Danh mục

Tại sao thức ăn lại ngon hơn khi thêm muối? Tại sao các vấn đề về tim mạch ngày càng gia tăng, có phải do ăn muối?

Chủ nhật, 07/01/2024 11:00

Những tinh thể muối màu trắng sẽ biến mất nhanh chóng sau khi được thêm vào thức ăn, khi đó thức ăn sẽ trở nên ngon miệng. Nó thực sự kỳ diệu!

Tại sao thức ăn lại ngon hơn khi thêm muối?

Làm mặn thức ăn là nguyên tắc cơ bản của muối, nhưng đây chỉ là một trong những chức năng của nó. Ví dụ, khi chúng ta thường xào ớt, ăn dứa, và luộc ngô, chúng ta đều có thể thêm một chút muối vào chúng. Sau khi thêm muối vào, bạn sẽ thấy dứa bớt chát, vị cay của ớt giảm đi, ngô ngọt hơn. Lý do là vì muối có chức năng điều hòa và tạo vị.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Ngoài ra, hãy thêm muối khi nấu súp, điều này sẽ làm cho món súp ngon hơn và giảm mùi tanh. Thêm một chút muối khi nấu có thể làm cho nguyên liệu nóng nhanh hơn và đều hơn. Nó còn có thể làm cho bột dai hơn, đẩy nhanh tốc độ lên men… Có lẽ chính vì muối có quá nhiều tác dụng nên khẩu vị của con người đã dần bị “nắm bắt”. Mọi thứ bạn ăn đều không thể tách rời khỏi muối. Nếu không cho muối khi nấu sẽ có cảm giác mất vị, khó ăn.

Tại sao các vấn đề về tim mạch ngày càng gia tăng? Có phải do ăn muối?

Ngày nay, con người có chế độ ăn uống phong phú và sử dụng nhiều phương pháp nấu nướng. Muốn món ăn ngon phải cho thêm muối. Nếu bạn ăn quá nhiều muối và nạp quá nhiều natri, tổn thương mạch máu sẽ ngày càng lớn. Khi tiến hành nghiên cứu và điều tra trên một số bệnh nhân tăng huyết áp, người ta nhận thấy lượng natri trong khẩu phần ăn hàng ngày của họ rất cao, đạt tới 9,2 gram.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, lượng muối tối đa mà một người trưởng thành có thể tiêu thụ là 5g/ngày. Rõ ràng, lượng tiêu thụ của những bệnh nhân tăng huyết áp này cao hơn nhiều so với lượng khuyến nghị.

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp, bạn sẽ “không tương thích” với chế độ ăn nhiều muối trong tương lai. Nếu huyết áp hiện tại của bạn bình thường, bạn cũng nên chú ý trước đến vấn đề thiếu muối. Bởi vì chế độ ăn nhiều muối sẽ mang lại “hai mức tăng”, một là tăng thể tích máu, hai là tăng hoạt động của hệ thần kinh, cả hai điều này cuối cùng sẽ dẫn đến tăng huyết áp, đặc biệt ở những bệnh nhân dùng muối. Bạn có thể vô tình làm tăng huyết áp do ăn quá nhiều muối.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Tuy nhiên, chúng ta không thể đổ hết lỗi cho muối, bởi nó có mối quan hệ nhất định với tình trạng dân số già đi, chế độ ăn uống đa dạng, số lượng người hút thuốc nhiều và nhịp sống nhanh. Ngoài ra, chỉ chú ý đến việc tiêu thụ muối là chưa đủ mà còn phải chú ý đến muối trong nước tương, gói gia vị, nước sốt, đồ ăn nhẹ và các thực phẩm khác.

Có thể ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch nếu không ăn muối?

Một số người nói rằng họ không nên ăn muối trong tương lai. Điều này có an toàn hơn không? Tôi rất tiếc phải nói với bạn rằng không ăn thì không thể phòng ngừa được, thậm chí còn có thể gây hại cho cơ thể. Bởi vì sự cân bằng nước-lỏng cần một lượng ion natri nhất định để duy trì. Nếu các ion natri bị loại bỏ hoàn toàn, mọi thứ sẽ trở nên rối tung theo thời gian.

Bạn có thể cảm thấy rất buồn chán, không muốn ăn gì, cảm thấy hơi chóng mặt, buồn nôn và không thể nhìn rõ. Một số người cũng có thể bị tim đập nhanh và phản ứng chậm. Nếu bạn chỉ bỏ muối mà tiếp tục ăn chất béo, đồ ngọt, hút thuốc và uống rượu thì cuối cùng bạn vẫn dễ mắc bệnh tim mạch. Vì thế việc không ăn muối cũng không thể ngăn ngừa các vấn đề tim mạch.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Những lưu ý khi ăn muối

Nếu bạn ăn muối ăn thông thường ở nhà, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị hướng dẫn. Lượng tiêu thụ không được vượt quá 5 gram/ngày. Ngoài ra, 5 gam này nên bao gồm muối trong các loại nước sốt, gia vị và đồ ăn nhẹ khác nhau. Bạn có thể tự chuyển đổi nó. Phải hạn chế nghiêm ngặt muối để tích cực phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

Bạn có thể trực tiếp chuyển sang dùng muối có hàm lượng natri thấp. Một nghiên cứu trên "Tạp chí Y học Anh" cho thấy nếu người Trung Quốc chuyển sang dùng muối có hàm lượng natri thấp thì sẽ giảm được 450.000 ca tử vong mỗi năm. Tuy nhiên, ngay cả khi hàm lượng natri thấp cũng không nên vượt quá 6 gam.

Ngoài ra, việc thêm muối trước khi nguyên liệu ra khỏi nồi cũng có thể giúp mọi người cho ít muối hơn. Có người thích cho muối trước khi nấu nhưng khi nếm thử lại thấy vị rất nhạt nên cho thêm chút muối. Trên thực tế, hãy rắc muối đều trước khi dùng. Bề mặt nguyên liệu ở mức vừa phải, ăn vừa miệng và có hương vị nên bạn sẽ không ăn quá nhiều.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Mọi người có thể ăn muối ít natri không?

Loại muối này làm giảm hàm lượng ion natri và tăng hàm lượng kali clorua nên có lợi hơn cho bệnh nhân cao huyết áp và còn có thể bổ sung kali. Người bình thường ăn nó không có vấn đề gì, điều này có thể làm giảm nguy cơ tổn thương mạch máu.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên đổ mồ hôi nhiều, thường xuyên cần bổ sung nước hoặc có vấn đề về thận thì không nên ăn vì có thể ảnh hưởng đến cân bằng điện giải, không có lợi cho quá trình chuyển hóa ion kali của thận.

Ngoài ra, những người đang dùng thuốc nên báo với bác sĩ nếu có bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống để ngăn ngừa bất kỳ ảnh hưởng nào đến loại thuốc hiện tại của họ.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-thuc-a.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-thuc-an-lai-ngon-hon-khi-them-muoi-tai-sao-cac-van-de-ve-tim-mach-ngay-cang-gia-tang-co-phai-do-an-muoi-vz82043.html

Tin được quan tâm

Năm 2025: Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới nếu không bị phạt 20 triệu đồng, có đúng không?

Nhiều người thắc mắc: Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không?
Kiến thức 4 ngày, 15 giờ trước

Vài tháng tới, Việt Nam sẽ có sân vận động đạt chuẩn quốc tế?

Sân vận động này có tổng mức đầu tư trên 535 tỷ đồng, diện tích hơn 15ha, với sức chứa 22.000 chỗ ngồi.
Kiến thức 4 ngày, 18 giờ trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM thay đổi: Một ngày, người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Loài cây trồng bạt ngàn ở Việt Nam có lá chứa vàng thật, cứ cô đặc lá là ra vàng?

Đây là loại cây thân gỗ lớn và điều khiến các nhà khoa học ngạc nhiên là ở gần những nơi có cây này phát...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Năm 2025, sang tên xe máy không cần chủ cũ chỉ cần loại giấy tờ này

Sang tên xe máy không cần chủ cũ được thực hiện theo 4 bước chi tiết dưới đây.
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

Trái đất còn tồn tại được bao nhiêu năm nữa?

Tuổi thọ của Trái Đất là một vấn đề khoa học phức tạp liên quan đến nhiều lĩnh vực bao gồm thiên văn học, địa...
Kiến thức 4 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Không phải mê tín, nếu trẻ em được sinh ra vào 4 thời điểm này thì có nghĩa là may mắn

Thực tế cho thấy, nếu đứa trẻ được sinh vào những thời điểm này thì được coi là may mắn và chính là một phước...
Chăm con 16 giờ, 18 phút trước

Có một kiểu nấu ăn trong 3 phút tạo ra hàng tỷ hạt vi nhựa siêu nhỏ: Nhiều người Việt vẫn đang làm hàng ngày

Thói quen này vô tình khiến rất nhiều người ăn phải hạt vi nhựa mà không hay biết, lâu dần sẽ dẫn tới tình trạng...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 19 phút trước

Tại sao nhiều người ngại nội soi đại tràng? Nghiên cứu mới nhất: Một lần nội soi đại tràng có thể giúp bạn an toàn trong 20 năm

Theo dữ liệu từ Học viện Tiêu hóa Hoa Kỳ và một số nghiên cứu khác, đối với những người có đường ruột khỏe mạnh,...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 39 phút trước

Loại thịt 'bổ gấp 9 lần thịt gà': Rất quen thuộc với người Việt, nam giới ăn vào kéo dài tuổi thọ, thể lực sung mãn

Chim bồ câu còn được coi là thực phẩm bổ hơn cả gà. Một số tài liệu cho rằng một con chim bồ câu bổ...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 11 phút trước

Khi bạn mang thai và sinh con, chồng có thể làm 4 việc thì xin chúc mừng! Điều đó có nghĩa là bạn thực sự đã kết hôn với đúng người

Thông qua việc sinh con và mang thai, người phụ nữ sẽ biết được có kết hôn với đúng người hay không.
Chăm con 21 giờ, 11 phút trước

Tin mới cập nhật

Có ba lý do khiến các thành viên trong gia đình không tôn trọng bạn. Nói một cách thẳng thắn, chúng là 'ba từ'

Có câu: "Gia đình là nơi yêu thương, không phải là nơi lý trí". Nhưng trên thực tế, đôi khi thái độ của các thành...
Kiến thức 38 phút trước

Ở tuổi trung niên, hãy bổ sung nhiều sắt, thường xuyên ăn loại thực phẩm giàu sắt này, bạn sẽ có đủ máu và năng lượng

Các thành viên trong gia đình, khi bước vào tuổi trung niên, bạn có luôn cảm thấy sức khỏe không còn tốt như trước không?...
Chăm sóc sức khỏe 38 phút trước

Đất nền ven đô Hà Nội tăng nóng nhưng tại sao lại khó bán?

Một trong những yếu tố khiến đất nền ven đô Hà Nội khó bán là do đứng trước thông tin về việc sáp nhập tỉnh...
Kiến thức 47 phút trước

Năm con giáp không giàu có khi còn trẻ nhưng lại trở nên giàu có khi về già. Họ sẽ không bao giờ thiếu tiền lúc về già và con cái sẽ hiếu thảo với họ!

Trong mười hai con giáp, mỗi cung đều có tính cách và số phận riêng. Một số con giáp có thể không giàu có khi...
Đời sống số 48 phút trước

Sáp nhập tỉnh, thành không bắt buộc làm lại CCCD nhưng nếu thuộc trường hợp này thì người dân cần đi đổi

Việc đổi thẻ Căn cước mới do sáp nhập tỉnh được thực hiện theo nhu cầu, người dân hoàn toàn có thể chủ động đi...
Kiến thức 56 phút trước

Đây là 8 số điện thoại được công an cảnh báo tuyệt đối không nghe máy, không gọi lại để tránh bị lừa tiền

Trong bối cảnh tội phạm công nghệ cao ngày càng gia tăng, hình thức mạo danh cơ quan Nhà nước, ngân hàng để lừa đảo...
Tin trong ngày 1 giờ, 7 phút trước

Khi trồng ớt tại nhà, đừng chỉ tưới nước! Lão nông trồng rau dạy một mẹo, ớt sai ngập cành, học nhanh nhé

Trồng ớt thực ra không khó, nhưng điều quan trọng là phải nắm vững kỹ thuật tưới nước. Ớt ưa ẩm nhưng không chịu được...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Phải làm gì nếu cống thoát nước bốc ra mùi hôi? Chỉ cần đổ một chậu nước này vào đường ống, cống sẽ sạch và không còn mùi hôi

Đừng lo lắng nếu cống thoát sàn phòng tắm có mùi hôi, chỉ cần đổ chúng vào và làm sạch nhanh chóng mà không có...
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Bác sĩ quảng cáo sữa, thực phẩm chức năng có bị phạt không?

Hành vi vi phạm bị xử phạt theo Nghị định 38/2021/NĐ-CP, mức phạt có thể lên đến 30 triệu đồng tùy thuộc vào tính chất...
Kiến thức 8 giờ, 15 phút trước

Nếu ai đó mời bạn đến dự tiệc tối và bạn không muốn đi, chỉ có kẻ ngốc mới nói: 'Tôi bận, không đi được', còn người thông minh sẽ nói thế này

Trong các tình huống xã giao, những buổi tiệc hay bữa ăn chung là hoạt động thường thấy. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng...
Kiến thức 8 giờ, 15 phút trước