Danh mục

Tại sao người Nhật hiếm khi bị loãng xương? Sau khi đọc 4 yếu tố này, bạn có thể hiểu

Thứ bảy, 14/05/2022 06:21

Loãng xương đã trở thành căn bệnh rất phổ biến của người cao tuổi, xác suất loãng xương ở người già trên 60 tuổi là 36%, do loãng xương không có triệu chứng rõ ràng trước khi khởi phát nên còn được gọi là “bệnh thầm lặng”.

Điều đáng ngạc nhiên là phụ nữ Nhật Bản thường xuyên quỳ và ngồi nhưng lại hiếm khi bị loãng xương. Phụ nữ Nhật có kinh nghiệm đặc biệt không?

loãng xương, người nhật

Tại sao người Nhật hiếm khi bị loãng xương? Sau khi đọc 4 yếu tố này, bạn có thể hiểu:

1. Khám sức khỏe đúng giờ

Điều kiện y tế và sức khỏe của Nhật Bản rất vượt trội, trình độ phát triển khoa học kỹ thuật và công nghệ y tế của Nhật Bản là rất tiên tiến.

Hàng năm, chính phủ Nhật Bản cung cấp dịch vụ khám sức khỏe miễn phí cho phụ nữ tuổi mãn kinh trên 40 tuổi, đồng thời khuyến khích mọi người dân hình thành thói quen tốt trong việc khám sức khỏe thường xuyên càng tốt, và tiêu diệt bệnh ở giai đoạn đầu của bệnh.

Tuổi tác ngày càng cao, mật độ xương của mỗi người sẽ mất đi rất nhiều, đồng thời có khả năng bị gãy xương và xương dễ gãy hơn. Sự xuất hiện, phát hiện sớm, điều trị sớm và chẩn đoán sớm là những lý do chính để ngăn ngừa loãng xương.

Chính vì phụ nữ Nhật Bản có thể phát hiện ra vấn đề của mình ngay từ lần đầu tiên và chữa khỏi càng sớm càng tốt nên có thể giảm thiểu tỷ lệ loãng xương.

loãng xương, người nhật

2. Bổ sung vitamin D

Vitamin D là chất dinh dưỡng tồn tại rộng rãi trong cơ thể, vitamin D tham gia vào quá trình phát triển và trao đổi chất của xương, các chuyên gia lâm sàng đã chỉ ra rằng phụ nữ Nhật Bản không gặp vấn đề gì về xương, chính vì họ biết cách giữ gìn.

Ads

Bổ sung vitamin D tích cực có thể thay đổi cấu trúc vi mô của xương, tăng mật độ xương và khối lượng xương, có nhiều cách, ngoài việc uống viên vitamin D, khi thời tiết đẹp, bạn có thể ra nắng nhiều hơn, vận động ngoài trời nhiều hơn, và nhấn mạnh là tập thể dục có thể tăng cường khả năng vận động của xương và khớp, đồng thời cũng có thể ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của bệnh loãng xương.

loãng xương, người nhật

3. Có chế độ ăn nhẹ

Nhật Bản thuộc miền duyên hải, người Nhật rất thích ăn cá, dù là loại cá nào thì cũng không thể thoát khỏi bàn ăn của người Nhật, thịt cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất đạm cao, canxi, axit amin, khoáng chất, vitamin,... có giá trị dinh dưỡng cao. Giá trị thực phẩm ít calo.

Ăn nhiều cá có thể thúc đẩy sự phát triển của xương, tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương. Vitamin D và các chất dinh dưỡng khác có trong cá dễ hòa tan trong nước. Ăn nhiều cá cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm tỷ lệ mắc bệnh loãng xương.

loãng xương, người nhật

4. Thái độ tốt

Cảm xúc cá nhân ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất, với nhịp sống ngày càng tăng tốc, áp lực của người tuổi già ngày càng trở nên trầm trọng, áp lực từ gia đình, công việc, xã hội và các khía cạnh khác dần khiến họ khó thở.

Tinh thần căng thẳng quá mức và hay cáu gắt, cáu gắt lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, đẩy nhanh quá trình mất canxi, dễ gây loãng xương. Phụ nữ Nhật Bản cũng sẽ giao tiếp với bạn bè và đưa ra hướng dẫn kịp thời.

Chính vì phụ nữ Nhật giữ được thái độ tốt nên xương khỏe hơn, cơ thể cường tráng hơn và thái độ lạc quan cũng là lý do chính khiến người Nhật đứng đầu thế giới về tuổi thọ trung bình cao trong 20 năm liên tiếp.

loãng xương, người nhật

Làm thế nào để duy trì sức khỏe của xương và ngăn ngừa loãng xương?

(1) Chú ý bổ sung canxi

Bổ sung canxi là điều mà ai cũng nên chú ý, bình thường thì nguyên nhân loãng xương nói chung là do cơ thể thiếu hụt canxi, khi bị loãng xương thì bạn phải nhớ bổ sung canxi, canxi rất cần thiết cho cơ thể con người.

Có rất nhiều cách để bổ sung canxi, ngoài việc uống viên canxi bạn có thể ăn thêm các thực phẩm giàu canxi như hải sản, các sản phẩm từ sữa, chế phẩm từ đậu nành để có thể bổ sung canxi tốt cho cơ thể.

(2) Ít đường và muối

Muốn tránh xa bệnh loãng xương, ngoài việc bổ sung canxi, bạn cũng nên lựa chọn chế độ ăn ít đường và ít muối, quá nhiều muối và đường sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, đặc biệt nếu bạn ăn quá nhiều muối.

Nếu lượng muối ăn vào hàng ngày quá nhiều không chỉ làm cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể con người mà còn ảnh hưởng đến chức năng thận, làm tăng áp lực và gánh nặng cho thành mạch máu, dễ gây ra bệnh cao huyết áp.

(3) Phơi nắng nhiều hơn

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn có thể thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D trong cơ thể, và cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh loãng xương một cách hiệu quả và cải thiện việc bổ sung canxi. Cơ hội tăng cường sức khỏe của xương.

loãng xương, người nhật

Đảm bảo sử dụng kem chống nắng trước khi ra nắng để tránh bị cháy nắng và say nắng.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ta.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tai-sao-nguoi-nhat-hiem-khi-bi-loang-xuong-sau-khi-doc-4-yeu-to-nay-ban-co-the-hieu-119693.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 2 ngày, 11 giờ trước

Tỉnh nào thay thế Bắc Ninh trở thành tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Bắc Ninh trước khi sáp nhập là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với 822,7km2, vậy sau sáp nhập, hiện tại, tỉnh nào...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 3 ngày, 22 giờ trước

Lộ diện mạo chồng thiếu gia của Hoa hậu Đỗ Thị Hà trong lễ ăn hỏi, đúng chuẩn 'trai tài gái sắc'

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chính thức lên xe hoa theo chồng thiếu gia. Nhiều người hâm mộ đã gửi lời chúc tới nàng Hậu....
Chuyện làng sao 3 ngày, 22 giờ trước

Sao Việt 16/10: Lương Bằng Quang có biểu hiện lạ sau khi Ngân 98 bị bắt; Đức Phúc tặng bánh kem 'dìm hàng' cho Erik

Tin sao Việt 16/10/2025: Dân mạng thắc mắc với biểu cảm của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt. Erik 'dở khóc dở...
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 8 phút trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 22 giờ, 37 phút trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 16 phút trước

4 bất thường mùi hơi thở này có thể là 'điềm gở' cảnh báo ung thư, 10 người thì 9 người đổ cho đánh răng và thực phẩm

Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 2 ngày, 1 giờ trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đại diện Việt Nam out top, Philippines đăng quang Miss Grand International 2025

Đại diện Philippines giành ngôi vị cao nhất tại Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 37 phút trước

Tỉnh cách Hà Nội 40 km 'chốt' tiến độ hàng loạt dự án nhà ở xã hội phía Bắc Sông Cầu

Tỉnh này đang đẩy mạnh tiến độ thực hiện các dự án nhà ở xã hội tại khu vực phía Bắc Sông Cầu.
Kiến thức 37 phút trước

Chi tiết cách chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất thổ cư theo Quy định mới nhất năm 2025

Việc chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất thổ cư được xem là thủ tục pháp lý quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến...
Kiến thức 46 phút trước

5 thực phẩm 'siêu béo' nhưng không ngờ lại giúp đốt mỡ

Ảnh hưởng của thực phẩm tới cân nặng phức tạp hơn con số calo đơn thuần, và nếu biết cách lựa chọn, một số món...
Làm đẹp+ 50 phút trước

Ngôi làng bí ẩn ẩn mình giữa núi non. Hơn 1.000 năm nay không hề có muỗi

Bên cạnh cái nóng thiêu đốt của mùa hè và nhiệt độ đóng băng, còn có một điều khó chịu khác: muỗi.
Kiến thức 57 phút trước

Có câu: 'Ra mộ mang tứ quả thắp hương, nhà sẽ không gặp tai ương'. Bốn loại quả này ám chỉ điều gì?

Khi đi viếng mộ, chúng ta cũng nên cân nhắc sở thích của tổ tiên và cố gắng chọn những loại quả mà họ đã...
Kiến thức 57 phút trước

Ngành học độc quyền tại Việt Nam: Điểm chuẩn Top đầu, sinh viên ra trường nhận lương hàng trăm triệu mỗi tháng

Ngành Quản lý hoạt động bay có điểm đầu vào cao nhất, chỉ đào tạo tại một trường và thu nhập sau tốt nghiệp lên...
Kiến thức 60 phút trước

Tuần tới sẽ mang lại nhiều tài lộc bất ngờ, và ba con giáp sẽ tự hào về sự giàu có của mình

Tuần tới sẽ là một tuần tốt lành với bạn: tiềm năng của ba con giáp sẽ được đánh thức và sự giàu có của...
Đời sống số 1 giờ, 2 phút trước

Cuộc sống của 'Hoa hậu giàu nhất Việt Nam': Từng bán căn biệt thự dát vàng và villa rộng 1.000m2 ở TP.HCM với giá 230 tỷ đồng, U55 sở hữu loạt bất động sản khủng ở nước ngoài

Từng gây choáng ngợp với căn biệt thự dát vàng và villa rộng 1.000m2 tại TP.HCM được bán với tổng giá trị lên đến 230...
Chuyện làng sao 1 giờ, 3 phút trước

Khi bạn già đi và vợ/chồng của bạn không còn nữa, hãy chủ động dựa vào ba người

Cuộc sống con người thật ngắn ngủi. Nhưng trong chớp mắt đã hơn năm mươi tuổi rồi. Khi bạn già đi, đối mặt với thế...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước