Danh mục

Sự khác biệt giữa một người uống sữa và một người không uống sữa? Lợi ích của việc uống sữa không chỉ là bổ sung canxi!

Thứ sáu, 14/05/2021 07:59

Sữa là thức uống rất phổ biến trong cuộc sống, có rất nhiều loại như sữa chua, sữa nguyên chất, sữa nhiều canxi, sữa tách kem, sữa nguyên kem, sữa tươi,… đáp ứng được sở thích và nhu cầu của từng người.

Nhiều người nói rằng uống một ly sữa mỗi ngày rất tốt cho cơ thể, nhưng cũng có một số người không thích mùi vị của sữa và không chịu uống sữa.

Vậy đâu là sự khác biệt giữa những người uống sữa thường xuyên và những người không uống? Uống sữa có lợi gì cho sức khỏe? Ngoài việc bổ sung canxi, sữa còn mang lại cho cơ thể chúng ta những chất gì?

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Uống sữa đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chứ không chỉ bổ sung canxi!

Theo một nghiên cứu của tạp chí y khoa nổi tiếng “The Lancet”, những người uống một ly sữa mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch khoảng 23%, và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân khoảng 17%. Do đó, các nhà nghiên cứu chuyên môn phỏng đoán rằng việc uống sữa thường xuyên không chỉ có thể bổ sung canxi mà còn làm giảm tỷ lệ mắc và tử vong của các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Điều này là do sữa không chỉ giàu canxi mà còn giàu protein và kali cao, những chất này có thể bảo vệ tim và mạch máu não của con người, ức chế quá trình oxy hóa lipoprotein mật độ thấp trong cơ thể, đồng thời có thể cải thiện hiệu quả lipid máu và tích tụ chất béo trong cơ thể, do đó có lợi cho sức khỏe.

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Vì vậy, những người thường xuyên uống sữa không chỉ bổ sung kịp thời lượng canxi cần thiết cho cơ thể mà còn có thể lực tốt hơn những người không uống sữa, và khả năng mắc một số bệnh như tim mạch, mạch máu não cũng có thể thấp hơn. Tuy nhiên, mặc dù uống sữa có rất nhiều lợi ích nhưng nhiều người có thể không uống hết một ngụm sữa trong một năm.

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Tôi nên làm gì nếu tôi không dung nạp lactose và không thể uống được sữa?

Có người không thích uống sữa, có người thích uống sữa nhưng không uống được, uống xong lại cảm thấy buồn nôn, tại sao? Vì một số người bị chứng không dung nạp đường lactose. Khi men lactase trong ruột người không đủ, có thể dẫn đến tình trạng cơ thể không dung nạp được đường lactose.

Do đó, những người không dung nạp lactose khi uống sữa có thể bị đầy bụng, đau dạ dày, đau đầu, tiêu chảy, thậm chí có người còn bị giảm trí nhớ và loét miệng. Vậy, người không dung nạp đường lactose nên làm gì nếu muốn uống sữa?

Đầu tiên, bạn có thể tiêu thụ các sản phẩm sữa không chứa lactose hoặc có hàm lượng lactose tương đối thấp, đã được bán trên thị trường. Thứ hai, nếu tình trạng không dung nạp lactose ở mức độ nhẹ, bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách uống ít thường xuyên hơn, tức là uống mỗi lần một ít và uống thành nhiều lần, có thể kích thích ruột sản xuất nhiều lactase hơn. Hơn nữa, có thể dùng sữa chua thay cho sữa nguyên chất hoặc sữa tươi, nếu tình trạng không dung nạp đường lactose nghiêm trọng thì có thể cải thiện bằng cách bổ sung men vi sinh hoặc dùng thuốc.

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Tóm lại, dù uống sữa có nhiều lợi ích nhưng tùy theo thể trạng, bạn nên chọn loại sữa hoặc sản phẩm sữa phù hợp với mình. Nếu không dung nạp lactose, bạn có thể cố gắng hình thành thói quen đòi uống sữa.

uống sữa, lợi ích của uông sữa

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su-khac-biet-giua-mot-nguoi-uong-sua-va-mot-nguoi-khong-uong-sua-loi-ich-cua-viec-uong-sua-khong-chi-la-bo-sung-canxi-81973.html

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 3 ngày, 6 giờ trước

Kể từ bây giờ, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện dưới đây

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 3 ngày, 8 giờ trước

Từ nay, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ đúng không?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn kể từ nay, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định việc hưởng Bảo hiểm xã hội một lần cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Uống sữa vào 1 trong 3 thời điểm này mang lại nhiều lợi ích 'quý như vàng' cho sức khỏe

Sữa là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất như protein, canxi, magie, kali và vitamin D, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 42 phút trước

Vì sao một số người cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ trưa, nhưng bạn lại đau đầu và mệt mỏi? Hãy cẩn thận...

Câu nói quen thuộc "buổi trưa không ngủ, buổi chiều sụp đổ" dường như đã trở thành kim chỉ nam của dân công sở. Không...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 56 phút trước

Nghiên cứu phát hiện: Bệnh nhân ung thư kiên trì tắm nắng, sau nửa năm cơ thể có 4 thay đổi lớn

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, ánh nắng mặt trời đang mang lại những thay đổi kỳ diệu cho bệnh nhân ung thư...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 46 phút trước

Loại lá ngọt hơn đường 400 lần nhưng không chứa calo, giúp hạ đường huyết, giảm cân, bảo vệ răng miệng

Với vị ngọt tự nhiên vượt trội nhưng không chứa calo, cỏ ngọt đang trở thành giải pháp thay thế đường hoàn hảo cho người...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 23 phút trước

4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm đến đâu cũng đừng ăn, hãy báo ngay cho gia đình

Người ta thường nói rằng "ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe", nhưng bạn có biết rằng một số loại trái cây hoặc sản...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 30 phút trước

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này

Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 53 phút trước

Tin mới cập nhật

Công nghệ YECVT độc quyền trên Yamaha NVX: Tăng tốc êm ái, đổ đèo vững vàng

Yamaha NVX 155 thế hệ mới gây ấn tượng mạnh mẽ với công nghệ truyền động điện tử YECVT độc quyền, mang đến trải nghiệm...
Đi gì 1 giờ, 16 phút trước

Những người 10 năm không đổi số điện thoại là người như thế nào? Đọc xong nhiều người thấy 'quá chính xác'

Với sự tiến bộ của công nghệ, điện thoại di động đã trở thành một công cụ giao tiếp và xã hội thiết yếu cho...
Kiến thức 3 giờ, 26 phút trước

Từ 1/1/2026, hàng nghìn người dân Hà Nội được hỗ trợ 100% mức đóng BHYT, ai cũng cần nắm rõ quyền lợi của mình

Theo Nghị quyết 19 thì Hà Nội sẽ hỗ trợ 100% mức đóng bảo hiểm y tế với 4 nhóm đối tượng chính sách và...
Tin trong ngày 3 giờ, 26 phút trước

Không có lương hưu, người 75 tuổi trở lên được trợ cấp 500.000 đồng/tháng nếu đáp ứng điều kiện này

Chính sách trợ cấp hưu trí xã hội cho người từ 75 tuổi, mức hưởng là 500.000 đồng/tháng, có hiệu lực từ ngày 1/7.
Dòng sự kiện 3 giờ, 27 phút trước

Tháng 6 nhuận năm 2025: Một trường hợp đặc biệt không nên tiến hành sang cát, đó là?

Nếu không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe, tài lộc của con cháu thì trong trường hợp dưới đây không nên tiến hành sang cát...
Phong thủy 3 giờ, 27 phút trước

Dự đoán điểm chuẩn đại học năm 2025 tăng hay giảm mạnh?

Theo hướng dẫn của Bộ GDĐT, thí sinh có thể đăng ký, điều chỉnh hoặc bổ sung nguyện vọng xét tuyển một số lần từ...
Tin trong ngày 3 giờ, 27 phút trước

Ca sĩ Thái Trinh mang thai con đầu lòng sau nửa năm kết hôn

Ca sĩ Thái Trinh hạnh phúc thông báo đang mang thai con đầu lòng sau nửa năm cưới doanh nhân Thái Minh.
Chuyện làng sao 3 giờ, 28 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 30 tháng 7, tức mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 7 là thứ Tư, ngày mùng 6 tháng 6 nhuận âm lịch, là sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày...
Đời sống số 3 giờ, 28 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn bức tranh nào trong 4 bức tranh về người đẹp? Xem bạn có được số mệnh may mắn hay trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm dựa trên cảm nhận trực giác giúp bạn khám phá xem bạn có được số mệnh may mắn hay...
Đời sống số 3 giờ, 29 phút trước

Xem phim Sex Education, tôi nhận ra nếu không dạy con cái nói câu này tương lai chúng dễ trở thành kiểu người bị xã hội ghét!

Dạy con nói câu này tưởng đơn giản, nhưng là bài học đầu đời mà bất kỳ cha mẹ nào cũng không nên bỏ qua....
Tâm sự 5 giờ, 42 phút trước