Danh mục

Thời điểm nào ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe?

Thứ sáu, 24/11/2023 05:36

Một bữa sáng lành mạnh sẽ bắt đầu ngày mới của bạn ngay. Vì vậy, làm thế nào để bạn chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh? Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là khi nào?

Thời điểm ăn sáng tốt nhất?

Nên ăn sáng từ 7h đến 9h, tức là trước bữa trưa khoảng 4 tiếng để thức ăn có thể được tiêu hóa hoàn toàn ở ruột và dạ dày. Nếu ăn quá sớm có thể khiến hệ tiêu hóa của cơ thể tiếp tục thực hiện chức năng tiêu hóa và gây ra tình trạng đói sớm. Nếu bạn ăn quá muộn, bữa sáng sẽ không được tiêu thụ hết trong bữa trưa, gây gánh nặng cho đường tiêu hóa.

Chúng ta đều biết rằng ruột và dạ dày sẽ tiếp tục hoạt động khi nghỉ ngơi vào ban đêm, khi thức dậy vào sáng hôm sau, phần lớn thức ăn trong dạ dày sẽ được tiêu hóa. Vì vậy, nếu bạn ăn sáng trong khoảng thời gian từ 7h đến 9h thì ruột và dạ dày có thể tiếp tục thực hiện các hoạt động tiêu hóa để đạt hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất.

ăn sáng, thời điểm ăn sáng tốt nhất

Những kiểu ăn sáng gây hại cho sức khỏe:

- Quẩy với sữa đậu nành: Quẩy và sữa đậu nành đều là những thực phẩm giàu chất béo và nhiều calo, nếu tiêu thụ với số lượng lớn trong thời gian dài sẽ dẫn đến lượng calo nạp vào quá mức, nếu không tập thể dục kịp thời, nó có thể làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và gây ra các triệu chứng khó chịu như đau bụng và tiêu chảy.

- Sữa và trái cây có tính axit: Nếu ăn chung sữa và trái cây có tính axit, trái cây có tính axit sẽ làm đông tụ vitamin C axit trái cây có trong sữa và trái cây thành cục, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, gây khó chịu ở bụng và các triệu chứng bất lợi khác.

- Ăn nhẹ với đồ uống có ga: Tiêu thụ lâu dài đồ uống có ga vào bữa sáng có thể gây thiếu canxi và mất nước trong cơ thể con người. Nếu ăn vặt vào buổi sáng sẽ không có lợi cho nhu động ruột, tiêu hóa và hấp thu, nếu ăn lâu dài còn dẫn đến cơ thể con người bị thiếu hụt dinh dưỡng.

- Cháo và dưa chua: Cháo và dưa chua không đủ chất đạm, nếu chỉ uống cháo trắng với dưa chua vào buổi sáng, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy đói, thiếu dinh dưỡng và dễ bị hạ đường huyết.

- Bánh mì, bánh quy, bánh mì kẹp thịt, bánh ngọt,..: Những thực phẩm này chứa quá nhiều chất phụ gia, nhiều chất béo, calo, dầu và đường, không cân bằng về mặt dinh dưỡng và có hàm lượng chất xơ rất thấp, dễ gây ra sự gia tăng và biến động nhanh chóng trong đường huyết sau bữa ăn.

- Thức ăn thừa: Thức ăn thừa để qua đêm sẽ sinh sôi vi khuẩn, nấm mốc… Những loại vi khuẩn này có thể gây tiêu chảy, đau bụng, rau củ sẽ sản sinh ra nitrit (chất gây ung thư), nếu ăn lâu ngày sẽ có hại cho cơ thể con người, có thể gây tổn hại lớn cho sức khỏe.

ăn sáng, thời điểm ăn sáng tốt nhất

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thoi-diem-nao-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thoi-diem-nao-an-sang-tot-nhat-cho-suc-khoe-vz76069.html

Tin được quan tâm

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Quy định mới sau 1/7/2025: Không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ 1/7/2025 khi Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực, mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 5 giờ trước

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay chậm? Nghiên cứu chỉ ra sự khác biệt có thể là 16 năm

Cùng ở tuổi 60, nhưng không phải ai cũng có thể bước đi giống nhau. Một số người vẫn bước đi nhanh nhẹn, dứt khoát,...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 39 phút trước

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước quen thuộc này: Uống càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy

Ngoài yếu tố tuổi tác thì việc thường xuyên nạp những loại đồ uống này cũng khiến cơ thể phải đối mặt với vấn đề...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 45 phút trước

Khi thực hiện 3 ca phẫu thuật này, cuộc sống sẽ bước vào giai đoạn đếm ngược? Bác sĩ cảnh báo: Phát hiện sớm và điều trị sớm

Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 41 phút trước

Đi tiểu nhiều chưa chắc do uống quá nhiều nước! Hướng dẫn bạn 8 cách hiệu quả để thoát khỏi tình trạng yếu bàng quang và ngừng phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm

Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 45 phút trước

Mẹ bầu uống cà phê có làm da em bé trong bụng đen đi? Ăn bột ngọc trai giúp em bé trắng hơn? Bác sĩ sản phụ khoa lên tiếng làm rõ

Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê hay ăn nước tương, thay vào đó nên dùng nhiều...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Dùng bình giữ nhiệt theo cách này rất dễ 'nuôi bệnh trong miệng', cần thay đổi ngay lập tức!

Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào may mắn vào thứ sáu ngày 4 tháng 7, tức ngày 10 tháng 6 âm lịch?

Ngày 4 tháng 7 là thứ sáu, ngày mùng 10 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 36 phút trước

Kể từ nay, 32 thủ tục đất đai phải làm ở cấp tỉnh, người dân cần chú ý

Tính từ 1/7/2025, tỉnh, thành mới sẽ có quyền hạn thực hiện 32 thủ tục hành chính về đất đai. Người dân cần nắm được...
Dòng sự kiện 41 phút trước

Quy định về mức tiền thưởng Huân chương các loại từ tháng 7/2025

Nghị định 152/2025/NĐ-CP của Chính phủ có hiệu lực từ 1/7/2025, trong đó quy định rõ mức tiền thưởng Huân chương các loại.
Tin trong ngày 41 phút trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 42 phút trước

Cách cập nhật số CCCD thành mã số thuế ngay trên điện thoại, áp dụng ngay từ bây giờ

Từ 1/7/2025, mã số thuế của người dân chính thức được thay thế bằng số định danh cá nhân ghi trên căn cước công dân...
Làm sao 42 phút trước

Con người thường muốn nói gì khi cận kề cái chết? Chia sẻ từ các nhân viên y tế tuyến cuối

Khi cái chết đến gần, điều gì sẽ thoát ra khỏi miệng đầu tiên: lời yêu thương, lời xin lỗi, hay là những nuối tiếc...
Tin trong ngày 42 phút trước

Khi mua cà chua, bạn nên chọn loại có đầu nhọn hay đầu tròn? Một người nông dân trồng rau tiết lộ sự thật: Có một sự khác biệt lớn, đừng mua nhầm nữa

Cà chua là một loại thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của mọi gia đình, vừa có thể dùng như rau, vừa có thể...
Kiến thức 42 phút trước

Phụ nữ trên 40 tuổi nên tránh mặc 3 kiểu áo này vào mùa hè! Hãy chuyển sang áo len đan và áo sơ mi voan để trông thời trang và trẻ trung hơn

Ánh nắng mùa hè ấm áp và tươi sáng. Đối với phụ nữ trung niên, cách ăn mặc thanh lịch và hợp thời trang trong...
Thời trang + 1 giờ, 28 phút trước

Khám phá lịch sử Trái Đất: Đã từng có sinh vật thông minh nào ngoài con người chưa?

Trái Đất, hành tinh xanh này, đã trải qua một hành trình dài 4,6 tỷ năm kể từ khi ra đời. Câu chuyện của nó...
Kiến thức 1 giờ, 28 phút trước

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi, dễ dàng 'hack' mặt thon gọn

Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự...
Tóc đẹp 2 giờ, 39 phút trước