Danh mục

Thời gian biểu tốt nhất để tắm, ngủ và uống trà...! Phải nhớ! Vì rất tốt cho sức khỏe

Thứ tư, 28/07/2021 07:46

Thời gian" giữ gìn sức khỏe khoa học không thể thiếu, mọi người nên chú ý để bảo vệ sức khỏe của mình.

Thời điểm tốt nhất để đánh răng

3 phút sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng.

Vì lúc này vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân hủy cặn thức ăn, các chất chua do chúng sinh ra dễ ăn mòn và làm tan men răng, lâu ngày sẽ làm hỏng răng .

Thời điểm tốt nhất để uống trà

Thời điểm uống trà tốt nhất cho sức khỏe là sau khi ăn 1 giờ. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau bữa ăn, điều này rất phản khoa học.

Axit tannic trong trà có thể kết hợp với sắt trong thực phẩm để tạo thành muối sắt không hòa tan, cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể con người và có thể gây thiếu máu theo thời gian.

Thời điểm tốt nhất để uống sữa

■ Sữa rất giàu canxi, uống trước khi đi ngủ đối với người trung niên và cao tuổi có thể bù đắp lượng canxi trong máu thấp vào ban đêm và bảo vệ xương.

■ Đồng thời, sữa có tác dụng thôi miên.

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là trước bữa ăn 1 giờ.

Trái cây là thực phẩm sống, sau khi ăn đồ sống rồi mới ăn đồ chín, lượng bạch cầu trong cơ thể sẽ không tăng lên, có lợi để bảo vệ hệ miễn dịch của con người.

Thời gian tốt nhất để tắm nắng

8 đến 10 giờ sáng và 4 đến 7 giờ chiều là thời gian tốt nhất để phơi nắng.

Lúc này, ánh sáng mặt trời bị chi phối bởi chùm tia cực tím A có lợi, có thể làm cho cơ thể con người sản sinh ra vitamin D, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại bệnh lao, ngăn ngừa loãng xương, giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch.

Thời gian tốt nhất để làm đẹp

Quá trình trao đổi chất của da diễn ra mạnh mẽ nhất từ ​​24h đến 6h sáng ngày hôm sau.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da trước khi đi ngủ vào buổi tối để có hiệu quả làm đẹp và chăm sóc da tốt nhất, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bảo vệ sức khỏe làn da.

Thời gian tốt nhất để đi dạo

Sau bữa ăn 45 phút đến 60 phút, đi bộ 20 phút với tốc độ 4,8 km / h sẽ tiêu hao nhiều calo nhất và có lợi nhất cho việc giảm cân.

Nếu bạn đi bộ hai giờ sau bữa ăn, hiệu quả sẽ tốt hơn.

thời gian biểu khoa học, thói quen tốt cho sức khỏe

Thời điểm tốt nhất để tắm

Tắm nước ấm (35 ℃ ℃ 45 ℃) mỗi tối trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn các cơ và khớp của toàn cơ thể, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và giúp bạn chìm vào giấc ngủ yên bình.

Thời gian tốt nhất để ngủ

■ Giấc ngủ trưa ngắn tốt nhất nên bắt đầu từ 13 giờ, lúc này cảm giác của cơ thể đã giảm sút, rất dễ đi vào giấc ngủ.

■ Vào ban đêm, tốt hơn là nên đi ngủ từ 22 giờ đến 23 giờ, vì thời gian ngủ sâu của con người là từ 24 giờ đến 3 giờ sáng ngày hôm sau, và con người bước vào trạng thái ngủ sâu sau đó một tiếng rưỡi sau khi ngủ.

Thời gian tốt nhất để tập thể dục

Tập thể dục vào buổi tối là có lợi nhất. Bởi vì:

■ Các hoạt động thể chất hoặc khả năng thích nghi của con người được phân loại tốt nhất vào buổi chiều hoặc gần hoàng hôn.

■ Vị giác, thị giác, thính giác,… của con người nhạy cảm nhất, khả năng phối hợp của cơ thể là mạnh nhất, đặc biệt nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định, là thích hợp nhất để tập thể dục.

thời gian biểu khoa học, thói quen tốt cho sức khỏe

Quản lý sức khỏe theo "thời gian"

Hướng dẫn sử dụng cơ thể con người 24 giờ, hãy kiểm tra!

【1:00】

Cơ thể con người bước vào giai đoạn ngủ nhẹ và thức dậy dễ dàng.

Lúc này đầu óc minh mẫn hơn, người thức đêm muốn ngủ nhưng không tài nào chợp mắt được.

【2:00】

Hầu hết các cơ quan đều trong tình trạng hoạt động chậm nhất trong ngày nhưng gan lại hoạt động mạnh mẽ, sản sinh ra khí huyết để giải độc cho cơ thể con người.

【3:00】

Bước vào giai đoạn ngủ sâu, các cơ được thả lỏng hoàn toàn.

【4:00】

Vào thời khắc “tranh tối tranh sáng”, người cao tuổi dễ gặp tai nạn nhất.

【5:00】

Dương khí dần dần thăng hoa, thần thái sung mãn.

【6:00】

Huyết áp bắt đầu tăng, và nhịp tim dần dần tăng lên. Bệnh nhân tăng huyết áp phải dùng thuốc hạ huyết áp .

【7:00】

Cơ thể con người có khả năng miễn dịch mạnh nhất. Sau khi ăn sáng, các chất dinh dưỡng sẽ được cơ thể hấp thụ dần dần.

【8 giờ 00】

Việc tiết ra các kích thích tố sinh lý khác nhau mạnh mẽ và bắt đầu hoạt động.

【9:00】

Nó phù hợp để tiêm, phẫu thuật, khám sức khỏe,...

Lúc này khí và huyết trong cơ thể đều hoạt động, vỏ não hưng phấn, giảm đau.

【10:00】

Hiệu quả công việc cao nhất.

【10: 00-11: 00】

Thuộc về thời kỳ nguyên thủy đầu tiên của cơ thể con người. Trái tim thực hiện đầy đủ các chức năng của nó, tràn đầy năng lượng và không cảm thấy mệt mỏi.

【12:00】

Sau khi làm việc chăm chỉ cả buổi sáng, tôi cần phải nghỉ ngơi.

【12: 00-13: 00】

Thời gian "ngủ trưa giữa trưa" tốt nhất.

Tốt nhất nên nằm nghỉ ngơi nửa tiếng đến một tiếng.

【14:00】

Dễ cảm thấy buồn ngủ và giảm khả năng căng thẳng của cơ thể.

【15:00】

Sau khi bữa trưa dinh dưỡng được hấp thụ sẽ được vận chuyển dần đến toàn bộ cơ thể, và khả năng lao động bắt đầu được phục hồi.

【15: 00-17: 00】

Đây là thời gian nguyên tố thứ hai đối với cơ thể con người. Nó thích hợp nhất cho các cuộc họp, quan hệ công chúng, tiếp khách quan trọng.

[16:00] Lượng đường trong máu bắt đầu tăng cao và hiệu quả rõ rệt.

[17:00] Hiệu quả công việc đạt giá trị cao nhất vào buổi chiều, đồng thời rất thích hợp để rèn luyện thân thể.

【18:00】

Độ nhạy cảm của cơ thể con người giảm dần, cảm giác đau nhức lại giảm đi.

【19:00】

Rất dễ xảy ra các cuộc cãi vã. Đây là buổi tối cao điểm huyết áp của con người dao động, cảm xúc của con người bất ổn nhất.

【20:00】

Cơ thể con người bước vào giai đoạn vàng thứ ba. Bộ nhớ mạnh nhất, bộ não phản ứng nhanh bất thường.

【20: 00-21: 00】

Thích hợp cho bài tập về nhà, đọc, sáng tạo, tập thể dục,...

【22:00】

Hơi thở bắt đầu chậm lại và nhiệt độ cơ thể dần dần hạ xuống.

Tốt nhất bạn nên đi ngủ sau khi ngâm chân vào lúc 10 giờ rưỡi để có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

【23:00】

Các chức năng của cơ thể suy giảm, dần dần đi vào giấc ngủ sâu và sự mệt mỏi trong ngày bắt đầu giảm bớt.

【24:00】

Ngoại trừ nghỉ ngơi, nó không thích hợp cho bất kỳ hoạt động nào.

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/th.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thoi-gian-bieu-tot-nhat-de-tam-ngu-va-uong-tra-phai-nho-vi-rat-tot-cho-suc-khoe-90774.html

Tin được quan tâm

Theo quy định mới nhất, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, vậy điều đó có đúng...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Tuổi thọ trung bình của người dân Việt Nam hiện nay là bao nhiêu?

Người dân Việt Nam có tuổi thọ trung bình tương đối cao nếu so với các quốc gia có cùng mức sống.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Có 1 cục vàng lộ thiên nặng tới 45 tấn nằm sát Việt Nam nhưng không ai dám khai thác, lý do là gì?

Khi được phát hiện, cục vàng này được đưa lên và đặt giữa lối đi của công viên nhưng không ai lấy.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Từ nay, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Tin trong ngày 2 ngày, 3 giờ trước

Từ bây giờ: Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định việc hưởng Bảo hiểm xã hội một lần cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Theo quy định mới nhất: Mức phụ cấp của Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là bao nhiêu?

Cụ thể, mức phụ cấp hằng tháng với Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố từ năm 2025 vẫn được tính theo mức khoán tại...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Bác trai 59 tuổi thường xuyên ăn ngô ngọt nếp, một năm sau đi khám, bác sĩ sửng sốt hỏi: 'Dạo này anh ăn gì thế?'

Ngô ngọt nếp ngon và bổ dưỡng, nhưng ăn quá nhiều có thể gây hại. Hãy sử dụng điều độ, kết hợp chế độ ăn...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Dấu hiệu cảnh báo đột quỵ trước một tuần tuyệt đối đừng bỏ qua

Một số trường hợp, người bệnh có thể có các dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột quỵ từ trước đó, thường là do cơn...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Loại cá được đánh giá 'tốt nhất thế giới', ở Việt Nam bán giá rẻ bèo, chỉ mấy chục nghìn/kg

Loài cá này chứa nhiều axit béo omega-3 nhờ nguồn gốc từ biển. Loại chất béo này có tác dụng chống viêm và hỗ trợ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Nuôi dạy con trai theo 3 kiểu này, càng lớn càng nhút nhát, yếu đuối không dám quyết định việc gì, cha mẹ biết để tránh

Một số bé trai dù 8–9 tuổi vẫn quen ngủ cùng mẹ, thậm chí khi trưởng thành vẫn để cha mẹ can thiệp vào việc...
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

Loại rau dân dã, quen thuộc ở Việt Nam, đi chợ nếu thấy nhớ mua ngay: Chống rụng và kích thích mọc tóc con cực tốt, chỉ 15.000 đồng/kg

Rụng tóc không chỉ gây ảnh hưởng tới ngoại hình mà còn tác động đến sức khỏe tinh thần của nhiều người. Tình trạng rụng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Ngày nào cũng đi bộ có sao không?

Đi bộ hàng ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để duy trì sức khỏe, mang lại lợi ích đáng kể cho cả...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 15/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ được quý nhân phù trợ, Tý công việc gặp rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 15/8/2025.
Đời sống số 3 giờ, 31 phút trước

Khách Việt từ nay có thể đến xứ sở băng tuyết đẹp như cổ tích không tốn nhiều thời gian, chi phí siêu rẻ, có đường bay thẳng từ Hà Nội cực nhanh

Giờ đây, du khách Việt có thể dễ dàng đặt chân đến "thủ phủ băng tuyết" của Trung Quốc với chi phí hợp lý và...
Du lịch nước ngoài 3 giờ, 51 phút trước

Năm thói quen bổ dưỡng nhất trước khi đi ngủ: uống sữa chỉ đứng thứ ba! Điều đầu tiên lại phổ biến đến ngạc nhiên

Làm thế nào để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt? Duy trì một số thói quen sinh hoạt tốt trước khi đi ngủ là...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 58 phút trước

Phụ nữ có tuổi thọ ngắn hơn thường có 5 “đặc điểm chung”. Tôi hy vọng bạn không có bất kỳ đặc điểm nào trong số đó!

Các bác sĩ nhắc nhở chúng ta rằng phụ nữ có tuổi thọ ngắn hơn thường có 5 "đặc điểm chung" - tôi hy vọng...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 58 phút trước

Mùa hè này, 4 mẫu quần này đang được ưa chuộng. Chúng cao và ôm hơn, phù hợp với phụ nữ trung niên trên 40 tuổi

Khi nói đến những món đồ không thể thiếu trong tủ đồ của phụ nữ trung niên, phản ứng đầu tiên của nhiều người là...
Thời trang + 3 giờ, 58 phút trước

Chuyển sang tài khoản giao thông như thế nào để ô tô được qua trạm thu phí?

Từ ngày 1/10, người dùng ô tô chưa có tài khoản giao thông sẽ không được lưu thông qua trạm thu phí điện tử không...
Làm sao 3 giờ, 2 phút trước

Công chức, viên chức đón tin vui lớn: Nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới này

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 3 giờ, 6 phút trước

1 ngày nữa, thông tin trên thẻ BHYT có sự thay đổi, người dân cần nắm rõ

Kể từ ngày 15/8/2025, sẽ có một số thay đổi thông tin trên thẻ BHYT, người dân cần nắm rõ trước khi sử dụng thẻ...
Kiến thức 3 giờ, 22 phút trước

Từ bây giờ: Người dân đi xe máy ra đường không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt hơn 10.000.000 đồng

Xe máy là phương tiện giao thông phổ biến tại Việt Nam, và theo Điều 56 Luật Trật tự An toàn Giao thông Đường bộ...
Kiến thức 4 giờ, 36 phút trước

Theo quy định, bằng lái xe ô tô quá hạn bao lâu thì sẽ phải thi sát hạch lại?

Giấy phép lái xe (Bằng lái xe) là một loại giấy phép, chứng chỉ do cơ quan nhà nước hoặc cơ quan có thẩm quyền...
Tin trong ngày 4 giờ, 37 phút trước