Danh mục

Táo bón lâu ngày không đi ngoài được, đừng vội uống thuốc, hãy thử 5 cách đơn giản sau để đại tiện dễ dàng

Thứ sáu, 10/02/2023 14:34

Bạn thường xuyên đi đại tiện ba đến năm ngày một lần, bụng chướng lên nhưng không rặn ra được? Phân lúc nào cũng khô cứng, đi đại tiện rất khó khăn? Dù đã hết đại tiện nhưng luôn có cảm giác khó chịu. Sau khi ngồi xổm trong nhà vệ sinh ít nhất 20 phút, chân tê liệt hoặc vô dụng?

Trên thực tế, rất nhiều bạn cảm thấy táo bón là chuyện không nói nên lời, dù là vài ngày không đi đại tiện được, cũng không coi trọng.

Cũng có một số bạn hiểu táo bón là: vài ngày không có phân, phân khô và cứng. Trên thực tế, số lần và tần suất đại tiện giảm hoặc thời gian đại tiện kéo dài hơn đều là những biểu hiện của bệnh táo bón.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

Táo bón lâu ngày không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, một số bạn có thể bị mất ngủ, bứt rứt, khó chịu, chóng mặt, chướng bụng, chán ăn,… Trường hợp nghiêm trọng hơn còn có thể gây ra bệnh trĩ, nứt hậu môn, nứt kẽ hậu môn và những thứ tương tự.

Để giảm táo bón, bạn có thể thử điều chỉnh từ 5 khía cạnh sau:

1. Phát triển thói quen sống tốt

Học thuyết âm dương trong y học cổ truyền cho rằng: từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng, trong khoảng thời gian này, năng lượng âm là mạnh nhất, chúng ta ngủ vào khoảng thời gian này là lúc được bổ dưỡng và trẻ hóa nhất.

Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn là cơ sở để duy trì đồng hồ sinh học không đổi và làm cho các chức năng sinh lý khác nhau của cơ thể con người hoạt động bình thường.

Chúng ta phải hình thành thói quen đi ngủ sớm dậy sớm, sinh hoạt điều độ, nhịp nhàng, duy trì đồng hồ sinh học ổn định, việc đi tiêu đều đặn cũng sẽ được đưa vào đường đua của đồng hồ sinh học để cùng chạy, và sau đó bạn sẽ thấy rằng bạn đi đại tiện vào một khoảng thời gian cố định.

Làm việc và nghỉ ngơi không điều độ, khó hình thành phản xạ đại tiện đều đặn, khó cải thiện tình trạng táo bón.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

2. Thay đổi thói quen ăn uống không hợp lý

Đại tiện có quan hệ mật thiết nhất với chế độ ăn uống, vì chế độ ăn uống thông thường của chúng ta quyết định tần suất và hình dạng của phân nên muốn cải thiện tình trạng táo bón thì phải bắt đầu từ chế độ ăn uống.

Thông thường chúng ta nên ăn nhiều rau quả tươi và ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác như khoai lang, khoai tây, cần tây, chuối… rất tốt cho việc đại tiện;

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

Ngoài ra còn có các loại thực phẩm như mật ong, vừng, táo tàu, hoa quả khô cũng có chức năng nhuận tràng tốt.

Cố gắng tránh thức ăn khô, chiên, xào, nhiều gia vị, ăn thịt vừa phải, ăn nhiều thực phẩm giàu protein và ít chất béo như đậu nành, cá.

Mỗi sáng thức dậy, khi bụng đói uống một cốc nước ấm, không chỉ có thể làm sạch ruột mà còn thúc đẩy nhu động ruột, có lợi cho việc bài tiết phân.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

3. Tập thói quen đi đại tiện đều đặn

Khi muốn đại tiện phải tống ra ngoài kịp thời, không nên nhịn lại. Tập trung vào việc đại tiện, không nghiện điện thoại di động, máy tính bảng, không ngồi bồn cầu hoặc ngồi xổm trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

4. Giữ một tâm trạng tốt

Những người bạn bị táo bón lâu ngày sẽ thường mất tự tin đối với việc điều hòa táo bón, sẽ tỏ ra bồn chồn, nóng nảy, thiếu kiên nhẫn, không có lợi cho việc điều hòa.

Chúng ta phải duy trì một thái độ tốt và tích cực áp dụng các phương pháp điều hòa toàn diện, có thể phát huy tác dụng tốt trong việc giảm táo bón.

5. Tập thể dục đúng cách

Vận động có thể giúp chúng ta thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường tiêu hóa, chống táo bón.

Chúng ta cũng có thể kiên trì thực hiện thở bụng mỗi ngày, thường xuyên xoa bụng, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, với lực vừa phải và đều, mỗi lần khoảng 5 phút, đồng thời cũng có thể thực hiện nhiều động tác đá và gập người có vai trò thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.

Làm tốt 5 điểm trên có thể giảm táo bón rất nhiều.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

Cuối cùng, tôi cần nhắc nhở mọi người: Một số bạn sẽ tự mua thuốc nhuận tràng mạnh ở hiệu thuốc, tuy nhiên việc lạm dụng thuốc nhuận tràng mạnh hoặc thụt tháo nhiều lần sẽ ảnh hưởng đến chức năng đường tiêu hóa, gây đại tiện khó, vì vậy cần thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. .

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/tao-bon-lau-ngay-khong-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/tao-bon-lau-ngay-khong-di-ngoai-duoc-dung-voi-uong-thuoc-hay-thu-5-cach-don-gian-sau-de-dai-tien-de-dang-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 3 ngày, 2 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 2 ngày, 1 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Đi máy bay có một hành động 'chết người' không bao giờ nên làm, đó là?

Khi ngồi trên máy bay, nhiều người thường vô thức vắt chéo chân để tìm tư thế thoải mái. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 50 phút trước

Nghiên cứu mới chỉ ra: Làm điều này 5 giờ/tuần, con bạn sẽ thông minh hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa!

Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp...
Chăm con 17 giờ, 36 phút trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 41 phút trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 42 phút trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 26/8: Phan Đinh Tùng đính chính về tin đồn 'mắc bệnh lạ'; Xúc động hình ảnh của danh hài Hoài Linh và mẹ ruột

Tin sao Việt 26/8/2025: Ca sĩ Phan Đinh Tùng đã có đính chính về tin đồn mắc bệnh lạ trong quá khứ. Khoảnh khắc nam...
Chuyện làng sao 11 phút trước

Theo Quy định mới nhất năm 2025: Đi xe máy cầm ô dù có thể bị CSGT phạt tới 14.000.000 đồng, đúng không?

Cầm theo ô dù khi ngồi sau xe máy hoặc lái xe máy có thể gây ra tình huống tai nạn nguy hiểm nên người...
Kiến thức 13 phút trước

Quỳnh Kool có động thái đáp trả trước tin đồn dao kéo, khẳng định mắc sai lầm này

Chia sẻ của Quỳnh Kool về tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ đã gây chú ý.
Chuyện làng sao 16 phút trước

Thành phố nhỏ nhất Việt Nam sắp có sân vận động 30.000 chỗ ngồi, ngay sát TTTM Aeon nghìn tỷ

Thời gian tới, khu đất triển khai dự án sẽ sớm được chuyển đổi để tiến hành khởi công theo kế hoạch.
Tin trong ngày 16 phút trước

Sau 7 năm ly hôn Trương Quỳnh Anh, Tim công khai hôn cô gái lạ mặt nhưng thực hư ra sao?

Hành động của Tim khiến cộng đồng mạng không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao 17 phút trước

Theo Quy định mới nhất: Xe máy không bật đèn khi trời mưa có bị phạt không?

Nhiều người khi tham gia giao thông băn khoăn việc điều khiển xe máy lúc trời mưa có cần phải bật đèn xe không và...
Kiến thức 17 phút trước

Cây dại xưa mọc bờ mọc bụi, lá thường ăn với thịt chó, trứng gà: Nay thành đặc sản, muốn mua phải đặt trước 50.000 đồng/kg

Trước đây, loại lá này mọc hoang dại, không có giá trị kinh tế nên ít người chú ý. Nhưng hiện nay, nó đã trở...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 17 phút trước

Đóng BHXH tự nguyện mà còn chưa biết quyền lợi này, cẩn thận có thể mất tiền oan

Theo quy định, hiện nay người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được hoàn trả tiền đã đóng trong một số trường hợp cụ thể....
Tin trong ngày 1 giờ, 17 phút trước

Người khiến Tạ Đình Phong còng lưng gánh thay khoản nợ gần 56 nghìn tỷ đồng là ai?

Sau hơn hai thập kỷ gần như "lười biếng" với sân khấu ca nhạc, Tạ Đình Phong bất ngờ tuyên bố "tăng ca" hết công...
Chuyện làng sao 1 giờ, 18 phút trước