Danh mục

Thiếu vitamin nào sẽ khiến tóc bạc sớm? Tóc bạc có nhổ được không? Bạn sẽ hiểu sau khi đọc bài viết này

Thứ tư, 18/10/2023 16:06

Đối với người trung niên và người già, tóc bạc là chuyện bình thường, nhiều người trẻ tuổi cũng có tóc bạc, nếu chỉ một hoặc hai sợi tóc bạc thì bạn có thể không cần lo lắng, tuy nhiên thời gian trôi qua, tóc bạc ngày càng bạc nhiều, và gây chú ý.

Nhiều người không hiểu nguyên nhân khiến tóc ngày càng bạc nhiều là do đâu? Bạn đã thực sự già đi hay cơ thể bạn đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó? Nếu bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng, bạn thường bổ sung chúng như thế nào?

Nguyên nhân của tóc bạc sớm là gì?

- Yếu tố di truyền

Nếu cha mẹ hoặc ông bà của một người có tiền sử tóc bạc sớm thì có khả năng tóc bạc sớm là gen ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của các tế bào sản xuất melanin trong nang tóc, khiến tóc ở hai bên và trên đỉnh đầu dần dần chuyển sang màu trắng.

- Tuổi

Khi chúng ta già đi, chức năng của nang tóc sẽ suy giảm dần khiến tóc dần chuyển sang màu xám. Điều này có liên quan đến sự suy giảm các tế bào hắc tố trong cơ thể, tế bào chịu trách nhiệm tạo ra màu tóc. Khi chúng ta già đi, số lượng tế bào hắc tố giảm dần và tóc chúng ta dần chuyển sang màu xám.

tóc bạc, tóc trắng, di truyền học, tế bào hắc tố, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin E

- Áp lực

Cuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh và tính cạnh tranh cao, con người thường phải đối mặt với cường độ công việc và áp lực cuộc sống cao. Sự căng thẳng liên tục này có thể gây mất cân bằng hormone trong cơ thể và cản trở quá trình sản xuất melanin. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người thường xuyên chịu áp lực cao có nhiều khả năng bị tóc bạc sớm hơn.

- Suy dinh dưỡng

Việc sản xuất melanin cần có sự hỗ trợ của nhiều loại chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B12, vitamin E, sắt, kẽm, v.v. Nếu cơ thể con người thiếu các chất dinh dưỡng này, việc sản xuất melanin sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tóc bạc.

- Bệnh tật và phương pháp điều trị

Ví dụ, chức năng tuyến giáp bất thường, thiếu đồng, thiếu vitamin B12, các bệnh tự miễn dịch,… đều liên quan đến tóc bạc. Một số loại thuốc hóa trị và xạ trị cũng có thể gây ra tình trạng tóc bạc sớm.

tóc bạc, tóc trắng, di truyền học, tế bào hắc tố, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin E

Cơ thể thiếu vitamin gì sẽ khiến tóc bạc?

Màu tóc được quyết định bởi các sắc tố, được chia thành melanin và melanin nâu. Melanin chủ yếu được sản xuất bởi các tế bào melanocytes, trong khi melanin màu nâu chủ yếu được chuyển đổi từ các tế bào khác. Khi các tế bào melanocytes bị tổn thương hoặc chức năng của chúng bị suy giảm, thì melanin màu nâu tương đối Nếu quá ít, tóc bạn sẽ chuyển sang màu trắng hoặc xám.

Vitamin B12 là một loại vitamin có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe của tóc. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu, tổn thương thần kinh và ảnh hưởng đến chức năng bình thường của tế bào hắc tố. Tế bào hắc tố chứa hàm lượng vitamin B12 cao hơn vì tế bào hắc tố sản xuất melanin. Một lượng lớn vitamin B12 Vì vậy, thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến suy giảm chức năng tế bào hắc tố, cuối cùng dẫn đến xuất hiện tóc bạc.

tóc bạc, tóc trắng, di truyền học, tế bào hắc tố, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin E

Ngoài ra, vitamin B5 (axit pantothenic) cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe của tóc, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Vitamin B5 có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở da đầu và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho tóc. Thiếu vitamin B5, tóc có thể trở nên giòn, khô và thậm chí gây ra các vấn đề về da đầu, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào hắc tố và dẫn đến xuất hiện tóc bạc.

Ngoài ra, vitamin E còn liên quan đến việc sản xuất sắc tố tóc. Vitamin E giúp bảo vệ màng tế bào khỏi bị tổn thương do oxy hóa. Khi tế bào hắc tố tóc bị tổn thương do oxy hóa, tác dụng chống oxy hóa của vitamin E có thể giúp duy trì màu tóc. Nếu cơ thể thiếu hụt Vitamin E sẽ tăng cường khả năng các tế bào hắc tố bị tổn thương do oxy hóa, dẫn đến xuất hiện tóc bạc.

Tóc bạc có thể nhổ được không?

Nhiều người không hài lòng với vẻ ngoài của mái tóc bạc, cho rằng nó khiến người ta cảm thấy già nua, thiếu tự tin nên họ thường thử nhiều phương pháp khác nhau để loại bỏ mái tóc bạc của mình.

Có nhiều cách để loại bỏ lông bạc như nhổ thủ công, dùng thuốc nhuộm tóc hay sử dụng các phương pháp công nghệ cao như laser, tuy nhiên những phương pháp này có thể tiềm ẩn một số vấn đề khi sử dụng lâu dài.

tóc bạc, tóc trắng, di truyền học, tế bào hắc tố, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin E

Triệt tóc bạc bằng tay là phương pháp truyền thống hơn, tuy nhiên nhổ tóc bạc sẽ gây tổn thương chân tóc, ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của tóc, ngoài ra, phương pháp này sẽ gây viêm nhiễm, kích thích tóc mọc nang trứng, có thể khiến tóc bạc mọc thường xuyên hơn.

Sử dụng thuốc nhuộm tóc có thể làm thay đổi màu tóc tạm thời nhưng các thành phần hóa học trong thuốc nhuộm tóc sẽ có tác động tiêu cực đến da đầu và tóc, thuốc nhuộm tóc có thể gây dị ứng, ngứa da đầu, khô tóc và hơn nữa, để duy trì sự nhất quán của màu tóc, bạn cần nhuộm tóc thường xuyên, điều này có thể gây ra nhiều hư tổn hơn.

Cách ngăn ngừa tóc bạc

tóc bạc, tóc trắng, di truyền học, tế bào hắc tố, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin E

Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp là rất quan trọng để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin B, vitamin E, kẽm, đồng và sắt có thể giúp duy trì màu sắc và độ chắc khỏe của tóc. Nên tiêu thụ nhiều loại rau tươi, trái cây, các loại hạt và thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc và đậu.

Cân bằng cuộc sống: Căng thẳng và lối sống căng thẳng có tác động nhất định đến sự xuất hiện của tóc bạc. Điều rất quan trọng là duy trì sự cân bằng tâm lý và cảm xúc. Thực hiện các cách để đối phó với căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, thiền hoặc tham gia các hoạt động thư giãn. Ngoài ra, hãy điều chỉnh cân bằng giữa công việc và cuộc sống để đảm bảo thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

Tránh lạm dụng hóa chất và xử lý nhiệt: Thường xuyên sử dụng thuốc nhuộm, thuốc tẩy và sản phẩm tạo kiểu tóc có chứa hóa chất mạnh hoặc thường xuyên sử dụng thiết bị xử lý nhiệt (như máy sấy, máy duỗi, uốn tóc bằng khí nóng) có thể gây hư tổn cho tóc. Và khiến tóc chuyển sang màu xám. Giảm thiểu việc sử dụng các sản phẩm này và chọn những sản phẩm chăm sóc tóc tự nhiên hoặc dịu nhẹ.

tóc bạc, tóc trắng, di truyền học, tế bào hắc tố, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin E

Massage da đầu: Massage da đầu có thể thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu và tăng cường nuôi dưỡng cũng như sức khỏe của tóc. Bằng cách mát xa nhẹ nhàng da đầu, các mao mạch của da đầu có thể được kích thích, giúp tóc hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng da đầu hoặc sử dụng máy massage da đầu được thiết kế đặc biệt.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc tự nhiên: Chọn các sản phẩm chăm sóc tóc tự nhiên và dịu nhẹ, chẳng hạn như dầu gội và dầu xả không chứa silicone có chứa chiết xuất thực vật. Những sản phẩm này không bổ sung thêm hóa chất vào tóc và da đầu, giúp duy trì sức khỏe và màu sắc cho tóc.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thieu-vitamin-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thieu-vitamin-nao-se-khien-toc-bac-som-toc-bac-co-nho-duoc-khong-ban-se-hieu-sau-khi-doc-bai-viet-nay-vz78552.html

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 4 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 11 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chúc mừng ba con giáp! Tháng 5, 6, 7 có sự nghiệp đột phá, tiền tài sắp đến, mọi việc đều suôn sẻ

Tháng 5, tháng 6 và tháng 7 sẽ rất tuyệt vời, với những đột phá trong sự nghiệp và vận may cho các con giáp...
Đời sống số 29 phút trước

Khi có ba người xuất hiện xung quanh bạn, xin chúc mừng, Chúa đang giúp bạn!

Sự thành công của một người chắc chắn đòi hỏi nỗ lực của chính người đó, nhưng cũng cần sự hỗ trợ của những người...
Kiến thức 29 phút trước

Tôi chợt nhận ra một điều khi xem xong 'Sex Education': Muốn con tự tin, cha mẹ đừng nói 'con phải...', mà hãy nói 'câu thần chú' đơn giản này

Một bộ phim hài hước về giáo dục giới tính đã vô tình khơi gợi những trăn trở sâu sắc trong lòng các bậc phụ...
Tâm sự 30 phút trước

Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ

Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám...
Làm đẹp+ 30 phút trước

Ô tô chạy dưới tốc độ tối thiểu, cố tình bám làn trái trên cao tốc bị xử mức phạt như thế nào?

Nhiều tài xế ô tô dù di chuyển với tốc độ chậm nhưng vẫn cố bám làn trái, gây ùn tắc và ức chế cho...
Kiến thức 30 phút trước

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 30 phút trước

Mùa hè khi nấu canh cua cho loại quả này vào: Canh ngon ngọt, đậm vị, hết sạch mùi tanh

Canh cua là một món canh thanh mát, giải nhiệt, được nấu từ cua đồng và một số loại rau như mướp, mồng tơi, rau...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 11 phút trước

Nghề hot 'huấn luyện AI' từng có mức thu nhập gần 9 tỷ/năm giờ ra sao?

Với mức lương có thời điểm lên tới 335.000 USD/năm (gần 9 tỷ đồng), nghề này được xem như biểu tượng của thời đại AI,...
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước

Sắp tới đây, chính quyền cấp xã có thể sẽ được trao thẩm quyền cấp Sổ đỏ cho người dân

Đề xuất này nằm trong khuôn khổ xây dựng mô hình chính quyền địa phương hai cấp - cấp thành phố và cấp xã/phường -...
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 12 phút trước