Danh mục

Tại sao ngày càng có nhiều người sống lâu hơn? Nghiên cứu cho thấy người già có 5 đặc điểm này có thể sống lâu

Thứ sáu, 04/08/2023 13:31

Với sự tiến bộ của xã hội và sự phát triển không ngừng của kỹ thuật y tế, ngày càng có nhiều người được hưởng niềm vui trường thọ. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tuổi thọ không phải là một điều ngẫu nhiên, mà có liên quan chặt chẽ với một loạt các yếu tố khác.

Thói quen ăn uống lành mạnh

trường thọ, cách kéo dài tuổi thọ, tăng cường tuổi thọ

Người cao tuổi sống lâu thường tuân thủ thói quen ăn uống lành mạnh. Họ tập trung vào việc ăn thực phẩm tươi, nguyên chất, đặc biệt là rau, trái cây và ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng. Họ thường tránh quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đường và thực phẩm giàu chất béo. Nghiên cứu khoa học cho thấy chế độ ăn uống cân bằng giúp duy trì cân nặng và mức cholesterol khỏe mạnh, từ đó tạo nền tảng vững chắc cho tuổi thọ.

Thái độ tích cực

trường thọ, cách kéo dài tuổi thọ, tăng cường tuổi thọ

Người cao tuổi sống lâu thường có thái độ tích cực và lạc quan. Họ tràn đầy hy vọng vào cuộc sống, sẵn sàng chấp nhận thử thách và không dễ dàng bị khuất phục trước khó khăn. Tư duy này giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, đồng thời giữ cho tâm trí và cơ thể cân bằng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người lạc quan có nhiều khả năng áp dụng lối sống lành mạnh và ít gặp phải các vấn đề về sức khỏe hơn.

Tuân thủ tập thể dục vừa phải

trường thọ, cách kéo dài tuổi thọ, tăng cường tuổi thọ

Mặc dù những người cao tuổi trường thọ không coi thể thao là ưu tiên hàng đầu, nhưng họ sẽ không bao giờ lơ là việc vận động cơ thể vừa phải. Họ thường chọn một số môn thể thao dễ dàng, chẳng hạn như đi bộ, thái cực quyền, yoga… Tập thể dục vừa phải có thể giúp tăng tính linh hoạt và sức chịu đựng của cơ thể, cải thiện tình trạng tim mạch, hô hấp và giảm đau khớp. Đồng thời, tập thể dục cũng có thể điều chỉnh tâm trạng và tăng cường khả năng miễn dịch.

Sự đều đặn của nhu động ruột

trường thọ, cách kéo dài tuổi thọ, tăng cường tuổi thọ

Trong số những người già trường thọ, nhiều người nhất quyết duy trì nhu động ruột đều đặn. Chúng đi đại tiện đều đặn hàng ngày và hình thành thói quen đi vệ sinh tốt. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nhu động ruột bình thường có thể loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, ngăn ngừa táo bón và khó tiêu, đồng thời duy trì sức khỏe đường ruột. Đi tiêu đều đặn cũng giúp giảm căng thẳng cho ruột. Vì vậy, chúng ta nên rèn luyện thói quen đi tiêu đều đặn để giữ cho đường ruột khỏe mạnh và tạo nền tảng vững chắc cho tuổi thọ.

Chất lượng giấc ngủ tốt

trường thọ, cách kéo dài tuổi thọ, tăng cường tuổi thọ

Người cao tuổi sống lâu thường có chất lượng giấc ngủ tốt. Họ ngủ ngon vào ban đêm, thức dậy sớm vào buổi sáng và duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Ngủ đủ giấc là giai đoạn quan trọng để sửa chữa và phục hồi cơ thể, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, trí nhớ và khả năng học tập. Vì vậy, chúng ta nên chú ý đến chất lượng giấc ngủ, tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, hình thành thói quen ngủ tốt.

Tóm lại, tuổi thọ không phải ngẫu nhiên mà có liên quan mật thiết đến lối sống và tâm lý của mỗi cá nhân. Thói quen ăn uống lành mạnh, thái độ tích cực và lạc quan, tập thể dục vừa phải để đại tiện, làm việc và nghỉ ngơi điều độ… những đặc điểm này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Chúng ta có thể học hỏi và chăm sóc sức khỏe của chính mình.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ngay-c.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ngay-cang-co-nhieu-nguoi-song-lau-hon-nghien-cuu-cho-thay-nguoi-gia-co-5-dac-diem-nay-co-the-song-lau-vz68881.html

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 3 ngày, 12 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 2 ngày, 18 giờ trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 2 ngày, 22 giờ trước

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đời tư kín tiếng về con dâu cả nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng: Khí chất lấn át Á hậu, tốt nghiệp ĐH hàng đầu Việt Nam

Sau khi kết hôn với Phạm Nhật Quân Anh, Bùi Lan Anh đồng hành cùng chồng tiếp quản các hoạt động kinh doanh của Tập...
Chuyện làng sao 2 phút trước

Vì sao nhiều thí sinh rơi vào cảnh đậu đại học năm 2025 rồi lại rớt?

Tuyển sinh đại học đợt 1 năm nay chứng kiến nhiều tình huống trớ trêu. Có nguyên nhân chủ quan từ thí sinh nhưng cũng...
Tin trong ngày 13 phút trước

4 địa điểm tham quan mở cửa miễn phí tại Hà Nội dịp lễ 2/9

Chào mừng 80 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9, dịp này Hà Nội có nhiều điểm tham quan mở cửa miễn phí...
Du lịch Việt 14 phút trước

Sáp nhập đơn vị hành chính: Người dân có phải làm lại giấy khai sinh không?

Việc sắp xếp, sáp nhập các đơn vị hành chính cấp xã, huyện đang diễn ra tại nhiều địa phương, khiến không ít người dân...
Tin trong ngày 16 phút trước

Tiền xăng, tiền điện thoại chi trả cho người lao động có phải đóng BHXH bắt buộc không?

Tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội bắt buộc được thực hiện theo quy định tại khoản 1 Điều 31 của Luật...
Kiến thức 25 phút trước

Năm 2025 chở người ngồi trên xe gắn máy sử dụng ô (dù) bị phạt bao nhiêu?

Hành vi cầm ô (dù) khi lái xe máy hoặc ngồi trên xe máy là hành vi gây nguy hiểm bị cấm khi tham gia...
Tin trong ngày 25 phút trước

Người xưa dặn: 'Mít không nên trồng trước nhà, đặc biệt người kinh doanh buôn bán càng phải tránh xa', vì sao?

Cây mít là loại cây vừa cho quả ngon ngọt, giá trị cao so với các loại cây khác. Gỗ mít là loại gỗ đẹp...
Phong thủy 27 phút trước

'Báu vật' cực hiếm trên thế giới nhưng lại có nhiều tại Việt Nam: Vừa là gia vị vừa là dược liệu quý, khiến người Trung Quốc mê mẩn

Trong thế giới gia vị, hoa hồi được xếp vào nhóm hiếm và có giá trị bậc nhất. Không chỉ là một đặc sản mang...
Kiến thức 32 phút trước

Nếu bạn biết giữ kín 5 điều này, chứng tỏ bạn là người có EQ cao!

Người có EQ cao không chỉ giỏi quản lý cảm xúc mà còn thể hiện sự tinh tế trong ứng xử và khôn ngoan trong...
Kiến thức 33 phút trước

Người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian này

Mua bán chuyển nhượng đất đai (sang tên sổ đỏ) là một trong những thủ tục pháp lý quan trọng trong lĩnh vực đất đai...
Tin trong ngày 39 phút trước