Danh mục

'Thời kỳ mãn kinh' tốt nhất của phụ nữ đã được tiết lộ: Không phải là 45 tuổi mà là độ tuổi này, càng gần tuổi này, càng khỏe mạnh!

Chủ nhật, 08/06/2025 14:51

Không rõ từ khi nào, con số '45 tuổi' lại trở thành mốc chuẩn cho tuổi mãn kinh. Nếu đến độ tuổi đó mà vẫn chưa mãn kinh thì nhiều người lập tức hoang mang, tự hỏi: 'Liệu mình có bất thường?'.

Nhưng các nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra độ tuổi mãn kinh lý tưởng của phụ nữ là từ 49 đến 51 tuổi. Càng gần với độ tuổi này, cơ thể càng thích nghi tốt, sức khỏe tổng thể cũng thường ổn định hơn.

độ tuổi mãn kinh, mãn kinh

Các nghiên cứu mới nhất cho thấy độ tuổi "vàng" để mãn kinh thực sự là từ 49 đến 51 tuổi (Ảnh minh họa)

Vì sao mãn kinh ở tuổi 49 - 51 lại được xem là "giai đoạn vàng"?

1. Nội tiết giảm dần, cơ thể có thời gian thích nghi

Nếu nồng độ estrogen không giảm đột ngột mà hạ từ từ, thì các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, mất ngủ, hồi hộp sẽ nhẹ nhàng hơn, ít gây phiền toái.

2. Xương chắc hơn, hạn chế loãng xương

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mật độ xương. Khi mãn kinh ở độ tuổi hợp lý, xương có thêm thời gian điều chỉnh, giúp giảm nguy cơ gãy xương, loãng xương về sau.

độ tuổi mãn kinh, mãn kinh

3. Tim mạch được bảo vệ

Estrogen còn là "tấm khiên" tự nhiên bảo vệ tim và mạch máu. Khi mãn kinh xảy ra trong khoảng 49 - 51 tuổi, tim mạch có thể thích nghi tốt hơn, giảm rủi ro mắc các bệnh như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Ads

4. Tâm lý ổn định hơn

Biến động nội tiết quá sớm dễ gây ra các cơn trầm cảm, cáu gắt. Trong khi đó, mãn kinh đúng độ tuổi giúp phụ nữ giữ được sự ổn định tâm lý, sống lạc quan, tự tin hơn.

Quá sớm hay quá muộn đều có rủi ro

Mãn kinh trước 40 tuổi: Có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, loãng xương, suy giảm trí nhớ sớm.

Mãn kinh sau 55 tuổi: Nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú hoặc buồng trứng cao hơn.

độ tuổi mãn kinh, mãn kinh

Tuy nhiên, bác sĩ cũng lưu ý: "Đừng hoang mang như xem bói. Điều quan trọng nhất là theo dõi cơ thể và đừng ngại đi khám khi có dấu hiệu bất thường".

Làm gì để chuẩn bị cho giai đoạn mãn kinh thật khỏe mạnh?

Dù phần lớn thời điểm mãn kinh là do gen quyết định, phụ nữ vẫn có thể chủ động chuẩn bị:

1. Chế độ ăn hợp lý

Bổ sung canxi và vitamin D từ sữa, rau xanh, đậu phụ.

Ăn nhiều cá hồi, hạt dinh dưỡng, trái cây tươi giàu chất chống oxy hóa.

Hạn chế đồ chiên rán, thức ăn nhiều đường.

độ tuổi mãn kinh, mãn kinh

2. Tăng cường vận động

Đi bộ, bơi, nhảy nhẹ nhàng mỗi ngày để cải thiện tuần hoàn.

Tập gym nhẹ, yoga hoặc thái cực quyền để giữ dáng và thư giãn tinh thần.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp để hỗ trợ xương khớp vững vàng.

3. Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Chia sẻ với người thân, bạn bè khi căng thẳng, tránh "ôm đau khổ một mình".

Tham gia hoạt động cộng đồng, tìm niềm vui mới để giữ tinh thần lạc quan.

độ tuổi mãn kinh, mãn kinh

4. Khám sức khỏe định kỳ

Không bỏ qua các kiểm tra phụ khoa, đo mật độ xương, siêu âm vú.

Nếu triệu chứng mãn kinh nặng, có thể trao đổi với bác sĩ về liệu pháp hormone, tuyệt đối không tự ý dùng thuốc.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 6 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 21 giờ, 25 phút trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 1 ngày, 7 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 22 giờ, 2 phút trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu gần 500.000 người phát hiện: Đối tượng thường xuyên ăn hương vị này sẽ sống lâu, giảm nguy cơ ung thư

Chua, ngọt, đắng, cay, bạn thích hương vị nào nhất và hương vị nào là tốt nhất cho sức khỏe? Một nghiên cứu quy mô...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 60 phút trước

Tại sao trẻ em khóc rồi ngủ thiếp đi sau khi bị đánh đòn? Sự thật đau lòng hơn chúng ta tưởng

Nhiều cha mẹ từng chứng kiến cảnh con mình khóc lóc, rồi gục xuống bàn ngủ thiếp đi sau một trận đòn. Không ít người...
Chăm con 3 giờ, 5 phút trước

Sự khác biệt giữa trẻ sơ sinh trong ống nghiệm và trẻ sơ sinh bình thường là gì? Có sự khác biệt về chỉ số IQ không? Nói cho bạn biết sự thật nhé!

Trong nhiều năm trở lại đây, khái niệm “thụ tinh trong ống nghiệm” (thường gọi là IVF) không còn xa lạ. Tuy nhiên, quanh phương...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 42 phút trước

4 loại cá là 'báu vật omega-3', giàu canxi mà giá rẻ hơn cá hồi, chợ Việt bán nhiều, thấy nhớ mua ngay

Dưới đây là 4 loại cá giàu omega-3 và canxi, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, lại có giá hợp lý, nếu thấy bán...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 31 phút trước

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 7 giờ, 42 phút trước

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 16 giờ, 35 phút trước

Tin mới cập nhật

Tại sao phụ nữ đã kết hôn không nên quá thân thiết với phụ nữ đã ly hôn. Sau khi gia đình tan vỡ tôi mới chợt nhận ra!

Hôn nhân là một chương quan trọng trong cuộc đời nhiều phụ nữ. Đối với phụ nữ đã kết hôn, vòng tròn bạn bè đóng...
Đời sống số 39 phút trước

Chỉ đạo mới: Hiệu trưởng sẽ bị xử lý nghiêm, nếu để xảy ra tình trạng này ở trường

Mới đây, Sở GD-ĐT TPHCM yêu cầu các phường, xã và đặc khu kiểm tra và giám sát việc thu chi đầu năm. Nếu xảy...
Tin trong ngày 40 phút trước

Xem tướng mặt 'người phụ nữ xui xẻo nhất' trong hôn nhân, họ định sẵn sẽ không hạnh phúc và tỷ lệ ly hôn rất cao! Hy vọng bạn không nằm trong số đó

Trong quan niệm nhân tướng học, gương mặt được coi là cửa sổ phản chiếu số phận và tính cách của mỗi người. Đặc biệt...
Kiến thức 40 phút trước

Xây nhà riêng năm 2025 nên nắm quy định mới sau kẻo bị phạt lên đến 140 triệu đồng

Ngoài tiền phạt, người vi phạm là chủ nhà còn có thể bị buộc đình chỉ thi công, tháo dỡ toàn bộ công trình vi...
Tin trong ngày 41 phút trước

Ngành học ‘vàng’ thời 4.0: Việt Nam 'khát' 50.000 nhân sự, thu nhập 150.000.000 đồng/tháng

Bộ Giáo dục và Đào tạo đã ban hành kế hoạch phát triển nguồn nhân lực bán dẫn đến năm 2030, với mục tiêu đào...
Kiến thức 41 phút trước

The Vow’s Legacy: Dàn sao đình đám hội tụ trong đêm Bridal Show

Không chỉ thu hút với các bộ sưu tập độc đáo, Bridal Show trong The Vow’s Legacy trở thành tâm điểm bởi sự góp mặt...
Dòng sự kiện 59 phút trước

Cho mượn xe bị CSGT phạt nguội: Chủ xe hay người lái phải chịu trách nhiệm?

Ai sẽ là người chịu trách nhiệm khi mượn xe người khác và bị dính phạt nguội trong lĩnh vực giao thông đường bộ?
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Trẻ em thuộc những trường hợp này có thể nhận đến 2.000.000 đồng quà Trung thu?

Theo quy định, một số trường hợp trẻ em có thể được nhận món quà Trung thu trị giá tối đa 2 triệu đồng/em từ...
Tin trong ngày 2 giờ, 60 phút trước

Đây là ngành học dự kiến mỗi sinh viên được hỗ trợ 3,6 triệu đồng/tháng, tương đương ngành Sư phạm

Dự kiến sinh viên, học viên cao học ở các ngành này, thuộc cả các cơ sở công lập và ngoài công lập, sẽ được...
Tin trong ngày 2 giờ, 5 phút trước

5 dấu hiệu cho thấy duyên phận vợ chồng trung niên đã đi đến hồi kết! Ngay cả khi bạn chỉ có một trong số đó, cuộc hôn nhân của bạn cũng đang gặp nguy hiểm

Từng có người tin rằng vượt qua 7 năm đầu là đã an toàn. Nhưng thực tế chứng minh, chính giai đoạn trung niên mới...
Tâm sự 2 giờ, 5 phút trước