Danh mục

Top 10 trái cây, rau củ chứa nhiều vitamin A, người sử dụng nhiều điện thoại, máy tính không nên bỏ qua

Thứ sáu, 17/01/2020 08:34

Những loại trái cây, rau củ chứa nhiều vitamin A giúp nuôi dưỡng mắt, rất có lợi với những người hay bị mỏi mắt do sử dụng nhiều thiết bị điện tử.

Số 10: Đu đủ

Cứ 100 gram đu đủ chứa vitamin A 950 IU. Đu đủ chín là một loại trái cây chứa nhiều vitamin A và beta-carotene. Do đó giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, bệnh thoái hóa võng mạc ở người già và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và phòng ngừa bệnh quáng gà.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt
Vitamin A (vitamin A) rất quan trọng cho mắt. Giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh.

Số 9: Chanh leo

100 gram trái cây chanh leo chứa vitamin A 1.272 IU. Trong chanh leo chứa cả vitamin A và flavonoid như beta carotene. Do đó giúp bảo vệ các tế bào thần kinh thị giác bị hư hỏng và giúp nuôi dưỡng mắt khỏi mệt mỏi, giúp đôi mắt sáng và khỏe hơn.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 8: Quả hồng

100 gram hồng có chứa 1.627 IU vitamin A, giàu lutein và zeaxanthin, rất tốt cho mắt. Bằng cách giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa mắt... trong quả hồng khô cũng chứa lượng vitamin A gấp 3 lần so với hồng tươi, vì vậy sẽ tốt cho những người mắc các vấn đề về mắt do ánh sáng, điện thoại di động hoặc màn hình máy tính.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 7: Ớt ngọt

100 gram ớt ngọt có hàm lượng vitamin A cao nhất là 3.131 IU. Trong ớt ngọt (chuông đỏ) có chứa lượng vitamin A cao nhất, giúp nuôi dưỡng mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 6: Dưa vàng

100 gram dưa vàng chứa vitamin A lên đến 3.382 IU, giúp nuôi dưỡng mắt. Tăng khả năng nhìn vào ban đêm hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu, mờ mắt. Zeaxanthin là một chất trong nhóm carotene, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt như: ngăn ngừa đục thủy tinh thể, bệnh thoái hóa võng mạc mắt.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 5. Rau muống

100 gram rau muống chứa 6.300 IU vitamin A. Rau muống là một loại rau rất dễ tìm và không hề đắt. Đây cũng là loại r chứa nhiều vitamin A, giúp nuôi dưỡng mắt rất tốt. Rau muống có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu và giảm chất béo trung tính, do đó giúp ngăn ngừa được bệnh tim.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 4. Bí ngô

100 gram bí ngô chứa tới 10.630 IU vitamin A, giúp nuôi dưỡng mắt. Tăng khả năng nhìn vào ban đêm hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu, mắt mờ. Vitamin A cũng giúp ngăn ngừa ung thư phổi và ung thư miệng.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 3. Cà rốt

100 gram cà rốt chứa vitamin A 16,706 IU. Cà rốt rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin C, beta-carotene và anthocyanin. Giúp kích thích các tế bào miễn dịch trong cơ thể bằng cách tiêu diệt các vật lạ xâm nhập, do đó giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 2. Khoai lang

100 gram khoai lang chứa vitamin A 19,218 IU. Khoai lang là nguồn cung cấp vitamin A cao, do đó giúp nuôi dưỡng mắt, giúp bảo vệ màng tế bào khác nhau. Giảm thoái hóa nhãn cầu, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Số 1: Ớt cay cayenne

100 gram ớt cayenne với hàm lượng vitamin A 41,610 IU.

Ớt Cayenne được sử dụng rộng rãi trong nhiều món ăn, nó không chỉ làm cho món ăn gon, mà còn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, E, vitamin B, beta-carotene, canxi và kali.

vitamin a, rau củ nhiều vitamin a, ăn gì tốt cho mắt

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/to.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/top-10-trai-cay-rau-cu-chua-nhieu-vitamin-a-nguoi-su-dung-nhieu-dien-thoai-may-tinh-khong-nen-bo-qua-34487.html

Tin được quan tâm

4 trường Đại học hàng đầu Việt Nam lọt top thế giới, ra trường dễ xin việc, lương cao chót vót, các công ty đua nhau mời gọi

Dưới đây là 4 trường Đại học ở Việt Nam mà sinh viên ra trường dễ xin việc với mức lương ngất ngưởng.
Đời sống trẻ 3 ngày, 2 giờ trước

Mạng xã hội rộ tin Hà Thanh Xuân kết hôn với Quang Lê

Hà Thanh Xuân và Quang Lê vướng tin đồn sắp kết hôn. Phía cả hai đã lên tiếng đính chính.
Chuyện làng sao 3 ngày, 20 giờ trước

Tục ngữ có câu: “Bảy mươi không nên đi viếng mộ”, có đúng là 70 tuổi không được đi viếng mộ không? Lời khuyên từ tổ tiên

Lễ tảo mộ là một trong những lễ hội truyền thống quan trọng, vào ngày này mọi người từ mọi miền đất nước sẽ trở...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Nếu mẹ là một trong 4 con giáp này thì con sau này sẽ là doanh nhân giàu có hoặc quan chức cấp cao

Hôm nay chúng ta không nói chuyện gì khác mà hãy nói về những người phụ nữ thuộc con giáp đã làm mẹ, làm thế...
Đời sống số 3 ngày, 6 giờ trước

Trồng cây này như chôn hũ vàng trong nhà, vừa tốt sức khỏe vừa hút tài lộc, hợp cả 5 mệnh, là cây gì?

Chọn được loại cây không khắc mệnh là điều rất quan trọng để đảm bảo sự hòa hợp cho các thành viên trong gia đình....
Phong thủy 3 ngày, 22 giờ trước

Từ ngày 27/3 đến 31/3: Năm con giáp cùng chào đón vận may bừng nở, sự nghiệp và tiền bạc 'tăng vù vù'

Khi làn gió xuân mang đến sự ấm áp, vạn vật như hồi sinh, trong khoảng thời gian từ 27/3 đến 31/3, 5 con giáp...
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 14 phút trước

Bất kể nam hay nữ, cơn đau đều xảy ra ở “bộ phận” này của cơ thể, rất có thể “ung thư” đang hoạt động!

Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 16 giờ trước

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Dự đoán mới nhất của các chuyên gia: Nếu người dân bình thường đổi tiền tiết kiệm lấy 4 thứ này thì 10 năm tới họ sẽ không lo mất giá

Trong môi trường kinh tế hiện nay, người dân thường phải đối mặt với áp lực mất giá tiền gửi. Nhiều yếu tố như lạm...
Kiến thức 32 phút trước

Khi mua trứng vịt lộn, có sự khác biệt lớn giữa việc chọn “vỏ trắng” hay “vỏ xanh”, nên tìm hiểu kỹ trước khi mua

Trứng vịt là loại trứng thường gặp trong cuộc sống của chúng ta, ngoài ra còn có trứng ngỗng, trứng cút không thể tách rời...
Kiến thức 56 phút trước

Màu hồng không chỉ dành cho các bé gái! Phối item “hồng” xuân hè như thế này là thời trang mà không cần giả vờ xinh

Người ta nói con gái vốn dĩ không thể cưỡng lại được “màu hồng”. Phụ nữ dù ở lứa tuổi nào thì chỉ cần mặc...
Thời trang + 1 giờ, 10 phút trước

Tết Thanh Minh năm nay khác thường, hãy nhớ: “Tứ quả trước mộ không được cúng, cúng xong cũng không được đi ba nơi”

Thời gian trôi qua rất nhanh, ngày tảo mộ đang đến trong nháy mắt, như chúng ta đã biết, ngày tảo mộ là một ngày...
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Nếu bạn sống một mình, bạn muốn ở phòng ngủ nào? Xem bạn còn cách sự giàu có bao xa?

Hãy cùng nhìn vào 3 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một phòng ngủ mà bạn muốn ngủ ở đó nhất. Đáp án sẽ...
Đời sống số 1 giờ, 11 phút trước

Sao Việt 29/3: Hương Tràm lên tiếng về tin đồn bí mật sinh đôi? Ca sĩ Nhật Thủy tranh thủ check-in khi đi lưu diễn nước ngoài

Tin sao Việt hot nhất ngày 29/3/2024: Dân mạng xôn xao trước clip Hương Tràm bên hai nhóc tỳ khóc khỉnh làm rộ tin đồn...
Chuyện làng sao 1 giờ, 24 phút trước

Sau khi mất việc làm lao công ở Mỹ, Trang Trần được chồng dẫn đi mua xe ô tô mới

Được chồng khuyên mua xe đắt tiền nhưng Trang Trần từ chối. Mẫu xe 7 chỗ cựu người mẫu mới tậu thuộc dòng tầm trung...
Chuyện làng sao 1 giờ, 24 phút trước

Đông Nhi - Ông Cao Thắng chính thức công khai giới tính nhóc tỳ thứ 2, phản ứng của bé Winnie mà hạnh phúc lây

Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.
Chuyện làng sao 1 giờ, 24 phút trước

Cặp đôi vẫy tay chào tạm biệt sau khi ly hôn, người vợ quay lại ngồi xổm dưới đất khóc, không ngờ giây tiếp theo lại ấm áp đến thế!

Cảnh ly hôn của một cặp đôi ở Quảng Đông, Trung Quốc, giống như một vở kịch tình cảm, khiến người chứng kiến không khỏi...
Đời sống trẻ 1 giờ, 26 phút trước

Công nương Kate đang trải qua liệu trình hóa trị phòng ngừa để điều trị ung thư? Bác sĩ ung thư đã nói điều này

Ngày 22/3, Công nương Kate thông báo, cô mắc ung thư và đang ở giai đoạn đầu của liệu pháp hóa trị. Cô cũng bày...
Tin trong ngày 1 giờ, 26 phút trước