Danh mục

Tại sao thức ăn lại ngon hơn khi thêm muối? Tại sao các vấn đề về tim mạch ngày càng gia tăng, có phải do ăn muối?

Chủ nhật, 07/01/2024 11:00

Những tinh thể muối màu trắng sẽ biến mất nhanh chóng sau khi được thêm vào thức ăn, khi đó thức ăn sẽ trở nên ngon miệng. Nó thực sự kỳ diệu!

Tại sao thức ăn lại ngon hơn khi thêm muối?

Làm mặn thức ăn là nguyên tắc cơ bản của muối, nhưng đây chỉ là một trong những chức năng của nó. Ví dụ, khi chúng ta thường xào ớt, ăn dứa, và luộc ngô, chúng ta đều có thể thêm một chút muối vào chúng. Sau khi thêm muối vào, bạn sẽ thấy dứa bớt chát, vị cay của ớt giảm đi, ngô ngọt hơn. Lý do là vì muối có chức năng điều hòa và tạo vị.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Ngoài ra, hãy thêm muối khi nấu súp, điều này sẽ làm cho món súp ngon hơn và giảm mùi tanh. Thêm một chút muối khi nấu có thể làm cho nguyên liệu nóng nhanh hơn và đều hơn. Nó còn có thể làm cho bột dai hơn, đẩy nhanh tốc độ lên men… Có lẽ chính vì muối có quá nhiều tác dụng nên khẩu vị của con người đã dần bị “nắm bắt”. Mọi thứ bạn ăn đều không thể tách rời khỏi muối. Nếu không cho muối khi nấu sẽ có cảm giác mất vị, khó ăn.

Tại sao các vấn đề về tim mạch ngày càng gia tăng? Có phải do ăn muối?

Ngày nay, con người có chế độ ăn uống phong phú và sử dụng nhiều phương pháp nấu nướng. Muốn món ăn ngon phải cho thêm muối. Nếu bạn ăn quá nhiều muối và nạp quá nhiều natri, tổn thương mạch máu sẽ ngày càng lớn. Khi tiến hành nghiên cứu và điều tra trên một số bệnh nhân tăng huyết áp, người ta nhận thấy lượng natri trong khẩu phần ăn hàng ngày của họ rất cao, đạt tới 9,2 gram.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, lượng muối tối đa mà một người trưởng thành có thể tiêu thụ là 5g/ngày. Rõ ràng, lượng tiêu thụ của những bệnh nhân tăng huyết áp này cao hơn nhiều so với lượng khuyến nghị.

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp, bạn sẽ “không tương thích” với chế độ ăn nhiều muối trong tương lai. Nếu huyết áp hiện tại của bạn bình thường, bạn cũng nên chú ý trước đến vấn đề thiếu muối. Bởi vì chế độ ăn nhiều muối sẽ mang lại “hai mức tăng”, một là tăng thể tích máu, hai là tăng hoạt động của hệ thần kinh, cả hai điều này cuối cùng sẽ dẫn đến tăng huyết áp, đặc biệt ở những bệnh nhân dùng muối. Bạn có thể vô tình làm tăng huyết áp do ăn quá nhiều muối.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Tuy nhiên, chúng ta không thể đổ hết lỗi cho muối, bởi nó có mối quan hệ nhất định với tình trạng dân số già đi, chế độ ăn uống đa dạng, số lượng người hút thuốc nhiều và nhịp sống nhanh. Ngoài ra, chỉ chú ý đến việc tiêu thụ muối là chưa đủ mà còn phải chú ý đến muối trong nước tương, gói gia vị, nước sốt, đồ ăn nhẹ và các thực phẩm khác.

Có thể ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch nếu không ăn muối?

Một số người nói rằng họ không nên ăn muối trong tương lai. Điều này có an toàn hơn không? Tôi rất tiếc phải nói với bạn rằng không ăn thì không thể phòng ngừa được, thậm chí còn có thể gây hại cho cơ thể. Bởi vì sự cân bằng nước-lỏng cần một lượng ion natri nhất định để duy trì. Nếu các ion natri bị loại bỏ hoàn toàn, mọi thứ sẽ trở nên rối tung theo thời gian.

Bạn có thể cảm thấy rất buồn chán, không muốn ăn gì, cảm thấy hơi chóng mặt, buồn nôn và không thể nhìn rõ. Một số người cũng có thể bị tim đập nhanh và phản ứng chậm. Nếu bạn chỉ bỏ muối mà tiếp tục ăn chất béo, đồ ngọt, hút thuốc và uống rượu thì cuối cùng bạn vẫn dễ mắc bệnh tim mạch. Vì thế việc không ăn muối cũng không thể ngăn ngừa các vấn đề tim mạch.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Những lưu ý khi ăn muối

Nếu bạn ăn muối ăn thông thường ở nhà, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị hướng dẫn. Lượng tiêu thụ không được vượt quá 5 gram/ngày. Ngoài ra, 5 gam này nên bao gồm muối trong các loại nước sốt, gia vị và đồ ăn nhẹ khác nhau. Bạn có thể tự chuyển đổi nó. Phải hạn chế nghiêm ngặt muối để tích cực phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

Bạn có thể trực tiếp chuyển sang dùng muối có hàm lượng natri thấp. Một nghiên cứu trên "Tạp chí Y học Anh" cho thấy nếu người Trung Quốc chuyển sang dùng muối có hàm lượng natri thấp thì sẽ giảm được 450.000 ca tử vong mỗi năm. Tuy nhiên, ngay cả khi hàm lượng natri thấp cũng không nên vượt quá 6 gam.

Ngoài ra, việc thêm muối trước khi nguyên liệu ra khỏi nồi cũng có thể giúp mọi người cho ít muối hơn. Có người thích cho muối trước khi nấu nhưng khi nếm thử lại thấy vị rất nhạt nên cho thêm chút muối. Trên thực tế, hãy rắc muối đều trước khi dùng. Bề mặt nguyên liệu ở mức vừa phải, ăn vừa miệng và có hương vị nên bạn sẽ không ăn quá nhiều.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bệnh tim mạch, muối ăn, thêm muối vào thức ăn,

Mọi người có thể ăn muối ít natri không?

Loại muối này làm giảm hàm lượng ion natri và tăng hàm lượng kali clorua nên có lợi hơn cho bệnh nhân cao huyết áp và còn có thể bổ sung kali. Người bình thường ăn nó không có vấn đề gì, điều này có thể làm giảm nguy cơ tổn thương mạch máu.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên đổ mồ hôi nhiều, thường xuyên cần bổ sung nước hoặc có vấn đề về thận thì không nên ăn vì có thể ảnh hưởng đến cân bằng điện giải, không có lợi cho quá trình chuyển hóa ion kali của thận.

Ngoài ra, những người đang dùng thuốc nên báo với bác sĩ nếu có bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống để ngăn ngừa bất kỳ ảnh hưởng nào đến loại thuốc hiện tại của họ.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-thuc-a.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-thuc-an-lai-ngon-hon-khi-them-muoi-tai-sao-cac-van-de-ve-tim-mach-ngay-cang-gia-tang-co-phai-do-an-muoi-vz82043.html

Tin được quan tâm

Ngày 28 tháng 3 là thứ Sáu, tức ngày 29 tháng 2 âm lịch. Những con giáp nào may mắn?

Thời tiết chứa đựng tính khí và năng lượng đặc biệt, vô tình ảnh hưởng đến vận mệnh của con người. Ngày 28 tháng 3,...
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Theo quy định mới, cha mẹ đi xe máy chở con có thể bị phạt lên tới 10 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này

Mức phạt mới được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP đối với hành vi này đã tăng hơn 20 lần so với quy định trước...
Dòng sự kiện 3 ngày, 16 giờ trước

Tại sao lại có hai lỗ tròn nhỏ trên phích cắm? Tôi chỉ nhận ra nó hữu ích thế nào sau khi xem nó. Thật là một thiết kế tuyệt vời

Tôi tự hỏi liệu bạn có bao giờ để ý đến những lỗ tròn nhỏ trên phích cắm hai chân không. Những lỗ tròn nhỏ...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Đây là loại gỗ cứng nhất thế giới, cứng gấp đôi thép và đạn cũng không thể xuyên thủng được. Nó được gọi là 'Vua của gỗ'

Chúng ta biết rằng khi chôn cất hoàng đế, quan tài thường được làm bằng nanmu. Các tòa nhà chính của Tử Cấm Thành ở...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Từ nay tới năm 2026, không đi đổi đăng ký xe theo mẫu mới có bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định những trường hợp này nên đi đổi giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, cố tình giữ lại bị phạt nặng....
Dòng sự kiện 2 ngày, 14 giờ trước

Hơn 3 tháng nữa, 1,2 triệu người không có lương hưu được nhận chế độ đặc biệt

Khi có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, chính sách này sẽ giúp hơn 1,2 triệu người cao tuổi được thụ hưởng trợ cấp.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học, loại nào an toàn hơn?

Trong bối cảnh tia UV ngày càng gây ra nhiều tác động tiêu cực, kem chống nắng đã trở thành một phần không thể thiếu...
Khỏe đẹp 1 giờ, 30 phút trước

Có thay đổi nào trong cơ thể những người thường xuyên ăn khoai lang luộc vào bữa sáng? Có lẽ chính tôi cũng không tin điều đó

Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao và giàu chất xơ, caroten, vitamin và khoáng chất như kali, sắt và selen. Vậy có những...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 54 phút trước

Trứng luộc cực bổ dưỡng nhưng ăn thời điểm nào để giảm cân nhanh chóng?

Chế độ ăn uống khoa học chính là chìa khóa để giảm cân thành công và trứng luộc đóng vai trò không thể thiếu trong...
Khỏe đẹp 12 giờ, 27 phút trước

2 nguyên liệu kết hợp cùng nước nóng thành thuốc bổ thượng hạng cho sức khỏe

Mướp đắng (hay còn gọi là khổ qua) và râu ngô là hai nguyên liệu tự nhiên rất phổ biến trong y học cổ truyền,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Bạn có thể biết một người có cục máu đông hay không bằng cách đi bộ? Lời khuyên: Người bị cục máu đông thường có 3 bất thường khi đi bộ

Huyết khối (cục máu đông) là một trong những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, có thể dẫn đến đột quỵ, bệnh tim mạch và...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống nước cam hàng ngày?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước cam hàng ngày với liều lượng hợp lý có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Thành phố biển sở hữu 'Maldives của Việt Nam' chuẩn bị sáp nhập chuyển thành phường?

Từ một thành phố với 17 đơn vị hành chính cấp xã, địa phương này dự kiến sáp nhập, giảm còn 4 phường, xã.
Kiến thức 13 phút trước

Mua xe máy mới chú ý: Mắc lỗi này sẽ bị CSGT phạt tới 9 triệu đồng, bị trừ 08 điểm giấy phép lái xe, nhiều người mắc phải

Từ 1/1/2025, xe máy mới mua chưa có biển số xe mà tham gia giao thông trên đường có thể bị phạt đồng thời 2...
Kiến thức 30 phút trước

Đề xuất bảo lưu tiền lương trong vòng 6 tháng cho cán bộ sau sáp nhập tỉnh, xã

Đề xuất bảo lưu chế độ, tiền lương và phụ cấp chức vụ của cán bộ cấp tỉnh, huyện và xã được bố trí làm...
Kiến thức 45 phút trước

Năm 2025, sang tên Sổ đỏ cần những giấy tờ gì?

Theo quy định mới nhất, nếu bạn định sang tên Sổ đỏ trong năm nay thì cần những giấy tờ cụ thể nào?
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

BXH Top 10 người ảnh hưởng nổi bật T2/2025: Quang Hùng MasterD ngạo nghễ dẫn đầu, Lê Dương Bảo Lâm trở lại hậu bị mất chuỗi

Quang Hùng MasterD, Lê Dương Bảo Lâm cùng nhiều sao đình đám lần lượt góp mặt trong BXH này.
Chuyện làng sao 2 giờ, 43 phút trước

Tuyến cao tốc xịn nhất Việt Nam được 'lên đời' 6 làn xe, vốn đầu tư 152.135 tỷ đồng

Bộ Xây dựng vừa đề xuất Chính phủ xem xét đầu tư mở rộng 1.144 km cao tốc Bắc Nam phía đông từ Hà Nội...
Dòng sự kiện 2 giờ, 51 phút trước

Đỗ xe ô tô trên dốc không chèn bánh bị xử phạt như thế nào?

Đỗ xe ô tô trên dốc mà không chèn bánh hoặc không thực hiện các biện pháp an toàn cần thiết, tài xế sẽ bị...
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước

Kể từ bây giờ cho đến hết 31/12/2025: Đối tượng này hưởng quyền lợi đặc biệt, được cấp CCCD vô thời hạn

Không phải ai cũng được cấp CCCD có giá trị vô thời hạn, mà chỉ một số đối tượng nhất định mới đủ điều kiện...
Kiến thức 2 giờ, 53 phút trước

Người dân phải dừng xe để CSGT kiểm tra trong 4 trường hợp này, dù không vi phạm giao thông

Hiện nay có 4 trường hợp Cảnh sát giao thông (CSGT) được dừng phương tiện đang tham gia giao thông để kiểm tra.
Kiến thức 2 giờ, 13 phút trước

Cán bộ rút đơn xin nghỉ hưu sớm có được không?

Đại diện Sở Nội vụ TP.HCM khẳng định quy trình rút đơn vẫn tuân thủ các bước tương tự như khi nộp đơn, đảm bảo...
Kiến thức 3 giờ, 15 phút trước