Danh mục

Sự thật: 7 cách tập thể dục buổi sáng có thể giúp ích cho cơ thể bạn

Thứ hai, 21/11/2022 06:41

Hầu hết chúng ta đều biết rằng tập thể dục thường xuyên rất tốt cho cơ thể. Trên thực tế, việc tập thể dục đều đặn vào mỗi buổi sáng quả thực giúp ích rất nhiều cho cơ thể. Ngay cả việc đi bộ nhanh trước khi ăn sáng tưởng chừng như đơn giản cũng có thể giúp ích rất nhiều.

Tiếp theo, bài viết sẽ đưa ra 7 lợi ích mà thời gian tập thể dục buổi sáng có thể mang lại cho cơ thể:

1. Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Một nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ trung bình 30 phút trở lên mỗi ngày có thể giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và 40% bệnh tiểu đường loại 2. Không chỉ vậy, làm như vậy có thể giúp duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương. Bạn có thể thử tập thể dục vào buổi sáng, vì có rất nhiều lợi ích khi tập thể dục vào buổi sáng.

2. Chạy bộ buổi sáng giúp đưa ra quyết định sáng suốt hơn

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Vào năm 2019, các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu cho thấy hành vi tĩnh tại có liên quan đến suy giảm nhận thức và việc tập thể dục có thể cải thiện đáng kể khả năng nhận thức. Một nửa giờ tập thể dục với cường độ vừa phải vào buổi sáng giúp cải thiện khả năng nhận thức và giúp chúng ta thông minh hơn, nghiên cứu cho thấy. Chạy bộ buổi sáng, nhanh hơn một chút so với đi bộ, là một lựa chọn tốt.

3. Chạy bộ buổi sáng có thể tăng năng suất

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Đi ngủ sớm và dậy sớm là một thói quen sinh hoạt rất tốt, nhưng nếu bạn có thể tập thể dục sau khi dậy sớm, đó sẽ là một lối sống lành mạnh hơn. Vì có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục buổi sáng có liên quan đến sự sáng tạo và có thể giúp cải thiện trạng thái làm việc của bạn trong ngày.

4. Giúp giảm cân nhanh chóng

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Không có gì bí mật khi tập thể dục giúp giảm cân. Năm 2017, Đại học Bath ở Vương quốc Anh đã đưa ra kết luận rõ ràng thông qua nghiên cứu rằng những người béo phì đi bộ một giờ trước khi ăn có thể kích hoạt các gen đốt cháy chất béo dự trữ nhiều hơn những người không tập thể dục. Một nghiên cứu khác vào năm 2020 thậm chí còn dứt khoát hơn, cho thấy những người tập thể dục trước bữa sáng đốt cháy lượng chất béo gấp đôi so với những người không tập.

5. Đốt cháy năng lượng dự trữ

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Tập thể dục đúng cách vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp bạn đốt cháy chất béo tốt hơn, vì khi bạn mới thức dậy, lượng đường trong máu sẽ thấp, đồng thời dự trữ glycogen, carbohydrate dự trữ trong gan và cơ cũng thấp. Do đó, tập thể dục mà không ăn có thể giúp bạn đốt cháy glycogen tốt hơn, sau đó đốt cháy chất béo. Điều đó cho thấy có thể giúp giảm cân được đề cập ở trên.

6. Chạy bộ buổi sáng giúp cải thiện giấc ngủ

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Nghe thì có vẻ lạ, suy cho cùng thì việc tập thể dục vào buổi sáng dường như là điều nên làm sau khi thức dậy, tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện tốt hơn đồng hồ sinh học của mình, khiến bạn ý thức được rằng trời đã sáng sớm và chìm vào giấc ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, nếu bạn là người làm việc trong nhà, chạy bộ mỗi sáng có thể giúp bạn tiếp xúc với ánh nắng, tiếp xúc với ánh nắng thích hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

7. Giúp đốt mỡ liên tục

thể dục buổi sáng, tập luyện, thể thao

Như đã đề cập ở trên, tập thể dục buổi sáng giúp đốt cháy chất béo, nhưng nó cũng thực sự giúp đốt cháy chất béo một cách nhất quán. Tập aerobic nhẹ hoặc trung bình khi bụng đói và bổ sung nước kịp thời không chỉ có thể đốt cháy chất béo liên tục mà còn giúp bạn đào thải độc tố ra ngoài.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/su-that-7-cach-tap-the.. Nguồn: https://baove.congly.vn/su-that-7-cach-tap-the-duc-buoi-sang-co-the-giup-ich-cho-co-the-ban-39621.html

Tin được quan tâm

Kể từ nay, người dân chỉ cần có đủ 2 điều kiện này sẽ được xây nhà trên đất nông nghiệp

Người dân khi có đủ 2 điều kiện này thì xây nhà trên đất nông nghiệp sẽ không lo bị phạt tiền, cần biết để...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Ngày 4 - 4 là Tết Thanh Minh, phải 60 năm mới có một lần. Ngày nào là ngày tốt nhất để viếng mộ? Tổ tiên chúng ta đã nói rõ điều này cách đây 3.000 năm

Tết Thanh Minh năm 2025 chắc chắn sẽ đi vào lịch sử. Không chỉ vì nó rơi vào lúc 20:49 ngày 4 tháng 4 theo...
Đời sống số 1 ngày, 3 giờ trước

Tiêu chí chọn chủ tịch xã như thế nào khi không còn cấp huyện, sáp nhập xã?

Sau khi sáp nhập thì xã sẽ rộng và nhiều công việc hơn. Vậy khi chọn chủ tịch xã cần đáp ứng những tiêu chí...
Kiến thức 22 giờ, 57 phút trước

Loại gỗ được mệnh danh là 'kim cương của núi rừng', giá lên đến 50 tỷ đồng tại Việt Nam

Đây là loại gỗ quý hiếm, có giá thành "đắt xắt ra miếng" nên không phải ai cũng có thể sở hữu.
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

5 ngành nghề được dự báo sẽ mang lại thu nhập cao chót vót trong 5 năm tới, chọn đúng để đổi đời

Dưới đây là 5 ngành nghề dự báo sẽ mang lại thu nhập cao chót vót trong 5 năm tới, các sĩ tử và phụ...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Tử vi ngày 1/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi tuất có cơ hội thăng tiến, Tỵ phải đối mặt với nhiều rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/4/2025.
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Việt Nam có loại 'cỏ dại' đắt ngang 1 căn chung cư, giá lên đến 2,2 tỷ đồng/kg, nông dân trồng kiếm tiền tỷ

Với mức giá có thể lên đến 2,2 tỷ đồng/kg nhưng khách hàng phải đặt trước cả năm trời mới có đủ hàng để giao....
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 41 phút trước

Ăn trứng luộc thường xuyên, là “bổ gan” hay “hại gan”? Bác sĩ: 3 điểm cần nhớ khi ăn trứng

Ăn trứng luộc thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, để đánh giá trứng...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 38 phút trước

4 thói quen đánh cắp cuộc sống của bạn, uống quá ít nước chỉ đứng thứ 4 và vị trí đầu tiên là điều không ngờ tới

Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều thói quen vô tình ẩn chứa đang âm thầm hủy hoại tuổi thọ của chúng ta. Có...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 47 phút trước

Không phải ung thư phổi, đây mới là loại bệnh ung thư có số ca mắc cao nhất Việt Nam

Ung thư phổi, gan, dạ dày không phải là loại ung thư phổ biến nhất Việt Nam năm 2022.
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 53 phút trước

Bệnh giang mai ẩn núp một cách âm thầm. Hãy cảnh giác với 5 thay đổi này ở cơ thể bạn. Việc phát hiện đúng thời điểm rất quan trọng

Khi nói đến bệnh giang mai, phản ứng đầu tiên của nhiều người có thể là “bệnh này quá xa lạ với tôi”. Nhưng trên...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 35 phút trước

Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là bao lâu? Bác sĩ: khoảng thời gian này là tốt nhất

Ngủ trưa, một việc tưởng chừng đơn giản, đã khiến vô số người phải vật lộn. Nếu bạn ngủ quá ít, bạn sẽ có cảm...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 12 phút trước

Tin mới cập nhật

Dự báo thời tiết 10 ngày tới: Miền Bắc vừa hửng nắng lại sắp đón không khí lạnh, dịp Giỗ Tổ Hùng Vương khả năng có mưa

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia dự báo thời tiết 10 ngày tới, miền Bắc hửng nắng sau đợt rét, nhiệt...
Dòng sự kiện 22 phút trước

Cậu bé Việt Nam mê toán đã trở thành nhà khoa học thay đổi ngành bán dẫn toàn cầu như thế nào?

Hành trình từ cậu bé đam mê toán học đến nhà khoa học tiên phong trong công nghệ chip quang tử tích hợp.
Kiến thức 22 phút trước

5 chính sách mới về lao động, tiền lương chính thức có hiệu lực từ tháng 4

Từ tháng 4/2025, nhiều chính sách mới có hiệu lực, trong đó có liên quan đến quản lý lao động, tiền lương, thù lao, tiền...
Dòng sự kiện 23 phút trước

4 kiểu gương mặt bị xem là 'kỵ tài lộc', người mang tướng này thường nghèo bền vững, làm bao nhiêu cũng không giữ được tiền

Theo nhân tướng học, một số dáng khuôn mặt được cho là gắn liền với vận mệnh kém may mắn. Dù là nam hay nữ,...
Kiến thức 23 phút trước

Nếu một người phụ nữ muốn vẫn quyến rũ khi đã ngoài 40, cô ấy nên chú ý hơn đến những chi tiết này

Là phụ nữ, bạn phải nhớ rằng: không có người phụ nữ xấu trên thế giới, chỉ có người phụ nữ lười biếng. Sự quyến...
Tâm sự 23 phút trước

NSƯT Chí Trung nhập viện mổ u

'Rất ít khi vào viện, tôi có mấy u mỡ lành thôi nhưng mổ cho thẩm mỹ. Tôi vào đây nằm chiêm nghiệm nhiều điều...
VIDEO 53 phút trước

Tiết lộ những điều cấm kỵ khi tảo mộ trong lễ hội Thanh Minh! Các chuyên gia chiêm tinh cảnh báo: Không nên mặc 2 màu

Không nên đi viếng mộ vào ngày Tết Thanh minh sau 3 giờ chiều, vì năng lượng Dương của ngày hôm đó đã dần lắng...
Kiến thức 53 phút trước

Ngân hàng nào đang được gửi tiền vào nhiều nhất Việt Nam?

Trong lịch sử ngành ngân hàng Việt Nam, Agribank trước đó đã duy trì vị trí ngân hàng được gửi tiền nhiều nhất nhờ mạng...
Kiến thức 53 phút trước

Xem xong 'Sex Education', một ông bố khó tính như tôi cũng vẫn phải thay đổi cách nhìn về chuyện tình cảm con trai mình

Tôi sinh ra và lớn lên ở Hà Nội, từng tự hào về xuất thân và cuộc sống an nhàn của mình. Cuộc hôn nhân...
Đàn ông yêu 1 giờ, 12 phút trước

Khách sạn 5 sao nổi tiếng ở 'thiên đường du lịch của Việt Nam' chính thức đóng cửa

Khách sạn Best Western Premier Sapphire Hạ Long, một biểu tượng của sự sang trọng và dịch vụ đẳng cấp tại thành phố biển Hạ...
Tin trong ngày 1 giờ, 12 phút trước