Danh mục

Sữa chua giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn

Thứ ba, 29/10/2013 10:30

Ý thức về tầm vóc trẻ em cần được cải thiện hơn, các mẹ đã dùng nhiều cách để góp phần tăng chiều cao cho trẻ. Bên cạnh cho bé chơi những môn thể thao tốt cho xương, ngủ đủ giấc, ăn sữa chua mỗi ngày cũng là cách hay để bổ sung canxi và protein để phát tr

Muôn vàn cách tăng chiều cao cho bé

Có rất nhiều cách để tăng chiều cao cho bé nhưng đều chung những nguyên tắc như: chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đủ các nhóm chất bột đường, đạm (hay protein), béo, các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là protein, canxi, vitamin D đi kèm với vận động cơ thể cùng ngủ sâu, đủ giấc.

Những môn thể thao như: bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, đạp xe, tập xà đơn… có thể giúp tăng chiều cao vì phối hợp nhiều động tác tay, chân, sức rướn của cơ thể. Bên cạnh đó, giấc ngủ sâu cũng rất quan trọng để tăng chiều cao. Nên cho bé đi ngủ sớm bởi thời điểm từ 22g đến 3 giờ là lúc các hormone tăng trưởng của bé hoạt động mạnh mẽ nên giấc ngủ sâu vào thời điểm này rất có ích.

sữa chua,tăng chiều cao

Vai trò của các nhóm chất để phát triển chiều cao phải kể đến công lao to lớn của protein và canxi. Nếu như protein bảo vệ, hỗ trợ sự phát triển của xương, khớp và những sụn đầu xương thì canxi là khoáng chất quan trọng chiếm 99% thành phần của xương, giúp xương vững chắc và phát triển chiều cao. Cơ thể muốn hấp thu được canxi cần có vitamin D như một chất dẫn truyền. Tùy theo từng độ tuổi, nhu cầu canxi của bé khác nhau.

Những thực phẩm giàu protein như: thịt gà, trứng, đậu nành, bột yến mạch… rất cần thiết cho trẻ phát triển thể chất. Còn những thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, sò, cá, rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây… đều cần thiết cho bữa ăn của trẻ. Đặc biệt là sữa và các chế phẩm của sữa như sữa chua rất giàu canxi và còn tốt cho sức khỏe của bé.

Sữa chua - Người bạn thân giúp phát triển xương

Bên cạnh thực phẩm trong các bữa ăn chính, các mẹ có thể bổ sung canxi bằng 1 - 2 hộp sữa chua mỗi ngày để bảo đảm bé phát triển chiều cao tối ưu. Trong một hộp sữa chua 100g có đến 110 mg canxi (tương đương với 1 ly sữa) và 3,4g chất đạm (hay protein), 60 IU vitamin D3 nên đóng góp hiệu quả vào quá trình phát triển chiều cao cũng như giúp xương thêm chắc khỏe.

sữa chua,tăng chiều cao

Không chỉ bổ sung canxi và protein, sữa chua còn có môt tỉ lợi khuẩn probiotics giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột, kích thích tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Giàu dưỡng chất nhưng ít chất béo, sữa chua còn cung cấp khoảng 105,8 kcal nên có thể dùng làm bữa ăn phụ cho bé mà không lo bé sẽ bị thừa cân, béo phì.

Không chỉ có ý nghĩa về việc bé sẽ cao lớn hơn, chống còi xương, bổ sung canxi từ nhỏ sẽ giúp phòng tránh bệnh loãng xương khi lớn lên. Vì thế, mẹ hãy chú trọng cho bé ăn sữa chua từ hôm nay nhé!

Theo Eva.vn

Tin được quan tâm

Hơn 2 tháng nữa, hàng triệu người chuẩn bị nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện tại ngoài lương hưu hằng tháng

Sắp tới khi người lao động nghỉ hưu, người lao động sẽ nhận được một khoản trợ cấp một lần ngoài lương hưu hàng tháng,...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Chuẩn bị bầu Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố theo quy định mới nhất năm 2025 như thế nào?

Nắm bắt hướng dẫn và quy định mới giúp việc bầu Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn....
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Chỉ ít ngày nữa, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn...
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, thành phố nhỏ nhất Việt Nam dự kiến sẽ bị 'xóa tên' khỏi bản đồ hành chính

Theo dự kiến chỉ chưa đầy 3 tháng nữa, thành phố có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với diện tích 44,94km2 sẽ bị xóa...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Bồn cầu đóng cặn vàng khè: Chỉ bạn 4 cách không cần tốn công cọ rửa cũng sạch bong

Chỉ cần vài phút sử dụng nguyên liệu dễ kiếm bạn có thể vệ sinh bồn cầu sạch sẽ, sáng loáng.
Làm sao 2 ngày, 14 giờ trước

4 con giáp nào sẽ ngày càng giàu có từ cuối tháng 4 đến tháng 5, gia đình sung túc, cuộc sống sung túc?

Từ cuối tháng 4 đến tháng 5 năm 2025, theo tử vi, có 4 con giáp được dự đoán sẽ gặp nhiều may mắn về...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Loại nông sản xuất khẩu sang Mỹ thu về hơn 10.000 tỷ/năm là vị thuốc quý, bị người Việt lãng quên, thậm chí dùng ít hơn cả mì chính

Trong khi hồ tiêu Việt Nam thống trị thị trường xuất khẩu toàn cầu, mang về hàng tỷ đô la mỗi năm, ít ai biết...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 18 phút trước

Loại rau này bổ hơn thịt, tốt hơn thuốc, cắm vào đất là mọc như cỏ dại nhưng ít người ăn

Dù được xem là cây gia vị nhưng là loại rau phổ biến, dễ trồng, dễ ăn. Nó được mệnh danh là “rau trường thọ”...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 18 phút trước

Tạp chí khoa học Mỹ vinh danh 1 loài cây mọc hoang ở Việt Nam là 'thần dược'

Nghiên cứu mới cho thấy quả của một loài cây nếu được xử lý đúng có thể thành phương thuốc hỗ trợ ổn định đường...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 10 phút trước

Hãy nói ít những lời này với con bạn vào buổi sáng, chúng sẽ ngày càng thông minh, trưởng thành hơn

Nghiên cứu khoa học thần kinh đã phát hiện ra rằng, việc kích thích ngôn ngữ một giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng...
Chăm con 19 giờ, 38 phút trước

TP.HCM nắng nóng đỉnh điểm dịp 30/4, người dân cần làm gì để tránh không bị say nắng, say nóng?

Dịp kỷ niệm 50 năm ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước đang đến gần, người dân TP.HCM cần đặc biệt lưu ý...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Loại quả ‘quốc dân’ được tạp chí Mỹ vinh danh lọt top thực phẩm tốt nhất mọi thời đại, bán đầy chợ Việt

Việc ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 1/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi làm ăn khấm khá, Thân hung vận cản trở

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/5/2025.
Đời sống số 2 giờ, 36 phút trước

Trước khi xuất trình giấy tờ, người dân có được quyền yêu cầu CSGT chứng minh vi phạm không?

Nhiều người tham gia giao thông thắc mắc về quyền của mình khi bị CSGT dừng xe kiểm tra. Liệu người dân có quyền yêu...
Kiến thức 2 giờ, 48 phút trước

Người nghỉ hưu trước tuổi bao lâu được nhận mức trợ cấp hưu trí một lần?

Có một bạn đọc hỏi: 'Người nghỉ hưu trước tuổi trong bao lâu sau quyết định sắp xếp tổ chức bộ máy được nhận mức...
Tin trong ngày 2 giờ, 4 phút trước

Chuyên gia cảnh báo: 4 từ này nếu thấy xuất hiện trên trình duyệt web tuyệt đối không được click vào kẻo mất tiền, thiệt thân

Hàng ngày, bạn thường sử dụng các trình duyệt web để lướt mạng đọc tin tức, check email... Khi vào trình duyệt web, bạn thường...
Đời sống số 2 giờ, 18 phút trước

Chính sách tiền lương cho cán bộ, công chức cấp xã mới sau sắp xếp sẽ ra sao?

Theo Nghị quyết mới của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính năm 2025, có hiệu lực từ...
Tin trong ngày 3 giờ, 48 phút trước

Công an cảnh báo mối hiểm họa từ đơn hàng 0 đồng: Thủ đoạn lừa đảo không mới nhưng vẫn hiệu quả

Phòng Cảnh sát Hình sự (CSHS) - Công an tỉnh Hà Tĩnh vừa tiếp nhận thông tin trình báo của chị T. (trú huyện Thạch...
Kiến thức 3 giờ, 52 phút trước

Danh sách, tên gọi 126 xã, phường mới tại Thành phố Hà Nội sau sắp xếp

Tại Kỳ họp chuyên đề (Kỳ họp thứ 22), HĐND Thành phố Hà Nội đã thông qua chủ trương sắp xếp đơn vị hành chính...
Tin trong ngày 3 giờ, 52 phút trước

Dừng xe máy để nghe điện thoại có bị phạt không?

Nhiều người thắc mắc việc dừng xe máy để nghe điện thoại có vi phạm luật giao thông hay không. Theo Luật sư Hoàng Trọng...
Kiến thức 3 giờ, 53 phút trước

Hai tháng nữa, đóng BHXH 15 năm được nhận lương hưu, nhưng tại sao nhiều người kiên định không rút 'một cục'?

Ba tháng đầu năm 2025, cả nước có 267.493 người nhận BHXH một lần, giảm gần 70.000 người, tương đương 26,17% so với cùng kỳ...
Kiến thức 3 giờ, 53 phút trước

Hệ số lương của cán bộ, công chức xã mới sau sáp nhập năm 2025 là bao nhiêu?

Nhiều người quan tâm về hệ số lương của cán bộ, công chức cấp xã sau sáp nhập sẽ được tính ra sao?
Tin trong ngày 3 giờ, 53 phút trước