Danh mục

Thói quen giúp nam giới kéo dài tuổi thọ thêm 12 năm: Dù ở lứa tuổi nào cũng nên tham khảo sớm

Thứ sáu, 01/06/2018 10:40

Một nghiên cứu mới cho rằng, bằng cách thực hiện 5 thói quen lành mạnh sau, nam giới có thể kéo dài tuổi thọ thêm 12 năm trong khi nữ giới là 14 năm.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard đã đưa ra những cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ thêm hàng thập kỷ. Tất cả những gì bạn cần là không bao giờ hút thuốc, có chỉ số BMI khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên, tránh lạm dụng đồ uống có cồn và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

nam giới, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ ở nam giới, thói quen giúp nam giới kéo dài tuổi thọ

Một nghiên cứu mới cho rằng, bằng cách thực hiện 5 thói quen lành mạnh sau,
nam giới có thể kéo dài tuổi thọ thêm 12 năm trong khi nữ giới là 14 năm.​

Được đăng trên tạp chí Circulation, bài báo kết luận rằng những người đàn ông tuân thủ 5 thói quen trên có thể sống lâu hơn 12 năm so với những người không có thói quen nào. Những phụ nữ có những thói quen này có thể sống thêm 14 năm. Những thói quen này cũng làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ung thư, 2 nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Hoa Kỳ. Nghiên cứu này đã sử dụng dữ liệu từ hai nghiên cứu lớn hơn trên hơn 123.000 người. Ngay cả các nhà nghiên cứu cũng ngạc nhiên bởi những người sống lâu hơn khi họ theo những thói quen lành mạnh này.

Vì vậy, nếu muốn kéo dài tuổi thọ nam giới nên thực hiện 5 thói quen sau:

Bỏ hút thuốc

Nghiên cứu từ năm 2002 kết luận rằng ngay cả những người bỏ thuốc lá ở tuổi 65 tuổi có thể sống lâu hơn so với những người vẫn hút thuốc. Và những người đàn ông cai thuốc lá ở tuổi 35 có thể kéo dài tuổi thọ thêm khoảng 7 đến 8 năm nữa.

nam giới, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ ở nam giới, thói quen giúp nam giới kéo dài tuổi thọ

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy những người có nguy cơ tử vong sớm có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5 đến 24,9. Theo Viện Y tế Quốc gia, những người có chỉ số BMI trên 25 được coi là thừa cân và những người có chỉ số BMI trên 30 được coi là béo phì. Chỉ số BMI của bạn được tính như sau: BMI = kg (trọng lượng cơ thể)/m.m (chiều cao). Chỉ số BMI trong khoảng 18,5 - 25 được coi là mức tiêu chuẩn cho sự cân bằng.

nam giới, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ ở nam giới, thói quen giúp nam giới kéo dài tuổi thọ

Tập thể dục thường xuyên

Theo tác giả của nghiên cứu, bạn không cần tập luyện cật lực mỗi ngày mà chỉ cần đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày ở tốc độ vừa phải và nhanh là đủ giúp kéo dài tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, thường xuyên vận động tích cực có tác dụng cải thiện trí nhớ, tâm trạng và khả năng học tập của bạn.

nam giới, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ ở nam giới, thói quen giúp nam giới kéo dài tuổi thọ

Tránh làm dụng đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn là thứ thu hút rất nhiều nam giới. Tuy nhiên, nếu muốn kéo dài tuổi thọ, tuyệt đối không nên lạm dụng đồ uống có cồn. Theo nghiên cứu, nam giới chỉ nên sử dụng 5 - 30g rượu mỗi ngày, hoặc 1 chai bia thông thường.

nam giới, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ ở nam giới, thói quen giúp nam giới kéo dài tuổi thọ

Thay thế đồ ăn nhanh bằng thực phẩm lành mạnh

Nhóm nghiên cứu tại Đại học Harvard đã đánh giá chế độ dinh dưỡng của mọi người dựa trên các thành phần lành mạnh trong bữa ăn của họ, bao gồm cả yếu tố chất lượng thực phẩm. Vì vậy, nếu muốn kéo dài tuổi thọ, nam giới nên ăn các loại ngũ cốc nguyên chất và toàn bộ trái cây thay vì ăn ngũ cốc đã qua chế biến hay nước ép. Những người thường xuyên ăn những thực phẩm lành mạnh như rau lá xanh, bột yến mạch, cá, quả hạch và rau đậu có xu hướng sống lâu hơn.

nam giới, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ ở nam giới, thói quen giúp nam giới kéo dài tuổi thọ

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tân...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

2 con dâu nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng đọ sắc chung khung hình, thái độ với nhau thế nào?

Thời gian gần đây, Á hậu Phương Nhi chăm chỉ lộ diện hơn hẳn.
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Sao Việt 29/8: 'Cục trưởng' Xuân Bắc bị nhân viên cũ 'cợt nhả'; Lý do Hoa hậu Mai Phương Thúy lâu không đăng ảnh?

Tin sao Việt 29/8/2025: Chia sẻ hài hước của NSND Xuân Bắc khi gặp lại nhân viên cũ gây chú ý. Hoa hậu Mai Phương...
Chuyện làng sao 3 ngày, 2 giờ trước

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

9 sao Việt từng đỗ thủ khoa đại học

Những nghệ sĩ này sở hữu thành tích học tập cực xịn xò.
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 54 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 36 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 34 phút trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 20 giờ, 39 phút trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 20 giờ, 8 phút trước

11 loại rau dễ bị nhiễm sán lá gan, bán đầy ngoài chợ Việt, giá chỉ từ 5.000 đồng

Nhiều loại rau xanh được bày bán rộng rãi tại các khu chợ, lại tiềm ẩn nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, đặc biệt là...
Khỏe đẹp 22 giờ, 14 phút trước

Tin mới cập nhật

Lái xe máy mắc 3 lỗi vi phạm giao thông phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Người điều khiển xe máy phạm 3 lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở.
Kiến thức 3 phút trước

Từ bây giờ, chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư có sự thay đổi lớn: Ai cũng cần phải biết!

Sau ngày 1/7, thẩm quyền cho phép chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp lên đất thổ cư đối với cá nhân sẽ thuộc...
Kiến thức 9 phút trước

Từ bây giờ, người dân sẽ không được cấp Sổ đỏ nếu mua bán nhà đất bằng giấy tờ này

Người dân nếu sử dụng vi bằng để mua bán nhà đất không những không được cấp sổ đỏ mà có thể sẽ bị xử...
Kiến thức 24 phút trước

Một tháng sau ly hôn, Lan Phương mông lung bất định và bật khóc khi nghĩ điều này

Trong bài viết, Lan Phương khẳng định các con sẽ luôn được yêu thương, bảo vệ một cách tốt nhất.
Chuyện làng sao 26 phút trước

Ngành học có tỷ lệ thất nghiệp cao: Cử nhân chật vật tìm việc sau khi ra trường, các bạn trẻ cân nhắc kỹ khi lựa chọn!

Sinh viên tốt nghiệp ngành này đang gặp nhiều khó khăn trong quá trình tìm việc.
Kiến thức 38 phút trước

Chính thức từ 15/8: Có 2 nhóm đối tượng cán bộ, công chức sẽ được hưởng thêm 5.000.000 đồng mỗi tháng, biết để lĩnh đủ

Chính phủ vừa ban hành Nghị định 179/2025/NĐ-CP, quy định mức hỗ trợ 5 triệu đồng mỗi tháng cho một số đối tượng chuyên trách...
Kiến thức 54 phút trước

Sau 1/7/2025: Sử dụng xe máy không có Đăng ký xe vừa bị phạt tiền vừa bị tịch thu xe, đúng không?

Đăng ký xe là giấy tờ bắt buộc phải có khi đưa xe máy lưu thông trên đường nên người dân cần chú ý mang...
Kiến thức 1 giờ trước

Việt Nam chính thức có thêm 1 sân vận động mới đi vào hoạt động, sức chứa 7.000 chỗ ngồi

Sau hơn hai năm thi công, đến nay, dự án sân vận động này đã hoàn thiện và đi vào hoạt động.
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Dự đoán vận mệnh năm 2025-2030: Ba con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, tài lộc tăng gấp đôi và được quý nhân phù trợ!

Dự đoán vận mệnh năm 2025-2030: Ba con giáp sẽ bước vào thời kỳ đỉnh cao của cuộc đời, với sự giàu có bất ngờ...
Đời sống số 1 giờ, 18 phút trước

4 loại cây cứ trồng là 'rước lộc', chặt đi là mất hết, tán gia bại sản: Là 4 cây gì?

Nếu trong nhà có những những loại cây này thì khuyên bạn không nên chặt.
Phong thủy 1 giờ, 24 phút trước