Danh mục

Tại sao ngày càng có nhiều người sống lâu hơn? Nghiên cứu cho thấy người già có 5 đặc điểm này có thể sống lâu

Thứ sáu, 04/08/2023 13:31

Với sự tiến bộ của xã hội và sự phát triển không ngừng của kỹ thuật y tế, ngày càng có nhiều người được hưởng niềm vui trường thọ. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tuổi thọ không phải là một điều ngẫu nhiên, mà có liên quan chặt chẽ với một loạt các yếu tố khác.

Thói quen ăn uống lành mạnh

trường thọ, cách kéo dài tuổi thọ, tăng cường tuổi thọ

Người cao tuổi sống lâu thường tuân thủ thói quen ăn uống lành mạnh. Họ tập trung vào việc ăn thực phẩm tươi, nguyên chất, đặc biệt là rau, trái cây và ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng. Họ thường tránh quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đường và thực phẩm giàu chất béo. Nghiên cứu khoa học cho thấy chế độ ăn uống cân bằng giúp duy trì cân nặng và mức cholesterol khỏe mạnh, từ đó tạo nền tảng vững chắc cho tuổi thọ.

Thái độ tích cực

trường thọ, cách kéo dài tuổi thọ, tăng cường tuổi thọ

Người cao tuổi sống lâu thường có thái độ tích cực và lạc quan. Họ tràn đầy hy vọng vào cuộc sống, sẵn sàng chấp nhận thử thách và không dễ dàng bị khuất phục trước khó khăn. Tư duy này giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, đồng thời giữ cho tâm trí và cơ thể cân bằng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người lạc quan có nhiều khả năng áp dụng lối sống lành mạnh và ít gặp phải các vấn đề về sức khỏe hơn.

Tuân thủ tập thể dục vừa phải

trường thọ, cách kéo dài tuổi thọ, tăng cường tuổi thọ

Mặc dù những người cao tuổi trường thọ không coi thể thao là ưu tiên hàng đầu, nhưng họ sẽ không bao giờ lơ là việc vận động cơ thể vừa phải. Họ thường chọn một số môn thể thao dễ dàng, chẳng hạn như đi bộ, thái cực quyền, yoga… Tập thể dục vừa phải có thể giúp tăng tính linh hoạt và sức chịu đựng của cơ thể, cải thiện tình trạng tim mạch, hô hấp và giảm đau khớp. Đồng thời, tập thể dục cũng có thể điều chỉnh tâm trạng và tăng cường khả năng miễn dịch.

Sự đều đặn của nhu động ruột

trường thọ, cách kéo dài tuổi thọ, tăng cường tuổi thọ

Trong số những người già trường thọ, nhiều người nhất quyết duy trì nhu động ruột đều đặn. Chúng đi đại tiện đều đặn hàng ngày và hình thành thói quen đi vệ sinh tốt. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nhu động ruột bình thường có thể loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, ngăn ngừa táo bón và khó tiêu, đồng thời duy trì sức khỏe đường ruột. Đi tiêu đều đặn cũng giúp giảm căng thẳng cho ruột. Vì vậy, chúng ta nên rèn luyện thói quen đi tiêu đều đặn để giữ cho đường ruột khỏe mạnh và tạo nền tảng vững chắc cho tuổi thọ.

Chất lượng giấc ngủ tốt

trường thọ, cách kéo dài tuổi thọ, tăng cường tuổi thọ

Người cao tuổi sống lâu thường có chất lượng giấc ngủ tốt. Họ ngủ ngon vào ban đêm, thức dậy sớm vào buổi sáng và duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Ngủ đủ giấc là giai đoạn quan trọng để sửa chữa và phục hồi cơ thể, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, trí nhớ và khả năng học tập. Vì vậy, chúng ta nên chú ý đến chất lượng giấc ngủ, tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, hình thành thói quen ngủ tốt.

Tóm lại, tuổi thọ không phải ngẫu nhiên mà có liên quan mật thiết đến lối sống và tâm lý của mỗi cá nhân. Thói quen ăn uống lành mạnh, thái độ tích cực và lạc quan, tập thể dục vừa phải để đại tiện, làm việc và nghỉ ngơi điều độ… những đặc điểm này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Chúng ta có thể học hỏi và chăm sóc sức khỏe của chính mình.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ngay-c.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ngay-cang-co-nhieu-nguoi-song-lau-hon-nghien-cuu-cho-thay-nguoi-gia-co-5-dac-diem-nay-co-the-song-lau-vz68881.html

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 3 ngày, 12 giờ trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 2 ngày, 12 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 1 ngày, 11 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu mới chỉ ra: Làm điều này 5 giờ/tuần, con bạn sẽ thông minh hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa!

Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp...
Chăm con 3 giờ, 39 phút trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 44 phút trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 44 phút trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 10 phút trước

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 10 phút trước

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên...
Chăm con 23 giờ, 21 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 2 giờ, 31 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích hình ảnh nào về một chàng trai và cô gái đang trao tặng tiền bạc? Hãy kiểm tra xem bạn may mắn như thế nào nhé

Dưới đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui, dựa vào hình ảnh tưởng tượng bạn yêu thích nhất về một chàng trai và...
Đời sống số 2 giờ, 51 phút trước

Sao Việt 25/8: Trúc Nhân 'xém chết', Lan Phương bán nhà khi đang giải quyết thủ tục ly hôn chồng Tây

Tin sao Việt 25/8/2025: Trúc Nhân chia sẻ sau sự cố trên sân khấu: 'Bây giờ tin hết nổi rồi, bấm cái bàn nâng xém...
Chuyện làng sao 2 giờ, 30 phút trước

Từ tháng 2/2025: Người đi xe máy không đội mũ bảo hiểm đúng quy cách sẽ bị giữ xe, đúng không?

Mũ bảo hiểm xe máy giúp bảo vệ an toàn cho người tham gia giao thông nhưng vẫn có những trường hợp người dân đi...
Kiến thức 3 giờ, 32 phút trước

Rời xa Huỳnh Hiểu Minh, hot girl Diệp Kha kiếm về 1.800 tỷ chỉ trong 1 tháng, Angelababy hiện tại còn không bằng

Sau khi mối quan hệ với tài tử Huỳnh Hiểu Minh kết thúc, số phận của hot girl Diệp Kha và vợ cũ của anh...
Chuyện làng sao 3 giờ, 38 phút trước

Chi tiết 24 quốc gia, vùng lãnh thổ miễn visa hoàn toàn cho người Việt: Chỉ cần có hộ chiếu là được

Công dân Việt Nam chỉ cần có hộ chiếu còn hạn là có thể đến những quốc gia và vùng lãnh thổ này mà không...
Kiến thức 3 giờ, 38 phút trước

Anh từng nổi tiếng hơn Tô Hữu Bằng, đẹp trai không kém Hoắc Kiến Hoa, yêu thầm Lâm Tâm Như nhiều năm nhưng bị cô ghét bỏ, giờ ra sao?

Từng bị Lâm Tâm Như chê bai, suýt phải rời xa màn ảnh để đi dạy học, Nhậm Trọng đã kiên trì bám trụ và...
Chuyện làng sao 3 giờ, 39 phút trước

Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường sẽ bị phạt đến 5.000.000 đồng trong trường hợp nào?

Kể từ bây giờ, người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, đây được xem là...
Kiến thức 3 giờ, 39 phút trước

Danh sách các trường phía Nam xét tuyển bổ sung

Hiện có nhiều trường đại học phía Nam thông báo xét tuyển bổ sung năm 2025, với mức điểm nhận hồ sơ bằng hoặc tương...
Tin trong ngày 3 giờ, 39 phút trước

Trung tâm tài chính quốc tế đầu tiên của Việt Nam đón tin vui lớn

Lãnh đạo UBND TP. Đà Nẵng đã chính thức ban hành quyết định việc thành lập Hội đồng Tư vấn xây dựng Trung tâm tài...
Tin trong ngày 3 giờ, 39 phút trước