Danh mục

Tại sao tôi thường thức dậy tự nhiên lúc 3 hoặc 4 giờ sáng, và tại sao lại khó ngủ lại? Gợi ý: Khám 4 bệnh càng sớm càng tốt

Thứ năm, 28/04/2022 06:29

Rất nhiều người mắc phải chứng thường thức dậy tự nhiên lúc 3 hoặc 4 giờ sáng, vậy nguyên nhân là do đâu, cùng tìm hiểu nhé.

Giấc ngủ con người đặc biệt quan trọng. Một phần ba cuộc đời chúng ta dành thời gian để ngủ, và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như trạng thái tinh thần. Khi chúng ta đi ngủ vào ban đêm, là thời gian các cơ quan và mô của cơ thể sửa chữa. Nếu chúng ta thức khuya sẽ trực tiếp dẫn đến suy giảm chức năng của các cơ quan, mô trong cơ thể và sinh ra hàng loạt bệnh tật.

Trong cuộc sống, nhiều người thường thức giấc đột ngột vào lúc ba bốn giờ sáng, sau đó không thể chìm vào giấc ngủ được. Về lâu dài sẽ dẫn đến tinh thần sa sút, sắc mặt hốc hác, không chỉ hành hạ thể xác mà còn cả tinh thần.

Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này? Rất có thể là do bệnh lý gây ra, chỉ cần tìm ra nguyên nhân cụ thể và giải quyết các triệu chứng mất ngủ.

Gợi ý: Khám 4 bệnh càng sớm càng tốt

Bệnh tiểu đường

Khi bị bệnh tiểu đường, nhiều người luôn thức dậy tự nhiên vào lúc ba đến bốn giờ sáng, gọi là bình minh của người bệnh tiểu đường. Bởi vì trời gần sáng, glucocorticoid trong cơ thể sẽ phản ứng với insulin, mặc dù cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều insulin, nhưng nó luôn ở mức thấp nhất.

Mức insulin thấp nhất sẽ trực tiếp dẫn đến tăng huyết áp, các triệu chứng rõ ràng của tăng huyết áp, đồng thời gây sụt cân nhanh chóng cho bệnh nhân. Trong trường hợp này, huyết áp không ổn định có thể khiến thần kinh căng thẳng và kích thích vỏ não. Tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra lượng đường trong máu.

giấc ngủ, chăm sóc sức khỏe, thức khuya

Rất nhiều người mắc phải chứng thường thức dậy tự nhiên lúc 3 hoặc 4 giờ sáng (Ảnh minh họa)

Suy nhược

Do căng thẳng quá mức trong thời gian dài, bệnh nhân trầm cảm sẽ tự nhiên thức dậy vào lúc 3-4 giờ sáng, kích thích trực tiếp vỏ não, dẫn đến rối loạn giấc ngủ, khó đi vào giấc ngủ. Lúc này, hãy chú ý đến tình trạng giấc ngủ của bạn nhiều hơn. Nếu bị mất ngủ thường xuyên, tốt nhất bạn nên đi khám càng sớm càng tốt.

Rối loạn giấc ngủ

Đối với những người bị rối loạn giấc ngủ, họ khó đi vào giấc ngủ, hoặc họ có xu hướng dễ dàng thức dậy sau khi tỉnh. Căn bệnh này tuy trước mắt không gây hại cho cơ thể nhưng về lâu dài sẽ gây ra tình trạng ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém, từ đó sinh ra hàng loạt các biểu hiện bất thường.

Cung cấp máu không đủ

Các cơ quan trong cơ thể chúng ta bắt đầu giải độc và giải độc từ 3 đến 5 giờ sáng. Nếu bạn thường xuyên thức giấc trong thời gian này đồng nghĩa với việc lượng máu cung cấp cho phổi không đủ dẫn đến máu lưu thông kém, đây cũng là một cảnh báo của cơ thể.

Khi ngủ, vỏ não bị ức chế, cơ thể sẽ dần giãn ra, quá trình tuần hoàn máu sẽ chậm dần, thậm chí lượng máu cung cấp cho tim cũng không đủ.

Làm thế nào những tình huống này có thể được giảm bớt?

Học cách tự điều chỉnh

Bạn có thể uống một ly sữa trước khi đi ngủ. Sữa rất giàu protein, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sữa có thể làm dịu thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, cố gắng không nghịch điện thoại trước khi đi ngủ, nếu không sẽ dẫn đến kích thích thần kinh thị giác và trực tiếp kích thích vỏ não duy trì hoạt động, khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút.

giấc ngủ, chăm sóc sức khỏe, thức khuya

(Ảnh minh họa)

Chải tóc bằng lược trước khi đi ngủ

Trên đầu chúng ta có rất nhiều huyệt đạo giúp xoa bóp và kích thích các huyệt đạo, thúc đẩy tuần hoàn não và giảm mệt mỏi cho não. Trong cuộc sống, nhiều người hoạt động trí não quá mức, khiến não bộ bị mệt mỏi, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém. Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình, bạn cũng có thể chải tóc trước khi đi ngủ.

Ngâm chân trước khi ngủ

Bạn có thể thử ngâm chân trước khi đi ngủ, vì lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo, thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng có thể kích thích trực tiếp các huyệt đạo của bàn chân, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của cơ thể. Bạn có thể kiểm soát nhiệt độ nước trong khoảng 30 đến 40 ℃. Nếu nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp không tốt cho sức khỏe, bạn có thể ngâm chân trong khoảng nửa tiếng. Xoa bóp chân sau khi ngâm sẽ giúp thư giãn và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ta.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tai-sao-toi-thuong-thuc-day-tu-nhien-luc-3-hoac-4-gio-sang-va-tai-sao-lai-kho-ngu-lai-goi-y-kham-4-benh-cang-som-cang-tot-117990.html

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 11 giờ, 19 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 13 giờ, 48 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 46 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 14 giờ, 51 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 53 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 18 giờ, 33 phút trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 31/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp thăng hoa, Ngọ tài chính ảm đạm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/5/2025.
Đời sống số 6 giờ, 38 phút trước

H’Hen Niê mang thai con đầu lòng, hạnh phúc khoe bụng bầu vượt mặt

H’Hen Niê hạnh phúc đón con đầu lòng.
Chuyện làng sao 6 giờ, 9 phút trước

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 7 giờ, 59 phút trước

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 9 giờ, 4 phút trước

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 9 giờ, 8 phút trước

Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?

Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Chuyện làng sao 9 giờ, 9 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 10 giờ, 11 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 10 giờ, 15 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 10 giờ, 15 phút trước

4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025

Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự...
Tin trong ngày 10 giờ, 16 phút trước