Danh mục

Sự khác biệt giữa người cao tuổi uống sữa và người cao tuổi không uống sữa là gì? Bác sĩ nói sự thật, xin hãy hiểu

Thứ sáu, 21/03/2025 10:12

Có một sự khác biệt giữa người cao tuổi uống sữa và người cao tuổi không uống sữa, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Ngày nay, uống sữa đã trở thành một thói quen phổ biến. Hầu hết các gia đình đều uống sữa vào bữa sáng, đặc biệt là trẻ em và người già, vì họ dùng sữa để bổ sung canxi và giúp duy trì sức khỏe.

Mặc dù sữa rất giàu giá trị dinh dưỡng nhưng vẫn có một số người không quen uống sữa hoặc ngại uống sữa. Vậy sự khác biệt giữa người cao tuổi uống sữa và người cao tuổi không uống sữa là gì?

Hàm lượng dinh dưỡng của sữa

Các thành phần chính của sữa là nước, protein, chất béo, đường và muối vô cơ. Sữa rất giàu chất dinh dưỡng. Uống nước này có thể bổ sung canxi và thúc đẩy sự phát triển xương cho cả người lớn và trẻ em.

Một người bình thường có thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết bằng cách uống khoảng 300 ml sữa mỗi ngày, nhưng một số người lại không phù hợp để uống sữa.

Chẳng hạn như bệnh nhân bị loét đường tiêu hóa, viêm túi mật và viêm tụy, sỏi thận, người tiếp xúc với chì, người bị đau bụng và đầy hơi, người bị thiếu hụt lactase và bệnh nhân bị viêm thực quản trào ngược.

uống sữa, người cao tuổi, chăm sóc sức khỏe

Sự khác biệt giữa người cao tuổi uống sữa và người cao tuổi không uống sữa là gì?

1. Sức đề kháng mạnh

Nếu người cao tuổi có đủ sức khỏe để uống sữa và không bị dị ứng với sữa hoặc không dung nạp lactose, họ có thể tận hưởng những lợi ích của việc uống sữa trong thời gian dài và kiểm soát được lượng sữa, chẳng hạn như tình trạng dinh dưỡng tốt hơn.

Chất dinh dưỡng có được khi uống sữa và không uống sữa là khác nhau. Sữa chứa protein, nhiều nguyên tố vi lượng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người.

Uống sữa có thể tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện chức năng của các cơ quan. Sau khi nhu cầu dinh dưỡng được đáp ứng, khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể có thể được cải thiện. Trong cùng điều kiện, dinh dưỡng thu được khi không uống sữa sẽ ít hơn và không toàn diện, khả năng miễn dịch cũng sẽ kém hơn so với những người thích uống sữa.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Sữa giàu canxi, có thể giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương, đặc biệt phổ biến ở người cao tuổi. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống sữa trong thời gian dài có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở người cao tuổi.

uống sữa, người cao tuổi, chăm sóc sức khỏe

Ngoài ra, protein trong sữa còn có thể thúc đẩy chức năng hệ miễn dịch của người cao tuổi và nâng cao khả năng chống lại bệnh tật. Lúc này, người ta không khỏi nghĩ đến câu nói “Một ly sữa mỗi ngày giúp bạn tránh xa bệnh tật”.

3. Hàm lượng cholesterol ổn định hơn

Sữa là thực phẩm giàu protein nhưng có hàm lượng cholesterol rất thấp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa có thể ức chế quá trình sản xuất cholesterol.

Do trong sữa có chứa chất có khả năng ức chế quá trình sản sinh cholesterol trong cơ thể, ngăn gan tổng hợp cholesterol nên lượng cholesterol ở người cao tuổi uống sữa sẽ ổn định hơn.

4. Người lớn tuổi có thể lực tốt hơn

Đối với người cao tuổi, khi họ già đi, các chức năng cơ thể của họ dần suy giảm. Nếu bạn không chú ý đến sức khỏe của mình, nhiều vấn đề nhỏ sẽ phát sinh và sức đề kháng của cơ thể sẽ ngày càng yếu đi. Uống một cốc sữa mỗi ngày còn có thể bổ sung protein chất lượng cao, nâng cao sức đề kháng, tăng mật độ xương và bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người.

uống sữa, người cao tuổi, chăm sóc sức khỏe

Người cao tuổi nên uống sữa như thế nào? Hãy nhớ 5 điều cấm kỵ này

Không bao giờ uống sữa khi bụng đói

Uống sữa khi bụng đói sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng trong sữa và dễ gây lãng phí protein, vì vậy tốt nhất không nên uống sữa khi bụng đói. Bạn có thể ăn một số thực phẩm chủ yếu trước khi uống sữa, điều này không chỉ có thể tăng khả năng dung nạp lactose của cơ thể mà còn cải thiện hiệu quả hấp thụ.

Không thêm trứng vào sữa

Nhiều người lớn tuổi có thói quen cho thêm trứng vào sữa khi đun sôi vì nghĩ rằng sự kết hợp này bổ dưỡng hơn. Trên thực tế, điều này không đúng. Sự kết hợp giữa sữa và trứng có thể gây ra phản ứng hóa học, khiến cặn xuất hiện trong sữa, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng

Không uống thuốc với sữa

Bạn không thể uống thuốc với sữa vì sữa có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng hấp thụ thuốc của cơ thể. Nó sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu của các loại kháng sinh như tetracycline và oxytetracycline, và tác dụng của các thuốc chống tăng huyết áp như thuốc chống tăng huyết áp kịch phát. Vì vậy, tốt nhất không nên uống sữa trong vòng 1-2 giờ trước và sau khi uống thuốc.

Tốt nhất nên uống thuốc với nước đun sôi ấm, không nên uống với sữa. Trẻ cũng nên đợi một thời gian trước khi bú sữa mẹ sau khi uống thuốc.

Nguyên nhân là do trong sữa có chứa nhiều muối vô cơ như canxi, phốt pho, sắt, cũng như nhiều loại vitamin, protein, axit amin, chất béo dễ phản ứng hóa học với thuốc tạo thành phức hợp bền hoặc muối không tan.

uống sữa, người cao tuổi, chăm sóc sức khỏe

Tránh uống quá nhiều sữa

Không nên uống quá nhiều sữa cùng một lúc. 250~500ml là thích hợp để hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và tránh gây khó chịu. Những người có hoạt động lactase thấp không nên uống quá nhiều sữa.

Nguyên nhân là do khi hoạt động của men lactase trong cơ thể con người thấp hoặc không đủ men lactase thì lactose trong sữa không thể được phân hủy, lactose sẽ bị lên men và phân hủy ở ruột già, dễ gây đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy và các triệu chứng khác.

Không uống cùng với cà phê, sữa đậu nành

Nhiều người thức dậy sớm thường uống cà phê để tỉnh táo ngoài sữa, hoặc có thể để dành sữa đậu nành vào đêm hôm trước và uống trực tiếp khi thức dậy. Vào thời điểm này, khuyến cáo không nên uống sữa.

Chất ức chế trypsin có trong sữa đậu nành có thể kích thích đường tiêu hóa và ức chế hoạt động của trypsin. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ protein trong sữa. Ngoài ra, caffeine trong cà phê cũng là một chất khử canxi khá mạnh. Vì vậy, nói chung, nếu bạn định uống nó với sữa, bạn nên uống riêng.

uống sữa, người cao tuổi, chăm sóc sức khỏe

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 34 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 37 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 14 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 14 giờ, 49 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 18 giờ, 7 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc khởi sắc, Tỵ không cảm thấy thoải mái

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/5/2025.
Đời sống số 1 giờ, 1 phút trước

Lỗi đỗ xe trên vỉa hè với xe máy, ô tô theo quy định mới nhất năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền?

Ở thành phố hay các đô thị lớn việc dừng, đỗ xe trên vỉa hè khá phổ biến. Vì thế, việc nắm bắt quy định...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Theo quy định, đèn giao thông chuyển xanh, không đi có bị phạt không?

Nghị định 168/2024 quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường...
Kiến thức 2 giờ, 31 phút trước

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 2 giờ, 44 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 2 giờ, 59 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 2 giờ, 17 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 2 giờ, 30 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 3 giờ, 35 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 3 giờ, 5 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 3 giờ, 16 phút trước