Danh mục

Sự thật: 7 cách tập thể dục buổi sáng có thể giúp ích cho cơ thể bạn

Thứ hai, 21/11/2022 06:41

Hầu hết chúng ta đều biết rằng tập thể dục thường xuyên rất tốt cho cơ thể. Trên thực tế, việc tập thể dục đều đặn vào mỗi buổi sáng quả thực giúp ích rất nhiều cho cơ thể. Ngay cả việc đi bộ nhanh trước khi ăn sáng tưởng chừng như đơn giản cũng có thể giúp ích rất nhiều.

Tiếp theo, bài viết sẽ đưa ra 7 lợi ích mà thời gian tập thể dục buổi sáng có thể mang lại cho cơ thể:

1. Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Một nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ trung bình 30 phút trở lên mỗi ngày có thể giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và 40% bệnh tiểu đường loại 2. Không chỉ vậy, làm như vậy có thể giúp duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương. Bạn có thể thử tập thể dục vào buổi sáng, vì có rất nhiều lợi ích khi tập thể dục vào buổi sáng.

2. Chạy bộ buổi sáng giúp đưa ra quyết định sáng suốt hơn

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Vào năm 2019, các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu cho thấy hành vi tĩnh tại có liên quan đến suy giảm nhận thức và việc tập thể dục có thể cải thiện đáng kể khả năng nhận thức. Một nửa giờ tập thể dục với cường độ vừa phải vào buổi sáng giúp cải thiện khả năng nhận thức và giúp chúng ta thông minh hơn, nghiên cứu cho thấy. Chạy bộ buổi sáng, nhanh hơn một chút so với đi bộ, là một lựa chọn tốt.

3. Chạy bộ buổi sáng có thể tăng năng suất

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Đi ngủ sớm và dậy sớm là một thói quen sinh hoạt rất tốt, nhưng nếu bạn có thể tập thể dục sau khi dậy sớm, đó sẽ là một lối sống lành mạnh hơn. Vì có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục buổi sáng có liên quan đến sự sáng tạo và có thể giúp cải thiện trạng thái làm việc của bạn trong ngày.

4. Giúp giảm cân nhanh chóng

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Không có gì bí mật khi tập thể dục giúp giảm cân. Năm 2017, Đại học Bath ở Vương quốc Anh đã đưa ra kết luận rõ ràng thông qua nghiên cứu rằng những người béo phì đi bộ một giờ trước khi ăn có thể kích hoạt các gen đốt cháy chất béo dự trữ nhiều hơn những người không tập thể dục. Một nghiên cứu khác vào năm 2020 thậm chí còn dứt khoát hơn, cho thấy những người tập thể dục trước bữa sáng đốt cháy lượng chất béo gấp đôi so với những người không tập.

5. Đốt cháy năng lượng dự trữ

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Tập thể dục đúng cách vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp bạn đốt cháy chất béo tốt hơn, vì khi bạn mới thức dậy, lượng đường trong máu sẽ thấp, đồng thời dự trữ glycogen, carbohydrate dự trữ trong gan và cơ cũng thấp. Do đó, tập thể dục mà không ăn có thể giúp bạn đốt cháy glycogen tốt hơn, sau đó đốt cháy chất béo. Điều đó cho thấy có thể giúp giảm cân được đề cập ở trên.

6. Chạy bộ buổi sáng giúp cải thiện giấc ngủ

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Nghe thì có vẻ lạ, suy cho cùng thì việc tập thể dục vào buổi sáng dường như là điều nên làm sau khi thức dậy, tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện tốt hơn đồng hồ sinh học của mình, khiến bạn ý thức được rằng trời đã sáng sớm và chìm vào giấc ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, nếu bạn là người làm việc trong nhà, chạy bộ mỗi sáng có thể giúp bạn tiếp xúc với ánh nắng, tiếp xúc với ánh nắng thích hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

7. Giúp đốt mỡ liên tục

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Như đã đề cập ở trên, tập thể dục buổi sáng giúp đốt cháy chất béo, nhưng nó cũng thực sự giúp đốt cháy chất béo một cách nhất quán. Tập aerobic nhẹ hoặc trung bình khi bụng đói và bổ sung nước kịp thời không chỉ có thể đốt cháy chất béo liên tục mà còn giúp bạn đào thải độc tố ra ngoài.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/su-that-7-cach-tap-the.. Nguồn: https://baove.congly.vn/su-that-7-cach-tap-the-duc-buoi-sang-co-the-giup-ich-cho-co-the-ban-39621.html

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 21 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 3 ngày, 14 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 9 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 21 giờ, 18 phút trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 5/5: Mối quan hệ giữa NSND Thanh Lam và vợ mới của chồng cũ; Ảnh hiếm MC Thảo Vân chụp cùng Mỹ Tâm năm 20 tuổi

Tin sao Việt 5/5/2025: Dù đã ly hôn nhưng Diva Thanh Lam vẫn giữ được mối quan hệ thân thiết với chồng cũ và vợ...
Chuyện làng sao 5 giờ, 18 phút trước

Hơn 30 thủ tục hành chính người dân được làm tại Công an xã, mọi người nên biết

Bộ Công an ban hành Hướng dẫn số 08 ngày 17/2/2025 phân cấp thực hiện tiếp nhận, giải quyết thủ tục hành chính và dịch...
Kiến thức 5 giờ, 21 phút trước

4 loại quả bổ như sâm, không thuốc trừ sâu, chợ Việt nào cũng bán

Ngoài những quả sử dụng thuốc trừ sâu, vẫn còn một số loại quả tự nhiên, dễ trồng, ít sâu bệnh, và hầu như không...
Kiến thức 5 giờ, 22 phút trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 7 giờ, 13 phút trước

Vì sao Vương Phi yêu say đắm Tạ Đình Phong? Câu trả lời rất thực tế

Vương Phi trải qua hai cuộc hôn nhân tan vỡ. Vậy, điều gì khiến cô yêu say đắm Tạ Đình Phong?
Chuyện làng sao 7 giờ, 14 phút trước

Tử vi ngày 6/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có cơ hội khẳng định năng lực, Dậu cần thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/5/2025.
Đời sống số 7 giờ, 14 phút trước

Chính thức chốt nhóm cán bộ, công chức cấp xã hưởng chế độ thấp hơn khi nghỉ hưu trước tuổi, gồm những ai?

Cán bộ, công chức cấp xã hưởng chế độ thấp hơn về nghỉ hưu trước tuổi, nghỉ thôi việc đã được áp dụng chính sách...
Tin trong ngày 7 giờ, 14 phút trước

Năm 2025, có 2 trường hợp được cấp sổ mới khi sang tên sổ đỏ, là ai?

Sang tên sổ đỏ là thủ tục đăng ký biến động khi chuyển nhượng, tặng cho, thừa kế quyền sử dụng đất. Theo quy định...
Tin trong ngày 7 giờ, 15 phút trước

Hoa hậu Thiên Ân có động thái cực gắt khi bị réo tên về drama tình cảm giữa Kỳ Duyên - Minh Triệu, nhưng vội làm điều này

Động thái của Hoa hậu Thiên Ân giữa lùm xùm tình cảm đang nhận được sự quan tâm cực lớn từ phía khán giả.
Chuyện làng sao 7 giờ, 18 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 6 tháng 5, tức ngày 9 tháng 4 âm lịch?

Ngày 6 tháng 5, thứ Ba, là ngày mùng 9 tháng 4 âm lịch, tức là năm Tỵ, tháng Canh Tý, con giáp nào nên...
Đời sống số 10 giờ, 10 phút trước