Danh mục

Thổi bay cơn chuột rút khó chịu trong ngày 'đèn đỏ'

Thứ tư, 17/12/2014 08:12

Nhiều chị em khô cùng khó chịu thậm chí là đau đớn vì những cơn chuột rút xuất hiện trong chu kỳ kinh nguyệt. Cần làm gì để khắc phục tình trạng này?

Theo các nghiên cứu của Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), cứ 10 phụ nữ thì có khoảng 1 người bị chuột rút hoặc đau bụng nghiêm trọng trong thời kỳ "đèn đỏ". Hiện tượng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt là do các cơn co bình thường của tử cung. Trong thời gian "đèn đỏ", các cơn co thắt tử cung thường mạnh hơn và điều này khiến bạn bị đau đớn. Nguyên nhân của hiện tượng này là do prostaglandin. Prostaglandin là một chất tự nhiên của cơ thể, gây co thắt tử cung.

Hiện tượng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt sẽ xảy ra ở bụng, lưng dưới, thậm chí lan xuống cả 2 chân khiến chị em vô cùng đau đớn và khó chịu. Mặc dù nó sẽ qua đi nhanh chóng nhưng vẫn khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, hãy tận dụng những biện pháp dưới đây để giảm tình trạng chuột rút khó chịu này nhé:

Đèn đỏ,ngày đèn đỏ,thổi bay khó chịu ngày đèn đỏ
Cơn chuột rút và đau bụng trong kỳ kinh khiến chị em
vô cùng khó chịu (Ảnh minh họa)

"Cai" sữa trong kỳ "đèn đỏ"

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn trong những ngày "đèn đỏ" nhạy cảm này. Các chuyên gia khuyên chị em nên cắt giảm lượng sữa mà bạn uống trong thời kỳ này để giảm thiểu nguy cơ chuyệt rút và chướng bụng. Bạn cũng nên tránh các loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ trong giai đoạn này.

Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau, củ quả và uống nhiều nước, cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể chính là cách đơn giản nhất để bạn làm sạch lượng estrogen còn dư thừa trong cơ thể (đây là loại hormone khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài hơn và tình trạng chuột rút, chướng bụng tăng nặng hơn).

Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng Vitamin E, thiamine (vitamin B1) và Omega-3 có thể giúp giảm đau bụng kinh và chứng chuột rút trong kỳ "đèn đỏ" 1 cách hiệu quả.

Kẽm và canxi cũng rất hữu ích với tình trạng này. Tuy nhiên, đừng dại mà uống sữa trong những ngày "đèn đỏ" nhé.

Canxi và mangan cũng có tác dụng trong việc làm giảm đau nhức cơ bắp, nhưng bạn phải bổ sung nó đều đặn mỗi ngày trong vòng 2-3 tháng mới có tác dụng.

Đèn đỏ,ngày đèn đỏ,thổi bay khó chịu ngày đèn đỏ
Bạn nên trao đổi với bác sỹ vì đó có thể là biểu hiện của các bệnh lý nghiêm
trọng của hệ sinh sản như lạc nội mạc tử cung... (Ảnh minh họa)

Trao đổi với bác sỹ về tình trạng thường gặp trong kỳ "đèn đỏ"

Nếu thỉnh thoảng bạn mới bị tình trạng đau bụng hoặc chuột rút trong kỳ kinh nguyệt thì không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu chúng thường xuyên xuất hiện và ngày càng nặng nề hơn thì tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sỹ. Vì các triệu chứng này có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu hoặc nặng hơn là bệnh lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung... Với các bệnh lý nghiêm trọng này, việc phát hiện bệnh sớm và điều trị đúng cách sẽ tốt cho hệ sinh sản của bạn.

Uống thuốc giảm đau ngay khi "đèn đỏ" xuất hiện

Nếu sau khi khám bệnh và khẳng định các cơn đau bụng hoặc chuột rút của bạn không phải là triệu chứng của các bệnh nguy hiểm, bạn có thể nhờ bác sỹ kê đơn cho 1 vài loại thuốc giảm đau cần thiết. Bạn có thể bắt đầu uống thuốc ngay khi đến chu kỳ để làm giảm các triệu chứng đau đớn, khó chịu mà nó mang lại cho cơ thể bạn.

Dùng thuốc tránh thai hằng ngày

Điều này nghe có vẻ vô lý nhưng nó hoàn toàn là sự thật. Thuốc tránh hằng ngày có chứa các loại hormone có thể ngăn cản sự rụng trứng và làm giảm tình trạng đau bụng hoặc chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt.

Đèn đỏ,ngày đèn đỏ,thổi bay khó chịu ngày đèn đỏ
Nhiều người cảm thấy nằm sấp dễ chịu hơn trong những ngày khó chịu này
(Ảnh minh họa)

Bạn cũng có thể dùng các biện pháp tránh thai có nội tiết tố như que tránh thai, thuốc tránh thai dạng tiêm... vì chúng đều có chung cơ chế hoạt động với thuốc tránh thai hằng ngày.

Tuy nhiên, bạn cũng nên chuẩn bị tinh thần, khi bạn ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai này, tình trạng đau bụng kinh và chuột rút sẽ quay trở lại, thậm chí có thể tăng nặng hơn trước đó.

Thay đổi tư thế nằm

Đôi khi việc thay đổi tư thế nằm cũng có thể giúp bạn dễ chịu hơn khi cơn đau bụng hoặc chuột rút xuất hiện. Thay vì nằm ngửa, bạn nên nằm "cong" như con tôm với 2 chân áp sát vào bụng hoặc nằm sấp xuống giường để cảm thấy thoải mái hơn. Bạn cũng có thể nằm ngửa và đặt 2 chân cao lên trên 1 chiếc gối. Tư thế này cũng có thể giúp bạn trải qua cơn đau 1 cách nhẹ nhàng hơn.

Chườm bụng với túi nước nóng

Hơi ấm từ túi chườm có thể giúp các cơ bắp của bạn được thư giãn và giảm sự co bóp gây đau bụng hoặc chuột rút trong kỳ "đèn đỏ".

Nếu bạn không có túi chườm, rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 1 chiếc khăn mặt nóng hoặc cho nước nóng vào 1 cái chai và lăn đều nó trên bụng của bạn. Hãy sáng tạo 1 chút để nhanh chóng thoát khỏi cơn đau nhé!

Đèn đỏ,ngày đèn đỏ,thổi bay khó chịu ngày đèn đỏ
Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc dùng các biện pháp hỗ trợ lâu dài như yoga,
châm cứu, massage sẽ giúp chị em hạn chế cơn chuột rút và đau bụng kinh

Tập thể dục nhẹ nhàng

Nhiều người thường hạn chế vận động trong ngày "đèn đỏ" vì cho rằng điều đó có thể làm cơn đau bụng và chuột rút của họ thêm trầm trọng. Nhưng điều này hoàn toàn là sai lầm. Bạn nên vận động và tập luyện, kể cả trong ngày "đèn đỏ" vì đó là cách đơn giản nhất để bạn thoát khỏi những rắc rối mà nó mang lại cho bạn.

Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, chạy bước nhỏ trên máy chạy bộ, đi xe đạp dạo 1 vòng quanh nhà hoặc tập bất kỳ bài tập nào khác mà bạn yêu thích. Sự vận động sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các bộ phận trong cơ thể và giúp giải quyết tốt nhất tình trạng chuột rút và đau bụng kinh.

Dùng các biện pháp hỗ trợ lâu dài

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các biện pháp hỗ trợ khác như châm cứu, tập yoga, massage hoặc thiền định để giải tỏa căng thẳng... đây đều là những biện pháp có thể giúp giảm tình trạng chuột rút và đau bụng kinh của bạn. Biện pháp châm cứu đã được sử dụng như một phương pháp giảm đau hiệu quả trong hơn 2.000 năm qua. Yoga và thiền định giúp khỏe trí não và khí huyết lưu thông. Massage cũng giúp giảm đau và thư giãn hiệu quả.Tuy nhiên, đây đều là những biện pháp hỗ trợ lâu dài và bạn cần phải hết sức kiên nhẫn khi lựa chọn chúng.

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Tin vui: Hàng triệu người sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Cơ quan công an cảnh báo đến toàn bộ người dùng Viettel

Công an thông tin nhiều người dân nhận được các cuộc gọi giả danh nhân viên Viettel, dụ cung cấp mã OTP để chiếm đoạt...
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, 22 tháng 7 tức ngày 28 tháng 6 âm lịch?

Ngày 22 tháng 7 là thứ Ba, ngày 28 tháng 6 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Quy định mới nhất: Xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn tham gia giao thông sẽ bị tịch thu, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

4 loại cây cứ trồng là 'hốt lộc' vào nhà, chặt đi là mất hết, tiền tài tiêu tán

Nếu trong nhà có những những loại cây này thì khuyên bạn không nên chặt.
Phong thủy 2 ngày, 4 giờ trước

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng tiếp tục gia tăng tài sản, giàu thêm 24.000 tỷ trong một tuần, ông Trương Gia Bình rớt khỏi Top 10, Chủ tịch VPBank tiến gần Top 20 người giàu nhất sàn chứng khoán Việt

Thị trường chứng khoán Việt Nam chứng kiến những biến động mạnh mẽ trong tuần qua, đặc biệt là sự gia tăng vượt bậc về...
Doanh nghiệp 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Tin vui cho bệnh nhân ung thư: Phương pháp mới giúp rút ngắn điều trị, giảm 80% chi phí

Các nhà khoa học Trung Quốc vừa công bố một đột phá trong y học: Phát triển thành công phương pháp kích hoạt tế bào...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Nếu bạn ăn 3 loại thực phẩm này, lượng đường trong máu của bạn sẽ ngày càng tăng cao! Nhưng bạn vẫn đang đùa giỡn với cơ thể mình đấy!

Trong thế giới ẩm thực, chúng ta luôn bị hấp dẫn bởi đủ loại món ngon hấp dẫn, nhưng đôi khi, những món ăn tưởng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Lá khoai lang rất có ích! Bác sĩ nói: Ăn lá khoai lang thường xuyên có thể cải thiện 4 loại bệnh, đặc biệt có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư

Trước đây, lá khoai lang thường bị gắn liền với "thức ăn cho lợn" và thường bị bỏ qua. Nhưng giờ đây, chúng đã trở...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Đột quỵ 'rất sợ' bài tập thể dục này: Chỉ cần 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ

Nghiên cứu cho thấy việc duy trì thói quen tập thể dục nhịp điệu có tác động đáng kể đến việc cải thiện mức độ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Cái nào có hại hơn? Ăn vặt lúc khuya hay đi ngủ lúc đói? Hóa ra là tôi đã nhầm!

Tôi tin rằng nhiều người đã từng trải qua cảm giác đói khát, cảm giác đó thực sự còn rất mới mẻ trong ký ức...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Đại học Harvard xếp hạng 4 loại trái cây trường thọ, loại quả thứ nhất chẳng ai ngờ tới

Mới đây, Đại học Harvard đã công bố kết quả nghiên cứu chuyên sâu về các loại trái cây trường thọ, chỉ ra bốn loại...
Khỏe đẹp 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Phụ nữ nên thử diện màu 'đỏ' vào mùa hè! Nó vừa thanh lịch, tươi sáng, vừa phóng khoáng, lại không hề làm mất đi sức hút của mình

Mùa hè là mùa để thử nhiều màu sắc, và trong số rất nhiều màu sắc khác nhau, bạn nên thử những món đồ màu...
Thời trang + 23 phút trước

Nếu 4 đèn này trên xe ô tô sáng, hãy dừng xe ngay lập tức! Nếu không có thể gây nguy hiểm

Hy vọng là bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy bốn đèn báo lỗi này khi lái xe, nhưng nếu nhìn thấy, bạn cần biết...
Kiến thức 23 phút trước

Những con giáp nào may mắn Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức ngày 30 tháng 6 âm lịch?

Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, ngày 30 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 24 phút trước

Hàng chục triệu sổ hồng giấy sắp tới có thể sẽ không còn, người dân chú ý

Theo Viện Kinh tế Tài nguyên và Môi trường việc chuyển đổi từ sổ giấy sang sổ điện tử là một bước đi phù hợp...
Dòng sự kiện 41 phút trước

Đạt 22 điểm khối D01 năm 2025 nên chọn trường nào ở Hà Nội?

Nhiều thí sinh dự thi khối D đạt 22 điểm nhưng vẫn còn băn khoăn và lo lắng về việc chọn trường đại học nào...
Tin trong ngày 41 phút trước

Cụ bà 73 tuổi cho con rể thừa kế toàn bộ tài sản, 3 con trai tức giận trước bản di chúc nhưng im bặt khi nghe câu này

Trải qua biến cố, cụ bà tự hỏi: 'Mình có ba người con trai, cớ sao về già vẫn cô đơn thế này?'. Sau đó,...
Tin trong ngày 41 phút trước

Hơn 1,2 triệu người không có lương hưu sẽ được nhận khoản tiền này hằng tháng, biết ngay để nhận đủ quyền lợi

Kể từ nay, hàng triệu người không có lương hưu sẽ được nhận khoản tiền này hằng tháng. Dự kiến ngân sách sẽ chi 4.000...
Dòng sự kiện 42 phút trước

Trường hợp được giảm 50% tiền sử dụng đất, người dân biết kẻo thiệt

Chính phủ đã ban hành Nghị định 103/2024/NĐ-CP quy định về tiền sử dụng đất, tiền thuê đất. Trong đó nêu rõ quy định về...
Tin trong ngày 42 phút trước

Chuyện chưa kể về “cuộc họp 15 phút mỗi sáng” tại các showroom Hải Triều

Mỗi sáng, gần 200 chuyên viên tư vấn tại 27 showroom Đồng Hồ Hải Triều đều tham gia cuộc họp 15 phút. Ít ai biết...
Doanh nghiệp 2 giờ, 32 phút trước

Nhà thiết kế Nguyễn Công Trí vừa bị bắt vì liên quan đến ma túy là ai?

NTK Nguyễn Công Trí (SN 1978) vừa bị tạm giữ hình sự vì có liên quan đến đường dây mua bán và sử dụng trái...
Chuyện làng sao 2 giờ, 38 phút trước