Danh mục

Tại sao mỗi người phải đi bộ 6.000 bước một ngày?

Thứ bảy, 08/12/2018 11:00

Việc chuyển động khoảng 6.000 bước mỗi ngày là một trong những hoạt động tích cực giúp cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Một số người cho rằng việc ngồi một chỗ, ít vận động sẽ vẫn có thể sống lâu và sức khỏe đảm bảo. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Một nghiên cứu mới đây cho thấy đi bộ 6.000 bước mỗi ngày giúp con người giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, xương khớp.

tại sao mỗi người phải đi bộ mỗi ngày, cách chăm sóc sức khỏe, thói quen tốt duy trì sức khỏe,

Theo nghiên cứu thì chỉ cần đạt tới mốc 6.000 bước mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận được sự chuyển biến tích cực một cách rõ rệt về mặt sức khỏe. Nếu duy trì đi bộ 6.000 bước mỗi ngày liên tục hơn 1 năm có thể giảm tới 8% rủi ro, nguy cơ liên quan đến các bệnh về tim mạch và nhồi máu cơ tim.

Nếu những người duy trì được đều đặn 6.000 bước mỗi ngày cũng sẽ có thể tận hưởng được những lợi ích về lâu dài, ngay cả khi không thể đi bộ liên tục 6.000 bước cùng một lúc.

tại sao mỗi người phải đi bộ mỗi ngày, cách chăm sóc sức khỏe, thói quen tốt duy trì sức khỏe,

Ngoài ra, việc đi bộ cũng giúp cơ thể đào thải nhiều mồ hôi hơn. Trong thành phần của mồ hôi có 98% là nước, 2% gồm các chất như urê, axit uric, axit lactic và muối.

Ads

Đổ mồ hôi không chỉ có chức năng làm mát cơ thể con người mà quan trọng hơn cả là có rất nhiều chất độc được đào thải qua đường mồ hôi. Đặc biệt trong mùa đông, cần duy trì thói quen vận động mỗi ngày, ít nhất là nửa giờ. Nó giúp cơ thể tăng nhiệt, các mạch máu giãn ra và đàn hồi lưu giúp tăng cường miễn dịch.

tại sao mỗi người phải đi bộ mỗi ngày, cách chăm sóc sức khỏe, thói quen tốt duy trì sức khỏe,

Vì những lợi ích tuyệt vời đó, mỗi người hãy cố gắng hướng tới mục tiêu 6.000 bước mỗi ngày, có thể bạn không cần cứng nhắc tuân theo mà nên sắp xếp để phù hợp với hoàn cảnh riêng. Và thậm chí nếu bạn cố gắng để đảm bảo đạt được mục tiêu đó, điều quan trọng ở đây là cần phải có sự kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, đồng thời đảm bảo rằng nhịp tim của bạn luôn được ổn định trong suốt quá trình thực hiện 6.000 bước chân đó.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Công chức có thể làm thêm 'nghề tay trái' để tăng thu nhập, nhưng tuyệt đối cấm đối với những ngành nghề này

Hiện nay, việc có thêm "nghề tay trái" để tăng thu nhập đã trở thành nhu cầu của nhiều người, bao gồm cả các công...
Tin trong ngày 2 ngày, 15 giờ trước

Cận cảnh rạp cưới hoành tráng của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và chồng thiếu gia sẽ diễn ra tại Quảng Trị vào ngày mai 22/10

Rạp được thiết kế theo phong cách hiện đại, mái vòm cao, không gian rộng thoáng và sang trọng, phù hợp với buổi tiệc chính...
Chuyện làng sao 2 ngày, 16 giờ trước

Di dời sinh viên đại học ra khỏi nội đô, các trường đại học sẽ đi về đâu?

Hà Nội đặt mục tiêu di dời phần lớn sinh viên các trường đại học chính quy ra khỏi khu vực nội đô từ nay...
Tin trong ngày 2 ngày, 16 giờ trước

Sao Việt 21/10: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương nặng; Trấn Thành ép Hari Won hôn liền 2 cái trên sóng truyền hình

Tin sao Việt 21/10/2025: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương khi chơi pickleball, phải phẫu thuật nối gân chân. Tận dụng bối cảnh...
Chuyện làng sao 2 ngày, 2 giờ trước

Ngân 98 bị bắt tạm giam, khối tài sản trong tay Lương Bằng Quang là bao nhiêu?

Dù Ngân 98 bị khởi tố, bắt tạm giam nhưng dân tình vẫn liên tục bàn tán về cô, nhất là việc khối tài sản...
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Vùng núi cách Hà Nội hơn 300km có một 'tiểu Thụy Sĩ' thơ mộng khiến du khách đứng ngồi không yên

Một khu nghỉ dưỡng ở Hà Giang, cách Hà Nội hơn 300km, đang trở thành điểm đến gây sốt trên mạng xã hội với khung...
Du lịch Việt 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao một số bạn gái không bao giờ bị đau bụng kinh, trong khi những người khác lại bị đau đến muốn 'chết đi sống lại'? Bác sĩ: Sự khác biệt rất rõ rệt, đừng chủ quan!

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, nhưng không phải ai cũng trải qua cảm giác giống nhau. Có người chỉ...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 4 phút trước

Từ viêm nhiễm đến ung thư, có lẽ chỉ có 3 bước! Các bác sĩ nêu tên 4 loại viêm nhiễm nguy hiểm nhất

Nhiều người nghĩ viêm chỉ là bệnh nhỏ, uống thuốc vài hôm là khỏi. Nhưng các bác sĩ cảnh báo, những ổ viêm kéo dài...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 56 phút trước

Loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg, đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 20 phút trước

5 giây kiểm tra tay giúp phát hiện sớm nguy cơ mắc căn bệnh ung thư nguy hiểm bậc nhất, ai cũng có thể làm được!

Phương pháp được gọi là bài kiểm tra 'khoảng trống kim cương' giữa 2 ngón tay trỏ.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 16 phút trước

Đi chợ thấy loại cá này nhớ mua ngay: Dinh dưỡng vượt cá hồi mà giá chỉ bằng 1/5, tốt bậc nhất thế giới

Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 49 phút trước

Ăn dưa cà muối có lợi hay hại cho sức khỏe? Tưởng đơn giản nhưng nhiều người trả lời sai

Dưa cà muối là món ăn dân dã quen thuộc trong bữa cơm Việt, vừa giúp tăng hương vị, vừa là cách bảo quản thực...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những 'quy luật nghèo khó' đáng sợ: Các gia đình nghèo thích để con cái họ làm 3 loại công việc này

Theo quan sát của nhiều chuyên gia xã hội học, không ít gia đình nghèo thường có xu hướng để con cái theo đuổi ba...
Tin trong ngày 51 phút trước

'Thủ phủ công nghiệp miền Bắc' xin ý kiến Bộ Quốc Phòng, Công an về dự án khu đô thị hơn 7.800 tỉ đồng

UBND tỉnh Bắc Ninh vừa có công văn về việc xin ý kiến hồ sơ đề nghị chấp thuận chủ trương đầu tư khu đô...
Tin trong ngày 51 phút trước

'Gia đình siêu trí thức' tại Hà Nội: Bố là Phó Giám đốc bệnh viện lớn, con đoạt Huy chương Vàng, cả họ toàn Thạc sĩ trở lên

Ít ai biết rằng, Nguyễn Khánh Linh là thế hệ thứ ba trong một gia đình có truyền thống gắn bó và cống hiến cho...
Kiến thức 51 phút trước

Tỉnh từng có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam, sau sáp nhập hiện thế nào?

Tỉnh này được xem là nơi có trữ lượng vàng lớn nhất cả nước. Sau sáp nhập thì tỉnh này đã hợp nhất vào tỉnh...
Kiến thức 51 phút trước

Tin vui: Hàng chục nghìn gia đình ở TP. HCM được hỗ trợ xây dựng nhà ở tối đa 150 triệu đồng/căn

Ban Thường vụ Thành ủy TP.HCM đồng ý nâng mức hỗ trợ xây nhà cho hộ nghèo, cận nghèo và hộ khó khăn.
Tin trong ngày 52 phút trước

Người dân cần đặc biệt chú ý, trường hợp này sẽ bị cơ quan Nhà nước hủy Sổ đỏ đã cấp

Nhà nước sẽ thu hồi sổ đỏ của người dân trong trường hợp được cấp không đúng thẩm quyền, sai về diện tích đất hoặc...
Kiến thức 52 phút trước

iPhone 13 Pro Max bị trắng màn hình, xử lý ra sao?

iPhone 13 Pro Max bị trắng màn hình là tình trạng mà người dùng gặp phải sau một thời gian sử dụng. Lỗi này khiến...
Xài gì 2 giờ, 40 phút trước

Có 3 kiểu phụ nữ mà đàn ông khinh thường nhất, đặc biệt là kiểu cuối cùng! Tôi hy vọng bạn không phải là một trong số họ

Trong các mối quan hệ, nhiều phụ nữ nghĩ đàn ông bao dung và dễ bỏ qua hơn, nhưng thực tế không hẳn vậy. Dù...
Đàn ông yêu 2 giờ, 4 phút trước

Gửi tiết kiệm cuối tháng 10 ở đâu để hưởng lãi suất 9%/năm?

Hiện một số ngân hàng vẫn áp dụng mức lãi suất tiết kiệm đặc biệt dành cho khách hàng có số tiền gửi lớn.
Doanh nghiệp 2 giờ, 5 phút trước

Không phải ngẫu nhiên đám cưới Đỗ Hà - Viết Vương phủ kín bằng loài hoa này: Ẩn sau là 'bí mật phong thủy' cho hôn nhân may mắn, phú quý

Đám cưới của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và chú rể Viết Vương đã diễn ra vô cùng ấn tượng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 5 phút trước