Danh mục

Táo bón lâu ngày không đi ngoài được, đừng vội uống thuốc, hãy thử 5 cách đơn giản sau để đại tiện dễ dàng

Thứ sáu, 10/02/2023 14:34

Bạn thường xuyên đi đại tiện ba đến năm ngày một lần, bụng chướng lên nhưng không rặn ra được? Phân lúc nào cũng khô cứng, đi đại tiện rất khó khăn? Dù đã hết đại tiện nhưng luôn có cảm giác khó chịu. Sau khi ngồi xổm trong nhà vệ sinh ít nhất 20 phút, chân tê liệt hoặc vô dụng?

Trên thực tế, rất nhiều bạn cảm thấy táo bón là chuyện không nói nên lời, dù là vài ngày không đi đại tiện được, cũng không coi trọng.

Cũng có một số bạn hiểu táo bón là: vài ngày không có phân, phân khô và cứng. Trên thực tế, số lần và tần suất đại tiện giảm hoặc thời gian đại tiện kéo dài hơn đều là những biểu hiện của bệnh táo bón.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

Táo bón lâu ngày không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, một số bạn có thể bị mất ngủ, bứt rứt, khó chịu, chóng mặt, chướng bụng, chán ăn,… Trường hợp nghiêm trọng hơn còn có thể gây ra bệnh trĩ, nứt hậu môn, nứt kẽ hậu môn và những thứ tương tự.

Để giảm táo bón, bạn có thể thử điều chỉnh từ 5 khía cạnh sau:

1. Phát triển thói quen sống tốt

Học thuyết âm dương trong y học cổ truyền cho rằng: từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng, trong khoảng thời gian này, năng lượng âm là mạnh nhất, chúng ta ngủ vào khoảng thời gian này là lúc được bổ dưỡng và trẻ hóa nhất.

Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn là cơ sở để duy trì đồng hồ sinh học không đổi và làm cho các chức năng sinh lý khác nhau của cơ thể con người hoạt động bình thường.

Chúng ta phải hình thành thói quen đi ngủ sớm dậy sớm, sinh hoạt điều độ, nhịp nhàng, duy trì đồng hồ sinh học ổn định, việc đi tiêu đều đặn cũng sẽ được đưa vào đường đua của đồng hồ sinh học để cùng chạy, và sau đó bạn sẽ thấy rằng bạn đi đại tiện vào một khoảng thời gian cố định.

Làm việc và nghỉ ngơi không điều độ, khó hình thành phản xạ đại tiện đều đặn, khó cải thiện tình trạng táo bón.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

2. Thay đổi thói quen ăn uống không hợp lý

Đại tiện có quan hệ mật thiết nhất với chế độ ăn uống, vì chế độ ăn uống thông thường của chúng ta quyết định tần suất và hình dạng của phân nên muốn cải thiện tình trạng táo bón thì phải bắt đầu từ chế độ ăn uống.

Thông thường chúng ta nên ăn nhiều rau quả tươi và ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác như khoai lang, khoai tây, cần tây, chuối… rất tốt cho việc đại tiện;

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

Ngoài ra còn có các loại thực phẩm như mật ong, vừng, táo tàu, hoa quả khô cũng có chức năng nhuận tràng tốt.

Cố gắng tránh thức ăn khô, chiên, xào, nhiều gia vị, ăn thịt vừa phải, ăn nhiều thực phẩm giàu protein và ít chất béo như đậu nành, cá.

Mỗi sáng thức dậy, khi bụng đói uống một cốc nước ấm, không chỉ có thể làm sạch ruột mà còn thúc đẩy nhu động ruột, có lợi cho việc bài tiết phân.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

3. Tập thói quen đi đại tiện đều đặn

Khi muốn đại tiện phải tống ra ngoài kịp thời, không nên nhịn lại. Tập trung vào việc đại tiện, không nghiện điện thoại di động, máy tính bảng, không ngồi bồn cầu hoặc ngồi xổm trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

4. Giữ một tâm trạng tốt

Những người bạn bị táo bón lâu ngày sẽ thường mất tự tin đối với việc điều hòa táo bón, sẽ tỏ ra bồn chồn, nóng nảy, thiếu kiên nhẫn, không có lợi cho việc điều hòa.

Chúng ta phải duy trì một thái độ tốt và tích cực áp dụng các phương pháp điều hòa toàn diện, có thể phát huy tác dụng tốt trong việc giảm táo bón.

5. Tập thể dục đúng cách

Vận động có thể giúp chúng ta thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường tiêu hóa, chống táo bón.

Chúng ta cũng có thể kiên trì thực hiện thở bụng mỗi ngày, thường xuyên xoa bụng, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, với lực vừa phải và đều, mỗi lần khoảng 5 phút, đồng thời cũng có thể thực hiện nhiều động tác đá và gập người có vai trò thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.

Làm tốt 5 điểm trên có thể giảm táo bón rất nhiều.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

Cuối cùng, tôi cần nhắc nhở mọi người: Một số bạn sẽ tự mua thuốc nhuận tràng mạnh ở hiệu thuốc, tuy nhiên việc lạm dụng thuốc nhuận tràng mạnh hoặc thụt tháo nhiều lần sẽ ảnh hưởng đến chức năng đường tiêu hóa, gây đại tiện khó, vì vậy cần thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. .

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/tao-bon-lau-ngay-khong-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/tao-bon-lau-ngay-khong-di-ngoai-duoc-dung-voi-uong-thuoc-hay-thu-5-cach-don-gian-sau-de-dai-tien-de-dang-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 2 ngày trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 1 ngày, 12 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Phải mất bao nhiêu năm từ khi bị viêm gan B đến ung thư gan? Lời nhắc nhở: Nắm bắt bốn tín hiệu ung thư và phanh kịp thời

Từ gan B đến ung thư gan mất bao nhiêu năm? Nhắc nhở: Nắm bắt 4 tín hiệu ung thư để 'phanh kịp thời'
Chăm sóc sức khỏe 5 phút trước

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 19 giờ, 56 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 2 ngày, 15 giờ trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Giấy tờ này không mang theo khi mượn xe máy sẽ bị phạt nặng lên đến 8 triệu đồng, người dân chú ý

Người dân khi mượn xe máy cần đặc biệt lưu ý về việc kiểm tra và mang đầy đủ giấy tờ xe. Việc thiếu sót...
Kiến thức 3 phút trước

Vào tháng 5 trồng hoa nhài, mách bạn một mẹo nhỏ, mùa hè hoa nở bung liên tục, hương thơm quyến rũ

Khi mùa hè đến, chúng ta có thể thấy nhiều loài hoa đẹp nở rộ. Trong đó, hoa nhài là cảnh quan không thể thiếu...
Kiến thức 18 phút trước

Tin mừng: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới này

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 23 phút trước

Tử vi ngày 1/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài chính đáng mơ ước, Thìn vận trình không suôn sẻ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/6/2025.
Đời sống số 7 giờ, 18 phút trước

Cách tính giá điện sinh hoạt mới: Cao nhất chỉ chưa đến 4.000 đồng/kWh

Kể từ nay, giá bán điện sinh hoạt đã rút ngắn từ 6 bậc như hiện nay xuống 5 bậc thang. Bậc rẻ nhất cho...
Kiến thức 8 giờ, 40 phút trước

Kể từ tháng 6/2025: Có hai chính sách về lao động, tiền lương chính thức có hiệu lực

Ngoài việc bổ sung hình thức kỷ luật bãi nhiệm đối với cán bộ, có thêm một chính sách quan trọng về lao động có...
Tin trong ngày 8 giờ, 56 phút trước

Bộ GD&ĐT ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ Đại học năm 2025

Bộ trưởng Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) đã ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ đại học năm...
Tin trong ngày 8 giờ, 11 phút trước

Dạy bạn cách làm bánh mì nướng kiểu Pháp, 1 quả trứng và nửa cốc sữa, hương vị sữa đậm đà và vỏ bánh giòn, thích hợp cho bữa sáng

Bánh mì nướng kiểu Pháp có lớp vỏ giòn và hương vị sữa béo ngậy. Nhiều người thích ăn món này vào bữa sáng. Chỉ...
Địa chỉ ăn ngon 8 giờ, 15 phút trước

Chung kết Miss World: Ý Nhi xuất hiện nổi bật với thiết kế lấy cảm hứng từ vườn địa đàng

Xuất hiện cùng dàn thí sinh đến từ các châu lục trong đêm Chung kết Miss World, đại diện nhan sắc đến từ Việt Nam...
Hoa Hậu 8 giờ, 30 phút trước

3 con giáp có sự nghiệp và tiền bạc sẽ phát triển sau Tết Đoan Ngọ. Ngựa sẽ có vô số cơ hội

Những người sinh năm Ngọ sẽ thấy sự nghiệp của mình liên tục mở rộng sau Tết Đoan Ngọ và cũng sẽ nhận được thu...
Đời sống số 9 giờ, 32 phút trước