Danh mục

'Thời kỳ mãn kinh' tốt nhất của phụ nữ đã được tiết lộ: Không phải là 45 tuổi mà là độ tuổi này, càng gần tuổi này, càng khỏe mạnh!

Chủ nhật, 08/06/2025 14:51

Không rõ từ khi nào, con số '45 tuổi' lại trở thành mốc chuẩn cho tuổi mãn kinh. Nếu đến độ tuổi đó mà vẫn chưa mãn kinh thì nhiều người lập tức hoang mang, tự hỏi: 'Liệu mình có bất thường?'.

Nhưng các nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra độ tuổi mãn kinh lý tưởng của phụ nữ là từ 49 đến 51 tuổi. Càng gần với độ tuổi này, cơ thể càng thích nghi tốt, sức khỏe tổng thể cũng thường ổn định hơn.

độ tuổi mãn kinh, mãn kinh

Các nghiên cứu mới nhất cho thấy độ tuổi "vàng" để mãn kinh thực sự là từ 49 đến 51 tuổi (Ảnh minh họa)

Vì sao mãn kinh ở tuổi 49 - 51 lại được xem là "giai đoạn vàng"?

1. Nội tiết giảm dần, cơ thể có thời gian thích nghi

Nếu nồng độ estrogen không giảm đột ngột mà hạ từ từ, thì các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, mất ngủ, hồi hộp sẽ nhẹ nhàng hơn, ít gây phiền toái.

2. Xương chắc hơn, hạn chế loãng xương

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mật độ xương. Khi mãn kinh ở độ tuổi hợp lý, xương có thêm thời gian điều chỉnh, giúp giảm nguy cơ gãy xương, loãng xương về sau.

độ tuổi mãn kinh, mãn kinh

3. Tim mạch được bảo vệ

Estrogen còn là "tấm khiên" tự nhiên bảo vệ tim và mạch máu. Khi mãn kinh xảy ra trong khoảng 49 - 51 tuổi, tim mạch có thể thích nghi tốt hơn, giảm rủi ro mắc các bệnh như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Ads

4. Tâm lý ổn định hơn

Biến động nội tiết quá sớm dễ gây ra các cơn trầm cảm, cáu gắt. Trong khi đó, mãn kinh đúng độ tuổi giúp phụ nữ giữ được sự ổn định tâm lý, sống lạc quan, tự tin hơn.

Quá sớm hay quá muộn đều có rủi ro

Mãn kinh trước 40 tuổi: Có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, loãng xương, suy giảm trí nhớ sớm.

Mãn kinh sau 55 tuổi: Nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú hoặc buồng trứng cao hơn.

độ tuổi mãn kinh, mãn kinh

Tuy nhiên, bác sĩ cũng lưu ý: "Đừng hoang mang như xem bói. Điều quan trọng nhất là theo dõi cơ thể và đừng ngại đi khám khi có dấu hiệu bất thường".

Làm gì để chuẩn bị cho giai đoạn mãn kinh thật khỏe mạnh?

Dù phần lớn thời điểm mãn kinh là do gen quyết định, phụ nữ vẫn có thể chủ động chuẩn bị:

1. Chế độ ăn hợp lý

Bổ sung canxi và vitamin D từ sữa, rau xanh, đậu phụ.

Ăn nhiều cá hồi, hạt dinh dưỡng, trái cây tươi giàu chất chống oxy hóa.

Hạn chế đồ chiên rán, thức ăn nhiều đường.

độ tuổi mãn kinh, mãn kinh

2. Tăng cường vận động

Đi bộ, bơi, nhảy nhẹ nhàng mỗi ngày để cải thiện tuần hoàn.

Tập gym nhẹ, yoga hoặc thái cực quyền để giữ dáng và thư giãn tinh thần.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp để hỗ trợ xương khớp vững vàng.

3. Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Chia sẻ với người thân, bạn bè khi căng thẳng, tránh "ôm đau khổ một mình".

Tham gia hoạt động cộng đồng, tìm niềm vui mới để giữ tinh thần lạc quan.

độ tuổi mãn kinh, mãn kinh

4. Khám sức khỏe định kỳ

Không bỏ qua các kiểm tra phụ khoa, đo mật độ xương, siêu âm vú.

Nếu triệu chứng mãn kinh nặng, có thể trao đổi với bác sĩ về liệu pháp hormone, tuyệt đối không tự ý dùng thuốc.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 20 tháng 9, tức ngày 29 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 20 tháng 9, tức ngày 29 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Nhâm Thìn....
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Loại gỗ cực quý hiếm ở Việt Nam bị cấm khai thác, giá đắt ngang kim cương, 800 năm mới có thể thu hoạch

Loại gỗ này được du nhập từ Trung Quốc vào Việt Nam từ thời Thanh, thường mọc ở độ cao từ 100-800m so với mực...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025 đối với người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu: Hưởng thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chiếc vòng đá yêu thích, để xem con bạn sẽ là ngôi sao hy vọng của gia đình hay là hố đen hủy diệt

Hãy cùng nhau kiểm tra xem con mình có phải là ngôi sao may mắn mang lại sự thịnh vượng cho gia đình hay vô...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Sao Việt 18/9: Bất ngờ về số tiền chồng Tây Lan Phương chu cấp cho con sau ly hôn? Hình ảnh giả gái của Quang Tèo gây sốc

Tin sao Việt 18/9/2025: Theo phán quyết tại tòa Lan Phương được quyền nuôi dưỡng cả hai con gái và chồng Tây sẽ chu cấp...
Chuyện làng sao 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Bảy, ngày 20 tháng 9, tức 29 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 20 tháng 9, ngày 29 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Nhâm Thìn. Những...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Thứ củ có bề ngoài xấu xí nhưng lại là 'át chủ bài chống ung thư', chợ Việt bán nhiều và rẻ

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ...
Chăm sóc sức khỏe 60 phút trước

Những loại đồ uống nào có thể giúp giảm mỡ máu

Một số loại đồ uống có thể giúp hạ mức lipid trong máu nhờ các thành phần cụ thể của chúng, bao gồm trà xanh,...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 46 phút trước

Loại rau xưa người Việt hay cho lợn ăn, nay sang nước ngoài thành mặt hàng đắt đỏ, bán hơn 1 triệu/kg

Ở nước ta có một loại rau quen thuộc, thậm chí rẻ bèo thế nhưng, khi sang "trời Tây" nó lại trở thành "đặc sản",...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 22 phút trước

Thời điểm nào con cái cần bố nhất?

Trong gia đình, vai trò của người bố, dù ít được nhắc đến trong việc đồng hành hàng ngày, lại trở nên vô cùng quan...
Chăm con 23 giờ, 6 phút trước

5 chiếc cốc 'biến nước sôi thành nước độc': Thường xuyên uống chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 49 phút trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những phụ nữ sinh con sớm và những người sinh con muộn! Ai lợi thế thế hơn?

Quả thực, đối với phụ nữ, nếu bỏ lỡ độ tuổi sinh đẻ lý tưởng, việc sinh con sẽ gặp nhiều vấn đề hơn về...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Mỹ nhân Việt làm 'mẹ đơn thân' nuôi 5 con, U40 sang Mỹ cưới chồng

Diễm Châu có cuộc sống giàu có và lựa chọn một mình nuôi 5 con.
Chuyện làng sao 18 phút trước

Người xưa nói: 'Phía Đông trồng lựu là vàng, phía Tây trồng hồng là bạc', vì sao? Ngày nay có còn đúng?

Trong văn hóa dân gian, trồng cây không chỉ để làm đẹp hay mang lại lợi ích kinh tế mà còn ẩn chứa nhiều giá...
Phong thủy 18 phút trước

Chi tiết Lịch trả lương hưu và trợ cấp tháng 10/2025

Theo quy định, cơ quan BHXH TP. Hà Nội sẽ thực hiện chuyển khoản trực tiếp lương hưu và các khoản trợ cấp BHXH hằng...
Dòng sự kiện 18 phút trước

Thu phân rơi vào ngày 23.9.Năm nay Thu phân rất bất thường, chưa từng thấy trong 10 năm qua. Có bốn điều cần lưu ý

Thời gian trôi nhanh thật Tiết khí thứ tư của mùa thu, Thu phân, đã đến. Thu phân năm nay rơi vào Thứ Ba, ngày...
Kiến thức 20 phút trước

Ngành học chỉ duy nhất 1 trường tại Việt Nam đào tạo, điểm sàn 20: Tốt nghiệp đi làm nhận lương hàng trăm triệu đồng

Ngành học đặc thù này đồng thời giữ mức điểm sàn cao nhất trong tất cả các phương thức xét tuyển tại Học viện.
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

20 năm sau, gia đình hạnh phúc nhất không còn là 'một trai, một gái' nữa! Một định nghĩa mới về hạnh phúc đã xuất hiện

Từ xưa, câu nói “sinh một trai một gái, đủ nếp đủ tẻ mới trọn vẹn” gần như trở thành quan niệm mặc định của...
Tin trong ngày 1 giờ, 23 phút trước

CSGT làm nhiệm vụ điều tiết, chỉ huy giao thông không được dừng phương tiện, xử lý vi phạm

Nhằm đảm bảo giao thông an toàn, thông suốt, chiến sĩ cảnh sát giao thông khi làm nhiệm vụ điều tiết, chỉ huy giao thông...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới chỉ mọc ở 3 nước, trong đó có Việt Nam, nguy cơ tuyệt chủng cao

Thủy tùng, hay còn gọi là thông nước là một trong những loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ còn mọc tự nhiên...
Kiến thức 2 giờ, 21 phút trước

Ba điều trẻ em muốn nghe cha mẹ nói nhất, nhưng thật không may là nhiều người không bao giờ nói ra

Thế giới của trẻ con vốn rất đơn giản. Một lời nói ấm áp của cha mẹ có thể tiếp thêm cho con sức mạnh...
Làm sao 3 giờ, 32 phút trước

2 ngành nghề 'tiềm năng vô hạn' lương có thể lên đến hơn 100 triệu/tháng: Không lo thất nghiệp, mua nhà tậu xe nhanh chóng

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ và thị trường việc làm liên tục tái cấu trúc, hai ngành nghề đang vươn lên...
Tin trong ngày 3 giờ, 34 phút trước