Danh mục

Thoái hóa đốt sống cổ rất khó chịu! Bác sĩ nhắc nhở: tuân thủ 5 hành động nhỏ, cột sống cổ phục hồi nhanh chóng và lấy lại sức sống

Thứ bảy, 27/06/2020 07:15

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh mà nhiều người hiện đại sẽ mắc phải, bởi vì hầu hết các mô hình công việc hiện tại đang ngồi trước máy tính trong một thời gian dài. Do đó, nhiều người sẽ bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Làm thế nào để kiểm tra xem chúng ta có bị thoái hóa đốt sống cổ không? Những cách thông thường để ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ là gì?

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

Hiện nhiều người ngồi tại văn phòng, về nhà chơi điện thoại di động trên ghế sofa, và ngồi nhiều hơn thường xuyên dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng và đau khớp.

Làm thế nào để tự kiểm tra bệnh thoái hóa đốt sống cổ?

Đầu tiên, chúng ta phải chú ý quan sát những thay đổi trong cơ bắp của chúng ta. Đối với những người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, họ thường cảm thấy các cơ ở lưng bị căng và cứng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi di chuyển vai và sau khi tập thể dục, và sẽ có một số cơn đau ở lưng.

Thứ hai, trong cuộc sống, thường có cảm giác tê ở ngón tay. Đặc biệt là khi cả hai tay đều cảm thấy tê, bạn cần cảnh giác nếu bị gây ra bởi bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Thứ ba, thường có trường hợp ngủ thiếp đi, và xác suất xảy ra tăng lên rất nhiều.

Thứ tư, sau khi kết thúc một ngày làm việc, cảm thấy vai đau mỏi.

Thứ năm, vai và cổ thường cảm thấy đau nhức. Mặc dù thường xuyên đến thẩm mỹ viện để massage, có thể thuyên giảm, nhưng sau một thời gian không massage, các triệu chứng sẽ lặp lại.

Thứ sáu, sau khi mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, nó cũng sẽ có tác động nhất định đến thị lực. Sẽ thường chảy nước mắt, sợ ánh sáng và nhận thức về thị giác kém. Đối với những người bị cận thị, sẽ không mất nhiều thời gian để thay thế chúng bằng kính mới.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

Làm thế nào để phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ?

1. Duy trì tư thế ngồi tốt

Hãy chú ý đến việc duy trì một tư thế ngồi và tư thế tốt trong cuộc sống, cho dù trong việc học hay làm việc, bạn phải duy trì một tư thế tốt. Đừng nằm một góc trong một thời gian dài, toàn bộ người sẽ bị tê liệt trên ghế hoặc với vòm ngực. Sau khi ngồi một lúc, nên vận động và duy trì là rất tốt để ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ.

2. Nhìn lên

Điều này dành cho những người hay cúi đầu hàng ngày trong một thời gian dài. Cúi đầu nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tầm nhìn của cột sống cổ. Ngồi quá lâu ở bàn làm việc sẽ làm tăng áp lực lên cột sống cổ. Do vậy, bạn nên chú ý đến bàn làm việc sau một thời gian, hãy đứng lên vận động và di chuyển cột sống cổ.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

3. Chọn gối

Khi ngủ vào ban đêm, hãy chọn gối phù hợp. Chiều cao của gối không nên quá cao hoặc quá thấp. Sau khi nằm xuống, cổ có thể chạm hoàn toàn vào gối và có lực tựa lưng nhẹ. Không đặt gối ở phía sau đầu và chiều cao của gối phải cao bằng vai.

4. Tránh lạnh

Nhiều phụ nữ mặc quần áo lệch vai vào mùa hè. Thói quen này thực sự rất có hại cho sức khỏe cổ. Trong cuộc sống, bạn nên giảm thiểu việc tiếp xúc lạnh với cổ, và tránh tải nặng trên đầu và cổ.

5. Điều trị sớm

Đối với các triệu chứng khó chịu ở cổ, cần phải điều trị kịp thời để tránh sự phát triển của bệnh thoái hóa đốt sống cổ, và sẽ khó điều trị hơn vào thời điểm nặng.

Một số động tác tập cho người thoái hóa đốt sống cổ:

1. Thoái hóa đốt soosngs cổ: Duỗi các ngón tay của bạn, giơ tay lên vị trí mười giờ trên đồng hồ, sử dụng hành động này để đi bộ và duy trì hai trăm bước mỗi ngày.

Xin lưu ý rằng hai cánh tay phải được đặt hơi ngả về hai bên của cơ thể, hành động này giúp hoạt động tốt nhất, và nhìn một chút về phía trước và hướng lên.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

2. Đau thắt lưng:

Giữ lưng ghế bằng cả hai tay, đá bằng một chân, khớp gối phải thẳng và hai chân trái và phải xen kẽ, lặp đi lặp lại hàng chục lần. Hành động này được thực hiện tốt nhất vào ban đêm và một lần vào buổi sáng.

Đau thắt lưng, căng thẳng, trượt, bong gân cơ, phồng có thể được phục hồi hiệu quả.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

3. Tay cầm chuột và cứng khớp buổi sáng

Sau khi nghỉ ngơi, bạn có thể đặt bàn tay phẳng trên bàn, giữ yên lòng bàn tay, nhấc ngón tay khỏi bàn và giữ liên tục trong 1 đến 2 phút, bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái trong cơ tay.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/th.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thoai-hoa-dot-song-co-rat-kho-chiu-bac-si-nhac-nho-tuan-thu-5-hanh-dong-nho-cot-song-co-phuc-hoi-nhanh-chong-va-lay-lai-suc-song-48159.html

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Lynk Lee: 'Tôi luôn nghĩ mình là một cô công chúa, đi đâu cũng muốn được che chở'

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 12/7/2020: Tuổi Hợi có quý nhân nâng đỡ, Tuất dễ vướng phải thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, chủ nhật ngày 12/7/2020....
Đời sống số 34 phút trước

Phi Thanh Vân gây tranh cãi vì mang giày vào khu vực cúng Tổ nghề

Phi Thanh Vân đã lọt vào tầm mắt của netizen vì hành động kém duyên.
Chuyện làng sao 1 giờ, 5 phút trước

Nhan sắc bà xã Duy Mạnh qua ảnh tự đăng, khác xa hình được chụp 'một trời một vực'

Tối 11/7 trên Instagram cá nhân, Quỳnh Anh - vợ trung vệ Đỗ Duy Mạnh đăng tải bức ảnh chụp chân dung của bản thân...
Đời sống trẻ 1 giờ, 7 phút trước

Con gái cưng tập đàn và hát bài mới, Thuỷ Tiên 'ngất lịm' khi nghe tên bài hát

Thật không tin được, con gái Bánh Gạo của Thuỷ Tiên và Công Vinh lại có gu âm nhạc khá lạ, đến người mẹ ca...
Chuyện làng sao 1 giờ, 7 phút trước

Ô tô lao xuống biển ở Quảng Ninh: Nạn nhân thứ 4 tử vong

Sau khi được cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh, nạn nhân thứ 4 trong vụ xe hơi rơi xuống biển đã...
Dòng sự kiện 1 giờ, 8 phút trước

Đông Nhi bất ngờ bị chê 'béo như con nhộng' khiến dân mạng bức xúc

Đang mang thai con đầu lòng, thân hình Đông Nhi tròn lên thấy rõ. Điều này lại khiến nhiều người kém duyên mượn cớ chê...
Chuyện làng sao 1 giờ, 9 phút trước

Vừa tròn 18, con gái Lý Hương thừa hưởng nét đẹp rạng rỡ, lai Tây

Ở tuổi trưởng thành, con gái diễn viên Lý Hương - Princess Lam được nhận xét thừa hưởng nhiều nét đẹp từ mẹ.
Chuyện làng sao 1 giờ, 9 phút trước

Bà xã diễn viên Dương Hoàng Anh mang bầu lần 2

Hơn 1 năm sau khi đón con gái đầu lòng, vợ chồng nam diễn viên Dương Hoàng Anh chuẩn bị có thêm nhóc tì thứ...
Chuyện làng sao 1 giờ, 9 phút trước

Sao nữ hoảng sợ khi bị sàm sỡ trước ống kính bởi chính đồng nghiệp và fan nam

Vương Lan Phi, Tần Lam và nhiều nghệ sĩ Hoa ngữ bị quấy rối ngay trước ống kính bởi chính đồng nghiệp và người hâm...
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

Miranda Kerr khoe đường cong gợi cảm và bí quyết làm đẹp sau sinh con thứ ba

Dù bận rộn với công việc kinh doanh và chăm sóc ba con nhưng siêu mẫu 37 tuổi Miranda Kerr vẫn luôn cố gắng dành...
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

Ung thư đến từ miệng! Làm sai 3 điều này khi nấu ăn bảo sao mà không tránh được

Ngày nay có nhiều người chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, không ra hàng quán và tự nấu ăn. Nhưng trong quá...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 31 phút trước

11 điều cấm kỵ khi xây nhà ở nông thôn

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người sống ở nông thôn đã xây dựng cho mình ngôi nhà riêng khang trang. Từ góc độ, phong...
Mẫu nhà đẹp 3 giờ, 56 phút trước

Làm thế nào để nhanh chóng tàn nhang mà không hồi phục? Đây là cách chính xác để tàn nhang

Khi nói đến mật ong, hầu hết mọi người có thể ngay lập tức sẽ kết nối với vẻ đẹp, nhưng ít người biết rằng...
Làm đẹp+ 3 giờ, 56 phút trước

Brooklyn chính thức xác nhận đã đính hôn với ái nữ nhà tỷ phú, vợ chồng David Beckham chuẩn bị 'lên chức'

Cậu cả nhà Becks thông báo tin vui với mọi người, cho biết đã cầu hôn bạn gái Nicola Peltz cách đây 2 tuần.
Chuyện làng sao 12 giờ, 38 phút trước

Ham hố vài đồng tiền mừng của người yêu cũ, chồng tôi biến không khí của đám cưới thành như đám tang

Dù anh ấy nói thế nào đi nữa tôi vẫn giữ quan điểm là không mời, trước thái độ dứt khoát cứng rắn của tôi,...
Tâm sự 12 giờ, 29 phút trước

Ra mắt nhà bạn trai phải nấu ăn, rửa bát lại còn bị xỉa xói, cô gái có pha xử lí 'cực gắt'

Dù không biết hành động như vậy tại nhà bạn trai đúng hay sai nhưng cô gái cho rằng, mình không hối hận về việc...
Đời sống trẻ 12 giờ, 30 phút trước

“Chị đại” quyền lực Kbiz từng khiến Bi Rain phải quỳ gối bất ngờ bật khóc trước mặt anh, lại có biến gì đây?

Dân mạng bàn tán sôi nổi về cảnh Lee Hyori khóc trước mặt Bi Rain và Yoo Jae Suk trong chương trình “Hangout with Yoo”....
Chuyện làng sao 13 giờ, 39 phút trước

Hà Tăng hiếm hoi khoe khoảnh khắc bên hai người phụ nữ quan trọng: Giản dị vẫn sang trọng tột bậc

Gia đình của Hà Tăng luôn khiến công chúng phải đặc biệt quan tâm. Nữ diễn viên vừa khoe hai người phụ nữ quan trọng...
Chuyện làng sao 13 giờ, 46 phút trước

Nhan sắc tuổi 40 gây sốc của 'nam thần một thời' - Trần Quán Hy

Diễn viên Trần Quán Hy từng là 'nam thần' của hàng triệu cô gái vào những năm 2000. Ở tuổi 40, anh gây thất vọng...
Chuyện làng sao 13 giờ, 46 phút trước

Hoa hậu Biển Nguyễn Thị Loan duyên dáng khi diện áo dài chụp ảnh ở hồ sen

Nhân dịp mùa sen nở, người đẹp Nguyễn Thị Loan đã thực hiện một bộ ảnh đẹp với tà áo dài.
Album ảnh sao 13 giờ, 46 phút trước

Bắt chước Phạm Băng Băng hoá Võ Tắc Thiên, Ngọc Trinh o ép vòng một 'hết nấc'

Tạo hình của Ngọc Trinh trong bộ ảnh mới giống hệt Phạm Băng Băng trong bộ phim đình đám trước đó.
Chuyện làng sao 13 giờ, 47 phút trước

Đăng ảnh thần thái chiếm visual, Nhã Phương lại nũng nịu trách Trường Giang vì điều này

Nữ diễn viên than ông xã cứ bắt ăn khiến cô bị mọi người khen tròn lên.
Chuyện làng sao 13 giờ, 48 phút trước

Nam chính 'Người ấy là ai' tập 10 xác nhận trai thẳng, độc thân nhưng lại bị tố đồng tính, bạn trai đã mất 3 năm trước

Lại thêm một chàng trai tham dự chương trình "Người ấy là ai" bị tố nói dối.
Đời sống trẻ 13 giờ, 48 phút trước

Thêm ảnh bên trong căn hộ cao cấp bạc tỷ của 'Thỏ trắng' Jun Phạm

Căn hộ của Jun Phạm mang hơi hướng Nhật Bản. Đây là nơi nam ca sĩ thư giãn sau quãng thời gian chạy show mệt...
Nhà Sao 15 giờ, 14 phút trước

Cận cảnh tủ phụ kiện khổng lồ trong căn biệt thự 50 tỷ của Ngọc Trinh

Tủ đồ hai cánh với đủ các mẫu khuyên tai, dây chuyền, thắt lưng đến các mẫu kẹp tóc cũng được Ngọc Trinh giới thiệu...
VIDEO 15 giờ, 15 phút trước

Trắc nghiệm vui: Chọn ra cô gái bạn cho là thành công nhất, tính cách thú vị của bạn sẽ được 'bật mí'

Bạn có tin rằng những bí mật thú vị về tính cách có thể được tiết lộ thông qua việc chọn lựa một hình ảnh...
Đời sống số 15 giờ, 15 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bằng trực giác bạn thấy cầu treo nào là không an toàn nhất? Kiểm tra IQ của bạn trong vài giây, siêu chính xác!

Từ ba bức ảnh về cầu treo này, bạn hãy chọn cho mình một chiếc cầu mà bạn cảm tấy nguy hiểm nhất. Đây cũng...
Đời sống số 17 giờ, 38 phút trước

Đông Nhi du hí cùng gia đình, bầu bí mà vẫn xinh 'hết phần thiên hạ'

Nhân lúc bụng bầu chưa 'vượt mặt' hay 'nằm ổ', Đông Nhi - Ông Cao Thắng cùng gia đình tranh thủ tận hưởng kỳ nghỉ...
Chuyện làng sao 17 giờ, 38 phút trước

'Cô dâu 62 tuổi' Thu Sao xăm hình trái tim đôi với chồng trẻ, tiết lộ Hoa Cương từng 'đong đưa ong bướm' sau khi kết hôn

Gương mặt chưa hết sưng sau khi phẫu thuật thẩm mỹ, 'cô dâu 62 tuổi' Thu Sao đã vội đi xăm hình đôi với chồng...
Đời sống trẻ 17 giờ, 39 phút trước

Netizen 'mừng húm' khi Thanh Sơn - Quỳnh Kool không phải anh em họ ở Đừng Bắt Em Phải Quên

May mắn thay, chuyện tình của thầy Duy - trò Ngọc vẫn trọn vẹn khi họ biết mình không phải anh em họ ở Đừng...
Toàn cảnh 17 giờ, 45 phút trước

Trường Giang liên tục đòi hôn, Lynk Lee ngượng ngùng né tránh

Vào vai là cô vợ đáng yêu của Trường Giang, Lynk Lee không thể giấu được sự thẹn thùng, đặc biệt khi nam danh hài...
VIDEO 17 giờ, 45 phút trước

Phụ nữ kết hôn sớm: Nên hay không nên! Hãy nghe chia sẻ từ những cô gái kết hôn sớm!

Phụ nữ kết hôn sớm, hạnh phúc hay không hạnh phúc. Tuổi tác không nói lên tất cả, sự trưởng thành của phụ nữ nằm...
Yêu 20 giờ, 52 phút trước

Dung mạo xinh đẹp của người vợ trước khi bị chồng phóng hỏa ở Bình Dương

Trái ngược với hành động dã man, trên Facebook nghi phạm thường xuyên khoe ảnh tình cảm, nói lời đường mật với người tình.
Đời sống trẻ 20 giờ, 7 phút trước

Hơn chồng 2 tuổi, nhan sắc bà xã họa sĩ của Tùng Dương thay đổi thế nào sau 10 năm chung sống

Trải qua hàng thập kỷ cùng nhau, ca sĩ Tùng Dương và bà xã vẫn đang hạnh phúc. Bà xã Tùng Dương còn được khen...
Chuyện làng sao 20 giờ, 14 phút trước

Bố của vợ cũ MC Thành Trung qua đời

Nhiều sao Việt và bạn bè đã gửi lời chia buồn khi bố của ca sĩ Thu Phượng qua đời.
Chuyện làng sao 20 giờ, 15 phút trước