Tiến sĩ dược Huyền Ny gợi ý chế độ ăn uống làm giảm nguy cơ đột quỵ

Bên cạnh việc hoạt động showbiz với vai trò MC, Huyền Ny còn là tiến sỹ Dược tốt nghiệp tại Mỹ. Cô cũng là nhà sáng lập và tổng giám đốc của công ty chuyên tư vấn, hướng dẫn về sức khỏe, làm đẹp.​

Trên trang cá nhân, Huyền Ny thường xuyên chia sẻ những cách bảo vệ, chăm sóc sức khỏe đến mọi người. Mới đây, cô đã tiết lộ 9 thói quen ăn uống giúp mọi người giảm nguy cơ đột quỵ. Nội dung như sau:

1. Hạn chế ăn dầu mỡ là điều đầu tiên

Nếu cảm thấy thèm, bạn có thể ăn nhưng là những thời điểm như sáng hoặc trưa và mỗi lần là không quá một chén lưng. Tập thói quen như 5 ngày ăn đồ chiên, sau đó giảm còn 3 ngày, 2 ngày và rút xuống là 1 tháng/ lần.

Để giảm nguy cơ đột quỵ theo Huyền Ny đầu tiên phải hạn chế ăn dầu mỡ.

2. Nếu ăn một phần đồ chiên thì nên ăn kèm 2 phần rau xanh đậm (kale, bông cải xanh,...)

Ăn một tô gà chiên thì ăn 3 tô rau xanh đậm. Chất xơ giúp đào thải mỡ thừa và độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên nhất. Nên detox 3 tháng/ lần nếu muốn cơ thể sạch sẽ, chống được nhiều bệnh tật.

3. Nên bổ sung vitamin mỗi ngày

Đồ chiên rán bị mất nhiều dinh dưỡng hơn những loại thực phẩm tươi sống, các bạn không ăn được rau nên bổ sung bột rau qủa, vitamin tổng hợp để cơ thể khoẻ mạnh, có sức đề kháng chống lại bệnh tật.

4. Một ngày trong tuần nên ăn theo thực đơn, đây là thực đơn ít cholesterol nhất để giúp cho cơ thể một ngày. Trong thực đơn ăn uống của mình, Huyền Ny ưu tiên chọn những loại rau, củ và hạt. Mỗi ngày, cô ăn ba bữa chính và hai bữa phụ. Bên cạnh đó Huyền Ny còn uống thêm vitamin tổng hợp và bột nho (hoạt chất chống oxy hóa cho cơ thể).

Gợi ý của Huyền Ny về thực đơn ăn uống khoa học được cô áp dụng.

5. Nên uống dầu cá mỗi ngày, ăn cá ít nhất 3 lần/ tuần

Dầu cá giúp giảm lượng Triglycerides - loại chất béo gây ra những nguy cơ như mỡ máu cao, đột quỵ,...

6. Nếu mỡ máu cao nhưng bác sĩ vẫn không cho thuốc kê toa, các bạn có thể sử dụng các loại giúp giảm mỡ máu tự nhiên như: Trà Giảm Mỡ, các vitamins giảm mỡ bụng chuyên biệt,...

7. Nên chia nhỏ khẩu phần ăn từ 3 bữa sang từ 5-6 bữa, hạn chế nhịn ăn tránh tình trạng tích mỡ ở vùng bụng, đùi...

8. Thay các món nhiều dầu mỡ xấu bằng dầu mỡ tốt. Nếu bạn nghĩ mỡ heo có thể cho bạn collagen để đẹp da thì bạn đã lầm. Làm đẹp mà đi liền với hệ luỵ thì không nên. Các bạn muốn đẹp da, dáng đẹp nên bổ sung các loại chất béo tốt có trong các loại cá, hạt, đậu, dầu olive, trái bơ,...

9. Tập thói quen lựa chọn thực phẩm khi đi chợ. Nên tập trung nhiều hơn ở các thực phẩm tươi sống. Cơ thể bạn nên được nuôi dưỡng bằng những thứ nhiều sự sống chứ không phải từ những thực phẩm chế biến sẵn, nhiều gia vị và chất bảo quản.

Thủy Chi (Theo Tri thức xanh)