Danh mục

Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã công bố 'danh sách 4 loại rau' người có đường huyết cao ăn càng ít càng tốt

Thứ ba, 04/05/2021 13:42

Bây giờ, điều kiện sống của chúng ta rất tốt, lương thực ăn uống trở nên dồi dào, nhưng cơ thể chúng ta ngày càng dễ gặp vấn đề, và nguy cơ mắc ba bệnh cao cũng tăng lên, trong đó nhiều nhất là cần đề phòng bệnh đường huyết cao.

Tăng đường huyết là một căn bệnh mãn tính, khi mới mắc phải chúng ta sẽ không để ý, nhưng nếu để đường huyết tiếp tục tăng cao sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường khiến chúng ta phải dựa vào thuốc để duy trì sức khỏe trong suốt cuộc đời của chúng ta. Vì vậy ngay khi phát hiện đường huyết tăng cao, bạn nên kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống để ổn định đường huyết.

đường huyết, cao huyết áp

Loại đầu tiên: Lá hẹ

Lá hẹ rất mềm và rất thích hợp để làm trứng bác hoặc làm bánh hấp. Để cơ thể cường tráng hơn, một số bạn nam sẽ ăn hàng ngày để đạt được mục đích kích thích tì.nh d.ục, tuy nhiên cách ăn này có khả năng làm tăng lượng đường trong máu và khiến lượng đường trong máu dao động.

đường huyết, cao huyết áp

Loại thứ hai: khoai mỡ

Khoai mỡ mềm, thơm ngon khi được làm sạch và hấp chín. Nhưng nếu bạn thấy rằng lượng đường trong máu của bạn đang ở mức cao, hãy cố gắng không ăn khoai mỡ. Vì hàm lượng tinh bột trong khoai mỡ rất cao nên sau khi ăn, lượng đường huyết trong cơ thể sẽ tiếp tục tăng vọt.

đường huyết, cao huyết áp

Loại thứ ba: dưa cải bắp

Dưa cải có vị giòn, bảo quản được lâu, sau khi chế biến thành món ăn rất ngon miệng. Tuy nhiên, đối với những bệnh nhân có lượng đường trong máu cao thì tốt nhất không nên ăn dưa cải. Do hàm lượng muối trong dưa cải tương đối cao nên nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cơ thể, giảm chức năng chuyển hóa đường, khiến đường huyết tăng cao.

đường huyết, cao huyết áp

Loại thứ tư: bí ngô

Bí ngô có thể được sử dụng như một loại ngũ cốc khác, và cũng có thể được sử dụng để nấu ăn. Cháo bí đỏ bổ dưỡng, có tác dụng bồi bổ dạ dày rất tốt. Tuy nhiên, bí đỏ là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, chứa hàm lượng carbohydrate rất cao, thường xuyên ăn bí đỏ, đặc biệt là bí già rất không thân thiện với những người có lượng đường trong máu cao.

đường huyết, cao huyết áp

Nếu muốn lượng đường trong máu ổn định, bạn cũng nên hình thành 2 thói quen tốt

Điều đầu tiên: tiếp tục luyện tập

Kiên trì tập thể dục không những có thể nâng cao thể chất mà còn nâng cao khả năng trao đổi chất, thúc đẩy quá trình phân hủy đường trong cơ thể.

Trong quá trình tập luyện, các chức năng của các cơ quan nội tạng trong cơ thể chúng ta sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, các chất độc và lượng đường dư thừa tích tụ trong cơ thể cũng từ từ được đào thải ra khỏi cơ thể, từ đó có tác dụng ổn định lượng đường trong máu.

Tốt nhất bạn nên duy trì tập thể dục khoảng nửa tiếng mỗi ngày, có thể chọn môn thể thao phù hợp với bản thân như yoga, thể dục nhịp điệu, chạy bộ và các môn thể dục nhịp điệu khác, không tập quá sức để tránh chấn thương cơ thể.

đường huyết, cao huyết áp

Điều thứ hai: giữ một tâm trạng tốt

Thay đổi tâm trạng quá nhiều sẽ không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp của chúng ta mà còn khiến lượng đường trong máu không ổn định.

Nếu bạn thường xuyên đặt mình vào trạng thái bồn chồn, trầm cảm, tức giận và các cảm xúc tiêu cực khác, cơ thể bạn dễ gặp phải một số phản ứng căng thẳng ảnh hưởng đến việc bài tiết insulin, làm chuyển hóa glucose bất thường, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, thậm chí gây ra các biến chứng.

Vì vậy, học cách thư giãn và điều chỉnh trạng thái cảm xúc cũng là một cách bảo toàn sức khỏe, đồng thời nó cũng có thể giúp bạn ổn định lượng đường trong máu.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/to.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/to-chuc-y-te-the-gioi-who-da-cong-bo-danh-sach-4-loai-rau-nguoi-co-duong-huyet-cao-an-cang-it-cang-tot-80705.html

Tin được quan tâm

Người lao động cả nước chuẩn bị đón tin vui lớn, tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Khách hàng đột ngột qua đời, có được ngân hàng trả lại tiền còn trong tài khoản không?

Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Những người có ngày sinh trùng với 3 ngày này theo âm lịch sẽ rất may mắn, thịnh vượng và kiếm tiền dễ dàng!

Trên bầu trời đầy sao bao la, số phận của mỗi người dường như được dẫn dắt bởi một thế lực bí ẩn nào đó....
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Mẹ bầu uống cà phê có làm da em bé trong bụng đen đi? Ăn bột ngọc trai giúp em bé trắng hơn? Bác sĩ sản phụ khoa lên tiếng làm rõ

Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê hay ăn nước tương, thay vào đó nên dùng nhiều...
Chăm con 5 giờ, 2 phút trước

Dùng bình giữ nhiệt theo cách này rất dễ 'nuôi bệnh trong miệng', cần thay đổi ngay lập tức!

Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 42 phút trước

Nếu con bạn quá thích màu này, điều đó có nghĩa là bé đang thiếu cảm giác an toàn! Cha mẹ nên chú ý nhiều hơn

Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc...
Chăm con 8 giờ, 29 phút trước

Trong thời đại ung thư đang hoành hành, tại sao chúng ta chưa bao giờ nghe đến 'ung thư tim'?

Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 39 phút trước

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như ai cũng từng mắc phải

Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ tử vong vì ung thư dạ dày, thật hay chỉ là lời đồn?

Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ năm, ngày 3 tháng 7 là ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch?

Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi...
Đời sống số 2 giờ, 48 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một con vật yêu thích và xem bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống này?

Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong...
Đời sống số 2 giờ, 8 phút trước

Áp dụng điểm hiệu chỉnh từ năm 2025 để bảo đảm công bằng tuyển sinh

Từ năm 2025, công tác tuyển sinh sẽ được thực hiện công bằng hơn với việc áp dụng điểm hiệu chỉnh giữa các môn thi....
Tin trong ngày 2 giờ, 24 phút trước

Gia Cát Lượng không hề bị liệt chân, vậy tại sao khi ra trận ông luôn ngồi xe lăn? Hé lộ bí mật ẩn sau, thông minh đến mức khiến ai nấy phải tâm phục khẩu phục

Không hề bị tật ở chân, nhưng vẫn ngồi xe lăn ra trận, Gia Cát Lượng khiến kẻ thù e dè, quân sĩ vững tin....
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, Chủ tịch UBND tỉnh có nhiệm vụ và quyền hạn gì?

Nhiệm vụ, quyền hạn của Chủ tịch UBND tỉnh được mở rộng từ ngày 1/7/2025, theo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi...
Dòng sự kiện 2 giờ, 24 phút trước

Thí sinh cần làm gì tiếp theo sau khi biết điểm thi vào lớp 10?

Sở GD&ĐT sẽ công bố điểm chuẩn lớp 10 vào các trường THPT công lập năm học 2025-20226 trên toàn quốc theo lịch trình thời...
Tin trong ngày 2 giờ, 24 phút trước

Bạn nhất định phải đưa con đến 7 địa điểm này trong kỳ nghỉ hè! Tốt hơn gấp 100 lần so với học thêm và quan trọng là không tốn tiền

Mùa hè, thay vì để con ngập trong sách vở hay dán mắt vào màn hình điện thoại, cha mẹ hãy tranh thủ kỳ nghỉ...
Làm sao 2 giờ, 24 phút trước

2 nhóm cán bộ, công chức sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng từ ngày 15/8, là những ai?

Từ ngày 15/8, ngoài tiền lương có hai nhóm cán bộ, công chức làm công tác chuyên trách sẽ được nhận hỗ trợ thêm 5...
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước

Sự khác biệt giữa làm việc ở công ty nhỏ và công ty lớn là gì? Người thông minh phân tích từ 3 điểm này

Trong hơn 10 năm làm việc, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: "Nên chọn làm ở công ty lớn hay công ty nhỏ?"....
Doanh nghiệp 3 giờ, 1 phút trước

Thi tuyển công chức sau khi sáp nhập có điểm gì mới?

Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định số 170/2025/NĐ-CP quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức.
Tin trong ngày 3 giờ, 1 phút trước