Danh mục

Tại sao bạn luôn tăng cân? Chuyên gia sức khỏe nhắc nhở bạn nguyên nhân có thể do ăn quá nhanh

Thứ tư, 14/02/2024 09:40

Trong xã hội hiện đại, áp lực công việc và cuộc sống khiến chúng ta phải tối ưu hóa mọi khoảnh khắc, kể cả khi ăn uống. Thói quen "ăn vội vàng" không chỉ là biểu hiện của lối sống bận rộn mà còn là nguyên nhân khiến nhiều người đối mặt với vấn đề tăng cân không kiểm soát.

Chuyên gia sức khỏe thường nhắc nhở chúng ta về tác hại của việc ăn quá nhanh, một thực tế mà ít người chú ý đến.

tăng cân, chăm sóc sức khỏe, thói quen xấu gây tăng cân

Việc ăn nhanh không chỉ làm giảm khả năng tiêu hóa thức ăn mà còn tác động đến cảm giác no. Khi ăn quá nhanh, cơ thể không kịp phản ứng để gửi tín hiệu no đến não, dẫn đến việc ăn quá nhiều hơn mức cần thiết. Điều này lâu dần sẽ gây ra tăng cân và béo phì, một trong những nguyên nhân chính của các bệnh mãn tính như tiểu đường type 2, bệnh tim mạch và huyết áp cao.

tăng cân, chăm sóc sức khỏe, thói quen xấu gây tăng cân

Hơn nữa, ăn nhanh cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, khó tiêu và trào ngược dạ dày thực quản. Khi thức ăn không được nhai kỹ, hệ tiêu hóa phải làm việc nặng nhọc hơn để xử lý lượng thức ăn lớn, khiến cho quá trình tiêu hóa trở nên kém hiệu quả.

Với sự giảm dần của tỷ lệ trao đổi chất cơ bản theo tuổi tác, việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn. Người lớn tuổi, đặc biệt là những người có lối sống ít vận động, càng cần chú ý đến tốc độ ăn uống của mình. Ăn chậm giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.

tăng cân, chăm sóc sức khỏe, thói quen xấu gây tăng cân

Các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị mọi người dành ít nhất 20 phút cho bữa sáng và 30 phút cho bữa trưa và bữa tối. Việc này không chỉ tốt cho sức khỏe tiêu hóa mà còn giúp tăng cường giao tiếp và quan hệ xã hội khi ăn cùng gia đình và bạn bè.

Để thay đổi thói quen ăn nhanh, bạn có thể bắt đầu bằng cách nhai kỹ thức ăn, đặt đũa xuống sau mỗi miếng ăn, và tập trung vào bữa ăn thay vì xem tivi hay sử dụng điện thoại. Một số người còn áp dụng phương pháp sử dụng đồng hồ bấm giờ để kiểm soát thời gian ăn, từng bước làm quen với việc ăn chậm hơn.

Cuối cùng, việc thay đổi thói quen ăn uống không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Ăn chậm giúp tăng cường sự thưởng thức thức ăn, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Vì vậy, hãy bắt đầu thay đổi từ những bữa ăn hàng ngày của bạn, và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt không chỉ ở vóc dáng mà còn ở tinh thần và sức khỏe của mình.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ban-lu.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ban-luon-tang-can-chuyen-gia-suc-khoe-nhac-nho-ban-nguyen-nhan-co-the-do-an-qua-nhanh-vz86177.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 25 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 29 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 5 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 14 giờ, 40 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 18 giờ, 59 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc khởi sắc, Tỵ không cảm thấy thoải mái

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/5/2025.
Đời sống số 52 phút trước

Lỗi đỗ xe trên vỉa hè với xe máy, ô tô theo quy định mới nhất năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền?

Ở thành phố hay các đô thị lớn việc dừng, đỗ xe trên vỉa hè khá phổ biến. Vì thế, việc nắm bắt quy định...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Theo quy định, đèn giao thông chuyển xanh, không đi có bị phạt không?

Nghị định 168/2024 quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 2 giờ, 35 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 2 giờ, 50 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 2 giờ, 8 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 2 giờ, 21 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 2 giờ, 26 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 3 giờ, 56 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 3 giờ, 8 phút trước