Danh mục

Thiếu kali nguy hiểm hơn thiếu canxi? 4 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang thiếu kali, nên ăn 5 loại thực phẩm này để giải tỏa

Thứ ba, 16/01/2024 08:22

Người bình thường thực ra không thiếu kali và cũng không cần quá lo lắng, tuy nhiên, khi tiêu chảy nặng, đổ mồ hôi nhiều, buồn nôn và nôn mửa, đừng quên kiểm tra lượng kali trong máu và bổ sung kali cho phù hợp.

1. Kali quan trọng như thế nào, tại sao hạ kali máu lại gây tử vong đột ngột?

So với canxi, sắt, kẽm, selen và các chất dinh dưỡng khoáng chất khác, kali không được biết đến nhiều nhưng điều này không có nghĩa là nó không quan trọng.

Kali là một trong những nguyên tố vi lượng thiết yếu trong cơ thể con người, là chất điện giải duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Kali được tìm thấy trong tế bào và cơ bắp. Đồng thời, kali cũng có mặt trong các cơ quan quan trọng như tim, gan, thận và đóng vai trò cân bằng chất lỏng trong cơ thể, chuyển hóa tế bào bình thường và ổn định huyết áp.

Trong trường hợp bình thường, khi chức năng thận tương đối bình thường, nồng độ kali huyết thanh ở người lớn được duy trì trong khoảng 3,5-5,5 mmol/L, natri và kali trong cơ thể được cân bằng. Khi nồng độ kali huyết thanh dưới 3,5 mmol/L được coi là hạ kali máu.

thiếu kali, Thiếu canxi, Rối loạn nhịp tim, Hạ kali máu, Nấm, đậu

Hầu hết bệnh nhân bị hạ kali máu không có triệu chứng lâm sàng rõ ràng, nhưng khi bị hạ kali máu nặng (nồng độ kali huyết thanh dưới 2,5mmol/L ), bệnh nhân sẽ bị đau cơ, thậm chí tắc ruột, rối loạn nhịp tim và liệt cơ hô hấp. nó thậm chí có thể đe dọa tính mạng.

Phó khoa Tim mạch, Bệnh viện Hữu nghị Bắc Kinh trực thuộc Đại học Y Thủ đô, cho biết khi lượng kali trong máu xuống quá thấp, lượng kali đi vào tế bào sẽ giảm, chức năng tim sẽ bị rối loạn, dẫn đến rối loạn nhịp tim và thậm chí đột tử.

Trong cuộc sống hàng ngày, người cao tuổi dễ bị thiếu kali hơn người trẻ, các số liệu liên quan cho thấy hàm lượng kali ở người cao tuổi thấp hơn 1/5 so với người trẻ, được cho là do ba lý do chính:

Đầu tiên, khi tuổi tác tăng lên, chức năng của hệ tiêu hóa của người cao tuổi sẽ suy giảm và cảm giác thèm ăn cũng kém đi, dẫn đến lượng kali nạp vào không đủ. Ngoài ra, một số người cao tuổi mắc các bệnh về hệ tiêu hóa như viêm đại tràng mãn tính cũng có thể bị mất quá nhiều kali do tiêu chảy kéo dài.


Thứ hai là do ảnh hưởng của yếu tố thuốc, nhiều người cao tuổi mắc các bệnh mãn tính, cần dùng thuốc lợi tiểu lâu dài như mannitol, furosemide... Dùng các thuốc này sẽ lấy đi một lượng lớn kali khi đi tiểu, dễ dẫn đến táo bón, tình trạng thiếu hụt kali ở người già.

Thứ ba, bệnh nhân tiểu đường sử dụng insulin lâu dài dễ dẫn đến việc vận chuyển ion kali qua màng, khiến kali máu ngoại bào chuyển vào bên trong, dẫn đến thiếu hụt kali ngoại bào.

thiếu kali, Thiếu canxi, Rối loạn nhịp tim, Hạ kali máu, Nấm, đậu

2. Bốn triệu chứng xuất hiện ở người trung niên và người cao tuổi, cho thấy bạn có thể bị thiếu kali

Khi cơ thể thiếu kali, cơ thể sẽ xuất hiện hàng loạt triệu chứng bất thường, việc xuất hiện những triệu chứng này đòi hỏi phải có sự nghi ngờ cao độ rằng nguyên nhân là do thiếu kali.

1. Co giật cơ và mệt mỏi

Quá ít kali có thể gây hưng phấn cơ bất thường, dẫn đến co thắt bất thường và các triệu chứng co giật, thường xảy ra ở ngón tay, chân và bụng (11 ). Đồng thời, hạ kali máu cũng sẽ khiến năng lượng cung cấp cho cơ không đủ, gây ra tình trạng cơ yếu bất thường, mệt mỏi, suy nhược rõ rệt khi hoạt động hàng ngày.

2. Khó tiêu

Hạ kali máu cũng có thể gây khó chịu ở đường tiêu hóa với các triệu chứng như buồn nôn, nôn, đầy hơi … Đồng thời cũng có thể có triệu chứng chán ăn , sau khi lượng thức ăn ăn vào giảm sẽ ảnh hưởng nhiều hơn đến lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể, tạo thành một vòng luẩn quẩn.

thiếu kali, Thiếu canxi, Rối loạn nhịp tim, Hạ kali máu, Nấm, đậu

3. Chứng loạn nhịp tim

Hạ kali máu có thể gây ra những bất thường trong hoạt động điện của tim, biểu hiện là rối loạn nhịp tim như đánh trống ngực, nhịp tim nhanh và nhịp tim không đều.

4. Biến động huyết áp

Ion kali có tác dụng đối kháng với ion natri và có thể ức chế sự gia tăng huyết áp, khi lượng ion kali trong cơ thể không đủ, nồng độ ion natri sẽ tăng cao, dẫn đến tăng co mạch và huyết áp dao động bất thường.

thiếu kali, Thiếu canxi, Rối loạn nhịp tim, Hạ kali máu, Nấm, đậu

3. Ăn thêm 5 loại thực phẩm giàu kali để giúp bổ sung kali

Theo khuyến nghị, người lớn nên tiêu thụ 2.000 mg kali mỗi ngày và lượng kali tiêu thụ hàng ngày để ngăn ngừa các bệnh mãn tính là 3.600 mg.

Nếu muốn bổ sung kali, bạn có thể ăn thêm 5 loại thực phẩm giàu kali sau đây.

1. Nấm

Thực phẩm nấm có nhiều kali. Trong số đó, hàm lượng kali trong nấm có thể đạt tới 3106mg/100g . Ngoài ra, hàm lượng kali trong nấm phỉ là 732mg/100g, nấm Agaricus bisporus là 350mg/100g, nấm Pleurotus ostreatus là 208mg/100g, nấm kim châm là 195mg/100g. Lấy nấm làm ví dụ, bạn chỉ cần ăn 70g mỗi ngày là có thể đáp ứng đủ nhu cầu kali của cơ thể.

thiếu kali, Thiếu canxi, Rối loạn nhịp tim, Hạ kali máu, Nấm, đậu

2. Đậu

Các loại đậu như đậu đỏ adzuki, đậu xanh , đậu thận cũng là những lựa chọn tốt để bổ sung kali. Hàm lượng kali trong 100g đậu thường có thể đạt trên 800 mg. Hàm lượng kali trong các loại đậu như đậu Hà Lan khô, đậu tằm khô, đậu nành vàng, đậu nành đen thậm chí có thể đạt tới 800 mg/100g, đạt 1000mg.

3. Rong biển

Rong biển và tảo bẹ là những loại thực phẩm rong biển phổ biến, hàm lượng kali trong rong biển có thể đạt tới 1796mg/100g, hàm lượng kali trong tảo bẹ có thể đạt tới 246mg/100g, bạn có thể ăn nhiều hơn để bổ sung kali nhưng người bệnh tuyến giáp cũng không nên ăn nhiều.

4. Quả hạch

Các loại hạt là thực phẩm có hàm lượng kali cao. Ví dụ, các loại hạt phổ biến bao gồm quả hồ trăn , hạnh nhân , đậu phộng, quả phỉ , hạnh nhân , hạt điều, quả óc chó và quả hạch Brazil. Ví dụ, 100 gam quả hồ trăn chứa 1020 mg kali và 100 gam hạt bí ngô chứa 1020 mg kali, hàm lượng kali là 809, v.v.

thiếu kali, Thiếu canxi, Rối loạn nhịp tim, Hạ kali máu, Nấm, đậu

5. Rau củ quả

Các loại trái cây giàu kali bao gồm bơ, chuối, cam,… Hàm lượng kali trong bơ khoảng 507mg/100g và trong chuối là 358mg/100g. Các loại rau giàu kali bao gồm măng, rau bina, mướp đắng, cải dầu... Hàm lượng kali trong măng là 389mg/100g và trong rau bina là 311mg/100g.

thiếu kali, Thiếu canxi, Rối loạn nhịp tim, Hạ kali máu, Nấm, đậu

Kali rất quan trọng đối với sức khỏe, khi thiếu kali cơ thể sẽ có hàng loạt biểu hiện bất thường, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng. Chúng ta phải quan tâm đầy đủ đến vấn đề này và can thiệp càng sớm càng tốt sau khi phát hiện tình trạng thiếu kali.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thieu-kali-ngu.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thieu-kali-nguy-hiem-hon-thieu-canxi-4-dau-hieu-chung-to-ban-dang-thieu-kali-nen-an-5-loai-thuc-pham-nay-de-giai-toa-vz84017.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 43 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 46 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 23 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 12 giờ, 58 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 16 giờ, 16 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 8 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 26 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 39 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 44 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

Sau sáp nhập, tỉnh mới này sở hữu cả 'Hạ Long trên cao nguyên' và 'Cù lao giữa đại dương'

Dự kiến sau khi sáp nhập, địa phương mới này sẽ sở hữu loạt cảnh quan thiên nhiên độc đáo khó nơi nào sánh được....
Du lịch Việt 2 giờ, 45 phút trước

Cách thủ đô Hà Nội 50km, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam được vận hành cả ban ngày lẫn ban đêm

Với công suất thiết kế trung bình 6.500 lượt khách/ngày, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam hoạt động cả ban ngày...
Kiến thức 2 giờ, 9 phút trước

Cho coca vào kho thịt ba chỉ có tác dụng gì? Nhiều người làm nhưng không hiểu rõ

Việc sử dụng coca trong nấu ăn, đặc biệt là các món thịt kho, đã trở thành một xu hướng độc đáo thu hút nhiều...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 29 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 5 giờ, 51 phút trước