Danh mục

Tín hiệu cơ thể báo động bạn cần phải tập thể dục

Thứ bảy, 09/08/2025 17:38

Nếu dùng một từ để mô tả cuộc sống thường nhật, có lẽ đó sẽ là "bận rộn". Chúng ta bận rộn với công việc và cuộc sống. Đôi khi, chúng ta thậm chí còn bỏ qua những "tín hiệu cảnh báo sớm" mà cơ thể gửi đến, nhắc nhở rằng sức khỏe có thể đang đi xuống.

Tuy nhiên, không cần phải lo lắng quá nhiều vì một số "tình trạng bệnh nhẹ" có thể được cải thiện bằng cách tập thể dục.

10 tín hiệu sau đây chính là lời nhắc nhở của cơ thể bạn rằng đã đến lúc tập thể dục! Hãy xem bạn có những dấu hiệu nào trong số này không?

Tín hiệu 1: Không có cảm giác thèm ăn, không có gì ngon cả

Tập thể dục cường độ vừa phải đến thấp có thể thúc đẩy tiêu hóa đường tiêu hóa và tăng cảm giác thèm ăn. Do đó, chúng ta phải kiểm soát cường độ khi tập luyện. Cường độ quá cao chưa chắc đã kích thích cảm giác thèm ăn.

Giải pháp thể thao:

Bơi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơi lội giúp tăng cảm giác thèm ăn hơn các bài tập khác. Bạn nên bơi ba lần một tuần, mỗi lần từ 20-40 phút và đảm bảo khởi động kỹ trước khi xuống nước.

tập thể dục

Tín hiệu 2: Luôn cảm thấy mệt mỏi

Lịch trình làm việc, nghỉ ngơi không đều đặn và căng thẳng có thể dẫn đến hội chứng mệt mỏi mãn tính, một tình trạng mệt mỏi kéo dài và khó cải thiện khi nghỉ ngơi.

Giải pháp thể thao:

Đi bộ

Các bài tập aerobic cường độ thấp như đi bộ có thể giảm mệt mỏi hiệu quả. Bạn có thể tận dụng thời gian hàng ngày, chẳng hạn như thời gian di chuyển đến và đi làm, để đi bộ thường xuyên hơn.

tập thể dục

Tín hiệu 4: Tâm trạng thay đổi thất thường

Tập thể dục giúp não sản sinh endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn hạnh phúc. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Giải pháp thể thao:

Bài tập aerobic yêu thích

Chọn một bài tập bạn thích có thể giúp cải thiện tâm trạng. Bạn có thể chọn các bài tập aerobic như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, v.v.

Tín hiệu 7: Trí nhớ kém và hay quên

Bạn có thường xuyên làm mất đồ đạc và cảm thấy mình hay quên không? Thực tế, trí nhớ kém cũng có thể được cải thiện thông qua việc tập thể dục, bởi vì tập thể dục có thể khiến hồi hải mã, vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ, hoạt động tích cực hơn, thúc đẩy cải thiện trí nhớ.

Giải pháp thể thao:

Chạy

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ dài hạn có thể kích thích hồi hải mã tiết ra nhiều yếu tố dinh dưỡng thần kinh hơn, cải thiện trí nhớ. Chỉ cần 15 phút chạy bộ cũng có thể mang lại kết quả đáng kể. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, hãy tăng tần suất và thời lượng - khuyến nghị năm lần một tuần, mỗi lần 30 phút trở lên - để cải thiện đáng kể trí nhớ.

tập thể dục

Tín hiệu 10: Da xỉn màu

Việc thiếu tập thể dục trong thời gian dài có thể dẫn đến lưu thông máu và trao đổi chất trong cơ thể yếu đi, một trong những biểu hiện bên ngoài của tình trạng này là da xỉn màu.

Giải pháp thể thao:

Luyện tập cường độ cao ngắt quãng (luyện tập đốt mỡ hiệu quả cao)

Luyện tập cường độ cao ngắt quãng không chỉ có thể giải tỏa căng thẳng mà còn nhanh chóng kích hoạt chức năng tim phổi và tăng cường lưu thông máu.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tags    tập thể dục

Tin được quan tâm

Con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tân...
Đời sống số 2 ngày, 24 giờ trước

2 con dâu nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng đọ sắc chung khung hình, thái độ với nhau thế nào?

Thời gian gần đây, Á hậu Phương Nhi chăm chỉ lộ diện hơn hẳn.
Chuyện làng sao 3 ngày, 14 giờ trước

Sao Việt 29/8: 'Cục trưởng' Xuân Bắc bị nhân viên cũ 'cợt nhả'; Lý do Hoa hậu Mai Phương Thúy lâu không đăng ảnh?

Tin sao Việt 29/8/2025: Chia sẻ hài hước của NSND Xuân Bắc khi gặp lại nhân viên cũ gây chú ý. Hoa hậu Mai Phương...
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

9 sao Việt từng đỗ thủ khoa đại học

Những nghệ sĩ này sở hữu thành tích học tập cực xịn xò.
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

11 loại rau dễ bị nhiễm sán lá gan, bán đầy ngoài chợ Việt, giá chỉ từ 5.000 đồng

Nhiều loại rau xanh được bày bán rộng rãi tại các khu chợ, lại tiềm ẩn nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, đặc biệt là...
Khỏe đẹp 9 giờ, 47 phút trước

6 thói quen xấu âm thầm hủy hoại não bộ và làm giảm chỉ số IQ của trẻ: Dù khó khăn đến đâu, cha mẹ cũng phải giúp con bỏ ngay

Cha mẹ nào cũng mong con thông minh, học giỏi, nhưng ít ai ngờ rằng chính những thói quen quen thuộc trong sinh hoạt hàng...
Chăm con 10 giờ, 4 phút trước

Loại rau ở Việt Nam từng dùng làm thức ăn cho heo, nay được người Mỹ săn lùng như 'báu vật' với giá 1 triệu đồng/kg

Loại rau đang được người Mỹ săn lùng ráo riết này chính là lá khoai lang.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 2 ngày, 6 giờ trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Dọn ban thờ cúng Rằm tháng 7, gia chủ nhất định phải lưu ý tránh những đại kỵ này

Khi dọn ban thờ cúng Rằm tháng 7 nên biết đến những đại kỵ không nên mắc để tránh gặp điều xui rủi.
Làm sao 5 phút trước

Sao Việt 31/8: Xót xa trước bệnh tình của nhạc sĩ 'Tóc em đuôi gà' Thế Hiển; Hoàng Thùy Linh và Đen Vâu bị quay lén

Tin sao Việt 31/8/2025: Đồng nghiệp đến thăm nhạc sĩ/ca sĩ Thế Hiển; Fans xuýt xoa trước khoảnh khắc của Hoàng Thùy Linh và Đen...
Chuyện làng sao 6 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 7 phút trước

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục, được chi trả 100%

Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ BHYT chi trả 80% vẫn có cơ hội được chi trả 100% nếu đã tham gia BHYT 5...
Kiến thức 8 phút trước

Đền thờ Tổ trăm tỷ rộng 7.000m2 của Hoài Linh sẽ được ai tiếp quản?

Những năm tháng vắng bóng showbiz, NSƯT Hoài Linh sống thế nào là thắc mắc chung của nhiều khán giả.
Chuyện làng sao 8 phút trước

Tử vi ngày 1/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ có tin vui về tài chính, Dậu nên thận trọng hơn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/9/2025.
Đời sống số 10 phút trước

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt

Mạng xã hội xôn xao trước đoạn clip ghi lại khoảnh khắc Khả Ngân và Thanh Sơn vô tình chạm mặt tại một sự kiện...
VIDEO 10 phút trước

Công an Hà Nội công bố chi tiết cấm đường phục vụ diễu binh, diễu hành kỷ niệm Quốc khánh 2/9

Để đảm bảo cho hoạt động diễu binh, diễu hành dịp 2/9, công an Hà Nội công bố lịch cấm đường chi tiết sau đây....
Dòng sự kiện 10 phút trước

Thêm trường xét tuyển bổ sung ngành Sư phạm, Giáo dục Tiểu học, ai muốn theo học nên cân nhắc

Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa thông báo tuyển sinh bổ sung (đợt 1) đại học chính quy năm...
Tin trong ngày 46 phút trước