Danh mục

Thời gian biểu tốt nhất để tắm, ngủ và uống trà...! Phải nhớ! Vì rất tốt cho sức khỏe

Thứ tư, 28/07/2021 07:46

Thời gian" giữ gìn sức khỏe khoa học không thể thiếu, mọi người nên chú ý để bảo vệ sức khỏe của mình.

Thời điểm tốt nhất để đánh răng

3 phút sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng.

Vì lúc này vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân hủy cặn thức ăn, các chất chua do chúng sinh ra dễ ăn mòn và làm tan men răng, lâu ngày sẽ làm hỏng răng .

Thời điểm tốt nhất để uống trà

Thời điểm uống trà tốt nhất cho sức khỏe là sau khi ăn 1 giờ. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau bữa ăn, điều này rất phản khoa học.

Axit tannic trong trà có thể kết hợp với sắt trong thực phẩm để tạo thành muối sắt không hòa tan, cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể con người và có thể gây thiếu máu theo thời gian.

Thời điểm tốt nhất để uống sữa

■ Sữa rất giàu canxi, uống trước khi đi ngủ đối với người trung niên và cao tuổi có thể bù đắp lượng canxi trong máu thấp vào ban đêm và bảo vệ xương.

■ Đồng thời, sữa có tác dụng thôi miên.

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là trước bữa ăn 1 giờ.

Trái cây là thực phẩm sống, sau khi ăn đồ sống rồi mới ăn đồ chín, lượng bạch cầu trong cơ thể sẽ không tăng lên, có lợi để bảo vệ hệ miễn dịch của con người.

Thời gian tốt nhất để tắm nắng

8 đến 10 giờ sáng và 4 đến 7 giờ chiều là thời gian tốt nhất để phơi nắng.

Lúc này, ánh sáng mặt trời bị chi phối bởi chùm tia cực tím A có lợi, có thể làm cho cơ thể con người sản sinh ra vitamin D, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại bệnh lao, ngăn ngừa loãng xương, giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch.

Thời gian tốt nhất để làm đẹp

Quá trình trao đổi chất của da diễn ra mạnh mẽ nhất từ ​​24h đến 6h sáng ngày hôm sau.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da trước khi đi ngủ vào buổi tối để có hiệu quả làm đẹp và chăm sóc da tốt nhất, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bảo vệ sức khỏe làn da.

Thời gian tốt nhất để đi dạo

Sau bữa ăn 45 phút đến 60 phút, đi bộ 20 phút với tốc độ 4,8 km / h sẽ tiêu hao nhiều calo nhất và có lợi nhất cho việc giảm cân.

Nếu bạn đi bộ hai giờ sau bữa ăn, hiệu quả sẽ tốt hơn.

thời gian biểu khoa học, thói quen tốt cho sức khỏe

Thời điểm tốt nhất để tắm

Tắm nước ấm (35 ℃ ℃ 45 ℃) mỗi tối trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn các cơ và khớp của toàn cơ thể, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và giúp bạn chìm vào giấc ngủ yên bình.

Thời gian tốt nhất để ngủ

■ Giấc ngủ trưa ngắn tốt nhất nên bắt đầu từ 13 giờ, lúc này cảm giác của cơ thể đã giảm sút, rất dễ đi vào giấc ngủ.

■ Vào ban đêm, tốt hơn là nên đi ngủ từ 22 giờ đến 23 giờ, vì thời gian ngủ sâu của con người là từ 24 giờ đến 3 giờ sáng ngày hôm sau, và con người bước vào trạng thái ngủ sâu sau đó một tiếng rưỡi sau khi ngủ.

Thời gian tốt nhất để tập thể dục

Tập thể dục vào buổi tối là có lợi nhất. Bởi vì:

■ Các hoạt động thể chất hoặc khả năng thích nghi của con người được phân loại tốt nhất vào buổi chiều hoặc gần hoàng hôn.

■ Vị giác, thị giác, thính giác,… của con người nhạy cảm nhất, khả năng phối hợp của cơ thể là mạnh nhất, đặc biệt nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định, là thích hợp nhất để tập thể dục.

thời gian biểu khoa học, thói quen tốt cho sức khỏe

Quản lý sức khỏe theo "thời gian"

Hướng dẫn sử dụng cơ thể con người 24 giờ, hãy kiểm tra!

【1:00】

Cơ thể con người bước vào giai đoạn ngủ nhẹ và thức dậy dễ dàng.

Lúc này đầu óc minh mẫn hơn, người thức đêm muốn ngủ nhưng không tài nào chợp mắt được.

【2:00】

Hầu hết các cơ quan đều trong tình trạng hoạt động chậm nhất trong ngày nhưng gan lại hoạt động mạnh mẽ, sản sinh ra khí huyết để giải độc cho cơ thể con người.

【3:00】

Bước vào giai đoạn ngủ sâu, các cơ được thả lỏng hoàn toàn.

【4:00】

Vào thời khắc “tranh tối tranh sáng”, người cao tuổi dễ gặp tai nạn nhất.

【5:00】

Dương khí dần dần thăng hoa, thần thái sung mãn.

【6:00】

Huyết áp bắt đầu tăng, và nhịp tim dần dần tăng lên. Bệnh nhân tăng huyết áp phải dùng thuốc hạ huyết áp .

【7:00】

Cơ thể con người có khả năng miễn dịch mạnh nhất. Sau khi ăn sáng, các chất dinh dưỡng sẽ được cơ thể hấp thụ dần dần.

【8 giờ 00】

Việc tiết ra các kích thích tố sinh lý khác nhau mạnh mẽ và bắt đầu hoạt động.

【9:00】

Nó phù hợp để tiêm, phẫu thuật, khám sức khỏe,...

Lúc này khí và huyết trong cơ thể đều hoạt động, vỏ não hưng phấn, giảm đau.

【10:00】

Hiệu quả công việc cao nhất.

【10: 00-11: 00】

Thuộc về thời kỳ nguyên thủy đầu tiên của cơ thể con người. Trái tim thực hiện đầy đủ các chức năng của nó, tràn đầy năng lượng và không cảm thấy mệt mỏi.

【12:00】

Sau khi làm việc chăm chỉ cả buổi sáng, tôi cần phải nghỉ ngơi.

【12: 00-13: 00】

Thời gian "ngủ trưa giữa trưa" tốt nhất.

Tốt nhất nên nằm nghỉ ngơi nửa tiếng đến một tiếng.

【14:00】

Dễ cảm thấy buồn ngủ và giảm khả năng căng thẳng của cơ thể.

【15:00】

Sau khi bữa trưa dinh dưỡng được hấp thụ sẽ được vận chuyển dần đến toàn bộ cơ thể, và khả năng lao động bắt đầu được phục hồi.

【15: 00-17: 00】

Đây là thời gian nguyên tố thứ hai đối với cơ thể con người. Nó thích hợp nhất cho các cuộc họp, quan hệ công chúng, tiếp khách quan trọng.

[16:00] Lượng đường trong máu bắt đầu tăng cao và hiệu quả rõ rệt.

[17:00] Hiệu quả công việc đạt giá trị cao nhất vào buổi chiều, đồng thời rất thích hợp để rèn luyện thân thể.

【18:00】

Độ nhạy cảm của cơ thể con người giảm dần, cảm giác đau nhức lại giảm đi.

【19:00】

Rất dễ xảy ra các cuộc cãi vã. Đây là buổi tối cao điểm huyết áp của con người dao động, cảm xúc của con người bất ổn nhất.

【20:00】

Cơ thể con người bước vào giai đoạn vàng thứ ba. Bộ nhớ mạnh nhất, bộ não phản ứng nhanh bất thường.

【20: 00-21: 00】

Thích hợp cho bài tập về nhà, đọc, sáng tạo, tập thể dục,...

【22:00】

Hơi thở bắt đầu chậm lại và nhiệt độ cơ thể dần dần hạ xuống.

Tốt nhất bạn nên đi ngủ sau khi ngâm chân vào lúc 10 giờ rưỡi để có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

【23:00】

Các chức năng của cơ thể suy giảm, dần dần đi vào giấc ngủ sâu và sự mệt mỏi trong ngày bắt đầu giảm bớt.

【24:00】

Ngoại trừ nghỉ ngơi, nó không thích hợp cho bất kỳ hoạt động nào.

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/th.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thoi-gian-bieu-tot-nhat-de-tam-ngu-va-uong-tra-phai-nho-vi-rat-tot-cho-suc-khoe-90774.html

Tin được quan tâm

Ngành học chưa tốt nghiệp đã có việc làm, ra trường lương hơn 50 triệu/tháng, luôn “khát” nhân lực

Dù thị trường lao động có nhiều khó khăn, nhưng tại nhiều trường đại học cho thấy, ngành học này sinh viên đã có việc...
Tin trong ngày 3 ngày, 11 giờ trước

Năm 2025: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Công chức địa chính xã sẽ bị phạt rất nặng nếu để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai, cụ thể thế nào?

Trường hợp công chức địa chính xã buông lỏng quản lý, để xảy ra sai phạm về đất đai, hình thức xử lý có thể...
Dòng sự kiện 3 ngày, 10 giờ trước

Chính thức bãi bỏ lương cơ sở 2,34 triệu đồng từ ngày 1/7, người lao động được hưởng lợi gì?

Từ 1/7/2025, Chính phủ thay thế mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng bằng mức tham chiếu mới.
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Chính thức từ sau 1/7/2025: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, ảnh hưởng đến hàng triệu người

Nhận lương tháng 7 mà bị hụt tiền, đừng hoang mang vì có thể công ty đã trích lại 1.575.000 đồng/tháng của bạn để đóng...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng trợ cấp hàng tháng, đúng không?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng...
Kiến thức 4 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Nếu bạn ăn 3 loại thực phẩm này, lượng đường trong máu của bạn sẽ ngày càng tăng cao! Nhưng bạn vẫn đang đùa giỡn với cơ thể mình đấy!

Trong thế giới ẩm thực, chúng ta luôn bị hấp dẫn bởi đủ loại món ngon hấp dẫn, nhưng đôi khi, những món ăn tưởng...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 17 phút trước

Lá khoai lang rất có ích! Bác sĩ nói: Ăn lá khoai lang thường xuyên có thể cải thiện 4 loại bệnh, đặc biệt có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư

Trước đây, lá khoai lang thường bị gắn liền với "thức ăn cho lợn" và thường bị bỏ qua. Nhưng giờ đây, chúng đã trở...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 14 phút trước

Đột quỵ 'rất sợ' bài tập thể dục này: Chỉ cần 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ

Nghiên cứu cho thấy việc duy trì thói quen tập thể dục nhịp điệu có tác động đáng kể đến việc cải thiện mức độ...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 35 phút trước

Cái nào có hại hơn? Ăn vặt lúc khuya hay đi ngủ lúc đói? Hóa ra là tôi đã nhầm!

Tôi tin rằng nhiều người đã từng trải qua cảm giác đói khát, cảm giác đó thực sự còn rất mới mẻ trong ký ức...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Đại học Harvard xếp hạng 4 loại trái cây trường thọ, loại quả thứ nhất chẳng ai ngờ tới

Mới đây, Đại học Harvard đã công bố kết quả nghiên cứu chuyên sâu về các loại trái cây trường thọ, chỉ ra bốn loại...
Khỏe đẹp 1 ngày, 6 giờ trước

Bốn loại kem đánh răng nằm trong 'danh sách đen' gây ung thư. Sử dụng lâu dài có thể gây ung thư? Nói thật nhé

Ngày nay, kem đánh răng được gắn nhiều chức năng khác nhau và giá cả ngày càng tăng, nhưng bao nhiêu trong số đó chỉ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 23/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần tài lộc nhiều điểm sáng, Hợi mọi việc đều khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 23/7/2025.
Đời sống số 3 giờ, 18 phút trước

Tổ Tiên nói: ‘Đáng sợ nhất là năm nhuận 2 tháng 6 âm’, vì sao? Năm 2025 cũng là năm nhuận 2 tháng 6 âm

Người xưa vẫn truyền lại lời dạy: Năm nhuận có hai tháng 6 âm lịch thường ẩn chứa nhiều điều cần kiêng dè. Vậy thực...
Kiến thức 5 giờ, 6 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 9 giờ, 56 phút trước

Sao Việt 22/7: Vợ Phan Mạnh Quỳnh: 'Đến vì tài năng, ở lại vì tiền'; Duy Mạnh thiền định trên máy bay

Tin sao Việt 22/7/2025: Trước những thông tin thất thiệt, vợ Phan Mạnh Quỳnh thú thật: 'Nên đừng ai đồn em đến vì tiền nha,...
Chuyện làng sao 9 giờ, 12 phút trước

Một tấm gỗ này mua được căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 9 giờ, 13 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn bức ảnh bạn yêu thích nhất, xem nửa sau cuộc đời bạn có suôn sẻ hơn nửa đầu không?

Đây là một dạng trắc nghiệm cảm xúc trực quan – bạn chọn một hình ảnh theo cảm xúc bản năng, và từ đó sẽ...
Đời sống số 9 giờ, 16 phút trước

Bất động sản phường Cầu Giấy: Đất nền, biệt thự ‘đua’ nhau lập kỷ lục về giá sau sáp nhập

Việc thành lập phường Cầu Giấy mới đã tạo ra những tác động mạnh mẽ đến thị trường bất động sản tại khu vực này....
Tin trong ngày 10 giờ, 57 phút trước

Tại sao khuyên phụ nữ trung niên 40+ nên mặc quần ống rộng? Nhìn cách mix đồ của blogger thời trang, bạn sẽ hiểu

Quần ống rộng - 'vũ khí' giúp phụ nữ 40+ khoe vóc dáng thanh lịch, che khuyết điểm khéo léo. Bạn đã biết cách mix...
Thời trang + 10 giờ, 57 phút trước

Từ tháng 7/2025, trường hợp này mua bán đất dù đã sang tên sổ đỏ xong vẫn bị hủy, người dân nên biết kẻo mất trắng

7 trường hợp này Sổ Đỏ đã cấp vẫn bị hủy vô hiệu, người dân nên biết kẻo thiệt thòi khi mua bán, chuyển nhượng....
Tin trong ngày 10 giờ, 58 phút trước

Lắp điện mặt trời mái nhà, hộ gia đình được hỗ trợ tiền và vay ngân hàng lãi suất ưu đãi

Bộ Công thương đề xuất hộ gia đình lắp đặt điện mặt trời mái nhà tự sản, tự tiêu thụ và hệ thống lưu trữ...
Tin trong ngày 10 giờ, 59 phút trước