Danh mục

Thói quen vào ban đêm có thể dẫn đến ung thư hoặc đột tử

Thứ tư, 21/09/2022 21:37

Người xưa “thứ dậy lúc mặt trời mọc, đi ngủ lúc mặt trời lặn”, nhưng xã hội hiện đại thì khác, nhiều người chủ động hoặc buộc phải thức khuya do lối sống thay đổi, áp lực sinh tồn cao hoặc do tính chất công việc khác nhau.

Cũng có nhiều người cảm thấy mình trẻ trung, tràn đầy năng lượng, thức đêm cũng không sao, không hại sức khỏe. Như mọi người đã biết, thói quen thức khuya rất có hại cho sức khỏe, thậm chí là “máy gia tốc” gây ung thư và đột tử, khuyên các bạn nên loại bỏ càng sớm càng tốt!

Vậy thức khuya có những nguy hại gì đối với sức khỏe của chúng ta? Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ?

1. Gây ung thư

Ngay từ năm 2009, Tổ chức Y tế Thế giới đã liệt kê thức khuya là "yếu tố có thể gây ung thư". Thức khuya trong thời gian dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch và thậm chí gây ung thư.

Do đó, sự xuất hiện của bệnh ung thư có liên quan mật thiết đến mức độ miễn dịch của con người, khi hệ miễn dịch bình thường, nếu trong cơ thể người có các yếu tố gây ung thư thì tế bào ung thư có thể được loại bỏ kịp thời, có thể ngăn chặn hiệu quả sự xuất hiện của bệnh ung thư. Tuy nhiên, khi khả năng miễn dịch thấp, một số tế bào ung thư có thể trở thành con cá lọt qua lưới, dẫn đến sự xuất hiện của bệnh ung thư.

2. Dẫn đến đột tử

Thức khuya và làm việc quá giờ đã trở thành chuẩn mực trong xã hội hiện đại, thức khuya lâu ngày có thể dẫn đến làm việc quá sức, một số mảng xơ vữa dễ bị vỡ do làm việc quá sức, huyết áp tăng cao, co thắt mạch máu. Một số mảng có thể hình thành huyết khối sau khi vỡ, có thể gây tắc mạch vành hoặc mạch máu não trong thời gian ngắn, dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc nhồi máu não, thậm chí đột tử trong trường hợp nặng.

Thức khuya ảnh hưởng đến chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể, mắt con người bị tổn thương không chỉ dẫn đến xuất hiện "mắt gấu trúc", thức khuya lâu ngày còn có thể gây đau, khô, sưng tấy,... vào mắt, và thậm chí gây ra bệnh khô mắt. Các trường hợp nghiêm trọng cũng có thể dẫn đến mất thị lực tạm thời, có thể gây viêm võng mạc trung tâm.

Thức khuya trong thời gian dài dẫn đến thiếu ngủ, dễ khiến máu cung cấp cho tai trong không đủ, làm tổn thương thính giác, dễ dẫn đến điếc. Nó cũng sẽ khiến nội tiết và hệ thần kinh của con người bị rối loạn, dẫn đến da khô, đàn hồi kém, xỉn màu, nổi mụn trứng cá, thâm nám và các vấn đề khác.

Ngoài ra, thức khuya trong thời gian dài cũng sẽ ảnh hưởng đến sức sống và số lượng tinh trùng của nam giới, đồng thời dẫn đến việc tiết hormone sinh sản nữ bất thường, rối loạn chức năng rụng trứng, ảnh hưởng đến chất lượng của trứng.

ung thư, đột tử, thức khuya

Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ

1. Sống đúng giờ

Xây dựng thói quen đi ngủ đúng giờ vào ban đêm và thức dậy đúng giờ vào buổi sáng có thể giúp chúng ta điều chỉnh đồng hồ sinh học một cách hiệu quả.

2. Giữ ánh sáng tối nhất có thể

Nên để đèn mờ hoặc để tối khi bạn ngủ, nếu đèn trong phòng ngủ quá sáng cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể ngủ ngon giấc.

3. Cải thiện môi trường ngủ

Môi trường ngủ tốt nhất nên tối, yên tĩnh, thoải mái và không bị quấy rầy. Trước khi đi ngủ, tốt nhất bạn nên kiểm tra xem có tiếng ồn nào trong phòng ngủ không, chẳng hạn như đối tác của bạn có ngáy không, đèn có sáng quá không, môi trường có khô ráo không,... Bạn có thể mắc màn dày, chuẩn bị khẩu trang, nút tai, máy tạo độ ẩm, quạt,… để cải thiện môi trường ngủ, đồng thời nhiệt độ phòng ngủ cũng phải phù hợp.

4. Không hút thuốc, uống cà phê hoặc uống rượu trước khi đi ngủ

Không hút thuốc, ăn hoặc uống thực phẩm có chứa caffein và không uống rượu trước khi đi ngủ.

5. Thư giãn đúng cách trước khi đi ngủ

Xây dựng thói quen thư giãn tốt cho bản thân trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước nóng hoặc đọc sách, nghe nhạc nhẹ,...

6. Chợp mắt sau khi thức khuya

Cách khắc phục tốt nhất sau khi thức khuya là ngủ, ngoài việc nghỉ ngơi bình thường vào ban đêm, tốt nhất bạn nên đảm bảo thời gian nhất định cho những giấc ngủ ngắn.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/thoi-quen-vao-ban-dem-.. Nguồn: https://baove.congly.vn/thoi-quen-vao-ban-dem-co-the-dan-den-ung-thu-hoac-dot-tu-33182.html

Tin được quan tâm

Người lao động cả nước chuẩn bị đón tin vui lớn, tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Khách hàng đột ngột qua đời, có được ngân hàng trả lại tiền còn trong tài khoản không?

Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Những người có ngày sinh trùng với 3 ngày này theo âm lịch sẽ rất may mắn, thịnh vượng và kiếm tiền dễ dàng!

Trên bầu trời đầy sao bao la, số phận của mỗi người dường như được dẫn dắt bởi một thế lực bí ẩn nào đó....
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Đi tiểu nhiều chưa chắc do uống quá nhiều nước! Hướng dẫn bạn 8 cách hiệu quả để thoát khỏi tình trạng yếu bàng quang và ngừng phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm

Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 11 phút trước

Mẹ bầu uống cà phê có làm da em bé trong bụng đen đi? Ăn bột ngọc trai giúp em bé trắng hơn? Bác sĩ sản phụ khoa lên tiếng làm rõ

Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê hay ăn nước tương, thay vào đó nên dùng nhiều...
Chăm con 12 giờ, 29 phút trước

Dùng bình giữ nhiệt theo cách này rất dễ 'nuôi bệnh trong miệng', cần thay đổi ngay lập tức!

Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 9 phút trước

Nếu con bạn quá thích màu này, điều đó có nghĩa là bé đang thiếu cảm giác an toàn! Cha mẹ nên chú ý nhiều hơn

Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc...
Chăm con 16 giờ, 56 phút trước

Trong thời đại ung thư đang hoành hành, tại sao chúng ta chưa bao giờ nghe đến 'ung thư tim'?

Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 6 phút trước

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như ai cũng từng mắc phải

Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu...
Chăm con 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tôi hối hận sau khi xem xong 'Sex Education': Chỉ vì 1 câu nói khiến con rơi vào khủng hoảng

Xem phim "Sex Education" không chỉ là giây phút giải trí đơn thuần mà còn là cơ hội để nhiều phụ huynh, trong đó có...
Tâm sự 4 giờ, 13 phút trước

Tin vui: Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố được hưởng phụ cấp bằng 6 lần mức lương cơ sở, cao nhất lên tới 14.040.000 đồng/tháng

Từ ngày 1/7/2025, mức khoán đối với Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là 10.530.000 đồng/tháng, tương ứng 4,5 lần mức lương cơ sở...
Tin trong ngày 5 giờ, 47 phút trước

Sao Việt 2/7: Lý do Lương Bằng Quang dùng ví cũ rách dù nhiều tiền? Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' háo hức chờ đến ngày cưới

Tin sao Việt 2/7/2025: Dù chiếc ví đã sờn rách nhưng Lương Bằng Quang vẫn dùng mang theo bên mình. Hùng Thuận 'Đất Phương Nam'...
Chuyện làng sao 5 giờ, 8 phút trước

Tính tới hiện tại Việt Nam có những ai là tỷ phú USD?

Theo cập nhật mới nhất từ Forbes, hiện Việt Nam chỉ có 5 tỷ phú đô la.
Tin trong ngày 5 giờ, 12 phút trước

Tử vi ngày 3/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất sự nghiệp rất hanh thông, Thìn đối mặt với nhiều chuyện nan giải

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/7/2025.
Đời sống số 5 giờ, 13 phút trước

Cả David Beckham lẫn Angelina Jolie đều đau đầu vì quý tử bất ngờ đổ đốn

Mặc dù đều nổi tiếng có cách giáo dục con đặc biệt nhưng David Beckham và Angelina Jolie chẳng tránh khỏi những phiền muộn vì...
Chuyện làng sao 5 giờ, 13 phút trước

Vì sao ra đề thi tốt nghiệp THPT năm 2025 khó như 'lên trời'?

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã khép lại nhưng dư âm vẫn còn nóng trên các diễn đàn giáo dục, mạng xã hội và...
Tin trong ngày 5 giờ, 13 phút trước

Đến ngày 1/7 thông tin địa chỉ cư trú trên VNeID sai, có thể vì lý do này, 60 triệu người dùng cần chú ý

Ngày 1/7 đánh dấu thời điểm quan trọng với ứng dụng định danh điện tử VNeID khi lượng người dùng tăng đột biến, gây ra...
Tin trong ngày 5 giờ, 19 phút trước

Trương Ngọc Ánh tự hào khoe ái nữ du học hè tại Mỹ, phản ứng khi con gái bị soi ngoại hình ở tuổi dậy thì

Trương Ngọc Ánh lên tiếng khi con gái bị soi ngoại hình khiến khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao 5 giờ, 20 phút trước

Sơn Tùng chạm mặt anti-fan, phản ứng thế nào?

Màn chạm mặt của Sơn Tùng và anti-fan đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao 5 giờ, 22 phút trước