Danh mục

Tập thể dục: không phải cứ nhiều là tốt hơn cho sức khỏe

Chủ nhật, 03/08/2014 11:46

Tập thể dục quá nhiều có thể làm giảm những lợi ích của việc luyện tập.

Mặc dù mọi chuyên gia đều đồng ý rằng tập thể dục là một hoạt động vô cùng có lợi cho sức khỏe con người, tuy nhiên phần đông vẫn chưa đưa ra được con số chính xác: liệu ta nên tập với thời lượng bao nhiêu giờ mỗi ngày?

Cũng có một số nghiên cứu đã cho thấy tập thể dục quá nhiều có thể làm giảm những lợi ích của việc luyện tập. Và gần đây, một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí American College of Cardiology chỉ ra rằng, ngay cả khi thời lượng tập thể dục không nhiều, thậm chí chỉ cần chạy ít nhất là 5 phút mỗi ngày, bạn vẫn có khả năng khỏe mạnh ngang với những người bỏ sức tập luyện nhiều hơn.

Thói quen có hại, Tập thể dục, Thể dục tốt cho sức khỏe
Tập thể dục quá nhiều có thể làm giảm những lợi ích của việc luyện tập. Ảnh minh họa

Phân tích dữ liệu từ hơn 55.000 người trưởng thành tham gia vào Nghiên cứu chiều dọc (longitudinal study) Trung tâm Thể dục thẩm mỹ, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng, khi so sánh với những người không chạy thể dục, những người tập chạy có khả năng giảm đáng kể nguy cơ tử vong do tim mạch nói riêng và do các nguyên nhân khác nói chung. Không có sự khác biệt đáng kể giữa những người chạy với những đoạn đường dài ngắn khác nhau, hoặc những thời lượng, tốc độ, tần số chạy khác nhau. Các nghiên cứu chỉ ra rằng rằng, người tập chạy bộ (ở mọi cấp độ) có khả năng giảm nguy cơ tử vong tới 30% và tử vong do tim mạch tới 45% so với những người không chạy, nhờ đó mà có thể kéo dài thêm 3 năm tuổi thọ so với bình thường.

Nghiên cứu rõ ràng "có thể thúc đẩy thêm nhiều người bắt đầu tập chạy như một môn thể dục," các nhà khoa học cho biết thêm.

Cuối cùng, các nhà khoa học cũng nói rằng, mặc dù bản chất của nghiên cứu là quan sát, "những lợi ích sức khỏe trực tiếp của tập thể dục là không thể chối cãi” nhưng các bác sĩ nên đưa ra một bài tập đơn giản như là một toa thuốc điều trị cho bệnh nhân: "15 phút đi bộ nhanh hoặc 5 phút chạy là tất cả những gì cần cho hầu hết các bệnh nhân tại bệnh viện. Tập thể dục là phương thuốc diệu kỳ theo nhiều cách khác nhau".

Theo Trí Thức Trẻ

Tin được quan tâm

Đề xuất bỏ Bảo hiểm xe máy bắt buộc! Từ 30/4: Ai thích thì mua Bảo hiểm tự nguyện sẽ không bị phạt, đúng không?

Có thông tin cho rằng, từ 30/4/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, ai thích thì mua tự nguyện, điều...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Rau hẹ băm nhỏ ngâm chân, không ngờ hiệu quả tuyệt vời, giải quyết được vấn đề nhiều người gặp phải

Rau hẹ không chỉ là thực phẩm tốt mà còn có nhiều công dụng trong đời sống hàng ngày.
Làm sao 2 ngày trước

Năm 2025: Mức thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu tiền?

Nhiều người thắc mắc, mức thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng trong năm 2025 sẽ được nhận bao nhiêu tiền?
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

1 loại gỗ ở Việt Nam được mệnh danh là 'báu vật rừng xanh', có thời điểm giá lên tới nửa tỷ/m³

Loại cây này không chỉ mang lại giá trị kinh tế lớn nhờ lõi gỗ, mà còn có khả năng hấp thụ carbon, góp phần...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào may mắn Thứ 7, ngày 26 tháng 4, tức 29 tháng 3 âm lịch?

Ngày 26 tháng 4 là thứ Bảy, ngày 29 tháng 3 âm lịch. Sự kết hợp của Thiên Can và Địa Chi, tháng Canh Thầni....
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Tin vui: Hơn 2 tháng nữa Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố ngoài lương còn hưởng thêm chính sách đặc biệt có lợi này

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là những người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố. Ngoài phụ cấp hàng tháng,...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Con bạn có bị cận thị không? Phụ huynh đừng lo lắng! Một vài mẹo đơn giản giúp con bạn lấy lại thị lực rõ ràng

Hiện nay, trẻ em và thanh thiếu niên đang sống trong thế giới tràn ngập thiết bị điện tử, khiến tình trạng mỏi mắt và...
Chăm sóc sức khỏe 45 phút trước

Cây ở bờ rào được ví như 'nhân sâm dành cho người nghèo', xưa không ai ăn nay thành đặc sản thành phố, rất tốt cho phụ nữ sau sinh

Từ bờ rào quê hương đến bàn ăn thành phố, cây đinh lăng ngày càng khẳng định giá trị dinh dưỡng và y học, trở...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 8 phút trước

Từ trì hoãn đến chủ động: 3 'tuyệt chiêu' giúp trẻ ngày càng chăm chỉ

Thay vì ép con trở nên xuất sắc ngay lập tức, hãy áp dụng 3 "tuyệt chiêu" này để trẻ tự giác hành động.
Chăm con 21 giờ, 3 phút trước

'Thuốc quý' mọc dại ven đường: 3 loại rau đầy rẫy ở Việt Nam lại là 'thần dược' ít người biết đến

Nhiều loại rau dại mọc ven đường, vốn bị xem nhẹ và thậm chí bị nhổ bỏ, lại ẩn chứa những công dụng tuyệt vời...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 3 phút trước

Uống nước mật ong thường xuyên có nhiều lợi ích, nhưng thời điểm nào là tốt nhất để uống và ai không nên uống?

Ngày nay, mật ong ngày càng được nhiều người quan tâm đến sức khỏe tìm kiếm. Điều này không chỉ vì mật ong có vị...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Hành vi của đàn ông sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể gây hại cho gan hơn cả việc uống rượu? Hầu hết mọi người không biết

Gan rất quan trọng đối với mỗi người chúng ta. Đây là nơi chính diễn ra quá trình giải độc và trao đổi chất trong...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Cách đỗ bánh xe ô tô sát lề đường chuẩn xác tránh bị phạt lên tới 1 triệu đồng

Các tài xế lâu năm sẽ chỉ cho bạn cách đỗ bánh xe sát lề đường để tránh bị phạt tiền.
Kiến thức 4 phút trước

Gọi nửa kia là 'vợ yêu' đã lỗi thời rồi! Hai cách xưng hô này hiện đang rất phổ biến, đảm bảo nàng nghe xong cười tít mắt cả ngày

Trong dòng chảy của tình yêu và hôn nhân, cách xưng hô giữa hai người giống như những làn sóng nhỏ, tưởng chừng không đáng...
Đàn ông yêu 3 phút trước

Loại rau được Mỹ đánh giá có chứa nhiều dinh dưỡng bậc nhất thế giới hóa ra được bán rất nhiều tại Việt Nam

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ từng công bố bảng xếp hạng loại trái cây và rau củ tốt nhất, nổi...
Kiến thức 0 giây trước

Xuất hiện chiêu lừa đảo mới bằng quét mã QR: Hơn 180 triệu chủ tài khoản ngân hàng ở Việt Nam chú ý

Để tránh mất tiền, mất luôn tài khoản khi thanh toán bằng việc quét mã QR, các chủ tài khoản nên nắm được thông tin...
Kiến thức 5 phút trước

Ảnh mới nhất của Triệu Vy ở tuổi 49 đã bị lộ, khuôn mặt sao nữ đã thay đổi rất nhiều sau ly hôn

Diện mạo của Triệu Vy trong lần xuất hiện trở lại có phần khác lạ và không còn phong thái của một ngôi sao hàng...
Chuyện làng sao 8 phút trước

Tỉnh nào có thế mạnh về cà phê bất ngờ thành 'vựa nuôi tôm' lớn sau sáp nhập?

Sau khi sáp nhập hai tỉnh Cà Mau và Bạc Liêu, khu vực này nổi lên như một "vựa nuôi tôm" khổng lồ, còn Đắk...
Tin trong ngày 13 phút trước

Khám phá vùng đất hữu tình tại 'quê vua đất chúa', được ví Vịnh Hạ Long trên cạn, sở hữu cây cổ thụ quý báu gần 700 tuổi

Nằm ẩn mình trong vùng đất được mệnh danh là "quê vua đất chúa", Vườn Quốc gia Bến En đang dần khẳng định vị thế...
Kiến thức 22 phút trước

'Hai bức tường vuông góc như lưỡi dao, sát khí xông vào nhà, hại đến thân thể', nhà xây phạm 'bích đao sát' nguy hại đến gia chủ thế nào và cách hóa giải?

Trong phong thủy, thế nhà phạm "bích đao sát" - tức hai bức tường giao nhau tạo thành góc nhọn như lưỡi dao chĩa thẳng...
Phong thủy 24 phút trước

Phát hiện một hiện tượng: Những bà mẹ thông minh thực sự không bao giờ đăng 4 điều này về con trên MXH

Thực tế cho thấy, có một số nội dung khi chia sẻ lên mạng xã hội có thể mang đến rắc rối không đáng có,...
Kiến thức 25 phút trước

Tỉnh duy nhất tại Việt Nam 135 năm chưa từng đổi tên sắp sáp nhập với Hưng Yên, tên gọi cũ sẽ bị xóa bỏ trên bản đồ?

Tồn tại 135 năm không trải qua bất kỳ sự chia tách hay đổi tên nào, nhưng sắp tới tỉnh thành này dự kiến sẽ...
Tin trong ngày 46 phút trước