Danh mục

Tại sao người Nhật hiếm khi bị loãng xương? Sau khi đọc 4 yếu tố này, bạn có thể hiểu

Thứ bảy, 14/05/2022 06:21

Loãng xương đã trở thành căn bệnh rất phổ biến của người cao tuổi, xác suất loãng xương ở người già trên 60 tuổi là 36%, do loãng xương không có triệu chứng rõ ràng trước khi khởi phát nên còn được gọi là “bệnh thầm lặng”.

Điều đáng ngạc nhiên là phụ nữ Nhật Bản thường xuyên quỳ và ngồi nhưng lại hiếm khi bị loãng xương. Phụ nữ Nhật có kinh nghiệm đặc biệt không?

loãng xương, người nhật

Tại sao người Nhật hiếm khi bị loãng xương? Sau khi đọc 4 yếu tố này, bạn có thể hiểu:

1. Khám sức khỏe đúng giờ

Điều kiện y tế và sức khỏe của Nhật Bản rất vượt trội, trình độ phát triển khoa học kỹ thuật và công nghệ y tế của Nhật Bản là rất tiên tiến.

Hàng năm, chính phủ Nhật Bản cung cấp dịch vụ khám sức khỏe miễn phí cho phụ nữ tuổi mãn kinh trên 40 tuổi, đồng thời khuyến khích mọi người dân hình thành thói quen tốt trong việc khám sức khỏe thường xuyên càng tốt, và tiêu diệt bệnh ở giai đoạn đầu của bệnh.

Tuổi tác ngày càng cao, mật độ xương của mỗi người sẽ mất đi rất nhiều, đồng thời có khả năng bị gãy xương và xương dễ gãy hơn. Sự xuất hiện, phát hiện sớm, điều trị sớm và chẩn đoán sớm là những lý do chính để ngăn ngừa loãng xương.

Chính vì phụ nữ Nhật Bản có thể phát hiện ra vấn đề của mình ngay từ lần đầu tiên và chữa khỏi càng sớm càng tốt nên có thể giảm thiểu tỷ lệ loãng xương.

loãng xương, người nhật

2. Bổ sung vitamin D

Vitamin D là chất dinh dưỡng tồn tại rộng rãi trong cơ thể, vitamin D tham gia vào quá trình phát triển và trao đổi chất của xương, các chuyên gia lâm sàng đã chỉ ra rằng phụ nữ Nhật Bản không gặp vấn đề gì về xương, chính vì họ biết cách giữ gìn.

Bổ sung vitamin D tích cực có thể thay đổi cấu trúc vi mô của xương, tăng mật độ xương và khối lượng xương, có nhiều cách, ngoài việc uống viên vitamin D, khi thời tiết đẹp, bạn có thể ra nắng nhiều hơn, vận động ngoài trời nhiều hơn, và nhấn mạnh là tập thể dục có thể tăng cường khả năng vận động của xương và khớp, đồng thời cũng có thể ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của bệnh loãng xương.

loãng xương, người nhật

3. Có chế độ ăn nhẹ

Nhật Bản thuộc miền duyên hải, người Nhật rất thích ăn cá, dù là loại cá nào thì cũng không thể thoát khỏi bàn ăn của người Nhật, thịt cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất đạm cao, canxi, axit amin, khoáng chất, vitamin,... có giá trị dinh dưỡng cao. Giá trị thực phẩm ít calo.

Ăn nhiều cá có thể thúc đẩy sự phát triển của xương, tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương. Vitamin D và các chất dinh dưỡng khác có trong cá dễ hòa tan trong nước. Ăn nhiều cá cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm tỷ lệ mắc bệnh loãng xương.

loãng xương, người nhật

4. Thái độ tốt

Cảm xúc cá nhân ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất, với nhịp sống ngày càng tăng tốc, áp lực của người tuổi già ngày càng trở nên trầm trọng, áp lực từ gia đình, công việc, xã hội và các khía cạnh khác dần khiến họ khó thở.

Tinh thần căng thẳng quá mức và hay cáu gắt, cáu gắt lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, đẩy nhanh quá trình mất canxi, dễ gây loãng xương. Phụ nữ Nhật Bản cũng sẽ giao tiếp với bạn bè và đưa ra hướng dẫn kịp thời.

Chính vì phụ nữ Nhật giữ được thái độ tốt nên xương khỏe hơn, cơ thể cường tráng hơn và thái độ lạc quan cũng là lý do chính khiến người Nhật đứng đầu thế giới về tuổi thọ trung bình cao trong 20 năm liên tiếp.

loãng xương, người nhật

Làm thế nào để duy trì sức khỏe của xương và ngăn ngừa loãng xương?

(1) Chú ý bổ sung canxi

Bổ sung canxi là điều mà ai cũng nên chú ý, bình thường thì nguyên nhân loãng xương nói chung là do cơ thể thiếu hụt canxi, khi bị loãng xương thì bạn phải nhớ bổ sung canxi, canxi rất cần thiết cho cơ thể con người.

Có rất nhiều cách để bổ sung canxi, ngoài việc uống viên canxi bạn có thể ăn thêm các thực phẩm giàu canxi như hải sản, các sản phẩm từ sữa, chế phẩm từ đậu nành để có thể bổ sung canxi tốt cho cơ thể.

(2) Ít đường và muối

Muốn tránh xa bệnh loãng xương, ngoài việc bổ sung canxi, bạn cũng nên lựa chọn chế độ ăn ít đường và ít muối, quá nhiều muối và đường sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, đặc biệt nếu bạn ăn quá nhiều muối.

Nếu lượng muối ăn vào hàng ngày quá nhiều không chỉ làm cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể con người mà còn ảnh hưởng đến chức năng thận, làm tăng áp lực và gánh nặng cho thành mạch máu, dễ gây ra bệnh cao huyết áp.

(3) Phơi nắng nhiều hơn

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn có thể thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D trong cơ thể, và cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh loãng xương một cách hiệu quả và cải thiện việc bổ sung canxi. Cơ hội tăng cường sức khỏe của xương.

loãng xương, người nhật

Đảm bảo sử dụng kem chống nắng trước khi ra nắng để tránh bị cháy nắng và say nắng.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ta.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tai-sao-nguoi-nhat-hiem-khi-bi-loang-xuong-sau-khi-doc-4-yeu-to-nay-ban-co-the-hieu-119693.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Lao hẳn ra giữa làn đường ô tô, cô gái thoát chết thần kỳ dưới bánh xe tải

TIN MỚI CẬP NHẬT

Tại sao hoàng đế cấm thê thiếp mới sinh cho hoàng tử bú sữa mẹ! Lý do là sự ích kỷ của hoàng đế

Hoàng đế là một người vô cùng cao quý trong thời cổ đại, để ngồi lên ngai vàng, nhiều người sẽ không ngần ngại giết...
Kiến thức 5 giờ, 48 phút trước

Nửa cuối năm 2022, 4 con giáp sẽ chẳng phải lo cơm ăn áo mặc, diện mạo tràn đầy gió xuân, được thăng chức, tăng lương

Trang web số học đã chia sẻ về các con giáp Thân, Sửu, Tỵ, Mùi và Hợi sẽ có những ngôi sao tốt lành vào...
Đời sống số 5 giờ, 48 phút trước

Chân dung Nhâm Mạnh Dũng - người ghi bàn giúp U23 Việt Nam giành HCV SEA Games 31: Cao 1m81, ngoại hình chuẩn cực phẩm nam thần

Nhâm Mạnh Dũng trở thành người hùng của U23 Việt Nam tại SEA Games 31. Bên cạnh đó, cầu thủ này cũng sở hữu khuôn...
Hotgirl, hotboy 5 giờ, 29 phút trước

Kỷ lục vô tiền khoáng hậu của nhà vô địch U23 Việt Nam tại SEA Games

U23 Việt Nam trở thành đội bóng đầu tiên giữ sạch lưới suốt một kỳ SEA Games, kể từ khi môn bóng đá nam giới...
Dòng sự kiện 6 giờ, 56 phút trước

Bà xã Bình Minh cùng gia đình đến chùa làm lễ chung thất sớm cho mẹ ruột

Hôm nay 22/5, bà xã Bình Minh đã cùng gia đình tụ họp tại chùa để làm lễ cúng thất sớm cho mẹ quá cố....
Chuyện làng sao 6 giờ, 8 phút trước

Vừa sang đất Mỹ, NSND Hồng Vân đã đón nhận 2 niềm vui lớn

NSND Hồng Vân cho biết cô được dự lễ tốt nghiệp của con trai và cũng cận ngày sinh nhật nên niềm vui nhân đôi....
Chuyện làng sao 6 giờ, 10 phút trước

Siêu mẫu Anh Thư tung bộ ảnh thời trang chất phát ngất: Pose dáng khó nhằn, thần thái xinh miễn bàn

Loạt ảnh mới nhất của siêu mẫu Anh Thư khiến dân tình 'xỉu up xỉu down' vì quá đỉnh.
Người mẫu 6 giờ, 10 phút trước

Phương Trinh Jolie lên đồ lộng lẫy khoe body nóng bỏng, Lý Bình lại gây sốt với cảnh chơi đùa cực vui bên con gái riêng của vợ

Từ sau khi kết hôn, mọi động thái của Phương Trinh Jolie và Lý Bình đều nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao 6 giờ, 11 phút trước

Cuộc đọ sắc của phu nhân hai nam tài tử hàng đầu Kbiz: Bà xã của Jang Dong Gun và vợ Han Jae Suk, ai mới là người đỉnh hơn?

Go So Young và Park Sol Mi đều sở hữu nhan sắc ngọt ngào, vóc dáng thon thả dù đã bước sang tuổi U50.
Chuyện làng sao 6 giờ, 12 phút trước

Uông Tiểu Phi đăng ảnh nhưng vội xóa, netizen vẫn phát hiện bằng chứng đang hẹn hò tình mới kém 15 tuổi

Dù Uông Tiểu Phi một mực phủ nhận phản bội Từ Hy Viên, cư dân mạng vẫn tung ra loạt bằng chứng khẳng định vị...
Chuyện làng sao 6 giờ, 12 phút trước

Vân Trang tự tay trang trí phòng vui chơi từ A-Z cho cặp song sinh, nhìn thôi đã đủ thấy khéo tay tỉ mỉ cỡ nào

Diễn viên Vân Trang vừa khoe căn phòng chơi của hai con do chính tay mình thực hiện.
Chuyện làng sao 7 giờ, 19 phút trước

Khi phụ nữ ở độ tuổi 40-50, hãy cố gắng tránh 4 kiểu trang phục “rẻ tiền” này, nó sẽ khiến bạn trông già đi trông thấy

Đối với phụ nữ lớn tuổi, khí chất tao nhã đòi hỏi phải có sự thông minh trong cách ăn mặc.
Thời trang + 8 giờ, 44 phút trước

Khi nấu cần tây, không nên cho trực tiếp vào chảo, thêm bước này, cần tây thơm và giòn, khi xào cũng rất ngon

Mặc dù có nhiều cách để chế biến cần tây nhưng cách phổ biến nhất là xào. Cần tây xào với nhiều nguyên liệu khác...
Địa chỉ ăn ngon 8 giờ, 45 phút trước

Nhà tâm lý học tiết lộ quy tắc 3 phút mà tất cả các bậc cha mẹ nên tuân theo khi dạy con

Nhà tâm lý học Nataliya Sirotich đã đưa ra quy tắc 3 phút và theo bà, nếu tuân thủ quy tắc này, bạn sẽ có...
Chăm con 8 giờ, 46 phút trước

Những lỗi phong thủy nhà ở nhất định phải biết để tránh không gặp đại họa, đón may mắn, tài lộc cho gia đình

Trong thiết kế xây dựng, bên cạnh việc quan tâm đến tính thẩm mĩ, tiện lợi, chủ nhà còn cần chú ý tới phong thuỷ....
Phong thủy 8 giờ, 46 phút trước

'Ông trùm phim kiếm hiệp' Trương Kỷ Trung tiết lộ thỏa thuận ly hôn sau khi bất ngờ bị vợ cũ kiện đòi hơn 17 tỷ đồng

Thông tin đạo diễn Trương Kỷ Trung bị vợ cũ là Phàn Hinh Mạn kiện đòi số tiền nợ 5 triệu nhân dân tệ (hơn...
Chuyện làng sao 8 giờ, 47 phút trước

'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' nói về chuyện làm 'máy đẻ' và việc mang thai lần 3

Nữ diễn viên Marian Rivera cởi mở khi được hỏi về kế hoạch mở rộng gia đình của mình và ông xã Dingdong
Chuyện làng sao 8 giờ, 48 phút trước

Dàn sao Việt rủ nhau đến sân Mỹ Đình cổ vũ đội tuyển U23 Việt Nam

Hai chị em Thúy Hạnh - Thúy Hằng, Nam Thư, Lê Dương Bảo Lâm, Á hậu Thúy An,... cùng nhau ra sân Mỹ Đình cổ...
Chuyện làng sao 8 giờ, 49 phút trước

Xui xẻo gọi tên, vận đen đeo bám, 3 con giáp gặp nhiều rắc rối trong tuần mới (23 - 29/5)

Tuần mới này (23 - 29/5), nhiều rắc rối sẽ đổ ập xuống đầu những con giáp xui xẻo dưới đây.
Đời sống số 8 giờ, 50 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 2 ngày 23/5/2022: Tuổi Thân có túi tiền rủng rỉnh, Dậu chuẩn bị đối đầu với nhiều rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 2 ngày 23/5/2022....
Đời sống số 9 giờ, 11 phút trước

Hậu đổ vỡ hôn nhân với Song Hye Kyo, Song Joong Ki tìm niềm vui bên người đồng giới

Nam diễn viên Song Joong Ki thoải mái ôm ấp và không ngại thể hiện tình cảm của mình với những người đàn ông khác....
Chuyện làng sao 10 giờ, 46 phút trước

Lê Dương Bảo Lâm gọi đùa vợ là 'heo', lập tức nhận ngay cơn mưa phẫn nộ từ cư dân mạng

Chỉ vì lời nói đùa kém tinh tế mà Lê Dương Bảo Lâm bị dân tình ùa vào ném đá gay gắt.
Chuyện làng sao 10 giờ, 47 phút trước

Kết hôn gần 3 năm, ảnh tài tử So Ji Sub hẹn hò với hậu bối kém 17 tuổi bất ngờ bị đào lại

Dù đã kết hôn được gần 3 năm nhưng loạt ảnh hẹn hò của So Ji Sub và nữ thần phát thanh viên kém 17...
Chuyện làng sao 10 giờ, 47 phút trước

Diễn viên Hương Giang khoe nhan sắc xinh đẹp, khẳng định bản thân vui vẻ sau hậu chia tay Đình Tú

Hậu chia tay Đình Tú sau 6 năm mặn nồng, diễn viên Hương Giang luôn xuất hiện với những hình ảnh vui vẻ, tích cực...
Chuyện làng sao 10 giờ, 49 phút trước

'Vua cá Koi' mở lại trang cá nhân và khẳng định đang hạnh phúc, Hà Thanh Xuân lại quyết làm điều này đến cùng

Trong khi ông xã thoải mái tương tác trên trang cá nhân sau ồn ào, Hà Thanh Xuân vẫn kiên quyết giữ im lặng và...
Chuyện làng sao 10 giờ, 49 phút trước

Thót tim khoảnh khắc con dao bầu từ 'trên trời rơi xuống' suýt trúng đầu người phụ nữ

Một con dao bầu làm bếp không rõ từ đâu rơi xuống suýt trúng vào đầu một người phụ nữ tại chung cư quốc tế...
VIDEO 10 giờ, 50 phút trước

Đàm Thu Trang khoe nhan sắc cực phẩm định thả thính chồng nhưng sợ điều này nên phải bỏ ý định ngay và luôn

Hiếm hoi mới thấy Đàm Thu Trang đăng ảnh của riêng mình nhưng nhan sắc chưa từng làm người hâm mộ thất vọng.
Chuyện làng sao 11 giờ, 18 phút trước

Phát hiện chồng phản bội, vợ cầm búa đập nát xe sang BMW

Sự việc xảy ra tại tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc. Một người phụ nữ đã cầm búa đập liên tiếp vào chiếc xe BMW của...
VIDEO 11 giờ, 19 phút trước

Bị xe tải lùi trúng, cuốn vào gầm, người phụ nữ và con nhỏ may mắn thoát nạn khó tin

Một người phụ nữ đẩy theo chiếc xe nôi có con nhỏ ở trong đang đi bộ trên đường phố tại Tyumen, Nga thì một...
VIDEO 11 giờ, 19 phút trước

HCV Judo Hoàng Thị Tình gây 'bão mạng' với khoảnh khắc dễ thương khi vừa hạ gục đối thủ

Hạ gục đối thủ đến từ Thái Lan ở chung kết bộ môn Judo tại SEA Games 31, VĐV Hoàng Thị Tình có hành động...
VIDEO 11 giờ, 19 phút trước

Thảm đỏ LHP Cannes 2022 ngày 5: Cựu đệ nhất phu nhân Pháp gợi cảm với váy 2 dây ở tuổi 54, Hervey lộ nội y 'kém duyên'

Sự kiện thảm đỏ LHP Cannes 2022 ngày tiếp theo với sự góp mặt của loạt ngôi sao và người đẹp tới dự buổi công...
Thảm đỏ sao 13 giờ, 34 phút trước

Cách giảm mỏi mắt khi sử dụng các sản phẩm điện tử như máy tính thường xuyên

Đối với dân văn phòng hiện nay, do nhu cầu công việc thường xuyên dán mắt vào màn hình máy tính, sau một thời gian...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 36 phút trước

Hướng dẫn chi tiết cách nới lỏng giày chật giúp đôi chân luôn được thoải mái

Bạn đã bao giờ vui mừng khôn xiết khi tìm được một đôi giày ưng ý nhưng rồi thất vọng vì chúng quá chật và...
Kiến thức 13 giờ, 36 phút trước

Phụ nữ tuổi 50 nên ăn mặc phóng khoáng và tự nhiên, sử dụng áo sơ mi trắng và áo phông để trông đẹp

Bước sang độ tuổi 50, phái đẹp thường khó định hình phong cách thời trang cho mình. Những thay đổi về thói quen, sở thích...
Thời trang + 13 giờ, 37 phút trước