Danh mục

Tại sao thức ăn lại ngon hơn khi thêm muối? Tại sao các vấn đề về tim mạch ngày càng gia tăng, có phải do ăn muối?

Chủ nhật, 07/01/2024 11:00

Những tinh thể muối màu trắng sẽ biến mất nhanh chóng sau khi được thêm vào thức ăn, khi đó thức ăn sẽ trở nên ngon miệng. Nó thực sự kỳ diệu!

Tại sao thức ăn lại ngon hơn khi thêm muối?

Làm mặn thức ăn là nguyên tắc cơ bản của muối, nhưng đây chỉ là một trong những chức năng của nó. Ví dụ, khi chúng ta thường xào ớt, ăn dứa, và luộc ngô, chúng ta đều có thể thêm một chút muối vào chúng. Sau khi thêm muối vào, bạn sẽ thấy dứa bớt chát, vị cay của ớt giảm đi, ngô ngọt hơn. Lý do là vì muối có chức năng điều hòa và tạo vị.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Ngoài ra, hãy thêm muối khi nấu súp, điều này sẽ làm cho món súp ngon hơn và giảm mùi tanh. Thêm một chút muối khi nấu có thể làm cho nguyên liệu nóng nhanh hơn và đều hơn. Nó còn có thể làm cho bột dai hơn, đẩy nhanh tốc độ lên men… Có lẽ chính vì muối có quá nhiều tác dụng nên khẩu vị của con người đã dần bị “nắm bắt”. Mọi thứ bạn ăn đều không thể tách rời khỏi muối. Nếu không cho muối khi nấu sẽ có cảm giác mất vị, khó ăn.

Tại sao các vấn đề về tim mạch ngày càng gia tăng? Có phải do ăn muối?

Ngày nay, con người có chế độ ăn uống phong phú và sử dụng nhiều phương pháp nấu nướng. Muốn món ăn ngon phải cho thêm muối. Nếu bạn ăn quá nhiều muối và nạp quá nhiều natri, tổn thương mạch máu sẽ ngày càng lớn. Khi tiến hành nghiên cứu và điều tra trên một số bệnh nhân tăng huyết áp, người ta nhận thấy lượng natri trong khẩu phần ăn hàng ngày của họ rất cao, đạt tới 9,2 gram.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, lượng muối tối đa mà một người trưởng thành có thể tiêu thụ là 5g/ngày. Rõ ràng, lượng tiêu thụ của những bệnh nhân tăng huyết áp này cao hơn nhiều so với lượng khuyến nghị.

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp, bạn sẽ “không tương thích” với chế độ ăn nhiều muối trong tương lai. Nếu huyết áp hiện tại của bạn bình thường, bạn cũng nên chú ý trước đến vấn đề thiếu muối. Bởi vì chế độ ăn nhiều muối sẽ mang lại “hai mức tăng”, một là tăng thể tích máu, hai là tăng hoạt động của hệ thần kinh, cả hai điều này cuối cùng sẽ dẫn đến tăng huyết áp, đặc biệt ở những bệnh nhân dùng muối. Bạn có thể vô tình làm tăng huyết áp do ăn quá nhiều muối.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Tuy nhiên, chúng ta không thể đổ hết lỗi cho muối, bởi nó có mối quan hệ nhất định với tình trạng dân số già đi, chế độ ăn uống đa dạng, số lượng người hút thuốc nhiều và nhịp sống nhanh. Ngoài ra, chỉ chú ý đến việc tiêu thụ muối là chưa đủ mà còn phải chú ý đến muối trong nước tương, gói gia vị, nước sốt, đồ ăn nhẹ và các thực phẩm khác.

Có thể ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch nếu không ăn muối?

Một số người nói rằng họ không nên ăn muối trong tương lai. Điều này có an toàn hơn không? Tôi rất tiếc phải nói với bạn rằng không ăn thì không thể phòng ngừa được, thậm chí còn có thể gây hại cho cơ thể. Bởi vì sự cân bằng nước-lỏng cần một lượng ion natri nhất định để duy trì. Nếu các ion natri bị loại bỏ hoàn toàn, mọi thứ sẽ trở nên rối tung theo thời gian.

Bạn có thể cảm thấy rất buồn chán, không muốn ăn gì, cảm thấy hơi chóng mặt, buồn nôn và không thể nhìn rõ. Một số người cũng có thể bị tim đập nhanh và phản ứng chậm. Nếu bạn chỉ bỏ muối mà tiếp tục ăn chất béo, đồ ngọt, hút thuốc và uống rượu thì cuối cùng bạn vẫn dễ mắc bệnh tim mạch. Vì thế việc không ăn muối cũng không thể ngăn ngừa các vấn đề tim mạch.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Những lưu ý khi ăn muối

Nếu bạn ăn muối ăn thông thường ở nhà, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị hướng dẫn. Lượng tiêu thụ không được vượt quá 5 gram/ngày. Ngoài ra, 5 gam này nên bao gồm muối trong các loại nước sốt, gia vị và đồ ăn nhẹ khác nhau. Bạn có thể tự chuyển đổi nó. Phải hạn chế nghiêm ngặt muối để tích cực phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

Bạn có thể trực tiếp chuyển sang dùng muối có hàm lượng natri thấp. Một nghiên cứu trên "Tạp chí Y học Anh" cho thấy nếu người Trung Quốc chuyển sang dùng muối có hàm lượng natri thấp thì sẽ giảm được 450.000 ca tử vong mỗi năm. Tuy nhiên, ngay cả khi hàm lượng natri thấp cũng không nên vượt quá 6 gam.

Ngoài ra, việc thêm muối trước khi nguyên liệu ra khỏi nồi cũng có thể giúp mọi người cho ít muối hơn. Có người thích cho muối trước khi nấu nhưng khi nếm thử lại thấy vị rất nhạt nên cho thêm chút muối. Trên thực tế, hãy rắc muối đều trước khi dùng. Bề mặt nguyên liệu ở mức vừa phải, ăn vừa miệng và có hương vị nên bạn sẽ không ăn quá nhiều.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Mọi người có thể ăn muối ít natri không?

Loại muối này làm giảm hàm lượng ion natri và tăng hàm lượng kali clorua nên có lợi hơn cho bệnh nhân cao huyết áp và còn có thể bổ sung kali. Người bình thường ăn nó không có vấn đề gì, điều này có thể làm giảm nguy cơ tổn thương mạch máu.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên đổ mồ hôi nhiều, thường xuyên cần bổ sung nước hoặc có vấn đề về thận thì không nên ăn vì có thể ảnh hưởng đến cân bằng điện giải, không có lợi cho quá trình chuyển hóa ion kali của thận.

Ngoài ra, những người đang dùng thuốc nên báo với bác sĩ nếu có bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống để ngăn ngừa bất kỳ ảnh hưởng nào đến loại thuốc hiện tại của họ.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-thuc-a.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-thuc-an-lai-ngon-hon-khi-them-muoi-tai-sao-cac-van-de-ve-tim-mach-ngay-cang-gia-tang-co-phai-do-an-muoi-vz82043.html

Tin được quan tâm

Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở từ 1/1/2026, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Sau 1/7/2025: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, có đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Từ bây giờ, công chức nghỉ việc sẽ không được hưởng chính sách theo Nghị định 178

Sau ngày 1/9, chế độ nghỉ việc theo Nghị định 178 đã chấm dứt, công chức chưa hoàn tất thủ tục sẽ không còn được...
Dòng sự kiện 1 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp cảnh giác có tang lễ vào nửa cuối năm 2025

Sinh, lão, bệnh, tử là những điều ai cũng phải trải qua. Khi một thành viên trong gia đình trải qua mất mát, nỗi đau...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Theo nghiên cứu Harvard: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn bạn cùng chang lứa, cha mẹ chớ dại mà ngăn cản con

Nghiên cứu từ Đại học Harvard chỉ ra ba hành vi góp phần giúp trẻ phát triển trí não vượt trội—khi trẻ yêu thích làm...
Chăm con 1 giờ, 16 phút trước

Các mốc khám thai 3 tháng đầu mẹ bầu tuyệt đối không được “quên”

Tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn “vàng” để kiểm tra sức khỏe mẹ bầu và tầm soát sớm dị tật...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 13 phút trước

Bác sĩ cảnh báo: Uống nước kiểu này 'siêu độc' có thể gây đột quỵ và vô sinh

Thường xuyên uống nước kiểu này có thể gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng chức năng sinh sản, tăng...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 8 phút trước

WHO cảnh báo loại thịt gây ung thư loại 1

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại thịt chế biến, bao gồm xúc xích, là "chất gây ung thư nhóm 1", có...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 59 phút trước

Người thường xuyên uống cà phê và người không uống cà phê, ai sống lâu hơn? Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên

Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 2 phút trước

Có thể ăn cơm để qua đêm không? 4 loại thực phẩm này thực sự không nên để qua đêm!

Đôi khi bạn nấu quá nhiều cơm ở nhà, để lại rất nhiều cơm nguội thừa. Vậy nên bỏ cơm đi hay cất trong tủ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Lễ Vu Lan tháng 7 âm lịch! Giấu đồ dưới gối: Tiền sẽ nhiều đến nỗi không thể nhét vừa ví

Tháng 7 âm lịch là mùa Vu Lan báo hiếu – dịp để con cháu tưởng nhớ công ơn cha mẹ, tổ tiên, cũng là...
Đời sống số 2 phút trước

5 mẹo nên biết khi gửi tiền tiết kiệm, bạn sẽ 'được hời' và thu về số lãi nhiều nhất

Nắm được những thông tin cơ bản dưới đây trước khi gửi tiền tiết kiệm không chỉ giúp sinh lời cao mà còn đảm bảo...
Tin trong ngày 8 phút trước

Người bán cá nói thẳng: '4 loại cá có cho cũng không ai lấy, chỉ người không biết mới mua'

Cá là thực phẩm bổ dưỡng, được khuyến khích tiêu thụ thường xuyên. Tuy nhiên, một người bán cá lâu năm đã chỉ ra 4...
Kiến thức 14 phút trước

Mẹo ‘siêu’ bảo mật trên Zalo và Messenger: Chỉ với 1 thao tác tin nhắn tự động hủy, bị chụp màn hình nhận ngay thông báo

Trong một số trường hợp, bạn muốn đảm bảo nội dung trò chuyện chỉ được người nhận đọc mà không lưu trữ lâu dài. Hãy...
Xài gì 30 phút trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 40 phút trước

Nồi cơm điện sử dụng hàng ngày, nhưng có một hành động tưởng đơn giản lại âm thầm ngốn tiền điện nếu dùng sai cách

Từ lâu, nồi cơm điện đã trở thành vật dụng không thể thiếu trong mỗi gia đình. Nó không chỉ dùng để nấu cơm mà...
Kiến thức 59 phút trước

Trước 2026, người sinh 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới: Là ai?

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

4 con giáp này có đường tài chính suôn sẻ, nguồn tài lộc dồi dào và mối quan hệ tốt đẹp với tiền bạc

Sự giàu có là một chủ đề không thể tránh khỏi trong cuộc sống của con người. Nó có thể mang lại cho chúng ta...
Đời sống số 1 giờ, 6 phút trước

Kinh nghiệm sống: Đừng đến quá gần người đóng vai nạn nhân và đừng phàn nàn với bất kỳ ai, vì 20% không quan tâm, và 80% còn lại sẽ chỉ thầm hả hê trước trước bất hạnh của bạn

Đừng nghĩ rằng mọi người quá tử tế, và cũng đừng nghĩ rằng thế giới này quá hiền lành. Bạn càng sớm nhận ra điều...
Đời sống số 1 giờ, 11 phút trước

Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng từ 1/7, hàng triệu người nhận lương bị hụt tiền đừng hốt hoảng

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 9 giờ, 35 phút trước