Danh mục

Tại sao người Nhật hiếm khi bị loãng xương? Sau khi đọc 4 yếu tố này, bạn có thể hiểu

Thứ bảy, 14/05/2022 06:21

Loãng xương đã trở thành căn bệnh rất phổ biến của người cao tuổi, xác suất loãng xương ở người già trên 60 tuổi là 36%, do loãng xương không có triệu chứng rõ ràng trước khi khởi phát nên còn được gọi là “bệnh thầm lặng”.

Điều đáng ngạc nhiên là phụ nữ Nhật Bản thường xuyên quỳ và ngồi nhưng lại hiếm khi bị loãng xương. Phụ nữ Nhật có kinh nghiệm đặc biệt không?

loãng xương, người nhật

Tại sao người Nhật hiếm khi bị loãng xương? Sau khi đọc 4 yếu tố này, bạn có thể hiểu:

1. Khám sức khỏe đúng giờ

Điều kiện y tế và sức khỏe của Nhật Bản rất vượt trội, trình độ phát triển khoa học kỹ thuật và công nghệ y tế của Nhật Bản là rất tiên tiến.

Hàng năm, chính phủ Nhật Bản cung cấp dịch vụ khám sức khỏe miễn phí cho phụ nữ tuổi mãn kinh trên 40 tuổi, đồng thời khuyến khích mọi người dân hình thành thói quen tốt trong việc khám sức khỏe thường xuyên càng tốt, và tiêu diệt bệnh ở giai đoạn đầu của bệnh.

Tuổi tác ngày càng cao, mật độ xương của mỗi người sẽ mất đi rất nhiều, đồng thời có khả năng bị gãy xương và xương dễ gãy hơn. Sự xuất hiện, phát hiện sớm, điều trị sớm và chẩn đoán sớm là những lý do chính để ngăn ngừa loãng xương.

Chính vì phụ nữ Nhật Bản có thể phát hiện ra vấn đề của mình ngay từ lần đầu tiên và chữa khỏi càng sớm càng tốt nên có thể giảm thiểu tỷ lệ loãng xương.

loãng xương, người nhật

2. Bổ sung vitamin D

Vitamin D là chất dinh dưỡng tồn tại rộng rãi trong cơ thể, vitamin D tham gia vào quá trình phát triển và trao đổi chất của xương, các chuyên gia lâm sàng đã chỉ ra rằng phụ nữ Nhật Bản không gặp vấn đề gì về xương, chính vì họ biết cách giữ gìn.

Bổ sung vitamin D tích cực có thể thay đổi cấu trúc vi mô của xương, tăng mật độ xương và khối lượng xương, có nhiều cách, ngoài việc uống viên vitamin D, khi thời tiết đẹp, bạn có thể ra nắng nhiều hơn, vận động ngoài trời nhiều hơn, và nhấn mạnh là tập thể dục có thể tăng cường khả năng vận động của xương và khớp, đồng thời cũng có thể ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của bệnh loãng xương.

loãng xương, người nhật

3. Có chế độ ăn nhẹ

Nhật Bản thuộc miền duyên hải, người Nhật rất thích ăn cá, dù là loại cá nào thì cũng không thể thoát khỏi bàn ăn của người Nhật, thịt cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất đạm cao, canxi, axit amin, khoáng chất, vitamin,... có giá trị dinh dưỡng cao. Giá trị thực phẩm ít calo.

Ăn nhiều cá có thể thúc đẩy sự phát triển của xương, tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương. Vitamin D và các chất dinh dưỡng khác có trong cá dễ hòa tan trong nước. Ăn nhiều cá cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm tỷ lệ mắc bệnh loãng xương.

loãng xương, người nhật

4. Thái độ tốt

Cảm xúc cá nhân ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất, với nhịp sống ngày càng tăng tốc, áp lực của người tuổi già ngày càng trở nên trầm trọng, áp lực từ gia đình, công việc, xã hội và các khía cạnh khác dần khiến họ khó thở.

Tinh thần căng thẳng quá mức và hay cáu gắt, cáu gắt lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, đẩy nhanh quá trình mất canxi, dễ gây loãng xương. Phụ nữ Nhật Bản cũng sẽ giao tiếp với bạn bè và đưa ra hướng dẫn kịp thời.

Chính vì phụ nữ Nhật giữ được thái độ tốt nên xương khỏe hơn, cơ thể cường tráng hơn và thái độ lạc quan cũng là lý do chính khiến người Nhật đứng đầu thế giới về tuổi thọ trung bình cao trong 20 năm liên tiếp.

loãng xương, người nhật

Làm thế nào để duy trì sức khỏe của xương và ngăn ngừa loãng xương?

(1) Chú ý bổ sung canxi

Bổ sung canxi là điều mà ai cũng nên chú ý, bình thường thì nguyên nhân loãng xương nói chung là do cơ thể thiếu hụt canxi, khi bị loãng xương thì bạn phải nhớ bổ sung canxi, canxi rất cần thiết cho cơ thể con người.

Có rất nhiều cách để bổ sung canxi, ngoài việc uống viên canxi bạn có thể ăn thêm các thực phẩm giàu canxi như hải sản, các sản phẩm từ sữa, chế phẩm từ đậu nành để có thể bổ sung canxi tốt cho cơ thể.

(2) Ít đường và muối

Muốn tránh xa bệnh loãng xương, ngoài việc bổ sung canxi, bạn cũng nên lựa chọn chế độ ăn ít đường và ít muối, quá nhiều muối và đường sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, đặc biệt nếu bạn ăn quá nhiều muối.

Nếu lượng muối ăn vào hàng ngày quá nhiều không chỉ làm cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể con người mà còn ảnh hưởng đến chức năng thận, làm tăng áp lực và gánh nặng cho thành mạch máu, dễ gây ra bệnh cao huyết áp.

(3) Phơi nắng nhiều hơn

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn có thể thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D trong cơ thể, và cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh loãng xương một cách hiệu quả và cải thiện việc bổ sung canxi. Cơ hội tăng cường sức khỏe của xương.

loãng xương, người nhật

Đảm bảo sử dụng kem chống nắng trước khi ra nắng để tránh bị cháy nắng và say nắng.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ta.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tai-sao-nguoi-nhat-hiem-khi-bi-loang-xuong-sau-khi-doc-4-yeu-to-nay-ban-co-the-hieu-119693.html

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau ở Việt Nam từng dùng làm thức ăn cho heo, nay được người Mỹ săn lùng như 'báu vật' với giá 1 triệu đồng/kg

Loại rau đang được người Mỹ săn lùng ráo riết này chính là lá khoai lang.
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 35 phút trước

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 30 phút trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 1 ngày, 11 giờ trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 31/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu ăn nên làm ra, Dần gặp rắc rối trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/8/2025.
Đời sống số 5 giờ, 57 phút trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 5 giờ, 18 phút trước

Kể từ nay: Cấm dùng Căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Trong Luật căn cước 2023, có 9 hành vi bị nghiêm cấm, ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 5 giờ, 29 phút trước

Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng, là ai?

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 6 giờ, 3 phút trước

Bắt đầu từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, phải không?

Thực tế cuộc sống, trường hợp vợ chồng người thân mượn xe của nhau để di chuyển khá phổ biến. Vậy theo quy định mới...
Kiến thức 6 giờ, 29 phút trước

Bệnh viện Bạch Mai giới thiệu ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) phát hiện ung thư phổi từ giai đoạn sớm

Tại Triển lãm “80 năm hành trình Độc lập - Tự do - Hạnh phúc”, gian hàng của Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) nổi...
Tin trong ngày 7 giờ, 34 phút trước

Bộ Giáo dục và Đào tạo gia hạn thời gian xác nhận nhập học đại học năm 2025

Chiều 30/8, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) ra thông báo về việc gia hạn thời gian mở hệ thống hỗ trợ tuyển sinh...
Tin trong ngày 7 giờ, 36 phút trước

Trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế: Vi phạm mức độ nào sẽ bị xử lý hình sự?

Theo quy định, sẽ có những biện pháp xử lý nghiêm đối với việc chậm đóng hoặc trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm...
Dòng sự kiện 7 giờ, 50 phút trước

Cán bộ nghỉ hưu sẽ được trợ cấp 30 tháng lương hiện hưởng theo Nghị định 178 nếu kéo dài thời gian công tác ở vị trí này

Nghị định 178/2024/NĐ-CP mới ban hành đã quy định rõ về chính sách trợ cấp một lần bằng 30 tháng lương cho cán bộ nghỉ...
Tin trong ngày 7 giờ, 29 phút trước

Chú ý tin mới: 2 hành vi bị nghiêm cấm tại Hà Nội dịp Quốc khánh 2/9, vi phạm bị xử phạt nghiêm

2 hành vi này sẽ bị cấm trong dịp Quốc khánh 2/9 năm nay tại địa bàn Hà Nội. Người dân sống ở thủ đô...
Tin trong ngày 8 giờ, 5 phút trước