Danh mục

Thức dậy lúc mấy giờ là tốt nhất cho sức khỏe? Đáp án là 3 khoảng thời gian này

Thứ hai, 18/12/2023 05:44

Sức khỏe của bạn trong suốt quãng đời còn lại sẽ bị ảnh hưởng bởi sức khỏe của bạn mỗi ngày, nghĩ lớn nghĩa là coi trọng sức khỏe của mình trong suốt quãng đời còn lại, bắt đầu từ việc nhỏ nghĩa là bắt đầu từ lúc bạn thức dậy mỗi ngày.

Thức dậy lúc mấy giờ là tốt nhất cho sức khỏe? Đáp án là 3 khoảng thời gian này:


1. Thức dậy vào thời điểm phù hợp với bạn

Thời gian thức dậy cần khác nhau ở mỗi người, không cần phải theo xu hướng khi không nên theo. Nói chung, thời gian thức dậy phù hợp với bạn là thời điểm thức dậy lành mạnh nhất. Miễn là khi bạn thức dậy trong một phạm vi hợp lý thì điều đó không có gì sai cả. Cái gọi là phạm vi hợp lý vẫn cần được thể hiện một cách khách quan dựa trên cảm nhận chủ quan, tiêu chuẩn đạt chuẩn là cơ thể không có cảm giác lạ và vẫn khỏe mạnh như ngày nào. Bạn phải biết rằng mỗi người đều có cách sống riêng. Dù bạn thức dậy vào khoảng bốn giờ hay khoảng bảy giờ, cũng đừng lo lắng. Suy cho cùng, điều quan trọng là phải điều chỉnh thời gian thức dậy của mình, mặc dù chân lý có thể không nằm trong tay một số ít người, nhưng thực hành ở quy mô nhỏ vẫn có thể mang lại kiến ​​thức chân chính.

thức dậy, sức khỏe

2. Làm lúc mặt trời mọc

Có khá nhiều người lớn tuổi không thể ngủ vào lúc hoàng hôn nhưng có thể ngủ vào lúc bình minh, tốt nhất là họ nên ngủ đến khi thức dậy một cách tự nhiên, điều này phù hợp với việc ngủ đến khi mặt trời mọc. Vì vậy, để thực hiện được cảnh mặt trời mọc, thời gian thức dậy cần phải điều chỉnh theo thời điểm mặt trời mọc, ví dụ mùa đông bạn sẽ dậy vào khoảng 6 giờ, mùa hè bạn sẽ dậy khoảng năm giờ chiều, vào mùa xuân và mùa thu, thời gian thức dậy phải phù hợp với thời gian và có những điều chỉnh tương ứng. Thức dậy lúc bình minh không chỉ khiến bạn cảm thấy buổi sáng dài hơn mà còn khiến bạn cảm thấy mình có nhiều thời gian hơn trong cả ngày, dù là ngắm bình minh hay tắm mình trong tia nắng đầu tiên vào buổi sáng, đều rất tuyệt vời.

3. Phụ thuộc vào thời gian ngủ

Nếu bạn không phát triển đồng hồ sinh học cố định cho việc thức dậy và thời gian thức dậy không cố định mỗi ngày, tốt nhất bạn nên tìm một điểm tham chiếu để bạn có thể có một thói quen nhất định khi thức dậy, để bạn có thể thích ứng với những thay đổi. Lấy tiền đề là không thức khuya, căn cứ vào lứa tuổi hiện tại để tính xem mỗi đêm nên ngủ bao nhiêu tiếng, nghĩa là thời gian thức dậy được xác định từ thời điểm đi ngủ. Ví dụ, đi ngủ lúc 10 giờ tối, nhóm tuổi ngày nay cần ngủ 8 tiếng và kết quả là phải thức dậy lúc 6 giờ. Tất nhiên, thời gian cụ thể để bắt đầu đi ngủ, cộng với thời gian ngủ theo yêu cầu của lứa tuổi hiện tại của bạn, cần có những tính toán cụ thể, có thể kết luận rằng thời gian thức dậy rất có thể là thời điểm thức dậy lành mạnh nhất.

Kết luận: Thức dậy không phải là dậy khi bạn muốn dậy mà là thức dậy khi bạn nên dậy. Vì có hàng nghìn người và vì mỗi người có một thể chất khác nhau nên bạn cần có được thứ mình cần. Đ

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-day-luc-m.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-day-luc-may-gio-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-dap-an-la-3-khoang-thoi-gian-nay-vz79950.html

Tin được quan tâm

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Quy định mới sau 1/7/2025: Không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ 1/7/2025 khi Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực, mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 5 giờ trước

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay chậm? Nghiên cứu chỉ ra sự khác biệt có thể là 16 năm

Cùng ở tuổi 60, nhưng không phải ai cũng có thể bước đi giống nhau. Một số người vẫn bước đi nhanh nhẹn, dứt khoát,...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 36 phút trước

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước quen thuộc này: Uống càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy

Ngoài yếu tố tuổi tác thì việc thường xuyên nạp những loại đồ uống này cũng khiến cơ thể phải đối mặt với vấn đề...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 41 phút trước

Khi thực hiện 3 ca phẫu thuật này, cuộc sống sẽ bước vào giai đoạn đếm ngược? Bác sĩ cảnh báo: Phát hiện sớm và điều trị sớm

Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 37 phút trước

Đi tiểu nhiều chưa chắc do uống quá nhiều nước! Hướng dẫn bạn 8 cách hiệu quả để thoát khỏi tình trạng yếu bàng quang và ngừng phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm

Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 41 phút trước

Mẹ bầu uống cà phê có làm da em bé trong bụng đen đi? Ăn bột ngọc trai giúp em bé trắng hơn? Bác sĩ sản phụ khoa lên tiếng làm rõ

Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê hay ăn nước tương, thay vào đó nên dùng nhiều...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Dùng bình giữ nhiệt theo cách này rất dễ 'nuôi bệnh trong miệng', cần thay đổi ngay lập tức!

Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào may mắn vào thứ sáu ngày 4 tháng 7, tức ngày 10 tháng 6 âm lịch?

Ngày 4 tháng 7 là thứ sáu, ngày mùng 10 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 33 phút trước

Kể từ nay, 32 thủ tục đất đai phải làm ở cấp tỉnh, người dân cần chú ý

Tính từ 1/7/2025, tỉnh, thành mới sẽ có quyền hạn thực hiện 32 thủ tục hành chính về đất đai. Người dân cần nắm được...
Dòng sự kiện 37 phút trước

Quy định về mức tiền thưởng Huân chương các loại từ tháng 7/2025

Nghị định 152/2025/NĐ-CP của Chính phủ có hiệu lực từ 1/7/2025, trong đó quy định rõ mức tiền thưởng Huân chương các loại.
Tin trong ngày 37 phút trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 38 phút trước

Cách cập nhật số CCCD thành mã số thuế ngay trên điện thoại, áp dụng ngay từ bây giờ

Từ 1/7/2025, mã số thuế của người dân chính thức được thay thế bằng số định danh cá nhân ghi trên căn cước công dân...
Làm sao 38 phút trước

Con người thường muốn nói gì khi cận kề cái chết? Chia sẻ từ các nhân viên y tế tuyến cuối

Khi cái chết đến gần, điều gì sẽ thoát ra khỏi miệng đầu tiên: lời yêu thương, lời xin lỗi, hay là những nuối tiếc...
Tin trong ngày 38 phút trước

Khi mua cà chua, bạn nên chọn loại có đầu nhọn hay đầu tròn? Một người nông dân trồng rau tiết lộ sự thật: Có một sự khác biệt lớn, đừng mua nhầm nữa

Cà chua là một loại thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của mọi gia đình, vừa có thể dùng như rau, vừa có thể...
Kiến thức 39 phút trước

Phụ nữ trên 40 tuổi nên tránh mặc 3 kiểu áo này vào mùa hè! Hãy chuyển sang áo len đan và áo sơ mi voan để trông thời trang và trẻ trung hơn

Ánh nắng mùa hè ấm áp và tươi sáng. Đối với phụ nữ trung niên, cách ăn mặc thanh lịch và hợp thời trang trong...
Thời trang + 1 giờ, 24 phút trước

Khám phá lịch sử Trái Đất: Đã từng có sinh vật thông minh nào ngoài con người chưa?

Trái Đất, hành tinh xanh này, đã trải qua một hành trình dài 4,6 tỷ năm kể từ khi ra đời. Câu chuyện của nó...
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi, dễ dàng 'hack' mặt thon gọn

Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự...
Tóc đẹp 2 giờ, 35 phút trước