Danh mục

Thức khuya và ngủ sớm, kết quả khác biệt đến giật mình sau 10 năm!

Thứ ba, 24/09/2019 09:11

Rất nhiều lúc, không phải bạn đang thức khuya, mà là đang cướp đi tính mạng của chính mình.

01

Mấy hôm trước, bạn tôi đã nói mấy lời rất thú vị: Hai chữ "ngủ ngon" không có nghĩa là một ngày đã kết thúc, mà là một tín hiệu bắt đầu. Nó báo hiệu rằng, màn đêm thuộc về mình tôi cuối cùng cũng tới.

Nghĩ cho kỹ lại thì, đây quả thực là chân dung của không ít người trẻ tuổi.

Ban ngày bận rộn làm việc, bận chuyện gia đình, chỉ có đêm tối mới tìm được thời gian dành cho bản thân, cho nên không nỡ đi ngủ, phải thức để... "trả thù". Cho dù đã muộn lắm rồi, tay vẫn cầm điện thoại chưa buông nổi, cuối cùng thiếp đi trong trống rỗng và hối hận.

Đến hôm sau, lại vì thiếu ngủ mà trở nên buồn bực và nhạy cảm, ảnh hưởng hiệu quả công việc cũng như học tập. Thế là đến tối lại mất thêm thời gian để bù đắp vào phần việc ban ngày chưa làm hết. Vừa thức đêm vừa thề thốt sẽ ngủ sớm dậy sớm, tối không muốn ngủ sáng không muốn dậy, cứ thế, chúng ta rơi vào một vòng tuần hoàn bế tắc.

Không ít cư dân mạng nói, họ biết thức đêm có hại cho sức khỏe, nhưng vẫn không khống chế được bản thân.

Thực ra suy cho cùng, thức đêm thường có hai nguyên nhân: hiệu suất làm việc không cao, và thiếu khả năng khống chế bản thân.

Ở cái thời đại này, không ngủ muộn đã trở thành thói quen khó thực hiện nhất. Lúc trước từng có người làm một cuộc khảo sát trên mạng xã hội: Tại sao bạn lại thức khuya? Và điều đáng ngạc nhiên là, chỉ có 10% mọi người thức khuya do tính chất công việc bắt buộc. 90% còn lại, đều là chủ động thức khuya.

người trẻ tuổi,hiệu quả công việc,thức khuya ngủ sớm

02

Sau khi tạo thành một thói quen có hại, thường thì con người ta sẽ bắt đầu trở nên "tê liệt cảm xúc" với nó, không còn cảm thấy việc đó nguy hiểm gì nữa. Nhưng có nhiều chuyện, "khi còn trẻ không cảm nhận được, đến già bạn sẽ biết ngay".

Bác sĩ nói, thức khuya sẽ khiến con người ta trở nên ngu ngốc trì độn hơn, không chỉ dễ ốm, mà khả năng mắc ung thư cũng tăng cao. Mấy năm gần đây đã có không ít ví dụ đẫm nước mắt cho thấy cái hại của việc thức khuya rồi.

Cái hại của ngủ muộn, thực ra sẽ nằm lẩn khuất trong cơ thể bạn trong một thời gian dài, bạn sẽ không bao giờ biết được nó sẽ bùng phát vào lúc nào.

Rất nhiều lúc, không phải bạn đang thức khuya, mà là đang cướp đi tính mạng của chính mình.

Lúc trước tôi từng đọc một bài viết, tác giả kể rằng từ khi tốt nghiệp cấp ba đã bắt đầu thức khuya mỗi ngày. Những năm đó mặt mọc đầy mụn, tóc rụng điên cuồng, mắt lúc nào cũng thâm quầng, chân tay đau nhức. Đến bệnh viện kiểm tra, bác sĩ nói, cô ấy thiếu máu, bắt phải đi ngủ trước 11 giờ.

Giữa thức khuya và ngủ sớm, có một sự khác biệt khủng khiếp. Từng có một thí nghiệm ở Anh như sau: so sánh trạng thái của một người liên tiếp năm ngày chỉ ngủ sáu tiếng đồng hồ, và chính người đó nhưng ngủ đủ tám tiếng trong vòng năm ngày. Kết quả, gương mặt người đó khi ngủ ít già hơn so với khi ngủ đủ gần mười tuổi.

03

Tôi quen một chị này, ngoại hình xinh đẹp, da dẻ trắng sáng mềm mịn, sắp 40 tuổi mà vẫn rực rỡ vô cùng. Chị ấy đã mở nhãn hiệu thiết kế của riêng mình từ rất lâu. Dù bạn gặp chị ấy vào lúc nào và ở đâu, chị ấy cũng luôn tươi tỉnh vui vẻ. Chúng tôi đều thán phục cuộc sống của chị ấy.

Sau đó, trong một cuộc trò chuyện, chúng tôi tình cờ biết được, chị ấy đã duy trì một thời khóa biểu trong suốt 10 năm liên tục. Gần như không bao giờ ngủ sau 11h tối, ngày ngày dậy sớm chạy bộ nửa tiếng. Cho nên mới giữ được thân thể khỏe mạnh và tinh thần làm việc tốt nhất có thế.

Thì ra, thức khuya và không thức khuya, hoàn toàn là hai trạng thái, hai cuộc đời khác hẳn nhau. Thì ra, phía sau những hào quang tươi đẹp, đều là sự kiên trì và tự ràng buộc mà bạn không thể tưởng tượng được.

Càng là người thành công, lại càng biết cách làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, càng hiểu rõ tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc. Khi người khác nghỉ ngơi, bạn thức đêm cày phim; khi người khác tỉnh táo làm việc, bạn gật gù buồn ngủ; khi người khác được thăng chức tăng lương, bạn lại đang giậm chân tại chỗ... Sự chênh lệch giữa người với người luôn bị kéo dãn từng chút từng chút một như thế đấy.

Hôm nay bạn thức khuya, lười biếng, lơ là chăm sóc bản thân, cũng tức là đang đâm một nhát vào cuộc sống sau này.

Một người đến việc ngủ nghỉ của mình cũng không khống chế được, thì sao khống chế nổi cuộc đời của mình chứ? Cho dù thế nào đi nữa, sức khỏe cũng luôn là quan trọng nhất. Không có sức khỏe, làm sao bạn có thể theo đuổi ước mơ, có thể ở bên những người yêu quý, có thể cùng bạn đời nỗ lực trong nửa đời còn lại?

Theo ttvn.vn

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 3 ngày, 14 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 52 phút trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 22 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 4 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 1 ngày, 6 giờ trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

5 quốc gia này tiêu tiền Việt Nam: Người dân thoải mái xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 16 phút trước

Kỳ lạ tòa nhà chung cư 'chứa cả thế giới', có thể sống cả đời mà không cần đi ra ngoài

Trong tòa nhà tự cung tự cấp chứa gần như toàn bộ một thị trấn, nơi mà 272 cư dân có thể sống thoải mái...
Kiến thức 38 phút trước

Khung giờ cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ tốt nhất vào lúc nào?

Cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ rơi vào dịp cuối tuần, rất thuận tiện để các gia đình cùng quây quần chuẩn bị lễ...
Đời sống số 52 phút trước

Từ 1/10, cấp giấy chứng sinh cho trẻ sinh ra do mang thai hộ thế nào?

Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 22/2025/TT-BYT quy định cấp và sử dụng giấy chứng sinh, trong đó quy định cấp mới giấy...
Tin trong ngày 1 giờ, 3 phút trước

BHYT phát cảnh báo khẩn: Ai cũng nên biết để tránh mất tiền

Gần đây, nhiều người dân tại Hà Nội đã phản ánh về việc nhận được các cuộc gọi từ những người tự xưng là cán...
Tin trong ngày 1 giờ, 7 phút trước

Người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1.000.000 đồng theo quy định mới nhất

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Chính thức từ bây giờ, người lao động sẽ được nhận 5 khoản tiền này khi nghỉ việc: Ai cũng nên biết để hưởng đủ

Việc nắm vững những thông tin này là vô cùng quan trọng để người lao động bảo vệ quyền lợi hợp pháp của mình khi...
Kiến thức 2 giờ, 31 phút trước

Thẻ BHYT của học sinh, sinh viên có quy định riêng về thời hạn sử dụng theo từng cấp học, phụ huynh cần lưu ý

Thẻ BHYT của học sinh, sinh viên có quy định riêng về thời hạn sử dụng theo từng cấp học.
Tin trong ngày 2 giờ, 38 phút trước

Kể từ bây giờ, có được sang tên Sổ đỏ với đất nằm trong quy hoạch không?

Tùy theo tình trạng của thửa đất nằm trong quy hoạch mới có thể quyết định được thửa đất đó có được sang tên sổ...
Kiến thức 2 giờ, 41 phút trước

H'Hen Niê lộ mặt con đầu lòng, trông thế nào mà bị nói đẻ thuê?

Hoa hậu H'Hen Niê gây bất ngờ khi công khai ảnh cận mặt con.
Chuyện làng sao 2 giờ, 49 phút trước