Danh mục

Tế bào ung thư sợ nhất một điều, đặc biệt khi bạn làm trong khoảng thời gian này

Thứ ba, 19/09/2023 13:32

Áp dụng lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Tế bào ung thư sợ tập thể dục nhất

1. Tập thể dục sẽ làm tăng thành phần “chống ung thư” trong máu

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế vào năm 2022 cho thấy khi các cá nhân kiên trì tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải nhiều lần một tuần trong thời gian dài, cơ thể sẽ tiết ra nhiều chất chống ung thư hơn, có thể tác động lên các tế bào bất thường, thúc đẩy sửa chữa DNA và làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.

Nghiên cứu có 16 tình nguyện viên nam từ 50 đến 80 tuổi, tất cả đều có các yếu tố nguy cơ về lối sống gây ung thư ruột, chẳng hạn như thừa cân hoặc béo phì. Họ đã trải qua việc thu thập mẫu máu trong giai đoạn đầu của nghiên cứu. Tiếp theo là đạp xe trong nhà với cường độ vừa phải, kéo dài 30 phút. Sau bài tập, các nhà nghiên cứu đã thu thập mẫu máu thứ hai. Để kiểm soát, mẫu trạng thái nghỉ ngơi được lấy vào ngày hôm sau mà không tập thể dục.

Sau khi phân tích và so sánh các mẫu, các nhà nghiên cứu khẳng định có sự gia tăng đáng kể về sức khỏe sau khi tập thể dục.

2. Tập thể dục là phương thuốc tốt giúp bệnh nhân ung thư phục hồi

Ung thư vú: Tập thể dục nhịp điệu, tập thể dục sức đề kháng và bài tập sức đề kháng kết hợp aerobic. Đối với bệnh nhân ung thư vú giai đoạn đầu, tập thể dục nhịp điệu và tập thể dục sức đề kháng cường độ thấp và trung bình trong thời gian dài sẽ có lợi hơn cho việc phục hồi.

Ung thư ruột kết: Bài tập thể dục nhịp điệu và bài tập kháng aerobic

Ung thư tuyến tiền liệt: Tập aerobic cường độ vừa và cao trong thời gian dài kết hợp với tập luyện sức đề kháng

Ung thư phổi: Tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình đến cao hoặc bài tập sức đề kháng trong thời gian dài

Làm thế nào để xác định dài hạn và ngắn hạn?

Quy trình nghiên cứu nêu rõ rằng 6 tuần được xác định là điểm xác định giữa tập thể dục ngắn hạn và dài hạn; tập thể dục ngắn hạn kéo dài dưới 6 tuần, trong khi tập thể dục dài hạn kéo dài 6 tuần trở lên.

ung thư, bệnh ung thư, tập thể dục

Tập thể dục từ 8 đến 10 giờ sáng có tác dụng chống ung thư tốt

Biết rằng tập thể dục có thể chống lại bệnh ung thư, nhiều người có thể háo hức muốn thử. Nhưng tập luyện vào những thời điểm khác nhau sẽ mang lại kết quả khác nhau.

Một nghiên cứu năm 2020 đăng trên Tạp chí Ung thư Quốc tế cho thấy tập thể dục lúc 8 đến 10 giờ sáng mỗi ngày có tác dụng bảo vệ chống lại cả ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt, so với những người không tập thể dục. Nguy cơ mắc hai loại ung thư này giảm 26 % đến 27%. Có thể thấy, 8 đến 10 giờ thực sự là thời điểm vàng để tập thể dục!

Các nhà nghiên cứu chia tất cả những người tham gia thành 6 loại theo thời gian tập thể dục khác nhau: không tập thể dục, tập thể dục vào sáng sớm (8 đến 10 giờ), tập thể dục buổi sáng (10 đến 12 giờ), tập thể dục buổi chiều (12 đến 19 giờ) , và tập thể dục buổi tối (19-23 giờ), những người khác.

Trong cuộc khảo sát, hơn 1.200 bệnh nhân ung thư vú và tuyến tiền liệt được so sánh với hơn 1.500 người khỏe mạnh có thói quen sinh hoạt tương tự. Bằng cách đếm thời gian tập thể dục của họ, người ta nhận thấy rằng tập thể dục từ 8 đến 10 giờ sáng mỗi sáng có liên quan đến việc giảm 26%. Trong nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, nguy cơ ung thư vú giảm 27%, thiếu vận động có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 1,34 lần.

Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục vào buổi trưa và/hoặc buổi chiều làm trì hoãn sự khởi đầu và đạt đỉnh của nhịp điệu melatonin, vốn có tác dụng chống ung thư rộng rãi. Vì vậy, tập thể dục vào buổi sáng có tác dụng chống ung thư tốt hơn so với tập thể dục vào buổi trưa hoặc buổi chiều.

Những loại bài tập này đặc biệt được khuyến khích

1. Đi bộ: cách tập thể dục đơn giản nhất

Đi bộ có thể nói là cách tập thể dục dễ dàng nhất! So với các môn thể thao khác, đi bộ cũng là hình thức tập luyện tương đối an toàn. Nếu tuổi tác và cơ thể bạn cho phép, đi bộ nhanh sẽ hiệu quả hơn.

Đồng thời, chúng ta phải hiểu rõ rằng lợi ích của việc đi bộ không thể thấy được trong ngày một ngày hai. Nhưng nó đã đạt được sau nhiều năm kiên trì. Vì vậy, bắt đầu từ hôm nay, hãy đi bộ một khoảng thời gian mỗi ngày để cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh.

2. Bơi lội: bảo vệ khớp

Nếu điều kiện thể chất của bạn cho phép, bơi lội là một hình thức tập thể dục tuyệt vời. Nó có thể tăng cường chức năng tim phổi, tăng cường thể chất, giảm cân, góp phần tăng cường sức khỏe cho cột sống cổ và thắt lưng. Hơn nữa, các khớp sẽ không chịu lực quá mức khi bơi lội và cơ thể có thể được vận động đầy đủ. Nó phù hợp với nhiều người nhóm tuổi.

ung thư, bệnh ung thư, tập thể dục

3. Bài tập vung vợt: giảm nguy cơ tử vong

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa “The Lancet Psychiatry” năm 2018, các nhà nghiên cứu đã điều tra dữ liệu thể thao của hơn 1,2 triệu người và phát hiện ra rằng các môn thể thao đu dây như cầu lông, tennis và bóng bàn có thể giảm 47% nguy cơ tử vong. Tiếp theo là bơi lội và tập thể dục nhịp điệu, có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân lần lượt là 28% và 27%.

ung thư, bệnh ung thư, tập thể dục

4. Thể thao đồng đội: giải tỏa căng thẳng tinh thần

Nếu muốn kéo dài tuổi thọ, ngoài việc nghiên cứu tác động của việc tập thể dục lên cơ thể, bạn cũng nên nghiên cứu những lợi ích của việc tập thể dục đối với trạng thái tinh thần của mình. Nghiên cứu nêu trên chỉ ra rằng tập thể dục nhóm có thể cải thiện tâm trạng 22% và là bài tập tốt nhất để giảm căng thẳng tinh thần. Tiếp theo là đạp xe và thể dục nhịp điệu hoặc khiêu vũ, có thể cải thiện tâm trạng lần lượt là 21% và 20%.

Thể thao đồng đội đề cập đến các môn thể thao đòi hỏi tinh thần đồng đội như bóng đá, bóng rổ và bóng chuyền. Nó giúp mọi người tập trung, giúp hòa nhập vào nhóm và giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Các môn thể thao đồng đội được khuyến nghị kéo dài từ 45 phút đến 1 giờ mỗi lần, 3 đến 5 lần một tuần là tối ưu.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/te-bao-ung-thu.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/te-bao-ung-thu-so-nhat-mot-dieu-dac-biet-khi-ban-lam-trong-khoang-thoi-gian-nay-vz72793.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Kể từ 30/6/2025: Cán bộ, công chức không làm được điều này sẽ bị đánh giá là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo quy định mới, từ 30/6/2025, nếu cán bộ công chức không đáp ứng yêu cầu này sẽ bị đánh giá không đáp ứng yêu...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Cha mẹ của những đứa trẻ xuất sắc có 4 điểm chung này, bạn chỉ cần có 2 cũng đủ giúp con thành công

Chuyên gia từng huấn luyện học sinh đỗ Harvard, Stanford tiết lộ 4 điều giúp con cái thành công. Những việc này tưởng chừng rất...
Chăm con 29 phút trước

Đại học Harvard phát hiện: 6 'tật lạ' thường xuất hiện ở trẻ IQ cao

​Nghiên cứu của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng những đứa trẻ có chỉ số IQ cao thường thể hiện một số "tật lạ"...
Chăm con 3 giờ, 39 phút trước

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 16 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 58 phút trước

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 2 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Công viên lâu đời bậc nhất Việt Nam: 'Lá phổi xanh' của thành phố, bên trong có sân bóng là cái nôi bóng đá TP. HCM

Nằm ngay trung tâm quận 1 sầm uất, công viên Tao Đàn mang trong mình những giá trị lịch sử sâu sắc. Với diện tích...
Tin trong ngày 12 phút trước

Trứng côn trùng bám trên vỏ nho rất khó nhìn thấy nhưng chỉ với mẹo nhỏ này bạn có thể rửa sạch hoàn toàn

Nho tưởng sạch nhưng thực tế có thể bám đầy trứng côn trùng mà mắt thường không thấy. Nếu chỉ rửa bằng nước, bạn có...
Kiến thức 12 phút trước

Từ năm 2025, có 3 mức tăng lương hưu chính thức, người dân cần biết mà hưởng chế độ

Luật Bảo hiểm xã hội 2024, có hiệu lực thi hành từ 1/7/2025, trong đó quy định về việc điều chỉnh lương hưu. Đáng chú...
Tin trong ngày 13 phút trước

Hoa hậu Ý Nhi mang hơn 160 kg hành lý đến Ấn Độ thi Miss World

Hoa hậu Huỳnh Trần Ý Nhi vừa khởi hành sang Ấn Độ, bắt đầu hành trình tham gia cuộc thi Miss World lần thứ 72....
Hoa Hậu 13 phút trước

Không giữ lại thành phố trực thuộc tỉnh vì sao?

Dự kiến ngày 15/5, Chính phủ sẽ trình toàn bộ hồ sơ đề án sắp xếp cấp tỉnh, cấp xã cả nước để Ủy ban...
Kiến thức 29 phút trước

Người xưa đúc kết: Người có bốn tướng mạo này cả đời sẽ nghèo khó, không có tiền đồ, cần phải làm nhiều việc thiện để bù đắp

Một số người tin rằng vận mệnh của một người thực chất đã được tính toán từ khi người đó sinh ra. Nhiều thầy tướng...
Đời sống số 2 giờ, 50 phút trước

Nông dân Hải Dương thu lời 'khủng' 50 triệu/sào nhờ ươm mầm giống cây này

Người dân hai xã Thượng Quận và An Phụ (Kinh Môn, Hải Dương) đang "hái ra tiền" nhờ ươm mầm giống sắn dây, với mức...
Kiến thức 2 giờ, 11 phút trước

5 trường Đại học nào của Việt Nam có ngành đào tạo Khoa học máy tính lọt top thế giới?

Dưới đây là danh sách 5 trường đại học tại Việt Nam có ngành Khoa học Máy tính được xếp hạng trong nhóm cao nhất...
Kiến thức 2 giờ, 12 phút trước

Ông cha ta đã cảnh báo: Không nên trồng 5 loại “cây âm” này trước nhà, đó là điều đại kỵ!

Nhiều người thích trồng cây trong sân nhà vì họ nghĩ rằng cây đem lại bóng mát và môi trường đẹp. Nhưng cây không thể...
Kiến thức 2 giờ, 17 phút trước

Theo quy định mới của Bộ Công an, 3 trường hợp này sẽ không được đổi giấy phép lái xe

Thông tư 12/2025/TT-BCA (Thông tư 12) của Bộ Công an chính thức có hiệu lực từ ngày 1/3/2025, đã có một số thay đổi trong...
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước