Danh mục

Tế bào ung thư sợ nhất một điều, đặc biệt khi bạn làm trong khoảng thời gian này

Thứ ba, 19/09/2023 13:32

Áp dụng lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Tế bào ung thư sợ tập thể dục nhất

1. Tập thể dục sẽ làm tăng thành phần “chống ung thư” trong máu

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế vào năm 2022 cho thấy khi các cá nhân kiên trì tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải nhiều lần một tuần trong thời gian dài, cơ thể sẽ tiết ra nhiều chất chống ung thư hơn, có thể tác động lên các tế bào bất thường, thúc đẩy sửa chữa DNA và làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.

Nghiên cứu có 16 tình nguyện viên nam từ 50 đến 80 tuổi, tất cả đều có các yếu tố nguy cơ về lối sống gây ung thư ruột, chẳng hạn như thừa cân hoặc béo phì. Họ đã trải qua việc thu thập mẫu máu trong giai đoạn đầu của nghiên cứu. Tiếp theo là đạp xe trong nhà với cường độ vừa phải, kéo dài 30 phút. Sau bài tập, các nhà nghiên cứu đã thu thập mẫu máu thứ hai. Để kiểm soát, mẫu trạng thái nghỉ ngơi được lấy vào ngày hôm sau mà không tập thể dục.

Sau khi phân tích và so sánh các mẫu, các nhà nghiên cứu khẳng định có sự gia tăng đáng kể về sức khỏe sau khi tập thể dục.

2. Tập thể dục là phương thuốc tốt giúp bệnh nhân ung thư phục hồi

Ung thư vú: Tập thể dục nhịp điệu, tập thể dục sức đề kháng và bài tập sức đề kháng kết hợp aerobic. Đối với bệnh nhân ung thư vú giai đoạn đầu, tập thể dục nhịp điệu và tập thể dục sức đề kháng cường độ thấp và trung bình trong thời gian dài sẽ có lợi hơn cho việc phục hồi.

Ung thư ruột kết: Bài tập thể dục nhịp điệu và bài tập kháng aerobic

Ung thư tuyến tiền liệt: Tập aerobic cường độ vừa và cao trong thời gian dài kết hợp với tập luyện sức đề kháng

Ung thư phổi: Tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình đến cao hoặc bài tập sức đề kháng trong thời gian dài

Làm thế nào để xác định dài hạn và ngắn hạn?

Quy trình nghiên cứu nêu rõ rằng 6 tuần được xác định là điểm xác định giữa tập thể dục ngắn hạn và dài hạn; tập thể dục ngắn hạn kéo dài dưới 6 tuần, trong khi tập thể dục dài hạn kéo dài 6 tuần trở lên.

ung thư, bệnh ung thư, tập thể dục

Tập thể dục từ 8 đến 10 giờ sáng có tác dụng chống ung thư tốt

Biết rằng tập thể dục có thể chống lại bệnh ung thư, nhiều người có thể háo hức muốn thử. Nhưng tập luyện vào những thời điểm khác nhau sẽ mang lại kết quả khác nhau.

Một nghiên cứu năm 2020 đăng trên Tạp chí Ung thư Quốc tế cho thấy tập thể dục lúc 8 đến 10 giờ sáng mỗi ngày có tác dụng bảo vệ chống lại cả ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt, so với những người không tập thể dục. Nguy cơ mắc hai loại ung thư này giảm 26 % đến 27%. Có thể thấy, 8 đến 10 giờ thực sự là thời điểm vàng để tập thể dục!

Các nhà nghiên cứu chia tất cả những người tham gia thành 6 loại theo thời gian tập thể dục khác nhau: không tập thể dục, tập thể dục vào sáng sớm (8 đến 10 giờ), tập thể dục buổi sáng (10 đến 12 giờ), tập thể dục buổi chiều (12 đến 19 giờ) , và tập thể dục buổi tối (19-23 giờ), những người khác.

Trong cuộc khảo sát, hơn 1.200 bệnh nhân ung thư vú và tuyến tiền liệt được so sánh với hơn 1.500 người khỏe mạnh có thói quen sinh hoạt tương tự. Bằng cách đếm thời gian tập thể dục của họ, người ta nhận thấy rằng tập thể dục từ 8 đến 10 giờ sáng mỗi sáng có liên quan đến việc giảm 26%. Trong nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, nguy cơ ung thư vú giảm 27%, thiếu vận động có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 1,34 lần.

Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục vào buổi trưa và/hoặc buổi chiều làm trì hoãn sự khởi đầu và đạt đỉnh của nhịp điệu melatonin, vốn có tác dụng chống ung thư rộng rãi. Vì vậy, tập thể dục vào buổi sáng có tác dụng chống ung thư tốt hơn so với tập thể dục vào buổi trưa hoặc buổi chiều.

Những loại bài tập này đặc biệt được khuyến khích

1. Đi bộ: cách tập thể dục đơn giản nhất

Đi bộ có thể nói là cách tập thể dục dễ dàng nhất! So với các môn thể thao khác, đi bộ cũng là hình thức tập luyện tương đối an toàn. Nếu tuổi tác và cơ thể bạn cho phép, đi bộ nhanh sẽ hiệu quả hơn.

Đồng thời, chúng ta phải hiểu rõ rằng lợi ích của việc đi bộ không thể thấy được trong ngày một ngày hai. Nhưng nó đã đạt được sau nhiều năm kiên trì. Vì vậy, bắt đầu từ hôm nay, hãy đi bộ một khoảng thời gian mỗi ngày để cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh.

2. Bơi lội: bảo vệ khớp

Nếu điều kiện thể chất của bạn cho phép, bơi lội là một hình thức tập thể dục tuyệt vời. Nó có thể tăng cường chức năng tim phổi, tăng cường thể chất, giảm cân, góp phần tăng cường sức khỏe cho cột sống cổ và thắt lưng. Hơn nữa, các khớp sẽ không chịu lực quá mức khi bơi lội và cơ thể có thể được vận động đầy đủ. Nó phù hợp với nhiều người nhóm tuổi.

ung thư, bệnh ung thư, tập thể dục

3. Bài tập vung vợt: giảm nguy cơ tử vong

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa “The Lancet Psychiatry” năm 2018, các nhà nghiên cứu đã điều tra dữ liệu thể thao của hơn 1,2 triệu người và phát hiện ra rằng các môn thể thao đu dây như cầu lông, tennis và bóng bàn có thể giảm 47% nguy cơ tử vong. Tiếp theo là bơi lội và tập thể dục nhịp điệu, có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân lần lượt là 28% và 27%.

ung thư, bệnh ung thư, tập thể dục

4. Thể thao đồng đội: giải tỏa căng thẳng tinh thần

Nếu muốn kéo dài tuổi thọ, ngoài việc nghiên cứu tác động của việc tập thể dục lên cơ thể, bạn cũng nên nghiên cứu những lợi ích của việc tập thể dục đối với trạng thái tinh thần của mình. Nghiên cứu nêu trên chỉ ra rằng tập thể dục nhóm có thể cải thiện tâm trạng 22% và là bài tập tốt nhất để giảm căng thẳng tinh thần. Tiếp theo là đạp xe và thể dục nhịp điệu hoặc khiêu vũ, có thể cải thiện tâm trạng lần lượt là 21% và 20%.

Thể thao đồng đội đề cập đến các môn thể thao đòi hỏi tinh thần đồng đội như bóng đá, bóng rổ và bóng chuyền. Nó giúp mọi người tập trung, giúp hòa nhập vào nhóm và giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Các môn thể thao đồng đội được khuyến nghị kéo dài từ 45 phút đến 1 giờ mỗi lần, 3 đến 5 lần một tuần là tối ưu.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/te-bao-ung-thu.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/te-bao-ung-thu-so-nhat-mot-dieu-dac-biet-khi-ban-lam-trong-khoang-thoi-gian-nay-vz72793.html

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 4 giờ, 33 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 22 giờ, 42 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 23 giờ, 11 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 1 ngày trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Quy định mới nhất: Những trường hợp này không được bồi thường đất khi Nhà nước thu hồi đất

Nhiều trường hợp không được bồi thường đất khi Nhà nước thu hồi đất theo quy định của Luật Đất đai 2024.
Kiến thức 3 phút trước

Những chiêu thức lừa đảo phổ biến nhất trong lĩnh vực bất động sản, cần đặc biệt lưu ý tránh 'sập bẫy'

Các chuyên gia tiết lộ những chiêu lừa đảo thường xuyên diễn ra trên thị trường bất động sản. Mọi người cần cẩn trọng để...
Kiến thức 5 phút trước

30 trường tư ở Hà Nội công bố học phí lớp 6: Cao nhất lên đến gần 84 triệu đồng/tháng

Đến nay, hầu hết các trường tư ở Hà Nội đã công bố học phí lớp 6 năm học 2025-2026.
Tin trong ngày 6 phút trước

Chú ý: Toàn bộ thẻ từ của ngân hàng này bị dừng giao dịch vĩnh viễn từ ngày 1/6

Từ ngày 1/6/2025, toàn bộ thẻ ATM sử dụng công nghệ từ sẽ bị ngân hàng này dừng giao dịch vĩnh viễn.
Đời sống số 6 phút trước

Tin vui: Từ ngày mai (1/6), khoảng 2,6 triệu người không phải đóng công đoàn phí

Sẽ có khoảng 2,6 triệu người không phải nộp đoàn phí, kinh phí công đoàn từ 1/6/2025.
Tin trong ngày 6 phút trước

Có phải phòng công chứng nhà nước phải đổi sang tư nhân hoặc giải thể từ 1/7/2025 đến cuối 2028?

Theo Nghị định 104/2025 hướng dẫn thi hành Luật Công chứng 2024, đến cuối năm 2028, tất cả các phòng công chứng nhà nước sẽ...
Tin trong ngày 33 phút trước

Chưa kết hôn, Jack có được giành quyền nuôi con?

Nhiều chuyên gia về luật đã phân tích câu chuyện giữa Jack và Thiên An khi giành quyền nuôi con.
Chuyện làng sao 38 phút trước

Có một nghề không cần học đại học, thu nhập gần 50 triệu đồng/tháng, được chu du khắp thế giới, luôn trong tình trạng khát nhân lực

Với sự phát triển mạnh mẽ của ngành hàng không, nhu cầu di chuyển của người dân ngày càng tăng cao. Điều này kéo theo...
Kiến thức 48 phút trước

Loài cây quý hiếm hàng đầu thế giới, được xem như 'báu vật': Luôn có người canh gác nghiêm ngặt 24/24

Loài cây này chỉ được tìm thấy ở một nơi duy nhất trên thế giới chứ không trồng đại trà.
Kiến thức 48 phút trước

Từ 1/6, người dân cần làm gì để bảo đảm quyền lợi đi khám, chữa bệnh khi dừng cấp thẻ BHYT giấy?

Nhằm thực hiện lộ trình chuyển đổi số toàn diện, theo công văn 168/BHXH-QLT, từ ngày 1/6, cơ quan Bảo hiểm Xã hội Việt Nam...
Làm sao 48 phút trước