Danh mục

Sự khác biệt giữa người cao tuổi uống sữa và người cao tuổi không uống sữa là gì? Bác sĩ nói sự thật, xin hãy hiểu

Thứ sáu, 21/03/2025 10:12

Có một sự khác biệt giữa người cao tuổi uống sữa và người cao tuổi không uống sữa, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Ngày nay, uống sữa đã trở thành một thói quen phổ biến. Hầu hết các gia đình đều uống sữa vào bữa sáng, đặc biệt là trẻ em và người già, vì họ dùng sữa để bổ sung canxi và giúp duy trì sức khỏe.

Mặc dù sữa rất giàu giá trị dinh dưỡng nhưng vẫn có một số người không quen uống sữa hoặc ngại uống sữa. Vậy sự khác biệt giữa người cao tuổi uống sữa và người cao tuổi không uống sữa là gì?

Hàm lượng dinh dưỡng của sữa

Các thành phần chính của sữa là nước, protein, chất béo, đường và muối vô cơ. Sữa rất giàu chất dinh dưỡng. Uống nước này có thể bổ sung canxi và thúc đẩy sự phát triển xương cho cả người lớn và trẻ em.

Một người bình thường có thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết bằng cách uống khoảng 300 ml sữa mỗi ngày, nhưng một số người lại không phù hợp để uống sữa.

Chẳng hạn như bệnh nhân bị loét đường tiêu hóa, viêm túi mật và viêm tụy, sỏi thận, người tiếp xúc với chì, người bị đau bụng và đầy hơi, người bị thiếu hụt lactase và bệnh nhân bị viêm thực quản trào ngược.

uống sữa, người cao tuổi, chăm sóc sức khỏe

Sự khác biệt giữa người cao tuổi uống sữa và người cao tuổi không uống sữa là gì?

1. Sức đề kháng mạnh

Nếu người cao tuổi có đủ sức khỏe để uống sữa và không bị dị ứng với sữa hoặc không dung nạp lactose, họ có thể tận hưởng những lợi ích của việc uống sữa trong thời gian dài và kiểm soát được lượng sữa, chẳng hạn như tình trạng dinh dưỡng tốt hơn.

Chất dinh dưỡng có được khi uống sữa và không uống sữa là khác nhau. Sữa chứa protein, nhiều nguyên tố vi lượng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người.

Uống sữa có thể tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện chức năng của các cơ quan. Sau khi nhu cầu dinh dưỡng được đáp ứng, khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể có thể được cải thiện. Trong cùng điều kiện, dinh dưỡng thu được khi không uống sữa sẽ ít hơn và không toàn diện, khả năng miễn dịch cũng sẽ kém hơn so với những người thích uống sữa.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Sữa giàu canxi, có thể giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương, đặc biệt phổ biến ở người cao tuổi. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống sữa trong thời gian dài có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở người cao tuổi.

uống sữa, người cao tuổi, chăm sóc sức khỏe

Ngoài ra, protein trong sữa còn có thể thúc đẩy chức năng hệ miễn dịch của người cao tuổi và nâng cao khả năng chống lại bệnh tật. Lúc này, người ta không khỏi nghĩ đến câu nói “Một ly sữa mỗi ngày giúp bạn tránh xa bệnh tật”.

3. Hàm lượng cholesterol ổn định hơn

Sữa là thực phẩm giàu protein nhưng có hàm lượng cholesterol rất thấp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa có thể ức chế quá trình sản xuất cholesterol.

Do trong sữa có chứa chất có khả năng ức chế quá trình sản sinh cholesterol trong cơ thể, ngăn gan tổng hợp cholesterol nên lượng cholesterol ở người cao tuổi uống sữa sẽ ổn định hơn.

4. Người lớn tuổi có thể lực tốt hơn

Đối với người cao tuổi, khi họ già đi, các chức năng cơ thể của họ dần suy giảm. Nếu bạn không chú ý đến sức khỏe của mình, nhiều vấn đề nhỏ sẽ phát sinh và sức đề kháng của cơ thể sẽ ngày càng yếu đi. Uống một cốc sữa mỗi ngày còn có thể bổ sung protein chất lượng cao, nâng cao sức đề kháng, tăng mật độ xương và bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người.

uống sữa, người cao tuổi, chăm sóc sức khỏe

Người cao tuổi nên uống sữa như thế nào? Hãy nhớ 5 điều cấm kỵ này

Không bao giờ uống sữa khi bụng đói

Uống sữa khi bụng đói sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng trong sữa và dễ gây lãng phí protein, vì vậy tốt nhất không nên uống sữa khi bụng đói. Bạn có thể ăn một số thực phẩm chủ yếu trước khi uống sữa, điều này không chỉ có thể tăng khả năng dung nạp lactose của cơ thể mà còn cải thiện hiệu quả hấp thụ.

Không thêm trứng vào sữa

Nhiều người lớn tuổi có thói quen cho thêm trứng vào sữa khi đun sôi vì nghĩ rằng sự kết hợp này bổ dưỡng hơn. Trên thực tế, điều này không đúng. Sự kết hợp giữa sữa và trứng có thể gây ra phản ứng hóa học, khiến cặn xuất hiện trong sữa, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng

Không uống thuốc với sữa

Bạn không thể uống thuốc với sữa vì sữa có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng hấp thụ thuốc của cơ thể. Nó sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu của các loại kháng sinh như tetracycline và oxytetracycline, và tác dụng của các thuốc chống tăng huyết áp như thuốc chống tăng huyết áp kịch phát. Vì vậy, tốt nhất không nên uống sữa trong vòng 1-2 giờ trước và sau khi uống thuốc.

Tốt nhất nên uống thuốc với nước đun sôi ấm, không nên uống với sữa. Trẻ cũng nên đợi một thời gian trước khi bú sữa mẹ sau khi uống thuốc.

Nguyên nhân là do trong sữa có chứa nhiều muối vô cơ như canxi, phốt pho, sắt, cũng như nhiều loại vitamin, protein, axit amin, chất béo dễ phản ứng hóa học với thuốc tạo thành phức hợp bền hoặc muối không tan.

uống sữa, người cao tuổi, chăm sóc sức khỏe

Tránh uống quá nhiều sữa

Không nên uống quá nhiều sữa cùng một lúc. 250~500ml là thích hợp để hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và tránh gây khó chịu. Những người có hoạt động lactase thấp không nên uống quá nhiều sữa.

Nguyên nhân là do khi hoạt động của men lactase trong cơ thể con người thấp hoặc không đủ men lactase thì lactose trong sữa không thể được phân hủy, lactose sẽ bị lên men và phân hủy ở ruột già, dễ gây đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy và các triệu chứng khác.

Không uống cùng với cà phê, sữa đậu nành

Nhiều người thức dậy sớm thường uống cà phê để tỉnh táo ngoài sữa, hoặc có thể để dành sữa đậu nành vào đêm hôm trước và uống trực tiếp khi thức dậy. Vào thời điểm này, khuyến cáo không nên uống sữa.

Chất ức chế trypsin có trong sữa đậu nành có thể kích thích đường tiêu hóa và ức chế hoạt động của trypsin. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ protein trong sữa. Ngoài ra, caffeine trong cà phê cũng là một chất khử canxi khá mạnh. Vì vậy, nói chung, nếu bạn định uống nó với sữa, bạn nên uống riêng.

uống sữa, người cao tuổi, chăm sóc sức khỏe

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày trước

Tin cùng mục

Chảy máu sau khi 'quan hệ' có phải là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung? Bác sĩ phụ khoa cảnh báo: đừng bỏ qua 'tín hiệu cầu cứu' của cổ tử cung

Ra máu sau khi quan hệ là triệu chứng thường bị phụ nữ bỏ qua, nhưng đó có thể là dấu hiệu sớm của các...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 51 phút trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những đứa trẻ 'cãi lại' và trẻ 'ngoan' sau 20 năm, cha mẹ không nên bỏ qua vấn đề này!

Nhiều bậc cha mẹ thường cảm thấy “điên đầu” khi con cái hay cãi lời. Bạn nói một câu, con đáp trả mười câu; bạn...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 1 ngày, 5 giờ trước

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 2 ngày, 22 giờ trước

Đi nhậu nhất định nên gọi 3 món này để giảm tác hại của rượu bia

Gợi ý cho bạn 3 món ăn phổ biến trong các quán nhậu có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ thải độc, bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Tại sao một số cô gái phải chịu 'cơn đau khủng khiếp' trong kỳ kinh nguyệt trong khi những người khác lại không đau chút nào? Vậy đau hay không đau tốt cho sức khỏe hơn?

Mỗi tháng đến kỳ kinh nguyệt, trải nghiệm của phụ nữ lại muôn hình vạn trạng: có người sinh hoạt bình thường, công việc học...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 9/5: Ngọc Trinh bị bắt gặp mặc đồ bộ giá rẻ bèo đi làm; Ca sĩ Quang Lê đáp trả khi bị chê hát dở

Tin sao Việt 9/5/2025: Ngọc Trinh cho biết nếu ai thân thiết đều biết cô hay mặc đồ bộ đi làm. Khi livestream, Quang Lê...
Chuyện làng sao 17 phút trước

Nó là loại cỏ ở quê có hương thơm hơn cả nước hoa, ngậm một lá có thể khử mùi hôi, thực sự là loại rau rừng tốt nhất

Cỏ Hoắc Hương – một loại thảo dược cực kỳ quý trong y học cổ truyền và được mệnh danh là “rau rừng thơm hơn...
Kiến thức 20 phút trước

Hàng triệu người đón tin vui: Sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 20 phút trước

Đây là trường hợp duy nhất con đẻ bị truất quyền thừa kế khi cha mẹ mất, là ai?

Hiện nay, nhiều người vẫn lầm tưởng rằng nếu thuộc hàng thừa kế thì chắc chắn mình sẽ được hưởng di sản. Nhưng theo quy...
Kiến thức 21 phút trước

Cảnh báo thủ đoạn lừa đảo mới: Mạo danh công an, cán bộ tuyển sinh để lừa tiền, phụ huynh hết sức lưu ý!

Công an vừa đưa ra cảnh báo về một thủ đoạn lừa đảo mới, cực kỳ tinh vi, nhắm vào sự thiếu cảnh giác của...
Làm sao 21 phút trước

Việt Nam xuất hiện loại gỗ quý như 'kim cương rừng', khách từng trả giá gần 250 tỷ đồng/kg chủ vẫn không bán

Giữ khối gỗ quý trong nhà nhiều thập kỷ, người đàn ông vẫn luôn coi nó như "báu vật".
Kiến thức 21 phút trước

Sắp tới đây, Việt Nam có thể có thêm hai sân bay công suất hàng triệu khách mỗi năm

Cả hai sân bay đều được xác định là những vị trí tiềm năng trong Quy hoạch tổng thể phát triển hệ thống cảng hàng...
Kiến thức 22 phút trước

Việt Nam lọt Top 10 điểm đến du lịch được tìm kiếm nhiều nhất thế giới năm 2025

Từ đầu năm 2025 đến nay, lượng tìm kiếm về du lịch Việt Nam từ thị trường quốc tế tăng trưởng mạnh, dao động trong...
Du lịch Việt 1 giờ, 8 phút trước

Thủ phủ nhà ở xã hội sẽ nằm ở đâu Hà Nội?

Trong bối cảnh nhu cầu nhà ở ngày càng gia tăng, đặc biệt là phân khúc nhà ở xã hội (NƠXH) dành cho người lao...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Chỉ cần ấn vào nút này trên điện thoại, máy tự bắt wifi miễn phí, không cần hỏi mật khẩu, không tốn tiền 4G

Với một thao tác nhỏ - chạm vào nút quét Wifi trên điện thoại, bạn có thể bắt sóng Wifi miễn phí xung quanh mà...
Xài gì 1 giờ, 9 phút trước