Danh mục

Thời điểm nào tốt nhất để ăn sáng, trưa và tối? Một bài viết sẽ giải thích rõ ràng cho bạn

Chủ nhật, 26/11/2023 08:19

Ba bữa một ngày cung cấp cho chúng ta năng lượng trong ngày và mỗi bữa ăn đều có sự độc đáo và quan trọng riêng. Tuy nhiên, nên ăn bao lâu mỗi bữa là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Vậy chúng ta nên ăn bữa sáng, bữa trưa và bữa tối vào thời điểm nào mỗi ngày?

Khi nào nên ăn sáng

Một tạp chí từng nói rằng ăn sáng trước 9 giờ 30 sáng có thể tránh được bệnh béo phì, tiểu đường và các bệnh khác một cách hiệu quả. Điều này là do khi bạn ăn sáng sẽ ảnh hưởng đến "gen đồng hồ sinh học" của cơ thể, gen này có thể điều chỉnh lượng đường trong máu sau bữa ăn và phản ứng insulin, do đó có liên quan đến béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp và các bệnh khác.

Nhiều người có thể ăn sáng trước 9h30 nên không phải lo lắng về việc “ăn sáng khi nào”. Nhưng có người khác hỏi, có thời điểm nào tốt nhất để ăn sáng không? Ăn sáng lúc bảy hay tám giờ có thực sự tốt nhất không? Thực ra, không có thời điểm vàng cho bữa sáng, chúng ta chỉ cần ăn sáng theo thói quen chứ không thể bỏ bữa sáng.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn sáng vào lúc bảy, tám giờ sáng thì đường tiêu hóa đã thức dậy, hệ thống tiêu hóa bắt đầu hoạt động, bữa sáng có thể được tiêu hóa dưới dạng nguyên tố, có lợi cho việc tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Vì vậy, nếu có thể bắt đầu sớm thì việc ăn sáng vào thời điểm này là một ý tưởng không tồi.

bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, thời gian

Khi nào nên ăn trưa

Sau một buổi sáng làm việc và học tập, năng lượng và chất dinh dưỡng có được từ bữa sáng được cơ thể con người tiêu thụ liên tục nên cần được bổ sung kịp thời để cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng cho buổi chiều làm việc và học tập. Vì vậy, bữa trưa của chúng ta đóng vai trò kết nối giữa ba bữa ăn trong ngày.

Thời gian ăn trưa thông thường là từ 11 giờ đến 13 giờ mỗi ngày, vì lúc này hầu hết mọi người sẽ cảm thấy đói và cần bổ sung năng lượng kịp thời, ăn trưa vào thời điểm này cũng có thể cung cấp đủ năng lượng cho công việc và học tập vào buổi chiều. Chỉ cần bạn ăn trưa đúng giờ mỗi ngày, bạn có thể đảm bảo chức năng bình thường của đường tiêu hóa.

bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, thời gian

Khi nào nên ăn tối

Nếu bạn ăn tối muộn, đường tiêu hóa của bạn sẽ không được nghỉ ngơi, tải nặng lâu dài sẽ gây ra viêm thực quản, viêm dạ dày, loét dạ dày, v.v., thậm chí là ung thư dạ dày và các bệnh ung thư khác. Vậy thời điểm nào là tốt nhất để ăn tối?

Sau khi bữa tối đi vào đường tiêu hóa, phải mất 4 giờ mới có thể tống hết thức ăn ra khỏi dạ dày, vì vậy tốt nhất nên ăn xong bữa tối trước khi đi ngủ 4 giờ. Ví dụ, nếu bạn đi ngủ lúc 12 giờ tối thì muộn nhất bạn phải ăn tối lúc 8 giờ.

bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, thời gian

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thoi-diem-nao-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-an-sang-trua-va-toi-mot-bai-viet-se-giai-thich-ro-rang-cho-ban-vz75928.html

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 3 ngày, 16 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 2 ngày, 15 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Đi máy bay có một hành động 'chết người' không bao giờ nên làm, đó là?

Khi ngồi trên máy bay, nhiều người thường vô thức vắt chéo chân để tìm tư thế thoải mái. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 59 phút trước

Nghiên cứu mới chỉ ra: Làm điều này 5 giờ/tuần, con bạn sẽ thông minh hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa!

Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp...
Chăm con 7 giờ, 45 phút trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 50 phút trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 51 phút trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 16 phút trước

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 16 phút trước

Tin mới cập nhật

Việt Nam sở hữu loại gỗ quý như kim cương, trăm năm mới cao 1 tấc, được xem là ‘kho báu của thiên nhiên'

Giá trị của cây gỗ này rất đắt đỏ và quý hiếm nên việc chúng được xếp vào hạng mục số I theo quy định...
Kiến thức 53 phút trước

Ngay đầu năm sau, 4 nhóm đối tượng mới sẽ được chi trả 100% Bảo hiểm y tế: Là ai?

Hà Nội sẽ chi trả toàn bộ chi phí bảo hiểm y tế cho 4 nhóm đối tượng chính sách và hỗ trợ một phần...
Kiến thức 54 phút trước

Từ nay, làm sổ đỏ cho đất không giấy tờ sẽ mất 4 khoản phí, cụ thể là?

Khi thực hiện thủ tục cấp sổ đỏ cho đất không có giấy tờ, người dân cần nộp một số khoản phí và lệ phí...
Tin trong ngày 54 phút trước

Á quân Olympia với sự nghiệp diễn xuất ngắn nhất lịch sử, cuộc sống giờ ra sao?

Sau trải nghiệm diễn xuất ngắn ngủi trong phim Phía Trước Là Bầu Trời, Thành Vinh quay trở lại với con đường học thuật và...
Đời sống trẻ 54 phút trước

Quy định mới về đèn xanh, đèn vàng khi tham gia giao thông từ 2025, chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu...
Kiến thức 55 phút trước

Người có EQ thấp thường mắc 5 sai lầm dễ làm mất lòng người khác và đánh mất cơ hội thăng tiến

Trong nhiều năm qua, tôi đã gặp vô số người và nhận thấy những người có trí tuệ cảm xúc thấp thường có năm đặc...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn đưa tiêu chí phụ đối với điểm trúng tuyển

Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, Đại học Quốc gia Hà Nội đã ra thông báo tiêu chí phụ với các mức...
Tin trong ngày 2 giờ, 55 phút trước

Thí sinh cần đặc biệt chú ý: Nếu không làm điều này, coi như từ bỏ nguyện vọng trúng tuyển đại học và bị hủy kết quả

Để xác nhận nhập học đại học năm 2025 thí sinh không được bỏ qua bước này.
Dòng sự kiện 2 giờ, 56 phút trước

Tử vi ngày 26/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất tài lộc vượng phát, Tý gặp nhiều khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 26/8/2025.
Đời sống số 2 giờ, 58 phút trước

Tổ tiên nhắc nhở: Tháng cô hồn, cần đặc biệt kiêng kỵ thắp hương vào 2 khung giờ này để tránh rước xui, hao tài

Nếu vô tình phạm phải, không chỉ làm hao tổn tài lộc mà còn dễ rước xui xẻo vào nhà.
Kiến thức 2 giờ, 58 phút trước