Danh mục

Thoái hóa đốt sống cổ rất khó chịu! Bác sĩ nhắc nhở: tuân thủ 5 hành động nhỏ, cột sống cổ phục hồi nhanh chóng và lấy lại sức sống

Thứ bảy, 27/06/2020 07:15

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh mà nhiều người hiện đại sẽ mắc phải, bởi vì hầu hết các mô hình công việc hiện tại đang ngồi trước máy tính trong một thời gian dài. Do đó, nhiều người sẽ bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Làm thế nào để kiểm tra xem chúng ta có bị thoái hóa đốt sống cổ không? Những cách thông thường để ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ là gì?

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

Hiện nhiều người ngồi tại văn phòng, về nhà chơi điện thoại di động trên ghế sofa, và ngồi nhiều hơn thường xuyên dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng và đau khớp.

Làm thế nào để tự kiểm tra bệnh thoái hóa đốt sống cổ?

Đầu tiên, chúng ta phải chú ý quan sát những thay đổi trong cơ bắp của chúng ta. Đối với những người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, họ thường cảm thấy các cơ ở lưng bị căng và cứng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi di chuyển vai và sau khi tập thể dục, và sẽ có một số cơn đau ở lưng.

Thứ hai, trong cuộc sống, thường có cảm giác tê ở ngón tay. Đặc biệt là khi cả hai tay đều cảm thấy tê, bạn cần cảnh giác nếu bị gây ra bởi bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Thứ ba, thường có trường hợp ngủ thiếp đi, và xác suất xảy ra tăng lên rất nhiều.

Thứ tư, sau khi kết thúc một ngày làm việc, cảm thấy vai đau mỏi.

Thứ năm, vai và cổ thường cảm thấy đau nhức. Mặc dù thường xuyên đến thẩm mỹ viện để massage, có thể thuyên giảm, nhưng sau một thời gian không massage, các triệu chứng sẽ lặp lại.

Thứ sáu, sau khi mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, nó cũng sẽ có tác động nhất định đến thị lực. Sẽ thường chảy nước mắt, sợ ánh sáng và nhận thức về thị giác kém. Đối với những người bị cận thị, sẽ không mất nhiều thời gian để thay thế chúng bằng kính mới.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

Làm thế nào để phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ?

1. Duy trì tư thế ngồi tốt

Hãy chú ý đến việc duy trì một tư thế ngồi và tư thế tốt trong cuộc sống, cho dù trong việc học hay làm việc, bạn phải duy trì một tư thế tốt. Đừng nằm một góc trong một thời gian dài, toàn bộ người sẽ bị tê liệt trên ghế hoặc với vòm ngực. Sau khi ngồi một lúc, nên vận động và duy trì là rất tốt để ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ.

2. Nhìn lên

Điều này dành cho những người hay cúi đầu hàng ngày trong một thời gian dài. Cúi đầu nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tầm nhìn của cột sống cổ. Ngồi quá lâu ở bàn làm việc sẽ làm tăng áp lực lên cột sống cổ. Do vậy, bạn nên chú ý đến bàn làm việc sau một thời gian, hãy đứng lên vận động và di chuyển cột sống cổ.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

3. Chọn gối

Khi ngủ vào ban đêm, hãy chọn gối phù hợp. Chiều cao của gối không nên quá cao hoặc quá thấp. Sau khi nằm xuống, cổ có thể chạm hoàn toàn vào gối và có lực tựa lưng nhẹ. Không đặt gối ở phía sau đầu và chiều cao của gối phải cao bằng vai.

4. Tránh lạnh

Nhiều phụ nữ mặc quần áo lệch vai vào mùa hè. Thói quen này thực sự rất có hại cho sức khỏe cổ. Trong cuộc sống, bạn nên giảm thiểu việc tiếp xúc lạnh với cổ, và tránh tải nặng trên đầu và cổ.

5. Điều trị sớm

Đối với các triệu chứng khó chịu ở cổ, cần phải điều trị kịp thời để tránh sự phát triển của bệnh thoái hóa đốt sống cổ, và sẽ khó điều trị hơn vào thời điểm nặng.

Một số động tác tập cho người thoái hóa đốt sống cổ:

1. Thoái hóa đốt soosngs cổ: Duỗi các ngón tay của bạn, giơ tay lên vị trí mười giờ trên đồng hồ, sử dụng hành động này để đi bộ và duy trì hai trăm bước mỗi ngày.

Xin lưu ý rằng hai cánh tay phải được đặt hơi ngả về hai bên của cơ thể, hành động này giúp hoạt động tốt nhất, và nhìn một chút về phía trước và hướng lên.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

2. Đau thắt lưng:

Giữ lưng ghế bằng cả hai tay, đá bằng một chân, khớp gối phải thẳng và hai chân trái và phải xen kẽ, lặp đi lặp lại hàng chục lần. Hành động này được thực hiện tốt nhất vào ban đêm và một lần vào buổi sáng.

Đau thắt lưng, căng thẳng, trượt, bong gân cơ, phồng có thể được phục hồi hiệu quả.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

3. Tay cầm chuột và cứng khớp buổi sáng

Sau khi nghỉ ngơi, bạn có thể đặt bàn tay phẳng trên bàn, giữ yên lòng bàn tay, nhấc ngón tay khỏi bàn và giữ liên tục trong 1 đến 2 phút, bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái trong cơ tay.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/th.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thoai-hoa-dot-song-co-rat-kho-chiu-bac-si-nhac-nho-tuan-thu-5-hanh-dong-nho-cot-song-co-phuc-hoi-nhanh-chong-va-lay-lai-suc-song-48159.html

Tin được quan tâm

Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Từ giờ đến 31/12/2025: Mức tiền thưởng đối với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Theo Kết luận số 83-KL/TW của Ban Chấp hành Trung ương về cải cách chính sách tiền lương, từ ngày 1/7/2024, lương cơ sở sẽ...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố 2025, quy trình cụ thể gồm những bước nào?

Theo quy định hiện hành, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể được miễn nhiệm trong trường hợp không đảm bảo sức khỏe,...
Kiến thức 2 ngày trước

Xe máy quá niên hạn sử dụng cố tình tham gia giao thông sẽ bị tịch thu vĩnh viễn theo quy định mới nhất, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Từ nay, có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Người sử dụng đất cần tuân thủ nghiêm túc quy định pháp luật về đất đai và xây dựng để tránh đối diện những hậu...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Giáo viên đón tin vui, có thể được nhận mức thưởng 10.530.000 đồng từ 1/7, cụ thể là những ai?

Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được...
Tin trong ngày 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Giáo sư Harvard chỉ ra 4 cách giáo dục con ưu việt nhất, gia đình bình thường cũng có thể nuôi con thành tài

Giáo dục của các gia đình khác nhau. Những người giàu có có thể cung cấp cho con mình những nguồn lực giáo dục tốt...
Chăm con 7 phút trước

Giải mã bí ẩn sinh tử: Phân người có thể dự đoán nguy cơ tử vong trong 30 ngày?

Y học hiện đại không ngừng phát triển, nhiều phương pháp chẩn đoán sức khỏe độc đáo và đáng kinh ngạc đang dần xuất hiện....
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 53 phút trước

Con bạn có EQ rất cao nếu nói câu này: Xin chúc mừng bé đang phát triển rất tốt!

Thông thường một đứa trẻ có EQ cao là kết quả của quá trình quan sát, học hỏi và được nuôi dưỡng trong một môi...
Chăm con 10 giờ, 42 phút trước

1 loại thực phẩm 'phá gan' chẳng kém gì rượu bia: Rút ngắn tuổi thọ nếu quá lạm dụng, nhiều người Việt thích ăn vì tiện

Nhiều người cho rằng tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân duy nhất gây tổn thương gan. Tuy nhiên, có một loại thực...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

7 loại cá nếu thấy ở chợ phải mua ngay: Bổ ngang nhân sâm, tổ yến, giá lại rẻ, ăn nhiều không lo tăng cân

7 loại cá tự nhiên này không chỉ giàu dưỡng chất, bổ như nhân sâm hay tổ yến, mà còn có mức giá bình dân,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Khi trẻ hỏi: 'Người khác được chơi điện thoại di động, tại sao con lại không được?', chúng ta nên trả lời thế nào?

Trong quá trình nuôi dạy con, cha mẹ từng đối mặt với câu hỏi: “Vì sao người ta được chơi điện thoại còn con thì...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Loại cây từ gốc đến ngọn đều 'hái ra tiền', thu về hàng trăm triệu USD mỗi năm, giúp Việt Nam thống lĩnh thị trường thế giới, được Indonesia trợ lực

Việt Nam không chỉ khẳng định vị thế là quốc gia xuất khẩu quế số 1 thế giới, thu về hàng trăm triệu USD mỗi...
Tin trong ngày 21 phút trước

Phương Mỹ Chi vướng nghi vấn hẹn hò với Quang Hùng MasterD qua loạt chi tiết, thực hư ra sao?

Nghi vấn Phương Mỹ Chi hẹn hò với Quang Hùng MasterD đang gây xôn xao khắp cõi mạng.
Chuyện làng sao 36 phút trước

Từ 1/7: Thẻ BHYT chưa điều chỉnh thông tin địa chỉ có còn dùng được không?

Nhiều người dân tham gia BHYT băn khoăn từ ngày 1/7, thông tin địa chỉ, nơi đăng ký ban đầu trên thẻ BHYT chưa điều...
Kiến thức 51 phút trước

Điểm cực Bắc của Việt Nam thay đổi như thế nào sau sáp nhập?

Sau đợt sắp xếp đơn vị hành chính cấp tỉnh vừa qua, Tuyên Quang chính thức trở thành địa phương sở hữu điểm cực Bắc...
Dòng sự kiện 1 giờ, 7 phút trước

Sau sáp nhập, TP.HCM mới sẽ có 4 trường THPT chuyên, trong đó 2 trường rất nổi tiếng, là trường nào?

TP.HCM mới có 4 trường chuyên gồm: THPT chuyên Trần Đại Nghĩa, Lê Hồng Phong, Hùng Vương, Lê Quý Đôn.
Tin trong ngày 1 giờ, 22 phút trước

Quy định mới nhất về trình độ, bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng đại học tại chức, không chính quy có đáp ứng đủ điều kiện không?

Ban Chỉ đạo vừa ban hành Công văn số 11, hướng dẫn cụ thể về tiêu chuẩn chức danh công chức cấp xã theo quy...
Dòng sự kiện 2 giờ, 51 phút trước

Sau ngày 1/7/2025, sử dụng xe máy không có đăng ký xe vừa bị phạt tiền vừa bị tịch thu xe, đúng không?

Đăng ký xe là giấy tờ bắt buộc phải có khi đưa xe máy lưu thông trên đường nên người dân cần chú ý mang...
Kiến thức 3 giờ, 51 phút trước

‘Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới’ của Việt Nam được giữ nguyên tên gọi sau sáp nhập

Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng...
Du lịch Việt 3 giờ, 6 phút trước

Những con giáp nào cần thận vào Thứ tư, ngày 9 tháng 7, tức ngày 15 tháng 6 âm lịch?

Ngày 9 tháng 7, thứ tư, ngày 15 tháng 6 âm lịch, là sự kết hợp của thân cây trên trời và các nhánh đất...
Đời sống số 5 giờ, 31 phút trước

Sao Việt 8/7: Phương Oanh lên tiếng về tin được Shark Bình cho 1 tỷ đồng/tháng tiêu vặt; Em trai đăng ảnh Hoài Linh đời thường

Tin sao Việt 8/7/2025: Diễn viên Phương Oanh phủ nhận việc 'được chồng cho mỗi tháng một tỷ đồng tiêu vặt'. Nghệ sĩ Hoài Linh...
Chuyện làng sao 5 giờ, 45 phút trước