Danh mục

Tác dụng phụ khi tập gym không phải ai cũng biết

Thứ hai, 22/01/2018 20:30

Trước khi bắt đầu tập gym, bạn nên biết những triệu chứng khó chịu bản thân có thể gặp phải.

Co giật cơ bắp

Nguyên nhân của việc co thắt cơ là do kiệt sức và mất cân bằng điện giải. Khi bị vấn đề này bạn cần thường xuyên uống nước trong khi tập luyện. Bạn nên uống ít nước mát, thay vào đó cần bổ sung nhiều nước có chứa vi lượng cần thiết cho cơ thể.

tập gym, tác dụng phụ của tập gym, tập thể dục

Tác dụng phụ khi tập gym không phải ai cũng biết, trong đó có việc co giật cơ bắp

Ngứa

Hoạt động thể chất làm cho tim bơm máu nhiều hơn và mở rộng tất cả các mạch và mao mạch. Điều này kích hoạt các dây thần kinh gửi tín hiệu đến não, khiến bạn có cảm giác ngứa. Trong trường hợp này bạn nên đến phòng tập thể dục thường xuyên: Bộ não của bạn sẽ quen với việc kích hoạt và ngừng phản ứng lại với nó.

tập gym, tác dụng phụ của tập gym, tập thể dục

Lạnh bụng

Trong khi luyện tập, máu tập trung ở các cơ nhiều hơn so với nội tạng. Đó là lý do tại sao bạn có cảm giác lạnh bụng. Tuy nhiên, đây là một phản ứng sinh lý bình thường. Sau khi bạn quen với việc luyện tập, cảm giác này sẽ biến mất.

tập gym, tác dụng phụ của tập gym, tập thể dục

Chóng mặt

Để tránh bị chóng mặt bạn đừng quên khởi động cho cơ thể nóng lên trước khi bắt tay vào tập những động tác mạnh. Khi cảm thấy không khỏe, bạn nên ngồi xuống hoặc nằm xuống để đảm bảo máu chảy lên não.

tập gym, tác dụng phụ của tập gym, tập thể dục

Buồn nôn

Khi tâp gym đôi khi bạn có cảm giác buồn nôn. Biện pháp khắc phục là đừng ăn nhiều chất xơ vào những ngày bạn tập luyện. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy uống vài ngụm nước hoặc nhai kẹo cao su.

tập gym, tác dụng phụ của tập gym, tập thể dục

Sưng ngón chân

Lý do là nhiệt phát ra từ cơ, giày chặt hoặc viêm dây thần kinh. Khi tập luyện bạn nên di chuyển ngón chân của mình thường xuyên để máu lưu thông dễ hơn. Ngoài ra, bạn cũng cần mua giày thể thao đúng kích cỡ.

tập gym, tác dụng phụ của tập gym, tập thể dục

Vết bầm tím

Nguyên nhân có thể do chế độ ăn uống thiếu chất và chấn thương. Bạn nên cẩn thận hơn trong khi luyện tập và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C.

tập gym, tác dụng phụ của tập gym, tập thể dục

Đau ở bên hông

Điều này thường xảy ra khi chúng ta chạy mà trước đó không khởi động để cơ thể nóng lên. Khi bị điều này, bạn nên dừng tập luyện hoặc làm chậm lại. Khi chạy, bạn có thể hít thở, nhấn vào vùng đau đớn và buông tay khi bạn thở ra. Điều này sẽ làm cho máu lưu thông nhanh hơn. Luôn luôn theo dõi hơi thở của bạn khi chạy.

tập gym, tác dụng phụ của tập gym, tập thể dục

Nước tiểu đậm

Có thể là do mất nước và sự hủy hoại tế bào trong quá trình tập luyện. Bạn nên uống nước trong các buổi tập. Nếu triệu chứng này không biến mất, bạn hãy đi khám bác sĩ.

tập gym, tác dụng phụ của tập gym, tập thể dục

>> Sai lầm lúc sơ cứu: Chảy máu mũi ngửa mặt lên, hút nọc độc sau khi bị rắn cắn

A.N (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

5 quốc gia này tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch, không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 3 ngày, 22 giờ trước

Phạt tiền lên tới 1.000.000 đồng với 7 trường hợp không đăng ký thường trú năm 2025, cụ thể là ai?

Theo luật hiện hành, công dân đã đăng ký thường trú mà chuyển đến chỗ ở hợp pháp khác và đủ điều kiện đăng ký...
Tin trong ngày 3 ngày, 8 giờ trước

Tuyển sinh lớp 10, một số trường công ở Hà Nội có số lượng người đăng ký thi còn ít hơn cả chỉ tiêu

Kết quả thống kê mới nhất về số lượng thí sinh đăng ký dự thi vào lớp 10 các trường THPT công lập không chuyên...
Tin trong ngày 2 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 6/6, tức ngày 11 tháng 5 âm lịch?

Thời gian là sự sắp xếp và kết hợp của trường vũ trụ. Ngày 6 tháng 6, thứ sáu, ngày mười một tháng năm âm...
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày thứ Năm, 5 tháng 6, tức mùng 10 tháng 5 âm lịch?

Lịch âm truyền thống là sự thể hiện ý tưởng về sự hòa hợp giữa con người và thiên nhiên, và các tiết khí là...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Trường hợp này sẽ được tăng lương hưu tháng 6/2025 theo Nghị định 75/2024, ai không biết dễ mất quyền lợi

Đối tượng được tăng lương hưu tháng 6/2025 theo Nghị định 75/2024/NĐ-CP là những người trong diện dưới đây.
Tin trong ngày 3 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Trà xanh không phải số 1 chống oxy hóa, loại lá 30.000đ/kg bán khắp chợ Việt này mới là Quán quân

Trà xanh từ lâu nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa, nhưng lá chùm ngây mới dẫn đầu về lợi ích sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Uống nước nghệ mỗi ngày có tác dụng gì?

Nghệ, với hợp chất curcumin nổi tiếng, đã được sử dụng trong y học cổ truyền hàng thế kỷ, đặc biệt là trong Ayurveda, một...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tại sao tóc bạn ngày càng bạc nhiều hơn? Các bác sĩ cảnh báo: Có thể là do bạn không ăn đủ các chất dinh dưỡng này

Bạn có thấy tóc mình bạc nhiều hơn không? Có thể bạn nghĩ đó chỉ là dấu hiệu của lão hóa, nhưng thực tế, tóc...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Hay ốm vặt đừng vội tìm thuốc, bác sĩ Nhật khuyên ăn 3 món để tăng cường miễn dịch tự nhiên

Nếu bản thân bạn hay ốm vặt, người mệt mỏi thì hãy tham khảo chế độ ăn uống nhằm nâng cao miễn dịch tự nhiên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 5 giờ trước

Uống cà phê vào 2 lúc này không khác gì 'thuốc độc chết người', chuyên gia mách thời điểm tốt để biến chúng thành vàng đen

Việc uống cà phê thường xuyên vẫn gây nhiều tranh cãi. Có người cho rằng uống mỗi ngày sẽ gây nghiện, chẳng khác gì "thuốc...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 10 giờ trước

Có cần uống 8 cốc nước mỗi ngày? Nghiên cứu mới từ Mỹ: Quá nhiều! Chỉ cần uống lượng này là đủ cho nam và nữ

Tùy vào từng thể trạng của mỗi người mà chúng ta uống lượng nước khác nhau cho phù hợp.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nơi duy nhất ở Việt Nam sở hữu 2 Di sản thế giới: Là địa phương có nhiều vàng nhất cả nước, trữ lượng hơn 20 tấn

Không chỉ là địa phương duy nhất ở Việt Nam sở hữu 2 Di sản thế giới được UNESCO công nhận, nơi này còn có...
Kiến thức 30 phút trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu theo quy định?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Tin trong ngày 1 giờ, 30 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 8/6, tức ngày 13 tháng 5 âm lịch?

Ngày 8 tháng 6, Chủ Nhật, ngày 13 tháng 5 âm lịch, năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Ngũ Thần, con giáp nào cần...
Đời sống số 2 giờ, 10 phút trước

Làm sao để thanh toán an toàn khi mua đất, đảm bảo quyền lợi người mua?

Trong giao dịch mua bán đất đai, việc thanh toán là một khâu quan trọng, tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không được thực hiện...
Tin trong ngày 2 giờ, 30 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích bó hoa pha lê nào nhất trong bốn bó? Kiểm tra vận may gần đây của bạn

Dưới đây là bài trắc nghiệm tâm lý vui kiểm tra vận may gần đây của bạn dựa trên lựa chọn một bó hoa pha...
Đời sống số 3 giờ, 30 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, sẽ có thay đổi lớn đối với mã số thuế, người dân chú ý

Một điểm thay đổi quan trọng là người dân chỉ cần sử dụng một dãy số trên căn cước công dân (số định danh cá...
Dòng sự kiện 3 giờ, 45 phút trước

Chính thức sau ngày 31/5: Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ hết hiệu lực, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám chữa bệnh....
Làm sao 3 giờ, 60 phút trước

Theo quy định mới nhất: Đây là mức phạt cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè đối với ô tô và xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 3 giờ, 15 phút trước

Phương Mỹ Chi khiến MXH 'bùng nổ' với màn trình diễn trên sân khấu quốc tế

Màn trình diễn của Phương Mỹ Chi tại Sing! Asia 2025 đã bùng nổ MXH. Đa số bình luận đều dành lời khen ngợi có...
VIDEO 3 giờ, 22 phút trước

Sao Việt 7/6: Nữ diễn viên Việt lên tiếng sau khi công khai bị suy thận giai đoạn cuối; Jack phản hồi cáo buộc 'ăn cắp bài hát' của nghệ sĩ quốc tế

Tin sao Việt 7/6/2025: Nữ diễn viên trực tiếp lên tiếng về tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình. Ồn ào xoay quanh bài...
Chuyện làng sao 3 giờ, 24 phút trước