Danh mục

Thức dậy lúc mấy giờ là tốt nhất cho sức khỏe? Đáp án là 3 khoảng thời gian này

Thứ hai, 18/12/2023 05:44

Sức khỏe của bạn trong suốt quãng đời còn lại sẽ bị ảnh hưởng bởi sức khỏe của bạn mỗi ngày, nghĩ lớn nghĩa là coi trọng sức khỏe của mình trong suốt quãng đời còn lại, bắt đầu từ việc nhỏ nghĩa là bắt đầu từ lúc bạn thức dậy mỗi ngày.

Thức dậy lúc mấy giờ là tốt nhất cho sức khỏe? Đáp án là 3 khoảng thời gian này:


1. Thức dậy vào thời điểm phù hợp với bạn

Thời gian thức dậy cần khác nhau ở mỗi người, không cần phải theo xu hướng khi không nên theo. Nói chung, thời gian thức dậy phù hợp với bạn là thời điểm thức dậy lành mạnh nhất. Miễn là khi bạn thức dậy trong một phạm vi hợp lý thì điều đó không có gì sai cả. Cái gọi là phạm vi hợp lý vẫn cần được thể hiện một cách khách quan dựa trên cảm nhận chủ quan, tiêu chuẩn đạt chuẩn là cơ thể không có cảm giác lạ và vẫn khỏe mạnh như ngày nào. Bạn phải biết rằng mỗi người đều có cách sống riêng. Dù bạn thức dậy vào khoảng bốn giờ hay khoảng bảy giờ, cũng đừng lo lắng. Suy cho cùng, điều quan trọng là phải điều chỉnh thời gian thức dậy của mình, mặc dù chân lý có thể không nằm trong tay một số ít người, nhưng thực hành ở quy mô nhỏ vẫn có thể mang lại kiến ​​thức chân chính.

thức dậy, sức khỏe

2. Làm lúc mặt trời mọc

Có khá nhiều người lớn tuổi không thể ngủ vào lúc hoàng hôn nhưng có thể ngủ vào lúc bình minh, tốt nhất là họ nên ngủ đến khi thức dậy một cách tự nhiên, điều này phù hợp với việc ngủ đến khi mặt trời mọc. Vì vậy, để thực hiện được cảnh mặt trời mọc, thời gian thức dậy cần phải điều chỉnh theo thời điểm mặt trời mọc, ví dụ mùa đông bạn sẽ dậy vào khoảng 6 giờ, mùa hè bạn sẽ dậy khoảng năm giờ chiều, vào mùa xuân và mùa thu, thời gian thức dậy phải phù hợp với thời gian và có những điều chỉnh tương ứng. Thức dậy lúc bình minh không chỉ khiến bạn cảm thấy buổi sáng dài hơn mà còn khiến bạn cảm thấy mình có nhiều thời gian hơn trong cả ngày, dù là ngắm bình minh hay tắm mình trong tia nắng đầu tiên vào buổi sáng, đều rất tuyệt vời.

3. Phụ thuộc vào thời gian ngủ

Nếu bạn không phát triển đồng hồ sinh học cố định cho việc thức dậy và thời gian thức dậy không cố định mỗi ngày, tốt nhất bạn nên tìm một điểm tham chiếu để bạn có thể có một thói quen nhất định khi thức dậy, để bạn có thể thích ứng với những thay đổi. Lấy tiền đề là không thức khuya, căn cứ vào lứa tuổi hiện tại để tính xem mỗi đêm nên ngủ bao nhiêu tiếng, nghĩa là thời gian thức dậy được xác định từ thời điểm đi ngủ. Ví dụ, đi ngủ lúc 10 giờ tối, nhóm tuổi ngày nay cần ngủ 8 tiếng và kết quả là phải thức dậy lúc 6 giờ. Tất nhiên, thời gian cụ thể để bắt đầu đi ngủ, cộng với thời gian ngủ theo yêu cầu của lứa tuổi hiện tại của bạn, cần có những tính toán cụ thể, có thể kết luận rằng thời gian thức dậy rất có thể là thời điểm thức dậy lành mạnh nhất.

Kết luận: Thức dậy không phải là dậy khi bạn muốn dậy mà là thức dậy khi bạn nên dậy. Vì có hàng nghìn người và vì mỗi người có một thể chất khác nhau nên bạn cần có được thứ mình cần. Đ

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-day-luc-m.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-day-luc-may-gio-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-dap-an-la-3-khoang-thoi-gian-nay-vz79950.html

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 2 ngày, 17 giờ trước

Chủ tịch một ngân hàng đã thẳng thắn nói: Trong 10 năm nữa, nhà cửa và tiền mặt sẽ không mang lại nhiều sự an toàn bằng hai thứ này

Trong xã hội hiện đại, người ta thường có hai cách phổ biến để bảo vệ tài sản gia đình. Một là gửi tiết kiệm...
Làm sao 3 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 3 ngày, 24 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

4 kiểu uống nước làm tăng nguy cơ mắc bệnh, sức khỏe ngày càng suy yếu, ai mắc phải cần bỏ ngay

Uống nước quá nóng ngay sau khi đun sôi, nước ngọt... là hai trong số nhiều kiểu uống nước sai mà không ít người đang...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 7 phút trước

Đàn ông, phụ nữ càng nhiều lông ở 'chỗ này' càng sống thọ, tiếc là nhiều người không biết

Trong nhân tướng học, lông mày dài, tai to hay mũi cao không chỉ là nét phúc tướng mà còn là dấu hiệu của sức...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 55 phút trước

Chuyên gia khuyên dùng 5 loại hạt này giúp cải thiện gan nhiễm mỡ, hầu như ai cũng biết

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), được mệnh danh là "đại dịch thầm lặng", đang ngày càng trở nên phổ biến, thường liên...
Khỏe đẹp 22 giờ, 58 phút trước

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có 4 'đặc điểm' khi còn nhỏ! Thật đáng kinh ngạc khi có 2 trong số đó

Thực tế, những hành vi có vẻ "kỳ lạ" lại chính là biểu hiện của trí thông minh ở trẻ em, nhưng nhiều người lớn...
Chăm con 23 giờ, 15 phút trước

Đi chợ gặp 5 loại lá này nhớ mua ngay: Rẻ bèo nhưng giúp giải độc, thanh lọc phổi tự nhiên hiệu quả

ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

5 ngành 'hot' dành cho người tự lập: Lương 100 triệu đồng/tháng, thị trường ngày càng khát nhân lực

Trong bối cảnh thị trường lao động ngày càng cạnh tranh, những người sở hữu tính cách tự lập, có khả năng tự mình đưa...
Kiến thức 42 phút trước

Năm 2025, khi sang tên sổ đỏ phải tránh 1 việc, vi phạm bị phạt lên đến 3.000.000 đồng

Theo Luật Đất đai năm 2024, việc thừa kế quyền sử dụng đất là trường hợp có biến động đất đai phải thực hiện đăng...
Kiến thức 47 phút trước

Từ 1/7/2025, mua hàng hóa, dịch vụ dưới 20 triệu đồng phải có chứng từ thanh toán không dùng tiền mặt mới đủ điều kiện khấu trừ thuế

Theo Luật Thuế giá trị gia tăng 2024, từ ngày 01/07/2025, các hóa đơn mua hàng hóa, dịch vụ có giá trị dưới 20 triệu...
Tin trong ngày 1 giờ, 1 phút trước

Chỉ mất một tuần để đáp xuống mặt trăng. Tại sao loài người không bao giờ đặt chân lên Mặt Trăng nữa sau hơn 50 năm?

NASA đã thực hiện thành công chuyến đổ bộ có người lái đầu tiên lên Mặt Trăng trong lịch sử loài người vào năm 1969,...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Số ca tử vong do nhồi máu não tăng vọt! Các bác sĩ khuyên: Dù ở độ tuổi nào, bạn cũng phải tuân thủ ba nguyên tắc này trong những ngày hè nóng nực

Bác sĩ nói: "Vào những ngày hè nóng nực, chúng ta phải đặc biệt cẩn thận với chứng nhồi máu não. Nhiều người đột nhiên...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 19 phút trước

Người thực sự thông minh không bao giờ quan tâm đến ba điều này, và họ càng ít quan tâm thì họ càng may mắn

Bạn có đầu tư đủ thời gian và năng lượng cho bản thân không? Bạn đã siêng năng đến mức không ai có thể sánh...
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

Bốn con giáp được ban phước khi về già, có nhiều tiền và không phải lo lắng về tài chính

Cuộc sống giống như bốn mùa, tuổi già là mùa thu vàng, chúng ta nên tận hưởng thành quả lao động của mình. Khi còn...
Đời sống số 2 giờ, 41 phút trước

Dù có lắp gương chiếu hậu vẫn bị phạt lỗi vì điều này theo quy định

Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông đường bộ có quy định về điều...
Tin trong ngày 2 giờ, 46 phút trước

Sao Việt 27/7: Hồ Ngọc Hà lộ eo nhỏ 'siêu thực'; Cường Đô La cho con dán hình lên mặt

Tin sao Việt 27/7/2025: Trải qua nhiều lần sinh nở nhưng Hồ Ngọc Hà vẫn giữ được vòng eo nhỏ đến khó tin. Cường Đô...
Chuyện làng sao 9 giờ, 6 phút trước

Tử vi ngày 28/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý làm ăn rất thuận lợi, Sửu đối mặt với khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 28/7/2025.
Đời sống số 9 giờ, 10 phút trước