Danh mục

Thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa nên có trong nhà

Thứ năm, 20/08/2015 09:23

Có một số loại thực phẩm với đặc tính hỗ trợ tiêu hóa cực tốt mà bạn đã vô tình bỏ qua. Hãy cùng tham khảo, ghi nhớ những thực phẩm đó để giúp dạ dày của bạn khỏe hơn.

Cuộc sống hiện đại với tần suất làm việc căng thẳng, chế độ ăn uống chưa hợp lý, con người không có nhiều thời gian để vận động nên dễ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa. Nếu gặp các tình trạng như táo bón hoặc đầy hơi, chướng bụng, thì bạn đừng bỏ qua những thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa dưới đây.

1. Chuối

Chuối chứa các enzyme đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa. Chuối còn có tác dụng hấp thụ các chất lỏng dư thừa trong bao tử khi tiêu chảy, đồng thời khôi phục lại một số vi khuẩn có ích cho dạ dày. Vì vậy, mỗi khi bị rối loạn tiêu hóa hay tiêu chảy thì chuối trở thành sự lựa chọn hàng đầu.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

2. Trái cóc

Trái cóc có tác dụng chữa chứng ăn không tiêu rất hiệu quả. Vì thế, ta nên ngâm sẵn một bình cóc trong nhà để có thể dùng ngay khi cần.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

3. Đu đủ

Trong đu đủ chứa enzyme papain hỗ trợ tiêu hóa và chuyển protein trong cơ thể thành axit amin giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giải quyết các vấn đề về tiêu hóa hay đường ruột.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

4. Quả bơ

Quả bơ với hàm lượng cao kali, chất xơ và chất béo bão hòa đơn rất tốt trong việc duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa, đồng thời cũng giúp chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc của toàn bộ đường tiêu hóa.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

5. Táo

Không chỉ chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, táo còn giàu pectin, các enzyme giúp giảm nguy cơ táo bón, khó tiêu. Nếu dạ dày nhạy cảm với các đồ ăn lạ, bạn nên ăn táo thường xuyên.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

6. Nước ép dứa

Lượng enzyme bromelain trong dứa có lợi cho quá trình tiêu hóa, thúc đẩy sự hấp thụ protein trong cơ thể. Bên cạnh đó, bromelain còn bôi trơn thành ruột, thanh lọc cholesterol giúp bài tiết các độc tố, chất thải thực phẩm ra khỏi đại tràng, chống viêm ruột.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

7. Gừng

Gừng có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Gừng có thể chữa trị các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, co thắt dạ dày hoặc buồn nôn. Đặc biệt, vitamin B3 trong gừng ngăn ngừa chứng rối loạn tiêu hóa rất hiệu quả.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

8. Bạc hà

Loại thảo mộc này cũng được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các vấn đề về tiêu hóa và làm dịu một số rối loạn dạ dày. Nó cũng có đặc tính chống viêm và khử trùng.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

Bạc hà là loại thảo mộc hỗ trợ tiêu hóa rất tốt

9. Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao nên nó được xem là một lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Chúng còn được biết đến với khả năng chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng và giúp nhuận tràng cực hiệu quả.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

10. Sữa chua

Các lợi khuẩn trong sữa chua từ lâu đã được biết đến là có khả năng giúp cải thiện sự rối loạn đường ruột và duy trì cân bằng hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Do có hàm lượng probiotic cao nên ăn sữa chua hằng ngày sẽ cung cấp cho đường ruột hàng tỷ lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

11. Yến mạch

Yến mạch là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của chất xơ, rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa vì nó giúp vận chuyển thức ăn và ngăn ngừa táo bón. Hàm lượng vitamin, khoáng chất phong phú trong yến mạch còn giúp cải thiện sức khỏe tổng quát của cơ thể.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

12. Củ kiệu, hành tím

Những thực phẩm này cũng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa khá tốt, trị các chứng ăn không tiêu, đầy bụng. Củ kiệu còn có tác dụng tốt cho việc phòng ngừa rối loạn tiêu hóa.

hỗ trợ tiêu hóa, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, quá trình tiêu hóa, chức năng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu, đầy bụng

Phương Thảo (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu'! Đó là?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Kiến thức 3 ngày trước

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục, được chi trả 100%

Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ BHYT chi trả 80% vẫn có cơ hội được chi trả 100% nếu đã tham gia BHYT 5...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Bạn hãy tưởng tượng trước mặt mình có 4 món ăn. Hãy chọn một món ăn bạn thích nhất, rồi xem bạn sẽ giàu hay...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Nhịn đói vừa đủ thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn! Nghiên cứu phát hiện: 3 căn bệnh có thể được loại bỏ bằng cách nhịn đói

"Ăn bảy phần, để bụng ba phần”, câu nói xưa tưởng chỉ là kinh nghiệm truyền miệng, nhưng khoa học hiện đại lại chứng minh...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 52 phút trước

Lời khuyên của chuyên gia: Đây là 4 loại rau củ ít thuốc trừ sâu nhất mùa thu, vừa ngon vừa an toàn cho sức khỏe

Mùa thu là thời điểm lý tưởng của nhiều loại rau củ tươi ngon. Đặc biệt, rất nhiều loại rau củ có khả năng kháng...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 10 phút trước

Có thể cứu nạn nhân đột quỵ bằng cách chích kim vào đầu ngón tay không?

Một bài đăng trên mạng với tiêu đề "Cách cứu người bị đột quỵ chỉ bằng một cây kim" đã gây nhiều tranh cãi. Các...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 27 phút trước

'Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?', câu trả lời này không hề gây xấu hổ cho người lớn và trẻ em cũng có thể hiểu được

“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng ngây ngô nhưng lại khiến không ít bà mẹ bối...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Tại sao bạn không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Sau khi ăn xong, bạn không nên tắm ngay, vì lượng máu lớn sẽ dồn về dạ dày, khiến các bộ phận khác trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

3 con giáp có mệnh 'Thiên Vương', tài lộc sẽ thịnh vượng vào mùa thu

Bắt đầu từ mùa thu, các con giáp Rồng, Khỉ và Chuột sẽ được sao Thiên Vương ban ngọc và bắt đầu phát triển.
Đời sống số 16 phút trước

Google phát cảnh báo quan trọng: Người dùng Gmail cần phải làm ngay điều này!

Gần đây, "gã khổng lồ" này liên tục phải phát đi những cảnh báo tương tự do những lo ngại về vấn đề bảo mật....
Xài gì 42 phút trước

Sao nữ lai Việt - Hàn vượt qua bệnh ung thư, cuộc sống như mơ bên đạo diễn nghìn tỉ

Hari Won đã trải qua 2 cuộc phẫu thuật để cắt bỏ phần tử cung có tế bào ung thư. Cô có cuộc sống hạnh...
Chuyện làng sao 43 phút trước

Hơn 50 trường đại học xét tuyển bổ sung 2025, có ngành 15 điểm đã đỗ

Thí sinh chưa trúng tuyển đại học năm 2025 lưu ý cơ hội xét tuyển bổ sung của nhiều trường đại học, trong đó có...
Tin trong ngày 43 phút trước

Kể từ hôm nay, hàng triệu người dân Hà Nội sẽ chứng kiến sự thay đổi lớn về thủ tục hành chính

Từ hôm nay (ngày 3/9), người dân sẽ được hưởng lợi khi Hà Nội chính thức triển khai tiếp nhận 100% hồ sơ thủ tục...
Tin trong ngày 43 phút trước

VN-Index vượt mốc 1.800 điểm vào cuối năm 2025 theo dự báo, 5 nhóm ngành này sẽ là tâm điểm đầu tư

VCBS kỳ vọng VN-Index sẽ tiếp tục hướng tới chinh phục kịch bản tích cực tại 1.838 điểm (với EPS toàn thị trường cập nhật...
Tin trong ngày 44 phút trước

Đen Vâu ẵm ngay điểm 10 tinh tế tại buổi diễu hành A80 vì đúng một hành động

Khoảnh khắc đáng yêu và ấm áp của Đen Vâu khiến nhiều người thích thú.
Chuyện làng sao 1 giờ, 13 phút trước

Diễn viên Ngọc Trinh đột ngột qua đời vì bệnh gì?

Sự ra đi đột ngột của diễn viên Ngọc Trinh ở tuổi 52 để lại niềm tiếc thương vô hạn trong lòng đồng nghiệp, khán...
Chuyện làng sao 1 giờ, 14 phút trước

Mỹ Tâm có học vấn khủng cỡ nào?

Không chỉ hát hay, Mỹ Tâm còn có học vấn cực khủng.
Chuyện làng sao 1 giờ, 14 phút trước

Thí sinh có thêm cơ hội đỗ ngành Luật kinh tế, Kinh doanh quốc tế khi một số trường đại học xét tuyển bổ sung năm 2025

Hiện có một số trường thông báo xét tuyển đại học hệ chính quy bổ sung đợt 2 năm 2025 cho các ngành đào tạo,...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước