Danh mục

Thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa nên có trong nhà

Thứ năm, 20/08/2015 09:23

Có một số loại thực phẩm với đặc tính hỗ trợ tiêu hóa cực tốt mà bạn đã vô tình bỏ qua. Hãy cùng tham khảo, ghi nhớ những thực phẩm đó để giúp dạ dày của bạn khỏe hơn.

Cuộc sống hiện đại với tần suất làm việc căng thẳng, chế độ ăn uống chưa hợp lý, con người không có nhiều thời gian để vận động nên dễ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa. Nếu gặp các tình trạng như táo bón hoặc đầy hơi, chướng bụng, thì bạn đừng bỏ qua những thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa dưới đây.

1. Chuối

Chuối chứa các enzyme đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa. Chuối còn có tác dụng hấp thụ các chất lỏng dư thừa trong bao tử khi tiêu chảy, đồng thời khôi phục lại một số vi khuẩn có ích cho dạ dày. Vì vậy, mỗi khi bị rối loạn tiêu hóa hay tiêu chảy thì chuối trở thành sự lựa chọn hàng đầu.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

2. Trái cóc

Trái cóc có tác dụng chữa chứng ăn không tiêu rất hiệu quả. Vì thế, ta nên ngâm sẵn một bình cóc trong nhà để có thể dùng ngay khi cần.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

3. Đu đủ

Trong đu đủ chứa enzyme papain hỗ trợ tiêu hóa và chuyển protein trong cơ thể thành axit amin giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giải quyết các vấn đề về tiêu hóa hay đường ruột.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

4. Quả bơ

Quả bơ với hàm lượng cao kali, chất xơ và chất béo bão hòa đơn rất tốt trong việc duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa, đồng thời cũng giúp chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc của toàn bộ đường tiêu hóa.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

5. Táo

Không chỉ chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, táo còn giàu pectin, các enzyme giúp giảm nguy cơ táo bón, khó tiêu. Nếu dạ dày nhạy cảm với các đồ ăn lạ, bạn nên ăn táo thường xuyên.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

6. Nước ép dứa

Lượng enzyme bromelain trong dứa có lợi cho quá trình tiêu hóa, thúc đẩy sự hấp thụ protein trong cơ thể. Bên cạnh đó, bromelain còn bôi trơn thành ruột, thanh lọc cholesterol giúp bài tiết các độc tố, chất thải thực phẩm ra khỏi đại tràng, chống viêm ruột.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

7. Gừng

Gừng có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Gừng có thể chữa trị các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, co thắt dạ dày hoặc buồn nôn. Đặc biệt, vitamin B3 trong gừng ngăn ngừa chứng rối loạn tiêu hóa rất hiệu quả.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

8. Bạc hà

Loại thảo mộc này cũng được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các vấn đề về tiêu hóa và làm dịu một số rối loạn dạ dày. Nó cũng có đặc tính chống viêm và khử trùng.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

Bạc hà là loại thảo mộc hỗ trợ tiêu hóa rất tốt

9. Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao nên nó được xem là một lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Chúng còn được biết đến với khả năng chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng và giúp nhuận tràng cực hiệu quả.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

10. Sữa chua

Các lợi khuẩn trong sữa chua từ lâu đã được biết đến là có khả năng giúp cải thiện sự rối loạn đường ruột và duy trì cân bằng hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Do có hàm lượng probiotic cao nên ăn sữa chua hằng ngày sẽ cung cấp cho đường ruột hàng tỷ lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

11. Yến mạch

Yến mạch là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của chất xơ, rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa vì nó giúp vận chuyển thức ăn và ngăn ngừa táo bón. Hàm lượng vitamin, khoáng chất phong phú trong yến mạch còn giúp cải thiện sức khỏe tổng quát của cơ thể.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

12. Củ kiệu, hành tím

Những thực phẩm này cũng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa khá tốt, trị các chứng ăn không tiêu, đầy bụng. Củ kiệu còn có tác dụng tốt cho việc phòng ngừa rối loạn tiêu hóa.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

Phương Thảo (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 12 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 2 ngày, 13 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu gần 500.000 người phát hiện: Đối tượng thường xuyên ăn hương vị này sẽ sống lâu, giảm nguy cơ ung thư

Chua, ngọt, đắng, cay, bạn thích hương vị nào nhất và hương vị nào là tốt nhất cho sức khỏe? Một nghiên cứu quy mô...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 36 phút trước

Tại sao trẻ em khóc rồi ngủ thiếp đi sau khi bị đánh đòn? Sự thật đau lòng hơn chúng ta tưởng

Nhiều cha mẹ từng chứng kiến cảnh con mình khóc lóc, rồi gục xuống bàn ngủ thiếp đi sau một trận đòn. Không ít người...
Chăm con 9 giờ, 40 phút trước

Sự khác biệt giữa trẻ sơ sinh trong ống nghiệm và trẻ sơ sinh bình thường là gì? Có sự khác biệt về chỉ số IQ không? Nói cho bạn biết sự thật nhé!

Trong nhiều năm trở lại đây, khái niệm “thụ tinh trong ống nghiệm” (thường gọi là IVF) không còn xa lạ. Tuy nhiên, quanh phương...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 18 phút trước

4 loại cá là 'báu vật omega-3', giàu canxi mà giá rẻ hơn cá hồi, chợ Việt bán nhiều, thấy nhớ mua ngay

Dưới đây là 4 loại cá giàu omega-3 và canxi, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, lại có giá hợp lý, nếu thấy bán...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 6 phút trước

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 12 giờ, 18 phút trước

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 21 giờ, 10 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 29/9: Tóc Tiên được Touliver đón về giữa loạt tin đồn hôn nhân gây xôn xao?; Cục trưởng Xuân Bắc hội ngộ 'vợ ba' Hồng sau 25 năm

Tin sao Việt 29/9/2025: Cư dân mạng lan truyền khoảnh khắc nghi vấn Tóc Tiên được chồng đến tận nơi đón về. Cục trưởng Xuân...
Chuyện làng sao 39 phút trước

Từ nay, 1 đối tượng này sẽ nhận được tiền thưởng hơn 107.000.000 đồng, là ai?

Chính phủ đã ban hành Nghị định số 152/2025/NĐ-CP, quy định chi tiết một số nội dung của Luật Thi đua, khen thưởng, trong đó...
Tin trong ngày 42 phút trước

Ngành học gắn liền với lĩnh vực hàng chục tỷ đô, điểm chuẩn chỉ từ 16: Tốt nghiệp được săn đón, lương 200.000.000 đồng/tháng

Ngành Nuôi trồng thủy sản ngày càng khẳng định vị thế trong nền nông nghiệp hiện đại, không chỉ góp phần phát triển kinh tế...
Kiến thức 42 phút trước

Một hồ ở trung tâm Hà Nội có 2 dự án lớn đang xây: Vinhomes làm nhà trăm tỷ, sẽ có 3 khách sạn cao tầng

Quanh hồ này quy tụ tới 3 dự án lớn: Vinhomes The Gallery Giảng Võ, khu phức hợp Giảng Võ và khách sạn Dolce by...
Tin trong ngày 42 phút trước

Tin vui: Thêm 3 khoản thu nhập được miễn thuế thu nhập cá nhân từ ngày 1/10/2025

Từ ngày 1/10/2025 sẽ có thêm các khoản tiền lương, thu nhập được miễn thuế thu nhập cá nhân.
Kiến thức 43 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng và điều chỉnh vào thứ Ba ngày 30 tháng 9, tức ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 30 tháng 9, tức ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Nhân...
Đời sống số 1 giờ, 6 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một vật trang trí dựa trên trực giác của bạn và khám phá chìa khóa may mắn mà Chúa đã bí mật tiết lộ cho bạn

Bạn chỉ cần nhìn nhanh và chọn một món mà bạn thấy thu hút nhất (đừng suy nghĩ quá lâu, hãy để trực giác lên...
Đời sống số 1 giờ, 26 phút trước

Dù giàu hay nghèo thì đến tuổi trung niên cũng đừng 'keo kiệt' với 4 khoản tiền này, càng tiêu càng lãi

Nếu keo kiệt với khoản này, bạn có thể mất đi cơ hội thể hiện tình yêu thương, ảnh hưởng đến sức khỏe và nhiều...
Kiến thức 2 giờ, 28 phút trước

Loại gỗ quý hiếm hơn cả vàng, một cây có giá bằng vài biệt phủ nhưng tại sao gần như không ai trồng?

Một cây gỗ nanmu vàng có giá bằng vài biệt phủ, cực kỳ quý hiếm nhưng không thương nhân nào muốn đầu tư trồng, tại...
Kiến thức 2 giờ, 28 phút trước

Hồ nước tự nhiên lớn nhất Việt Nam: Hơn 200 triệu năm tuổi, được ví như ‘viên ngọc xanh của nhân loại’

Hồ nước này đã từng được công nhận là 1 trong 20 hồ nước ngọt đặc biệt cần bảo vệ của thế giới.
Kiến thức 2 giờ, 28 phút trước