Danh mục

Số lượng bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer đang dần tăng lên. Nhắc nhở: Sau tuổi 50, hãy cố gắng thay đổi 5 'thói quen tốt' này

Thứ ba, 08/04/2025 05:28

Trong thế giới khoa học sức khỏe, chúng ta luôn nhấn mạnh rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hôm nay, chúng ta hãy nói về một vấn đề mà nhiều người có thể bỏ qua - bệnh Alzheimer.

Đây là căn bệnh "đánh cắp" ký ức một cách âm thầm, giống như những chiếc lá mùa thu, rụng từng chiếc một, và đến khi bạn nhận ra thì chúng đã phủ kín cả sân. Số lượng bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer đang dần tăng lên, đặc biệt là sau 50 tuổi. Một số thói quen tưởng chừng vô hại có thể đang âm thầm gây hại cho não bộ của chúng ta.

Alzheimer

Thiếu ngủ: Nơi chứa rác của não

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng khi còn trẻ, bạn có thể thức khuya và vẫn tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau, nhưng khi bạn già đi, nếu bạn ngủ ít hơn, não của bạn sẽ như bị tắc nghẽn bởi bông, phản ứng của bạn trở nên chậm chạp và trí nhớ của bạn trở nên kém hơn không? Đây không phải là ảo tưởng mà là sự thật. Giấc ngủ có vai trò quan trọng với não bộ như việc dọn dẹp nhà bếp vậy. Bộ não bận rộn suốt cả ngày, giống như việc nấu ăn trong bếp, khói bốc lên nghi ngút và nồi chảo bừa bộn. Vào ban đêm, giấc ngủ có tác dụng "làm sạch" não, loại bỏ rác thải và cho phép não hoạt động bình thường vào ngày hôm sau.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc trong thời gian dài, "rác" trong não sẽ tích tụ ngày càng nhiều, các tế bào thần kinh sẽ chết dần và bệnh Alzheimer sẽ dễ dàng tìm đến bạn. Nghiên cứu từ Đại học Harvard phát hiện ra rằng thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lắng đọng protein beta-amyloid, một trong những thủ phạm gây ra bệnh Alzheimer. Vì vậy, sau tuổi 50, hãy ngủ khi bạn có thể và cố gắng đừng thức khuya. Nếu bạn không ngủ được, hãy nằm xuống và đừng ép mình phải thức.

Alzheimer

Ăn quá kỹ: "Chế độ lười biếng" của não

Một số người bắt đầu chú ý đến thức ăn khi họ lớn tuổi hơn, nghĩ rằng "cơm phải mềm", "rau phải hầm kỹ", và "thịt phải thái nhỏ", vì họ nghĩ rằng điều này tốt cho dạ dày. Nhưng bạn có biết không? Ăn thực phẩm quá tinh chế sẽ khiến não bạn trở nên ngu ngốc. Nhai là một quá trình kỳ diệu. Nó không chỉ nhai thức ăn mà còn kích thích não bộ, thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường trí nhớ. Nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những người có hàm răng tốt và khả năng nhai tốt có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 40% so với những người có hàm răng kém.

Vì vậy, đừng luôn ăn thức ăn mềm hoặc uống đồ uống nhiều nước. Ăn thứ gì đó dai như táo, hạt, khoai lang, ngô hoặc thậm chí nhai một ít đậu phộng, tốt hơn là uống cháo mỗi ngày.

Alzheimer

Ăn uống mất tập trung: "Hành vi lười biếng" của não

Nhiều người thích xem TV hoặc sử dụng điện thoại di động trong khi ăn. Họ thấy điều này thú vị và khiến bữa ăn của họ ngon miệng hơn. Nhưng thực ra đây chính là "hành vi lười biếng" của não. Ăn uống là một hoạt động đòi hỏi sự tập trung. Ngửi mùi thơm của thức ăn, nhai, nuốt và cảm nhận hương vị, tất cả những hành động này đều kích thích não. Nếu bạn tập trung chú ý vào TV hoặc điện thoại di động trong khi ăn, não của bạn sẽ trở nên lười biếng và trí nhớ sẽ suy giảm về lâu dài.

Một nghiên cứu của Đại học Cambridge tại Anh phát hiện ra rằng những người mất tập trung khi ăn trong thời gian dài sẽ có khả năng nhận thức của não suy giảm nhanh hơn. Sau tuổi 50, hãy ăn uống một cách trung thực. Đừng xem những video ngắn trên điện thoại mọi lúc và đừng xem những bộ phim truyền hình chống Nhật trên TV. Tập trung vào việc ăn uống, đó là cách bảo vệ não tốt nhất.

Alzheimer

Ít tương tác xã hội: "Hiện tượng rỉ sét" của não

Nhiều người có ít bạn bè hơn và vòng tròn xã hội của họ thu hẹp lại sau khi họ bước sang tuổi 50. Khi còn trẻ, chúng ta thường uống rượu và trò chuyện với một nhóm người. Khi chúng ta đến tuổi trung niên, bạn bè hoặc bận rộn hoặc mỗi người một ngả, và chúng ta quá lười để kết bạn mới. Chưa kể, một số người chỉ ở nhà cả ngày, không nói chuyện nếu có thể và chỉ cạnh tranh với chính mình suốt ngày.

Nhưng điều bạn không biết là việc nói chuyện thực sự giúp rèn luyện trí não. Nghiên cứu từ Trường Y Harvard phát hiện ra rằng những người thường xuyên giao lưu và thích trò chuyện có chức năng nhận thức của não suy giảm chậm hơn 30% so với những người ít nói. Khi nói, não cần phải sắp xếp ngôn ngữ một cách nhanh chóng, nhớ lại từ vựng và hiểu ý của người khác. Đây là cách rèn luyện trí não tốt nhất.

Vì vậy, sau tuổi 50, hãy trò chuyện càng nhiều càng tốt và gặp gỡ càng nhiều bạn bè càng tốt. Ngay cả khi chỉ là trò chuyện với người bán hàng ở chợ rau hay nói chuyện với nhân viên bảo vệ ở tầng dưới, thì vẫn tốt hơn là không nói chuyện cả ngày.

Alzheimer

Không quan tâm đến điều gì

“Quên đi”, “Tôi đã ở độ tuổi này rồi, cứ để vậy đi”, “Không sao cả, thế nào cũng được” - những lời này nghe có vẻ cởi mở, nhưng thực tế chúng là tín hiệu cho thấy não bộ đang bắt đầu suy yếu. Khi một người không quan tâm đến bất cứ điều gì và không hứng thú với cuộc sống, hoạt động của não sẽ giảm xuống. Bộ não là cơ quan cần được kích thích. Nếu ở trạng thái “hoạt động thấp” trong thời gian dài, các tế bào thần kinh sẽ dần thoái hóa và trí nhớ sẽ ngày càng kém đi.

Đối với nhiều bệnh nhân Alzheimer, gia đình họ sẽ thấy rằng họ ngày càng trở nên "vô tư" hơn trong những năm trước khi phát bệnh. Họ không hứng thú với bất cứ điều gì và quá lười để chạm vào ngay cả những thứ họ từng thích. Loại "Phật giáo" này không phải là một lối suy nghĩ tốt, nhưng có thể là dấu hiệu cho thấy não bộ đã bắt đầu suy thoái.

Alzheimer

Vì vậy, sau tuổi 50, đừng để mình trở nên quá thờ ơ. Hãy tìm điều gì đó khiến bạn hứng thú, chẳng hạn như trồng hoa, nuôi cá, học nấu ăn, luyện thư pháp, hoặc thậm chí học một kỹ năng mới, thậm chí là học chơi trò xếp hình trên điện thoại, điều này còn tốt hơn là cả ngày chỉ biết ngẩn ngơ.

Bệnh Alzheimer không phát triển trong một ngày; đó là kết quả của sự tích tụ các thói quen lối sống. Sau tuổi 50, những thói quen "có vẻ vô hại nhưng thực chất lại gây hại cho não" nêu trên cần được thay đổi và điều chỉnh nếu có thể để bảo vệ não tốt hơn và giúp bạn có nhiều ngày tỉnh táo hơn.

Alzheimer

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tags    Alzheimer

Tin được quan tâm

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng từ ngày 1/7/2025 với 3 nhóm đối tượng

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tại Điều 75 nêu rõ việc tạm dừng...
Tin trong ngày 1 ngày, 8 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Kể từ bây giờ, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng 4 khoản tiền này

Khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân sẽ phải đóng một số khoản tiền theo quy định. Mức đóng cụ thể...
Tin trong ngày 2 ngày, 4 giờ trước

Từ tháng tới, vợ chồng đi xe của nhau, không chính chủ có thể bị CSGT xử phạt tới 8 triệu?

Nhiều người dân vẫn chưa hiểu rõ thế nào là lỗi “đi xe không chính chủ” và lo ngại mình có thể bị phạt nếu...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Ít ngày nữa, người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 1 khoản tiền hàng tháng, điều kiện là gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7), ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Những nốt ruồi như thế này có thể biến thành ung thư! Cách xử lý đúng đắn khi có nốt ruồi 'đáng ngờ'

Nốt ruồi là hiện tượng da phổ biến, thường vô hại. Tuy nhiên, nếu chúng to lên, sẫm màu, biến dạng hoặc mọc ở vị...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 18 phút trước

1 loại hải sản của Việt Nam nhiều canxi gấp 3 lần đậu nành, Trung Quốc ví như 'thuốc ăn ngon' mùa hè

Là thực phẩm quen thuộc với người Việt, nó không những giàu dinh dưỡng mà còn mang đến cho bàn ăn một hương vị tươi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Ngồi lâu có tác hại gì đến cơ thể con người? Bạn nên ngồi bao lâu là an toàn? Bác sĩ: Đây là giới hạn, quá thời gian này nên đứng lên đi lại!

Trong xã hội hiện đại, “ngồi nhiều” đã trở thành một thói quen phổ biến của nhiều người do tính chất công việc và học...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

6 thực phẩm nhiều người tưởng vô hại nhưng lại có độc, bếp nhà nào cũng có

Trong cuộc sống hiện đại, không phải loại thực phẩm nào cũng an toàn khi để qua đêm hoặc chế biến lại. Một số loại...
Khỏe đẹp 1 ngày, 10 giờ trước

5 loại trứng 'phá hủy' nội tạng, số 1 nhiều người còn lùng mua ăn vì thèm

Ăn trứng rất tốt nhưng cần tránh xa 5 loại dưới đây. Vì dùng loại trứng này có thể gây ngộ độc, đầy bụng, tiêu...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Trẻ sợ bóng tối, không dám ngủ một mình, làm thế nào để 'luyện dũng khí' một cách khoa học? Phụ huynh nhất định phải đọc!

Không ép buộc hay dọa nạt, mà bằng những phương pháp khoa học sau đây, bố mẹ sẽ giúp trẻ đủ dũng khí ngủ một...
Chăm con 2 ngày, 21 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đã đến lúc nhìn nhận lại GenZ dưới một lăng kính khác?

Gen Z không ít lần trở thành đối tượng bị soi chiếu dưới lăng kính phiến diện. Thế nhưng, trong một xã hội đang đổi...
Đi gì 1 giờ, 30 phút trước

Tin vui lớn: Cán bộ, công chức nghỉ hưu trước 1/7/2025 có thể nhận trợ cấp lên đến 60 tháng lương

Trong bối cảnh sắp xếp lại tổ chức bộ máy nhà nước, nhiều cán bộ, công chức đủ điều kiện nghỉ hưu sớm trước ngày...
Kiến thức 2 giờ, 59 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày thứ 7, 28 tháng 6, tức ngày 4 tháng 6 âm lịch?

Thứ bảy, ngày 28 tháng 6, ngày mùng 4 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Ngọ. Trong môi trường...
Đời sống số 2 giờ, 10 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn con đường quê yêu thích và kiểm tra xem ai đang nghĩ đến bạn nhiều?

Mình sẽ gợi ý bạn bài kiểm tra tâm lý dạng hình ảnh + phân tích kết quả theo kiểu: “Chọn con đường quê bạn...
Đời sống số 2 giờ, 29 phút trước

Tin vui: 3 ngày nữa, hàng triệu người lao động không chính thức sẽ được hưởng quyền lợi tốt chưa từng có

Đây là quyền lợi đặc biệt quan trọng giúp người lao động không chính thức có thu nhập ổn định và được bảo vệ khi...
Tin trong ngày 3 giờ, 46 phút trước

Người dân chú ý: Tạm dừng cấp căn cước, định danh điện tử... trên VNeID từ hôm nay (27/6)

Một số chức năng trên ứng dụng VNeID sẽ tạm ngừng hoạt động từ ngày 27/6 đến hết ngày 30/6/2025.
Kiến thức 3 giờ, 47 phút trước

Mỗi năm được nghỉ phép bao nhiêu ngày? Người lao động không nghỉ hết phép năm có được thanh toán tiền?

Tùy theo tính chất công việc, người lao động làm đủ 12 tháng sẽ được nghỉ tối đa 12 - 16 ngày phép/năm, theo quy...
Kiến thức 3 giờ, 8 phút trước

Loài 'hoa nghìn tỷ' khiến Ấn Độ liên tục săn lùng: Việt Nam cùng Trung Quốc dẫn đầu nguồn cung toàn cầu

Chỉ trong 5 tháng đầu năm 2025, Việt Nam đã thu về gần 29 triệu USD từ xuất khẩu hoa hồi, một loại "hoa nghìn...
Tin trong ngày 3 giờ, 10 phút trước

Kể từ 1/7, quy định mới ảnh hưởng đến hàng triệu người bán hàng trên sàn online, liên quan đến nộp thuế

Theo Nghị định mới sắp có hiệu lực thi hành thì tổ chức vận hành nền tảng thương mại điện tử sẽ có trách nhiệm...
Kiến thức 3 giờ, 10 phút trước

David Beckham nhập viện sau thông tin cậu cả Brooklyn quay lưng với bố mẹ, cạch mặt hai em trai

Cựu cầu thủ nổi tiếng thế giới khiến nhiều người hâm mộ không khỏi lo lắng vì hình ảnh nằm trên giường bệnh.
Chuyện làng sao 3 giờ, 10 phút trước