Đặc biệt đối với nam giới tuy tốc độ lão hóa chậm hơn nữ nhưng tuổi thọ của họ lại thấp hơn nhiều so với nữ, điều này liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách thường ngày của họ, nam giới muốn sống lâu hơn thì phải học 5 thói quen tốt này.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

1. Uống nhiều nước hơn

Trong những năm gần đây, bệnh nội tiết tố nam đang gia tăng với tỷ lệ 3% / năm, trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe nam giới, so với nữ giới, nam giới có khả năng miễn dịch kém, sức bền kém, sinh lực yếu, cộng với áp lực công việc và cuộc sống tăng cao, nhiều nam giới bước vào thời kỳ mãn kinh sớm.

Đối với sức khỏe nam giới, các chuyên gia khuyên bạn nên uống càng nhiều nước càng tốt. Các cụm phân tử nhỏ của nước có tính liên kết chặt chẽ, các khoảng cách phân tử khít lại và sức căng bề mặt mạnh, rất gần với cấu trúc phân tử nước trong tế bào người và có tính sinh học cao, cơ thể dễ hấp thu hơn, có thể giải tỏa nhu cầu sinh lý, điều chỉnh để tăng hệ miễn dịch và thúc đẩy tăng trưởng là rất quan trọng.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

2. Giờ nghỉ trưa

Đại đa số nhân viên văn phòng đều dễ buồn ngủ sau khi ăn trưa, lúc này nếu có thể chợp mắt một lúc không chỉ đỡ mệt mỏi mà còn khiến tinh thần và thể chất sảng khoái, nhờ đó mà làm việc trong buổi chiều có thể hoàn thành với một nửa nỗ lực. Đừng coi thường thời gian ngủ này.

Theo nghiên cứu, nếu áp lực công việc cao sẽ khiến huyết áp của con người tăng cao, chợp mắt một lúc có thể hạ huyết áp hiệu quả, giảm 37% nguy cơ đột tử do bệnh tim, đồng thời có thể giải tỏa tim mạch hệ thống, giảm sự căng thẳng của cơ thể con người, và kích thích cơ thể tế bào bạch huyết, tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

Ads

3. Không hút thuốc

Sau khi cai thuốc lá, người hút thuốc có thể đạt được những lợi ích to lớn về sức khỏe, bao gồm kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc các bệnh và tử vong do hút thuốc, cải thiện tiên lượng của nhiều bệnh liên quan đến hút thuốc.

Giảm lượng thuốc ở những người hút thuốc không làm giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong, và việc bỏ thuốc ở mọi lứa tuổi đều có thể có lợi. Bỏ thuốc sớm tốt hơn bỏ thuốc muộn và bỏ thuốc tốt hơn không hút thuốc. So với những bệnh nhân hút thuốc liên tục, sự tồn tại của những người bỏ thuốc lá lâu hơn.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

4. Không uống

Rượu bia sau khi đi vào cần được chuyển hóa và đào thải qua gan, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, đặc biệt nam giới càng có cơ hội uống rượu bia nhiều hơn, gan sẽ bị tổn thương nhiều hơn, nếu không uống lâu ngày chức năng gan sẽ được tăng cường và lá gan hồng hào hơn.

Ngoài ra, uống rượu bia dễ dẫn đến tình trạng dính lipid máu, nếu bạn nhất quyết không uống thì nồng độ trong máu sẽ giảm, đồng thời có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, nếu bạn có vấn đề về ba cao (huyết áp cao, mỡ máu cao, men gan cao) thì uống lâu dài có thể dẫn đến tình trạng bệnh nặng thêm. Những người như vậy nhất quyết không uống rượu. Có thể bảo vệ tim mạch và mạch máu não tốt hơn.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

5. Yêu thích thể thao

Nghiên cứu cho thấy việc tăng cường tập thể dục và kiểm soát cân nặng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch một cách hiệu quả. Trong số đó, tập thể dục có tác động độc lập đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và tác dụng bảo vệ của tập thể dục đối với bệnh mạch vành và suy tim mạnh hơn tác dụng kiểm soát cân nặng.

Tập thể dục 5 ngày mỗi tuần, mỗi lần hơn 30 phút, với cường độ tập nhẹ hoặc vừa phải. Nếu đạt được mức này có thể ngăn ngừa một số bệnh mãn tính, nếu tăng lượng này lên 45 phút hoặc 1 giờ thì người thừa cân béo phì có thể giảm cân.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

Đọc thêm - Người hói sống lâu hơn?

Một nghiên cứu của Đại học Hà Lan cho thấy ba lợi ích đối với những người bị rụng tóc:

1. Ít mắc bệnh tim mạch

90% người bị rụng tóc là do hàm lượng androgen trong cơ thể quá cao, các phân tử cholesterol trong cơ thể người tiết androgen nhiều không tốt dễ tích tụ trên thành mạch máu.

2. Cuộc sống lâu hơn

Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Tokyo, Nhật Bản đã phát hiện ra rằng một gen liên quan đến nang tóc của những người bị rụng tóc có thể chống lại sự lão hóa hiệu quả.

3. Thông minh hơn

Nồng độ androgen cao tạo điều kiện cho sự phát triển và duy trì hoạt động sinh lý bình thường ở não phải.

tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ, sức khỏe nam giới

Tôi tin rằng sau khi đọc nghiên cứu này, nhiều người bị rụng tóc có tâm lý thoải mái nhất định, mặc dù rụng tóc ở một mức độ nào đó sẽ ảnh hưởng đến hình ảnh của bản thân nhưng không phải là không có lợi.

Nói chung, bình thường rụng 50-60 sợi tóc mỗi ngày, và rụng tóc liên quan đến mùa thu, bởi vì tóc bị mất trong mùa thu sẽ mọc vào mùa xuân được bổ sung một lần nữa.

Trong thời đại làm đẹp này, mặc dù rụng tóc có những lợi ích nhất định nhưng nhiều người lại không muốn rụng tóc, muốn ngăn rụng tóc thì phải chú ý xây dựng thói quen sống tốt.

Trước hết, chúng ta phải học cách điều tiết cảm xúc của mình, dù bận rộn với công việc và nhịp sống gấp gáp nhưng chúng ta cũng phải học cách điều tiết trạng thái tinh thần của mình, nên hít thở sâu và đi bộ thường xuyên để loại bỏ những mệt mỏi về tinh thần.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/top-5-thoi-quen-keo-da.. Nguồn: https://baove.congly.vn/top-5-thoi-quen-keo-dai-tuoi-tho-cua-nam-gioi-uong-nuoc-va-nghi-trua-nam-trong-danh-sach-hay-tu-danh-gia-ban-chiem-bao-nhieu-phan-tram-36666.html

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 10 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 8 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 7 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu phát hiện ra trẻ làm điều này 5 giờ/tuần sẽ thông minh vượt trội, hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa

Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số...
Chăm con 5 giờ, 20 phút trước

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 30 phút trước

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nhiều người vẫn để 6 thứ này dưới gầm giường mà không biết, vừa ảnh hưởng sức khỏe vừa mất may mắn

Giường ngủ là nơi nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng, nhưng ít ai biết rằng gầm giường lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh...
Phong thủy 26 phút trước

Càng gặp gỡ nhiều, bạn sẽ thấy rằng một người càng độc ác và xảo quyệt thì càng giả vờ vô hại!

Thực tế cho thấy, những kẻ càng xảo quyệt, càng thâm hiểm lại càng tỏ ra thân thiện trên bề mặt. Nhưng sau lưng, họ...
Kiến thức 27 phút trước

Việt Nam sắp có hầm vượt biển 10.000 tỷ lớn nhất nước: Công trình thế kỷ chịu được động đất mạnh tới 6 độ richter

Dự kiến, dự án này sẽ có tổng mức đầu tư dự kiến khoảng 10.000 tỷ đồng, thời gian thực hiện dự kiến trong giai...
Tin trong ngày 28 phút trước

10 loại bệnh miễn đăng ký nghĩa vụ quân sự 2026, không nhận vào quân thường trực là bệnh gì?

Dưới đây là danh sách cụ thể 10 loại bệnh miễn đăng ký nghĩa vụ quân sự 2026, không nhận vào quân thường trực theo...
Tin trong ngày 28 phút trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 28 phút trước

Điều ít người nhận ra khi xem 'Sex Education': Sống kiểu này mới là sống, chạm tới hạnh phúc đích thực

'Sex Education' đã kết thúc phần 4, nhưng các bài học mà phim để lại dường như vẫn còn nguyên giá trị.
Tiêu khiển 29 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 42 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 21 tháng 10, tức mùng 1 của tháng 9 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 21 tháng 10, ngày đầu tiên của tháng 9 âm lịch, đại diện cho sự kết hợp của nă Tỵ, Tháng Bính...
Đời sống số 58 phút trước

Người xưa nói: 'Khí vượng thì nhà hưng, khí tán thì tài tán', ngôi nhà hao tài thường có 3 dấu hiệu này

Từ xưa đến nay, nhiều người tin rằng phong thủy nhà ở ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tài vận và sự thịnh vượng của...
Phong thủy 1 giờ, 5 phút trước

Đừng xem thường một tuýp kem đánh răng trong xe, mẹo nhỏ của tài xế già giúp lái xe an toàn và tiết kiệm

Kem đánh răng là vật dụng quen thuộc trong mọi gia đình, nhưng ít ai biết rằng ngoài việc làm sạch răng miệng, nó còn...
Làm sao 1 giờ, 5 phút trước