Danh mục

Tín hiệu cơ thể báo động bạn cần phải tập thể dục

Thứ bảy, 09/08/2025 17:38

Nếu dùng một từ để mô tả cuộc sống thường nhật, có lẽ đó sẽ là "bận rộn". Chúng ta bận rộn với công việc và cuộc sống. Đôi khi, chúng ta thậm chí còn bỏ qua những "tín hiệu cảnh báo sớm" mà cơ thể gửi đến, nhắc nhở rằng sức khỏe có thể đang đi xuống.

Tuy nhiên, không cần phải lo lắng quá nhiều vì một số "tình trạng bệnh nhẹ" có thể được cải thiện bằng cách tập thể dục.

10 tín hiệu sau đây chính là lời nhắc nhở của cơ thể bạn rằng đã đến lúc tập thể dục! Hãy xem bạn có những dấu hiệu nào trong số này không?

Tín hiệu 1: Không có cảm giác thèm ăn, không có gì ngon cả

Tập thể dục cường độ vừa phải đến thấp có thể thúc đẩy tiêu hóa đường tiêu hóa và tăng cảm giác thèm ăn. Do đó, chúng ta phải kiểm soát cường độ khi tập luyện. Cường độ quá cao chưa chắc đã kích thích cảm giác thèm ăn.

Giải pháp thể thao:

Bơi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơi lội giúp tăng cảm giác thèm ăn hơn các bài tập khác. Bạn nên bơi ba lần một tuần, mỗi lần từ 20-40 phút và đảm bảo khởi động kỹ trước khi xuống nước.

tập thể dục

Tín hiệu 2: Luôn cảm thấy mệt mỏi

Lịch trình làm việc, nghỉ ngơi không đều đặn và căng thẳng có thể dẫn đến hội chứng mệt mỏi mãn tính, một tình trạng mệt mỏi kéo dài và khó cải thiện khi nghỉ ngơi.

Giải pháp thể thao:

Đi bộ

Các bài tập aerobic cường độ thấp như đi bộ có thể giảm mệt mỏi hiệu quả. Bạn có thể tận dụng thời gian hàng ngày, chẳng hạn như thời gian di chuyển đến và đi làm, để đi bộ thường xuyên hơn.

tập thể dục

Tín hiệu 4: Tâm trạng thay đổi thất thường

Tập thể dục giúp não sản sinh endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn hạnh phúc. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Giải pháp thể thao:

Bài tập aerobic yêu thích

Chọn một bài tập bạn thích có thể giúp cải thiện tâm trạng. Bạn có thể chọn các bài tập aerobic như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, v.v.

Tín hiệu 7: Trí nhớ kém và hay quên

Bạn có thường xuyên làm mất đồ đạc và cảm thấy mình hay quên không? Thực tế, trí nhớ kém cũng có thể được cải thiện thông qua việc tập thể dục, bởi vì tập thể dục có thể khiến hồi hải mã, vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ, hoạt động tích cực hơn, thúc đẩy cải thiện trí nhớ.

Giải pháp thể thao:

Chạy

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ dài hạn có thể kích thích hồi hải mã tiết ra nhiều yếu tố dinh dưỡng thần kinh hơn, cải thiện trí nhớ. Chỉ cần 15 phút chạy bộ cũng có thể mang lại kết quả đáng kể. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, hãy tăng tần suất và thời lượng - khuyến nghị năm lần một tuần, mỗi lần 30 phút trở lên - để cải thiện đáng kể trí nhớ.

tập thể dục

Tín hiệu 10: Da xỉn màu

Việc thiếu tập thể dục trong thời gian dài có thể dẫn đến lưu thông máu và trao đổi chất trong cơ thể yếu đi, một trong những biểu hiện bên ngoài của tình trạng này là da xỉn màu.

Giải pháp thể thao:

Luyện tập cường độ cao ngắt quãng (luyện tập đốt mỡ hiệu quả cao)

Luyện tập cường độ cao ngắt quãng không chỉ có thể giải tỏa căng thẳng mà còn nhanh chóng kích hoạt chức năng tim phổi và tăng cường lưu thông máu.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tags    tập thể dục

Tin được quan tâm

Hướng dẫn cách ghi âm cuộc gọi trên Zalo: Chỉ với 1 nút bấm, vô cùng đơn giản mà hàng triệu người dùng còn chưa biết!

Việc ghi âm cuộc gọi Zalo giúp người dùng lưu lại được những thông tin quan trọng, hỗ trợ hiệu quả cho công việc và...
Xài gì 3 ngày, 20 giờ trước

Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam

Việc đặt tên cho con là một trong những quyết định quan trọng đầu đời của các bậc cha mẹ. Tuy nhiên, để đảm bảo...
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Chủ Nhật, ngày 10 tháng 8, tức ngày 17 tháng 6 âm lịch?

Chủ nhật ngày 10 tháng 8, ngày 17 tháng 6 nhuận âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tân Hợi....
Đời sống số 1 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 9 tháng 8, tức ngày 16 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 9 tháng 8, thứ Bảy, ngày 16 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Canh Hợi. Trong môi trường...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Ba con giáp kiếm được nhiều tiền nhất sẽ gặp nhiều may mắn trong hai năm tới, dẫn đầu và sự giàu có của họ tăng lên từng ngày

Trong hai năm tới, theo chiêm tinh học, ba con giáp sau được dự đoán sẽ có vận may tài chính vượt trội, dễ gặt...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Trái cây tuyệt đối đừng ăn phần nguy hiểm này: Có thể gây ngộ độc, thậm chí dẫn đến tử vong

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thưởng thức đủ loại trái cây tươi ngon. Tuy nhiên, có một phần lỡ nuốt nhầm thì...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 55 phút trước

4 loại cá khó nuôi, thịt bổ không tanh, nhà giàu săn lùng từng con: Đi chợ gặp nhớ mua ngay!

Đi chợ mà gặp những loại cá này thì đừng bỏ lỡ cơ hội mua về.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 50 phút trước

'Siêu thực phẩm' được Mỹ công nhận, chứa Vitamin C gấp 21 lần táo: Không phải cam hay quýt, từ lá đến rễ đều là bài thuốc cực tốt cho đường huyết

Là loại quả quen thuộc với người Việt Nam, ổi không chỉ chinh phục người dùng bằng hương vị ngọt giòn mà còn được các...
Khỏe đẹp 19 giờ, 33 phút trước

Bệnh chikungunya do muỗi đang lây lan toàn cầu có nguy hiểm không?

Hiện tại, chưa có phương pháp điều trị kháng virus đặc hiệu nào cho bệnh chikungunya. Thay vào đó, việc chăm sóc tập trung vào...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Có 3 kiểu con trai khó mà cao trên 1m70, 3 kiểu con gái khó vượt 1m60! Đó là những ai và cách can thiệp thế nào để bé cao hơn?

Trước đây, khi tôi đăng bức ảnh chụp cùng con trai trong chuyến đi gia đình, nhiều người quen đã bất ngờ trước chiều cao...
Chăm con 1 ngày, 9 giờ trước

Loại quả được đánh giá 'tốt nhất thế giới': Ở Việt Nam vừa nhiều vừa rẻ, chợ nào cũng bán

Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây căng thẳng oxy hóa và ngăn chặn sự...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 11/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi làm ăn khấm khá, Mùi cẩn thận bị 'đâm sau lưng'

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 11/8/2025.
Đời sống số 2 giờ, 28 phút trước

Ngành học lương trăm triệu đang ‘gây sốt’ mùa tuyển sinh 2025, cơ hội việc làm rộng mở

Không phải IT, đây là ngành học được dự đoán sẽ dễ kiếm việc làm lương cao sau khi ra trường. Cũng vì thế mà...
Tin trong ngày 3 giờ, 46 phút trước

Giày loafer không còn thịnh hành! Khắp phố phường đều là 'quần ống rộng + giày derby'

Thời trang đường phố của mùa hè năm nay đó chính là "quần ống rộng + giày derby", tạo nên phong cách vừa thoải mái...
Thời trang + 3 giờ, 14 phút trước

Kể từ bây giờ: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú...
Kiến thức 3 giờ, 16 phút trước

Tin vui, bảng lương giáo viên THCS 2026 được đề xuất cao nhất hơn 21 triệu đồng, ai hưởng lợi?

Theo Dự thảo Nghị định quy định chính sách tiền lương, phụ cấp, chế độ hỗ trợ, thu hút đối với nhà giáo, bảng lương...
Tin trong ngày 4 giờ, 47 phút trước

Ở bậc học Cao đẳng, ngành nào đang hot, được doanh nghiệp 'săn' nhân lực từ giảng đường?

Không đợi đến khi sinh viên ra trường mới tuyển dụng, nhiều doanh nghiệp hiện nay đã vào cuộc ngay từ ngày đầu sinh viên...
Tin trong ngày 4 giờ, 16 phút trước

Sao Việt 10/8: Nhạc sĩ Mặc Thế Nhân qua đời; Xúc động thư tay mẹ quá cố dành cho nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung

Tin sao Việt 10/8/2025: Nhạc sĩ Mặc Thế Nhân - tác giả ca khúc nổi tiếng "Cho vừa lòng em" - qua đời tại nhà...
Chuyện làng sao 5 giờ, 39 phút trước

Những trường hợp này sẽ bị cắt trợ cấp thất nghiệp ngay trong đầu năm sau

Luật Việc làm (sửa đổi) có hiệu lực từ ngày 1/1/2026 quy định những trường hợp bị chấm dứt hưởng trợ cấp thất nghiệp.
Kiến thức 5 giờ, 46 phút trước

Theo quy định mới nhất: Người dân có thể bị phạt tới 3.000.000 đồng nếu có hành vi này trên xe khách

Người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng theo quy định nếu có những hành vi này khi đi xe khách.
Kiến thức 5 giờ, 54 phút trước

Nghị định 168: Đi xe mượn của bạn bè, người thân cần mang theo giấy tờ gì để không bị phạt?

Việc điều khiển xe của bạn bè, người thân vẫn cần mang đầy đủ các giấy tờ.
Kiến thức 5 giờ, 54 phút trước