Danh mục

Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống sữa? Vào những thời điểm này, hiệu quả tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn!

Thứ năm, 18/08/2022 06:15

Sữa luôn được công nhận là thức uống tốt cho sức khỏe, không chỉ bổ dưỡng mà còn thơm ngon nên được mọi người yêu thích. Tuy nhiên, uống sữa cũng cần chú ý đến khoảng thời gian, uống sữa đúng thời điểm thì các chất dinh dưỡng trong đó mới phát huy được hết vai trò của nó.

Bạn nghĩ uống sữa khi nào thì tốt hơn?

Trên thực tế, hầu hết mọi người trong cuộc sống đều không có câu trả lời rõ ràng cho việc “Nên uống sữa khi nào?” Về cơ bản, mọi người uống sữa theo ý thích và họ không đặc biệt chú ý đến thời điểm uống sữa. Vậy ở góc độ sức khỏe, uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?

sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất, thời điểm uống sữa tốt nhất

Thời điểm tốt nhất để uống sữa?

1. Trong bữa sáng

Bữa sáng mang đến 30% năng lượng cần thiết cho cơ thể con người trong một ngày, đây vẫn là một tỷ lệ tương đối lớn, ăn sáng đầy đủ có thể nhanh chóng kích hoạt các chức năng khác nhau của cơ thể con người, và chỉ vào buổi sáng, bạn mới có thể tràn đầy năng lượng và động lực. Tuy nhiên, với nhịp sống ngày càng nhanh, quỹ thời gian buổi sáng của mọi người ngày càng cô đọng, để nhanh chóng, ai cũng chọn uống sửa cho nhanh. Như mọi người đều biết, điều này thực sự không có lợi cho vai trò của dinh dưỡng.

Uống sữa trong bữa sáng là kết hợp sữa với thức ăn khác, với thức ăn khác khi nằm trong dạ dày, sữa sẽ ở trong dạ dày lâu hơn, và các chất dinh dưỡng có thể được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.

Sữa là thực phẩm ở dạng lỏng, nếu uống trực tiếp khi bụng đói, các chất dinh dưỡng sẽ đi vào ruột chưa kịp xử lý và phân hủy nên tác dụng của việc uống sữa sẽ giảm đi rất nhiều. Vì vậy, mọi người nên uống sữa vào buổi sáng, tốt nhất là vào bữa sáng và cố gắng không uống trực tiếp khi bụng đói, kể cả những thời kỳ khác.

sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất, thời điểm uống sữa tốt nhất

2. Sau khi tập thể dục

Trong quá trình tập luyện, cơ thể con người tiêu hao rất nhiều, nếu uống sữa đúng cách sau khi tập có thể bổ sung kịp thời lượng dinh dưỡng vừa tiêu thụ, đồng thời một số thành phần trong sữa còn có tác dụng tăng cường cơ bắp, xương chắc khỏe nên sau khi tập, một ly sữa cũng là một lựa chọn tốt.

Điều lưu ý ở đây là mọi người có thể uống nước ngay sau khi tập vì rất khát, nhưng thực tế, cách này không tốt cho sức khỏe. Sau khi tập thể dục, cơ thể vẫn đang trong trạng thái hoạt động, việc uống nước ngay lập tức sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể và gây ra những phản ứng ngược. Khuyến cáo mọi người nên uống nước hoặc sữa sau khi tập và nghỉ ngơi sau 20 phút, uống khi thể trạng tương đối ổn định cũng chưa muộn.

sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất, thời điểm uống sữa tốt nhất

3. Nửa giờ trước khi đi ngủ

Tôi tin rằng mọi người đã từng nghe câu nói “ngủ không ngon có thể cải thiện bằng cách uống sữa” thực chất đây là chất có trong sữa. Khi chúng ta uống sữa trước khi đi ngủ, các chất êm dịu trong sữa sẽ làm cho cơ thể và trạng thái tinh thần của chúng ta ổn định và thư thái hơn, cơ thể và tinh thần sẽ tương đối thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn rất nhiều.

Bạn nên uống sữa nửa giờ trước khi đi ngủ để sữa có tác dụng làm dịu tốt hơn và cũng có thể tránh được những phiền toái khi thức dậy vào ban đêm.

sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất, thời điểm uống sữa tốt nhất

Trên đây là những mốc thời gian uống sữa phù hợp nhất, nếu bạn nắm bắt tốt thì các chất dinh dưỡng trong sữa có thể phát huy vai trò tốt hơn. Tất nhiên, thói quen sinh hoạt của mỗi người là khác nhau, và cách thu nhận chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn cũng có sự khác biệt nên việc uống sữa khi nào và uống như thế nào là tùy thuộc vào thói quen cá nhân.

Hồ Yên (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: http://baove.congly.vn/thoi-diem-tot-nhat-tron.. Nguồn: http://baove.congly.vn/thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-uong-sua-vao-nhung-thoi-diem-nay-hieu-qua-tieu-hoa-va-hap-thu-tot-hon-29041.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Hà Hồ khoe cảnh 'chill' cùng các con ngày cuối tuần: Subeo ra dáng anh cả, Lisa nay đã nói sõi hơn nhiều

TIN MỚI CẬP NHẬT

Vợ Vũ Duy Khánh khoe eo thon, tích cực giảm cân để chuẩn bị cho đám cưới trong tháng 10

Được biết tháng 10 này, Vũ Duy Khánh và vợ sẽ tổ chức đám cưới. Chính vì vậy, vợ nam ca sĩ nỗ lực giảm...
Làm đẹp+ 6 phút trước

Những đám cưới thế kỉ của các ngôi sao nổi tiếng năm 2022: Brooklyn Beckham, Jennifer Lopez đều có mặt

Năm 2022 là năm của hạnh phúc. Hàng loạt ngôi sao nổi tiếng Hollywood lần lượt “về chung một nhà” khiến người hâm mộ bất...
Chuyện làng sao 6 phút trước

MXH rộ lại clip Hà Hồ nói về Kim Lý: 'Kim xuất hiện đúng thời điểm'

Mạng xã hội đang lan truyền lại clip Hà Hồ chia sẻ về tình cảm dành cho Kim Lý.
Chuyện làng sao 6 phút trước

Sau 30 năm ăn bắp cải tôi mới áp dụng cách này, ngon xuất sắc và thử một lần nhớ mãi

Bắp cải được chế biến đơn giản, dễ làm và chỉ tốn một ít thời gian là chị em đã có món ăn thơm lừng...
Địa chỉ ăn ngon 16 phút trước

Diva Mỹ Linh hiếm hoi tiết lộ về cuộc sống hôn nhân bên nhạc sĩ Anh Quân: 'Nết ăn nết ở, tính tình nóng lạnh rất chi là trái dấu'

Dù có nhiều điểm khác biệt nhưng Mỹ Linh và chồng là nhạc sĩ Anh Quân vẫn hạnh phúc sau 25 năm chung sống.
Chuyện làng sao 19 phút trước

'Kế nhiệm' Quyền Linh, Trường Giang, Hoa hậu Thùy Tiên trở thành người đẹp chăm mang dép tổ ong nhất Vbiz

Những lần xuất hiện đầy giản dị và gần gũi của Thùy Tiên cùng đôi dép tổ ong đều khiến dân tình thích thú.
Thời trang sao 1 giờ, 10 phút trước

NSƯT Kim Tử Long từng bị vợ gọi là 'chú', phải dùng chiêu dọa bỏ show để được gọi 'anh'

"Ông hoàng cải lương" Kim Tử Long đã chia sẻ về chuyện tình với vợ ba kém mình 11 tuổi trước các đồng nghiệp.
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

Bọt Biển Nhỏ lộ ảnh chính diện, chiều cao vượt eo Angelababy, có nét quyến rũ giống Huỳnh Hiểu Minh

Từ những bức ảnh được cư dân mạng đăng tải, có thể thấy Bọt Biển Nhỏ có mái tóc giống hệt Huỳnh Hiểu Minh, tuy...
Nhí 1 giờ, 13 phút trước

Lý Hải đón sinh nhật tuổi 54, còn được các con tặng quà đầy ý nghĩa

Lý Hải được bà xã, các con và các diễn viên tổ chức buổi tiệc đón tuổi mới ấm cúng tại TP.HCM.
Chuyện làng sao 1 giờ, 13 phút trước

Lộ tên tiếng Việt của con trai Đàm Vĩnh Hưng, vợ cũ phản ứng thế nào khi hay tin công khai quý tử?

Bầu show Liên Phạm, vợ cũ Đàm Vĩnh Hưng đăng liên tục 3 status chúc mừng nam ca sĩ khi công khai quý tử và...
Chuyện làng sao 1 giờ, 13 phút trước

Tại sao hầu hết xe Mercedes-Benz có logo 'con chim'? Người lái xe già nhắc nhở: tốt nhất khi nhìn thấy nó nên nháy đèn xa

BMW, Mercedes-Benz và Audi đều là những thương hiệu xe sang hạng nhất, đối với những thương hiệu lớn này, thiết kế trên thân xe...
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Bác sĩ cảnh báo không muốn mũi lệch sau khi nâng, tuyệt đối đừng làm 5 hành động này

Bác sĩ CKII Cao Ngọc Duy khuyến cáo mọi người nên tránh làm 5 hành động sau đây khi nâng mũi.
Làm đẹp+ 3 giờ, 44 phút trước

Cãi nhau, chồng viết đơn ly thân ngay trong đêm, sáng mai vợ đọc liền hết giận vì 1 chi tiết

Người chồng quyết định viết đơn ly thân sau khi cãi nhau với vợ. Tuy nhiên, chỉ 1 chi tiết nhỏ đã khiến vợ hết...
Đời sống trẻ 4 giờ, 36 phút trước

Chán gà luộc làm ngay đùi gà rút xương ngon hấp dẫn, giòn bên ngoài và mềm bên trong, trẻ con cực thích

Sử dụng đùi gà và làm theo công thức này, bạn có thể chế biến thành món ăn hấp dẫn, lạ miệng, đảm bảo chồng...
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 40 phút trước

Quý Bình tặng 'quà khủng' cho vợ, lần đầu tiết lộ tên con trai

Quý Bình vừa nhận Huy chương vàng của Liên hoan sân khấu thủ đô lần thứ V tại Hà Nội. Anh tặng thành tích này...
Chuyện làng sao 4 giờ, 40 phút trước

Hương Giang thể hiện tài ứng xử cực đỉnh khi đưa ra hướng trả lời cho câu hỏi khó của Mai Ngô tại Miss Grand Vietnam

Câu trả lời của Hương Giang đã khiến cư dân mạng phải trầm trồ liên tục.
Chuyện làng sao 4 giờ, 40 phút trước

Nhóm HKT gặp gỡ nhau, Hồ Gia Hùng và TiTi gây chú ý khi không đứng chung sân khấu

Tại đám cưới của mình, Lý Tuấn Kiệt đã song ca với Hồ Gia Hùng còn TiTi thì ngồi bên dưới bàn tiệc.
Chuyện làng sao 4 giờ, 41 phút trước

Sinh viên đại học Tôn Đức Thắng cùng nhau cam kết: 'Thưởng thức có trách nhiệm vì ai đó cần bạn'

Chương trình “Thưởng thức có trách nhiệm vì ai đó cần bạn” là một trong những cam kết của AB InBev nói chung, Tổ chức...
Dòng sự kiện 4 giờ, 42 phút trước

Thần chứng khoán: Đây là 'sai lầm lớn nhất' trong quản lý tài chính của người bình thường

"Thần chứng khoán" Buffett có thể tiêu tiền không tiếc tay, nhưng ông lại nổi tiếng là người tiết kiệm.
Kiến thức 4 giờ, 11 phút trước

Phạm Quỳnh Anh đưa con gái út đi Đà Lạt chơi, nhìn gương mặt buồn ngủ mà cưng hết nấc

Lần đầu được đi chơi, con gái út của Phạm Quỳnh Anh không khỏi hào hứng.
Chuyện làng sao 5 giờ, 39 phút trước

Son Ye Jin 'vác bụng bầu' đi hẹn hò xem phim với chồng Hyun Bin?

Hyun Bin cùng Son Ye Jin chuẩn bị lên chức bố mẹ sau đám cưới hoành tráng vào tháng 3 năm nay. Mới đây, fans...
Chuyện làng sao 5 giờ, 47 phút trước

Thiết kế nhà vườn cấp bốn với chi phí tiết kiệm và đẹp như trong tranh

Với những ai cảm thấy mệt mỏi với bầu không khí ngột ngạt ở thành phố lớn, một ngôi nhà cấp bốn đơn giản, hài...
Mẫu nhà đẹp 5 giờ, 48 phút trước

Hot girl An Japan 'Bộ ba sát thủ' được bạn trai cầu hôn

An Japan - 1 thành viên của 'Bộ ba sát thủ' một thời hạnh phúc khi được bạn trai cầu hôn.
Hotgirl, hotboy 5 giờ, 48 phút trước

Sinh con thứ hai sau 1 năm hay 3 năm thì tốt hơn? Sự khác biệt không phải là một chút

Nhìn đứa con siêu đáng yêu và nghịch ngợm của mình lớn lên từng ngày, chắc hẳn các bậc cha mẹ đều mong muốn sinh...
Chăm con 5 giờ, 48 phút trước

Bạn thân khoe ảnh độc của con trai Đàm Vĩnh Hưng, phản ứng dân mạng thế nào?

Ngay khi Đàm Vĩnh Hưng công khai ruột của mình, bạn thân là NTK Tuấn Trần đã tiết lộ thêm ảnh hiếm của quý tử...
Chuyện làng sao 5 giờ, 17 phút trước

Mới làm lành với mẹ chồng Victoria, Nicola Peltz đã gây sốc khi tẩy trắng lông mày, sánh đôi bên Brooklyn

Mới đây, Brooklyn Beckham và vợ Nicola Peltz xuất hiện tại buổi trình diễn của Givenchy Xuân/Hè 2023 trong Tuần lễ thời trang Paris.
Thời trang sao 5 giờ, 17 phút trước

Phương Trinh Jolie mừng sinh nhật sớm, còn có cả bà nội ruột của con gái đến dự

Người đẹp Phương Trinh Jolie hạnh phúc đón tuổi mới bên gia đình.
Chuyện làng sao 5 giờ, 30 phút trước

Cùng sở hữu gương mặt tròn trịa, 'thần tiên tỉ tỉ' có phải là người nổi tiếng nhất?

Các diễn viên nữ thường rất thích có một gương mặt V-line thon gọn. Thế nhưng có một số sao nữ dù sở hữu gương...
Chuyện làng sao 6 giờ, 50 phút trước

Từ tháng 10 đến tháng 12 là 3 con giáp có quý nhân phù trợ, tài lộc tăng cao, cuộc sống sung túc hạnh phúc

Trong chuyên đề tử vi kỳ này, chủ đề mà bài viết mang đến cho các bạn là: "Tháng 10-12, có 3 con giáp công...
Đời sống số 6 giờ, 51 phút trước

Ngộ Không từng giết 6 người phàm trần, tại sao không bị Phật tổ trừng phạt? Nhìn xem tên của 6 người này liên kết với nhau ở điểm nào

Trong phiên bản Tây du ký 1986, vốn chỉ giết yêu quái nhưng sau khi được giải thoát, Tôn Ngộ Không đã xuống tay giết...
Kiến thức 6 giờ, 22 phút trước

Gợi ý gần 30 mâm cơm toàn món ngon cho 4 người

Để cả tháng không phải đau đầu nghĩ món ăn, bạn có thể tham khảo những mâm cơm hấp dẫn dưới đây.
Địa chỉ ăn ngon 6 giờ, 22 phút trước

Vợ Hồng Đăng hiếm hoi nhắc đến chồng, chỉ một chi tiết cho thấy cuộc sống vẫn hạnh phúc

Vợ Hồng Đăng là Anh Đào đã nói về cuộc hội thoại giữa vợ chồng cô nhưng dân tình cảm nhận được sự đáng yêu...
Chuyện làng sao 7 giờ, 35 phút trước

Á hậu Kiều Loan lên tiếng khi bị 'ném đá' dữ dội vì câu hỏi cho Mai Ngô: 'Không ai là nạn nhân của ai'

Kiều Loan đã có dòng trạng thái khá dài để giải oan cho bản thân trong câu chuyện với Mai Ngô.
Chuyện làng sao 7 giờ, 35 phút trước

Bạn có đeo trang sức vàng mỗi ngày không? Nhớ cởi ra khi gặp 4 tình huống này, nếu không sẽ càng ngày càng 'hao mòn'

Cuộc sống bây giờ tốt hơn, nhiều người coi vàng là một vật lưu trữ giá trị đặc biệt, và thích đeo vàng làm trang...
Kiến thức 7 giờ, 35 phút trước

Trường Giang - Nhã Phương âm thầm về Quảng Nam giúp đỡ người dân vùng lũ

Dân tình bất ngờ khi đoạn clip Trường Giang - Nhã Phương về Quảng Nam giúp đỡ người dân sau đợt lũ vừa qua.
Chuyện làng sao 7 giờ, 51 phút trước