Danh mục

Thói quen vào ban đêm có thể dẫn đến ung thư hoặc đột tử

Thứ tư, 21/09/2022 21:37

Người xưa “thứ dậy lúc mặt trời mọc, đi ngủ lúc mặt trời lặn”, nhưng xã hội hiện đại thì khác, nhiều người chủ động hoặc buộc phải thức khuya do lối sống thay đổi, áp lực sinh tồn cao hoặc do tính chất công việc khác nhau.

Cũng có nhiều người cảm thấy mình trẻ trung, tràn đầy năng lượng, thức đêm cũng không sao, không hại sức khỏe. Như mọi người đã biết, thói quen thức khuya rất có hại cho sức khỏe, thậm chí là “máy gia tốc” gây ung thư và đột tử, khuyên các bạn nên loại bỏ càng sớm càng tốt!

Vậy thức khuya có những nguy hại gì đối với sức khỏe của chúng ta? Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ?

1. Gây ung thư

Ngay từ năm 2009, Tổ chức Y tế Thế giới đã liệt kê thức khuya là "yếu tố có thể gây ung thư". Thức khuya trong thời gian dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch và thậm chí gây ung thư.

Do đó, sự xuất hiện của bệnh ung thư có liên quan mật thiết đến mức độ miễn dịch của con người, khi hệ miễn dịch bình thường, nếu trong cơ thể người có các yếu tố gây ung thư thì tế bào ung thư có thể được loại bỏ kịp thời, có thể ngăn chặn hiệu quả sự xuất hiện của bệnh ung thư. Tuy nhiên, khi khả năng miễn dịch thấp, một số tế bào ung thư có thể trở thành con cá lọt qua lưới, dẫn đến sự xuất hiện của bệnh ung thư.

2. Dẫn đến đột tử

Thức khuya và làm việc quá giờ đã trở thành chuẩn mực trong xã hội hiện đại, thức khuya lâu ngày có thể dẫn đến làm việc quá sức, một số mảng xơ vữa dễ bị vỡ do làm việc quá sức, huyết áp tăng cao, co thắt mạch máu. Một số mảng có thể hình thành huyết khối sau khi vỡ, có thể gây tắc mạch vành hoặc mạch máu não trong thời gian ngắn, dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc nhồi máu não, thậm chí đột tử trong trường hợp nặng.

Thức khuya ảnh hưởng đến chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể, mắt con người bị tổn thương không chỉ dẫn đến xuất hiện "mắt gấu trúc", thức khuya lâu ngày còn có thể gây đau, khô, sưng tấy,... vào mắt, và thậm chí gây ra bệnh khô mắt. Các trường hợp nghiêm trọng cũng có thể dẫn đến mất thị lực tạm thời, có thể gây viêm võng mạc trung tâm.

Thức khuya trong thời gian dài dẫn đến thiếu ngủ, dễ khiến máu cung cấp cho tai trong không đủ, làm tổn thương thính giác, dễ dẫn đến điếc. Nó cũng sẽ khiến nội tiết và hệ thần kinh của con người bị rối loạn, dẫn đến da khô, đàn hồi kém, xỉn màu, nổi mụn trứng cá, thâm nám và các vấn đề khác.

Ngoài ra, thức khuya trong thời gian dài cũng sẽ ảnh hưởng đến sức sống và số lượng tinh trùng của nam giới, đồng thời dẫn đến việc tiết hormone sinh sản nữ bất thường, rối loạn chức năng rụng trứng, ảnh hưởng đến chất lượng của trứng.

ung thư, đột tử, thức khuya

Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ

1. Sống đúng giờ

Xây dựng thói quen đi ngủ đúng giờ vào ban đêm và thức dậy đúng giờ vào buổi sáng có thể giúp chúng ta điều chỉnh đồng hồ sinh học một cách hiệu quả.

2. Giữ ánh sáng tối nhất có thể

Nên để đèn mờ hoặc để tối khi bạn ngủ, nếu đèn trong phòng ngủ quá sáng cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể ngủ ngon giấc.

3. Cải thiện môi trường ngủ

Môi trường ngủ tốt nhất nên tối, yên tĩnh, thoải mái và không bị quấy rầy. Trước khi đi ngủ, tốt nhất bạn nên kiểm tra xem có tiếng ồn nào trong phòng ngủ không, chẳng hạn như đối tác của bạn có ngáy không, đèn có sáng quá không, môi trường có khô ráo không,... Bạn có thể mắc màn dày, chuẩn bị khẩu trang, nút tai, máy tạo độ ẩm, quạt,… để cải thiện môi trường ngủ, đồng thời nhiệt độ phòng ngủ cũng phải phù hợp.

4. Không hút thuốc, uống cà phê hoặc uống rượu trước khi đi ngủ

Không hút thuốc, ăn hoặc uống thực phẩm có chứa caffein và không uống rượu trước khi đi ngủ.

5. Thư giãn đúng cách trước khi đi ngủ

Xây dựng thói quen thư giãn tốt cho bản thân trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước nóng hoặc đọc sách, nghe nhạc nhẹ,...

6. Chợp mắt sau khi thức khuya

Cách khắc phục tốt nhất sau khi thức khuya là ngủ, ngoài việc nghỉ ngơi bình thường vào ban đêm, tốt nhất bạn nên đảm bảo thời gian nhất định cho những giấc ngủ ngắn.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/thoi-quen-vao-ban-dem-.. Nguồn: https://baove.congly.vn/thoi-quen-vao-ban-dem-co-the-dan-den-ung-thu-hoac-dot-tu-33182.html

Tin được quan tâm

Tỉnh nào của Việt Nam có thành phố nhiều hơn huyện?

Tỉnh này có 9 đơn vị hành chính cấp huyện, gồm 4 huyện và 5 thành phố; là tỉnh có nhiều thành phố nhất cả...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Thành Long, Lý Liên Kiệt cùng loạt sao nam nổi tiếng Hoa ngữ phải trả giá đắt và bị dư luận lên án suốt nhiều năm vì bỏ rơi con cái

Dù là những ngôi sao nổi tiếng nhưng loạt sao nam Hoa ngữ này suốt nhiều năm qua vẫn bị chỉ trích vì bỏ bê...
Chuyện làng sao 2 ngày, 1 giờ trước

Không cần thẻ ATM, người dân vẫn có thể rút tiền tại cây ATM bằng thẻ căn cước công dân

Dùng thẻ căn cước công dân, người dân có thể rút tiền tại cây ATM của một số ngân hàng.
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Trong bốn quả táo, quả nào là quả vẽ? Kiểm tra xem bạn thực sự thông minh hay giả vờ thông minh?

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một quả táo mà bạn cho là vẽ. Đáp án sẽ nói cho...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Hà Hồ - Kim Lý ở Thụy điển: Lisa ngày càng giống mẹ một điểm, Subeo lộ diện bất ngờ

Hà Hồ và Kim Lý đã tranh thủ đưa các con sang Thụy Điển nghỉ hè.
Chuyện làng sao 2 ngày, 14 giờ trước

Dù nắp chai có chặt đến đâu bạn cũng có thể mở nó trong 1 giây chỉ bằng một thanh gỗ. Cách sử dụng rất đơn giản và dễ dàng!

Đôi khi nắp chai rất khó mở. Khi gặp trường hợp này, bạn hãy làm theo cách sau nhé!
Làm sao 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Nhật Bản công bố 5 thói quen tốt để sống lâu xếp cuối cùng và ít người có thể tuân thủ

Nhật Bản như một viên ngọc sáng, nằm ở phía đông thế giới và đứng đầu danh sách những quốc gia có tuổi thọ cao...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 9 phút trước

Ung thư ruột già “cướp đi tính mạng” nhiều người! Nếu bạn muốn tránh nó, hãy cố gắng loại bỏ thịt này càng nhiều

Ung thư đường ruột đề cập đến các khối u ác tính xuất hiện trong ruột, bao gồm ung thư trực tràng và ung thư...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 27 phút trước

Sau khi cắt bỏ polyp đại trực tràng, tôi nên tái khám bao lâu một lần? Đây là điều bác sĩ khuyên

Một số khối u nhô ra trong ruột của chúng ta được gọi chung là polyp đại trực tràng. Polyp đại trực tràng cũng được...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 23 phút trước

Sự việc đáng xấu hổ trong phòng sinh khiến ai nấy càng đỏ mặt, nhất là cô thứ 4 vẫn chưa dám kể cho chồng nghe

Trải qua bao cực hình của thai kỳ suốt mười tháng, cuối cùng cũng đến lúc dỡ hàng. Bạn bước vào phòng sinh với tâm...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 33 phút trước

Đại tiện vào buổi sáng hay đại tiện trước khi đi ngủ, cái nào tốt cho cơ thể hơn?

Đại tiện là quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể chúng ta, giúp loại bỏ độc tố và tạp chất vô ích...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 55 phút trước

Tin mới cập nhật

Lynn Nguyễn: Từ mẹ đơn thân tới Hoa hậu Phụ nữ người Việt Quốc tế

Vượt qua nhiều khó khăn để tỏa sáng trên sân khấu, cô gái 34 tuổi Lynn Nguyễn đã chinh phục vương miện Hoa hậu Phụ...
Chuyện làng sao 16 phút trước

Hè này chị ngoài 30 mặc em này vừa xinh vừa ngổ ngáo lại có tỉ lệ giữ mốt cao

Mùa hè này, tôi mê mẩn những bộ trang phục đẹp và sành điệu. Khi bạn đã quen với việc khiêm tốn và thỉnh thoảng...
Thời trang + 29 phút trước

Ngoài “nghĩa địa”, các bậc cha mẹ không nên đưa con đến 5 địa điểm này. Đây không phải là mê tín mà là sự thật

Ngày nay, các bậc cha mẹ trẻ thường có xu hướng tin vào khoa học hơn, tin rằng con cái cũng giống như người lớn,...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Khi ở khách sạn, tốt nhất không nên uống nước khoáng trong phòng. Nhiều người đã trở thành nạn nhân của chiêu trò này

Bạn có thường xuyên đi công tác hoặc du lịch và ở tại nhiều khách sạn khác nhau không? Khách sạn là ngôi nhà thứ...
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Gửi 100 triệu đồng ở ngân hàng thu được bao nhiêu tiền lãi?

Trong bối cảnh lãi suất ngân hàng đang tăng thì việc gửi 100 triệu đồng tại ngân hàng sẽ nhận được bao nhiêu tiền lãi...
Kiến thức 1 giờ, 30 phút trước

Tôi may mắn được ăn món này một lần ở nhà người thân và thực sự rất ấn tượng!

Tôi đã học được công thức làm bánh pizza cực ngon và ít calo, mọi người có thể tham khảo nhé.
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 30 phút trước

Châu Tấn 50 tuổi xuất hiện trước công chúng, khuôn mặt già nua không thể che giấu được dù đã trang điểm kỹ và mặc bộ đồ sang trọng

Ở tuổi 50, Châu Tấn thừa nhận cô từng ám ảnh trước những lời nhận xét của người khác về ngoại hình. Nhưng hiện tại,...
Chuyện làng sao 2 giờ, 30 phút trước

Tin vui lớn cho cán bộ về hưu: Lương hưu tăng cao, cụ thể là bao nhiêu %?

Từ sau cải cách tiền lương 1/7, tiền lương hưu cũng được tăng lên đáng kể.
Kiến thức 2 giờ, 30 phút trước

Sau 10 năm rửa bát, tôi phát hiện ra: Bên cạnh bồn rửa có một cái lỗ, hóa ra lại hữu dụng đến vậy!

Bồn rửa là một vật dụng thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, dù ở trong bếp hay trong phòng tắm thì...
Kiến thức 2 giờ, 19 phút trước

Hầu hết những người phụ nữ hay lo lắng đều có cuộc sống khó khăn và mang 3 đặc điểm sau, hy vọng bạn không có những thứ đó!

Thực tế cho thấy, nếu phụ nữ mang những đặc điểm sau đây hầu hết đều có cuộc sống vất vả.
Yêu 2 giờ, 20 phút trước