Tại sao ngày càng có nhiều người sống lâu hơn? Nghiên cứu cho thấy người già có 5 đặc điểm này có thể sống lâu

Thói quen ăn uống lành mạnh

Người cao tuổi sống lâu thường tuân thủ thói quen ăn uống lành mạnh. Họ tập trung vào việc ăn thực phẩm tươi, nguyên chất, đặc biệt là rau, trái cây và ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng. Họ thường tránh quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đường và thực phẩm giàu chất béo. Nghiên cứu khoa học cho thấy chế độ ăn uống cân bằng giúp duy trì cân nặng và mức cholesterol khỏe mạnh, từ đó tạo nền tảng vững chắc cho tuổi thọ.

Thái độ tích cực

Người cao tuổi sống lâu thường có thái độ tích cực và lạc quan. Họ tràn đầy hy vọng vào cuộc sống, sẵn sàng chấp nhận thử thách và không dễ dàng bị khuất phục trước khó khăn. Tư duy này giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, đồng thời giữ cho tâm trí và cơ thể cân bằng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người lạc quan có nhiều khả năng áp dụng lối sống lành mạnh và ít gặp phải các vấn đề về sức khỏe hơn.

Tuân thủ tập thể dục vừa phải

Mặc dù những người cao tuổi trường thọ không coi thể thao là ưu tiên hàng đầu, nhưng họ sẽ không bao giờ lơ là việc vận động cơ thể vừa phải. Họ thường chọn một số môn thể thao dễ dàng, chẳng hạn như đi bộ, thái cực quyền, yoga… Tập thể dục vừa phải có thể giúp tăng tính linh hoạt và sức chịu đựng của cơ thể, cải thiện tình trạng tim mạch, hô hấp và giảm đau khớp. Đồng thời, tập thể dục cũng có thể điều chỉnh tâm trạng và tăng cường khả năng miễn dịch.

Sự đều đặn của nhu động ruột

Trong số những người già trường thọ, nhiều người nhất quyết duy trì nhu động ruột đều đặn. Chúng đi đại tiện đều đặn hàng ngày và hình thành thói quen đi vệ sinh tốt. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nhu động ruột bình thường có thể loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, ngăn ngừa táo bón và khó tiêu, đồng thời duy trì sức khỏe đường ruột. Đi tiêu đều đặn cũng giúp giảm căng thẳng cho ruột. Vì vậy, chúng ta nên rèn luyện thói quen đi tiêu đều đặn để giữ cho đường ruột khỏe mạnh và tạo nền tảng vững chắc cho tuổi thọ.

Chất lượng giấc ngủ tốt

Người cao tuổi sống lâu thường có chất lượng giấc ngủ tốt. Họ ngủ ngon vào ban đêm, thức dậy sớm vào buổi sáng và duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Ngủ đủ giấc là giai đoạn quan trọng để sửa chữa và phục hồi cơ thể, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, trí nhớ và khả năng học tập. Vì vậy, chúng ta nên chú ý đến chất lượng giấc ngủ, tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, hình thành thói quen ngủ tốt.

Tóm lại, tuổi thọ không phải ngẫu nhiên mà có liên quan mật thiết đến lối sống và tâm lý của mỗi cá nhân. Thói quen ăn uống lành mạnh, thái độ tích cực và lạc quan, tập thể dục vừa phải để đại tiện, làm việc và nghỉ ngơi điều độ… những đặc điểm này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Chúng ta có thể học hỏi và chăm sóc sức khỏe của chính mình.

Hạ Tú