Danh mục

Thời điểm nào tốt nhất để ăn sáng, trưa và tối? Một bài viết sẽ giải thích rõ ràng cho bạn

Chủ nhật, 26/11/2023 08:19

Ba bữa một ngày cung cấp cho chúng ta năng lượng trong ngày và mỗi bữa ăn đều có sự độc đáo và quan trọng riêng. Tuy nhiên, nên ăn bao lâu mỗi bữa là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Vậy chúng ta nên ăn bữa sáng, bữa trưa và bữa tối vào thời điểm nào mỗi ngày?

Khi nào nên ăn sáng

Một tạp chí từng nói rằng ăn sáng trước 9 giờ 30 sáng có thể tránh được bệnh béo phì, tiểu đường và các bệnh khác một cách hiệu quả. Điều này là do khi bạn ăn sáng sẽ ảnh hưởng đến "gen đồng hồ sinh học" của cơ thể, gen này có thể điều chỉnh lượng đường trong máu sau bữa ăn và phản ứng insulin, do đó có liên quan đến béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp và các bệnh khác.

Nhiều người có thể ăn sáng trước 9h30 nên không phải lo lắng về việc “ăn sáng khi nào”. Nhưng có người khác hỏi, có thời điểm nào tốt nhất để ăn sáng không? Ăn sáng lúc bảy hay tám giờ có thực sự tốt nhất không? Thực ra, không có thời điểm vàng cho bữa sáng, chúng ta chỉ cần ăn sáng theo thói quen chứ không thể bỏ bữa sáng.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn sáng vào lúc bảy, tám giờ sáng thì đường tiêu hóa đã thức dậy, hệ thống tiêu hóa bắt đầu hoạt động, bữa sáng có thể được tiêu hóa dưới dạng nguyên tố, có lợi cho việc tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Vì vậy, nếu có thể bắt đầu sớm thì việc ăn sáng vào thời điểm này là một ý tưởng không tồi.

bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, thời gian

Khi nào nên ăn trưa

Sau một buổi sáng làm việc và học tập, năng lượng và chất dinh dưỡng có được từ bữa sáng được cơ thể con người tiêu thụ liên tục nên cần được bổ sung kịp thời để cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng cho buổi chiều làm việc và học tập. Vì vậy, bữa trưa của chúng ta đóng vai trò kết nối giữa ba bữa ăn trong ngày.

Thời gian ăn trưa thông thường là từ 11 giờ đến 13 giờ mỗi ngày, vì lúc này hầu hết mọi người sẽ cảm thấy đói và cần bổ sung năng lượng kịp thời, ăn trưa vào thời điểm này cũng có thể cung cấp đủ năng lượng cho công việc và học tập vào buổi chiều. Chỉ cần bạn ăn trưa đúng giờ mỗi ngày, bạn có thể đảm bảo chức năng bình thường của đường tiêu hóa.

bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, thời gian

Khi nào nên ăn tối

Nếu bạn ăn tối muộn, đường tiêu hóa của bạn sẽ không được nghỉ ngơi, tải nặng lâu dài sẽ gây ra viêm thực quản, viêm dạ dày, loét dạ dày, v.v., thậm chí là ung thư dạ dày và các bệnh ung thư khác. Vậy thời điểm nào là tốt nhất để ăn tối?

Sau khi bữa tối đi vào đường tiêu hóa, phải mất 4 giờ mới có thể tống hết thức ăn ra khỏi dạ dày, vì vậy tốt nhất nên ăn xong bữa tối trước khi đi ngủ 4 giờ. Ví dụ, nếu bạn đi ngủ lúc 12 giờ tối thì muộn nhất bạn phải ăn tối lúc 8 giờ.

bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, thời gian

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thoi-diem-nao-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-an-sang-trua-va-toi-mot-bai-viet-se-giai-thich-ro-rang-cho-ban-vz75928.html

Tin được quan tâm

Tại sao lại có hai lỗ tròn nhỏ trên phích cắm? Tôi chỉ nhận ra nó hữu ích thế nào sau khi xem nó. Thật là một thiết kế tuyệt vời

Tôi tự hỏi liệu bạn có bao giờ để ý đến những lỗ tròn nhỏ trên phích cắm hai chân không. Những lỗ tròn nhỏ...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục được nhận 3 triệu tiền trợ cấp mỗi tháng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được nhiều người dân quan tâm trong thời gian gần đây, để biết chi tiết mời tham khảo bài viết...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Từ 1/7/2025, đây là trường hợp mua bán nhà đất bằng giấy viết tay vẫn được cấp sổ đỏ

Hiện nay, khi mua bán nhà đất cần phải công chứng mới có thể chuyển nhượng quyền sử dụng. Tuy nhiên, vẫn có một số...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Từ nay tới năm 2026, không đi đổi đăng ký xe theo mẫu mới có bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định những trường hợp này nên đi đổi giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, cố tình giữ lại bị phạt nặng....
Dòng sự kiện 3 ngày, 2 giờ trước

Đề xuất tạm dừng đưa tỉnh nhỏ nhất Việt Nam lên TP trực thuộc Trung ương

Tính đến hiện tại đây là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam, nằm ở phía Đông Bắc Thủ đô Hà Nội, thuộc Đồng...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Kể từ nay, người dân không đáp ứng các điều kiện này khi đi xe máy sẽ bị CSGT phạt hơn 10 triệu đồng

Việc tham gia giao thông phải đáp ứng các điều kiện quy định để đảm bảo an toàn cho bản thân và cho những người...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Làm sao để biết được một người có bị cục máu đông không? Bác sĩ: Người bị cục máu đông trong cơ thể thường có 4 triệu chứng khi ngủ

Trên thực tế, nếu bạn muốn biết mình có cục máu đông hay không, có một cách đơn giản là cần quan sát thông qua...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 43 phút trước

Người cao tuổi có nên thay đổi thói quen 'uống nước ngược'? Uống ngược là gì? Hiểu càng sớm càng tốt

Việc uống nước tuy đơn giản nhưng nếu không hiểu nguyên lý, có thể gây ra nhiều rắc rối cho cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Những câu nói tưởng chừng vô hại nhưng lại làm tổn thương con nhất, có thể cha mẹ vẫn đang lặp lại mỗi ngày

Một số câu nói của cha mẹ tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây ra tác động xấu đối với tâm lý của trẻ....
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Các bác sĩ phát hiện rằng những bệnh nhân thận ăn rau bina mỗi ngày có thể trải qua 3 thay đổi lớn trong thời gian ngắn

Trên thực tế, điều thực sự có lợi cho thận không phải là ăn ít hơn và nhẹ hơn, mà là ăn đúng cách, bổ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Sống đến độ tuổi nào được coi là “cuộc sống tốt đẹp”? Quá dài hay quá ngắn đều không tốt, ở độ tuổi này chỉ số hạnh phúc là cao nhất

Tuổi thọ trung bình hiện nay đã đạt từ 70 tới 75 tuổi, từ đó chúng ta có thể thấy sống đến sáu mươi, bảy...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học, loại nào an toàn hơn?

Trong bối cảnh tia UV ngày càng gây ra nhiều tác động tiêu cực, kem chống nắng đã trở thành một phần không thể thiếu...
Khỏe đẹp 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Á hậu Tường San hiếm hoi để lộ cận dung mạo ái nữ sau 4 năm giấu kín, trông dễ thương vô cùng

Con gái Á hậu Tường San sở hữu dung mạo trông vô cùng dễ thương.
Chuyện làng sao 5 phút trước

Du lịch Nha Trang hè này nhất định phải biết: 10 hành vi này bị cấm ở khu vực bờ biển

Theo nội quy mới, cả người dân và du khách sẽ không được làm 10 điều này trên khu vực bờ biển Nha Trang.
Du lịch Việt 5 phút trước

3 cung hoàng đạo này sinh ra đã có vẻ mặt cáu kỉnh, nhưng thực ra họ lại là những người rất tốt bụng! Vị trí đầu tiên được công nhận 'rất khó để tiếp cận'

Bạn có bao giờ nhận thấy xung quanh mình luôn có một nhóm người thường có vẻ mặt cau có và rất khó gần, nhưng...
Đời sống số 15 phút trước

Trong ngày giỗ 5 năm, cố diễn viên Mai Phương được bạn bè làm cho điều này

Các bạn thân đã dẫn con gái Mai Phương đến chùa viếng cô.
Chuyện làng sao 21 phút trước

Việt Nam sắp có thêm Khu Du lịch quốc gia: Nơi sở hữu ngôi chùa lớn nhất thế giới, cách Hà Nội khoảng 50km

Nơi đây sẽ được quy hoạch trở thành Khu Du lịch quốc gia, hướng đến phát triển bền vững gắn với bảo tồn di sản....
Du lịch Việt 21 phút trước

Từ năm 2025 chạy xe gắn máy để chảy dầu nhờn gây trơn trượt trên đường bị phạt bao nhiêu?

Nghị định 168 có quy định rõ mức xử phạt đối với người chạy xe gắn máy để chảy dầu nhờn gây trơn trượt trên...
Tin trong ngày 58 phút trước

5 ngành nghề được dự báo sẽ mang lại thu nhập cao chót vót trong 5 năm tới, chọn đúng để đổi đời

Dưới đây là 5 ngành nghề dự báo sẽ mang lại thu nhập cao chót vót trong 5 năm tới, các sĩ tử và phụ...
Kiến thức 59 phút trước

Sau hôm nay, hàng nghìn người sẽ bị mất quyền lợi nếu không làm ngay điều này!

Để tránh mất quyền lợi đáng tiếc, người dân cần nhanh chóng thực hiện điều này trước hạn chót 31/3.
Kiến thức 59 phút trước

Người nông dân Hoà Bình, Sơn La thu về hơn 200 triệu/năm nhờ nuôi loại cá đặc sản, 'đắt như tôm tươi'

Loại cá này được bán với mức giá dao động khoảng 140.000 đồng/kg hiện đang rất được ưa chuộng nhờ giá trị dinh dưỡng cao,...
Kiến thức 59 phút trước

Bắt trend Bắc Bling cực đỉnh, Khánh Thi và Phan Hiển hút hơn 5 triệu lượt xem

Vợ chồng Khánh Thi và Phan Hiển cũng tung video nhảy trên nền nhạc Bắc Bling. Khác với mọi người trên mạng xã hội, Khánh...
VIDEO 59 phút trước