Danh mục

Thời điểm nào tốt nhất để ăn sáng, trưa và tối? Một bài viết sẽ giải thích rõ ràng cho bạn

Chủ nhật, 26/11/2023 08:19

Ba bữa một ngày cung cấp cho chúng ta năng lượng trong ngày và mỗi bữa ăn đều có sự độc đáo và quan trọng riêng. Tuy nhiên, nên ăn bao lâu mỗi bữa là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Vậy chúng ta nên ăn bữa sáng, bữa trưa và bữa tối vào thời điểm nào mỗi ngày?

Khi nào nên ăn sáng

Một tạp chí từng nói rằng ăn sáng trước 9 giờ 30 sáng có thể tránh được bệnh béo phì, tiểu đường và các bệnh khác một cách hiệu quả. Điều này là do khi bạn ăn sáng sẽ ảnh hưởng đến "gen đồng hồ sinh học" của cơ thể, gen này có thể điều chỉnh lượng đường trong máu sau bữa ăn và phản ứng insulin, do đó có liên quan đến béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp và các bệnh khác.

Nhiều người có thể ăn sáng trước 9h30 nên không phải lo lắng về việc “ăn sáng khi nào”. Nhưng có người khác hỏi, có thời điểm nào tốt nhất để ăn sáng không? Ăn sáng lúc bảy hay tám giờ có thực sự tốt nhất không? Thực ra, không có thời điểm vàng cho bữa sáng, chúng ta chỉ cần ăn sáng theo thói quen chứ không thể bỏ bữa sáng.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn sáng vào lúc bảy, tám giờ sáng thì đường tiêu hóa đã thức dậy, hệ thống tiêu hóa bắt đầu hoạt động, bữa sáng có thể được tiêu hóa dưới dạng nguyên tố, có lợi cho việc tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Vì vậy, nếu có thể bắt đầu sớm thì việc ăn sáng vào thời điểm này là một ý tưởng không tồi.

bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, thời gian

Khi nào nên ăn trưa

Sau một buổi sáng làm việc và học tập, năng lượng và chất dinh dưỡng có được từ bữa sáng được cơ thể con người tiêu thụ liên tục nên cần được bổ sung kịp thời để cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng cho buổi chiều làm việc và học tập. Vì vậy, bữa trưa của chúng ta đóng vai trò kết nối giữa ba bữa ăn trong ngày.

Thời gian ăn trưa thông thường là từ 11 giờ đến 13 giờ mỗi ngày, vì lúc này hầu hết mọi người sẽ cảm thấy đói và cần bổ sung năng lượng kịp thời, ăn trưa vào thời điểm này cũng có thể cung cấp đủ năng lượng cho công việc và học tập vào buổi chiều. Chỉ cần bạn ăn trưa đúng giờ mỗi ngày, bạn có thể đảm bảo chức năng bình thường của đường tiêu hóa.

bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, thời gian

Khi nào nên ăn tối

Nếu bạn ăn tối muộn, đường tiêu hóa của bạn sẽ không được nghỉ ngơi, tải nặng lâu dài sẽ gây ra viêm thực quản, viêm dạ dày, loét dạ dày, v.v., thậm chí là ung thư dạ dày và các bệnh ung thư khác. Vậy thời điểm nào là tốt nhất để ăn tối?

Sau khi bữa tối đi vào đường tiêu hóa, phải mất 4 giờ mới có thể tống hết thức ăn ra khỏi dạ dày, vì vậy tốt nhất nên ăn xong bữa tối trước khi đi ngủ 4 giờ. Ví dụ, nếu bạn đi ngủ lúc 12 giờ tối thì muộn nhất bạn phải ăn tối lúc 8 giờ.

bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, thời gian

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thoi-diem-nao-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-an-sang-trua-va-toi-mot-bai-viet-se-giai-thich-ro-rang-cho-ban-vz75928.html

Tin được quan tâm

Sau cuộc họp gia đình, tôi nhận ra rằng đừng bao giờ quá tốt với con cái của anh chị em mình! Không phải là ích kỷ, mà là bài học đẫm nước mắt của người đi trước

Nhiều người nghĩ rằng giúp đỡ anh chị em ruột thịt và con cháu của họ là chuyện hiển nhiên, là đạo lý trong gia...
Đời sống số 3 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Ngày 1 tháng 8, thứ Sáu, ngày 8 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhân Âm....
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Bạn sống được bao lâu? Hãy nhìn vào mồ hôi tiết ra, những người sống lâu thường có 3 đặc điểm này

Thoạt nghe có vẻ bí ẩn, nhưng việc quan sát mồ hôi có thể tiết lộ nhiều bí mật về sức khỏe và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 2 phút trước

Loại rau sở hữu vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, bổ từ thân đến lá, nay thành đặc sản được nhiều nhà hàng săn đón

Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, đang ngày...
Khỏe đẹp 22 giờ, 39 phút trước

Loại rau này nếu bắt gặp ngoài chợ nhớ mua ngay: Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột quỵ cực tốt

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng cường thị lực, bán nhiều ở chợ Việt

Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong đời không? Đọc bài viết này để hiểu rõ hơn

Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3 điều cần tránh khi cứu người trong 'giờ vàng'

Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người EQ “thủng đáy” hay thích tiết kiệm kiểu này, bỏ ngay nếu không muốn rước bệnh vào thân dù còn trẻ măng

Trong bối cảnh giá cả leo thang, tiết kiệm được xem là một kỹ năng sống còn. Tuy nhiên, việc áp dụng tinh thần tiết...
Đời sống trẻ 4 phút trước

Đang hot ngành học điểm chuẩn từ 15, có 70 trường đào tạo, dễ xin việc với mức lương lên tới 40 triệu đồng/tháng

Trong bối cảnh hiện tại, đây là ngành nghề hiếm hoi kết hợp được giữa lý trí và trái tim, vừa có giá trị xã...
Kiến thức 26 phút trước

Theo quy định mới nhất, những hành vi nào bị cấm khi tham gia giao thông? Năm 2025, CSGT sẽ tập trung xử lý 6 vi phạm nào?

Luật Trật tự, An toàn giao thông có quy định rõ về các hành vi bị nghiêm cấm khi tham gia giao thông, người dân...
Kiến thức 56 phút trước

Con gái đăng bài tìm giúp việc lương 15 triệu/tháng chăm 2 bố mẹ 70 tuổi, có gì mà gây tranh cãi?

Ngay bên dưới bài đăng của cô gái đã bùng nổ nhiều luồng ý kiến khác nhau.
Đời sống trẻ 57 phút trước

Theo quy định mới nhất của Luật Đất đai, hàng triệu người sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt này

Sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có chung quyền sử dụng đất, theo quy định mới...
Kiến thức 60 phút trước

Chính thức từ 1/7/2025: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có sự thay đổi quan trọng, người dân cần biết!

Chính thức từ 1/7/2025, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Loại cây được trồng bạt ngàn ở Việt Nam: Lá chứa vàng thật, cứ cô đặc lá là ra vàng?

Đây là loại cây thân gỗ lớn và điều khiến các nhà khoa học ngạc nhiên là ở gần những nơi có cây này phát...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Nhận tiền trợ cấp BHXH và lương hưu qua tài khoản ngân hàng có phải đóng thuế không?

Trước thắc mắc về việc nhận tiền lương hưu và trợ cấp BHXH qua tài khoản ngân hàng có phải nộp thuế hay không, BHXH...
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Ốc Thanh Vân đáp trả gì khi bị nói 'câu like rẻ tiền'?

Thêm một tình huống gây chú ý khi Ốc Thanh Vân công khai phản hồi một bình luận mang tính công kích từ antifan.
Chuyện làng sao 2 giờ, 40 phút trước

Có mấy loại vàng trên thị trường? Cách nhận biết vàng thật, vàng giả tại nhà

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại vàng khác nhau nhằm đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tiêu dùng. Tuy nhiên, đừng...
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước