Danh mục

Tại sao tóc bạn ngày càng bạc nhiều hơn? Các bác sĩ cảnh báo: Có thể là do bạn không ăn đủ các chất dinh dưỡng này

Thứ sáu, 06/06/2025 05:44

Bạn có thấy tóc mình bạc nhiều hơn không? Có thể bạn nghĩ đó chỉ là dấu hiệu của lão hóa, nhưng thực tế, tóc bạc nhiều có thể liên quan đến việc thiếu hụt một số chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể. Hãy cùng xem cách giữ cho tóc đen và bóng nhé!

Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường bỏ bê chế độ ăn uống của mình đến mức thiếu dinh dưỡng, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm cả sự phát triển của tóc bạc. Vậy cơ thể đang thiếu những dưỡng chất gì và bổ sung như thế nào?

tóc bạc

- Trước hết, thiếu vitamin B6 có thể khiến tóc bạc sớm. Vitamin B6 rất cần thiết để thúc đẩy quá trình chuyển hóa và tổng hợp protein, tóc chứa nhiều protein. Nếu thiếu vitamin B6, các tế bào sắc tố của tóc sẽ bị tổn thương, dẫn đến tóc mọc bạc trắng. Vitamin B6 cũng giữ cho da đầu khỏe mạnh và đàn hồi, do đó đảm bảo sự phát triển và khỏe mạnh của tóc. Lượng vitamin B6 được khuyến nghị hàng ngày là 1,3 mg, có thể thu được bằng cách ăn nhiều loại ngũ cốc, thịt và trái cây.

- Thứ hai, thiếu đồng cũng có thể dẫn đến tóc bạc. Đồng là một trong những nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự sống, là nguyên tố quan trọng để duy trì sắc tố và độ đàn hồi của tóc. Nếu thiếu đồng, hoạt động của men tyrosinase trong tóc sẽ bị phá hủy, men này rất quan trọng đối với việc sản xuất melanin. Ngoài ra, đồng có thể giúp loại bỏ các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa sớm. Một người trưởng thành cần 1 mg đồng mỗi ngày, có thể tìm thấy trong các loại rau có màu xanh đậm, thịt đỏ, các loại hạt, tôm và động vật có vỏ.

Ads

- Cuối cùng, sự thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến sự phát triển của tóc còi cọc và dễ gãy. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nếu thiếu vitamin E, tóc sẽ trở nên giòn và dễ gãy rụng, cản trở sự phát triển của tóc. Bạn nên bổ sung 8 mg vitamin E mỗi ngày, có thể thu được từ các loại hạt, dầu thực vật và rau lá xanh.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tags    tóc bạc

Tin được quan tâm

Đại gia tộc trí thức của người Việt Nam đầu tiên giành giải 'Nobel Toán học': Cả bố và mẹ đều là Giáo sư, Phó Giáo sư

Gia tộc này có nhiều nhà khoa học trứ danh, từ thế hệ cha, con đều có nhiều bước tiến rực rỡ, ghi dấu ấn...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Hơn 50 quốc gia miễn Visa cho người Việt Nam: Người dân nên biết còn thoải mái vi vu khắp thế giới

Khi đi du lịch tại các nước dưới đây, người dân có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế hộ chiếu...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Toàn cảnh căn biệt thự 800m2 của đại gia giàu nhất phố cổ Hà Nội xưa: Nội thất toàn gỗ quý hiếm

Căn biệt thự có tuổi đời 100 năm này vẫn được giữ gìn nguyên vẹn cho đến tận ngày nay.
Nội thất - Ngoại thất 3 ngày, 8 giờ trước

Sắp khởi công xây dựng sân bay lớn nhất vùng Tây Bắc: Vốn 6.400 tỷ, tọa lạc tại nơi lọt Top đẹp nhất thế giới

Sân bay này đạt tiêu chuẩn cấp 4C của ICAO và sân bay quân sự cấp II, công suất thiết kế 1,5 triệu hành khách/năm....
Dòng sự kiện 3 ngày trước

Hết năm 2025: Người đi xe máy không đổi Bằng lái theo mẫu mới sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Có thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Tại sao hầu như không có tàu thuyền nào trên sông Hằng? Tại sao sông Hằng gần như bị bỏ hoang hoàn toàn?

Tại sao hầu như không có giao thông đường thủy trên sông Hằng, một con sông rộng với nguồn nước dồi dào, nằm ở vùng...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Vượt mặt thịt bò, loại rau quen thuộc trong vườn nhà người Việt mới là ‘vua’ sắt, giúp hạ huyết áp, giải độc

Không chỉ dồi dào sắt, rau ngót còn là “dược liệu” tự nhiên giúp hạ huyết áp và giải độc hiệu quả, là một kho...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Review các loại sữa chua trái cây ngon, được ưa chuộng hiện nay

Hiện nay, AVAKids đang phân phối chính hãng các loại sữa chua trái cây thơm ngon bổ dưỡng. Cùng điểm qua các loại sữa chua...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Cảnh báo: Cơ thể có thể phát ra 5 tín hiệu cầu cứu trước khi bị đột quỵ não, đừng chủ quan!

Não bộ được xem là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, nên chỉ một trục trặc nhỏ cũng có thể gây...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Có 5 thứ dạ dày rất 'sợ', dù bụng đói cồn cào, cổ họng khát khô cũng tuyệt đối không động vào khi vừa thức dậy

Buổi sáng ăn uống sai cách lúc này có thể gây viêm loét, trào ngược hoặc đau bụng kéo dài. Dưới đây là 5 thực...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Độ tuổi nào là phù hợp nhất để cho trẻ đi học mầm non? 3 tuổi hay 4 tuổi mới là thời điểm tốt nhất

Nên cho con đi học mầm non lúc mấy tuổi luôn là câu hỏi khiến nhiều bậc cha mẹ tranh cãi. Có người sợ con...
Chăm con 1 ngày, 9 giờ trước

Bác sĩ: Hóa ra những người ít có nguy cơ bị đột quỵ khi về già thường có ba thói quen này

Đột quỵ, thuật ngữ y khoa là nhồi máu não, là căn bệnh mà các mạch máu não đột nhiên bị tắc nghẽn, dẫn đến...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Triều đại duy nhất trong lịch sử Việt Nam có 2 vị vua ngồi chung một ngai vàng

Trong suốt chiều dài lịch sử phong kiến Việt Nam, đã có một triều đại vô cùng đặc biệt khi hai vị vua cùng ngồi...
Hồ sơ tư liệu 15 phút trước

Chuyên gia kinh tế tiết lộ: 'Có tiền, tôi chỉ đầu tư vào 2 kênh này'

Tại một diễn đàn kinh tế, các chuyên gia đã chia sẻ những quan điểm đầu tư cá nhân và đưa ra dự báo về...
Đời sống số 15 phút trước

Nhà có âm khí làm ăn khó phát, con cái thiếu duyên, 6 dấu hiệu nhận biết và cách hoá giải

Trong phong thủy, âm khí là năng lượng tiêu cực có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe, tài vận và mối quan hệ...
Phong thủy 15 phút trước

Tin vui: Dự kiến tăng lương tối thiểu 900.000 đồng/tháng với người lao động ở những nơi này từ năm 2026, chi tiết ra sao?

Gần 2 tháng nữa, người lao động ở những địa bàn dưới đây có thể được tăng lương tối thiểu vùng với mức 900.000 đồng/tháng....
Tin trong ngày 15 phút trước

9 nghề được dự đoán có thể biến mất trong 10 năm tới: Học sinh và phụ huynh cân nhắc vì khả năng thất nghiệp cao

Trong thời đại công nghệ số như hiện nay, chúng ta nhận thấy xã hội thay đổi ngày càng chóng mặt. Có những ngành nghề...
Doanh nghiệp 15 phút trước

Sau sáp nhập, Bắc Ninh vươn lên thành 'thủ phủ công nghiệp tỷ đô'

Chỉ cách Hà Nội 40 km, gần cảng Hải Phòng, sân bay Nội Bài, Bắc Ninh giữ vị trí then chốt trong chuỗi logistics trong...
Kiến thức 16 phút trước

Tro cốt Từ Hy Viên bị chồng phân thành 7 phần, làm vòng cổ chia cho các bạn đeo gây tranh cãi ầm ĩ

Nữ diễn viên nổi tiếng xứ Đài Từ Hy Viên đã qua đời từ tháng Hai, nhưng chuyện hậu sự của cô hiện vẫn đang...
Tin trong ngày 21 phút trước

Hoá ra thiếu gia Viết Vương đã đưa Hoa hậu Đỗ Thị Hà về ra mắt gia đình từ năm 2023

Cộng đồng mạng đang xôn xao trước loạt ảnh nàng hậu Đỗ Thị Hà về ra mắt gia đình bạn trai từ năm 2023, trước...
Chuyện làng sao 54 phút trước

Cá thòi lòi vốn sống tầng đáy dưới nước, tại sao giờ phải ngoi lên cạn sống? Điều gì đã gây ra hiện tượng đáng kinh ngạc này?

Cá thòi lòi, loài sinh vật biển thanh lịch và bí ẩn, đã nhảy múa dưới đáy biển theo cách độc đáo của chúng từ...
Kiến thức 55 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 31 tháng 10, ngày 11 tháng 9 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 31 tháng 10, là ngày 11 tháng 9 âm lịch, với sự kết hợp của Thiên Can và Địa Chi là năm...
Đời sống số 1 giờ, 10 phút trước