Danh mục

Sự khác biệt giữa một người uống sữa và một người không uống sữa? Lợi ích của việc uống sữa không chỉ là bổ sung canxi!

Thứ sáu, 14/05/2021 07:59

Sữa là thức uống rất phổ biến trong cuộc sống, có rất nhiều loại như sữa chua, sữa nguyên chất, sữa nhiều canxi, sữa tách kem, sữa nguyên kem, sữa tươi,… đáp ứng được sở thích và nhu cầu của từng người.

Nhiều người nói rằng uống một ly sữa mỗi ngày rất tốt cho cơ thể, nhưng cũng có một số người không thích mùi vị của sữa và không chịu uống sữa.

Vậy đâu là sự khác biệt giữa những người uống sữa thường xuyên và những người không uống? Uống sữa có lợi gì cho sức khỏe? Ngoài việc bổ sung canxi, sữa còn mang lại cho cơ thể chúng ta những chất gì?

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Uống sữa đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chứ không chỉ bổ sung canxi!

Theo một nghiên cứu của tạp chí y khoa nổi tiếng “The Lancet”, những người uống một ly sữa mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch khoảng 23%, và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân khoảng 17%. Do đó, các nhà nghiên cứu chuyên môn phỏng đoán rằng việc uống sữa thường xuyên không chỉ có thể bổ sung canxi mà còn làm giảm tỷ lệ mắc và tử vong của các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Điều này là do sữa không chỉ giàu canxi mà còn giàu protein và kali cao, những chất này có thể bảo vệ tim và mạch máu não của con người, ức chế quá trình oxy hóa lipoprotein mật độ thấp trong cơ thể, đồng thời có thể cải thiện hiệu quả lipid máu và tích tụ chất béo trong cơ thể, do đó có lợi cho sức khỏe.

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Vì vậy, những người thường xuyên uống sữa không chỉ bổ sung kịp thời lượng canxi cần thiết cho cơ thể mà còn có thể lực tốt hơn những người không uống sữa, và khả năng mắc một số bệnh như tim mạch, mạch máu não cũng có thể thấp hơn. Tuy nhiên, mặc dù uống sữa có rất nhiều lợi ích nhưng nhiều người có thể không uống hết một ngụm sữa trong một năm.

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Tôi nên làm gì nếu tôi không dung nạp lactose và không thể uống được sữa?

Có người không thích uống sữa, có người thích uống sữa nhưng không uống được, uống xong lại cảm thấy buồn nôn, tại sao? Vì một số người bị chứng không dung nạp đường lactose. Khi men lactase trong ruột người không đủ, có thể dẫn đến tình trạng cơ thể không dung nạp được đường lactose.

Do đó, những người không dung nạp lactose khi uống sữa có thể bị đầy bụng, đau dạ dày, đau đầu, tiêu chảy, thậm chí có người còn bị giảm trí nhớ và loét miệng. Vậy, người không dung nạp đường lactose nên làm gì nếu muốn uống sữa?

Đầu tiên, bạn có thể tiêu thụ các sản phẩm sữa không chứa lactose hoặc có hàm lượng lactose tương đối thấp, đã được bán trên thị trường. Thứ hai, nếu tình trạng không dung nạp lactose ở mức độ nhẹ, bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách uống ít thường xuyên hơn, tức là uống mỗi lần một ít và uống thành nhiều lần, có thể kích thích ruột sản xuất nhiều lactase hơn. Hơn nữa, có thể dùng sữa chua thay cho sữa nguyên chất hoặc sữa tươi, nếu tình trạng không dung nạp đường lactose nghiêm trọng thì có thể cải thiện bằng cách bổ sung men vi sinh hoặc dùng thuốc.

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Tóm lại, dù uống sữa có nhiều lợi ích nhưng tùy theo thể trạng, bạn nên chọn loại sữa hoặc sản phẩm sữa phù hợp với mình. Nếu không dung nạp lactose, bạn có thể cố gắng hình thành thói quen đòi uống sữa.

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su-khac-biet-giua-mot-nguoi-uong-sua-va-mot-nguoi-khong-uong-sua-loi-ich-cua-viec-uong-sua-khong-chi-la-bo-sung-canxi-81973.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức 30 tháng 6 âm lịch?

Thời tiết là biểu hiện của tự nhiên, người xưa đã mô phỏng nó bằng con giáp và các tiết khí. Ngày 24 tháng 7...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 1 ngày, 5 giờ trước

Có nên xây nhà trong năm nhuận, tháng nhuận không? Câu trả lời từ chuyên gia sẽ khiến nhiều người bất ngờ

Nhiều người băn khoăn trong năm nhuận, tháng nhuận có nên xây nhà không?
Phong thủy 2 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 3 giờ, 30 phút trước

Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế sau khi sáp nhập xã không?

Căn cứ theo Nghị định 29, Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế hay không?
Dòng sự kiện 2 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào may mắn Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức ngày 30 tháng 6 âm lịch?

Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, ngày 30 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 23 giờ, 18 phút trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 1 ngày, 5 giờ trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 2 ngày, 15 giờ trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 25/7: Ca sĩ Tóc Tiên không còn đeo nhẫn cưới; Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung xin lỗi ca sĩ Hiền Thục

Tin sao Việt 25/7/2025: Nhiều người phát hiện "tín vật định tình" của Tóc Tiên và Touliver đã không còn xuất hiện trong những lần...
Chuyện làng sao 2 phút trước

Ngoài tiền lương, hàng nghìn người sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng từ 15/8/2025 nếu làm công việc này

Ngày 1/7/2025, Chính phủ đã ban hành Nghị định 179/2025/NĐ-CP, quy định về mức hỗ trợ cho người làm công tác chuyên trách trong các...
Tin trong ngày 5 phút trước

Nữ đại gia Thái Lan 1 năm thay 6 đời chồng, 57 tuổi đăng tin tuyển chồng đáp ứng tiêu chuẩn 'yêu' 28 lần/ngày, giờ ra sao?

Nữ doanh nhân nổi tiếng tại Thái Lan - Leena Jungjunja không chỉ được biết đến vì khối tài sản kếch xù mà còn bởi...
Tin trong ngày 5 phút trước

Trong năm 2025: Người mắc bệnh này không được lái xe ra đường, cố tình vi phạm bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định thì người dân mắc 1 trong 7 bệnh này sẽ không được lái xe ra đường. Đó là bệnh gì?
Kiến thức 5 phút trước

Tổ tiên dặn: Bàn thờ có 3 thứ này 10 nhà thì 9 nhà nghèo khổ, nhìn xem nhà bạn có phạm phải hay không?

Theo quan niệm của người xưa và phong thủy, có những thứ không nên đặt lên bàn thờ.
Phong thủy 6 phút trước

Đi ăn cưới, đám giỗ gói đồ ăn thừa mang về là văn minh hay nhếch nhác?

Trong đời sống hiện đại, việc dự tiệc cưới, giỗ, tân gia hay liên hoan đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, hành động gói...
Làm sao 6 phút trước

Thông báo quan trọng với những người nhận lương hưu, trợ cấp BHXH trong kỳ chi trả tháng 8/2025

BHXH khuyến khích người hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH nhận chế độ hằng tháng qua tài khoản cá nhân để đảm bảo an toàn,...
Kiến thức 6 phút trước

Giờ nào là tốt nhất cho người sinh năm Tuất?

Trong văn hóa truyền thống, mối quan hệ giữa con giáp và thời gian trong ngày mang những ý nghĩa độc đáo. Nhiều người tò...
Đời sống số 48 phút trước

Siêu dự án của Tỷ phú Phạm Nhật Vượng hưởng lợi khi đại lộ 10 làn xe được mong chờ bậc nhất Hà Nội có chuyển biến quan trọng

Đây là một trong những dự án được hưởng lợi nhiều nhất khi đại Lộ Tây Thăng Long thông xe. Khi thời gian di chuyển...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước

Dự báo thời tiết: Miền Bắc tiếp tục mưa to đến rất to, người dân chú ý

Theo dự báo thời tiết mới nhất, phía Bắc (Thanh Hóa và Nghệ An) nhiều mây, có mưa vừa, mưa to và dông, cục bộ...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước