Danh mục

Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống sữa? Vào những thời điểm này, hiệu quả tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn!

Thứ năm, 18/08/2022 06:15

Sữa luôn được công nhận là thức uống tốt cho sức khỏe, không chỉ bổ dưỡng mà còn thơm ngon nên được mọi người yêu thích. Tuy nhiên, uống sữa cũng cần chú ý đến khoảng thời gian, uống sữa đúng thời điểm thì các chất dinh dưỡng trong đó mới phát huy được hết vai trò của nó.

Bạn nghĩ uống sữa khi nào thì tốt hơn?

Trên thực tế, hầu hết mọi người trong cuộc sống đều không có câu trả lời rõ ràng cho việc “Nên uống sữa khi nào?” Về cơ bản, mọi người uống sữa theo ý thích và họ không đặc biệt chú ý đến thời điểm uống sữa. Vậy ở góc độ sức khỏe, uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?

sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất, thời điểm uống sữa tốt nhất

Thời điểm tốt nhất để uống sữa?

1. Trong bữa sáng

Bữa sáng mang đến 30% năng lượng cần thiết cho cơ thể con người trong một ngày, đây vẫn là một tỷ lệ tương đối lớn, ăn sáng đầy đủ có thể nhanh chóng kích hoạt các chức năng khác nhau của cơ thể con người, và chỉ vào buổi sáng, bạn mới có thể tràn đầy năng lượng và động lực. Tuy nhiên, với nhịp sống ngày càng nhanh, quỹ thời gian buổi sáng của mọi người ngày càng cô đọng, để nhanh chóng, ai cũng chọn uống sửa cho nhanh. Như mọi người đều biết, điều này thực sự không có lợi cho vai trò của dinh dưỡng.

Uống sữa trong bữa sáng là kết hợp sữa với thức ăn khác, với thức ăn khác khi nằm trong dạ dày, sữa sẽ ở trong dạ dày lâu hơn, và các chất dinh dưỡng có thể được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.

Sữa là thực phẩm ở dạng lỏng, nếu uống trực tiếp khi bụng đói, các chất dinh dưỡng sẽ đi vào ruột chưa kịp xử lý và phân hủy nên tác dụng của việc uống sữa sẽ giảm đi rất nhiều. Vì vậy, mọi người nên uống sữa vào buổi sáng, tốt nhất là vào bữa sáng và cố gắng không uống trực tiếp khi bụng đói, kể cả những thời kỳ khác.

sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất, thời điểm uống sữa tốt nhất

2. Sau khi tập thể dục

Trong quá trình tập luyện, cơ thể con người tiêu hao rất nhiều, nếu uống sữa đúng cách sau khi tập có thể bổ sung kịp thời lượng dinh dưỡng vừa tiêu thụ, đồng thời một số thành phần trong sữa còn có tác dụng tăng cường cơ bắp, xương chắc khỏe nên sau khi tập, một ly sữa cũng là một lựa chọn tốt.

Ads

Điều lưu ý ở đây là mọi người có thể uống nước ngay sau khi tập vì rất khát, nhưng thực tế, cách này không tốt cho sức khỏe. Sau khi tập thể dục, cơ thể vẫn đang trong trạng thái hoạt động, việc uống nước ngay lập tức sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể và gây ra những phản ứng ngược. Khuyến cáo mọi người nên uống nước hoặc sữa sau khi tập và nghỉ ngơi sau 20 phút, uống khi thể trạng tương đối ổn định cũng chưa muộn.

sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất, thời điểm uống sữa tốt nhất

3. Nửa giờ trước khi đi ngủ

Tôi tin rằng mọi người đã từng nghe câu nói “ngủ không ngon có thể cải thiện bằng cách uống sữa” thực chất đây là chất có trong sữa. Khi chúng ta uống sữa trước khi đi ngủ, các chất êm dịu trong sữa sẽ làm cho cơ thể và trạng thái tinh thần của chúng ta ổn định và thư thái hơn, cơ thể và tinh thần sẽ tương đối thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn rất nhiều.

Bạn nên uống sữa nửa giờ trước khi đi ngủ để sữa có tác dụng làm dịu tốt hơn và cũng có thể tránh được những phiền toái khi thức dậy vào ban đêm.

sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất, thời điểm uống sữa tốt nhất

Trên đây là những mốc thời gian uống sữa phù hợp nhất, nếu bạn nắm bắt tốt thì các chất dinh dưỡng trong sữa có thể phát huy vai trò tốt hơn. Tất nhiên, thói quen sinh hoạt của mỗi người là khác nhau, và cách thu nhận chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn cũng có sự khác biệt nên việc uống sữa khi nào và uống như thế nào là tùy thuộc vào thói quen cá nhân.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/thoi-diem-tot-nhat-tron.. Nguồn: http://baove.congly.vn/thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-uong-sua-vao-nhung-thoi-diem-nay-hieu-qua-tieu-hoa-va-hap-thu-tot-hon-29041.html

Tin được quan tâm

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

Từ bây giờ, có 3 trường hợp chỉ mất 100 nghìn đồng khi làm Sổ đỏ, là ai?

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 5 giờ trước

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 20 giờ, 49 phút trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan 'đẹp vô thực', khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 2 ngày, 15 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 1 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 4 giờ, 9 phút trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 36 phút trước

Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển...
Khỏe đẹp 20 giờ, 7 phút trước

Dù có tiêu hết tiền cũng không chữa được? 4 căn bệnh vô phương cứu chữa, bác sĩ khuyên: Đừng để vừa mất tiền vừa mất sức khỏe

Nhiều người tin rằng chỉ cần bỏ thật nhiều tiền là có thể mua lại sức khỏe, nhưng thực tế phũ phàng hơn rất nhiều....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Lợn có một bộ phận nhiều người tưởng bổ hay mua về ăn hóa ra là 'sát thủ thầm lặng', hiểm họa khôn lường cho sức khỏe

Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Vì sao giá vàng cứ tăng lên kỷ lục không hãm được?

Giá vàng hôm nay 17/10/2025 tiếp tục tăng mạnh. Giá vàng nhẫn vọt lên 154 triệu đồng/lượng, trong khi vàng miếng SJC cũng sắp vượt...
Tin trong ngày 36 phút trước

Gửi tiền tiết kiệm: Nên gửi 6 tháng hay 1 năm? Nhân viên ngân hàng lâu năm chỉ cách để được hưởng lãi suất cao nhất

Nhiều người băn khoăn không biết nên gửi tiết kiệm 6 tháng hay 1 năm để nhận được lãi suất tốt nhất? Hãy lắng nghe...
Làm sao 36 phút trước

Thiếu gia Sài thành Phan Hoàng giàu đến mức nào?

Vào ngày 15/10, mạng xã hội đã bùng nổ trước thông tin thiếu gia Phan Hoàng (sinh năm 1996) sắp tổ chức hôn lễ với...
Đời sống trẻ 37 phút trước

Vào cuối tháng 10, vận may của bốn con giáp này sẽ 'tăng vọt': sự giàu có bất ngờ sẽ đến như mưa, và ngập của ngôi nhà!

Tháng Mười đã lặng lẽ đi qua giữa tháng, và những cơn gió may mắn, tràn ngập phép màu và của cải, tiếp tục thổi...
Đời sống số 39 phút trước

Một người phụ nữ thường nói 'cảm ơn' có thể là một trong ba kiểu người sau

Trong những nét tinh tế của giao tiếp giữa các cá nhân, ngôn ngữ thường bộc lộ tính cách và sự giáo dục của một...
Tâm sự 39 phút trước

Ngân Collagen là ai?

Thời gian gần đây, cái tên Ngân Collagen (tức Trần Thị Bích Ngân) bất ngờ trở thành tâm điểm chú ý trên mạng xã hội...
Đời sống trẻ 2 giờ, 33 phút trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 2 giờ, 33 phút trước

Hồ Ngọc Hà diện váy gợi cảm, lộ một 'điểm vàng' cực đắt giá, tình tứ sánh đôi bên Kim Lý

Trang phục cắt xẻ táo bạo giúp Hồ Ngọc Hà khoe trọn vẻ quyến rũ.
Thời trang sao 2 giờ, 33 phút trước

Choáng với khối tài sản khủng của ông trùm điều hành 'tập đoàn lừa đảo' tại Campuchia

Ngày 14/10, Bộ Tư pháp Mỹ (DOJ) đã chính thức truy tố ông Trần Chí, Chủ tịch Tập đoàn Prince Holding Group tại Campuchia, với...
Tin trong ngày 2 giờ, 34 phút trước

Ai đứng tên 80 sổ đỏ của Ngân 98 được tìm thấy trong két sắt?

Công an TP.HCM đã thu giữ 80 sổ đỏ, hơn 8.000 USD, 4 sổ tiết kiệm ngân hàng cùng nhiều tài sản khác của Ngân...
Tin trong ngày 2 giờ, 34 phút trước