Danh mục

Thoái hóa đốt sống cổ rất khó chịu! Bác sĩ nhắc nhở: tuân thủ 5 hành động nhỏ, cột sống cổ phục hồi nhanh chóng và lấy lại sức sống

Thứ bảy, 27/06/2020 07:15

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh mà nhiều người hiện đại sẽ mắc phải, bởi vì hầu hết các mô hình công việc hiện tại đang ngồi trước máy tính trong một thời gian dài. Do đó, nhiều người sẽ bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Làm thế nào để kiểm tra xem chúng ta có bị thoái hóa đốt sống cổ không? Những cách thông thường để ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ là gì?

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

Hiện nhiều người ngồi tại văn phòng, về nhà chơi điện thoại di động trên ghế sofa, và ngồi nhiều hơn thường xuyên dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng và đau khớp.

Làm thế nào để tự kiểm tra bệnh thoái hóa đốt sống cổ?

Đầu tiên, chúng ta phải chú ý quan sát những thay đổi trong cơ bắp của chúng ta. Đối với những người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, họ thường cảm thấy các cơ ở lưng bị căng và cứng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi di chuyển vai và sau khi tập thể dục, và sẽ có một số cơn đau ở lưng.

Thứ hai, trong cuộc sống, thường có cảm giác tê ở ngón tay. Đặc biệt là khi cả hai tay đều cảm thấy tê, bạn cần cảnh giác nếu bị gây ra bởi bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Thứ ba, thường có trường hợp ngủ thiếp đi, và xác suất xảy ra tăng lên rất nhiều.

Thứ tư, sau khi kết thúc một ngày làm việc, cảm thấy vai đau mỏi.

Thứ năm, vai và cổ thường cảm thấy đau nhức. Mặc dù thường xuyên đến thẩm mỹ viện để massage, có thể thuyên giảm, nhưng sau một thời gian không massage, các triệu chứng sẽ lặp lại.

Thứ sáu, sau khi mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, nó cũng sẽ có tác động nhất định đến thị lực. Sẽ thường chảy nước mắt, sợ ánh sáng và nhận thức về thị giác kém. Đối với những người bị cận thị, sẽ không mất nhiều thời gian để thay thế chúng bằng kính mới.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

Làm thế nào để phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ?

1. Duy trì tư thế ngồi tốt

Hãy chú ý đến việc duy trì một tư thế ngồi và tư thế tốt trong cuộc sống, cho dù trong việc học hay làm việc, bạn phải duy trì một tư thế tốt. Đừng nằm một góc trong một thời gian dài, toàn bộ người sẽ bị tê liệt trên ghế hoặc với vòm ngực. Sau khi ngồi một lúc, nên vận động và duy trì là rất tốt để ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ.

2. Nhìn lên

Điều này dành cho những người hay cúi đầu hàng ngày trong một thời gian dài. Cúi đầu nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tầm nhìn của cột sống cổ. Ngồi quá lâu ở bàn làm việc sẽ làm tăng áp lực lên cột sống cổ. Do vậy, bạn nên chú ý đến bàn làm việc sau một thời gian, hãy đứng lên vận động và di chuyển cột sống cổ.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

3. Chọn gối

Khi ngủ vào ban đêm, hãy chọn gối phù hợp. Chiều cao của gối không nên quá cao hoặc quá thấp. Sau khi nằm xuống, cổ có thể chạm hoàn toàn vào gối và có lực tựa lưng nhẹ. Không đặt gối ở phía sau đầu và chiều cao của gối phải cao bằng vai.

4. Tránh lạnh

Nhiều phụ nữ mặc quần áo lệch vai vào mùa hè. Thói quen này thực sự rất có hại cho sức khỏe cổ. Trong cuộc sống, bạn nên giảm thiểu việc tiếp xúc lạnh với cổ, và tránh tải nặng trên đầu và cổ.

5. Điều trị sớm

Đối với các triệu chứng khó chịu ở cổ, cần phải điều trị kịp thời để tránh sự phát triển của bệnh thoái hóa đốt sống cổ, và sẽ khó điều trị hơn vào thời điểm nặng.

Một số động tác tập cho người thoái hóa đốt sống cổ:

1. Thoái hóa đốt soosngs cổ: Duỗi các ngón tay của bạn, giơ tay lên vị trí mười giờ trên đồng hồ, sử dụng hành động này để đi bộ và duy trì hai trăm bước mỗi ngày.

Xin lưu ý rằng hai cánh tay phải được đặt hơi ngả về hai bên của cơ thể, hành động này giúp hoạt động tốt nhất, và nhìn một chút về phía trước và hướng lên.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

2. Đau thắt lưng:

Giữ lưng ghế bằng cả hai tay, đá bằng một chân, khớp gối phải thẳng và hai chân trái và phải xen kẽ, lặp đi lặp lại hàng chục lần. Hành động này được thực hiện tốt nhất vào ban đêm và một lần vào buổi sáng.

Đau thắt lưng, căng thẳng, trượt, bong gân cơ, phồng có thể được phục hồi hiệu quả.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

3. Tay cầm chuột và cứng khớp buổi sáng

Sau khi nghỉ ngơi, bạn có thể đặt bàn tay phẳng trên bàn, giữ yên lòng bàn tay, nhấc ngón tay khỏi bàn và giữ liên tục trong 1 đến 2 phút, bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái trong cơ tay.

thoái hóa đốt sống cổ, bệnh văn phòng,

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/th.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thoai-hoa-dot-song-co-rat-kho-chiu-bac-si-nhac-nho-tuan-thu-5-hanh-dong-nho-cot-song-co-phuc-hoi-nhanh-chong-va-lay-lai-suc-song-48159.html

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 2 ngày, 12 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 58 phút trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 18 giờ, 37 phút trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 38 phút trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 36 phút trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 23 giờ, 35 phút trước

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chọn nhóm ngành học này, thí sinh chỉ cần yên tâm học hành, học phí không cần phải lo nghĩ

Nhiều ngành học hiện nay đang áp dụng chính sách miễn học phí theo quy định của Chính phủ, mở ra cơ hội lớn cho...
Tin trong ngày 3 phút trước

5 loài vật có cách giao phối 'khủng khiếp nhất': Chúng ta phải cảm thấy may mắn khi được sinh ra là con người!

Có loài chỉ ân ái duy nhất một lần trong đời rồi chết, có loài làm 'chuyện ấy' đến điên cuồng rồi tử nạn,... thế...
Kiến thức 59 giây trước

Đại học Y Hà Nội thông báo xét tuyển bổ sung lần đầu sau nhiều năm

Trường Đại học Y Hà Nội đã ra thông báo tuyển bổ sung 80 sinh viên ngành Công tác xã hội. Đây là lần đầu...
Tin trong ngày 18 giây trước

Loạt chính sách mới liên quan đến giáo dục, công nghiệp, môi trường, an ninh mạng… sẽ chính thức có hiệu lực trong tháng 9/2025

Nhiều chính sách mới trong lĩnh vực giáo dục, công nghiệp, môi trường, an ninh mạng, quốc phòng, khởi nghiệp sáng tạo, công nghiệp hỗ...
Tin trong ngày 4 phút trước

Ngành học dễ xin việc, ra trường được các doanh nghiệp thi nhau săn đón, mức lương hấp dẫn nhưng luôn khát nhân lực những năm tới

Trong bối cảnh xu hướng khởi nghiệp lan tỏa và các giao dịch thương mại quốc tế ngày càng gia tăng, thị trường lao động...
Kiến thức 27 phút trước

Theo quy định mới, giáo viên có thể được nhận khoản tiền thưởng gấp 12,5 lần mức lương cơ sở, tương đương gần 30.000.000 đồng nếu đáp ứng điều này

Nếu đạt danh hiệu này, giáo viên sẽ được thưởng 12,5 lần mức lương cơ sở, tương đương gần 30 triệu đồng.
Tin trong ngày 57 phút trước

Việt Nam sở hữu loại gỗ được mệnh danh là 'báu vật rừng xanh', có thời điểm giá lên tới 500 triệu đồng/m³

Loại cây này không chỉ mang lại giá trị kinh tế lớn nhờ lõi gỗ, mà còn có khả năng hấp thụ carbon, góp phần...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Một loại cây cảnh dễ trồng hơn 100 lần trầu bà, xanh tươi như ngọc, tỏa sáng lấp lánh

Loại cây cảnh này trồng ở ban công rất đẹp, hơn thế rất dễ trồng và chăm sóc.
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Sinh viên Việt Nam tốt nghiệp trường Đại học nào có thu nhập thuộc nhóm cao nhất?

Trong giai đoạn phát triển từ 2021 - 2030, trường đặt mục tiêu trở thành một trong 5 đại học hàng đầu tại Việt Nam,...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Theo quy định mới nhất: Cấp phép xây dựng nhà cấp 4 sẽ có nhiều thay đổi, người dân cần nắm rõ

Việc cấp Giấy phép xây dựng cho nhà cấp 4 sẽ có nhiều thay đổi, người dân cần biết để tránh gặp rắc rối.
Tin trong ngày 1 giờ, 9 phút trước