Danh mục

Tóc bạc không nhất thiết là bạn đã già hoặc bạn bị thiếu 3 chất dinh dưỡng mà còn phụ thuộc vào việc bạn thiếu chất nào?

Thứ hai, 09/12/2024 15:27

Tóc bạc thường được coi là dấu hiệu của thời gian trôi qua và là biểu tượng cho sự trôi qua của tuổi trẻ. Tuy nhiên, dưới góc độ y học hiện đại, tóc bạc không phải lúc nào cũng liên quan trực tiếp đến quá trình lão hóa.

Trên thực tế, đôi khi tóc bạc có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng nào đó. Bài viết này sẽ tìm hiểu 3 chất dinh dưỡng có thể khiến tóc bạc và đưa ra những gợi ý tương ứng để bạn tham khảo.

tóc bạc, lão hóa

1. Vitamin B12

Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước, cần thiết cho sự hình thành hồng cầu, sức khỏe hệ thần kinh và tổng hợp DNA.

Thiếu vitamin B12 có thể gây bạc tóc vì thiếu vitamin này ảnh hưởng đến chức năng bình thường của tế bào hắc tố, tế bào tạo ra màu tóc.

Vì vậy, đối với những người bị tóc bạc sớm, nên cân nhắc việc tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, trứng, các sản phẩm từ sữa, v.v.

tóc bạc, lão hóa

2. Nguyên tố sắt

Sắt là thành phần quan trọng của hồng cầu trong máu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến mọi bộ phận của cơ thể. Thiếu máu do thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn có thể ảnh hưởng đến màu tóc.

Khi cơ thể thiếu sắt, số lượng hồng cầu giảm dẫn đến lượng oxy cung cấp không đủ, từ đó ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào hắc tố.

Nếu không có đủ hoạt động của tế bào hắc tố, tóc sẽ dễ mất đi màu sắc ban đầu và dần chuyển sang màu trắng. Để duy trì màu tóc khỏe mạnh, nên ăn một lượng thực phẩm giàu chất sắt thích hợp như thịt nạc, gan động vật, các loại đậu. vân vân.

tóc bạc, lão hóa

3. Nguyên tố đồng

Mặc dù hàm lượng đồng trong cơ thể con người rất nhỏ nhưng không thể bỏ qua tác động của nó đối với sức khỏe của tóc. Đồng là một nguyên tố vi lượng thiết yếu, rất quan trọng đối với nhiều quá trình sinh lý.

Các nang lông của da và da đầu chứa các tế bào hắc tố, tổng hợp melanin thông qua tyrosinase, do đó làm cho da và tóc có màu sắc phong phú.

Thành phần tyrosinase có chứa ion đồng, nếu thiếu ion đồng sẽ ảnh hưởng đến chức năng của tyrosinase khiến tyrosinase không thể tổng hợp melanin bình thường, dễ gây ra tóc bạc.

Vì vậy, việc duy trì đủ lượng đồng trong chế độ ăn uống là rất quan trọng để duy trì màu tóc. Thực phẩm giàu đồng bao gồm các loại hạt, hải sản, đậu, v.v.

tóc bạc, lão hóa

Viết ở cuối

Ngoài 3 chất dinh dưỡng trên, kẽm còn là nhân tố quan trọng trong quá trình tổng hợp melanin. Nếu cơ thể thiếu kẽm có thể dẫn đến giảm sắc tố hoặc mất hoàn toàn, dẫn đến bạc tóc và các hiện tượng khác.

Ngoài ra, còn có những yếu tố khác cũng có thể gây ra tóc bạc như di truyền, căng thẳng, ô nhiễm môi trường, lối sống,… Chúng ta phải phản ứng một cách khoa học tùy theo tình trạng của chính mình.

Nếu nhận thấy mình có mái tóc bạc, bạn cũng có thể kiểm tra xem chế độ ăn uống của mình đã cân bằng hay chưa. Có thể đó chỉ là cơ thể đang nhắc nhở bạn rằng bạn cần chú ý hơn đến chế độ ăn uống của mình.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/toc-bac-khong-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/toc-bac-khong-nhat-thiet-la-ban-da-gia-hoac-ban-bi-thieu-3-chat-dinh-duong-ma-con-phu-thuoc-vao-viec-ban-thieu-chat-nao-vz107152.html

Tin được quan tâm

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Trẻ em lớn lên “bất hiếu” từ nhỏ đã có ba đặc điểm sau, cha mẹ không nên lầm tưởng con mình thông minh, hiểu biết

Vấn đề giáo dục trẻ em luôn là một tảng đá lớn lơ lửng trong lòng các bậc phụ huynh. Giáo dục như thế nào,...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 nhất định cần chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, lý do vì sao?

Trong văn hóa thờ cúng, rất nhiều nhà không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1,...
Làm sao 2 ngày, 12 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 7 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương khung giờ nào đẹp nhất?

Từ xa xưa, vào ngày mùng 1, các gia đình Việt vẫn chuẩn bị lễ vật để làm lễ cúng Gia Thần, Gia Tiên để...
Làm sao 3 ngày, 17 giờ trước

Sau ngày 15/8/2025: Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, sau ngày 15/8, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên...
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 13 phút trước

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 13 phút trước

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên...
Chăm con 14 giờ, 24 phút trước

Ngôi vương rau xanh thuộc về loại rau rẻ tiền ở chợ Việt, được CDC Mỹ vinh danh là 'tốt nhất thế giới'

Với giá chỉ vài nghìn đồng một bó, bạn có thể mua được loại rau phổ biến này ở hầu hết các chợ dân sinh...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 54 phút trước

Ăn khoai lang không tốt cho 3 nhóm người này, cẩn thận mang thêm bệnh

Khoai lang được coi là thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhưng vẫn có những người nên tránh ăn.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Bất ngờ với một bộ phận của gà có lượng cholesterol cao gấp 4 lần mỡ lợn, nhiều người Việt vẫn hay ăn

Nhiều người Việt có thói quen sử dụng gan gà để chế biến thành các món ăn hấp dẫn như pate, xào, rim mà không...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày trước

Tin mới cập nhật

Để sống hạnh phúc bên nhau, một cặp vợ chồng phải trải qua 3 thử thách! Đó là những thử thách nào và bạn đã trải qua bao nhiêu trong số đó?

Hôn nhân là hành trình dài không chỉ có ngọt ngào, mà còn đầy thử thách. Các chuyên gia cho rằng có 3 cột mốc...
Yêu 32 phút trước

Hàng triệu người đón tin vui lớn: Tham gia BHYT 5 năm liên tục sẽ được hưởng thêm rất nhiều quyền lợi

Tham gia bảo hiểm y tế 5 năm liên tục, người bệnh sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi khám, chữa bệnh.
Kiến thức 33 phút trước

Sao Việt 25/8: Trúc Nhân 'xém chết', Lan Phương bán nhà khi đang giải quyết thủ tục ly hôn chồng Tây

Tin sao Việt 25/8/2025: Trúc Nhân chia sẻ sau sự cố trên sân khấu: 'Bây giờ tin hết nổi rồi, bấm cái bàn nâng xém...
Chuyện làng sao 33 phút trước

Gia đình Hằng Du Mục có thông báo mới, cảm ơn vì điều này

Em trai Hằng Du Mục tiết lộ nhiều người đã 'đứng ra viết đơn xin giảm nhẹ trong giai đoạn Hằng gặp vấn đề liên...
Đời sống trẻ 33 phút trước

Sắp có tổ hợp sân vận động 500 tỷ đồng tại một tỉnh vùng biên của Việt Nam: Thiết kế mãn nhãn

Dự kiến, tổ hợp sân vận động quy mô của tỉnh sẽ hoàn thành và đi vào hoạt động trong năm 2027.
Kiến thức 33 phút trước

Hot nhất MXH: Khối diễu binh vừa đi vừa hát bản hit 10 năm tuổi của Sơn Tùng

Đoạn video ghi lại cảnh tượng đẹp đó là khối diễu binh vừa đi vừa cất tiếng hát theo bản hit 10 năm tuổi của...
VIDEO 50 phút trước

Ca sĩ Việt lấy chồng Tây 'nghèo', cuộc sống giờ ra sao?

Phương Vy không chỉ lấy chồng bình thường mà còn cho con học trường không tốn học phí.
Chuyện làng sao 1 giờ, 8 phút trước

Chính thức từ 1/1/2026: Hàng nghìn người sẽ phải đóng khoản tiền vọt lên 1,47 lần, gần 19.000.000 đồng/tháng, là tiền gì?

Từ 1/1/2026, nếu đề xuất tăng lương tối thiểu vùng thêm 7,2% được thông qua, mức lương tối thiểu mới sẽ kéo theo trần đóng...
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Tin vui từ bây giờ, người dân sẽ được hưởng đặc quyền này khi cấp Sổ đỏ lần đầu

Người dân khi cấp sổ đỏ lần đầu sẽ được nới thời hạn ghi nợ tiền sử dụng đất.
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước

5 nốt ruồi 'đắt giá' nhất trên cơ thể, càng giấu kín càng quý, mười người thì chín giàu, phúc khí hiếm có 'trăm người mới có một'

Trong nhân tướng học, nốt ruồi không chỉ là đặc điểm ngoại hình mà còn được xem như dấu hiệu phản ánh vận mệnh, tài...
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước