Danh mục

Tại sao bạn luôn tăng cân? Chuyên gia sức khỏe nhắc nhở bạn nguyên nhân có thể do ăn quá nhanh

Thứ tư, 14/02/2024 09:40

Trong xã hội hiện đại, áp lực công việc và cuộc sống khiến chúng ta phải tối ưu hóa mọi khoảnh khắc, kể cả khi ăn uống. Thói quen "ăn vội vàng" không chỉ là biểu hiện của lối sống bận rộn mà còn là nguyên nhân khiến nhiều người đối mặt với vấn đề tăng cân không kiểm soát.

Chuyên gia sức khỏe thường nhắc nhở chúng ta về tác hại của việc ăn quá nhanh, một thực tế mà ít người chú ý đến.

tăng cân, chăm sóc sức khỏe, thói quen xấu gây tăng cân

Việc ăn nhanh không chỉ làm giảm khả năng tiêu hóa thức ăn mà còn tác động đến cảm giác no. Khi ăn quá nhanh, cơ thể không kịp phản ứng để gửi tín hiệu no đến não, dẫn đến việc ăn quá nhiều hơn mức cần thiết. Điều này lâu dần sẽ gây ra tăng cân và béo phì, một trong những nguyên nhân chính của các bệnh mãn tính như tiểu đường type 2, bệnh tim mạch và huyết áp cao.

tăng cân, chăm sóc sức khỏe, thói quen xấu gây tăng cân

Hơn nữa, ăn nhanh cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, khó tiêu và trào ngược dạ dày thực quản. Khi thức ăn không được nhai kỹ, hệ tiêu hóa phải làm việc nặng nhọc hơn để xử lý lượng thức ăn lớn, khiến cho quá trình tiêu hóa trở nên kém hiệu quả.

Với sự giảm dần của tỷ lệ trao đổi chất cơ bản theo tuổi tác, việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn. Người lớn tuổi, đặc biệt là những người có lối sống ít vận động, càng cần chú ý đến tốc độ ăn uống của mình. Ăn chậm giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.

tăng cân, chăm sóc sức khỏe, thói quen xấu gây tăng cân

Các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị mọi người dành ít nhất 20 phút cho bữa sáng và 30 phút cho bữa trưa và bữa tối. Việc này không chỉ tốt cho sức khỏe tiêu hóa mà còn giúp tăng cường giao tiếp và quan hệ xã hội khi ăn cùng gia đình và bạn bè.

Để thay đổi thói quen ăn nhanh, bạn có thể bắt đầu bằng cách nhai kỹ thức ăn, đặt đũa xuống sau mỗi miếng ăn, và tập trung vào bữa ăn thay vì xem tivi hay sử dụng điện thoại. Một số người còn áp dụng phương pháp sử dụng đồng hồ bấm giờ để kiểm soát thời gian ăn, từng bước làm quen với việc ăn chậm hơn.

Cuối cùng, việc thay đổi thói quen ăn uống không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Ăn chậm giúp tăng cường sự thưởng thức thức ăn, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Vì vậy, hãy bắt đầu thay đổi từ những bữa ăn hàng ngày của bạn, và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt không chỉ ở vóc dáng mà còn ở tinh thần và sức khỏe của mình.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ban-lu.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ban-luon-tang-can-chuyen-gia-suc-khoe-nhac-nho-ban-nguyen-nhan-co-the-do-an-qua-nhanh-vz86177.html

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 12 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 19 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 12 giờ, 27 phút trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 6 tháng 5, tức ngày 9 tháng 4 âm lịch?

Ngày 6 tháng 5, thứ Ba, là ngày mùng 9 tháng 4 âm lịch, tức là năm Tỵ, tháng Canh Tý, con giáp nào nên...
Đời sống số 1 giờ, 19 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tượng Phật dựa trên cảm xúc của bạn để tìm hiểu xem bạn có thể sống theo cách bạn muốn trong cuộc sống này hay không?

Cho bạn 4 bức tượng Phật với phong thái khác nhau. Bạn hãy lắng nghe cảm xúc của mình ngay lúc này, rồi chọn ra...
Đời sống số 2 giờ, 39 phút trước

Hà Nội sẽ tuyển sinh lớp 1, 6 theo tiêu chí 'học gần nhà', bắt đầu từ năm sau

Sở GD-ĐT Hà Nội đang tính toán triển khai hệ thống thông tin địa lý thông qua bản đồ số trong tuyển sinh và dự...
Kiến thức 2 giờ, 46 phút trước

Nữ NSND đổi đời với 'Mưa bụi', U60 có cuộc sống hôn nhân vất ngờ bên tài tử điện ảnh thập niên 1990

NSND Hồng Vân đổi đời có nhà, có xe nhờ tham gia album "Mưa bụi". Hiện tại, chị có cuộc sống viên mãn bên chồng...
Chuyện làng sao 2 giờ, 46 phút trước

Xã nào rộng nhất Hà Nội sau sắp xếp?

Sau sắp xếp, xã Ba Vì sẽ trở thành xã có diện tích tự nhiên lớn nhất TP Hà Nội với 81,27 km2 và dân...
Kiến thức 2 giờ, 46 phút trước

Nhóm cán bộ nào phải nghỉ việc trước thời điểm kết thúc sắp xếp đơn vị hành chính?

Theo Công văn 1814/BNV-TCBC năm 2025 của Bộ Nội vụ, hai nhóm cán bộ, công chức, viên chức sẽ phải thực hiện nghỉ việc trước...
Tin trong ngày 2 giờ, 46 phút trước

Sự thật đau lòng: Hố sâu nhất của một người đàn ông không phải là không có nhà hay xe, mà là cưới một người phụ nữ 'ba không'!

Mạc Ngôn nói: "Hôn nhân là tấm gương thần, không thể phản chiếu được sự anh hùng của đàn ông, nhưng lại có thể bộc...
Đàn ông yêu 2 giờ, 47 phút trước

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 2 giờ, 14 phút trước

Vướng nghi vấn sửa mũi, con gái út Quyền Linh lên tiếng đính chính

Con gái út Quyền Linh phủ nhận tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ.
Chuyện làng sao 2 giờ, 14 phút trước

Địa phương nào nối tiếp ban hành lệnh cấm dạy thêm sau 22h và các ngày nghỉ lễ?

Sau Ninh Bình, tỉnh Yên Bái chính thức ban hành quy định siết chặt hoạt động dạy thêm, học thêm trên địa bàn, đặc biệt...
Tin trong ngày 2 giờ, 15 phút trước