Danh mục

Số lượng bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer đang dần tăng lên. Nhắc nhở: Sau tuổi 50, hãy cố gắng thay đổi 5 'thói quen tốt' này

Thứ ba, 08/04/2025 05:28

Trong thế giới khoa học sức khỏe, chúng ta luôn nhấn mạnh rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hôm nay, chúng ta hãy nói về một vấn đề mà nhiều người có thể bỏ qua - bệnh Alzheimer.

Đây là căn bệnh "đánh cắp" ký ức một cách âm thầm, giống như những chiếc lá mùa thu, rụng từng chiếc một, và đến khi bạn nhận ra thì chúng đã phủ kín cả sân. Số lượng bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer đang dần tăng lên, đặc biệt là sau 50 tuổi. Một số thói quen tưởng chừng vô hại có thể đang âm thầm gây hại cho não bộ của chúng ta.

Alzheimer

Thiếu ngủ: Nơi chứa rác của não

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng khi còn trẻ, bạn có thể thức khuya và vẫn tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau, nhưng khi bạn già đi, nếu bạn ngủ ít hơn, não của bạn sẽ như bị tắc nghẽn bởi bông, phản ứng của bạn trở nên chậm chạp và trí nhớ của bạn trở nên kém hơn không? Đây không phải là ảo tưởng mà là sự thật. Giấc ngủ có vai trò quan trọng với não bộ như việc dọn dẹp nhà bếp vậy. Bộ não bận rộn suốt cả ngày, giống như việc nấu ăn trong bếp, khói bốc lên nghi ngút và nồi chảo bừa bộn. Vào ban đêm, giấc ngủ có tác dụng "làm sạch" não, loại bỏ rác thải và cho phép não hoạt động bình thường vào ngày hôm sau.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc trong thời gian dài, "rác" trong não sẽ tích tụ ngày càng nhiều, các tế bào thần kinh sẽ chết dần và bệnh Alzheimer sẽ dễ dàng tìm đến bạn. Nghiên cứu từ Đại học Harvard phát hiện ra rằng thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lắng đọng protein beta-amyloid, một trong những thủ phạm gây ra bệnh Alzheimer. Vì vậy, sau tuổi 50, hãy ngủ khi bạn có thể và cố gắng đừng thức khuya. Nếu bạn không ngủ được, hãy nằm xuống và đừng ép mình phải thức.

Alzheimer

Ăn quá kỹ: "Chế độ lười biếng" của não

Một số người bắt đầu chú ý đến thức ăn khi họ lớn tuổi hơn, nghĩ rằng "cơm phải mềm", "rau phải hầm kỹ", và "thịt phải thái nhỏ", vì họ nghĩ rằng điều này tốt cho dạ dày. Nhưng bạn có biết không? Ăn thực phẩm quá tinh chế sẽ khiến não bạn trở nên ngu ngốc. Nhai là một quá trình kỳ diệu. Nó không chỉ nhai thức ăn mà còn kích thích não bộ, thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường trí nhớ. Nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những người có hàm răng tốt và khả năng nhai tốt có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 40% so với những người có hàm răng kém.

Vì vậy, đừng luôn ăn thức ăn mềm hoặc uống đồ uống nhiều nước. Ăn thứ gì đó dai như táo, hạt, khoai lang, ngô hoặc thậm chí nhai một ít đậu phộng, tốt hơn là uống cháo mỗi ngày.

Alzheimer

Ăn uống mất tập trung: "Hành vi lười biếng" của não

Nhiều người thích xem TV hoặc sử dụng điện thoại di động trong khi ăn. Họ thấy điều này thú vị và khiến bữa ăn của họ ngon miệng hơn. Nhưng thực ra đây chính là "hành vi lười biếng" của não. Ăn uống là một hoạt động đòi hỏi sự tập trung. Ngửi mùi thơm của thức ăn, nhai, nuốt và cảm nhận hương vị, tất cả những hành động này đều kích thích não. Nếu bạn tập trung chú ý vào TV hoặc điện thoại di động trong khi ăn, não của bạn sẽ trở nên lười biếng và trí nhớ sẽ suy giảm về lâu dài.

Một nghiên cứu của Đại học Cambridge tại Anh phát hiện ra rằng những người mất tập trung khi ăn trong thời gian dài sẽ có khả năng nhận thức của não suy giảm nhanh hơn. Sau tuổi 50, hãy ăn uống một cách trung thực. Đừng xem những video ngắn trên điện thoại mọi lúc và đừng xem những bộ phim truyền hình chống Nhật trên TV. Tập trung vào việc ăn uống, đó là cách bảo vệ não tốt nhất.

Alzheimer

Ít tương tác xã hội: "Hiện tượng rỉ sét" của não

Nhiều người có ít bạn bè hơn và vòng tròn xã hội của họ thu hẹp lại sau khi họ bước sang tuổi 50. Khi còn trẻ, chúng ta thường uống rượu và trò chuyện với một nhóm người. Khi chúng ta đến tuổi trung niên, bạn bè hoặc bận rộn hoặc mỗi người một ngả, và chúng ta quá lười để kết bạn mới. Chưa kể, một số người chỉ ở nhà cả ngày, không nói chuyện nếu có thể và chỉ cạnh tranh với chính mình suốt ngày.

Nhưng điều bạn không biết là việc nói chuyện thực sự giúp rèn luyện trí não. Nghiên cứu từ Trường Y Harvard phát hiện ra rằng những người thường xuyên giao lưu và thích trò chuyện có chức năng nhận thức của não suy giảm chậm hơn 30% so với những người ít nói. Khi nói, não cần phải sắp xếp ngôn ngữ một cách nhanh chóng, nhớ lại từ vựng và hiểu ý của người khác. Đây là cách rèn luyện trí não tốt nhất.

Vì vậy, sau tuổi 50, hãy trò chuyện càng nhiều càng tốt và gặp gỡ càng nhiều bạn bè càng tốt. Ngay cả khi chỉ là trò chuyện với người bán hàng ở chợ rau hay nói chuyện với nhân viên bảo vệ ở tầng dưới, thì vẫn tốt hơn là không nói chuyện cả ngày.

Alzheimer

Không quan tâm đến điều gì

“Quên đi”, “Tôi đã ở độ tuổi này rồi, cứ để vậy đi”, “Không sao cả, thế nào cũng được” - những lời này nghe có vẻ cởi mở, nhưng thực tế chúng là tín hiệu cho thấy não bộ đang bắt đầu suy yếu. Khi một người không quan tâm đến bất cứ điều gì và không hứng thú với cuộc sống, hoạt động của não sẽ giảm xuống. Bộ não là cơ quan cần được kích thích. Nếu ở trạng thái “hoạt động thấp” trong thời gian dài, các tế bào thần kinh sẽ dần thoái hóa và trí nhớ sẽ ngày càng kém đi.

Đối với nhiều bệnh nhân Alzheimer, gia đình họ sẽ thấy rằng họ ngày càng trở nên "vô tư" hơn trong những năm trước khi phát bệnh. Họ không hứng thú với bất cứ điều gì và quá lười để chạm vào ngay cả những thứ họ từng thích. Loại "Phật giáo" này không phải là một lối suy nghĩ tốt, nhưng có thể là dấu hiệu cho thấy não bộ đã bắt đầu suy thoái.

Alzheimer

Vì vậy, sau tuổi 50, đừng để mình trở nên quá thờ ơ. Hãy tìm điều gì đó khiến bạn hứng thú, chẳng hạn như trồng hoa, nuôi cá, học nấu ăn, luyện thư pháp, hoặc thậm chí học một kỹ năng mới, thậm chí là học chơi trò xếp hình trên điện thoại, điều này còn tốt hơn là cả ngày chỉ biết ngẩn ngơ.

Bệnh Alzheimer không phát triển trong một ngày; đó là kết quả của sự tích tụ các thói quen lối sống. Sau tuổi 50, những thói quen "có vẻ vô hại nhưng thực chất lại gây hại cho não" nêu trên cần được thay đổi và điều chỉnh nếu có thể để bảo vệ não tốt hơn và giúp bạn có nhiều ngày tỉnh táo hơn.

Alzheimer

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tags    Alzheimer

Tin được quan tâm

5 quốc gia này tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch, không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 2 ngày, 5 giờ trước

Phạt tiền lên tới 1.000.000 đồng với 7 trường hợp không đăng ký thường trú năm 2025, cụ thể là ai?

Theo luật hiện hành, công dân đã đăng ký thường trú mà chuyển đến chỗ ở hợp pháp khác và đủ điều kiện đăng ký...
Tin trong ngày 3 ngày, 16 giờ trước

Tuyển sinh lớp 10, một số trường công ở Hà Nội có số lượng người đăng ký thi còn ít hơn cả chỉ tiêu

Kết quả thống kê mới nhất về số lượng thí sinh đăng ký dự thi vào lớp 10 các trường THPT công lập không chuyên...
Tin trong ngày 1 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 6/6, tức ngày 11 tháng 5 âm lịch?

Thời gian là sự sắp xếp và kết hợp của trường vũ trụ. Ngày 6 tháng 6, thứ sáu, ngày mười một tháng năm âm...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày thứ Năm, 5 tháng 6, tức mùng 10 tháng 5 âm lịch?

Lịch âm truyền thống là sự thể hiện ý tưởng về sự hòa hợp giữa con người và thiên nhiên, và các tiết khí là...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Trường hợp này sẽ được tăng lương hưu tháng 6/2025 theo Nghị định 75/2024, ai không biết dễ mất quyền lợi

Đối tượng được tăng lương hưu tháng 6/2025 theo Nghị định 75/2024/NĐ-CP là những người trong diện dưới đây.
Tin trong ngày 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Trà xanh không phải số 1 chống oxy hóa, loại lá 30.000đ/kg bán khắp chợ Việt này mới là Quán quân

Trà xanh từ lâu nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa, nhưng lá chùm ngây mới dẫn đầu về lợi ích sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 34 phút trước

Uống nước nghệ mỗi ngày có tác dụng gì?

Nghệ, với hợp chất curcumin nổi tiếng, đã được sử dụng trong y học cổ truyền hàng thế kỷ, đặc biệt là trong Ayurveda, một...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 49 phút trước

Tại sao tóc bạn ngày càng bạc nhiều hơn? Các bác sĩ cảnh báo: Có thể là do bạn không ăn đủ các chất dinh dưỡng này

Bạn có thấy tóc mình bạc nhiều hơn không? Có thể bạn nghĩ đó chỉ là dấu hiệu của lão hóa, nhưng thực tế, tóc...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 32 phút trước

Hay ốm vặt đừng vội tìm thuốc, bác sĩ Nhật khuyên ăn 3 món để tăng cường miễn dịch tự nhiên

Nếu bản thân bạn hay ốm vặt, người mệt mỏi thì hãy tham khảo chế độ ăn uống nhằm nâng cao miễn dịch tự nhiên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Uống cà phê vào 2 lúc này không khác gì 'thuốc độc chết người', chuyên gia mách thời điểm tốt để biến chúng thành vàng đen

Việc uống cà phê thường xuyên vẫn gây nhiều tranh cãi. Có người cho rằng uống mỗi ngày sẽ gây nghiện, chẳng khác gì "thuốc...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Có cần uống 8 cốc nước mỗi ngày? Nghiên cứu mới từ Mỹ: Quá nhiều! Chỉ cần uống lượng này là đủ cho nam và nữ

Tùy vào từng thể trạng của mỗi người mà chúng ta uống lượng nước khác nhau cho phù hợp.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 6/6: Jack có 'tin vui'; Thông tin tang lễ của diễn viên Tạ Am

Tin sao Việt 6/6/2025: Sau thời gian 'ở ẩn', Jack đón tin vui. Thông tin cáo phó, tổ chức tang lễ cho nam diễn viên...
Chuyện làng sao 4 giờ, 29 phút trước

Cuối cùng Tăng Duy Tân cũng xác nhận tình cảm với một nữ ca sĩ nổi tiếng

Chỉ qua một động thái, chuyện tình cảm của Tăng Duy Tân và Bích Phương trở thành tâm điểm bàn tán.
Chuyện làng sao 7 giờ, 49 phút trước

Tử vi ngày 7/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão có nhiều cơ hội kiếm tiền, Tỵ gặp phải thách thức

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/6/2025.
Đời sống số 7 giờ, 59 phút trước

Nữ diễn viên Vbiz 29 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối là ai?

Thông tin nữ diễn viên bị suy thận ở tuổi đời còn rất trẻ khiến cư dân mạng không khỏi xót xa.
Chuyện làng sao 7 giờ, 59 phút trước

5 ngành 'hái ra tiền' không sợ thiếu việc làm trong 10 năm tới: Khát nhân lực tay nghề cao, thu nhập lên đến 70 triệu đồng/tháng

Trong bối cảnh nền kinh tế Việt Nam hội nhập sâu rộng và chứng kiến sự phát triển vượt bậc của công nghệ, một số...
Kiến thức 7 giờ, 8 phút trước

Theo Luật BHXH mới: Đây là 3 trường hợp bị cắt lương hưu và cách khôi phục quyền lợi

Từ 1/7/2025, Luật BHXH 2024 có hiệu lực với nhiều thay đổi quan trọng, 3 đối tượng sẽ bị cắt lương hưu nếu vi phạm...
Kiến thức 7 giờ, 8 phút trước

Nữ 'quái kiệt' cải lương: Cả đời cống hiến vẫn không đủ ăn, U80 cật lực làm việc nuôi gia đình

Là một trong những "quái kiệt sân khấu" ghi dấu ấn với khán giả, nữ nghệ sĩ này hiện vẫn chăm chỉ làm việc để...
Chuyện làng sao 7 giờ, 9 phút trước

Nhiều đại học đồng loạt 'khai tử' khối thi truyền thống, thêm mới nhiều tổ hợp lạ, khiến thí sinh hoang mang

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025 đang nóng lên từng ngày khi các trường đồng loạt công bố thông tin tuyển sinh. Nhiều khối...
Tin trong ngày 7 giờ, 9 phút trước

Bí mật phơi bày: Phụ nữ không thể sống thiếu đàn ông, chính là vì 4 nhu cầu này, nhưng phụ nữ không nói ra

Dù xã hội ngày càng hiện đại, phụ nữ ngày càng độc lập và mạnh mẽ, nhưng trong sâu thẳm nội tâm, vẫn có những...
Yêu 7 giờ, 9 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 7 tháng 6, tức ngày 12 tháng 5 âm lịch?

Thời tiết có quy luật riêng, ảnh hưởng đến sinh lý và tâm lý của chúng ta. Ngày 7 tháng 6, thứ bảy, ngày 12...
Đời sống số 10 giờ, 56 phút trước