Thời điểm tốt nhất để uống sữa? Còn nhiều người chưa biết, đọc xong hãy chia sẻ cho những người xung quanh biết nhé

Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ với các bạn một trong 4 “thời điểm tốt nhất” để uống sữa, giải quyết được những rắc rối mà nhiều người mắc phải. Hãy cùng điểm qua 4 "thời điểm tốt nhất" để uống sữa nhé!

"Thời điểm tốt nhất" đầu tiên: bữa sáng

Năng lượng cung cấp cho bữa sáng chiếm 25% -30% tổng nhu cầu năng lượng của cơ thể, vì vậy uống một ít sữa mỗi sáng có thể cung cấp năng lượng cơ bản cần thiết cho các hoạt động sống. Ngoài ra, uống sữa vào bữa sáng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất. Vì sữa rất giàu đạm và đa dạng các chất dinh dưỡng nên rất tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ.

"Thời điểm tốt nhất" thứ hai: nửa giờ sau bữa ăn

Tại sao uống sữa nửa giờ sau bữa ăn lại tốt hơn? Vì sữa có tác dụng nhuận tràng, nên uống sữa nửa giờ sau bữa ăn có thể giúp chúng ta không bị táo bón. Thứ hai, sữa cũng chứa nhiều loại enzym, có thể giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn và nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ thức ăn. Vì vậy, tại sao lại là nửa giờ sau bữa ăn? Vì uống sữa ngay sau bữa ăn dễ gây ra phản ứng bất lợi khi dùng chung với thức ăn, nên tốt hơn là uống sữa nửa giờ sau bữa ăn.

"Thời điểm tốt nhất" thứ ba: sau khi tập thể dục

Uống một ít sữa đúng cách sau khi vận động không chỉ bù lại lượng nước và năng lượng tiêu hao của cơ thể mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất như canxi, vitamin nên có vai trò giúp xương chắc khỏe. Thứ hai, tốc độ máu của cơ thể con người sau khi tập thể dục nhanh hơn, chức năng tiêu hóa cũng mạnh hơn, vì vậy uống sữa sau khi tập thể dục có thể làm cho các chất dinh dưỡng trong đó được chúng ta hấp thụ tốt hơn.

"Thời điểm tốt nhất" thứ tư: trước khi đi ngủ

Khi ngủ, chức năng tiêu hóa của cơ thể con người hoạt động mạnh mẽ nhất. Nếu chúng ta uống sữa trước khi đi ngủ thì các chất dinh dưỡng trong sữa sẽ được chúng ta hấp thụ tốt. Ngoài ra, mọi người đều biết rằng uống sữa trước khi đi ngủ cũng có thể giúp ngủ ngon. Vì sữa có chứa một loại alpha-lactalbumin, là chất giúp ngủ ngon, nên uống sữa trước khi đi ngủ (sữa ấm càng tốt) có thể làm dịu thần kinh và thôi miên.

Đọc xong mẹo vặt cuộc sống này, mình hay uống sữa nhưng bạn đã biết “thời điểm tốt nhất” để uống sữa chưa? Hiểu nhanh 4 “thời điểm tốt nhất” này để uống sữa, giải quyết nhiều rắc rối trong gia đình.

Autran