Danh mục

Tế bào ung thư sợ nhất một điều, đặc biệt khi bạn làm trong khoảng thời gian này

Thứ ba, 19/09/2023 13:32

Áp dụng lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Tế bào ung thư sợ tập thể dục nhất

1. Tập thể dục sẽ làm tăng thành phần “chống ung thư” trong máu

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế vào năm 2022 cho thấy khi các cá nhân kiên trì tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải nhiều lần một tuần trong thời gian dài, cơ thể sẽ tiết ra nhiều chất chống ung thư hơn, có thể tác động lên các tế bào bất thường, thúc đẩy sửa chữa DNA và làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.

Nghiên cứu có 16 tình nguyện viên nam từ 50 đến 80 tuổi, tất cả đều có các yếu tố nguy cơ về lối sống gây ung thư ruột, chẳng hạn như thừa cân hoặc béo phì. Họ đã trải qua việc thu thập mẫu máu trong giai đoạn đầu của nghiên cứu. Tiếp theo là đạp xe trong nhà với cường độ vừa phải, kéo dài 30 phút. Sau bài tập, các nhà nghiên cứu đã thu thập mẫu máu thứ hai. Để kiểm soát, mẫu trạng thái nghỉ ngơi được lấy vào ngày hôm sau mà không tập thể dục.

Sau khi phân tích và so sánh các mẫu, các nhà nghiên cứu khẳng định có sự gia tăng đáng kể về sức khỏe sau khi tập thể dục.

2. Tập thể dục là phương thuốc tốt giúp bệnh nhân ung thư phục hồi

Ung thư vú: Tập thể dục nhịp điệu, tập thể dục sức đề kháng và bài tập sức đề kháng kết hợp aerobic. Đối với bệnh nhân ung thư vú giai đoạn đầu, tập thể dục nhịp điệu và tập thể dục sức đề kháng cường độ thấp và trung bình trong thời gian dài sẽ có lợi hơn cho việc phục hồi.

Ung thư ruột kết: Bài tập thể dục nhịp điệu và bài tập kháng aerobic

Ung thư tuyến tiền liệt: Tập aerobic cường độ vừa và cao trong thời gian dài kết hợp với tập luyện sức đề kháng

Ung thư phổi: Tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình đến cao hoặc bài tập sức đề kháng trong thời gian dài

Làm thế nào để xác định dài hạn và ngắn hạn?

Quy trình nghiên cứu nêu rõ rằng 6 tuần được xác định là điểm xác định giữa tập thể dục ngắn hạn và dài hạn; tập thể dục ngắn hạn kéo dài dưới 6 tuần, trong khi tập thể dục dài hạn kéo dài 6 tuần trở lên.

ung thư, bệnh ung thư, tập thể dục

Tập thể dục từ 8 đến 10 giờ sáng có tác dụng chống ung thư tốt

Biết rằng tập thể dục có thể chống lại bệnh ung thư, nhiều người có thể háo hức muốn thử. Nhưng tập luyện vào những thời điểm khác nhau sẽ mang lại kết quả khác nhau.

Một nghiên cứu năm 2020 đăng trên Tạp chí Ung thư Quốc tế cho thấy tập thể dục lúc 8 đến 10 giờ sáng mỗi ngày có tác dụng bảo vệ chống lại cả ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt, so với những người không tập thể dục. Nguy cơ mắc hai loại ung thư này giảm 26 % đến 27%. Có thể thấy, 8 đến 10 giờ thực sự là thời điểm vàng để tập thể dục!

Các nhà nghiên cứu chia tất cả những người tham gia thành 6 loại theo thời gian tập thể dục khác nhau: không tập thể dục, tập thể dục vào sáng sớm (8 đến 10 giờ), tập thể dục buổi sáng (10 đến 12 giờ), tập thể dục buổi chiều (12 đến 19 giờ) , và tập thể dục buổi tối (19-23 giờ), những người khác.

Trong cuộc khảo sát, hơn 1.200 bệnh nhân ung thư vú và tuyến tiền liệt được so sánh với hơn 1.500 người khỏe mạnh có thói quen sinh hoạt tương tự. Bằng cách đếm thời gian tập thể dục của họ, người ta nhận thấy rằng tập thể dục từ 8 đến 10 giờ sáng mỗi sáng có liên quan đến việc giảm 26%. Trong nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, nguy cơ ung thư vú giảm 27%, thiếu vận động có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 1,34 lần.

Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục vào buổi trưa và/hoặc buổi chiều làm trì hoãn sự khởi đầu và đạt đỉnh của nhịp điệu melatonin, vốn có tác dụng chống ung thư rộng rãi. Vì vậy, tập thể dục vào buổi sáng có tác dụng chống ung thư tốt hơn so với tập thể dục vào buổi trưa hoặc buổi chiều.

Những loại bài tập này đặc biệt được khuyến khích

1. Đi bộ: cách tập thể dục đơn giản nhất

Đi bộ có thể nói là cách tập thể dục dễ dàng nhất! So với các môn thể thao khác, đi bộ cũng là hình thức tập luyện tương đối an toàn. Nếu tuổi tác và cơ thể bạn cho phép, đi bộ nhanh sẽ hiệu quả hơn.

Đồng thời, chúng ta phải hiểu rõ rằng lợi ích của việc đi bộ không thể thấy được trong ngày một ngày hai. Nhưng nó đã đạt được sau nhiều năm kiên trì. Vì vậy, bắt đầu từ hôm nay, hãy đi bộ một khoảng thời gian mỗi ngày để cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh.

2. Bơi lội: bảo vệ khớp

Nếu điều kiện thể chất của bạn cho phép, bơi lội là một hình thức tập thể dục tuyệt vời. Nó có thể tăng cường chức năng tim phổi, tăng cường thể chất, giảm cân, góp phần tăng cường sức khỏe cho cột sống cổ và thắt lưng. Hơn nữa, các khớp sẽ không chịu lực quá mức khi bơi lội và cơ thể có thể được vận động đầy đủ. Nó phù hợp với nhiều người nhóm tuổi.

ung thư, bệnh ung thư, tập thể dục

3. Bài tập vung vợt: giảm nguy cơ tử vong

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa “The Lancet Psychiatry” năm 2018, các nhà nghiên cứu đã điều tra dữ liệu thể thao của hơn 1,2 triệu người và phát hiện ra rằng các môn thể thao đu dây như cầu lông, tennis và bóng bàn có thể giảm 47% nguy cơ tử vong. Tiếp theo là bơi lội và tập thể dục nhịp điệu, có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân lần lượt là 28% và 27%.

ung thư, bệnh ung thư, tập thể dục

4. Thể thao đồng đội: giải tỏa căng thẳng tinh thần

Nếu muốn kéo dài tuổi thọ, ngoài việc nghiên cứu tác động của việc tập thể dục lên cơ thể, bạn cũng nên nghiên cứu những lợi ích của việc tập thể dục đối với trạng thái tinh thần của mình. Nghiên cứu nêu trên chỉ ra rằng tập thể dục nhóm có thể cải thiện tâm trạng 22% và là bài tập tốt nhất để giảm căng thẳng tinh thần. Tiếp theo là đạp xe và thể dục nhịp điệu hoặc khiêu vũ, có thể cải thiện tâm trạng lần lượt là 21% và 20%.

Thể thao đồng đội đề cập đến các môn thể thao đòi hỏi tinh thần đồng đội như bóng đá, bóng rổ và bóng chuyền. Nó giúp mọi người tập trung, giúp hòa nhập vào nhóm và giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Các môn thể thao đồng đội được khuyến nghị kéo dài từ 45 phút đến 1 giờ mỗi lần, 3 đến 5 lần một tuần là tối ưu.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/te-bao-ung-thu.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/te-bao-ung-thu-so-nhat-mot-dieu-dac-biet-khi-ban-lam-trong-khoang-thoi-gian-nay-vz72793.html

Tin được quan tâm

Khách hàng đột ngột qua đời, tiền trong tài khoản sẽ được phía ngân hàng xử lý thế nào?

Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

NASA phát hiện một 'hành tinh vàng', nếu chia đều cho toàn nhân loại, mỗi người sẽ nhận được khoảng 2,19 triệu tỷ đồng

Cơ quan Hàng không Vũ trụ Mỹ (NASA) đã phát hiện một "mỏ vàng" khổng lồ trên tiểu hành tinh 16 Psyche, nằm trong vành...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 14 tháng 8, tức ngày 21 tháng 6 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 14 tháng 8, tức ngày 21 tháng 6 nhuận âm lịch, rơi vào năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Dậu. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Năm, 14 tháng 8, tức ngày 21 tháng 6 âm lịch?

Người xưa đã sử dụng Thiên Can, Địa Chi và các tiết khí để mô phỏng các quy luật của vũ trụ. Ngày 14 tháng...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Nhà có điều kiện nhất định phải trồng lô hội bởi 9 công dụng thần kỳ lại tiết kiệm được kha khá tiền

Nếu nhà bạn có không gian (dù chỉ là ban công nhỏ hay bệ cửa sổ có ánh sáng), trồng lô hội (nha đam) là...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Phạt tới 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu người sinh vào 3 năm này không làm lại CCCD

Những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân từ nay đến hết năm 2025 khi họ bước...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao hồi nhỏ chúng ta học rất giỏi ở trường mặc dù không có lớp học thêm, nhưng ngày nay trẻ em lại không theo kịp nếu không có lớp học thêm?

Ngày nay, câu chuyện trẻ phải học thêm mới theo kịp đang trở thành nỗi lo của nhiều phụ huynh. Không ít người đặt câu...
Chăm con 6 giờ, 2 phút trước

Đầu càng to IQ càng cao? Trẻ đầu tròn hay đầu bẹt thông minh hơn? Đứa trẻ thực sự thông minh đều có 2 đặc điểm này

Trẻ có đầu tròn sẽ thông minh hơn trẻ đầu bẹt - quan niệm này đã tồn tại từ lâu trong dân gian, khiến nhiều...
Chăm con 8 giờ, 42 phút trước

Kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard: 5 thói quen sống có thể giúp bạn sống lâu hơn 10 năm

Làm thế nào để con người có thể sống lâu hơn? Nhiều người cao tuổi thích đến các cửa hàng sản phẩm chăm sóc sức...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 59 phút trước

Năm thói quen bổ dưỡng nhất trước khi đi ngủ: uống sữa chỉ đứng thứ ba! Điều đầu tiên lại phổ biến đến ngạc nhiên

Làm thế nào để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt? Duy trì một số thói quen sinh hoạt tốt trước khi đi ngủ là...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ trước

Phụ nữ có tuổi thọ ngắn hơn thường có 5 “đặc điểm chung”. Tôi hy vọng bạn không có bất kỳ đặc điểm nào trong số đó!

Các bác sĩ nhắc nhở chúng ta rằng phụ nữ có tuổi thọ ngắn hơn thường có 5 "đặc điểm chung" - tôi hy vọng...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 1 phút trước

Con cái sau này có trở thành 'tầng lớp thấp kém', rơi xuống đáy xã hội hay không phụ thuộc vào 3 loại quyết tâm này của cha mẹ

Một sự giáo dục đúng nghĩa không nằm ở số tài sản cha mẹ để lại, mà ở việc giúp con rèn năng lực tự...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

NSƯT Kim Tử Long cùng nhiều sao Việt đến tiễn cố nghệ sĩ Bắc Hải

NSƯT Kim Tử Long, nghệ sĩ Hồng Tơ, Bình Tinh... có mặt tại Nhà tang lễ Nguyễn Tri Phương (TPHCM), tiễn đưa nghệ sĩ Bắc...
Chuyện làng sao 1 giờ, 17 phút trước

Phụ nữ trung niên thường xuyên thiếu tiền thường có 3 'thói quen nghèo khó' rõ ràng, nếu bạn mắc phải những thói quen này, hãy thay đổi ngay lập tức!

Bạn có nhận ra, có những người phụ nữ trung niên càng sống càng túng thiếu? Không phải họ không chăm chỉ, mà là bị...
Làm sao 1 giờ, 18 phút trước

Hoa hậu đông con nhất Việt Nam thông báo nợ 10 tỷ, muốn sang Campuchia làm lại từ đầu

Từng sống trong biệt thự 100 tỷ đồng, nuôi 6 con và được gọi là hoa hậu đông con nhất Việt Nam, Oanh Yến vừa...
Chuyện làng sao 1 giờ, 19 phút trước

Việt Nam tạo nên ngành công nghiệp tỷ đô nhờ 'mỏ vàng' này: Chiếm 90% thị phần toàn cầu, cả thế giới tranh nhau nuôi, Mỹ và Trung Quốc chốt đơn cực khủng

Việt Nam tiếp tục khẳng định vị thế độc tôn trong ngành công nghiệp cá tra toàn cầu, chiếm lĩnh hơn 90% thị phần xuất...
Kiến thức 1 giờ, 21 phút trước

Vị trí đặt cây lưỡi hổ trong nhà hướng nào cho hợp phong thủy, đơn giản nhưng ít người biết

Cây lưỡi hổ từ lâu được ưa chuộng trong nhiều không gian sống, từ bình dân đến sang trọng. Với lá vươn thẳng, xanh xen...
Phong thủy 1 giờ, 21 phút trước

Mẹ chồng tương lai báo công an đòi lại hơn 210 triệu tiền cưới, cô gái liền làm một việc khiến nhà trai và chú rể 'chết sững'

Trước thái độ của mẹ chồng, cô gái trẻ liền quyết tâm làm một việc không ai ngờ tới dù hôm sau đã là ngày...
Đời sống trẻ 1 giờ, 22 phút trước

Sau 6 tháng thi công, diện mạo đập dâng đầu tiên trên sông Tô Lịch trước ngày về đích

Dự án đập dâng đầu tiên trên sông Tô Lịch đã thành hình, công trình giúp cải tạo lòng sông và chuẩn bị cho việc...
Tin trong ngày 1 giờ, 22 phút trước

Còn 4 ngày nữa, Vingroup sẽ khởi công dự án 41.000 tỷ tại ‘thủ phủ’ công nghiệp miền Bắc

Chỉ trong vài ngày tới, liên danh do Tập đoàn Vingroup đứng đầu sẽ khởi công dự án Khu đô thị mới phía Tây Bắc...
Doanh nghiệp 1 giờ, 22 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 16 tháng 8, tức ngày 23 tháng 6 nhuận âm lịch

Thứ Bảy, ngày 16 tháng 8, ngày 23 tháng 6 âm lịch, rơi vào năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Tỵ. Trong môi...
Đời sống số 4 giờ, 4 phút trước

Năm 2025, viên chức bị buộc thôi việc trong những trường hợp nào?

Theo Nghị định số 112/2020/NĐ-CP, buộc thôi việc là hình thức kỷ luật áp dụng với cả viên chức không giữ chức vụ quản lý...
Tin trong ngày 4 giờ, 18 phút trước